"Mening yaqin do'stlarim yo'q" - hal qilindi

Yaqin do'stlar yo'qligi normal holatmi?

"Menda "tasodifiy" do'stlarim ko'p, lekin yaqin do'stlarim yo'qdek tuyuladi. Eng yaxshi do'stlarim yo'q, men bilan birga bo'ladigan hech kim yo'q. Bu meni o‘ylashga majbur qiladi va menda kuchli qo‘llab-quvvatlash tizimi borligini his qilmayman.”

Yaqin do‘stlar etishmasligi hayratlanarli darajada keng tarqalgan, 23-38 yoshdagi odamlarning 27 foizi ularning yaqin do‘stlari yo‘qligini aytishadi.[] Tanishlar va oddiy do‘stlar qiziqarli bo‘lishi mumkin, ammo yaqin do‘stlik o‘zaro ishonch va yaqin do‘stlik tuyg‘usini uyg‘otadi

. kemalar vaqt talab etadi, lekin bu harakatga arziydi.

1-qism: Sizning yaqin do'stlaringiz bo'lmasligi mumkin bo'lgan sabablar

Ushbu bo'limda yaqin do'stlaringiz yo'qligining bir qancha asosiy sabablari yoritilgan. Shuningdek, unda ushbu muammolarni hal qilish bo'yicha maslahatlar mavjud. Ushbu maqolada yaqin do'stlaringiz bo'lmasa nima qilish kerakligi haqida alohida e'tibor berilganligi sababli, do'stlaringiz bo'lmasligi haqidagi asosiy maqolamizni ham o'qishingiz mumkin.

Do'stlaringiz bilan yetarlicha vaqt o'tkazmaslik

Yaqin do'stingiz bilan mustahkam aloqa o'rnatish siz o'ylagandan ko'ra ko'proq vaqt olishi mumkin, ya'ni 150-200 soat.[] Bu vaqt o'zimiz haqimizda ma'lumot almashish, ishonchni mustahkamlash va boshqa odamning hayotimizga qo'shgan hissasini qadrlashga sarflanadi.

Boshqa odamga vaqt ajratish va ularni hayotingizga qo'shish imkonini beradi.yolg'iz, chunki biz ularni baham ko'radigan kishiga ega bo'lishni qadrlaymiz[]. Bu ishdagi so‘nggi kuningizdan so‘ng birga ichishga ketadigan odam bo‘ladimi yoki u sizning to‘yingizda xizmatkor yoki eng yaxshi odam bo‘ladimi, biz bu voqealarni baham ko‘rgan odam biz uchun ularning ahamiyatini tushunishini istaymiz.

Bunday do‘stlikni o‘rnatish uchun kimnidir hayotingizning hissiy tomoniga ham kiritish kerak. Ular vaziyat va hodisalarni belgilash uchun hissiy qadriyatni ko'rishlari va tushunishlari va tug'ilgan kunlar yoki hatto juda zarur bo'lgan dam olish kunlari kabi kichikroq tadbirlarni baham ko'rishga odatlanishlari kerak.

Yaqin do'stlarga ega bo'lish, kimdir sizni tushunishini anglatadi

Hammamiz o'zimizning turli tomonlarimiz bor va boshqalarga ko'rsatamiz. Siz bilan ishlaydigan odamlar, masalan, ota-onangiz ko'rgan tomondan sizning boshqa tomoningizni ko'radi. Yaqin do'stlar sizni eng haqiqiy deb biladigan odamlar bo'lishi mumkin[], bu ham qo'rqinchli, ham ozod qiluvchi bo'lishi mumkin.

Bunday do'stlikni rivojlantirish uchun vaqt, kuch va jasorat kerak bo'ladi. Do‘stingizning o‘zingizdan yashirin bo‘lgan a’zolaringizni ko‘rishi uchun ehtiyot bo‘lishingiz va do‘stingizning yonida bo‘lishingiz kerak bo‘ladi.

Buning uchun zarur bo‘lgan vaqt ajrating, chunki haddan tashqari tez harakat qilish boshqa odam uchun og‘ir bo‘lishi, shuningdek, noto‘g‘ri odamga ishonish xavfini tug‘dirishi mumkin.

Har kuni u bilan gaplashadigan odam bo‘ladi

bizning hayotimiz haqidagi suhbatlar katta, dramatik voqealardan ko'ra samimiyroq bo'lishi mumkin. Siz shunchaki qo'ng'iroq qilishingiz va suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan odamga ega bo'lishingiz, siz yolg'iz emasligingizni va boshqa birov hayotingizning mayda-chuyda tafsilotlari haqida ham qayg'urayotganini his qilish imkonini beradi.

Ba'zi odamlar har kuni u bilan gaplashib, faqat bitta odam bilan bunday do'stlikka ega bo'lishadi. Boshqalar esa, haftada bir yoki ikki marta har biri bilan gaplashib, bunday turdagi bir nechta yaqin do'stlarga ega bo'lishni afzal ko'rishadi.

Bunday do'stliklarni o'rnatish uchun birga ko'p vaqt ketadi, garchi bu hayratlanarli darajada qisqa haftalar yoki oylar davomida sodir bo'lishi mumkin. Bu juda kuchli bo'lishi mumkin va agar bir kishi kuch sarflashni to'xtatsa, tezda yonib ketishi mumkin. Agar siz uni saqlab qolsangiz, bu juda foydali bo'lishi mumkin. 11>

Shaxsiy ma'lumotlarni muntazam ravishda almashish va boshqa odamga o'zi haqida savollar berish orqali bu jarayonni qisqa tutashuv usullari mavjud.

Do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish yo'llarini qanday topish mumkin

Do'stligingiz chuqurlashishi uchun birga vaqt o'tkazish va odamlar bilan uchrashish uchun o'z tashabbusingizni ko'rsatish uchun taklif qilingan barcha imkoniyatlardan foydalaning.

• Do'stlaringizga bag'ishlash uchun har hafta kundaligingizdan ma'lum vaqtni bloklashni o'ylab ko'ring. Agar ular vaqt o'tkazish uchun bepul bo'lmasa, siz o'sha vaqtni kelajak uchun taklif qilish yoki boshqa do'stingiz bilan uchrashish uchun qiziqarli narsalarni o'rganishga sarflashingiz mumkin. Ob-havoga qarab qishda yoki yozda ular bilan qiziqarli narsalarni o'rganishingiz mumkin.
• Imkoniyat bo'lganda takliflarga "ha" deyishga harakat qiling. Agar tadbir o'tkaza olmasangiz, ularni ko'rishingiz mumkin bo'lgan muqobil vaqtni taklif qiling. Bu siz hali ham do'stlik bilan shug'ullanayotganingizni ko'rsatadi va sizning jadvalingizga mos keladigan bir-biringizni ko'rish namunasini yaratishga yordam beradi.
• Agar siz odatda biror narsa bilan shug'ullansangiz, masalan, o'qish yoki mashq qilish, buni birga qilishni xohlaydigan odamni bilasizmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.

Ba'zi do'stlik munosabatlari juda tez kuchayib ketsa-da, vaqtingizni taqsimlaganingiz ma'qul.' Kuniga bir yoki ikkita matnli xabar ko'pincha butun hafta ovozini o'chirish va keyin bir nechta matnlarni yoqish afzalroqdirJuma oqshomida.

O'zingiz haqingizda gapirishga jur'at etmaslik

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ikki kishi bir-birini bilishi uchun ular bir-birlari haqida bilishlari kerak. Yaqinlikni oshirishning eng yaxshi yoʻli doʻstligingiz davomida oʻzingiz haqingizda beradigan va boshqalardan soʻraydigan shaxsiy maʼlumotlar miqdorini bosqichma-bosqich oshirishdir.[]

Shaxsiy tajriba va his-tuygʻularni baham koʻrish bizni zaif his qilishiga olib kelishi mumkin. Bu ko‘plab himoya kuchlarimizdan voz kechish va boshqa odamga dunyoning qolgan qismi uchun qo‘ygan jasur yuzimizni emas, balki haqiqiy bizni ko‘rishiga imkon berishni anglatadi.

Ochilish, garchi ba’zan qiyin bo‘lsa ham, bu sizga do‘stlaringiz sizni tushunishini bilish imkonini beradi.

Qanday qilib ochib berish bo‘yicha amaliy maslahatlar

O‘zingiz o‘ylagan yoki his qilayotgan narsalar haqida gapirishni mashq qiling. Bu odamlar siz bilan tanishishga yordam beradi va agar u bahsli mavzular haqida bo'lmasa, sizni bog'lashga yordam beradi. E'tibor bering, agar biror narsa sizni bunga xalaqit berayotgan bo'lsa, bu zaif bo'lish qo'rquvi yoki odamlar bunga ahamiyat bermaydi deb o'ylash bo'lishi mumkin.

Sevimli guruh kabi shaxsiy ma'lumotlarni oshkor qilishdan boshlang va asta-sekin umid va qo'rquv kabi muhimroq yoki zaifroq mavzularga o'ting. Foydali strategiya - bu nima haqida gapirayotganingizga oid his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni baham ko'rishdir. Keyin, do'stingizdan mavzu bo'yicha fikrlarini so'rang.

Aytaylik, siz film haqida suhbatlashyapsiz.janrlar.

Agar siz qaysi kino janrlarini yoqtirganingizni baham ko'rsangiz, o'zingiz haqingizda bir oz ochasiz. Siz do'stingizdan qaysi janrni afzal ko'rishlarini so'rashingiz mumkin va endi siz ularni ham biroz ochishga majbur qildingiz.

Endi, siz buni bir qadam oldinga olib borishingiz mumkin. Siz ulardan nima uchun ular yoqtiradigan film janrlarini yoqtirishlarini so'rashingiz mumkin. Xuddi shunday, siz ham oʻzingizni xuddi shunday tahlil qilib, doʻstingiz bilan baham koʻrishingiz mumkin.

Endi siz filmlar haqidagi kichik suhbatdan bir-biringiz bilan tanishishga oʻtyapsiz.

Har bir suhbat kichik suhbatdan boshlanib, yaqinlikni kuchaytirishga o'tishi kerak. Bu har doim o'zingizni qulay va qulay his qilishi kerak, lekin siz yaqinroq do'st bo'lganingiz sayin kichik suhbatlar kamroq bo'lishini sezishingiz mumkin.

Munosabatlaringizga haddan tashqari bosim o'tkazish

Yuqorida aytib o'tganimdek, do'stlik o'rnatish vaqt talab etadi. O'zingizni yolg'iz his qilganingizda, munosabatlaringizni tezda yaqinlashtirishga harakat qilish vasvasasi bo'lishi mumkin. Bu bosim yangi paydo bo'layotgan do'stlikni buzishi mumkin.

Vaqt o'tishi bilan siz kimdir bilan shaxsiy bo'lishni xohlaysiz. Biroq, ko'plab shaxsiy savollarni berish - bu ko'proq yaqinlikka intilishning keng tarqalgan usuli. Lekin ehtiyot bo'ling, bu so'roqqa o'xshamaydi.

Agar siz ko'p savol bersangiz, o'rniga qiziqishingizni ko'rsatadigan bayonotlarni taklif qilib ko'ring. “Bu qanday edi?” oʻrniga siz “Men bu haqda koʻproq eshitishni istardim” yoki “Men bu yerda boʻlishni tasavvur qila olmayman” deyishingiz mumkin.bu vaziyat" .

Siz va do'stingiz o'rtasida muvozanatni saqlashga intiling

Muvozanatli munosabatlar tinch va oson bo'ladi. Muloqot uslublarining miqdori va sifati nuqtai nazaridan mos kelishi yaqinlik tuyg'usini shakllantirish uchun muhimdir.[]

Ikkalangiz quyidagi amallarni taxminan teng bajarsangiz, do'stlik muvozanatli bo'ladi:

• O'zingiz haqingizda ma'lumot almashish.
• Aloqani saqlab qolish.
• Suhbatlashish va tinglashga vaqt sarflash.
• Do'stlaringizga e'tiborni muvozanatlash><929
• xabarlarga tezkorlik bilan javob berish><99<9. sizga yaqin do'stlaringizni saqlashga yordam bering.

  Qanday qilib yaqin do'stlar orttirish bo'yicha qo'llanmamizda ko'proq o'qing.

  Juda mustaqil bo'lish

  Mustaqil bo'lish odatda yaxshi narsa hisoblanadi, lekin yaqin do'stlar o'zlarini kerakli va kerakli his qilishlari kerak. Tanishlardan yaqin do'stlarga o'tish hayotingizda boshqa odamlar uchun joy ochishdir.

  Ba'zida bizning mustaqilligimiz haqiqatda yaqin munosabatlarni o'rnatishga ishonchsizlik hissi alomatidir. Agar siz bu bilan bog'liq bo'lsangiz, qo'shilish uslublari va ular sizning eng yaqin munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi haqida o'qishingiz mumkin.

  Mustaqil odamlar ko'pincha qo'rqitishi mumkin, shuning uchun boshqalarni odatda yolg'iz o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ishlarga qo'shilishga taklif qiling. Taklif qilinish boshqalarga kerakli his qilish imkonini beradi.

  Bu, odatda, yolg‘iz o‘zingiz qilishingiz mumkinligini aytishdan qo‘rqmang. Ular bo'lganligini bilishSiz yolg'iz o'zingiz yoqtirgan narsaga taklif qilinsangiz, odamlar o'zlarini alohida va qadrli his qilishlari mumkin.

  Yaqin do'stlar uchun hayotingizda qanday joy ochish mumkin

  Birgalikda maqsad bo'lgan yoki shaxsiy ma'lumotlarni baham ko'rish qulay bo'lgan harakatlar yaqin do'stlik o'rnatish uchun yaxshiroqdir. Umumiy maqsad bir-biringizning vaziyatlarga qanday munosabatda boʻlishini koʻrishga va ishonchni mustahkamlashga yordam beradi, shu bilan birga, qahva ichish va suhbatlashish kabi tinch vaziyatlar keng doiradagi mavzularni, jumladan, shaxsiy mavzularni muhokama qilishni osonlashtiradi.

  Yaqin doʻstlik oʻrnatish uchun tanishlaringizni yakkama-yakka muloqot qilishga taklif qiling. O'zingizni shoshqaloq his qila olmaydigan stressli muhitni tanlang. San'at galereyasiga sayohat, mavzu parkiga tashrif buyurishdan ko'ra, do'stlikni chuqurlashtirishda samaraliroq bo'lishi mumkin.

  Odamlar juda yaqinlashganda ularni haydab chiqarish

  Ba'zan siz o'tmishdagi do'stliklarga nazar solib, do'stlik ma'lum bir yaqinlik darajasiga yetishi bilanoq odamlarni uzoqlashtirishga yoki ularda ayb izlashga moyil ekanligingizni payqashingiz mumkin. Garchi siz yaqinroq do'stlar bo'lishni xohlasangiz ham, bu odamlarga ishonishda qiynalayotganingizning belgisi bo'lishi mumkin.

  Agar bu siz uchun odatiy hol ekanligini sezsangiz, o'zingizga nisbatan halol bo'lishingiz muhim. Agar o'zingizni do'stlikdan uzoqlashayotganingizni his qilsangiz, o'zingizdan buning sababini so'rang va javobga qanday munosabatda ekanligingizni bilib oling.

  Yana bir marta aytmoqchimanki, sizda yaqinlikni shakllantirish qiyin bo'lgan qo'shilish uslubingiz bo'lishi mumkin.rishtalar.

  Birikish uslubi - bu biz boshqalar bilan bog'lanish usulidir. Ba'zilar o'zaro bog'lanishdan qochadigan uslublarga ega bo'lib, ular uchun yaqin aloqalarni o'rnatishni qiyinlashtiradi. Bu odatda yosh yoshda ota-onamiz bilan bo'lgan munosabatlarimiz turiga qarab shakllanadi. Bu yerda siz o'zingizning bog'lanish uslubingizni aniqlashni o'rganishingiz mumkin.

  Qanday qilib yaqinlik bilan qulay bo'lish kerak

  Boshqalarga ishonishni o'rganish uzoq va sekin jarayon bo'lishi mumkin. Agar bu siz uchun davom etayotgan qiyinchilik bo'lsa, malakali terapevtdan yordam so'rash foydali bo'lishi mumkin.

  Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, do'stlar yoki yaqin hamkorlar bilan ishonchli munosabatlar tajribasi vaqt o'tishi bilan bog'lanish uslubingiz xavfsizligini oshirishga yordam beradi.[]

  Asabiylashganingizda odamlarni butunlay chetlashtirgandan ko'ra, yaqinlik darajasini biroz pasaytirishga harakat qiling. Kichik suhbatlarga ko'proq vaqt ajrating va faqat o'zingizni qulay his qiladigan shaxsiy ma'lumotlarni baham ko'ring. Bu sizga o'zingizni qulay his qilish imkonini beradi va uzoq vaqt davomida ishonchni mustahkamlashga imkon beradi.

  Hayot og'irlashganda o'zingizni chetga surib qo'ying

  Qiyin vaqtni boshdan kechirayotganingizda, qandaydir noto'g'ri bo'lganini hal qilmaguningizcha, ko'priklarni tortib, butun hissiy energiyangizni tejash vasvasasi bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, yaqin do'stlaringiz ko'p bo'lmaganida to'g'ri keladi, chunki siz do'stlaringizdan yordam va tasalli olishni o'rganmagan bo'lishingiz mumkin.

  Boshqalardan uzoqlashish.ular sizning qiyinchiliklarga duch kelayotganingizni bilishadi, ular ishonchsizlik sifatida paydo bo'lishi mumkin. Sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan halol bo'ling. Bu sodir bo‘lganda do‘stlaringizga yuboradigan standart xabarni oling (bu “mumkin bo‘lmagan vazifa”ga aylanib qolish ehtimolini kamaytirish uchun).[]

  “Ayni paytda men qiyin paytlarni boshdan kechiryapman, shuning uchun uni hal qilishda biroz jim bo‘laman. Men hali ham qayg'uraman, agar javob bermasam yoki bir muncha vaqt bo'lmasam, tashvishlanishingizni xohlamadim. Tez orada siz bilan gaplashaman.” Bu o‘zingizni yaxshi his qilganingizda aloqani tiklashni osonlashtiradi.

  Xabaringizga javoban yordam takliflarini olishingiz mumkin. Agar o'zingizni imkoningiz bo'lsa, foydali bo'lganlarini qabul qilishga harakat qiling. Inqirozdan keyin yana aloqaga chiqqaningizda, do'stlaringiz bilan nima bo'lganligi haqida gapirishga harakat qiling. Bu ularga sizni yaxshiroq tushunishga imkon beradi va o'zlarini yopiq yoki ishonchsiz his qilishlariga yo'l qo'ymaydi.

  2-qism: Yaqin do'stlikning afzalliklarini o'rganish

  Ko'proq yaqin do'stlar bilan hayotingiz qanday yaxshilanishini o'rganish bu do'stlikni rivojlantirishga ko'proq motivatsiya berishga yordam beradi.

  Yaqin do'stlarga ega bo'lishni qadrlaydigan narsalar, shuningdek, do'stlik munosabatlaringizni qanday yaxshilashni tanlashda yordam beradi. Ehtimol, siz ulardan bir nechtasini qidirayotgandirsiz, lekin siz uchun qaysi biri muhimligini o'ylab ko'ring.

  “Yaqin do'stlarim bo'lsa, o'zimni normal his qilishimga yordam beradi”

  Bu istakning juda keng tarqalgan sababidir.ularning yaqin do'stlari sonini ko'paytirish. Siz oʻzingizga yetarli darajada taʼminlangan va ijtimoiy guruhingizdan mamnun boʻlishingiz mumkin, lekin eng yaxshi doʻstingiz boʻlmagani uchun imkoniyatni boy bermayapsizmi, deb oʻylab koʻring.

  Agar bu siz boʻlsangiz, boshqalar bilan muloqot qilish va oʻzingiz haqingizda shaxsiy maʼlumotlarni baham koʻrishda qiynalishingiz mumkin. Buning sababi, siz haqiqatan ham doʻstlikdan muhim narsaga erishmoqchi emassiz.

  Asta-sekinlik bilan vaqt va tajriba almashish, masalan, baydarka, sayr qilish yoki sanʼat galereyalariga tashrif buyurish, sizga yaqin doʻstlaringiz boʻlishdan qadrli boʻlgan narsalarni kashf qilish uchun vaqt berishi mumkin.

  Siz ishonadigan odamga ega boʻlasiz

  Koʻpchilik uchun u yerda siz ishonadigan eng muhim doʻst boʻlish qiyin. Yarim tunda qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan odammi yoki sizni kasalxonadan olib ketish uchun kimdir bormi, hamma narsaga yolg'iz o'zingiz duch kelmasligingizni bilish sizni taskinlaydi.

  Bir kishidan siz doimo ishonishingiz mumkin bo'lgan bitta odam rolini o'ynashni so'rash juda katta talab. Agar bu siz uchun muhim bo'lsa, bitta odam emas, balki bir nechta yaqin do'stlarga ega bo'lish uchun qurish foydali bo'lishi mumkin. Do'stlikni vaqt o'tishi bilan o'rnatishga ruxsat berish ham muhim, chunki haddan tashqari bosim o'sib borayotgan do'stlikni buzishi mumkin.

  Kimdir muhim voqealarni u bilan baham ko'radi

  Muhim hayotiy voqealar odamlarning his-tuyg'ulariga sabab bo'lishi mumkin