Isi kandungan
“Ini mungkin kedengaran buruk, tetapi saya tidak suka berada di sekeliling orang. Saya juga mendapati diri saya mudah marah apabila saya bersama rakan-rakan saya. Ia benar-benar mengecewakan. Mungkin saya hanya seorang yang sangat introvert. Saya tahu perhubungan itu penting, tetapi mengapa saya benci berada di sekeliling orang?”
Jika anda boleh mengaitkan perkara ini, artikel ini adalah untuk anda.
Benci berada di sekeliling orang boleh berpunca daripada pengalaman traumatik lampau, kemurungan, kebimbangan sosial, introversi atau sindrom Asperger. Sebagai alternatif, anda tidak benci berada di sekeliling orang, tetapi kebetulan menjadi sebahagian daripada kumpulan rakan toksik.
Mari kita mendalami sebab paling biasa untuk tidak suka berada di sekeliling orang:
Lihat juga: 54 Petikan Mengenai Sabotaj Diri (Dengan Cerapan Tidak Dijangka)1. Introversi
Jika anda seorang introvert, anda memerlukan masa bersendirian untuk mengecas semula. Anda mungkin tidak begitu berminat dengan penglibatan sosial yang besar atau menjadi pusat perhatian. Jenis acara ini boleh terasa meletihkan.
Sesetengah introvert menganggap mereka tidak suka berada di sekeliling orang lain. Tetapi daripada membenci orang, anda mungkin tidak suka menghadiri acara seperti parti, makan malam besar atau acara lain dengan penonton yang ramai.
Introvert mampu menjalin hubungan yang bermakna. Tetapi menghabiskan masa dalam kumpulan besar mungkin bukan cara sambungan pilihan anda. Berada di sekeliling ramai orang biasanya terasa meletihkan. Anda lebih suka menghabiskan masa berkualiti dengan seorang atau sekumpulan kecil orang.
Jika anda berminat untuk mengetahui sama ada andalebih introvert atau ekstrovert, ikuti kuiz ini.
Cuba cadangan ini jika anda introvert:
Tetapkan Had Masa
Anda mungkin mempunyai ambang berapa lama anda berasa selesa bersosial dengan orang lain. Tak mengapa. Sebelum anda berjumpa seseorang, buat catatan mental tentang berapa lama anda ingin menghabiskan masa bersama. Mengetahui ada had boleh membantu anda berasa lebih santai. Anda tidak akan canggung berebut mencari alasan untuk pergi.
Cari tempat yang lebih tertutup
Teruskan bersosial, tetapi elakkan tempat yang biasanya ekstrovert seperti parti atau bar. Cari tempat di mana anda lebih cenderung untuk mencari orang yang berfikiran sama. Cuba cari acara yang anda minati di Meetup yang mungkin menarik minat introvert lain.
Anda akan temui lebih banyak petua dalam artikel kami tentang cara berkawan sebagai introvert.
2. Tidak menyukai ceramah kecil
Jika anda kadangkala berasa seperti anda membenci orang, ada kemungkinan anda hanya terperangkap dalam kitaran ceramah kecil yang tidak memuaskan hati. Anda boleh mengikat lebih cepat dengan berkongsi sesuatu yang peribadi atau bertanya soalan yang sedikit peribadi tentang topik ceramah kecil itu.[]
Lihat juga: Adakah Anda Hilang Hormat Kepada Rakan? Mengapa & Apa nak buatSebagai contoh, jika anda bercakap kecil tentang hujan di luar, anda mungkin bertanya apakah iklim kegemaran mereka dan sebabnya. Itu boleh membawa kepada perbualan yang menarik tentang tempat yang anda lebih suka tinggal di dunia. Atau, anda mungkin mendedahkan bahawa anda takut dengan ribut petir, dan ini mungkin membawa kepada perbualan tentang ketakutan. Ini adalah contoh-contohtopik yang beralih daripada perbualan kecil ke arah perbualan yang membolehkan anda mengenali satu sama lain pada tahap yang lebih mendalam.
Jika rakan mula terdedah dengan anda, pastikan anda memberi perhatian. Menggunakan pendengaran aktif boleh membantu anda menjadi pendengar yang lebih baik. Jika mereka bersedia untuk berkongsi fikiran atau perasaan mereka, sebahagian daripada mereka percaya anda selamat. Ini mungkin menggalakkan anda untuk berkongsi fikiran dan perasaan anda juga.
3. Harga diri yang rendah
Keyakinan diri adalah penting untuk perhubungan yang positif.
Banyak kali, membenci orang berpunca daripada membenci diri sendiri. Jika anda tidak menyukai diri anda, mudah untuk melihat kelemahan orang lain. Sebaliknya, orang yang yakin cenderung menjadi lebih mudah mesra dan bertolak ansur dengan orang lain.
Membina harga diri anda tidak berlaku dalam sekelip mata. Panduan kami tentang perasaan rendah diri menawarkan petua berguna untuk berasa lebih yakin.
4. Kemurungan
Kemurungan ialah keadaan kesihatan mental yang serius yang boleh menjejaskan mood, harga diri dan perhubungan anda. Jika anda mengalami kemurungan, anda mungkin berasa lebih gelisah dan tidak sabar di sekeliling orang lain.
Kemurungan boleh membuatkan anda berfikiran negatif tentang diri anda atau orang lain. Sebagai contoh, anda mungkin berfikir bahawa segala-galanya adalah sia-sia atau tidak bermakna. Anda mungkin melihat perkara yang melampau, sebagai "baik" atau "buruk." Jika anda berfikiran begini, mudah untuk berasa seperti anda tidak suka berada di sekeliling orang.
Simptom kemurungan yang laintermasuk:[]
- Masalah fokus dan tumpuan
- Rasa lebih letih daripada biasa
- Kesedihan berterusan yang berlarutan selama beberapa minggu
- Selera makan dan perubahan tidur
- Fikiran tentang bunuh diri
Gejala ini boleh menyusahkan kesihatan mental anda. Jika anda mengalami kemurungan, pertimbangkan petua ini:
Hubungi Sokongan Profesional
Jika anda bergelut dengan kemurungan, adalah penting untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan. Kemurungan boleh berasa mengasingkan, tetapi anda tidak bersendirian. Keadaan ini boleh dirawat. Anda mungkin mendapat manfaat daripada bercakap dengan ahli terapi atau mencuba ubat atau kedua-duanya.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengatasi kemurungan, lihat artikel ini daripada Helpguide.
5. Kebimbangan sosial
Jika anda mengalami kebimbangan sosial, anda berasa terlalu bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda.[]
Anda mungkin mengalami kebimbangan ini dalam situasi tertentu, seperti makan di khalayak ramai, bercakap awam atau menggunakan bilik mandi di khalayak ramai. Atau, anda mungkin mengalami kebimbangan dalam semua pertemuan sosial.
Banyak kali, orang mengelirukan kebimbangan sosial dengan membenci orang. Sebagai contoh, anda mungkin menganggap bahawa orang sedang menilai anda. Anda juga mungkin percaya mereka tidak menyukai anda, yang menyebabkan anda tidak menyukai mereka.
Berikut ialah beberapa petua untuk mengurus kebimbangan sosial.
Ketahui Pencetus Anda
Fikirkan tentang situasi yang mencetuskan kebimbangan sosial anda. Tuliskan pencetus ini. Beberapa pencetus, sepertimemberikan pembentangan di tempat kerja, mungkin jelas. Yang lain mungkin tidak begitu jelas. Pastikan senarai ini boleh diakses dan tambah pencetus apabila anda melihatnya.
Cabar Diri Anda Untuk Dua Matlamat Mingguan
Jika kebimbangan anda menyebabkan anda membenci orang, anda perlu menetapkan matlamat sosialisasi. Mulakan dari kecil. Jadikan matlamat untuk menghantar mesej kepada rakan dan tersenyum kepada juruwang kedai runcit.
Jangan mengharapkan keadaan menjadi lebih baik serta-merta. Itu mungkin tidak realistik. Sebaliknya, tujuan aktiviti ini adalah untuk mendedahkan diri anda kepada pelbagai tetapan sosial. Akhirnya, anda mungkin mendapati bahawa anda boleh menikmati interaksi ini.
Teruskan Fokus pada Membina Perhubungan Berkualiti
Perhubungan yang berkualiti boleh membantu mengatasi kebimbangan sosial. Apabila anda berasa seperti orang lain ada untuk anda, anda lebih berkemungkinan berasa yakin.
Kebimbangan sosial boleh menjadikan sukar untuk membentuk perhubungan ini. Panduan kami untuk berkawan apabila anda mengalami kebimbangan sosial boleh membantu.
6. Kebimbangan yang mendasari
Pada sehelai kertas, tulis, "Saya benci berada di sekeliling orang." Menggunakan skala dari 0-10, kenal pasti sejauh mana anda mempercayai pemikiran itu.
Kemudian, tulis semua pemikiran alternatif yang mungkin anda miliki dan bukannya benci berada di sekeliling orang. Berikut ialah beberapa contoh:
- “Saya berasa tidak selesa dengan ramai orang.”
- “Saya tidak suka seseorang dalam hidup saya.”
- “Saya tidak mempunyai kawan baik.”
- “Saya rasa sunyi.”
- “Saya tidak tahu bagaimana caranya.untuk berhubung dengan orang lain.”
Tuliskan seberapa banyak fikiran yang terlintas di fikiran. Luangkan masa untuk merenung kertas ini. Sekarang menggunakan skala yang sama dari 0-10, kenal pasti sejauh mana anda masih percaya bahawa anda membenci orang. Tidak mengapa jika nombor anda bukan 0. Tetapi mungkin bukan 10.
8. Menjadi sebahagian daripada kumpulan rakan toksik
Rakan adalah bahagian penting dalam kesejahteraan emosi kita. Sebaik-baiknya, mereka membantu kita berasa disayangi dan difahami. Kami seronok meluangkan masa bersama dan mengeratkan hubungan melalui aktiviti bersama. Semasa masa sukar, kami meminta sokongan dan pengesahan mereka.[]
Tetapi persahabatan anda mungkin tidak bermakna seperti yang anda mahukan. Jika ada, mereka mungkin membuat anda berasa lebih teruk. Berikut ialah beberapa tanda merah yang berpotensi menunjukkan persahabatan yang buruk:
Perbualan Sentiasa Berasa Sebelah Sebelah
Dalam persahabatan yang sihat, kedua-dua orang mengambil dan memberi antara satu sama lain. Dinamik terasa bersama- anda berdua rasa didengari dan disokong.
Hubungan berat sebelah adalah berbeza. Hubungan seperti ini berlaku apabila seseorang mendominasi kebanyakan masa yang dihabiskan bersama. Mereka membuat setiap perbualan tentang mereka. Jika anda berdua membuat rancangan, mereka membuat rancangan yang sesuai dengan mereka.
Orang ini tidak akan mudah berkompromi. Sebaliknya, mereka sering mencari rakan yang cepat memenuhi keperluan mereka.
Mereka Mengkritik Anda (Walaupun Mereka Kata Mereka Hanya Bergurau)
Kawan baik adabelakang orang lain. Mereka mengangkat satu sama lain. Walaupun anda tidak bersetuju dengan apa-apa, rakan yang baik menghormati anda kerana diri anda.
Adalah membimbangkan jika rakan kerap mengkritik anda. Mereka mungkin menghina anda secara terang-terangan, tetapi kadangkala, ia keluar dengan lebih sarkastik atau pasif-agresif. Dalam beberapa cara, kaedah rahsia ini boleh menjadi lebih kejam. Jika anda berhadapan dengan mereka mengenai tingkah laku itu, mereka mungkin menuduh anda bertindak balas berlebihan atau tidak mempunyai rasa humor.
Mereka Kerap Mengadu
Berada di sekeliling seseorang yang secara kronik dalam mood buruk boleh menjadi meletihkan. Jika anda menjalinkan persahabatan dengan orang jenis ini, anda mungkin mendapati diri anda ingin menyelesaikan masalah mereka.
Walau bagaimanapun, pengadu kronik biasanya tidak berminat dengan penyelesaian praktikal. Malah, mereka sering tidak menyedari bagaimana sikap sinis mereka mempengaruhi orang lain. Selalunya, mereka hanya mahukan simpati dan perhatian anda.
Anda juga mungkin mendapati diri anda berjinjit di sekeliling mereka, cuba untuk tidak memburukkan lagi mood buruk mereka. Walaupun strategi ini boleh berfungsi dalam jangka pendek, strategi ini menjadi menyeluruh dengan cepat.
Mereka Menguntungkan Kedermawanan Anda
Memang mengecewakan apabila anda merasakan anda adalah "pemberi" utama dalam perhubungan. Pemberian ini boleh membawa maksud pelbagai perkara- masa, wang, kesabaran anda, menaiki kereta, dsb.
Persahabatan yang baik sepatutnya berasa cukup seimbang di mana anda tidak merasakan keperluan untuk mengekalkan skor secara mental. Walaupun anda "memberi"lebih eksklusif di satu kawasan, mereka sepatutnya "memberi" di tempat lain. Tetapi jika anda rasa anda sentiasa seorang yang pemurah- dan anda tidak mendapat apa-apa sebagai balasan- adalah mudah untuk menjadi kecewa dan marah.
Mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan untuk mencari kawan baharu. Ingat bahawa mereka adalah orang yang mesra di luar sana - anda hanya perlu mencari mereka. Inilah panduan kami tentang cara membuat kawan -kawan baru. 9>
