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친한 친구가 없는 게 정상인가요?
“평범한 친구는 많은데 친한 친구는 없는 것 같아요. 가장 친한 친구도 없고, 정말 어울리는 사람도 없습니다. 생각만 해도 기분이 다운되고 강력한 지원 시스템이 없는 것 같습니다.”
친한 친구가 없다는 것은 의외로 흔한 일이며, 23~38세의 27%가 친한 친구가 없다고 답했습니다.[] 지인과 평범한 친구는 재미있을 수 있지만 친밀한 우정은 더 깊은 신뢰와 소속감을 줍니다.
이러한 지인 관계를 친밀하고 만족스러운 우정으로 바꾸는 데는 시간이 걸리겠지만 노력할 가치가 충분합니다.
파트 1: 친한 친구가 없는 이유
이 장에서는 친한 친구가 없는 몇 가지 근본적인 이유를 다룹니다. 또한 이러한 문제를 해결하는 방법에 대한 조언도 포함되어 있습니다. 이 기사는 가까운 친구가 없을 때 해야 할 일에 특별히 초점을 맞추고 있기 때문에 친구 없음에 대한 주요 기사도 읽을 수 있습니다.
친구와 충분한 시간을 보내지 않음
가까운 친구와 강한 유대감을 형성하는 데는 생각보다 오래 걸릴 수 있습니다(150~200시간).[] 이 시간은 우리 자신에 대한 정보를 공유하고, 신뢰를 쌓고, 우리 삶에 대한 다른 사람의 기여를 소중하게 여기는 데 사용됩니다.
다른 사람을 위해 시간을 내어 삶에 포함시키면 점차 친밀감을 높일 수 있습니다.우리는 그것들을 공유할 누군가가 있는 것을 소중하게 생각합니다[]. 직장에서 마지막 날을 보낸 후 함께 술을 마시러 가는 사람이 있든, 결혼식에서 하녀가 되거나 최고의 남자가 되든, 우리는 이러한 행사를 공유하는 사람이 우리에게 그 중요성을 이해하기를 원합니다.
또한보십시오: 잡담을 피하고 진정한 대화를 나누는 15가지 방법이러한 종류의 우정을 쌓으려면 누군가를 당신 삶의 감정적인 측면으로 받아들여야 합니다. 그들은 상황과 사건에 할당할 감정적 가치를 보고 이해해야 하며 생일이나 절실히 필요한 주말과 같은 작은 행사를 공유하는 데 익숙해져야 합니다.
친한 친구가 있다는 것은 누군가가 당신을 이해할 수 있다는 것을 의미합니다
우리 모두는 다른 사람에게 보여주는 우리 자신의 다른 측면을 가지고 있습니다. 예를 들어 함께 일하는 사람들은 부모님이 보는 것과는 다른 당신의 다른 면을 봅니다. 친한 친구는 무섭기도 하고 해방되기도 하는 가장 진정한 당신[]을 보는 사람들이 될 수 있습니다.
이런 종류의 우정을 발전시키려면 시간과 노력과 용기가 필요합니다. 경계를 풀고 친구가 평소에 숨겨왔던 자신의 일부를 볼 수 있도록 친구와 함께 있어야 합니다.
너무 빨리 움직이는 것은 상대방에게 부담이 될 수 있을 뿐만 아니라 잘못된 사람을 신뢰하는 위험에 처할 수 있으므로 이를 위해 필요한 시간을 갖는 것이 중요합니다.
매일 대화할 사람이 생깁니다
때때로 일상적인 이야기를 나누게 됩니다우리 삶에 대한 대화는 크고 극적인 사건보다 더 친밀할 수 있습니다. 전화를 걸고 수다를 떨 수 있는 사람이 있으면 혼자가 아니라 다른 사람이 삶의 작은 부분까지 신경을 쓴다는 것을 느낄 수 있습니다.
매일 그 사람과 이야기를 나누면서 단 한 사람과도 이런 우정을 가질 수 있는 사람도 있습니다. 다른 사람들은 이러한 유형의 가까운 친구를 여러 명 사귀고 그들 각각과 일주일에 한두 번 이야기하는 것을 선호합니다.
이러한 종류의 우정은 함께 형성되는 데 많은 시간이 걸리지만 이는 놀라울 정도로 짧은 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 발생할 수 있습니다. 그것은 매우 강렬해질 수 있으며 한 사람이 노력을 중단하면 빠르게 소진될 수 있습니다. 그러나 유지 관리할 수 있다면 매우 보람 있는 일이 될 수 있습니다>
함께 보내는 시간의 양.개인 정보를 정기적으로 공유하고 상대방에게 자신에 대해 질문함으로써 이 과정을 단축하는 방법이 있습니다.
친구들과 더 많은 시간을 보내는 방법을 찾는 방법
우정이 깊어지도록 함께 시간을 보낼 수 있는 모든 기회를 활용하고 주도적으로 사람들을 만나십시오.
- 매주 일기를 작성하여 친구에게 할애하는 시간을 정하십시오. 그들이 자유롭게 어울릴 수 없다면, 미래에 제안할 재미있는 일을 조사하거나 다른 친구를 따라잡는 데 그 시간을 보낼 수 있습니다. 날씨에 따라 겨울에 할 수 있는 재미있는 일이나 여름에 할 수 있는 재미있는 일을 그들과 함께 조사할 수 있습니다.
- 가능하면 초대를 수락하도록 하세요. 이벤트를 할 수 없다면 이벤트를 볼 수 있는 다른 시간을 제안하세요. 이것은 당신이 여전히 우정에 참여하고 있음을 보여주고 일정에 맞는 서로를 보는 패턴을 만드는 데 도움이 됩니다.
- 공부나 운동과 같은 일을 주로 혼자 한다면, 함께 하고 싶은 사람을 알고 있는지 생각해 보세요.
일부 우정은 매우 빨리 격렬해지지만, '나를 알아가는' 시간을 넓히는 것이 더 나을 수 있습니다. 일주일 내내 침묵을 지킨 다음 많은 문자를 보내는 것보다 하루에 한두 통의 문자 메시지가 선호되는 경우가 많습니다.금요일 밤.
감히 자신에 대해 밝히지 않음
연구에 따르면 두 사람이 서로를 알아가려면 서로에 대해 알아야 합니다. 친밀감을 높이는 가장 좋은 방법은 우정을 쌓는 동안 점차적으로 자신에 대해 제공하고 다른 사람에게 요청하는 개인 정보의 양을 늘리는 것입니다.[]
개인적인 경험과 감정을 공유하면 우리가 취약하다고 느낄 수 있습니다. 그것은 우리의 많은 방어 수단을 내려놓고 다른 사람들이 우리가 세상의 나머지 부분에 대해 용감한 얼굴이 아닌 진정한 우리를 볼 수 있도록 하는 것을 의미합니다.
때로는 어렵지만 마음을 여는 것은 친구들이 당신을 이해한다는 것을 알 수 있게 해줍니다.
마음을 여는 방법에 대한 실용적인 조언
당신이 생각하거나 느끼는 것에 대해 이야기하는 연습을 하세요. 이것은 사람들이 당신을 알아가는 데 도움이 되고 논쟁의 여지가 있는 주제에 관한 것이 아닌 한 유대감을 형성하는 데 도움이 됩니다. 당신이 그렇게 하는 것을 방해하는 것이 있다면 주의를 기울이십시오. 그것은 취약하다는 두려움이거나 사람들이 신경 쓰지 않는다고 가정하는 것일 수 있습니다.
좋아하는 밴드와 같은 사소한 개인 정보 공개부터 시작하여 점차적으로 희망 및 두려움과 같은 더 중요하거나 취약한 주제를 향해 나아가십시오. 도움이 되는 전략은 당신이 말하는 모든 것과 관련된 당신의 감정과 의견을 공유하는 것입니다. 그런 다음 친구에게 주제에 대한 생각을 물어보세요.
영화에 대한 대화를 나누고 있다고 가정해 보겠습니다.장르.
좋아하는 영화 장르를 공유하면 자신에 대해 조금 더 알게 됩니다. 친구에게 어떤 장르를 선호하는지 물어볼 수 있으며 이제 친구도 조금 더 마음을 열게 되었습니다.
이제 한 단계 더 나아갈 수 있습니다. 그들이 좋아하는 영화 장르를 좋아한다고 생각하는 이유 를 물어볼 수 있습니다. 그리고 마찬가지로 자신을 분석하고 친구와 공유할 수 있습니다.
이제 영화에 대한 잡담에서 실제로 서로를 알아가는 단계로 이동하고 있습니다.
모든 대화는 잡담으로 시작하여 친밀감을 높여야 합니다. 이것은 항상 편안하고 편안하게 느껴져야 하지만 친해지면 잡담이 줄어드는 것을 알 수 있습니다.
관계에 너무 많은 압력을 가하는 것
위에서 언급했듯이 우정을 쌓는 데는 시간이 걸립니다. 외롭다고 느낄 때 관계를 매우 빨리 가까워지도록 밀어붙이려는 유혹을 느낄 수 있습니다. 이 압력은 싹트기 시작한 우정에 도전할 수 있습니다.
당신은 시간이 지남에 따라 누군가와 더 친밀해지고 싶어합니다. 그러나 개인적인 질문을 많이 하는 것은 친밀감을 높이는 일반적인 방법입니다. 하지만 심문처럼 느껴지지 않도록 주의하세요.
질문이 많으면 대신 관심을 보이는 진술을 해보세요. "어땠어?" 대신 "그것에 대해 더 듣고 싶어" 또는 "그 안에 있을 줄은 상상도 못 해그 상황” .
당신과 당신의 친구 사이의 균형을 목표로
균형 잡힌 관계는 편안하고 쉽게 느껴집니다. 의사소통의 양과 질 측면에서 일치하는 의사소통 스타일은 친밀감을 형성하는 데 중요합니다.[]
두 사람이 다음과 같은 일을 거의 동등하게 할 때 우정이 균형 잡힌 느낌을 받습니다.
- 자신에 대한 정보 공유
- 연락 유지
- 대화와 듣기에 시간 보내기.
- 메시지에 빠르게 답장.
친구 관계의 균형에 주의를 기울이면 친한 친구를 유지하세요.
가까운 친구를 사귀는 방법에 대한 자세한 내용은 가이드를 참조하세요.
너무 독립적인 것
독립적인 것은 일반적으로 좋은 것으로 간주되지만 친한 친구는 원하고 필요하다고 느낄 필요가 있습니다. 지인에서 친한 친구로 이동하는 것은 다른 사람들을 위한 삶의 공간을 만드는 것입니다. 때때로 우리의 독립성은 가까운 관계를 형성하는 것에 대해 불안감을 느끼는 증상입니다. 이에 공감할 수 있다면 애착 스타일과 그것이 가장 가까운 관계에 미치는 영향을 읽을 수 있습니다.
독립적인 사람들은 종종 접근하는 것을 두려워할 수 있으므로 일반적으로 혼자 할 수 있는 활동에 다른 사람들을 초대하세요. 초대를 받으면 다른 사람이 필요하다고 느낄 수 있습니다.
일반적으로 혼자 하는 일이라고 말하는 것을 두려워하지 마세요. 그들이이미 혼자서 즐기는 무언가에 초대되면 사람들이 특별하고 가치 있다고 느낄 수 있습니다.
친한 친구를 위한 삶의 공간을 만드는 방법
공동의 목표가 있거나 개인 정보를 공유하는 것이 편하다고 느끼는 활동은 친밀한 우정을 쌓는 데 더 좋습니다. 공유된 목표는 상황에 대한 서로의 반응을 확인하고 신뢰를 구축하는 데 도움이 되며, 커피를 마시며 수다를 떨면서 조용한 상황에서는 개인적인 주제를 포함하여 다양한 주제에 대해 쉽게 토론할 수 있습니다. 서두르지 않을 것 같은 스트레스가 적은 환경을 선택하십시오. 테마파크를 방문하는 것보다 미술관을 방문하는 것이 우정을 쌓는 데 더 효과적일 것입니다.
너무 가까워지면 멀어지게 함
때때로 과거의 우정을 되돌아보고 우정이 일정 수준의 친밀함에 도달하자마자 사람들을 밀어내거나 결점을 찾는 경향이 있음을 알 수 있습니다. 더 가까운 친구를 원할 수도 있지만 이것은 사람들을 신뢰하는 데 어려움을 겪고 있다는 신호일 수 있습니다.
이것이 당신에게 일반적인 패턴이라는 것을 알게 되면 자신에게 솔직해지는 것이 중요합니다. 자신이 우정에서 멀어지고 있다고 느낀다면 스스로에게 이유를 물어보고 그 대답에 대해 어떻게 느끼는지 확인하십시오.
다시 말하지만, 친밀감을 형성하기 어렵게 만드는 애착 스타일이 있을 수 있습니다.유대감.
애착 스타일은 우리가 타인과 유대감을 형성하는 방식의 유형입니다. 일부는 친밀한 유대를 형성하기 어렵게 만드는 회피 애착 스타일을 가지고 있습니다. 이것은 일반적으로 우리가 부모와의 관계 유형에 따라 어린 나이에 형성됩니다. 여기에서 자신의 애착 유형을 식별하는 방법을 배울 수 있습니다.
친밀감에 익숙해지는 방법
다른 사람을 신뢰하는 방법을 배우는 것은 길고 느린 과정일 수 있습니다. 이것이 당신에게 계속되는 어려움이라면 숙련된 치료사의 도움을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 친구나 친밀한 파트너와의 신뢰 관계 경험은 시간이 지남에 따라 애착 스타일의 보안을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.[]
긴장감을 느낄 때 사람들을 완전히 밀어내기보다는 친밀도 수준을 약간 낮추도록 노력하세요. 잡담에 조금 더 시간을 보내고 편안하게 느끼는 개인 정보만 공유하십시오. 이를 통해 다시 편안함을 느낄 수 있고 더 오랜 기간 동안 신뢰를 쌓을 수 있는 공간을 제공할 수 있습니다.
삶이 힘들 때 물러나기
어려운 시간을 겪을 때 잘못된 일이 무엇이든 처리할 때까지 도개교를 세우고 감정적 에너지를 모두 보존하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 친구로부터 도움과 위로를 받는 방법을 배우지 못했을 수 있으므로 친한 친구가 많지 않은 경우 특히 그렇습니다.
그들은 당신이 어려움에 처해 있다는 것이 신뢰 부족으로 나타날 수 있다는 것을 압니다. 당신을 아끼는 사람들에게 정직하십시오. 이런 일이 발생하면 친구에게 보낼 표준 메시지를 만드세요(이 작업이 '불가능한 작업'이 될 가능성을 줄이기 위해).[]
"지금은 힘든 시간을 보내고 있어서 정리하는 동안 좀 조용히 할게요. 난 여전히 신경쓰고 있어, 내가 답장을 하지 않거나 내가 잠시 자리를 비우면 걱정하지 않았으면 좋겠어요. 곧 연락드리겠습니다.” 이렇게 하면 기분이 나아졌을 때 다시 연락하기가 더 쉬워집니다.
메시지에 대한 응답으로 도움 제안을 받을 수 있습니다. 가능하다고 느끼면 유익하다고 느끼는 것을 받아들이십시오. 위기 이후에 다시 연락할 때 친구에게 무엇이 잘못되었는지 이야기해 보세요. 이것은 그들이 당신을 더 잘 이해할 수 있게 하고 그들이 차단되거나 불신감을 느끼는 것을 방지할 수 있습니다.
파트 2: 친밀한 우정의 이점 검토
더 많은 친한 친구와 함께 삶이 어떤 방식으로 개선되는지 조사하면 이러한 우정을 발전시키는 데 더 많은 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
친한 친구를 갖는 것에 대해 중요하게 생각하는 사항은 우정을 개선하는 최선의 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 중 몇 가지를 찾고 있을 가능성이 높지만 어떤 것이 가장 중요한지 고려하십시오.
또한보십시오: “나는 사회생활이 없다” – 그 이유와 대처 방법"가까운 친구가 있으면 정상적인 느낌을 받는 데 도움이 됩니다."
원하는 가장 일반적인 이유입니다.친한 친구를 늘리기 위해. 당신은 합리적으로 자급자족할 수 있고 당신이 속한 사회 집단에 만족할 수 있지만 가장 친한 친구가 없어서 놓치고 있는 것은 아닌지 궁금할 수 있습니다.
당신이라면 다른 사람에게 마음을 열고 자신에 대한 사적인 세부 정보를 공유하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 실제로 우정에서 실질적인 것을 얻고자 하는 것이 아니기 때문입니다.
카약 타기, 산책, 미술관 방문과 같은 시간과 경험을 점차적으로 공유함으로써 친한 친구가 있어 소중하게 여기는 것을 발견할 시간을 얻을 수 있습니다.
의존할 사람이 생깁니다.
많은 사람들에게 어려운 시기에 옆에 있어줄 것이라고 믿는 사람이 있다는 것은 친한 친구를 갖는 것의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 한밤중에 전화할 수 있는 사람이 있든, 병원에서 데리러 갈 사람이 있든, 혼자 모든 일에 직면할 필요가 없다는 사실을 아는 것은 안심이 됩니다.
항상 의지할 수 있는 한 사람의 역할을 한 사람에게 부탁하는 것은 매우 큰 요구입니다. 이것이 당신에게 중요하다면 한 사람이 아닌 여러 명의 친한 친구를 사귀는 것이 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 압력이 싹트는 우정을 파괴할 수 있기 때문에 시간이 지남에 따라 우정이 쌓이도록 하는 것도 중요합니다.
누군가와 중요한 사건을 공유하게 됩니다.
중요한 인생 사건은 사람들이 감정을 느끼게 하는 계기가 될 수 있습니다.
