“Yaxın Dostlarım Yoxdur” – HƏLL EDİLDİ

Yaxın dostların olmaması normaldır?

“Mənə elə gəlir ki, çoxlu “təsadüfi” dostlarım var, amma yaxın dostlarım yoxdur. Ən yaxşı dostlarım, heç kimlə ünsiyyət qurmadım. Düşünmək məni çox ruhdan salır və güclü dəstək sistemim olduğunu hiss etmirəm.”

Yaxın dostların olmaması təəccüblü dərəcədə yaygındır, 23-38 yaşlı insanların 27%-i onların heç bir yaxın dostu olmadığını deyir.[] Tanışlar və təsadüfi dostlar əyləncəli ola bilər, lakin yaxın dostluqlar sizə bu etibar və daha dərin dostluq hissi verir

. gəmilər vaxt aparacaq, lakin bu, səy göstərməyə dəyər.

1-ci hissə: Sizin yaxın dostlarınızın olmamasının səbəbləri

Bu fəsil yaxın dostlarınızın olmamasının bir neçə əsas səbəblərini əhatə edir. O, həmçinin bu problemlərin həllinə dair tövsiyələri ehtiva edir. Bu məqalə xüsusi olaraq yaxın dostlarınız yoxdursa, nə etməli olduğunuza diqqət yetirdiyinə görə, dostların olmaması ilə bağlı əsas məqaləmizi də oxuya bilərsiniz.

Dostlarınızla kifayət qədər vaxt keçirməmək

Yaxın dostunuzla güclü bir əlaqə yaratmaq düşündüyünüzdən daha uzun çəkə bilər, 150-200 saat.[] Bu vaxt özümüz haqqında məlumat paylaşmağa, inam yaratmağa və digər insanın həyatımıza verdiyi töhfəni qiymətləndirməyə sərf olunur.

Digər insana vaxt ayırmaq və onları həyatınıza daxil etməyə imkan verir.tənha, çünki biz onları paylaşacaq birisinin olmasını qiymətləndiririk[]. İstər işdəki son günündən sonra içki içməyə kiminsə olması, istərsə də toyunuzda şərəf xadimi və ya ən yaxşı kişi olması olsun, biz istəyirik ki, bu hadisələri paylaşdığımız adam bizim üçün əhəmiyyətini başa düşsün.

Bu cür dostluq qurmaq üçün kimisə həyatınızın emosional tərəfinə də buraxmaq lazımdır. Onlar vəziyyətlərə və hadisələrə təyin etmək üçün emosional dəyəri görməli və anlamalı və ad günləri və ya hətta çox ehtiyac duyulan həftə sonu kimi kiçik tədbirləri paylaşmağa vərdiş etməlidirlər.

Yaxın dostların olması o deməkdir ki, kimsə sizi başa düşə bilər

Hamımızın başqalarına göstərdiyimiz fərqli cəhətlərimiz var. Birlikdə işlədiyiniz insanlar, məsələn, valideynlərinizin gördükləri tərəfdən sizin fərqli bir tərəfinizi görürlər. Yaxın dostlar sizi ən həqiqi [] görən insanlar ola bilər ki, bu da həm qorxulu, həm də azadedici ola bilər.

Bu cür dostluğun inkişafı üçün vaxt, səy və cəsarət lazımdır. Dostunuzun adətən gizlətdiyiniz hissələri görməsinə imkan vermək üçün mühafizənizi atmalı və dostunuzun yanında olmalısınız.

Bunun üçün lazım olan vaxt ayırmağınız vacibdir, çünki çox sürətli hərəkət etmək digər insan üçün ağır ola bilər, həmçinin sizi yanlış insana etibar etmək riski ilə üz-üzə qoya bilər.

Hər gün sizinlə danışacaq birisi olacaq

Həyatımızla bağlı söhbətlər böyük, dramatik hadisələrdən daha yaxın ola bilər. Sadəcə zəng edə və söhbət edə biləcəyiniz birinin olması sizə tək olmadığınızı və başqasının həyatınızın xırda təfərrüatlarına belə əhəmiyyət verdiyini hiss etməyə imkan verir.

Bəzi insanlar hər gün həmin insanla söhbət edərək yalnız bir nəfərlə bu cür dostluq qura bilirlər. Digərləri isə həftədə bir və ya iki dəfə hər biri ilə danışaraq bu tip bir neçə yaxın dosta sahib olmağı üstün tuturlar.

Bu cür dostluqların qurulması birlikdə çox vaxt tələb edir, baxmayaraq ki, bu, təəccüblü dərəcədə qısa həftələr və ya aylar ərzində baş verə bilər. Çox intensiv ola bilər və bir adam səy göstərməyi dayandırarsa, tez yanmağa başlaya bilər. Əgər siz onu qoruya bilsəniz, bu, çox faydalı ola bilər. 11>

Şəxsi məlumatların müntəzəm paylaşılması və digər şəxsə özü haqqında suallar verməklə bu prosesi qısaltmağın yolları var.

Dostlarınızla birlikdə daha çox vaxt keçirməyin yollarını necə tapmaq olar

Dostluq münasibətlərinizin dərinləşməsi üçün birlikdə vaxt keçirmək və insanlarla görüşmək üçün öz təşəbbüsünüzü göstərmək üçün sizə təklif olunan bütün imkanlardan istifadə edin.

• Dostlarınıza həsr etmək üçün hər həftə gündəliyinizə müəyyən bir vaxt ayırmağı düşünün. Əgər onlar asmaqda sərbəst deyillərsə, siz bu vaxtı gələcək üçün təklif etmək və ya başqa dostunuzla görüşmək üçün əyləncəli şeyləri araşdırmağa sərf edə bilərsiniz. Hava şəraitindən asılı olaraq qışda və ya yayda onlarla məşğul olmaq üçün əyləncəli şeyləri araşdıra bilərsiniz.
• Mümkün olduqda dəvətlərə "hə" deməyə çalışın. Tədbir təşkil edə bilmirsinizsə, onları görə biləcəyiniz alternativ vaxt təklif edin. Bu, hələ də dostluqla məşğul olduğunuzu göstərir və cədvəlinizə uyğun bir-birinizi görmək modelini yaratmağa kömək edir.
• Əgər siz adətən təkbaşına bir iş görürsünüzsə, məsələn, oxumaq və ya məşq etmək kimi, bunu birlikdə etmək istəyə biləcək birini tanıyıb-tanımadığınızı düşünün.

Bəzi dostluqlar çox tez gərginləşsə də, sizə vaxt ayırmaq daha yaxşı olar. Gündə bir və ya iki mətn mesajı tez-tez bütün həftəni susdurmağa və sonra bir dəstə mətnə ​​üstünlük verilirCümə gecəsi.

Özün haqqında açıqlama verməyə cəsarət etmə

Araşdırmalar göstərir ki, iki insanın bir-birini tanıması üçün bir-birləri haqqında hər şeyi bilməlidirlər. Yaxınlığı artırmağın ən yaxşı yolu dostluğunuz ərzində özünüz haqqında verdiyiniz və başqalarından tələb etdiyiniz şəxsi məlumatların miqdarını tədricən artırmaqdır.[]

Şəxsi təcrübə və hissləri bölüşmək özümüzü həssas hiss edə bilər. Bu, bir çox müdafiəmizi aşağı salmaq və digər insanın dünyanın qalan hissəsi üçün göstərdiyimiz cəsarətli üzümüzü deyil, əsl bizi görməsinə imkan vermək deməkdir.

Açıqlıq, bəzən çətin olsa da, dostlarınızın sizi başa düşdüklərini bilməyə imkan verən şeydir.

Düşündüyünüz və ya hiss etdiyiniz şeylər haqqında danışmağa dair praktiki məsləhətlər.

Bu, insanların sizi tanımasına kömək edir və mübahisəli mövzularla bağlı olmadığı müddətcə əlaqə saxlamağa kömək edir. Nəyinsə sizi bunu etməyə mane olub-olmamasına diqqət yetirin - bu, həssas olmaq qorxusu və ya insanların vecinə almadığını güman etmək ola bilər.

Sevimli qrup kimi kiçik şəxsi açıqlamalarla başlayın və tədricən ümidlər və qorxular kimi daha vacib və ya həssas mövzulara doğru irəliləyin. Faydalı strategiya, danışdığınız hər şeylə bağlı hisslərinizi və fikirlərinizi bölüşməkdir. Sonra dostunuzdan mövzu ilə bağlı fikirlərini soruşun.

Tutaq ki, siz film haqqında söhbət edirsiniz.janrlar.

Hansı film janrlarını bəyəndiyinizi paylaşsanız, özünüz haqqında bir az da açılırsınız. Dostunuzdan hansı janrlara üstünlük verdiklərini soruşa bilərsiniz və indi siz onları bir az da açdınız.

İndi bunu bir addım irəli ata bilərsiniz. Siz onlardan niyə soruşa bilərsiniz ki, onlar bəyəndikləri film janrlarını bəyənirlər. Siz də eyni şəkildə özünüzü təhlil etməyə və dostunuzla paylaşmağa cəhd edə bilərsiniz.

İndi siz filmlər haqqında kiçik söhbətlərdən bir-birinizi tanımağa keçirsiniz.

Hər bir söhbət kiçik söhbətlə başlamalı və artan yaxınlığa doğru getməlidir. Bu, həmişə rahat və rahat hiss etməlidir, lakin siz daha yaxın dostlaşdıqca kiçik söhbətlərin daha az olduğunu görə bilərsiniz.

Münasibətlərinizə həddindən artıq təzyiq göstərmək

Yuxarıda qeyd etdiyim kimi, dostluq münasibətlərinin qurulması vaxt tələb edir. Özünüzü tənha hiss etdiyiniz zaman münasibətlərinizi tez bir zamanda yaxınlaşdırmağa çalışmaq cazibədar ola bilər. Bu təzyiq yeni başlayan dostluğa meydan oxuya bilər.

Siz zamanla kiminləsə daha şəxsi olmaq istəyirsiniz. Bununla belə, çoxlu şəxsi suallar vermək daha çox yaxınlıq üçün təkan vermək üçün ümumi bir yoldur. Ancaq diqqətli olun ki, bu, sorğu-sual kimi görünməsin.

Əgər çoxlu suallar verirsinizsə, bunun əvəzinə marağınızı göstərən ifadələr təklif etməyə çalışın. “bu necə idi?” əvəzinə siz “Bu barədə daha çox eşitmək istərdim” və ya “Mən burada olmağı təsəvvür edə bilmirəm” deyə bilərsiniz.bu vəziyyət” .

Sizinlə dostunuz arasında tarazlığı hədəfləyin

Balanslı münasibətlər rahat və asan hiss edir. Ünsiyyət üslublarının kəmiyyət və keyfiyyət baxımından uyğunluğu yaxınlıq hissi yaratmaq üçün vacibdir.[]

Hər ikiniz aşağıdakıları təxminən bərabər şəkildə yerinə yetirdikdə dostluqlar balanslı olur:

• Özünüz haqqında məlumat paylaşmaq.
• Əlaqə saxlamaq.
• Danışmağa və dinləməyə vaxt ayırmaq.
• Dostluq mesajlarına tez cavab vermək><99<19
<19> <19>Diqqətinizi dostluqda balanslaşdırmaq><99 yaxın dostlarınızı saxlamağınıza kömək edin.

Yaxın dostlar qazanmağın yolları haqqında bələdçimizdə daha çox oxuyun.

Həddindən artıq müstəqil olmaq

Müstəqil olmaq ümumiyyətlə yaxşı bir şey hesab olunur, lakin yaxın dostlar özlərini lazımlı və lazımlı hiss etməlidirlər. Tanışlıqdan yaxın dostlara keçmək həyatınızda başqa insanlar üçün yer açmaq deməkdir.

Bəzən müstəqilliyimiz reallıqda yaxın münasibətlər qurmaqda özünü etibarsız hiss etməyimizin əlamətidir. Əgər bununla əlaqəli ola bilirsinizsə, qoşma üslubları və onların ən yaxın münasibətlərinizə necə təsir etdiyini oxuya bilərsiniz.

Müstəqil insanlar tez-tez yaxınlaşmaq üçün qorxuda bilərlər, ona görə də başqalarını adətən təkbaşına edə biləcəyiniz fəaliyyətlərdə sizə qoşulmağa dəvət edin. Dəvət olunmaq başqalarının özlərini istəkli hiss etmələrinə imkan verir.

Bunun adətən tək başına edəcəyiniz bir iş olduğunu qeyd etməkdən çəkinməyin. Olduğunu bilə-biləOnsuz da təkbaşına zövq aldığınız bir işə dəvət olunsanız, insanlar özlərini xüsusi və dəyərli hiss edə bilər.

Yaxın dostlar üçün həyatınızda necə yer ayırmalısınız

Birgə məqsədin olduğu və ya şəxsi məlumatı paylaşmağın rahat olduğu fəaliyyətlər yaxın dostluqlar yaratmaq üçün daha yaxşıdır. Paylaşılan məqsəd bir-birinizin vəziyyətlərə necə reaksiya verdiyini görməyə və inam yaratmağa kömək edir, eyni zamanda kofe içmək və söhbət etmək kimi sakit vəziyyətlər şəxsi mövzular da daxil olmaqla geniş mövzuları müzakirə etməyi asanlaşdırır.

Yaxın dostluqlar yaratmaq üçün tanışları təkbətək ünsiyyətə dəvət edin. Tələsik hiss etməyəcəyiniz az stresli bir mühit seçin. İncəsənət qalereyasına səyahət, əyləncə parkını ziyarət etməkdənsə, dostluğu dərinləşdirmək üçün daha təsirli ola bilər.

İnsanları çox yaxınlaşdıqda onları qovmaq

Bəzən keçmiş dostluqlara nəzər sala və dostluq müəyyən yaxınlıq səviyyəsinə çatan kimi insanları itələməyə və ya onlarda nöqsan axtarmağa meylli olduğunuzu görə bilərsiniz. Daha yaxın dostlar arzulasanız da, bu, insanlara etibar etməkdə çətinlik çəkdiyinizin əlaməti ola bilər.

Bunun sizin üçün ümumi bir nümunə olduğunu görsəniz, özünüzə qarşı dürüst olmaq vacibdir. Əgər özünüzü dostluqdan ayırdığınızı hiss edirsinizsə, bunun səbəbini özünüzdən soruşun və cavaba necə baxdığınıza baxın.

Yenə də sizin yaxınlıq qurmağınızı çətinləşdirən bağlılıq tərziniz ola bilər.bağlar.

Bağlanma tərzi başqaları ilə əlaqə yaratmağımızın bir növüdür. Bəzilərinin yaxın əlaqələr qurmalarını çətinləşdirən qaçınma üslubları var. Bu, adətən, gənc yaşda valideynlərimizlə olan münasibətlərimizə görə formalaşır. Siz burada bağlılıq tərzinizi müəyyən etməyi öyrənə bilərsiniz.

İntim münasibətdə necə rahat olmaq olar

Başqalarına güvənməyi öyrənmək uzun və yavaş bir proses ola bilər. Əgər bu sizin üçün davam edən bir çətinlikdirsə, təlim keçmiş bir terapevtdən kömək istəmək dəyərli ola bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, dostlar və ya intim tərəfdaşlarla etibarlı münasibətlər təcrübəsi zamanla bağlılıq tərzinizin təhlükəsizliyini artırmağa kömək edə bilər.[]

Əsəbi hiss etdiyiniz zaman insanları tamamilə uzaqlaşdırmaq əvəzinə, yaxınlıq səviyyəsini bir az aşağı salmağa çalışın. Kiçik söhbətlərə bir az daha çox vaxt ayırın və yalnız rahat hiss edən şəxsi məlumatları paylaşın. Bu, özünüzü yenidən rahat hiss etməyə imkan verə bilər və daha uzun müddət ərzində inamın yaranmasına imkan verə bilər.

Həyat çətinləşəndə ​​uzaqlaşmaq

Çətin vaxt keçirdiyiniz zaman körpüləri yuxarı çəkib bütün emosional enerjinizi qoruyub saxlamaq şirnikləndirici ola bilər. Bu, çoxlu yaxın dostlarınız olmadığı zaman doğrudur, çünki dostlardan kömək və təsəlli qəbul etməyi öyrənməmiş ola bilərsiniz.

Başqalarından uzaqlaşdığınız zamanÇətinlik içində olduğunuzu bilirlər ki, inamsızlıq kimi qarşınıza çıxa bilər. Sizinlə maraqlanan insanlarla dürüst olun. Bu baş verəndə dostlarınıza göndərəcəyiniz standart mesaja sahib olun (bunun “mümkün olmayan tapşırıq”a çevrilməsi şansını azaltmaq üçün).[]

“Hazırda çətin vaxtlar keçirirəm, ona görə də işi həll edəndə bir az sakit olacağam” deməyə çalışın. Mən hələ də maraqlanıram, sadəcə cavab verməsəm və ya bir müddət yanımda olmasam narahat olmanızı istəmədim. Tezliklə sizinlə danışacağam.” Bu, özünüzü daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman əlaqəni bərpa etməyi asanlaşdırır.

Mesajınıza cavab olaraq kömək təklifləri ala bilərsiniz. Əgər bacardığınızı hiss edirsinizsə, faydalı hiss edənləri qəbul etməyə çalışın. Böhrandan sonra yenidən əlaqə saxladığınız zaman dostlarınızla nəyin səhv olduğunu danışmağa çalışın. Bu, onlara sizi daha yaxşı başa düşməyə imkan verir və onların qapalı və ya etibarsız hiss etmələrinin qarşısını ala bilər.

2-ci Hissə: Yaxın dostluqların faydalarını araşdırmaq

Daha yaxın dostlarla həyatınızın hansı şəkildə yaxşılaşacağını araşdırmaq bu dostluqları inkişaf etdirmək üçün daha çox motivasiya verməyə kömək edə bilər.

Yaxın dostlara sahib olmaqda dəyər verdiyiniz şeylər dostluq münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı yolları seçməyə də kömək edə bilər. Çox güman ki, siz bunlardan bir neçəsini axtarırsınız, lakin sizin üçün hansının daha vacib olduğunu düşünməyə çalışın.

“Yaxın dostların olması özümü normal hiss etməyimə kömək edərdi”

Bu, arzu etmək üçün çox yayılmış səbəbdir.yaxın dostlarının sayını artırmaq. Özünüzü kifayət qədər təmin edə və malik olduğunuz sosial qrupdan məmnun ola bilərsiniz, lakin ən yaxşı dostunuz olmadığı üçün bunu əldən verib-vermədiyinizi düşünə bilərsiniz.

Əgər bu sizsinizsə, başqalarına açıq olmaqda və özünüz haqqında şəxsi məlumatlarınızı bölüşməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bunun səbəbi, həqiqətən də dostluqdan əhəmiyyətli bir şey əldə etmək istəmədiyinizə görədir.

Kayak sürmək, gəzintilər və ya incəsənət qalereyalarına səfərlər kimi vaxt və təcrübələri bölüşməklə tədricən başlamaq, sizə yaxın dostlara malik olmaqdan dəyər verdiyiniz şeyləri kəşf etmək üçün vaxt verə bilər.

Həmçinin bax: Necə şəxsiyyətli olmaq

Güvənəcəyiniz biri olacaq

Bir çox insanlar üçün ən çətin anlarda güvəndiyiniz birinin yanında olmaq çətin olur. İstər gecənin bir yarısı zəng edə biləcəyiniz birisi olsun, istərsə də sizi xəstəxanadan götürəcək biri olsun, hər şeylə təkbaşına üz-üzə gəlməyinizə ehtiyac olmadığını bilmək sizi sakitləşdirir.

Bir nəfərdən həmişə etibar edə biləcəyiniz bir insanın rolunu üzərinə götürməsini xahiş etmək çox böyük tələbdir. Əgər bu sizin üçün vacibdirsə, tək bir şəxsdən çox, bir neçə yaxın dosta sahib olmaq üçün qurmaq faydalı ola bilər. Dostluğun zamanla qurulmasına icazə vermək də vacibdir, çünki həddindən artıq təzyiq yeni başlayan dostluğu məhv edə bilər.

Kimsə ilə əhəmiyyətli hadisələri paylaşacaqsınız

Əhəmiyyətli həyat hadisələri insanların hissləri üçün tətik ola bilər