Efnisyfirlit
Er eðlilegt að eiga enga nána vini?
„Mér finnst ég eiga marga „óformlega“ vini, en enga nána vini. Engir bestu vinir, enginn sem ég í rauninni hanga með. Það fær mig frekar niður til að hugsa um og mér finnst ég ekki vera með sterkt stuðningskerfi.“
Sjá einnig: 21 leiðir til að eignast vini í nýrri borg Að skorta nána vini er furðu algengt, þar sem 27% fólks á aldrinum 23-38 ára segjast ekki eiga neina nána vini.[] Kyngi og frjálslyndir vinir geta verið skemmtilegir, en náin vinátta veitir þér náið samband og dýpri tilheyrandi
1. hluti: Ástæður fyrir því að þú gætir ekki átt nána vini
Í þessum kafla er farið yfir nokkrar undirliggjandi ástæður fyrir því að eiga ekki nána vini. Þar eru einnig ráðleggingar um hvernig eigi að bregðast við þessum málum. Vegna þess að þessi grein fjallar sérstaklega um hvað á að gera ef þú átt ekki nána vini, geturðu líka lesið aðalgrein okkar um að eiga enga vini.
Að eyða ekki nægum tíma með vinum þínum
Að þróa sterk tengsl við náinn vin getur tekið lengri tíma en þú gætir haldið, á bilinu 150-200 klukkustundir.[] Þessi tími fer í að deila upplýsingum um okkur sjálf, byggja upp traust og meta framlag hinnar manneskjunnar til lífs okkar.
Að gefa hinum manneskjunni tíma og innlima hann í líf þitt gerir þér kleift að auka smám samaneinmana, þar sem við metum mikils að hafa einhvern til að deila þeim með[]. Hvort sem þetta er að hafa einhvern til að fara í drykki með eftir síðasta vinnudaginn þinn eða að vera heiðurskona eða besti maður í brúðkaupinu þínu, þá viljum við að sá sem við deilum þessum atburðum með skilji mikilvægi þeirra fyrir okkur.
Að byggja upp svona vináttu krefst þess að hleypa einhverjum inn í tilfinningalega hlið lífs þíns líka. Þeir þurfa að sjá og skilja tilfinningalegt gildi sem þarf að gefa aðstæðum og atburðum og venjast því að deila smærri atburðum eins og afmæli eða jafnvel bráðnauðsynlegri helgi.
Að eiga nána vini þýðir að einhver getur skilið þig
Við höfum öll mismunandi hliðar á okkur sjálfum sem við sýnum öðrum. Fólkið sem þú vinnur með sér aðra hlið á þér en foreldrar þínir sjá, til dæmis. Nánir vinir geta verið fólkið sem sér mest ekta þig[], sem getur verið bæði ógnvekjandi og frelsandi.
Svona vinátta tekur tíma, fyrirhöfn og hugrekki að þróast. Þú þarft að sleppa vaktinni og vera þú sjálfur í kringum vin þinn til að leyfa þeim að sjá þá hluta af þér sem þú geymir venjulega falda.
Það er nauðsynlegt að þú takir þér þann tíma sem þarf til þess, þar sem að fara of hratt getur verið yfirþyrmandi fyrir hinn aðilann, auk þess sem þú átt á hættu að treysta röngum aðila.
Þú munt hafa einhvern til að tala við á hverjum degi<1 mundane>
Samræður um líf okkar geta verið innilegri en stóru, dramatísku atburðir. Að hafa einhvern sem þú getur bara hringt í og spjallað við gerir þér kleift að finna að þú sért ekki einn og að einhverjum öðrum sé sama um jafnvel litlu smáatriðin í lífi þínu.
Sumt fólk getur átt svona vináttu við aðeins eina manneskju og talar við þá manneskju á hverjum degi. Aðrir kjósa að eiga nokkra nána vini af þessu tagi, tala við hvern þeirra einu sinni eða tvisvar í viku.
Svona vináttu tekur mikinn tíma saman að koma á, þó að þetta geti gerst á ótrúlega stuttum vikum eða mánuðum. Það getur orðið mjög ákaft og getur brunnið út fljótt ef einn hættir að leggja sig fram. Ef þú getur viðhaldið því getur það hins vegar verið mjög gefandi.
<1 11>tíma sem þú eyðir saman.Það eru leiðir til að skammhlaupa þetta ferli með því að deila persónulegum upplýsingum reglulega og spyrja hinn aðilann spurninga um sjálfan sig.
Hvernig á að finna leiðir til að eyða fleiri samverustundum með vinum
Til að vinskapur þinn dýpkist skaltu nota öll tækifæri sem bjóðast þér til að eyða tíma saman og taka þitt eigið frumkvæði til að hitta fólk.
- Íhugaðu að loka fyrir tíma í dagbókinni þinni í hverri viku til að verja vinum þínum. Ef þeim er ekki frjálst að hanga gætirðu eytt þeim tíma í að rannsaka skemmtilega hluti til að stinga upp á í framtíðinni eða hitta annan vin. Þú getur rannsakað skemmtilegt að gera á veturna eða skemmtilegt að gera á sumrin með þeim, allt eftir veðri.
- Reyndu að segja já við boðsmiðum þar sem það er mögulegt. Ef þú getur ekki búið til viðburð skaltu benda á annan tíma þegar þú gætir séð þá. Þetta sýnir að þið eruð enn uppteknir í vináttunni og hjálpar til við að búa til mynstur um að hittast sem passar við áætlunina þína.
- Ef þú gerir venjulega eitthvað einn, eins og að læra eða æfa, hugsaðu um hvort þú þekkir einhvern sem gæti viljað gera það saman.
Þó að vinátta verði mikil mjög fljótt, þá getur verið betra að kynna þér tíma þinn. Textaskilaboð eða tvö á dag er oft æskilegra en þögn alla vikuna og síðan fullt af textaskilaboðumFöstudagskvöld.
Þorir ekki að opna sig um sjálfan sig
Rannsóknir sýna að til þess að tvær manneskjur geti kynnst þurfa þær að vita ýmislegt um hvort annað. Besta leiðin til að auka nálægð er með því að auka smám saman, á meðan á vináttu þinni stendur, magn persónulegra upplýsinga sem þú gefur um sjálfan þig og sem þú biður um frá öðrum.[]
Að deila persónulegri reynslu og tilfinningum getur valdið því að við erum berskjölduð. Það þýðir að leggja niður margar varnir okkar og leyfa hinum aðilanum að sjá hið raunverulega okkur, ekki hugrakka andlitið sem við setjum upp fyrir restina af heiminum.
Að opna sig, þó stundum erfitt, er það sem gerir þér kleift að vita að vinir þínir skilja þig.
Hagnýt ráð um hvernig á að opna þig
Æfðu þig í að tala um það sem þú hugsar eða finnst. Þetta hjálpar fólki að kynnast þér og hjálpar þér að tengjast svo lengi sem það snýst ekki um umdeilt efni. Gefðu gaum að því hvort eitthvað hindrar þig frá því að gera það – það gæti verið óttinn við að vera viðkvæmur eða að gera ráð fyrir að fólki sé sama.
Byrjaðu á minniháttar persónulegum uppljóstrunum, eins og uppáhaldshljómsveit, og byggðu smám saman í átt að mikilvægari eða viðkvæmari umræðuefnum, eins og vonum og ótta. Gagnleg stefna er að deila tilfinningum þínum og skoðunum sem tengjast því sem þú ert að tala um. Spyrðu síðan vin þinn hverjar hugsanir hans hafa um efnið.
Segjum að þú sért í samtali um kvikmyndirtegund.
Ef þú deilir hvaða kvikmyndategundum þér líkar, opnast þú aðeins um sjálfan þig. Þú getur spurt vin þinn hvaða tegundir þeir kjósa, og nú fékkstu þá til að opna sig aðeins.
Nú geturðu tekið þetta einu skrefi lengra. Þú getur spurt þá af hverju þú heldur að þeir séu hrifnir af kvikmyndategundunum sem þeim líkar við. Og sömuleiðis geturðu reynt að greina sjálfan þig á sama hátt og deilt með vini þínum.
Nú ert þú að fara frá smáspjalli um kvikmyndir yfir í að kynnast í raun og veru.
Hvert samtal ætti að byrja á smáspjalli og stefna í átt að aukinni nánd. Þetta ætti alltaf að vera afslappað og þægilegt, en þú gætir tekið eftir því að það er minna smáræði eftir því sem þú verður nánari vinir.
Að setja of mikla pressu á sambönd þín
Eins og ég nefndi hér að ofan tekur tíma að byggja upp vináttu. Þegar þú ert einmana getur það verið freistandi að reyna að ýta á sambönd þín til að verða nánari mjög fljótt. Þessi þrýstingur getur ögrað verðandi vináttu.
Þú vilt vera persónulegri við einhvern með tímanum. Hins vegar að spyrja margra persónulegra spurninga er algeng leið til að þrýsta á um meiri nánd. En passaðu þig á að þér líði ekki eins og yfirheyrslur.
Ef þú spyrð margra spurninga, reyndu í staðinn að bjóða upp á yfirlýsingar sem sýna áhuga þinn. Frekar en “hvernig var þetta?” gætirðu sagt „Mig þætti vænt um að heyra meira um það“ eða “Ég get ekki ímyndað mér að vera íþessi staða“ .
Stefndu að jafnvægi á milli þín og vinar þíns
Jafnvægissambönd eru afslappuð og auðveld. Það að samræma samskiptastíla, hvað varðar magn og gæði samskipta, er mikilvægt til að byggja upp tilfinningu um nálægð.[]
Vinátta er í jafnvægi þegar þið gerið báðir eftirfarandi hluti nokkurn veginn jafnt:
- Deila upplýsingum um ykkur sjálf.
- Viðhalda sambandi.
- Að eyða tíma í að tala í stað þess að hlusta.
- ><91919. vinátta mun hjálpa þér að viðhalda nánum vinum þínum.
Lestu meira í handbókinni okkar um hvernig á að eignast nána vini.
Að vera of sjálfstæður
Að vera sjálfstæður er almennt talinn góður hlutur, en nánir vinir þurfa að finnast þeir þurfa og þurfa. Að flytja frá kunningjum til náinna vina snýst um að búa til pláss í lífi þínu fyrir annað fólk.
Stundum er sjálfstæði okkar í raun og veru einkenni þess að vera óörugg um að mynda náin tengsl. Ef þú getur tengt þetta, geturðu lesið þig til um viðhengisstíla og hvernig þeir hafa áhrif á nánustu sambönd þín.
Sjálfstætt fólk getur oft verið ógnvekjandi að nálgast, svo bjóddu öðrum að taka þátt í athöfnum sem þú gætir venjulega gert einn. Að vera boðið gerir öðrum kleift að finnast eftirlýst.
Ekki vera hræddur við að nefna að þetta er eitthvað sem þú myndir venjulega gera einn. Vitandi að þeir hafa veriðboðið inn í eitthvað sem þú nýtur nú þegar einn getur látið fólk líða sérstakt og metið.
Hvernig á að búa til pláss í lífi þínu fyrir nána vini
Athafnir þar sem það er sameiginlegt markmið eða þar sem þér finnst þægilegt að deila persónulegum upplýsingum er betra til að skapa náin vináttubönd. Sameiginlegt markmið hjálpar ykkur að sjá hvernig hvert annað bregst við aðstæðum og byggja upp traust á meðan rólegar aðstæður eins og að fá sér kaffisopa og spjall gera það auðvelt að ræða fjölbreytt efni, þar á meðal persónulegt.
Til að skapa náin vináttubönd skaltu bjóða kunningjum að eiga samskipti einn á einn. Veldu lágt streituumhverfi þar sem ólíklegt er að þú sért að flýta þér. Ferð í listasafn er líklega áhrifaríkari til að dýpka vináttu en að heimsækja skemmtigarð.
Að reka fólk í burtu þegar það kemur of nálægt
Stundum geturðu litið til baka á fyrri vináttu og tekið eftir því að þú hefur tilhneigingu til að ýta fólki í burtu eða finna sök á því um leið og vináttan nær ákveðinni nánd. Þó að þú viljir kannski nánari vini gæti þetta verið merki um að þú eigir erfitt með að treysta fólki.
Sjá einnig: Hvernig á að eignast vini í menntaskóla (15 einföld ráð)Ef þú tekur eftir því að þetta er algengt mynstur hjá þér er mikilvægt að vera heiðarlegur við sjálfan þig. Ef þér finnst þú slíta vináttunni skaltu spyrja sjálfan þig hvers vegna og sjá hvernig þér finnst um svarið.
Aftur gætirðu haft viðhengisstíl sem gerir það erfitt fyrir þig að mynda náið samband.tengsl.
Tengdingarstíll er tegund þess hvernig við myndum tengsl við aðra. Sumir hafa forðast viðhengisstíl sem gerir það erfitt fyrir þá að mynda náin tengsl. Þetta myndast venjulega á ungum aldri vegna samskipta sem við höfum við foreldra okkar. Þú getur lært að bera kennsl á viðhengisstíl þinn hér.
Hvernig á að verða sátt við nánd
Að læra að treysta öðrum getur verið langt og hægt ferli. Ef þetta er viðvarandi erfiðleiki fyrir þig getur verið dýrmætt að leita aðstoðar hjá þjálfuðum meðferðaraðila.
Rannsóknir sýna að reynsla af traustum samböndum við vini eða náinn maka getur hjálpað til við að auka öryggi tengslastíls þíns með tímanum.[]
Í stað þess að ýta fólki algjörlega frá þér þegar þú finnur fyrir kvíða skaltu reyna að lækka nándsstigið aðeins. Eyddu aðeins lengur í smáspjall og deildu aðeins persónulegum upplýsingum sem þér finnst þægilegt. Þetta gæti gert þér kleift að líða vel á ný og gefa þér svigrúm til að leyfa trausti að byggjast upp yfir lengri tíma.
Að draga þig í burtu þegar lífið verður erfitt
Þegar þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma getur verið freistandi að draga upp brýrnar og varðveita alla tilfinningalega orku þína þar til þú hefur tekist á við hvað sem hefur verið að fara úrskeiðis. Þetta á sérstaklega við þegar þú hefur ekki átt marga nána vini, þar sem þú hefur kannski ekki lært hvernig á að þiggja hjálp og huggun frá vinum.
Að draga þig frá öðrum þegarþeir vita að þú ert í erfiðleikum getur komið fram sem skortur á trausti. Vertu heiðarlegur við fólkið sem þykir vænt um þig. Hafðu staðlað skilaboð sem þú sendir til vina þegar þetta gerist (til að draga úr líkunum á að þetta verði „ómögulegt verkefni“).[]
Prófaðu að segja “Ég á erfitt í augnablikinu, svo ég ætla að vera svolítið rólegur á meðan ég redda þessu. Mér er enn sama, ég vildi bara ekki að þú hefðir áhyggjur ef ég svara ekki eða ég er ekki til í smá stund. Ég tala við þig fljótlega.“ Þetta gerir það auðveldara að koma á sambandi aftur þegar þér líður betur.
Þú gætir fengið tilboð um aðstoð sem svar við skilaboðum þínum. Ef þér finnst þú geta, reyndu að samþykkja þá sem þér finnst gagnleg. Þegar þú hefur samband aftur eftir kreppuna skaltu reyna að tala um hvað var að vinum þínum. Þetta gerir þeim kleift að skilja þig betur og getur komið í veg fyrir að þau finni fyrir að vera útilokuð eða vantraust.
Hluti 2: Að kanna kosti náinna vinskapa
Að skoða hvernig líf þitt myndi batna með fleiri nánum vinum getur hjálpað til við að hvetja þig til að þróa þessi vináttubönd.
Það sem þú metur við að eiga nána vini getur líka hjálpað þér að ákveða hvernig best er að bæta vináttu þína. Það er líklegt að þú sért að leita að nokkrum slíkum, en reyndu að íhuga hvað er mikilvægast fyrir þig.
"Að eiga nána vini myndi hjálpa mér að líða eðlilega"
Þetta er mjög algeng ástæða fyrir því að viljatil að fjölga nánum vinum sínum. Þú gætir verið sæmilega sjálfbjarga og ánægður með félagshópinn sem þú hefur, en veltir því fyrir þér hvort þú sért að missa af því að eiga ekki besta vin.
Ef þetta ert þú gætir þú átt í erfiðleikum með að opna þig fyrir öðrum og deila persónulegum upplýsingum um þig. Þetta er vegna þess að þú ert í rauninni ekki að leitast eftir því að fá neitt verulegt af vináttunni.
Að byrja smám saman á því að deila tíma og reynslu, eins og kajaksiglingum, gönguferðum eða heimsóknum á listasöfn, getur gefið þér tíma til að uppgötva hluti sem þú metur mikils af því að eiga nána vini.
Þú munt hafa einhvern til að treysta á
Fyrir marga er það að eiga einhvern sem þú treystir er mikilvægast að vera til staðar. Hvort sem þetta er að hafa einhvern sem þú getur hringt í um miðja nótt eða einhvern til að sækja þig af spítalanum, þá er það hughreystandi að vita að þú þarft ekki að horfast í augu við allt einn.
Að biðja eina manneskju um að taka að sér hlutverk þeirrar manneskju sem þú getur alltaf treyst á er mjög stór spurning. Ef þetta er mikilvægt fyrir þig getur verið gagnlegt að byggja upp í átt að því að eiga nokkra nána vini, frekar en eina manneskju. Það er líka mikilvægt að leyfa vináttunni að byggjast upp með tímanum, þar sem of mikið álag getur eyðilagt verðandi vináttu.
Þú munt láta einhvern deila mikilvægum atburðum með
Mikilvægir atburðir í lífinu geta verið kveikja að fólki finnst
