“Does gen i Ddim Ffrindiau Agos” – DATRYS

Ydy hi’n normal bod heb ffrindiau agos?

“Dw i’n teimlo bod gen i lawer o ffrindiau “achlysurol”, ond dim ffrindiau agos. Dim ffrindiau gorau, neb rydw i hyd yn oed yn hongian allan gyda nhw. Mae’n gwneud i mi deimlo’n weddol ddigalon i feddwl am, a dydw i ddim yn teimlo bod gen i system gefnogaeth gref.”

Mae diffyg ffrindiau agos yn rhyfeddol o gyffredin, gyda 27% o bobl 23-38 oed yn dweud nad oes ganddyn nhw unrhyw ffrindiau agos.[] Mae cydnabod a ffrindiau achlysurol yn gallu bod yn hwyl, ond mae cyfeillgarwch agos yn rhoi ymdeimlad dyfnach o ymddiriedaeth a pherthynas i chi,

mae deall a pherthynas yn fwy llawn yn mynd â’ch amser i’r berthynas agos a’i pherthynas hynny. werth yr ymdrech.

Rhan 1: Rhesymau efallai nad oes gennych ffrindiau agos

Mae'r bennod hon yn ymdrin â sawl rheswm sylfaenol dros beidio â chael ffrindiau agos. Mae hefyd yn cynnwys cyngor ar sut i fynd i'r afael â'r materion hyn. Gan fod yr erthygl hon yn canolbwyntio'n benodol ar beth i'w wneud os nad oes gennych chi ffrindiau agos , gallwch chi hefyd ddarllen ein prif erthygl ar beidio â chael unrhyw ffrindiau.

Peidio â threulio digon o amser gyda'ch ffrindiau

Gall cymryd mwy o amser nag y byddech chi'n meddwl, rhwng 150-200 awr, rhwng 150 a 200 awr i ddatblygu perthynas gref â ffrind agos.[] Treulir yr amser hwn yn rhannu gwybodaeth amdanom ein hunain, yn meithrin ymddiriedaeth, ac yn dod i werthfawrogi cyfraniad y person arall i'n bywydau.

Mae gwneud amser i'r person arall a'u hymgorffori yn eich bywyd yn eich galluogi i gynyddu'n raddol yn eich bywyd.unig, gan ein bod yn gwerthfawrogi cael rhywun i'w rhannu ag ef[]. P'un a yw hyn yn golygu cael rhywun i fynd am ddiodydd gyda nhw ar ôl eich diwrnod olaf mewn swydd neu eu bod yn forwyn anrhydedd neu'n ddyn gorau yn eich priodas, rydyn ni am i'r person rydyn ni'n rhannu'r digwyddiadau hyn ag ef ddeall eu pwysigrwydd i ni.

Mae adeiladu'r math hwn o gyfeillgarwch yn gofyn am adael rhywun i ochr emosiynol eich bywyd hefyd. Mae angen iddynt weld a deall y gwerth emosiynol i'w briodoli i sefyllfaoedd a digwyddiadau a dod yn gyfarwydd â rhannu digwyddiadau llai fel penblwyddi neu hyd yn oed benwythnos y mae mawr ei angen.

Mae cael ffrindiau agos yn golygu y gall rhywun eich deall

Mae gennym ni i gyd wahanol agweddau ohonom ein hunain yr ydym yn eu dangos i eraill. Mae'r bobl rydych chi'n gweithio gyda nhw yn gweld ochr wahanol ohonoch chi i'r ochr mae eich rhieni yn ei gweld, er enghraifft. Gall ffrindiau agos fod y bobl sy'n eich gweld chi fwyaf dilys[], a all fod yn frawychus ac yn rhyddhau.

Mae'r math hwn o gyfeillgarwch yn cymryd amser, ymdrech a dewrder i'w ddatblygu. Bydd angen i chi ollwng eich gwyliadwriaeth a bod yn chi eich hun o amgylch eich ffrind i ganiatáu iddynt weld y rhannau ohonoch yr ydych fel arfer yn eu cuddio.

Mae'n hanfodol eich bod yn cymryd yr amser sydd ei angen ar gyfer hyn, gan y gall symud yn rhy gyflym fod yn llethol i'r person arall, yn ogystal â'ch rhoi mewn perygl o ymddiried yn y person anghywir.<110>Bydd gennych rywun i siarad â nhw bob dydd y dyddiau hyn weithiau'r cyffredingall sgyrsiau am ein bywydau fod yn fwy agos atoch na'r digwyddiadau mawr, dramatig. Mae cael rhywun y gallwch chi ei ffonio a sgwrsio ag ef yn eich galluogi i deimlo nad ydych ar eich pen eich hun a bod rhywun arall yn poeni am fanylion bach eich bywyd hyd yn oed.

Mae rhai pobl yn gallu cael y math hwn o gyfeillgarwch ag un person yn unig, gan siarad â'r person hwnnw bob dydd. Mae'n well gan eraill gael sawl ffrind agos o'r math hwn, yn siarad â phob un ohonynt unwaith neu ddwywaith yr wythnos.

Mae'r mathau hyn o gyfeillgarwch yn cymryd llawer o amser gyda'i gilydd i sefydlu, er y gall hyn ddigwydd dros nifer rhyfeddol o fyr o wythnosau neu fisoedd. Gall fynd yn ddwys iawn a gall losgi allan yn gyflym os bydd un person yn rhoi'r gorau i wneud yr ymdrech. Fodd bynnag, os gallwch ei gynnal, gall roi boddhad mawr. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 11faint o amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd.

Mae yna ffyrdd o wneud y broses hon yn fyr, trwy rannu gwybodaeth bersonol yn rheolaidd a gofyn cwestiynau i'r person arall amdano'i hun.

Sut i ddod o hyd i ffyrdd o dreulio mwy o amser gyda ffrindiau

Er mwyn i'ch cyfeillgarwch ddyfnhau, manteisiwch ar bob cyfle a gynigir i chi i dreulio amser gyda'ch gilydd a chymryd eich menter eich hun i gwrdd â phobl.

• Ystyriwch atal cyfnod o amser yn eich dyddiadur bob wythnos i'w neilltuo i'ch ffrindiau. Os nad ydyn nhw'n rhydd i gymdeithasu, fe allech chi dreulio'r amser hwnnw'n ymchwilio i bethau hwyliog i'w hawgrymu ar gyfer y dyfodol neu ddal i fyny gyda ffrind arall. Gallwch ymchwilio i bethau hwyliog i'w gwneud yn y gaeaf neu bethau hwyliog i'w gwneud yn yr haf gyda nhw, yn dibynnu ar y tywydd.
• Ceisiwch ddweud ie wrth wahoddiadau lle bo modd. Os na allwch wneud digwyddiad, awgrymwch amser arall pan allech chi eu gweld. Mae hyn yn dangos eich bod yn dal i ymwneud â’r cyfeillgarwch ac yn helpu i greu patrwm o weld eich gilydd sy’n cyd-fynd â’ch amserlen.
• Os ydych chi fel arfer yn gwneud rhywbeth ar eich pen eich hun, fel astudio neu weithio allan, meddyliwch os ydych chi’n adnabod rhywun a allai fod eisiau ei wneud gyda’ch gilydd.

Er bod rhai cyfeillgarwch yn dod yn ddwys yn gyflym iawn, gall fod yn well lledaenu eich amser ‘dod i’ch adnabod’. Mae neges destun neu ddau y dydd yn aml yn well na thawelwch drwy'r wythnos ac yna criw o negeseuon testun ymlaenNos Wener.

Ddim yn meiddio agor amdanoch chi'ch hun

Mae astudiaethau'n dangos bod yn rhaid iddyn nhw wybod pethau am ei gilydd er mwyn i ddau berson ddod i adnabod ei gilydd. Y ffordd orau o ddod yn fwy agos yw trwy raddol, dros gyfnod eich cyfeillgarwch, gynyddu faint o wybodaeth bersonol rydych chi'n ei rhoi amdanoch chi'ch hun ac rydych chi'n gofyn amdani gan eraill.[]

Gall rhannu profiadau a theimladau personol wneud i ni deimlo'n agored i niwed. Mae'n golygu rhoi llawer o'n hamddiffynfeydd i lawr a chaniatáu i'r person arall weld y ni go iawn, nid y wyneb dewr rydyn ni'n ei wisgo am weddill y byd.

Mae agor, er yn anodd weithiau, yn eich galluogi chi i wybod bod eich ffrindiau'n eich deall chi.

Cyngor ymarferol ar sut i agor i fyny

Ymarfer siarad am eich barn neu'ch teimladau. Mae hyn yn helpu pobl i ddod i'ch adnabod, ac yn eich helpu i fondio cyn belled nad yw'n ymwneud â phynciau dadleuol. Rhowch sylw i os oes rhywbeth yn eich dal yn ôl rhag gwneud hynny – gall fod ofn bod yn agored i niwed neu dybio nad oes ots gan bobl.

Dechreuwch gyda mân ddatgeliadau personol, fel hoff fand, ac adeiladwch yn raddol tuag at bynciau mwy pwysig neu fregus, fel gobeithion ac ofnau. Strategaeth ddefnyddiol yw rhannu eich teimladau a'ch barn yn ymwneud â beth bynnag rydych chi'n siarad amdano. Yna, gofynnwch i'ch ffrind beth yw eu barn ar y pwnc.

Dewch i ni ddweud eich bod chi'n cael sgwrs am ffilmgenres.

Os ydych chi'n rhannu pa genres ffilm rydych chi'n eu hoffi, rydych chi'n agor ychydig amdanoch chi'ch hun. Gallwch chi ofyn i'ch ffrind pa genres sydd orau ganddyn nhw, a nawr fe gawsoch chi iddyn nhw agor ychydig hefyd.

Nawr, gallwch chi fynd â hyn un cam ymhellach. Gallwch ofyn iddyn nhw pam rydych chi'n meddwl eu bod nhw'n hoffi'r genres ffilm maen nhw'n eu hoffi. Ac yn yr un modd, gallwch chi geisio dadansoddi eich hun yn yr un ffordd a rhannu gyda'ch ffrind.

Nawr, rydych chi'n symud o siarad bach am ffilmiau i ddod i adnabod eich gilydd.

Dylai pob sgwrs ddechrau gyda siarad bach a symud tuag at fwy o agosatrwydd. Dylai hyn bob amser deimlo'n hamddenol a chyfforddus ond efallai y byddwch yn sylwi bod llai o siarad bach wrth ddod yn ffrindiau agosach.

Rhoi gormod o bwysau ar eich perthnasoedd

Fel y soniais uchod, mae meithrin cyfeillgarwch yn cymryd amser. Pan fyddwch chi'n teimlo'n unig, gall fod yn demtasiwn ceisio gwthio'ch perthnasoedd i ddod yn agosach yn gyflym iawn. Gall y pwysau hwn herio egin gyfeillgarwch.

Rydych chi eisiau bod yn fwy personol gyda rhywun dros amser. Fodd bynnag, mae gofyn llawer o gwestiynau personol yn ffordd gyffredin o wthio am fwy o agosatrwydd. Ond byddwch yn ofalus nad yw'n teimlo fel holiad.

Os gofynnwch lawer o gwestiynau, ceisiwch gynnig datganiadau sy'n dangos eich diddordeb yn lle hynny. Yn hytrach na “sut brofiad oedd hynny?” gallech ddweud “Byddwn i wrth fy modd yn clywed mwy am hynny” neu “Ni allaf ddychmygu bod i mewny sefyllfa honno” .

Anelwch at gydbwysedd rhyngoch chi a'ch ffrind

Perthnasoedd cytbwys teimlo'n hamddenol ac yn hawdd. Mae cydweddu arddulliau cyfathrebu, o ran maint ac ansawdd y cyfathrebu yn bwysig ar gyfer adeiladu ymdeimlad o agosatrwydd.[]

Mae cyfeillgarwch yn teimlo'n gytbwys pan fydd y ddau ohonoch yn gwneud y pethau canlynol yn gyfartal fwy neu lai:

• Rhannu gwybodaeth amdanoch chi'ch hun.
• Cynnal cyswllt.
• Treulio amser yn siarad yn erbyn gwrando.
• Ymateb yn gyflym i negeseuon.
<09> Bydd cydbwyso'ch ffrindiau agos yn eich helpu i gadw'ch ffrindiau agos. .

Darllenwch fwy yn ein canllaw gwneud ffrindiau agos.

Mae bod yn rhy annibynnol

Yn gyffredinol mae bod yn annibynnol yn cael ei ystyried yn beth da, ond mae angen i ffrindiau agos deimlo eu bod eu heisiau a'u hangen. Mae symud o gydnabod i ffrindiau agos yn ymwneud â gwneud lle yn eich bywyd i bobl eraill.

Weithiau, mae ein hannibyniaeth mewn gwirionedd yn symptom o deimlo’n ansicr ynghylch ffurfio perthnasoedd agos. Os gallwch chi uniaethu â hyn, gallwch ddarllen am arddulliau ymlyniad a sut maen nhw'n effeithio ar eich perthnasoedd agosaf.

Yn aml, gall pobl annibynnol fod yn frawychus i fynd atynt, felly gwahoddwch eraill i ymuno â chi mewn gweithgareddau y gallech eu gwneud ar eich pen eich hun fel arfer. Mae cael eich gwahodd yn caniatáu i eraill deimlo eich bod chi eisiau.

Peidiwch â bod ofn sôn bod hyn yn rhywbeth y byddech chi fel arfer yn ei wneud ar eich pen eich hun. Gwybod eu bod wedi bodGall cael eich gwahodd i rywbeth rydych chi eisoes yn ei fwynhau ar eich pen eich hun wneud i bobl deimlo'n arbennig ac yn cael eu gwerthfawrogi.

Sut i wneud lle yn eich bywyd i ffrindiau agos

Mae gweithgareddau lle mae nod a rennir neu lle mae'n teimlo'n gyfforddus i rannu gwybodaeth bersonol yn well ar gyfer creu cyfeillgarwch agos. Mae nod a rennir yn eich helpu i weld sut mae'ch gilydd yn ymateb i sefyllfaoedd ac i adeiladu ymddiriedaeth, tra bod sefyllfaoedd tawel fel cael coffi a sgwrs yn ei gwneud hi'n hawdd trafod ystod eang o bynciau, gan gynnwys rhai personol.

I greu cyfeillgarwch agos, gwahoddwch eich cydnabod i ryngweithio un-i-un. Dewiswch amgylchedd straen isel lle rydych chi'n annhebygol o deimlo ar frys. Mae taith i oriel gelf yn debygol o fod yn fwy effeithiol o ran dyfnhau cyfeillgarwch nag ymweld â pharc thema.

Gyrru pobl i ffwrdd pan fyddant yn mynd yn rhy agos

Weithiau, gallwch edrych yn ôl ar gyfeillgarwch y gorffennol a sylwi eich bod yn tueddu i wthio pobl i ffwrdd neu ddod o hyd i fai arnynt cyn gynted ag y bydd y cyfeillgarwch yn cyrraedd lefel benodol o agosatrwydd. Er efallai eich bod eisiau ffrindiau agosach, gallai hyn fod yn arwydd eich bod yn cael trafferth ymddiried mewn pobl.

Os sylwch fod hwn yn batrwm cyffredin i chi, mae'n bwysig bod yn onest â chi'ch hun. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n ymddieithrio o gyfeillgarwch, gofynnwch pam i chi'ch hun a gweld sut rydych chi'n teimlo am yr ateb.

Eto, efallai bod gennych chi arddull ymlyniad sy'n ei gwneud hi'n anodd i chi ddod yn agosbondiau.

Arddull ymlyniad yw'r math o ffordd rydyn ni'n ffurfio bondiau ag eraill. Mae gan rai arddulliau ymlyniad osgoi sy'n ei gwneud hi'n anodd iddynt ffurfio bondiau agos. Mae hyn fel arfer yn cael ei ffurfio yn ifanc gan y math o berthynas sydd gennym gyda'n rhieni. Gallwch ddysgu sut i adnabod eich arddull atodiad yma.

Sut i ddod yn gyfforddus ag agosatrwydd

Gall dysgu ymddiried mewn eraill fod yn broses hir ac araf. Os yw hyn yn anhawster parhaus i chi, gall fod yn werthfawr ceisio cymorth gan therapydd hyfforddedig.

Mae ymchwil yn dangos y gall profiad o berthnasoedd ymddiriedus gyda ffrindiau neu bartneriaid agos helpu i gynyddu diogelwch eich arddull ymlyniad dros amser.[]

Yn hytrach na gwthio pobl i ffwrdd yn gyfan gwbl pan fyddwch yn teimlo'n nerfus, ceisiwch ostwng y lefel agosatrwydd ychydig. Treuliwch ychydig yn hirach ar siarad bach a dim ond rhannu gwybodaeth bersonol sy'n teimlo'n gyfforddus. Gall hyn eich galluogi i deimlo'n gyfforddus eto a rhoi'r lle i chi adeiladu ymddiriedaeth dros gyfnod hirach.

Tynnu i ffwrdd pan fydd bywyd yn mynd yn anodd

Pan fyddwch chi'n mynd trwy gyfnod anodd, gall fod yn demtasiwn i godi'r pontydd codi a chadw'ch holl egni emosiynol nes eich bod wedi delio â beth bynnag sydd wedi bod yn mynd o'i le. Mae hyn yn arbennig o wir pan nad ydych wedi cael llawer o ffrindiau agos, oherwydd efallai nad ydych wedi dysgu sut i dderbyn cymorth a chysur gan ffrindiau.

Tynnu oddi wrth eraill panmaen nhw'n gwybod eich bod chi mewn trafferthion yn gallu dod ar draws fel diffyg ymddiriedaeth. Byddwch yn onest gyda'r bobl sy'n poeni amdanoch chi. Trefnwch neges safonol rydych chi’n ei hanfon at ffrindiau pan fydd hyn yn digwydd (i leihau’r siawns y bydd hyn yn dod yn ‘dasg amhosibl’).[]

Ceisiwch ddweud “Rwy’n cael amser garw ar hyn o bryd, felly rydw i’n mynd i fod ychydig yn dawel wrth i mi roi trefn ar bethau. Rwy'n dal i boeni, doeddwn i ddim eisiau i chi boeni os na fyddaf yn ateb neu os nad wyf o gwmpas am ychydig. Byddaf yn siarad â chi yn fuan.” Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws ailsefydlu cyswllt pan fyddwch chi'n teimlo'n well.

Efallai y byddwch chi'n derbyn cynigion o help mewn ymateb i'ch neges. Os teimlwch y gallwch, ceisiwch dderbyn rhai sy'n teimlo'n fuddiol. Pan fyddwch chi'n cysylltu'n ôl ar ôl eich argyfwng, ceisiwch siarad am yr hyn oedd yn bod gyda'ch ffrindiau. Mae hyn yn eu galluogi i'ch deall chi'n well a gall eu hatal rhag teimlo wedi'u cau allan neu ddiffyg ymddiriedaeth.

Gweld hefyd: Sut i Adeiladu Ymddiriedaeth mewn Cyfeillgarwch (Hyd yn oed os ydych chi'n cael trafferth)

Rhan 2: Archwilio manteision cyfeillgarwch agos

Gall archwilio ym mha ffordd y byddai eich bywyd yn gwella gyda mwy o ffrindiau agos helpu i roi mwy o gymhelliant i ddatblygu’r cyfeillgarwch hynny.

Gall y pethau rydych chi’n eu gwerthfawrogi am gael ffrindiau agos hefyd eich helpu i benderfynu beth yw’r ffordd orau o wella’ch cyfeillgarwch. Mae’n debygol eich bod yn chwilio am sawl un o’r rhain, ond ceisiwch ystyried pa un sydd bwysicaf i chi.

“Byddai cael ffrindiau agos yn fy helpu i deimlo’n normal”

Dyma reswm cyffredin iawn dros fod eisiaui gynyddu nifer eu ffrindiau agos. Efallai eich bod chi'n weddol hunangynhaliol ac yn hapus gyda'r grŵp cymdeithasol sydd gennych chi, ond tybed a ydych chi'n colli allan trwy beidio â chael ffrind gorau.

Os mai chi yw hwn, efallai y byddwch chi'n cael anhawster agor i fyny i eraill a rhannu manylion preifat amdanoch chi'ch hun. Mae hyn oherwydd nad ydych chi wir yn edrych i gael unrhyw beth sylweddol o'r cyfeillgarwch.

Gall dechrau'n raddol trwy rannu amser a phrofiadau, fel caiacio, teithiau cerdded neu ymweliadau ag orielau celf, roi amser i chi ddarganfod pethau rydych chi'n eu gwerthfawrogi o gael ffrindiau agos.

Bydd gennych chi rywun i ddibynnu arno

I lawer o bobl, mae cael rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo i fod yno ar adegau anodd yn un o'r agweddau pwysicaf ar gael ffrindiau agos. P’un a yw hyn yn ymwneud â chael rhywun y gallwch ei ffonio yng nghanol y nos neu rywun i’ch codi o’r ysbyty, mae’n galonogol gwybod nad oes rhaid i chi wynebu popeth ar eich pen eich hun.

Mae gofyn yn fawr iawn i ofyn i un person gymryd rôl yr un person y gallwch chi ddibynnu arno bob amser. Os yw hyn yn bwysig i chi, gall fod yn ddefnyddiol adeiladu tuag at gael sawl ffrind agos, yn hytrach na pherson sengl. Mae hefyd yn bwysig caniatáu i’r cyfeillgarwch adeiladu dros amser, oherwydd gall gormod o bwysau ddinistrio egin gyfeillgarwch.

Bydd gennych chi rywun yn rhannu digwyddiadau arwyddocaol â

Gall digwyddiadau bywyd o bwys fod yn sbardun i deimladau pobl