Tabela e përmbajtjes
“Kjo mund të tingëllojë keq, por nuk më pëlqen të jem rreth njerëzve. Madje e gjej veten duke u mërzitur lehtë kur jam me miqtë e mi. Është vërtet zhgënjyese. Ndoshta unë jam thjesht super introvert. E di që marrëdhëniet janë të rëndësishme, por pse e urrej të jem rreth njerëzve?”
Shiko gjithashtu: Si të filloni një bisedë mbi tekst (+ gabime të zakonshme)Nëse mund të lidhesh me këtë, ky artikull është për ty.
Urrejtja e të qenit rreth njerëzve mund të jetë rezultat i përvojave traumatike të së kaluarës, depresionit, ankthit social, introversionit ose sindromës Asperger. Përndryshe, ju nuk e urreni të jeni rreth njerëzve në vetvete, por ndodh që jeni pjesë e një grupi miqsh toksik.
Le të zhytemi thellë në arsyet më të zakonshme të urrejtjes për të qenë rreth njerëzve:
1. Introversioni
Nëse jeni introvert, ju duhet kohë vetëm për t'u rimbushur. Mund të mos jeni aq të interesuar për angazhime të mëdha shoqërore ose për të qenë në qendër të vëmendjes. Këto lloj ngjarjesh mund të ndihen të lodhshme.
Disa introvertë mendojnë se e urrejnë të jenë pranë njerëzve të tjerë. Por në vend që t'i urreni njerëzit, mund të urreni pjesëmarrjen në ngjarje si festa, darka të mëdha ose ngjarje të tjera me audiencë të madhe.
Introvertët janë të aftë të krijojnë marrëdhënie kuptimplote. Por kalimi i kohës në grupe të mëdha mund të mos jetë mënyra juaj e preferuar e lidhjes. Të jesh pranë shumë njerëzve zakonisht ndihet rraskapitëse. Do të preferonit të kalonit kohë cilësore me një person ose një grup të vogël njerëzish.
Nëse jeni të interesuar të zbuloni nëse jenimë introvert ose ekstrovert, bëni këtë kuiz.
Provo këto sugjerime nëse je introvert:
Vendosni kufij kohorë
Mund të keni një prag për sa kohë ndiheni rehat duke u shoqëruar me të tjerët. Eshte ne rregull. Para se të shihni dikë, bëni një shënim mendor se sa kohë dëshironi të kaloni së bashku. Njohja se ka një kufi mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar. Nuk do të përpiqeni të gjeni një justifikim për t'u larguar.
Kërkoni më shumë ambiente introverte
Vazhdoni të shoqëroheni, por shmangni ambientet tipike ekstroverte si festat apo baret. Kërkoni vende ku keni më shumë gjasa të gjeni të njëjtin mendim. Provoni të kërkoni për ngjarje që ju interesojnë në Meetup që ndoshta tërheqin introvertë të tjerë.
Do të gjeni më shumë këshilla në artikullin tonë se si të bëni miq si introvert.
2. Nuk ju pëlqejnë bisedat e vogla
Nëse ndonjëherë ndiheni sikur i urreni njerëzit, është e mundur që thjesht të keni ngecur në një cikël bisedash të pakënaqshme. Mund të lidheni më shpejt duke ndarë diçka personale ose duke bërë një pyetje paksa personale në lidhje me temën e bisedave të vogla.[]
Për shembull, nëse jeni duke bërë biseda të vogla për shiun jashtë, mund të pyesni se cila është klima e tyre e preferuar dhe pse. Kjo mund të çojë në një bisedë interesante rreth vendit ku do të jetonit më mirë në botë. Ose, mund të zbuloni se keni frikë nga stuhitë dhe kjo mund të çojë në një bisedë rreth frikës. Këta janë shembuj tëtema që largohen nga bisedat e vogla drejt bisedës ku njiheni më thellë me njëri-tjetrin.
Nëse një mik fillon të bëhet i pambrojtur me ju, sigurohuni që t'i kushtoni vëmendje. Përdorimi i dëgjimit aktiv mund t'ju ndihmojë të bëheni një dëgjues më i mirë. Nëse ata janë të gatshëm të ndajnë mendimet ose ndjenjat e tyre, një pjesë e tyre beson se ju jeni të sigurt. Kjo mund t'ju inkurajojë të ndani edhe mendimet dhe ndjenjat tuaja .
3. Vetëvlerësimi i ulët
Vetëbesimi është i rëndësishëm për marrëdhëniet pozitive.
Shumë herë, urrejtja e njerëzve rrjedh nga urrejtja e vetvetes. Nëse nuk ju pëlqen vetja, është e lehtë të dalloni të metat e dikujt tjetër. Nga ana tjetër, njerëzit me vetëbesim priren të jenë më të qetë dhe më tolerantë ndaj njerëzve të tjerë.
Ndërtimi i vetëbesimit tuaj nuk ndodh brenda natës. Udhëzuesi ynë për ndjenjën inferiore ofron këshilla të dobishme për t'u ndjerë më i sigurt.
4. Depresioni
Depresioni është një gjendje serioze e shëndetit mendor që mund të ndikojë në disponimin, vetëvlerësimin dhe marrëdhëniet tuaja. Nëse keni depresion, mund të ndiheni më të shqetësuar dhe të paduruar me njerëzit e tjerë.
Depresioni mund t'ju bëjë të mendoni negativisht për veten ose për njerëzit e tjerë. Për shembull, mund të mendoni se gjithçka është e pakuptimtë ose e pakuptimtë. Ju mund t'i shihni gjërat në ekstrem, si "të mira" ose "të këqija". Nëse mendoni në këtë mënyrë, është e lehtë të ndiheni sikur urren të jeni rreth njerëzve.
Simptoma të tjera të depresionitpërfshijnë:[]
- Probleme me fokusin dhe përqendrimin
- Ndjenja më e lodhur se zakonisht
- Trishtimi i vazhdueshëm që zgjat për disa javë
- Ndryshimet e oreksit dhe gjumit
- Mendimet për vetëvrasjen
Mendimet për vetëvrasjen
duke u ndjerë në gjendjen tuaj shëndetësore dhe simptomat e tyre. Nëse keni depresion, merrni parasysh këto këshilla:
Shiko gjithashtu: 101 idetë e listës së kovës së miqve më të mirë (për çdo situatë)Kërkoni mbështetje profesionale
Nëse jeni duke luftuar me depresionin, është e rëndësishme të merrni ndihmën që ju nevojitet. Depresioni mund të ndjehet i izoluar, por ju nuk jeni vetëm. Kjo gjendje është e trajtueshme. Ju mund të përfitoni nga të folurit me një terapist ose duke provuar ilaçe ose të dyja.
Për më shumë mbi përballimin e depresionit, shihni këtë artikull nga Helpguide.
5. Ankthi social
Nëse keni ankth social, ndiheni tepër të shqetësuar për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju.[]
Ju mund ta përjetoni këtë ankth në situata specifike, si të ngrënit në publik, të folurit në publik ose të përdorni banjën në publik. Ose, mund të përjetoni ankth në të gjitha takimet shoqërore.
Shumë herë, njerëzit ngatërrojnë ankthin social me urrejtjen e njerëzve. Për shembull, mund të supozoni se njerëzit po ju gjykojnë. Ju gjithashtu mund të besoni se ata nuk ju pëlqejnë, gjë që ju bën të mos i pëlqeni ata.
Këtu janë disa këshilla për menaxhimin e ankthit social.
Njihni shkaktarët tuaj
Mendoni për situatat që shkaktojnë ankthin tuaj social. Shkruani këto nxitës. Disa nxitës, sidhënia e një prezantimi në punë, mund të jetë e dukshme. Të tjerat mund të mos jenë aq të dukshme. Mbajeni të aksesueshme këtë listë dhe shtoni aktivizues kur i vini re.
Sfidojeni veten për dy qëllime javore
Nëse ankthi juaj ju bën të urreni njerëzit, ia vlen të vendosni objektiva socializimi. Filloni të vogla. Bëje synim t'i dërgosh mesazhe një shoku dhe t'i buzëqeshësh arkëtarit të dyqaneve ushqimore.
Mos prit që gjërat të ndihen më mirë menjëherë. Kjo mund të mos jetë realiste. Në vend të kësaj, qëllimi i këtij aktiviteti është që të ekspozoni veten ndaj mjediseve të ndryshme sociale. Përfundimisht, mund të zbuloni se është e mundur të shijoni këto ndërveprime.
Vazhdoni të fokusoheni në ndërtimin e marrëdhënieve cilësore
Marrëdhëniet cilësore mund të ndihmojnë me ankthin social. Kur ndiheni sikur njerëzit e tjerë janë aty për ju, ka më shumë gjasa të ndiheni të sigurt.
Ankthi social mund ta bëjë të vështirë krijimin e këtyre marrëdhënieve. Udhëzuesi ynë për të bërë miq kur keni ankth social mund t'ju ndihmojë.
6. Shqetësimet themelore
Në një copë letër, shkruani: "Unë e urrej të jem rreth njerëzve". Duke përdorur një shkallë nga 0-10, identifikoni sa e besoni atë mendim.
Më pas, shkruani të gjitha mendimet alternative që mund të keni në vend që të urreni të jeni rreth njerëzve. Këtu janë disa shembuj:
- "Ndihem i parehatshëm me shumë njerëz."
- "Nuk më pëlqen dikush në jetën time."
- "Unë nuk kam miq të mirë."
- "Ndihem i vetmuar."
- "Nuk e di se sipër t'u lidhur me njerëzit e tjerë.”
Shkruani sa më shumë mendime që ju vijnë në mendje. Kaloni një moment duke reflektuar mbi këtë letër. Tani duke përdorur të njëjtën shkallë nga 0-10, identifikoni se sa ende besoni se i urreni njerëzit. Është në rregull nëse numri juaj nuk është 0. Por ndoshta nuk është 10.
8. Të jesh pjesë e një grupi miqsh toksik
Miqtë janë një pjesë e rëndësishme e mirëqenies sonë emocionale. Në mënyrë ideale, ato na ndihmojnë të ndihemi të dashur dhe të kuptuar. Na pëlqen të kalojmë kohë së bashku dhe të lidhemi me aktivitete të përbashkëta. Gjatë kohëve të vështira, ne u drejtohemi atyre për mbështetje dhe vërtetim.[]
Por miqësitë tuaja mund të mos jenë aq kuptimplote sa dëshironi. Nëse ka ndonjë gjë, ato mund t'ju bëjnë të ndiheni më keq. Këtu janë disa flamuj të kuq të mundshëm që tregojnë një miqësi të keqe:
Bisedat ndihen gjithmonë të njëanshme
Në një miqësi të shëndetshme, të dy njerëzit marrin dhe japin nga njëri-tjetri. Dinamika ndihet e ndërsjellë - të dy ndiheni të dëgjuar dhe të mbështetur.
Një marrëdhënie e njëanshme është e ndryshme. Kjo lloj marrëdhënieje ndodh kur një person dominon shumicën e kohës së kaluar së bashku. Ata bëjnë çdo bisedë për ta. Nëse ju të dy po bëni plane, ata bëjnë plane që u përshtaten atyre.
Këta njerëz nuk do të bëjnë kompromis. Në vend të kësaj, ata shpesh kërkojnë miq që i plotësojnë shpejt nevojat e tyre.
Ata ju kritikojnë (edhe nëse thonë se po bëjnë shaka)
Miqtë e mirë kanë secilishpinat e tjetrit. Ata ngrenë njëri-tjetrin lart. Edhe nëse nuk jeni dakord për asgjë, një mik i mirë ju respekton për atë që jeni.
Është shqetësuese nëse një mik ju kritikon rregullisht. Ata mund t'ju ofendojnë drejtpërdrejt, por ndonjëherë, kjo del në mënyrë më sarkastike ose pasive-agresive. Në disa mënyra, këto metoda të fshehta mund të jenë edhe më mizore. Nëse i përballeni për sjelljen e tyre, ata mund t'ju akuzojnë për reagim të tepruar ose mungesë humori.
Ata ankohen shpesh
Të qenit pranë dikujt që është kronikisht me humor të keq mund t'ju lodhë. Nëse jeni në një miqësi me këtë lloj personi, mund ta gjeni veten duke dashur t'i rregulloni problemet e tyre.
Megjithatë, ankuesit kronikë zakonisht nuk janë të interesuar për zgjidhje praktike. Në fakt, ata shpesh nuk janë të vetëdijshëm se si qëndrimi i tyre cinik ndikon te njerëzit e tjerë. Shumicën e kohës, ata thjesht duan simpatinë dhe vëmendjen tuaj.
Ju gjithashtu mund ta gjeni veten duke u ngjitur në majë të gishtave rreth tyre, duke u përpjekur të mos e përkeqësoni edhe më shumë gjendjen e tyre të keqe. Edhe pse kjo strategji mund të funksionojë në afat të shkurtër, ajo shpejt bëhet shteruese.
Ata përfitojnë nga bujaria juaj
Është zhgënjyese kur ndiheni sikur jeni "dhënësi" kryesor në marrëdhënie. Kjo dhurim mund të nënkuptojë shumë gjëra të ndryshme - koha juaj, paratë, durimi, udhëtimet me makinë, etj.
Miqësitë e mira duhet të ndihen mjaft të balancuara aty ku nuk ndjeni nevojën për të mbajtur mendërisht rezultatin. edhe nëse "jep"më ekskluzivisht në një fushë, ata duhet të "dhurojnë" diku tjetër. Por nëse ndiheni sikur jeni gjithmonë bujari - dhe nuk po merrni asgjë në këmbim - është e lehtë të bëheni të frustruar dhe të zemëruar.
Mund të jetë koha të mendoni të bëni miq të rinj. Mos harroni se ata janë njerëz miqësorë - ju vetëm duhet t'i gjeni. Këtu është udhëzuesi ynë se si të bëni miq të rinj.
