"Inhoan ihmisten lähellä olemista" - SOLVED

"Tämä saattaa kuulostaa pahalta, mutta en pidä ihmisten seurassa olemisesta. Huomaan jopa ärsyyntyväni helposti, kun olen ystävieni kanssa. Se on todella turhauttavaa. Ehkä olen vain erittäin introvertti. Tiedän, että ihmissuhteet ovat tärkeitä, mutta miksi vihaan ihmisten seurassa olemista?"

Jos voit samaistua tähän, tämä artikkeli on sinulle.

Ihmisten seurassa olemisen inhoaminen voi johtua aiemmista traumaattisista kokemuksista, masennuksesta, sosiaalisesta ahdistuksesta, introverttiudesta tai Aspergerin oireyhtymästä. Vaihtoehtoisesti et sinänsä inhoa ihmisten seurassa olemista, mutta satut kuulumaan myrkylliseen kaveriporukkaan.

Tutustutaanpa syvällisesti yleisimpiin syihin, joiden vuoksi vihaat ihmisten seurassa olemista:

1. Introverttius

Jos olet introvertti, tarvitset omaa aikaa latautuaksesi. Et ehkä ole yhtä kiinnostunut suurista sosiaalisista sitoumuksista tai huomion keskipisteenä olemisesta. Tällaiset tapahtumat voivat tuntua uuvuttavilta.

Jotkut introvertit luulevat vihaavansa muiden ihmisten seurassa olemista, mutta sen sijaan, että vihaisit ihmisiä, saatat vihata osallistumista tapahtumiin, kuten juhliin, suuriin illallisiin tai muihin tilaisuuksiin, joissa on paljon yleisöä.

Introvertit kykenevät muodostamaan merkityksellisiä ihmissuhteita. Mutta suurissa ryhmissä viettämäsi aika ei välttämättä ole sinulle mieluisin tapa luoda yhteyksiä. Monien ihmisten seurassa oleminen tuntuu yleensä uuvuttavalta. Vietät mieluummin laatuaikaa yhden ihmisen tai pienen ryhmän kanssa.

Jos haluat selvittää, oletko enemmän introvertti vai ekstrovertti, tee tämä kysely.

Kokeile näitä ehdotuksia, jos olet introvertti:

Aseta aikarajat

Sinulla saattaa olla tietty kynnys sille, kuinka kauan haluat seurustella muiden kanssa. Se on ihan okei. Ennen kuin tapaat jonkun, kirjoita muistiin, kuinka kauan haluat viettää aikaa yhdessä. Tieto siitä, että sinulla on raja, voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi. Et joudu hankalasti keksimään tekosyytä lähteä.

Etsi enemmän introvertteja paikkoja

Jatka seurustelua, mutta vältä tyypillisesti ekstrovertteja paikkoja, kuten juhlia tai baareja. Etsi paikkoja, joissa löydät todennäköisemmin samanhenkisiä. Yritä etsiä Meetupista sinua kiinnostavia tapahtumia, jotka todennäköisesti houkuttelevat muita introvertteja.

Lisää vinkkejä löydät artikkelistamme siitä, miten saada ystäviä introverttina.

2. Ei pidä small talkista

Jos sinusta tuntuu joskus siltä, että vihaat ihmisiä, on mahdollista, että olet vain juuttunut epätyydyttävän small talkin kehään. Voit luoda nopeammin siteen jakamalla jotain henkilökohtaista tai esittämällä hieman henkilökohtaisen kysymyksen small talkin aiheesta.[]

Jos esimerkiksi small talkissa puhut ulkona sateesta, voit kysyä, mikä on hänen suosikki-ilmastonsa ja miksi. Tämä voi johtaa mielenkiintoiseen keskusteluun siitä, missä päin maailmaa haluaisit mieluummin asua. Tai voit paljastaa, että pelkäät ukkosmyrskyjä, ja tämä voi johtaa keskusteluun peloista. Nämä ovat esimerkkejä aiheista, jotka siirtyvät small talkista kohti keskustelua.jossa tutustutte toisiinne syvällisemmin.

Jos ystävä alkaa tulla haavoittuvaiseksi kanssasi, varmista, että kiinnität huomiota. Aktiivisen kuuntelun käyttäminen voi auttaa sinua kehittymään paremmaksi kuuntelijaksi. Jos hän on halukas jakamaan ajatuksiaan tai tunteitaan, jokin osa hänestä uskoo, että olet turvassa. Tämä voi rohkaista sinua jakamaan sinun myös ajatuksia ja tunteita.

3. Alhainen itsetunto

Itseluottamus on tärkeää myönteisten ihmissuhteiden kannalta.

Monesti ihmisten vihaaminen johtuu itsensä vihaamisesta. Jos et pidä itsestäsi, on helppo huomata toisen puutteet. Toisaalta itsevarmat ihmiset ovat yleensä leppoisampia ja suvaitsevaisempia muita ihmisiä kohtaan.

Itsetuntosi rakentaminen ei tapahdu yhdessä yössä. Oppaamme huonommuuden tunteesta tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä itsevarmuuden lisäämiseen.

4. Masennus

Masennus on vakava mielenterveyden häiriö, joka voi vaikuttaa mielialaan, itsetuntoon ja ihmissuhteisiin. Jos sinulla on masennus, saatat tuntea itsesi kiihtyneemmäksi ja kärsimättömämmäksi muiden ihmisten seurassa.

Masennus voi saada sinut ajattelemaan negatiivisesti itsestäsi tai muista ihmisistä. Saatat esimerkiksi ajatella, että kaikki on turhaa tai merkityksetöntä. Saatat nähdä asiat äärimmäisinä, "hyvinä" tai "huonoina". Jos ajattelet näin, tuntuu helposti siltä, että vihaat ihmisten seurassa olemista.

Muita masennuksen oireita ovat:[]

• Keskittymis- ja keskittymisongelmat
• Tavallista väsyneempi olo
• Jatkuva suru, joka kestää useita viikkoja.
• Ruokahalun ja unen muutokset
• Ajatukset itsemurhasta

Nämä oireet voivat tuntua kuluttavilta, ja ne voivat heikentää mielenterveyttäsi. Jos sinulla on masennus, ota huomioon nämä vinkit:

Pyydä ammattimaista tukea

Jos kamppailet masennuksen kanssa, on tärkeää saada tarvitsemaasi apua. Masennus voi tuntua eristävältä, mutta et ole yksin. Tämä tila on hoidettavissa. Saatat hyötyä terapeutin kanssa puhumisesta tai lääkityksen kokeilemisesta tai molemmista.

Lisätietoja masennuksesta selviytymisestä on tässä Helpguiden artikkelissa.

5. Sosiaalinen ahdistus

Jos sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuus, tunnet liiallista huolta siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta.[]

Saatat kokea ahdistusta tietyissä tilanteissa, kuten julkisella paikalla syömisessä, julkisessa tilaisuudessa puhumisessa tai vessassa käydessäsi. Tai saatat kokea ahdistusta kaikissa sosiaalisissa kohtaamisissa.

Usein ihmiset sekoittavat sosiaalisen ahdistuksen ihmisten vihaamiseen. Saatat esimerkiksi olettaa, että ihmiset tuomitsevat sinut. Saatat myös uskoa, että he eivät pidä sinusta, mikä saa sinut inhoamaan heitä.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä sosiaalisen ahdistuksen hallintaan.

Tunne laukaisijasi

Mieti tilanteita, jotka laukaisevat sosiaalista ahdistusta. Kirjoita nämä laukaisevat tekijät muistiin. Jotkin laukaisevat tekijät, kuten esityksen pitäminen töissä, saattavat olla ilmeisiä, toiset eivät välttämättä ole niin ilmeisiä. Pidä luettelo saatavilla ja lisää laukaisevia tekijöitä sitä mukaa, kun huomaat niitä.

Haasta itsesi kahteen viikoittaiseen tavoitteeseen

Jos ahdistuneisuutesi aiheuttaa sen, että vihaat ihmisiä, kannattaa asettaa sosiaalistumistavoitteita. Aloita pienestä. Ota tavoitteeksi tekstata ystävälle ja hymyillä ruokakaupan kassalla.

Älä odota, että asiat tuntuvat heti paremmilta, se ei ehkä ole realistista. Sen sijaan tämän toiminnan tarkoituksena on, että paljasta itsesi Lopulta saatat huomata, että on mahdollista nauttia näistä vuorovaikutustilanteista.

Keskity edelleen laadukkaiden suhteiden rakentamiseen

Laadukkaat ihmissuhteet voivat auttaa sosiaaliseen ahdistukseen. Kun tunnet, että muut ihmiset ovat tukenasi, tunnet itsevarmuutta todennäköisemmin.

Sosiaalinen ahdistuneisuus voi tehdä näiden suhteiden solmimisen haastavaksi. Oppaamme ystävien solmimisesta, kun sinulla on sosiaalista ahdistuneisuutta, voi auttaa.

6. Taustalla olevat huolet

Kirjoita paperille: "Inhoan ihmisten seurassa olemista." Merkitse asteikolla 0-10, kuinka paljon uskot tähän ajatukseen.

Kirjoita sitten ylös kaikki vaihtoehtoiset ajatukset, joita sinulla voisi olla sen sijaan, että vihaat ihmisten seurassa olemista. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• "Tunnen oloni epämukavaksi monien ihmisten seurassa."
• "En pidä eräästä ihmisestä elämässäni."
• "Minulla ei ole hyviä ystäviä."
• "Tunnen itseni yksinäiseksi."
• "En tiedä, miten saada yhteys muihin ihmisiin." "En tiedä, miten saada yhteys muihin ihmisiin."

Kirjoita muistiin niin monta ajatusta kuin mieleesi tulee. Mieti hetki tätä paperia. Määritä nyt samalla asteikolla 0-10, kuinka paljon uskot edelleen vihaavasi ihmisiä. Ei haittaa, jos numerosi ei ole 0. Mutta se ei todennäköisesti ole 10.

8. Myrkylliseen ystäväpiiriin kuuluminen

Ystävät ovat tärkeä osa emotionaalista hyvinvointiamme. Ihannetapauksessa he auttavat meitä tuntemaan, että meitä rakastetaan ja ymmärretään. Nautimme yhdessä viettämästämme ajasta ja yhteisistä aktiviteeteista. Vaikeina aikoina käännymme heidän puoleensa saadaksemme tukea ja vahvistusta.[]

Ystävyyssuhteesi eivät kuitenkaan välttämättä ole niin merkityksellisiä kuin haluaisit niiden olevan, vaan ne saattavat jopa pahentaa oloasi. Seuraavassa on muutamia mahdollisia punaisia lippuja, jotka viittaavat huonoon ystävyyteen:

Keskustelut tuntuvat aina yksipuolisilta

Terveessä ystävyydessä molemmat ottavat ja antavat toisiltaan, ja dynamiikka tuntuu molemminpuoliselta - molemmat tuntevat tulleensa kuulluiksi ja tuetuiksi.

Yksipuolinen suhde on erilainen. Tällainen suhde on sellainen, jossa yksi henkilö hallitsee suurimman osan yhdessä vietetystä ajasta. Hän tekee jokaisen keskustelun hänestä itsestään. Jos te kaksi teette suunnitelmia, hän tekee suunnitelmia, jotka sopivat hänelle.

Tällaiset ihmiset eivät tee helposti kompromisseja, vaan etsivät usein ystäviä, jotka mukautuvat nopeasti heidän tarpeisiinsa.

He arvostelevat sinua (vaikka he sanoisivatkin, että he vain vitsailevat).

Hyvät ystävät tukevat toisiaan ja kohottavat toisiaan. Vaikka ette olisikaan samaa mieltä mistään, hyvä ystävä kunnioittaa sinua sellaisena kuin olet.

On huolestuttavaa, jos ystäväsi arvostelee sinua säännöllisesti. Hän saattaa loukata sinua suoraan, mutta joskus se tulee esiin sarkastisemmin tai passiivis-aggressiivisesti. Jollain tapaa nämä piilotetut menetelmät voivat olla jopa julmempia. Jos puutut hänen käytökseensä, hän saattaa syyttää sinua ylireagoinnista tai huumorintajuttomuudesta.

He valittavat usein

Jatkuvasti huonolla tuulella olevan ihmisen seurassa oleminen voi käydä rasittavaksi. Jos olet ystävyyssuhteessa tällaiseen ihmiseen, saatat huomata haluavasi korjata hänen ongelmansa.

Krooniset valittajat eivät kuitenkaan yleensä ole kiinnostuneita käytännön ratkaisuista. Itse asiassa he eivät useinkaan ole tietoisia siitä, miten heidän kyyninen asenteensa vaikuttaa muihin ihmisiin. Useimmiten he haluavat vain sympatiaa ja huomiota.

Saatat myös huomata kierteleväsi heitä ja yrittäväsi olla pahentamatta heidän huonoa mielialaansa entisestään. Vaikka tämä strategia voi toimia lyhyellä aikavälillä, se käy nopeasti uuvuttavaksi.

He käyttävät anteliaisuuttasi hyväkseen

On turhauttavaa, kun tunnet olevasi suhteen tärkein "antaja". Tämä antaminen voi tarkoittaa monia eri asioita - aikaa, rahaa, kärsivällisyyttä, autokyytejä jne.

Hyvien ystävyyssuhteiden pitäisi tuntua riittävän tasapainoisilta, jotta et tunne tarvetta pitää henkisesti kirjaa. Vaikka "antaisit" enemmän yksinomaan jollakin alueella, heidän pitäisi "antaa" jossakin muualla. Mutta jos sinusta tuntuu, että olet aina antelias, etkä saa mitään vastineeksi, on helppo turhautua ja olla katkera.

Saattaa olla aika harkita uusien ystävien hankkimista. Muista, että ystävällisiä ihmisiä on olemassa - sinun on vain löydettävä heidät. Tässä on oppaamme siitä, miten saat uusia ystäviä.