«Ես չունեմ մտերիմ ընկերներ» – ԼՈՒԾՎԱԾ Է

Նորմա՞լ է մտերիմ ընկերներ չունենալը:

«Ես զգում եմ, որ շատ «պատահական» ընկերներ ունեմ, բայց մտերիմ ընկերներ չունեմ: Ոչ լավագույն ընկերներ, ոչ ոք, ում հետ իսկապես նույնիսկ շփվում եմ: Ինձ ստիպում է մտածել դրա մասին, և ես չեմ զգում, որ ուժեղ աջակցության համակարգ ունեմ»:

Մոտ ընկերների բացակայությունը զարմանալիորեն տարածված է, երբ 23-38 տարեկան մարդկանց 27%-ը ասում է, որ իրենք մտերիմ ընկերներ չունեն: Ժամանակ կպահանջվի, բայց արժե ջանք գործադրել:

Մաս 1. Պատճառները, որոնց պատճառով կարող եք մտերիմ ընկերներ չունենալ

Այս գլուխը ներառում է մտերիմ ընկերներ չունենալու մի քանի հիմնական պատճառներ: Այն նաև պարունակում է խորհուրդներ, թե ինչպես լուծել այս խնդիրները: Քանի որ այս հոդվածը հատուկ կենտրոնանում է այն բանի վրա, թե ինչ անել, եթե չունեք մտերիմ ընկերներ, կարող եք նաև կարդալ մեր հիմնական հոդվածը ընկերներ չունենալու մասին:

Տես նաեւ: Ինչպես վարվել ընկերոջ հետ, ով միշտ զբաղված է (օրինակներով)

Ընկերներիդ հետ բավական ժամանակ չծախսելը

Մոտ ընկերոջ հետ ամուր կապի ձևավորումը կարող է ավելի երկար տևել, քան դուք կարող եք մտածել՝ 150-200 ժամ:[] Այս ժամանակը ծախսվում է մեր մասին տեղեկությունների փոխանակման, վստահության ձևավորման և մեր կյանքում դիմացինի ներդրումը գնահատելու վրա:

Ժամանակ հատկացնելով դիմացինին և թույլ է տալիս աստիճանաբար ավելացնել ձեր կյանքը։միայնակ, քանի որ մենք կարևորում ենք ունենալ ինչ-որ մեկի հետ, ում հետ կիսվում են դրանք []: Անկախ այն բանից, թե ինչ-որ մեկին, ում հետ պետք է խմեք ձեր աշխատանքի վերջին օրվանից հետո, կամ նա լինի ձեր հարսանիքի պատվավոր սպասուհին կամ լավագույն տղամարդը, մենք ցանկանում ենք, որ անձը, ում հետ կիսվում ենք այս իրադարձություններով, հասկանա դրանց կարևորությունը մեզ համար:

Այսպիսի ընկերական հարաբերություններ կառուցելը պահանջում է, որ ինչ-որ մեկին թույլ տանք մտնել նաև ձեր կյանքի էմոցիոնալ կողմը: Նրանք պետք է տեսնեն և հասկանան իրավիճակներին և իրադարձություններին հատկացնելու հուզական արժեքը և սովորեն կիսվել ավելի փոքր իրադարձություններով, ինչպիսիք են ծննդյան տարեդարձը կամ նույնիսկ շատ անհրաժեշտ հանգստյան օրերը:

Մոտ ընկերներ ունենալը նշանակում է, որ ինչ-որ մեկը կարող է հասկանալ ձեզ

Մենք բոլորս ունենք մեր տարբեր կողմերը, որոնք ցույց ենք տալիս ուրիշներին: Մարդիկ, ում հետ դուք աշխատում եք, տեսնում են ձեր այլ կողմը այն կողմը, որը տեսնում են ձեր ծնողները, օրինակ: Մտերիմ ընկերները կարող են լինել այն մարդիկ, ովքեր տեսնում են ամենավստահական քեզ[], ինչը կարող է և սարսափեցնել, և ազատագրել:

Այս տեսակի բարեկամությունը ժամանակ, ջանք և քաջություն է պահանջում զարգացնելու համար: Դուք պետք է թուլացնեք ձեր զգոնությունը և լինեք ձեր ընկերոջ շրջապատում, որպեսզի նա տեսնի ձեր այն հատվածները, որոնք սովորաբար թաքցնում եք:

Կարևոր է, որ դրա համար անհրաժեշտ ժամանակ հատկացնեք, քանի որ շատ արագ շարժվելը կարող է ճնշող լինել դիմացինի համար, ինչպես նաև վտանգի տակ դնել սխալ մարդուն վստահելու համար:Մեր կյանքի մասին խոսակցությունները կարող են ավելի մտերմիկ լինել, քան մեծ, դրամատիկ իրադարձությունները: Ունենալով մեկին, ում հետ կարող եք պարզապես զանգահարել և զրուցել, թույլ է տալիս զգալ, որ դուք միայնակ չեք, և որ մեկ ուրիշը հոգ է տանում ձեր կյանքի նույնիսկ փոքր մանրամասների մասին:

Ոմանք կարող են նման ընկերություն ունենալ միայն մեկ անձի հետ՝ ամեն օր զրուցելով այդ մարդու հետ: Մյուսները նախընտրում են ունենալ այս տեսակի մի քանի մտերիմ ընկերներ՝ զրուցելով նրանցից յուրաքանչյուրի հետ շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:

Այս տեսակի ընկերությունները միասին հաստատելու համար շատ ժամանակ է պահանջվում, թեև դա կարող է տեղի ունենալ զարմանալիորեն կարճ շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում: Այն կարող է դառնալ շատ ինտենսիվ և կարող է արագ այրվել, եթե մեկ մարդ դադարի ջանքեր գործադրել: Եթե ​​դուք կարող եք պահպանել այն, այնուամենայնիվ, դա կարող է շատ պարգևատրվել: 11.11.11.11.11.11.ժամանակի չափը, որը դուք միասին եք անցկացնում:

Տես նաեւ: Ինչ են անում մարդիկ (Աշխատանքից հետո, ընկերների հետ, հանգստյան օրերին)

Այս գործընթացը կարճ միացնելու եղանակներ կան՝ կանոնավոր կերպով անձնական տեղեկություններով կիսվելու և դիմացինին իրենց մասին հարցեր տալու միջոցով:

Ինչպես գտնել ուղիներ՝ ընկերների հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար

Որպեսզի ձեր ընկերներն ավելի խորանան, օգտագործեք բոլոր հնարավորությունները, որոնք ձեզ առաջարկվում են միասին ժամանակ անցկացնելու և մարդկանց հետ հանդիպելու ձեր սեփական նախաձեռնությամբ:

• Մտածեք ձեր օրագրում ամեն շաբաթ արգելափակել ժամանակ՝ ձեր ընկերներին հատկացնելու համար: Եթե ​​նրանք ազատ չեն ժամանցի ժամանակ, դուք կարող եք այդ ժամանակը ծախսել զվարճալի բաների ուսումնասիրության վրա՝ ապագայի համար առաջարկելու կամ մեկ այլ ընկերոջ հետ շփվելու համար: Դուք կարող եք ուսումնասիրել զվարճալի բաներ, որոնք կարող եք անել ձմռանը կամ զվարճալի բաներ անել ամռանը նրանց հետ՝ կախված եղանակից:
• Փորձեք այո ասել հրավերներին, որտեղ հնարավոր է: Եթե ​​չեք կարող միջոցառում կազմակերպել, առաջարկեք այլընտրանքային ժամանակ, երբ կարող եք տեսնել դրանք: Սա ցույց է տալիս, որ դուք դեռ ներգրավված եք ընկերական հարաբերություններում և օգնում է ստեղծել միմյանց տեսնելու օրինակ, որը համապատասխանում է ձեր ժամանակացույցին:
• Եթե դուք սովորաբար ինչ-որ բան եք անում միայնակ, օրինակ՝ սովորել կամ մարզվել, մտածեք, թե արդյոք գիտեք մեկին, ով կարող է դա անել միասին:

Չնայած որոշ ընկերություններ դառնում են ինտենսիվ, ձեր «ավելի լավ ժամանակն է իմանալ, որ դուք իմանաք»: Օրական մեկ կամ երկու տեքստային հաղորդագրություն հաճախ նախընտրելի է, քան ամբողջ շաբաթը լռել, այնուհետև մի քանի տեքստեր շարունակելՈւրբաթ երեկո:

Չհամարձակվել բացել ձեր մասին

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ որպեսզի երկու մարդ միմյանց ճանաչեն, նրանք պետք է ինչ-որ բան իմանան միմյանց մասին: Մտերմությունը մեծացնելու լավագույն միջոցը ձեր բարեկամության ընթացքում աստիճանաբար մեծացնելն է ձեր մասին անձնական տեղեկատվության քանակի ավելացումը և որը պահանջում եք ուրիշներից:[]

Անձնական փորձառությունների և զգացմունքների փոխանակումը կարող է մեզ խոցելի զգալ: Դա նշանակում է վայր դնել մեր պաշտպանությունից շատերը և թույլ տալ դիմացինին տեսնել իրական մենք, այլ ոչ թե խիզախ դեմքը, որը մենք դրել ենք մնացած աշխարհի համար:

Բացվելը, թեև երբեմն դժվար է, այն է, ինչը թույլ է տալիս իմանալ, որ ընկերները հասկանում են քեզ: Սա օգնում է մարդկանց ճանաչել ձեզ և օգնում է ձեզ կապվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ խոսքը վիճելի թեմաների մասին չէ: Ուշադրություն դարձրեք, եթե ինչ-որ բան ձեզ հետ է պահում դա անելուց, դա կարող է լինել խոցելի լինելու վախը կամ ենթադրելը, որ մարդկանց դա չի հետաքրքրում:

Սկսեք աննշան անձնական բացահայտումներից, օրինակ՝ սիրված խմբից և աստիճանաբար շարժվեք դեպի ավելի կարևոր կամ խոցելի թեմաներ, ինչպիսիք են հույսերն ու վախերը: Օգտակար ռազմավարություն է՝ կիսվել ձեր զգացմունքներով և կարծիքներով՝ կապված այն ամենի հետ, ինչի մասին խոսում եք: Այնուհետև հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչ կարծիք ունի այդ թեմայի շուրջ:

Ենթադրենք, որ դուք զրուցում եք ֆիլմի մասինժանրեր:

Եթե կիսվում եք, թե ինչ ֆիլմերի ժանրեր եք սիրում, մի փոքր կբացեք ձեր մասին: Դուք կարող եք հարցնել ձեր ընկերոջը, թե որ ժանրերն են նա նախընտրում, և այժմ դուք նույնպես ստիպել եք նրանց մի փոքր բացել:

Այժմ կարող եք մեկ քայլ առաջ գնալ: Դուք կարող եք հարցնել նրանց ինչու կարծում եք, որ նրանք սիրում են իրենց դուր եկած ֆիլմերի ժանրերը: Եվ նույն կերպ, դուք կարող եք փորձել վերլուծել ինքներդ ձեզ նույն կերպ և կիսվել ձեր ընկերոջ հետ:

Այժմ դուք ֆիլմերի մասին փոքրիկ խոսակցություններից անցնում եք իրականում միմյանց ճանաչելու:

Յուրաքանչյուր զրույց պետք է սկսվի փոքրիկ խոսակցությունից և շարժվի դեպի ավելի մեծ մտերմություն: Սա միշտ պետք է հանգստանա և հարմարավետ լինի, բայց դուք կարող եք նկատել, որ ավելի քիչ խոսակցություններ կան, քանի որ ավելի մտերիմ ընկերներ եք դառնում:

Ձեր հարաբերությունների վրա չափազանց մեծ ճնշում գործադրելը

Ինչպես նշեցի վերևում, ընկերական հարաբերություններ կառուցելը ժամանակ է պահանջում: Երբ դուք միայնակ եք զգում, կարող է գայթակղիչ լինել՝ փորձելով ձեր հարաբերությունները շատ արագ մտերմանալ: Այս ճնշումը կարող է մարտահրավեր նետել սկսվող ընկերությանը:

Դուք ցանկանում եք ժամանակի ընթացքում ավելի անձնական լինել ինչ-որ մեկի հետ: Այնուամենայնիվ, շատ անձնական հարցեր տալը սովորական միջոց է ավելի շատ մտերմություն մղելու համար: Բայց զգույշ եղեք, որ դա չզգա որպես հարցաքննություն:

Եթե շատ հարցեր եք տալիս, փորձեք առաջարկել հայտարարություններ, որոնք ցույց են տալիս ձեր հետաքրքրությունը: Փոխարենը «ինչպիսի՞ն էր դա»: դուք կարող եք ասել «Ես կցանկանայի ավելին լսել դրա մասին» կամ «Ես չեմ պատկերացնում, որ այնտեղ եմ:այդ իրավիճակը» ։

Ձգտեք հավասարակշռություն հաստատել ձեր և ձեր ընկերոջ միջև

Հավասարակշռված հարաբերությունները զգում են հանգիստ և հեշտ: Հաղորդակցության քանակի և որակի համապատասխան ոճերը կարևոր են մտերմության զգացում ստեղծելու համար:[]

Ընկերական հարաբերությունները հավասարակշռված են, երբ երկուսդ էլ մոտավորապես հավասարապես անում եք հետևյալ բաները. ձեր ընկերական հարաբերություններում կօգնի ձեզ պահպանել ձեր մտերիմ ընկերներին:

Կարդացեք ավելին մեր ուղեցույցում, թե ինչպես մտերիմ ընկերներ ձեռք բերել:

Չափազանց անկախ լինելը

Անկախ լինելը ընդհանուր առմամբ լավ բան է համարվում, բայց մտերիմ ընկերները պետք է իրենց ցանկալի և անհրաժեշտ զգան: Ծանոթներից մտերիմ ընկերներ տեղափոխվելը նշանակում է, որ ձեր կյանքում տեղ բացեք այլ մարդկանց համար:

Երբեմն մեր անկախությունն իրականում սերտ հարաբերություններ ստեղծելու հարցում անապահով զգալու ախտանիշ է: Եթե ​​դուք կարող եք վերաբերվել դրան, կարող եք կարդալ կցվածության ոճերը և ինչպես են դրանք ազդում ձեր ամենամտերիմ հարաբերությունների վրա:

Անկախ մարդիկ հաճախ կարող են վախեցնել մոտենալը, այնպես որ հրավիրեք ուրիշներին միանալ ձեզ այնպիսի գործողություններում, որոնք սովորաբար կարող եք անել միայնակ: Հրավիրված լինելը թույլ է տալիս ուրիշներին իրեն ցանկալի զգալ:

Մի վախեցեք նշել, որ սա այն է, ինչ սովորաբար անում եք միայնակ: Իմանալով, որ նրանք եղել ենհրավիրվելը մի բանի, որը դուք արդեն վայելում եք միայնակ, կարող է մարդկանց ստիպել իրեն հատուկ և գնահատված զգալ:

Ինչպես ձեր կյանքում տեղ հատկացնել մտերիմ ընկերների համար

Այն գործունեությունը, որտեղ կա ընդհանուր նպատակ կամ որտեղ հարմարավետ է զգում կիսվել անձնական տեղեկություններով, ավելի լավ են մտերիմ ընկերություն ստեղծելու համար: Ընդհանուր նպատակն օգնում է ձեզ տեսնել, թե ինչպես են միմյանց արձագանքում իրավիճակներին և վստահություն ձևավորել, մինչդեռ հանգիստ իրավիճակները, ինչպիսիք են սուրճը և զրույցը, հեշտացնում են թեմաների լայն շրջանակի քննարկումը, ներառյալ անձնականը:

Մտերիմ ընկերություն ստեղծելու համար հրավիրեք ծանոթներին շփվելու մեկ առ մեկ: Ընտրեք ցածր սթրեսային միջավայր, որտեղ դժվար թե ձեզ շտապ զգաք: Արվեստի պատկերասրահ մեկնելը, հավանաբար, ավելի արդյունավետ կլինի բարեկամությունը խորացնելու համար, քան թեմատիկ այգի այցելելը:

Մարդկանց քշել, երբ նրանք չափազանց մտերմանում են

Երբեմն, դուք կարող եք հետ նայել անցյալի ընկերներին և նկատել, որ դուք հակված եք հեռացնել մարդկանց կամ սխալներ գտնել նրանց հետ, հենց որ ընկերությունը հասնի մտերմության որոշակի մակարդակի: Թեև դուք կարող եք ավելի մտերիմ ընկերներ ունենալ, սա կարող է նշան լինել, որ դուք դժվարանում եք վստահել մարդկանց:

Եթե նկատում եք, որ սա սովորական օրինակ է ձեզ համար, կարևոր է անկեղծ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Եթե ​​դուք զգում եք, որ դուք անջատված եք ընկերությունից, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու և տեսեք, թե ինչպես եք վերաբերվում պատասխանին:

Կրկին, դուք կարող եք ունենալ կապվածության ոճ, որը դժվարացնում է ձեր մտերիմ հարաբերությունները:կապեր:

Կցվածության ոճը այն ձևն է, թե ինչպես ենք մենք կապեր ստեղծում ուրիշների հետ: Ոմանք ունեն խուսափողական կապվածության ոճեր, որոնք դժվարացնում են նրանց համար սերտ կապեր ստեղծելը: Սա սովորաբար ձևավորվում է երիտասարդ տարիքում՝ կապված մեր ծնողների հետ ունեցած հարաբերությունների հետ: Դուք կարող եք սովորել բացահայտել ձեր կապվածության ոճը այստեղ:

Ինչպես հարմարավետ լինել մտերմության մեջ

Ուրիշներին վստահել սովորելը կարող է երկար, դանդաղ գործընթաց լինել: Եթե ​​սա շարունակական դժվարություն է ձեզ համար, ապա կարող է արժեքավոր լինել վերապատրաստված թերապևտից օգնություն փնտրելը:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ընկերների կամ մտերիմ զուգընկերների հետ վստահելի հարաբերությունների փորձը կարող է օգնել ժամանակի ընթացքում բարձրացնել ձեր կապվածության ոճի անվտանգությունը:[]

Մարդկանց ամբողջությամբ հեռացնելու փոխարեն, երբ նյարդայնանում եք, փորձեք մի փոքր իջեցնել մտերմության մակարդակը: Մի փոքր ավելի երկար ծախսեք փոքրիկ խոսակցությունների վրա և կիսվեք միայն անձնական տեղեկություններով, որոնք ձեզ հարմարավետ են զգում: Սա կարող է թույլ տալ ձեզ կրկին հարմարավետ զգալ և ձեզ հնարավորություն տալ, որպեսզի վստահություն ստեղծվի ավելի երկար ժամանակահատվածում:

Հեռանալը, երբ կյանքը դժվարանում է

Երբ դժվար ժամանակ եք անցնում, կարող է գայթակղիչ լինել քաշել կամուրջները և պահպանել ձեր ողջ էմոցիոնալ էներգիան, մինչև չզբաղվեք այն ամենով, ինչ սխալ է տեղի ունենում: Սա հատկապես ճիշտ է, երբ դուք շատ մտերիմ ընկերներ չեք ունեցել, քանի որ գուցե չեք սովորել, թե ինչպես ընդունել ընկերների օգնությունն ու մխիթարությունը:

Ուրիշներից հեռանալը, երբնրանք գիտեն, որ դուք դժվարությունների մեջ եք, կարող է ընկալվել որպես վստահության պակաս: Ազնիվ եղեք այն մարդկանց հետ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին: Ունեցեք ստանդարտ հաղորդագրություն, որը կուղարկեք ընկերներին, երբ դա պատահի (որպեսզի դա դառնա «անհնար գործ» դառնալու հավանականությունը):[]

Փորձեք ասել «Այս պահին ես դժվար ժամանակ եմ ապրում, այնպես որ ես մի քիչ լուռ կլինեմ, քանի դեռ դա կարգավորելու եմ: Ես դեռ հոգում եմ, ես պարզապես չէի ուզում, որ դուք անհանգստանաք, եթե ես չպատասխանեմ կամ որոշ ժամանակ կողքին չլինեմ: Ես շուտով կխոսեմ ձեզ հետ»: Սա հեշտացնում է կապի վերահաստատումը, երբ դուք ավելի լավ եք զգում:

Դուք կարող եք ստանալ օգնության առաջարկներ՝ ի պատասխան ձեր հաղորդագրության: Եթե ​​զգում եք, որ կարող եք, փորձեք ընդունել նրանց, որոնք օգտակար են զգում: Երբ ձեր ճգնաժամից հետո նորից շփվեք, փորձեք խոսել այն մասին, թե ինչն է սխալ ձեր ընկերների հետ: Սա թույլ է տալիս նրանց ավելի լավ հասկանալ ձեզ և կարող է խանգարել նրանց զգալ փակված կամ անվստահություն:

Մաս 2. Քննելով մտերիմ ընկերների օգուտները

Քննելով, թե ինչպես կբարելավվի ձեր կյանքը ավելի շատ մտերիմ ընկերների հետ, կարող է օգնել ավելի շատ մոտիվացիա ստեղծել այդ ընկերությունները զարգացնելու համար: Հավանական է, որ դուք փնտրում եք դրանցից մի քանիսը, բայց փորձեք մտածել, թե որն է ձեզ համար ամենակարևորը:

«Մոտ ընկերներ ունենալը կօգնի ինձ նորմալ զգալ»

Սա ցանկության շատ տարածված պատճառ էավելացնել իրենց մտերիմների թիվը։ Դուք կարող եք ողջամտորեն ինքնաբավ և գոհ լինել ձեր ունեցած սոցիալական խմբից, բայց մտածում եք, թե արդյոք բաց եք թողնում լավագույն ընկեր չունենալով:

Եթե դա դուք եք, ապա կարող եք դժվարությամբ բացվել ուրիշների հետ և կիսվել ձեր մասին անձնական մանրամասներով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք իրականում չեք ցանկանում որևէ էական բան շահել ընկերությունից:

Սկսելով աստիճանաբար կիսվելով ժամանակով և փորձառություններով, ինչպիսիք են բայակավարությունը, զբոսանքները կամ արվեստի պատկերասրահներ այցելելը, կարող է ձեզ ժամանակ տալ՝ բացահայտելու այն բաները, որոնք դուք գնահատում եք մտերիմ ընկերներ ունենալուց: Անկախ նրանից, թե ինչ-որ մեկին կարող եք զանգահարել գիշերվա կեսին, թե ինչ-որ մեկին, ով ձեզ կբերի հիվանդանոցից, հուսադրող է իմանալ, որ պետք չէ միայնակ դիմակայել ամեն ինչին:

Մեկ անձին խնդրելը ստանձնել այն մեկի դերը, ում վրա միշտ կարող եք հույս դնել, շատ մեծ հարց է: Եթե ​​դա կարևոր է ձեզ համար, կարող է օգտակար լինել մի քանի մտերիմ ընկերներ ունենալու համար, այլ ոչ թե մեկ անձի: Կարևոր է նաև թույլ տալ, որ բարեկամությունը ժամանակի ընթացքում ձևավորվի, քանի որ չափազանց մեծ ճնշումը կարող է ոչնչացնել նորածին բարեկամությունը:

Դուք կունենաք, որ ինչ-որ մեկը կիսվի նշանակալից իրադարձություններով

Կյանքի նշանակալի իրադարձությունները կարող են խթան հանդիսանալ մարդկանց զգացմունքների համար