"Sina Marafiki wa Karibu" - IMETULIWA

Je, ni kawaida kutokuwa na marafiki wa karibu?

“Ninahisi kuwa nina marafiki wengi “wa kawaida”, lakini hakuna marafiki wa karibu. Hakuna marafiki bora, hakuna mtu ambaye ninashiriki naye. Hunifanya nishuke kufikiria, na sijisikii kama nina mfumo thabiti wa usaidizi.”

Kukosa marafiki wa karibu ni jambo la kushangaza sana, huku 27% ya watu walio na umri wa miaka 23-38 wakisema kwamba hawana marafiki wa karibu.[] Marafiki na marafiki wa kawaida wanaweza kufurahisha, lakini urafiki wa karibu hukupa uhusiano wa karibu na utimilifu wa kuaminiana.2c> itachukua muda, lakini inafaa kujitahidi.

Sehemu ya 1: Sababu ambazo huenda usiwe na marafiki wa karibu

Sura hii inashughulikia sababu kadhaa za msingi za kutokuwa na marafiki wa karibu. Pia ina ushauri wa jinsi ya kushughulikia masuala haya. Kwa sababu makala hii inalenga hasa juu ya nini cha kufanya ikiwa huna marafiki karibu , unaweza pia kusoma makala yetu kuu juu ya kutokuwa na marafiki wowote.

Kutotumia muda wa kutosha na marafiki zako

Kukuza urafiki thabiti na rafiki wa karibu kunaweza kuchukua muda mrefu kuliko unavyoweza kufikiria, kati ya saa 150-200.[] Wakati huu unatumika kushiriki habari kutuhusu, kujenga imani, na kuthamini mchango wa mtu mwingine katika maisha yetu.

Kutenga muda kwa ajili ya mtu mwingine na kujumuisha maishani mwako hukuruhusu kuongeza maisha yako hatua kwa hatua.wapweke, kwani tunathamini kuwa na mtu wa kuzishiriki naye[]. Iwe huku ni kuwa na mtu wa kwenda naye kunywa vinywaji baada ya siku yako ya mwisho kazini au yeye akiwa mjakazi wa heshima au mwanamume bora kwenye harusi yako, tunataka mtu tunayeshiriki naye matukio haya aelewe umuhimu wao kwetu.

Kujenga urafiki wa aina hii kunahitaji kumruhusu mtu katika upande wa kihisia wa maisha yako pia. Wanahitaji kuona na kuelewa thamani ya kihisia ya kugawa hali na matukio na kuwa na mazoea ya kushiriki matukio madogo kama vile siku za kuzaliwa au hata wikendi inayohitajika sana.

Kuwa na marafiki wa karibu kunamaanisha kwamba mtu anaweza kukuelewa

Sote tuna vipengele tofauti vya sisi wenyewe ambavyo tunawaonyesha wengine. Watu unaofanya nao kazi wanaona upande wako tofauti na wazazi wako wanaona, kwa mfano. Marafiki wa karibu wanaweza kuwa watu wanaokuona wa kweli zaidi[], jambo ambalo linaweza kuogopesha na kukuweka huru.

Aina hii ya urafiki inachukua muda, juhudi, na ushujaa kuendeleza. Utahitaji kuacha macho yako na kuwa karibu na rafiki yako ili kuwaruhusu kuona sehemu zako ambazo kwa kawaida huficha.

Ni muhimu kuchukua muda unaohitajika kwa hili, kwani kusonga haraka kunaweza kulemea mtu mwingine, na pia kukuweka katika hatari ya kumwamini mtu asiyefaa.

Utakuwa na mtu wa kuzungumza naye kila siku

mazungumzo kuhusu maisha yetu yanaweza kuwa ya karibu zaidi kuliko matukio makubwa, makubwa. Kuwa na mtu unayeweza tu kumpigia simu na kuzungumza naye hukuruhusu kuhisi kuwa hauko peke yako na kwamba mtu mwingine anajali hata mambo madogo ya maisha yako.

Watu wengine wanaweza kuwa na urafiki wa aina hii na mtu mmoja tu, wakizungumza na mtu huyo kila siku. Wengine wanapendelea kuwa na marafiki kadhaa wa karibu wa aina hii, wakizungumza na kila mmoja wao mara moja au mbili kwa wiki.

Urafiki wa aina hii huchukua muda mwingi kuanzisha, ingawa hii inaweza kutokea kwa muda mfupi wa kushangaza wa idadi ya wiki au miezi. Inaweza kuwa kali sana na inaweza kuwaka haraka ikiwa mtu mmoja ataacha kuweka juhudi. Ikiwa unaweza kuitunza, hata hivyo, inaweza kufaidika sana.

Kuna njia za kufupisha mchakato huu, kwa kushiriki taarifa za kibinafsi mara kwa mara na kumuuliza mtu mwingine maswali kujihusu.

Jinsi ya kutafuta njia za kutumia muda mwingi pamoja na marafiki

Ili urafiki wako uimarishwe, chukua fursa zote unazopewa za kutumia muda pamoja na kuchukua hatua yako binafsi kukutana na watu.

• Fikiria kuzuia muda katika shajara yako kila wiki ili kutumia kwa marafiki zako. Ikiwa hawako huru kubarizi, unaweza kutumia wakati huo kutafiti mambo ya kufurahisha ya kupendekeza kwa siku zijazo au kukutana na rafiki mwingine. Unaweza kutafiti mambo ya kufurahisha ya kufanya wakati wa majira ya baridi kali au mambo ya kufurahisha ya kufanya nao wakati wa kiangazi, kulingana na hali ya hewa.
• Jaribu kusema ndiyo ili mialiko inapowezekana. Iwapo huwezi kufanya tukio, pendekeza wakati mbadala ambapo unaweza kuziona. Hii inaonyesha kwamba bado mnashiriki urafiki na husaidia kuunda mtindo wa kuonana unaolingana na ratiba yenu.
• Ikiwa kwa kawaida mnafanya jambo fulani peke yako, kama vile kusoma au kufanya mazoezi, fikiria kama unamfahamu mtu ambaye anaweza kutaka kulifanya pamoja.

Ingawa baadhi ya urafiki huwa mkali kwa haraka sana, inaweza kuwa bora zaidi kufahamu muda wako wa kutembea. Ujumbe wa maandishi au mbili kwa siku mara nyingi ni vyema kunyamazisha wiki nzima na kisha rundo la maandishi kuwashaIjumaa usiku.

Kutothubutu kufunguka juu yako

Tafiti zinaonyesha kuwa ili watu wawili wafahamiane, ni lazima wafahamu mambo kuhusu wenzao. Njia bora ya kuongeza ukaribu ni kwa hatua kwa hatua, katika kipindi chote cha urafiki wenu, kuongeza kiasi cha maelezo ya kibinafsi unayotoa kukuhusu na ambayo unauliza kutoka kwa wengine.[]

Kushiriki uzoefu na hisia za kibinafsi kunaweza kutufanya tuhisi hatari. Inamaanisha kuweka chini ulinzi wetu mwingi na kumruhusu mtu mwingine kutuona sisi halisi, si sura ya kijasiri ambayo tunavaa dunia nzima.

Kufunguka, ingawa wakati mwingine ni vigumu, ndiko hukuruhusu kujua kwamba marafiki zako wanakuelewa.

Ushauri wa vitendo kuhusu jinsi ya kufunguka

Jizoeze kuzungumza kuhusu kile unachofikiri au kuhisi. Hii huwasaidia watu kukufahamu, na hukusaidia kuwa na uhusiano bora mradi tu haihusu mada zinazozozania. Zingatia ikiwa kuna kitu kinakuzuia kufanya hivyo - inaweza kuwa hofu ya kuwa hatarini au kudhani kwamba watu hawajali.

Anza na ufichuzi mdogo wa kibinafsi, kama vile bendi unayoipenda, na ujenge hatua kwa hatua kuelekea mada muhimu zaidi au hatari zaidi, kama vile matumaini na hofu. Mkakati wa kusaidia ni kushiriki hisia na maoni yako kuhusiana na chochote unachozungumza. Kisha, muulize rafiki yako ana maoni gani kuhusu mada hiyo.

Tuseme unazungumza kuhusu filamu.aina.

Ikiwa unashiriki aina za filamu unazopenda, unafunguka machache kukuhusu. Unaweza kumuuliza rafiki yako aina gani anapendelea, na sasa umewafanya wafungue pia.

Sasa, unaweza kuchukua hatua hii moja zaidi. Unaweza kuwauliza kwa nini unadhani wanapenda aina za filamu wanazopenda. Na vivyo hivyo, unaweza kujaribu kujichanganua kwa njia sawa na kushiriki na rafiki yako.

Sasa, unatoka kwenye mazungumzo madogo kuhusu filamu hadi kufahamiana.

Kila mazungumzo yanapaswa kuanza na mazungumzo madogo na kuelekea kwenye kuongezeka kwa ukaribu. Hii inapaswa kujisikia kustarehe na kustarehe kila wakati lakini unaweza kugundua kuwa kuna mazungumzo madogo madogo kadiri unavyokuwa marafiki wa karibu.

Kuweka shinikizo nyingi kwenye mahusiano yako

Kama nilivyotaja hapo juu, kujenga urafiki huchukua muda. Unapohisi upweke, inaweza kukujaribu kujaribu kusukuma uhusiano wako kuwa karibu haraka sana. Shinikizo hili linaweza kuleta changamoto katika urafiki unaochipuka.

Unataka kuwa wa kibinafsi zaidi na mtu baada ya muda. Walakini, kuuliza maswali mengi ya kibinafsi ni njia ya kawaida ya kusukuma urafiki zaidi. Lakini kuwa mwangalifu isije ikahisiwa kama kuhojiwa.

Ukiuliza maswali mengi, jaribu kutoa taarifa zinazoonyesha kupendezwa kwako badala yake. Badala ya “ilikuwaje?” unaweza kusema “Ningependa kusikia zaidi kuhusu hilo” au “Siwezi kufikiria kuwa ndanihali hiyo” .

Lenga usawa kati yako na rafiki yako

Mahusiano yaliyosawazishwa huhisi utulivu na rahisi. Kulinganisha mitindo ya mawasiliano, katika suala la wingi na ubora wa mawasiliano ni muhimu kwa ajili ya kujenga hisia ya ukaribu.[]

Urafiki huhisi uwiano mnapofanya mambo yafuatayo takriban kwa usawa:

• Kushiriki taarifa kuhusu ninyi wenyewe.
• Kudumisha mawasiliano.
• Kutumia muda kuzungumza dhidi ya kusikiliza.
• Kujibu kwa haraka ujumbe9>

  <19> 29=""> Soma zaidi katika mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kupata marafiki wa karibu.

  Kujitegemea sana

  Kujitegemea kwa ujumla huchukuliwa kuwa jambo zuri, lakini marafiki wa karibu wanahitaji kuhisi kuhitajika na kuhitajika. Kuhama kutoka kwa unaowafahamu hadi kwa marafiki wa karibu ni kuhusu kutengeneza nafasi katika maisha yako kwa ajili ya watu wengine.

  Wakati mwingine, uhuru wetu kwa kweli ni dalili ya kuhisi kutojiamini kuhusu kuunda uhusiano wa karibu. Ikiwa unaweza kuhusiana na hili, unaweza kusoma kuhusu mitindo ya viambatisho na jinsi inavyoathiri uhusiano wako wa karibu zaidi.

  Watu wanaojitegemea mara nyingi wanaweza kukutisha, kwa hivyo waalike wengine wajiunge nawe katika shughuli ambazo kwa kawaida unaweza kufanya peke yako. Kualikwa huwaruhusu wengine kuhisi kuhitajika.

  Usiogope kutaja kwamba hili ni jambo ambalo ungefanya peke yako. Kujua kwamba wamekuwakualikwa katika kitu ambacho tayari unakifurahia peke yako kinaweza kuwafanya watu wajisikie kuwa wa pekee na wa kuthaminiwa.

  Jinsi ya kutengeneza nafasi maishani mwako kwa marafiki wa karibu

  Shughuli ambamo mna lengo la pamoja au inapojisikia vizuri kushiriki taarifa za kibinafsi ni bora zaidi kwa ajili ya kuunda urafiki wa karibu. Lengo lililoshirikiwa hukusaidia kuona jinsi kila mmoja anavyoitikia hali fulani na kujenga kuaminiana, ilhali hali tulivu kama vile kunywa kahawa na gumzo hurahisisha kujadili mada mbalimbali, zikiwemo za kibinafsi.

  Ili kuunda urafiki wa karibu, waalike watu unaofahamiana washirikiane ana kwa ana. Chagua mazingira ya chini ya mkazo ambayo huna uwezekano wa kujisikia haraka. Safari ya kwenda kwenye jumba la sanaa inaweza kuwa na ufanisi zaidi katika kuimarisha urafiki kuliko kutembelea bustani ya mandhari.

  Kuwafukuza watu wanapokaribia sana

  Wakati mwingine, unaweza kutazama nyuma urafiki wa zamani na kugundua kwamba huwa unawasukuma watu mbali au kutafuta makosa mara tu urafiki unapofikia kiwango fulani cha urafiki. Ingawa unaweza kutaka marafiki wa karibu zaidi, hii inaweza kuwa ishara kwamba unatatizika kuamini watu.

  Ukigundua kuwa huu ni mtindo wa kawaida kwako, ni muhimu kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Ikiwa unahisi hujihusishi na urafiki, jiulize kwa nini na uone jinsi unavyohisi kuhusu jibu.vifungo.

  Mtindo wa kiambatisho ni aina ya njia tunayounda vifungo na wengine. Baadhi wana mitindo ya kuepusha ya kushikamana ambayo inafanya iwe vigumu kwao kuunda vifungo vya karibu. Hii kawaida hutengenezwa katika umri mdogo na aina ya mahusiano tuliyo nayo na wazazi wetu. Unaweza kujifunza kutambua mtindo wako wa kiambatisho hapa.

  Jinsi ya kustareheshwa na urafiki

  Kujifunza kuamini wengine kunaweza kuwa mchakato mrefu, wa polepole. Ikiwa huu ni ugumu unaoendelea kwako, inaweza kuwa muhimu kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu aliyefunzwa.

  Utafiti unaonyesha kuwa uzoefu na uhusiano wa kuaminiana na marafiki au washirika wa karibu unaweza kusaidia kuongeza usalama wa mtindo wako wa kushikamana kwa muda.[]

  Badala ya kuwasukuma watu mbali kabisa unapohisi wasiwasi, jaribu kupunguza kiwango cha ukaribu kidogo. Tumia muda mrefu zaidi kwa mazungumzo madogo na ushiriki tu taarifa za kibinafsi zinazojisikia vizuri. Hili linaweza kukuwezesha kujisikia vizuri tena na kukupa nafasi ya kuruhusu uaminifu kujengeka kwa muda mrefu.

  Kujiondoa wakati maisha yanakuwa magumu

  Unapopitia wakati mgumu inaweza kukushawishi kuvuta vizuizi na kuhifadhi nguvu zako zote za kihisia hadi utakaposhughulikia chochote ambacho kimekuwa kikienda vibaya. Hii ni kweli hasa wakati hujawa na marafiki wengi wa karibu, kwani huenda hujajifunza jinsi ya kukubali usaidizi na faraja kutoka kwa marafiki.

  Kujiondoa kutoka kwa wengine wakati ambapo unawezawanajua uko katika matatizo yanaweza kuonekana kama ukosefu wa uaminifu. Kuwa mwaminifu kwa watu wanaokujali. Kuwa na ujumbe wa kawaida unaotuma kwa marafiki jambo hili linapotokea (ili kupunguza uwezekano kwamba hii inakuwa ‘kazi isiyowezekana’).[]

  Jaribu kusema “Nina wakati mgumu kwa sasa, kwa hivyo nitakaa kimya kidogo ninaposuluhisha. Bado ninajali, sikutaka uwe na wasiwasi ikiwa sitajibu au sipo kwa muda. Nitazungumza nawe hivi karibuni.” Hii hurahisisha kuanzisha tena mawasiliano unapokuwa bora.

  Unaweza kupokea matoleo ya usaidizi kujibu ujumbe wako. Ikiwa unahisi kuwa na uwezo, jaribu kukubali yale ambayo unahisi kuwa ya manufaa. Unapowasiliana tena baada ya shida yako, jaribu kuzungumza juu ya nini kilikuwa kibaya na marafiki zako. Hii inawaruhusu kukuelewa vyema na inaweza kuwazuia kuhisi kufungiwa au kutokuaminiwa.

  Sehemu ya 2: Kuchunguza manufaa ya urafiki wa karibu

  Kuchunguza ni kwa njia gani maisha yako yangeboreka ukiwa na marafiki wa karibu zaidi kunaweza kusaidia kukupa motisha zaidi ya kusitawisha urafiki huo.

  Mambo unayothamini kuhusu kuwa na marafiki wa karibu yanaweza pia kukusaidia kuamua jinsi bora ya kuboresha urafiki wako. Inawezekana kwamba unatafuta kadhaa kati ya hizi, lakini jaribu kufikiria ni lipi lililo muhimu zaidi kwako.

  “Kuwa na marafiki wa karibu kungenisaidia kujisikia kawaida”

  Hii ni sababu ya kawaida sana ya kutakakuongeza idadi ya marafiki wa karibu. Unaweza kujitosheleza na kufurahishwa na kikundi cha kijamii ulicho nacho, lakini jiulize kama unakosa kwa kutokuwa na rafiki bora. Hii ni kwa sababu hutazamia kupata chochote kikubwa kutokana na urafiki.

  Kuanza hatua kwa hatua kwa kushiriki wakati na uzoefu, kama vile kayaking, matembezi au kutembelea majumba ya sanaa, kunaweza kukupa muda wa kugundua mambo ambayo unathamini kutokana na kuwa na marafiki wa karibu.

  Utakuwa na mtu wa kumtegemea

  Kwa watu wengi, kuwa na mtu unayemwamini kuwa hapo katika nyakati ngumu ni mojawapo ya marafiki zako wa karibu. Ikiwa hii ni kuwa na mtu unayeweza kumpigia simu usiku wa manane au mtu wa kukuchukua kutoka hospitalini, inatia moyo kujua kwamba si lazima ukabiliane na kila kitu peke yako.

  Kumwomba mtu mmoja kuchukua nafasi ya mtu mmoja ambaye unaweza kumtegemea daima ni swali kubwa sana. Ikiwa hii ni muhimu kwako, inaweza kusaidia kujenga kuelekea kuwa na marafiki kadhaa wa karibu, badala ya mtu mmoja. Pia ni muhimu kuruhusu urafiki ujengeke kwa muda, kwani shinikizo nyingi linaweza kuharibu urafiki unaochipuka.

  Utaruhusu mtu kushiriki matukio muhimu na

  Matukio muhimu ya maisha yanaweza kuwa kichocheo cha watu kuhisi