„Немам блиских пријатеља“ – РЕШЕНО

Да ли је нормално да немам блиске пријатеље?

„Осећам се као да имам много „повремених“ пријатеља, али немам блиских пријатеља. Нема најбољих пријатеља, никога са ким се заиста дружим. Прилично ме тера да размишљам о томе, и не осећам се као да имам јак систем подршке.“

Недостатак блиских пријатеља је изненађујуће чест, са 27% људи старости 23-38 година који кажу да немају ниједног блиског пријатеља.[] Познаници и обични пријатељи могу бити забавни, али блиска пријатељства вам дају дубљи пријатељски однос и дају вам дубљи осећај припадности.

биће потребно време, али је вредно труда.

1. део: Разлози због којих можда немате блиске пријатеље

Ово поглавље покрива неколико основних разлога зашто немате блиске пријатеље. Такође садржи савете о томе како да решите ова питања. Пошто се овај чланак посебно фокусира на то шта да радите ако немате блиске пријатеље, можете прочитати и наш главни чланак о томе да немате пријатеља.

Не проводите довољно времена са пријатељима

Развијање јаке везе са блиским пријатељем може да потраје дуже него што мислите, између 150-200 сати.[] Ово време се троши на дељење информација о себи, на изградњу поверења и вредновање доприноса друге особе нашим животима.

Одвајање времена за другу особу и њено укључивање у свој живот омогућава вам да постепено повећавате њен живот.усамљени, јер ценимо да имамо са ким да их поделимо[]. Било да се ради о томе да имате некога са ким ћете отићи на пиће после вашег последњег дана на послу или да будете деверуша или кум на вашем венчању, желимо да особа са којом делимо ове догађаје разуме њихову важност за нас.

Градња овакве врсте пријатељства захтева да пустите некога и на емотивну страну свог живота. Морају да виде и разумеју емоционалну вредност коју приписују ситуацијама и догађајима и да се навикну да деле мање догађаје као што су рођендани или чак преко потребан викенд.

Имати блиске пријатеље значи да неко може да вас разуме

Сви имамо различите аспекте себе које показујемо другима. Људи са којима радите виде вашу другу страну од оне коју виде ваши родитељи, на пример. Блиски пријатељи могу бити људи који вас виде најаутентичније[], што може бити и застрашујуће и ослобађајуће.

Ова врста пријатељства захтева време, труд и храброст да се развије. Мораћете да одустанете и будете сами са својим пријатељем како бисте им омогућили да виде делове вас које иначе држите сакривене.

Од суштинског је значаја да одвојите време које вам је потребно за ово, јер пребрзо кретање може бити неодољиво за другу особу, као и да вас доведе у опасност да верујете погрешној особи.

Имаћете са ким

да разговарате сваког дана>разговори о нашим животима могу бити интимнији од великих, драматичних догађаја. Ако имате некога са ким можете само да позовете и разговарате, можете да осетите да нисте сами и да је некоме стало чак и до малих детаља вашег живота.

Неки људи могу да имају овакву врсту пријатељства само са једном особом, разговарајући са том особом сваки дан. Други више воле да имају неколико блиских пријатеља овог типа, разговарајући са сваким од њих једном или два пута недељно.

Оваква пријатељства захтевају много времена да се успоставе, иако се то може десити током изненађујуће кратког броја недеља или месеци. Може постати веома интензиван и може брзо да изгори ако једна особа престане да се труди. Међутим, ако можете да га одржавате, то може бити веома корисно.

Постоје начини да се овај процес скрати, тако што ћете редовно делити личне податке и постављати другој особи питања о себи.

Како пронаћи начине да проведете више времена заједно са пријатељима

Да би се ваша пријатељства продубила, искористите све прилике које вам се нуде да проведете време заједно и преузмите сопствену иницијативу да се састајете са људима.

• Размислите о томе да сваке недеље блокирате временски период у свом дневнику који ћете посветити пријатељима. Ако нису слободни да се друже, могли бисте да проведете то време истражујући забавне ствари које ћете предложити за будућност или сустићи неког другог пријатеља. Са њима можете да истражујете забавне ствари које треба да радите зими или забавне ствари које ћете радити лети, у зависности од времена.
• Покушајте да кажете да на позивнице где је то могуће. Ако не можете да направите догађај, предложите алтернативно време када бисте могли да их видите. Ово показује да сте још увек ангажовани у пријатељству и помаже вам да створите образац виђања који одговара вашем распореду.
• Ако обично радите нешто сами, као што је учење или вежбате, размислите о томе да ли знате некога ко би то можда желео да ради заједно.

Иако нека пријатељства постану интензивна веома брзо, можда би било боље да знате да је време да се прошири. Једно или две текстуалне поруке дневно је често боље него ућуткати целу недељу, а затим гомилу текстоваПетак увече.

Не усуђујући се да отворите нешто о себи

Студије показују да двоје људи морају да знају нешто једно о другом да би се упознали. Најбољи начин да повећате блискост јесте да постепено, током вашег пријатељства, повећавате количину личних информација које дајете о себи и које тражите од других.[]

Дељење личних искустава и осећања може учинити да се осећамо рањиво. То значи одбацити многе наше одбране и дозволити другој особи да види праве нас, а не храбро лице које имамо за остатак света.

Отварање, иако понекад тешко, је оно што вам омогућава да знате да вас пријатељи разумеју.

Практични савети како да се отворите

Вежбајте да причате о ономе што мислите или осећате. Ово помаже људима да вас упознају и помаже вам да се повежете све док се не ради о контроверзним темама. Обратите пажњу на то да ли вас нешто спречава да то учините – то може бити страх од рањивости или претпоставке да људима није стало.

Почните са мањим личним откривањем, као што је омиљени бенд, и постепено прелазите на важније или рањиве теме, као што су наде и страхови. Корисна стратегија је да поделите своја осећања и мишљења у вези са оним о чему причате. Затим питајте свог пријатеља шта мисли о тој теми.

Рецимо да разговарате о филмужанрови.

Ако поделите филмске жанрове који вам се свиђају, отворићете мало о себи. Можете да питате свог пријатеља које жанрове преферирају, а сада сте и њих натерали да се мало отворе.

Сада можете да одете корак даље. Можете их питати зашто мислите да воле филмске жанрове које воле. Исто тако, можете покушати да анализирате себе на исти начин и поделите са својим пријатељем.

Сада прелазите са малог разговора о филмовима на стварно упознавање.

Сваки разговор треба да почне малим разговором и да иде ка повећању интимности. Ово би увек требало да се осећате опуштено и пријатно, али можда ћете приметити да је мање причања како постајете ближи пријатељи.

Превише притиска на ваше односе

Као што сам већ поменуо, за изградњу пријатељстава је потребно време. Када се осећате усамљено, може бити примамљиво да покушате да погурате своје везе да се веома брзо зближе. Овај притисак може изазвати ново пријатељство.

С временом желите да будете личнији са неким. Међутим, постављање пуно личних питања је уобичајен начин да се подстакне више интимности. Али пазите да вам то не личи на испитивање.

Ако постављате много питања, покушајте да понудите изјаве које показују ваше интересовање. Уместо „како је то било?” могли бисте да кажете „Волео бих да чујем више о томе” или „Не могу да замислим да сам ута ситуација” .

Тежите равнотежи између вас и вашег пријатеља

Уравнотежени односи су опуштени и лаки. Усклађивање стилова комуникације, у смислу квантитета и квалитета комуникације, важно је за стварање осећаја блискости.[]

Пријатељства се осећају уравнотежено када обоје радите приближно подједнако следеће ствари:

• Дељење информација о себи.
• Одржавање контакта.
• Проводите време причајући наспрам слушања.
• Одговарајте брзо на

  <9 своју равнотежу>

Брзо одговарате на . пријатељства ће вам помоћи да задржите блиске пријатеље.

Прочитајте више у нашем водичу о томе како да стекнете блиске пријатеље.

Бити превише независан

Бити независан се генерално сматра добром ствари, али блиски пријатељи треба да се осећају жељеним и потребним. Прелазак са познаника на блиске пријатеље значи да у свом животу направите простор за друге људе.

Понекад је наша независност у стварности симптом осећања несигурности у вези са успостављањем блиских односа. Ако можете да се повежете са овим, можете прочитати о стиловима везаности и о томе како они утичу на ваше најближе односе.

Независне особе често могу бити застрашујуће за приступ, па позовите друге да вам се придруже у активностима које бисте иначе могли да радите сами. Позив омогућава другима да се осећају жељеним.

Не плашите се да поменете да је то нешто што бисте иначе радили сами. Знајући да су билиако сте позвани у нешто у чему већ уживате сами, може учинити да се људи осећају посебним и цењеним.

Како да направите простор у свом животу за блиске пријатеље

Активности у којима постоји заједнички циљ или где је пријатно делити личне податке боље су за стварање блиских пријатељстава. Заједнички циљ вам помаже да видите како једни друге реагују на ситуације и да изградите поверење, док мирне ситуације, попут кафе и ћаскања, олакшавају разговор о широком спектру тема, укључујући и оне личне.

Да бисте створили блиска пријатељства, позовите познанике да разговарају један на један. Изаберите окружење са ниским стресом у којем се вероватно нећете осећати пожуривањем. Одлазак у уметничку галерију ће вероватно бити ефикаснији у продубљивању пријатељства него посета тематском парку.

Отерати људе када се превише зближе

Понекад се можете осврнути на прошла пријатељства и приметити да сте склони да одгурнете људе или да им нађете замерке чим пријатељство достигне одређени ниво интимности. Иако можда желите ближе пријатеље, ово може бити знак да се трудите да верујете људима.

Ако приметите да је ово уобичајен образац за вас, важно је да будете искрени према себи. Ако осећате да сте се одвојили од пријатељства, запитајте се зашто и видите како се осећате у вези са одговором.

Опет, можда имате стил привржености који вам отежава успостављање блискостивезе.

Стил привржености је врста начина на који стварамо везе са другима. Неки имају избегавајуће стилове везивања због којих им је тешко да формирају блиске везе. То се обично формира у младости на основу врсте односа које имамо са родитељима. Овде можете научити да идентификујете свој стил привржености.

Како да се осећате пријатно са интимношћу

Учење да верујете другима може бити дуг и спор процес. Ако вам ово представља сталну потешкоћу, можда би било корисно да потражите помоћ од обученог терапеута.

Истраживања показују да искуство са поверљивим односима са пријатељима или интимним партнерима може помоћи да се временом повећа сигурност вашег стила привржености.[]

Уместо да потпуно одгурнете људе када се осећате нервозно, покушајте да мало спустите ниво интимности. Проведите мало дуже у малим разговорима и делите само личне податке који вам одговарају. Ово вам може омогућити да се поново осећате пријатно и да вам пружи простор да дозволите да се поверење изгради током дужег периода.

Повлачење када живот постане тежак

Када пролазите кроз тешко време, може бити примамљиво да подигнете покретне мостове и сачувате сву своју емоционалну енергију док се не носите са оним што је пошло наопако. Ово је посебно тачно када нисте имали много блиских пријатеља, јер можда нисте научили како да прихватите помоћ и утеху од пријатеља.

Удаљавање од других кадаони знају да сте у потешкоћама може наићи на недостатак поверења. Будите искрени према људима којима је стало до вас. Имајте стандардну поруку коју шаљете пријатељима када се то догоди (да бисте смањили шансу да ово постане „немогућ задатак“).[]

Покушајте да кажете „Тешко ми је тренутно, па ћу бити мало тих док то решавам. И даље ми је стало, само нисам желео да бринеш ако не одговорим или ме нема неко време. Чућемо се ускоро.“ Ово олакшава поновно успостављање контакта када се осећате боље.

Можда ћете добити понуде помоћи као одговор на своју поруку. Ако се осећате способним, покушајте да прихватите оне који се осећају корисним. Када поново ступите у контакт након кризе, покушајте да разговарате о томе шта није у реду са вашим пријатељима. То им омогућава да вас боље разумеју и може их спречити да се осећају затворено или неповерљиво.

Други део: Испитивање предности блиских пријатељстава

Испитивање на који начин би се ваш живот побољшао са више блиских пријатеља може вам помоћи да дате више мотивације за развијање тих пријатељстава.

Ствари које цените у вези са блиским пријатељима такође вам могу помоћи да одлучите како најбоље да побољшате своја пријатељства. Вероватно је да тражите неколико од ових, али покушајте да размислите шта вам је најважније.

„Имати блиске пријатеље би ми помогло да се осећам нормално“

Ово је веома чест разлог зада повећају број својих блиских пријатеља. Можда сте прилично самодовољни и задовољни друштвеном групом коју имате, али се питате да ли пропуштате што немате најбољег пријатеља.

Ако сте то ви, можда ћете имати потешкоћа да се отворите другима и поделите приватне детаље о себи. То је зато што заправо не желите да стекнете нешто значајно од пријатељства.

Почевши постепено, дељењем времена и искустава, као што су вожња кајаком, шетње или посете уметничким галеријама, може вам дати времена да откријете ствари које цените ако имате блиске пријатеље.

Имаћете на кога да се ослоните

За многе људе, имати некога коме верујете је најважнија ствар када имате блиске пријатеље. Било да се ради о томе да имате некога кога можете да позовете усред ноћи или некога да вас покупи из болнице, охрабрујуће је знати да не морате да се суочите са свиме сами.

Замолити једну особу да преузме улогу особе на коју увек можете да се ослоните је веома велико питање. Ако вам је ово важно, може бити од помоћи да имате више блиских пријатеља, а не једну особу. Такође је важно дозволити да се пријатељство изгради током времена, јер превелики притисак може уништити пријатељство које почиње.

Имаћете да неко дели значајне догађаје са

Значајни животни догађаји могу бити покретач за осећање људи