Агуулгын хүснэгт
Дотны найзгүй байх нь хэвийн үзэгдэл мөн үү?
“Надад олон “энгийн” найзууд байдаг ч дотны найзууд байдаггүй юм шиг санагддаг. Миний хамгийн сайн найз, найз нөхөд ч байхгүй. Энэ нь намайг эргэцүүлэн бодоход сэтгэлээр унадаг бөгөөд надад хүчтэй дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоо байхгүй юм шиг санагддаг."
Дотны найз нөхөд дутмаг байх нь гайхмаар түгээмэл бөгөөд 23-38 насны хүмүүсийн 27% нь тэдэнд ямар ч дотны найз байдаггүй гэж хэлдэг.[] Танил болон энгийн найзууд нь хөгжилтэй байж болох ч дотны нөхөрлөл нь танд итгэлцэл, дотно нөхөрлөлийг бий болгодог
. хөлөг онгоцууд цаг хугацаа шаардах боловч хүчин чармайлт гаргах нь зүйтэй.
1-р хэсэг: Та дотны найз нөхөдгүй байж болох шалтгаанууд
Энэ бүлэгт дотны найз нөхөдгүй байх хэд хэдэн үндсэн шалтгааныг авч үзнэ. Мөн эдгээр асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар зөвлөгөөг багтаасан болно. Энэ нийтлэлд танд дотны найз байхгүй бол юу хийх талаар онцгойлон анхаарч байгаа тул та найз нөхөдгүй байх тухай манай үндсэн нийтлэлийг уншиж болно.
Найзуудтайгаа цагийг хангалттай өнгөрөөхгүй байх
Дотны найзтайгаа бат бөх холбоо тогтооход таны бодож байснаас илүү их хугацаа шаардагдана, 150-200 цаг.[] Энэ цагийг өөрийнхөө тухай мэдээлэл хуваалцах, итгэлийг бий болгох, бусдын бидний амьдралд оруулсан хувь нэмрийг үнэлэхэд зарцуулдаг.
Бусдад цаг гаргаж, тэднийг амьдралдаа нэгтгэх нь таныг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.ганцаардмал, учир нь бид түүнтэй хуваалцах хүнтэй байхыг эрхэмлэдэг[]. Энэ нь таны ажлын сүүлийн өдрийн дараа хамт уухаар явах хүнтэй байх эсвэл хуриманд тань хүндэт үйлчлэгч эсвэл хамгийн сайн эр байх эсэхээс үл хамааран эдгээр үйл явдлуудыг хуваалцаж буй хүн бидний хувьд ач холбогдлыг нь ойлгохыг бид хүсч байна.
Ийм төрлийн нөхөрлөлийг бий болгохын тулд хэн нэгнийг таны амьдралын сэтгэл хөдлөлийн тал руу оруулахыг зөвшөөрөх шаардлагатай. Тэд нөхцөл байдал, үйл явдлуудад оноох сэтгэл хөдлөлийн үнэ цэнийг олж харж, ойлгох хэрэгтэй бөгөөд төрсөн өдөр эсвэл бүр хэрэгцээтэй амралтын өдрүүд гэх мэт жижиг үйл явдлуудыг хуваалцаж хэвших хэрэгтэй.
Дотны найз нөхөдтэй байх нь хэн нэгэн таныг ойлгож чадна гэсэн үг
Бид бүгдээрээ бусдад харуулдаг өөр өөр талуудтай. Таны хамт ажилладаг хүмүүс таны эцэг эхээс өөр талыг хардаг. Дотны найзууд нь таныг хамгийн жинхэнэ [] гэж хардаг хүмүүс байж болох бөгөөд энэ нь аймшигтай бас чөлөөлдөг.
Ийм төрлийн нөхөрлөлийг хөгжүүлэхийн тулд цаг хугацаа, хичээл зүтгэл, зориг шаардагддаг. Та хамгаалалтаа хаяж, найзынхаа хажууд байх хэрэгтэй бөгөөд таны байнга нууж байдаг хэсгүүдээ олж харах боломж олгох болно.
Хэт хурдан хөдөлж байгаа нь нөгөө хүнд хэцүү байхаас гадна буруу хүнд итгэх эрсдэлд оруулж болзошгүй тул та үүнд цаг зарцуулах нь чухал.Бидний амьдралын тухай яриа нь том, гайхалтай үйл явдлуудаас илүү дотно байж болно. Зүгээр л залгаж, чатлах боломжтой хүнтэй байх нь таныг ганцаараа биш, өөр хэн нэгэн таны амьдралын өчүүхэн жижиг сажиг зүйлд хүртэл санаа тавьдаг гэдгийг мэдрэх боломжийг олгодог.
Зарим хүмүүс өдөр бүр тэр хүнтэй ярилцаж, ганцхан хүнтэй ийм нөхөрлөлтэй байж чаддаг. Бусад нь ийм төрлийн хэд хэдэн дотны найзуудтай байхыг илүүд үздэг бөгөөд тэдэнтэй долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа ярилцдаг.
Ийм төрлийн нөхөрлөлийг бий болгоход маш их цаг хугацаа шаардагддаг ч энэ нь гайхалтай богинохон долоо хоног, саруудад тохиолдож болно. Энэ нь маш хүчтэй болж, нэг хүн хүчин чармайлт гаргахаа больсон тохиолдолд хурдан шатаж болно. Хэрэв та үүнийг хадгалж чадвал энэ нь маш их ашиг тустай байх болно. 11>
Таны хамтдаа өнгөрөөж буй цаг хугацаа.Хувийн мэдээллээ тогтмол хуваалцаж, өөр хүнээс өөрийнхөө тухай асуулт асуух замаар энэ үйл явцыг богиносгох арга замууд бий.
Найзуудтайгаа илүү олон цагийг хамтдаа өнгөрүүлэх арга замыг хэрхэн олох вэ
Таны нөхөрлөлийг гүнзгийрүүлэхийн тулд хамтдаа цагийг өнгөрөөж, хүмүүстэй уулзах санаачилга гаргах бүх боломжийг ашигла.
- Долоо хоног бүр өдрийн тэмдэглэлдээ тодорхой цагийг хааж, найз нөхөддөө зориулах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв тэд чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжгүй бол та ирээдүйд санал болгох эсвэл өөр найзтайгаа уулзах сонирхолтой зүйлсийг судлахад зарцуулж болно. Та цаг агаарын байдлаас шалтгаалан өвлийн улиралд хийх эсвэл зун хийх хөгжилтэй зүйлсийн талаар судалж болно.
- Боломжтой бол урилгад тийм гэж хэлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та үйл явдал хийх боломжгүй бол тэдгээрийг харах боломжтой өөр цагийг санал болго. Энэ нь таныг нөхөрлөлийн харилцаагаа үргэлжлүүлж байгааг харуулж байгаа бөгөөд таны цагийн хуваарийн дагуу бие биенээ харах хэв маягийг бий болгоход тусалдаг.
- Хэрэв та ихэвчлэн хичээл хийх, дасгал хийх гэх мэт ямар нэг зүйлийг ганцаараа хийдэг бол үүнийг хамт хийхийг хүсэж болох хэн нэгнийг таньдаг эсэхээ бодоорой.
Хэдийгээр зарим нөхөрлөл маш хурдан ширүүсч байгаа ч танд цаг заваа зориулах нь дээр байх.' Өдөрт нэг юм уу хоёр мессэжийг долоо хоногийн турш чимээгүй болгоод дараа нь олон мессеж бичихийг илүүд үздэгБаасан гарагийн орой.
Мөн_үзнэ үү: Найз нөхөдтэй болох айдсыг хэрхэн даван туулах вэӨөрийнхөө тухай дэлгэж зүрхлэхгүй байна
Судалгаанаас харахад хоёр хүн бие биенээ таньж мэдэхийн тулд бие биенийхээ талаар зарим зүйлийг мэддэг байх ёстой. Нөхөрлөлийн явцад өөрийнхөө тухай болон бусдаас хүсдэг хувийн мэдээллийнхээ хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх нь дотно харилцааг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга юм.[]
Хувийн туршлага, мэдрэмжээ хуваалцах нь биднийг эмзэг байдалд оруулж болзошгүй. Энэ нь бидний олон хамгаалалтыг сулруулж, бусад хүнд бидний дэлхий дахинд өмсдөг зоригтой царайг биш харин жинхэнэ биднийг харах боломжийг олгоно гэсэн үг.
Нээх нь заримдаа хэцүү ч гэсэн найз нөхөд тань таныг ойлгож байгааг мэдэх боломжийг олгодог.
Хэрхэн сэтгэлээ нээх талаар практик зөвлөгөө
Бодож, мэдэрч байгаа зүйлийнхээ талаар ярьж дадлага хий. Энэ нь хүмүүс таныг таньж мэдэхэд тусалж, маргаантай сэдвүүдийн тухай биш л бол таныг холбоо тогтооход тусална. Хэрэв ямар нэг зүйл таныг тэгэхэд саад болж байгаа бол энэ нь эмзэг байх вий гэсэн айдас эсвэл хүмүүсийг тоохгүй байх вий гэсэн айдас байж болох юм.
Дуртай хамтлаг гэх мэт хувийн мэдээллээс эхэлж, итгэл найдвар, айдас зэрэг илүү чухал эсвэл эмзэг сэдвүүдийг аажмаар хөгжүүл. Хэрэгтэй стратеги бол таны ярьж буй зүйлтэй холбоотой мэдрэмж, санал бодлоо хуваалцах явдал юм. Дараа нь найзаасаа энэ сэдвээр ямар бодолтой байгааг нь асуугаарай.
Таныг киноны талаар ярилцаж байна гэж бодъё.төрөл.
Хэрэв та ямар төрлийн кинонд дуртайгаа хуваалцвал өөрийнхөө тухай бага зэрэг нээж өгдөг. Та найзаасаа ямар жанрыг илүүд үздэгийг асууж болох бөгөөд одоо та тэднийг бага зэрэг нээх боломжтой болсон.
Одоо та үүнийг нэг алхам урагшлуулж болно. Та тэднээс яагаад тэдний дуртай киноны төрөлд дуртай гэж бодож байгаагаа асууж болно. Үүний нэгэн адил та өөртөө дүн шинжилгээ хийж, найзтайгаа хуваалцахыг оролдож болно.
Одоо та киноны тухай жижиг ярианаас бие биенээ таньж мэдэх рүү шилжиж байна.
Яриа бүр жижиг ярианаас эхэлж, дотно харилцааг нэмэгдүүлэхэд чиглэх ёстой. Энэ нь үргэлж тайвширч, тохь тухтай байх болно, гэхдээ дотно найзууд болох тусам жижиг яриа багасдагийг анзаарч магадгүй.
Харилцангаа хэт их дарамтлах нь
Дээр дурдсанчлан нөхөрлөлийг бий болгоход цаг хугацаа хэрэгтэй. Хэрэв та ганцаардмал байгаа бол харилцаагаа хурдан ойртуулахыг оролдох нь сонирхолтой байж магадгүй юм. Энэ дарамт нь шинээр гарч ирж буй нөхөрлөлийг сорьж болно.
Та цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэн нэгэнтэй илүү хувийн харилцаатай байхыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч хувийн олон асуулт асуух нь илүү дотно харилцааг бий болгох нийтлэг арга юм. Гэхдээ энэ нь байцаалт шиг санагдахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
Хэрэв та олон асуулт асуувал оронд нь таны сонирхлыг харуулсан мэдэгдлийг санал болгож үзээрэй. Та “энэ нь ямар байсан бэ?” гэхээсээ илүү “Би энэ талаар илүү ихийг сонсох дуртай” эсвэл “Би тэнд байсан гэж төсөөлж ч чадахгүй байна” гэж хэлж болно.тэр нөхцөл байдал” .
Та болон найзынхаа хооронд тэнцвэртэй байхыг зорь
Тэнцвэртэй харилцаа нь тайван, амар хялбар мэт санагддаг. Харилцааны хэв маягийг тоо хэмжээ, чанарын хувьд тааруулах нь ойр дотно байх мэдрэмжийг бий болгоход чухал ач холбогдолтой.[]
Та хоёр дараах зүйлсийг ойролцоогоор тэнцүү байдлаар хийснээр нөхөрлөл тэнцвэртэй болдог:
- Өөрийнхөө тухай мэдээлэл хуваалцах.
- Холбоогоо хадгалах.
- Ярилцаж, сонсох цагийг өнгөрөөх.
- Найзтайгаа харилцах харилцаанд хурдан хариулах нь><929. дотны найзуудаа хадгалахад тусална уу.
Хэрхэн дотны найзуудтай болох талаар манай гарын авлагаас дэлгэрэнгүй уншина уу.
Хэтэрхий бие даасан байх
Бие даасан байх нь ерөнхийдөө сайн зүйл гэж тооцогддог ч дотны найзууд нь хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй байх ёстой. Танилаас дотны найзууд руу шилжих нь таны амьдралд бусад хүмүүст орон зай гаргах явдал юм.
Заримдаа бидний тусгаар тогтнол нь ойр дотно харилцаа тогтоохдоо итгэлгүй байгаагийн шинж юм. Хэрэв та үүнтэй холбогдож чадвал хавсралтын хэв маяг болон тэдгээр нь таны ойр дотны харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг талаар уншиж болно.
Бие даасан хүмүүс ойртоход айлгах нь элбэг байдаг тул та ихэвчлэн ганцаараа хийж болох үйл ажиллагаанд бусдыг нэгдэхийг урь. Урилга нь бусдад хэрэгцээтэй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх боломжийг олгодог.
Энэ бол таны ганцаараа хийх зүйл гэдгийг хэлэхээс бүү ай. Тэд байсан гэдгийг мэдэж байгааГанцаараа аль хэдийн таашаал авдаг зүйлд урьсан нь хүмүүст онцгой, үнэ цэнэтэй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Хэрхэн ойр дотны найзууддаа орон зай гаргах вэ?
Хамтран зорилго тавьсан эсвэл хувийн мэдээллээ хуваалцахад таатай байдаг үйл ажиллагаа нь дотно нөхөрлөлийг бий болгоход илүү тохиромжтой. Хамтын зорилго нь танд нөхцөл байдалд бие биенээ хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харж, итгэлцлийг бий болгоход тусалдаг бол кофе ууж, чатлах зэрэг чимээгүй нөхцөл байдал нь хувийн сэдвүүдийг багтаасан өргөн хүрээний сэдвийг хэлэлцэхэд хялбар болгодог.
Ойр дотно нөхөрлөлийг бий болгохын тулд танилуудтайгаа ганцаарчлан харилцахыг урь. Яаралтай санагдах магадлал багатай стресс багатай орчинг сонго. Уран зургийн галлерейгаар аялах нь цэцэрлэгт хүрээлэнд зочлохоос илүү нөхөрлөлийг гүнзгийрүүлэхэд илүү үр дүнтэй байх магадлалтай.
Хүмүүсийг хэтэрхий ойртсон үед нь хөөж гаргах
Заримдаа та өнгөрсөн үерхэл харилцаагаа эргэн харж, нөхөрлөл нь тодорхой түвшинд хүрсэн даруйдаа хүмүүсийг холдуулах эсвэл буруугаа хайх хандлагатай байдгаа анзаардаг. Хэдийгээр та ойр дотны найзуудтай болохыг хүсч байгаа ч энэ нь хүмүүст итгэхэд хэцүү байгаагийн шинж байж болох юм.
Хэрэв та энэ нь таны хувьд нийтлэг хэв маяг гэдгийг анзаарсан бол өөртөө үнэнч байх нь чухал юм. Хэрэв та нөхөрлөлөөсөө салж байна гэж бодож байгаа бол яагаад гэдгийг өөрөөсөө асууж, хариултын талаар ямар бодолтой байгаагаа хараарай.
Дахин хэлэхэд та дотно харилцаа тогтооход хэцүү байдаг хавсаргах хэв маягтай байж магадгүй.холбоо.
Хавсралт хэв маяг нь бидний бусадтай холбоо тогтоох арга хэлбэр юм. Зарим нь ойр дотно харилцаа үүсгэхээс зайлсхийдэг хэв маягтай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн залуу насандаа эцэг эхтэйгээ харьцах харьцааны төрлөөр үүсдэг. Та эндээс өөрийнхөө хавсралтын хэв маягийг тодорхойлж сурах боломжтой.
Хэрхэн дотно харилцаатай байх вэ
Бусдад итгэж сурах нь удаан, удаан үйл явц байж болно. Хэрэв энэ нь таны хувьд үргэлжилсээр байгаа бэрхшээл бол мэргэшсэн эмчээс тусламж хүсэх нь үнэ цэнэтэй байж болох юм.
Судалгаанаас харахад найз нөхөд эсвэл дотно түншүүдтэйгээ итгэлцсэн харилцааны туршлага нь цаг хугацааны явцад таны хавсарсан хэв маягийн аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.[]
Сэтгэл зовсон үедээ хүмүүсийг бүрмөсөн холдуулахын оронд дотно харьцааны түвшинг бага зэрэг бууруулахыг хичээгээрэй. Жижиг ярианд бага зэрэг зарцуулж, зөвхөн хувийн мэдээллээ хуваалцаарай. Энэ нь танд дахин тав тухыг мэдрэх боломжийг олгож, илүү урт хугацаанд итгэлцлийг бий болгох орон зайг олгож магадгүй юм.
Амьдрал хүндрэх үед зайгаа орхих нь
Хэцүү үеийг туулж байхдаа та ямар ч буруу зүйл тохиолдох хүртэл гүүрийг татаж, сэтгэл хөдлөлийн бүх эрч хүчээ хадгалах сонирхолтой байх болно. Энэ нь ялангуяа олон дотны найзтай болоогүй үед үнэн юм, учир нь та найз нөхдийнхөө тусламж, тайтгарлыг хэрхэн хүлээж авч сураагүй байж магадгүй юм.
Мөн_үзнэ үү: Найз нөхөдгүй дунд насны эрэгтэй хүний хувьд яах вэБусдаас холдохТэд таныг бэрхшээлтэй тулгараад байгаа нь итгэл дутмаг байж болохыг мэддэг. Таны төлөө санаа тавьдаг хүмүүст үнэнч бай. Ийм зүйл тохиолдоход найзууддаа илгээдэг жишиг мессежтэй бай (энэ нь “боломжгүй ажил” болох магадлалыг багасгахын тулд).[]
“Одоогоор надад хэцүү байгаа тул би үүнийг шийдвэрлэхдээ чимээгүй байх болно. Би санаа зовсон хэвээр байна, хэрэв би хариу өгөхгүй эсвэл хэсэг хугацаанд байхгүй бол чамайг санаа зовохыг хүсээгүй. Би тантай удахгүй ярилцах болно." Энэ нь таны сэтгэл санаа сайжирсан үед холбоо тогтооход хялбар болгоно.
Та мессежийнхээ хариуд тусламжийн саналыг хүлээн авч магадгүй. Хэрэв та боломжтой гэж бодож байвал ашиг тустайг нь хүлээж аваад үзээрэй. Хямралын дараа дахин холбогдоход найз нөхөддөө юу тохиолдсон талаар ярилцаж үзээрэй. Энэ нь тэдэнд таныг илүү сайн ойлгох боломжийг олгодог бөгөөд тэднийг хаалттай эсвэл үл итгэх мэдрэмжээс сэргийлж чадна.
2-р хэсэг: Дотны нөхөрлөлийн ашиг тусыг судлах
Илүү ойр дотны найзуудтайгаа амьдрал тань ямар замаар сайжрахыг судлах нь эдгээр нөхөрлөлийг хөгжүүлэх урам зоригийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Дотны найзуудтай байхын тулд таны эрхэмлэдэг зүйл нь нөхөрлөлөө хэрхэн сайжруулах талаар шийдвэр гаргахад тусална. Та эдгээрийн хэд хэдэн зүйлийг хайж байгаа байх, гэхдээ аль нь таны хувьд хамгийн чухал болохыг бодож үзээрэй.
“Дотны найзуудтай байх нь намайг хэвийн байдалд оруулахад тусална”
Энэ бол хүсэл эрмэлзлийн маш түгээмэл шалтгаан юм.дотны найзуудынхаа тоог нэмэгдүүлэх. Та өөрийгөө хангалттай хэмжээнд байлгаж, өөрт байгаа нийгмийн бүлгүүдэд сэтгэл хангалуун байж болох ч хамгийн сайн найзтай болоогүйгээсээ алдаж байна уу гэж гайхаж байгаарай.
Хэрэв энэ нь та мөн бол бусдад нээлттэй болж, өөрийнхөө тухай хувийн мэдээллээ хуваалцахад бэрхшээлтэй байж магадгүй. Энэ нь та нөхөрлөлөөс ямар нэгэн чухал зүйл олж авахыг эрмэлзээгүй байгаатай холбоотой.
Каякаар гулгах, зугаалах, урлагийн галерейгаар зочлох зэрэг цаг хугацаа, туршлагаа аажим аажмаар хуваалцаж эхэлснээр дотны найзуудтай болсноор үнэ цэнэтэй зүйлээ олж мэдэх цаг гаргаж болно.
Танд найдах хүн байх болно
Олон хүмүүсийн хувьд ойр дотны найз нөхөдтэй байх нь хамгийн чухал үе байдаг. Шөнө дунд дуудаж болох хүнтэй байна уу, эсвэл таныг эмнэлгээс гаргаж авах хүн байна уу, та бүх зүйлтэй ганцаараа тулгараад байх шаардлагагүй гэдгийг мэдэх нь тайвширч байна.
Таны үргэлж найдаж болох нэг хүний дүрийг нэг хүнээс хүсэх нь маш том асуудал юм. Хэрэв энэ нь танд чухал бол ганц хүн биш, хэд хэдэн дотны найз нөхөдтэй болох нь тустай. Хэт их дарамт нь шинээр гарч ирж буй нөхөрлөлийг сүйтгэж болзошгүй тул цаг хугацааны явцад нөхөрлөлийг бий болгох нь бас чухал юм.
Та хэн нэгэнтэй чухал үйл явдлуудыг хуваалцах болно
Амьдралын чухал үйл явдлууд хүмүүсийн мэдрэмжийг өдөөдөг.
