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没有亲密朋友正常吗？
"我觉得我有很多 "普通 "朋友，但没有亲密朋友，没有最好的朋友，甚至没有人和我真正在一起。 想到这些我就很沮丧，我觉得我没有一个强大的支持系统"。
[]熟人和普通朋友可能很有趣，但亲密的友谊会给你带来更深的信任感和归属感。
将这些熟人关系转变为亲密而充实的友谊需要时间，但这是非常值得的。
第 1 部分：你可能没有亲密朋友的原因
本章介绍了没有亲密朋友的几个根本原因，还包含了如何解决这些问题的建议。 因为本文特别关注如果你没有 关闭 朋友，您也可以阅读我们关于 "没有朋友 "的主要文章。
与朋友相处的时间不够
与挚友建立深厚感情所需的时间可能比你想象的要长，在 150-200 小时之间。[]这段时间用于分享我们自己的信息，建立信任，并逐渐重视对方对我们生活的贡献。
为对方留出时间，让他们融入你的生活，这样就能逐渐增加你们在一起的时间。
有一些方法可以缩短这一过程，比如定期分享个人信息和询问对方有关自己的问题。
See_also: 受到朋友的沉默对待？ 如何应对如何找到与朋友共度更多时光的方法
为了加深友谊，请抓住一切机会共度时光，并主动与人会面。
- 考虑每周在日记中划出一段时间，专门用来和朋友们在一起。 如果他们没空出来玩，你可以利用这段时间研究一些有趣的事情，向他们建议未来的计划，或者和另一个朋友叙叙旧。 你可以根据天气情况，和他们一起研究冬天可以做的有趣的事情，或者夏天可以做的有趣的事情。
- 尽可能答应对方的邀请。 如果你不能参加某项活动，建议你在其他时间与对方见面。 这表明你仍在关注这段友谊，并有助于建立一种适合你日程安排的见面模式。
- 如果你通常独自做某件事情，比如学习或健身，那么想想你是否认识想一起做这件事的人。
虽然有些友谊很快就会变得亲密无间，但最好还是把 "了解你 "的时间分散开。 每天一两个短信往往比一周都沉默不语，然后在周五晚上发一大堆短信要好得多。
不敢敞开心扉
研究表明，两个人要想相互了解，就必须知道对方的一些事情。 增加亲密感的最佳方法是在你们的友谊过程中，逐渐增加你提供的关于你自己的个人信息和你向他人索取的个人信息的数量。
分享个人经历和感受会让我们感到脆弱，这意味着要放下许多防备，让对方看到真实的我们，而不是我们为世人所展示的那张勇敢的脸。
尽管有时很难敞开心扉，但敞开心扉能让你知道朋友们理解你。
关于如何开放的实用建议
练习谈论自己的想法或感受。 只要不涉及有争议的话题，这有助于人们了解你，也有助于增进你们之间的感情。 注意是否有什么阻碍你这样做--可能是害怕受到伤害，也可能是认为人们不在乎。
先从一些无关紧要的个人隐私开始，比如最喜欢的乐队，然后逐步过渡到更重要或更易受伤害的话题，比如希望和恐惧。 一个有用的策略是分享您对所谈论话题的感受和观点。 然后，询问您的朋友他们对该话题的看法。
比方说，你们正在谈论电影类型。
如果你分享了自己喜欢的电影类型，你就打开了自己的心扉。 你可以问你的朋友他们喜欢什么类型，现在你也让他们打开了心扉。
现在，你可以更进一步，你可以问他们 为什么 同样，您也可以尝试用同样的方法分析自己，并与朋友分享。
现在，你们已经从电影方面的闲聊转变为真正的相互了解。
每次谈话都应从闲聊开始，然后逐渐增加亲密程度。 这应该始终让人感觉轻松舒适，但您可能会注意到，随着你们成为更亲密的朋友，闲聊的次数会越来越少。
See_also: 人们忽视你的存在吗？ 原因及对策给人际关系施加太大压力
正如我上面提到的，建立友谊需要时间。 当你感到孤独时，你可能会试图推动你们的关系迅速变得更亲密。 这种压力可能会挑战正在萌芽的友谊。
随着时间的推移，您确实希望与对方建立更亲密的关系。 不过，问很多私人问题是促进更亲密关系的一种常见方式。 但要注意不要让人感觉是在审问。
如果你问了很多问题，请试着用陈述来表达你的兴趣。 而不是 "那是什么感觉？" 可以说 "我很想听听更多有关这方面的信息" 或 "我无法想象身处那种境地" .
在你和你的朋友之间取得平衡
平衡的人际关系让人感觉轻松自在，在沟通的数量和质量上匹配沟通方式对于建立亲密感非常重要。
当你们在以下方面做得大致相同时，你们的友谊就会感到平衡：
- 分享关于你们自己的信息。
- 保持联系。
- 花时间说话，而不是倾听。
- 快速回复信息。
注意友谊中的平衡将有助于你维系亲密的朋友。
更多信息，请参阅我们的 "如何结交挚友 "指南。
过于独立
独立通常被认为是一件好事，但密友需要有被需要的感觉。 从熟人到密友，就是在你的生活中为其他人留出空间。
有时，我们的独立性实际上是对建立亲密关系缺乏安全感的一种表现。 如果您有同感，可以阅读有关依恋类型以及它们如何影响您的亲密关系的资料。
独立的人往往让人不敢接近，因此，请邀请他人与您一起参加您通常可能独自进行的活动。 被邀请能让他人感到自己被需要。
不要害怕提及这是你通常会独自做的事情，如果知道他们被邀请参加你已经独自享受的事情，会让人感觉很特别，很受重视。
如何在生活中为亲密朋友留出空间
有共同目标的活动或分享个人信息感觉舒适的活动更有利于建立亲密的友谊。 共同的目标有助于了解彼此对情况的反应并建立信任，而喝咖啡和聊天等安静的场合则便于讨论广泛的话题，包括个人话题。
要想建立深厚的友谊，可以邀请熟人进行一对一的交流。 选择压力较小的环境，这样你就不会感到匆忙。 去美术馆参观可能比去主题公园更能加深友谊。
当人们靠得太近时就把他们赶走
有时，回顾过去的友谊，你会发现，一旦友谊达到一定的亲密程度，你就会倾向于推开别人或找他们的茬。 虽然你可能想要更亲密的朋友，但这可能是你难以信任别人的一个迹象。
如果你发现这是你常见的模式，那么对自己诚实是很重要的。 如果你觉得自己脱离了一段友谊，问问自己为什么，看看你对答案的感觉如何。
同样，你可能有一种依恋风格，让你很难形成亲密的联系。
依恋类型是指我们与他人建立联系的方式。 有些人的依恋类型是回避型的，这使他们很难建立亲密的联系。 这种类型通常是在年幼时由我们与父母的关系类型形成的。 您可以在这里学习识别自己的依恋类型。
如何从容面对亲密关系
学会信任别人可能是一个漫长而缓慢的过程。 如果这对你来说是一个持续的困难，那么向训练有素的治疗师寻求帮助可能会很有价值。
研究表明，随着时间的推移，与朋友或亲密伴侣建立信任关系的经验有助于提高依恋风格的安全性。
当你感到紧张时，与其完全推开别人，不如试着稍微降低亲密程度。 花多一点时间闲聊，只分享感觉舒适的个人信息。 这可能会让你再次感到舒适，并给你空间让信任在更长的时间内建立起来。
生活艰难时抽身而退
当你经历一段困难时期时，你可能很想拉起吊桥，保存你所有的情感能量，直到你处理完所有的问题。 当你没有很多亲密朋友时尤其如此，因为你可能还没有学会如何接受来自朋友的帮助和安慰。
当别人知道你遇到困难时，你就远离他们，这会让人觉得你缺乏信任。 对关心你的人要诚实。 当这种情况发生时，你要向朋友们发送一条标准信息（以减少这成为 "不可能完成的任务 "的机会）[]。
试着说 "我现在很不开心，所以我想安静一下，等我把事情解决了。 我还是很关心你的，我只是不想让你担心，如果我没有回复你，或者我有一段时间不在你身边的话。 我会尽快和你联系的。" 这样，当你感觉好些时，就更容易重新建立联系。
您可能会收到别人发来的帮助信息。 如果您觉得自己有能力，可以试着接受那些让您觉得有益的信息。 危机过后，当您重新与朋友联系时，试着与他们谈谈发生了什么问题。 这可以让他们更好地了解您，也可以避免他们感到被您拒之门外或不被信任。
第二部分：审视亲密友谊的益处
审视一下，如果有更多亲密的朋友，你的生活会在哪些方面得到改善，这有助于为发展这些友谊提供更多动力。
您所珍视的亲密朋友也可以帮助您决定如何更好地改善您的友谊。 您可能正在寻找其中的几个，但请试着考虑哪一个对您来说最重要。
"有亲密的朋友会让我感觉正常"
这是想增加密友数量的一个很常见的原因。 你可能很自给自足，对自己拥有的社交圈也很满意，但你会想，如果没有一个最好的朋友，你是否错过了什么。
如果你是这样的人，你可能很难向他人敞开心扉，分享自己的隐私细节。 这是因为你并没有真正想从这段友谊中获得什么实质性的东西。
从分享时间和经历（如划皮艇、散步或参观艺术馆）开始，循序渐进，这样可以让你们有时间发现拥有亲密朋友的价值所在。
有人可以依靠
对许多人来说，在困难时期有一个值得信赖的人陪伴左右是拥有亲密朋友最重要的方面之一。 无论是在深夜打电话给你的人，还是去医院接你的人，知道你不必独自面对一切都会让人感到安心。
要求一个人扮演你永远可以依靠的人的角色是一个很大的要求。 如果这对你来说很重要，那么建立几个亲密朋友而不是一个人的关系会很有帮助。 让友谊随着时间的推移而建立也很重要，因为过多的压力会破坏一段萌芽的友谊。
您将与他人分享重大事件
生活中的重大事件可能会引发人们的孤独感，因为我们希望有人能与我们分享这些事件[]。 无论是在最后一天工作后有人陪你去喝酒，还是在你的婚礼上有人担任伴娘或伴郎，我们都希望与我们分享这些事件的人能够理解它们对我们的重要性。
要建立这样的友谊，就必须让对方也了解你生活中情感的一面。 他们需要看到并理解赋予情境和事件的情感价值，并习惯于分享一些小事件，如生日，甚至是一个急需的周末。
拥有亲密的朋友意味着有人能理解你
我们每个人都会向别人展示自己不同的一面。 比如，与你共事的人看到的你和你父母看到的你就不一样。 亲密的朋友可能是看到最真实的你的人[]，这可能让人害怕，也可能让人解放。
这种友谊的建立需要时间、努力和勇气，你需要放下戒备，在朋友面前做自己，让他们看到你平时隐藏的部分。
你必须为此花费必要的时间，因为进展太快会让对方不知所措，也会让你面临信任错误的人的风险。
您每天都有倾诉对象
有时，与人分享生活中的琐事会比分享轰轰烈烈的大事更有亲切感。 有一个人可以让你打电话聊天，让你觉得自己并不孤单，即使是生活中的小细节也有人关心。
有些人可以只与一个人建立这种友谊，每天与他交谈；有些人则喜欢有几个这样的密友，每周与每个人交谈一两次。
这种友谊需要很多时间的磨合才能建立起来，但也可能在短得令人吃惊的几周或几个月内就建立起来了。 这种友谊可能会变得非常紧张，如果有一方停止努力，友谊就会很快枯竭。 不过，如果你能坚持下去，这种友谊会让你受益匪浅。
