Sadržaj
“Ovo možda zvuči loše, ali ne volim biti u blizini ljudi. Čak se lako iznerviram kada sam sa svojim prijateljima. Zaista je frustrirajuće. Možda sam samo super introvertna. Znam da su veze važne, ali zašto mrzim biti u blizini ljudi?"
Ako se možete povezati s ovim, ovaj članak je za vas.
Mrženje biti u blizini ljudi može biti rezultat prošlih traumatskih iskustava, depresije, socijalne anksioznosti, introverzije ili Aspergerovog sindroma. Alternativno, ne mrzite biti u blizini ljudi sami po sebi, ali ste slučajno dio toksične grupe prijatelja.
Hajde da duboko zaronimo u najčešće razloge zbog kojih mrzite biti u blizini ljudi:
1. Introverzija
Ako ste introvertirani, potrebno vam je vrijeme da se napunite. Možda niste toliko zainteresirani za velike društvene angažmane ili da budete u centru pažnje. Ovakve vrste događaja mogu biti iscrpljujuće.
Neki introverti misle da mrze biti u blizini drugih ljudi. Ali umjesto da mrzite ljude, možda ćete mrzeti prisustvovati događajima kao što su zabave, velike večere ili drugi događaji sa velikom publikom.
Introverti su sposobni da formiraju značajne odnose. Ali provođenje vremena u velikim grupama možda nije vaš omiljeni način povezivanja. Biti u blizini puno ljudi obično je iscrpljujuće. Više biste radije provodili kvalitetno vrijeme s jednom osobom ili malom grupom ljudi.
Ako ste zainteresirani da otkrijete jeste liako ste introvertniji ili ekstrovertniji, uradite ovaj kviz.
Probajte ove prijedloge ako ste introvertirani:
Postavite vremenska ograničenja
Možda imate prag koliko dugo se osjećate ugodno u druženju s drugima. To je u redu. Prije nego što vidite nekoga, zabilježite na umu koliko dugo želite da provedete zajedno. Znajući da postoji granica može vam pomoći da se osjećate opuštenije. Nećete se nespretno mučiti da nađete izgovor za odlazak.
Potražite više introvertnih mjesta
Nastavite se družiti, ali izbjegavajte tipično ekstrovertna mjesta kao što su zabave ili barovi. Potražite mjesta gdje je veća vjerovatnoća da ćete naći istomišljenike. Pokušajte potražiti događaje koji vas zanimaju na Meetup-u koji vjerovatno privlače druge introvertne osobe.
Naći ćete više savjeta u našem članku o tome kako steći prijatelje kao introvert.
2. Ne volite male razgovore
Ako se ponekad osjećate kao da mrzite ljude, moguće je da ste jednostavno zapeli u krugu nezadovoljavajućih malih razgovora. Možete se brže povezati ako podijelite nešto lično ili postavite malo lično pitanje o temi za male razgovore.[]
Na primjer, ako vodite mali razgovor o kiši napolju, možete pitati koja im je omiljena klima i zašto. To može dovesti do zanimljivog razgovora o tome gdje biste radije živjeli na svijetu. Ili, možete otkriti da se bojite grmljavine, a to bi moglo dovesti do razgovora o strahovima. Ovo su primjeriteme koje se udaljavaju od malih razgovora ka razgovorima u kojima se upoznajete na dubljem nivou.
Ako prijatelj počne da postaje ranjiv s vama, obratite pažnju. Korištenje aktivnog slušanja može vam pomoći da postanete bolji slušalac. Ako su voljni podijeliti svoje misli ili osjećaje, neki dio njih vjeruje da ste sigurni. Ovo vas može potaknuti da podijelite i svoje misli i osjećaje.
3. Nisko samopoštovanje
Samopouzdanje je važno za pozitivne odnose.
Mnogo puta mržnja prema ljudima proizlazi iz mržnje prema sebi. Ako ne volite sebe, lako je uočiti tuđe mane. S druge strane, samopouzdani ljudi imaju tendenciju da budu ležerniji i tolerantniji prema drugim ljudima.
Izgradnja vašeg samopoštovanja se ne dešava preko noći. Naš vodič o osjećaju inferiornosti nudi korisne savjete za osjećaj samopouzdanja.
4. Depresija
Depresija je ozbiljno stanje mentalnog zdravlja koje može uticati na vaše raspoloženje, samopoštovanje i odnose. Ako imate depresiju, možda ćete se osjećati nervoznije i nestrpljivije u blizini drugih ljudi.
Depresija vas može natjerati da razmišljate negativno o sebi ili drugim ljudima. Na primjer, možda mislite da je sve besmisleno ili besmisleno. Možda ćete stvari doživljavati ekstremno, kao "dobre" ili "loše". Ako razmišljate na ovaj način, lako se osjećate kao da mrzite biti u blizini ljudi.
Drugi simptomi depresijeuključuju:[]
- Probleme s fokusom i koncentracijom
- Osjećaj umornije nego inače
- Upornu tugu koja traje nekoliko sedmica
- Promjene apetita i spavanja
- Razmišljanja o samoubistvu
Ovi simptomi mogu pogubiti vaše mentalno zdravlje i osjećaj zdravlja. Ako imate depresiju, razmotrite ove savjete:
Potražite stručnu podršku
Ako se borite s depresijom, važno je da dobijete pomoć koja vam je potrebna. Depresija se može osećati izolovano, ali niste sami. Ovo stanje je izlječivo. Možda ćete imati koristi ako razgovarate s terapeutom ili isprobate lijekove ili oboje.
Za više informacija o suočavanju s depresijom, pogledajte ovaj članak iz Vodiča za pomoć.
5. Socijalna anksioznost
Ako imate društvenu anksioznost, osjećate se pretjerano zabrinuti zbog toga što drugi ljudi misle o vama.[]
Ovu anksioznost možete iskusiti u određenim situacijama, kao što su jedenje u javnosti, javno govorenje ili korištenje kupatila u javnosti. Ili, možete iskusiti anksioznost u svim društvenim susretima.
Mnogo puta ljudi brkaju društvenu anksioznost s mržnjom prema ljudima. Na primjer, možete pretpostaviti da vas ljudi osuđuju. Također možete vjerovati da im se ne sviđate, zbog čega ih ne volite.
Evo nekoliko savjeta za upravljanje socijalnom anksioznošću.
Upoznajte svoje okidače
Razmislite o situacijama koje izazivaju vašu društvenu anksioznost. Zapišite ove okidače. Neki okidači, kaodavanje prezentacije na poslu, može biti očigledno. Drugi možda nisu tako očigledni. Neka ova lista bude dostupna i dodajte okidače čim ih primijetite.
Izazovite se na dva nedjeljna cilja
Ako vaša anksioznost uzrokuje da mrzite ljude, vrijedno je postaviti ciljeve socijalizacije. Počnite s malim. Neka vam bude cilj poslati poruku prijatelju i nasmiješiti se blagajnici u trgovini.
Vidi_takođe: 16 aplikacija za sklapanje prijatelja (koje zapravo funkcioniraju)Ne očekujte da će stvari odmah biti bolje. To možda nije realno. Umjesto toga, smisao ove aktivnosti je izložiti se različitim društvenim okruženjima. Na kraju ćete možda otkriti da je moguće uživati u ovim interakcijama.
Nastavite da se fokusirate na izgradnju kvalitetnih odnosa
Kvalitetni odnosi mogu pomoći kod socijalne anksioznosti. Kada osjećate da su drugi ljudi tu za vas, veća je vjerovatnoća da ćete se osjećati samopouzdano.
Društvena anksioznost može otežati formiranje ovih odnosa. Naš vodič za sklapanje prijatelja kada imate socijalnu anksioznost može vam pomoći.
6. Temeljne brige
Na parčetu papira zapišite: „Mrzim biti u blizini ljudi.“ Koristeći skalu od 0-10, utvrdite koliko vjerujete u tu misao.
Zatim, zapišite sve alternativne misli koje biste mogli imati umjesto da mrzite biti u blizini ljudi. Evo nekoliko primjera:
- „Osjećam se nelagodno u blizini puno ljudi.“
- „Ne volim nekoga u svom životu.“
- „Nemam dobre prijatelje.“
- „Osjećam se usamljeno.“
- “Ne znam kakoza povezivanje s drugim ljudima.”
Zapišite što vam više misli padne na pamet. Provedite trenutak razmišljajući o ovom papiru. Sada koristeći istu skalu od 0-10, utvrdite koliko još uvijek vjerujete da mrzite ljude. U redu je ako vaš broj nije 0. Ali vjerovatno nije 10.
8. Biti dio grupe toksičnih prijatelja
Prijatelji su važan dio našeg emocionalnog blagostanja. U idealnom slučaju, pomažu nam da se osjećamo voljeno i shvaćeno. Uživamo u zajedničkom druženju i povezivanju zbog zajedničkih aktivnosti. U teškim trenucima obraćamo im se za podršku i potvrdu.[]
Ali vaša prijateljstva možda neće imati onoliko smisla koliko biste željeli da budu. Ako ništa drugo, možda će vam biti gore. Evo nekih potencijalnih crvenih zastavica koje ukazuju na loše prijateljstvo:
Razgovori su uvijek jednostrani
U zdravom prijateljstvu oboje ljudi uzimaju i daju jedan od drugoga. Dinamika je obostrana – oboje se osjećate saslušano i podržano.
Jednostrani odnos je drugačiji. Ova vrsta veze se dešava kada jedna osoba dominira većinu vremena provedenog zajedno. O njima vode svaki razgovor. Ako vas dvoje pravite planove, oni prave planove koji im odgovaraju.
Ovi ljudi neće lako napraviti kompromis. Umjesto toga, često traže prijatelje koji brzo izlaze u susret njihovim potrebama.
Kritikuju vas (čak i ako kažu da se samo šale)
Dobri prijatelji imaju svakituđa leđa. Podižu jedno drugo. Čak i ako se ni u čemu ne slažete, dobar prijatelj vas poštuje takvog kakav jeste.
Zabrinjavajuće je ako vas prijatelj redovno kritikuje. Mogu vas direktno uvrijediti, ali ponekad to ispadne sarkastičnije ili pasivno-agresivno. Na neki način, ove prikrivene metode mogu biti čak i okrutnije. Ako im se suprotstavite zbog ponašanja, mogli bi vas optužiti da pretjerate ili nemate smisla za humor.
Često se žale
Biti u blizini nekoga ko je kronično lošeg raspoloženja može postati iscrpljujuće. Ako ste u prijateljstvu s ovakvom osobom, možda ćete poželjeti riješiti njihove probleme.
Vidi_takođe: Talking Too Much? Razlozi zašto i šta učiniti u vezi s timMeđutim, hronični žalitelji obično nisu zainteresirani za praktična rješenja. U stvari, često nisu svjesni kako njihov cinični stav utiče na druge ljude. Većinu vremena oni samo žele vašu simpatiju i pažnju.
Možda ćete se naći i na prstima oko njih, pokušavajući da ne pogoršate njihovo loše raspoloženje. Iako ova strategija može funkcionirati kratkoročno, brzo postaje iscrpna.
Oni koriste vašu velikodušnost
Frustrirajuće je kada se osjećate kao da ste glavni "davatelj" u vezi. Ovo davanje može značiti mnogo različitih stvari - vaše vrijeme, novac, strpljenje, vožnje automobilom, itd.
Dobra prijateljstva bi trebala biti dovoljno uravnotežena gdje nemate potrebu da mentalno vodite rezultat. Čak i ako "daješ"više isključivo u jednoj oblasti, trebalo bi da „daju“ negde drugde. Ali ako se osjećate kao da ste uvijek velikodušni – a ne dobijate ništa zauzvrat – lako ćete postati frustrirani i ogorčeni.
Možda je vrijeme da razmislite o sklapanju novih prijatelja. Zapamtite da su oni prijateljski raspoloženi ljudi – samo ih trebate pronaći. Evo našeg vodiča o tome kako steći nove prijatelje.
