“Wala Akong Malapit na Kaibigan” – SOLVED

Normal ba ang walang malalapit na kaibigan?

“Pakiramdam ko marami akong “casual” na kaibigan, pero walang malalapit na kaibigan. Walang matalik na kaibigan, wala talagang nakakasama ko. Medyo nababaliw ako sa pag-iisip, at parang wala akong malakas na support system.”

Kahanga-hangang karaniwan ang kawalan ng malalapit na kaibigan, kung saan 27% ng mga taong may edad na 23-38 ang nagsasabi na wala silang malalapit na kaibigan.[] Maaaring maging masaya ang mga kakilala at kaswal na kaibigan, ngunit ang malalapit na pagkakaibigan ay magbibigay sa iyo ng mas malalim na pakiramdam ng pagtitiwala at pagsasama. , ngunit sulit ang pagsusumikap.

Bahagi 1: Mga dahilan kung bakit maaaring wala kang malalapit na kaibigan

Ang kabanatang ito ay sumasaklaw sa ilang pinagbabatayan na dahilan para sa hindi pagkakaroon ng malalapit na kaibigan. Naglalaman din ito ng payo kung paano tugunan ang mga isyung ito. Dahil ang artikulong ito ay partikular na nakatutok sa kung ano ang gagawin kung wala kang malapit na mga kaibigan, maaari mo ring basahin ang aming pangunahing artikulo sa hindi pagkakaroon ng anumang mga kaibigan.

Ang hindi paggugol ng sapat na oras sa iyong mga kaibigan

Ang pagbuo ng isang matibay na ugnayan sa isang malapit na kaibigan ay maaaring magtagal kaysa sa iyong inaakala, sa pagitan ng 150-200 oras.[] Ang oras na ito ay ginugugol sa pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa ating sarili, pagbuo ng tiwala, at pagpapahalaga sa kontribusyon ng ibang tao sa ating buhay.

Ang paglalaan ng oras para sa ibang tao at unti-unting pagsamahin ang mga ito sa iyong buhay ay nagbibigay-daan sa iyo na unti-unting madagdagan ang iyong buhay.malungkot, dahil pinahahalagahan namin ang pagkakaroon ng isang tao upang ibahagi ang mga ito sa []. Kung ito man ay ang pagkakaroon ng taong makakasama sa inuman pagkatapos ng iyong huling araw sa isang trabaho o siya ay isang maid of honor o best man sa iyong kasal, gusto naming maunawaan ng taong makakabahagi namin sa mga kaganapang ito ang kanilang kahalagahan sa amin.

Ang pagbuo ng ganitong uri ng pagkakaibigan ay nangangailangan din ng pagpapaalam sa isang tao sa emosyonal na bahagi ng iyong buhay. Kailangan nilang makita at maunawaan ang emosyonal na halaga upang italaga sa mga sitwasyon at kaganapan at maging bihasa sa pagbabahagi ng mas maliliit na kaganapan tulad ng mga kaarawan o kahit isang napaka-kailangan na katapusan ng linggo.

Ang pagkakaroon ng malalapit na kaibigan ay nangangahulugan na may makakaunawa sa iyo

Lahat tayo ay may iba't ibang aspeto ng ating sarili na ipinapakita natin sa iba. Ang mga taong kasama mo sa trabaho ay nakikita ang ibang panig mo sa panig na nakikita ng iyong mga magulang, halimbawa. Ang malalapit na kaibigan ay maaaring ang mga taong nakakakita sa iyo ng pinaka-tunay[], na maaaring parehong nakakatakot at nakakapagpalaya.

Ang ganitong uri ng pagkakaibigan ay nangangailangan ng oras, pagsisikap, at katapangan upang mabuo. Kakailanganin mong iwasan ang iyong pag-iingat at maging iyong sarili sa paligid ng iyong kaibigan para makita nila ang mga bahagi mo na karaniwan mong itinatago.

Mahalagang maglaan ka ng oras na kinakailangan para dito, dahil ang masyadong mabilis na paggalaw ay maaaring maging napakabigat para sa ibang tao, gayundin ang paglalagay sa iyo sa panganib na magtiwala sa maling tao.

Magkakaroon ka ng makakausap araw-araw><1Ang mga pag-uusap tungkol sa ating buhay ay maaaring maging mas matalik kaysa sa malaki, dramatikong mga kaganapan. Ang pagkakaroon ng isang tao na matatawagan mo lang at maka-chat ay nagbibigay-daan sa iyong maramdaman na hindi ka nag-iisa at may ibang nagmamalasakit kahit sa maliliit na detalye ng iyong buhay.

May mga taong nagagawang magkaroon ng ganitong uri ng pakikipagkaibigan sa isang tao lang, araw-araw na nakikipag-usap sa taong iyon. Mas gusto ng iba na magkaroon ng ilang malalapit na kaibigan na ganito ang uri, nakikipag-usap sa bawat isa sa kanila nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo.

Ang mga ganitong uri ng pagkakaibigan ay tumatagal ng maraming oras upang mabuo, bagama't maaari itong mangyari sa isang nakakagulat na maikling bilang ng mga linggo o buwan. Maaari itong maging napakatindi at maaaring mabilis na masunog kung ang isang tao ay huminto sa pagsisikap. Kung mapapanatili mo ito, gayunpaman, maaari itong maging kapaki-pakinabang.

May mga paraan upang mai-short circuit ang prosesong ito, sa pamamagitan ng regular na pagbabahagi ng personal na impormasyon at pagtatanong sa ibang tao tungkol sa kanilang sarili.

Paano humanap ng mga paraan para gumugol ng mas maraming beses kasama ang mga kaibigan

Para mas lumalim ang iyong pagkakaibigan, kunin ang lahat ng pagkakataong inaalok sa iyo na gumugol ng oras nang magkasama at gumawa ng sarili mong inisyatiba upang makipagkita sa mga tao.

• Pag-isipang i-block ang isang yugto ng oras sa iyong talaarawan bawat linggo upang italaga sa iyong mga kaibigan. Kung hindi sila malayang mag-hang out, maaari mong gugulin ang oras na iyon sa pagsasaliksik ng mga masasayang bagay na imumungkahi para sa hinaharap o makipag-usap sa ibang kaibigan. Maaari kang magsaliksik ng mga masasayang bagay na maaaring gawin sa taglamig o mga masasayang bagay na gagawin sa tag-araw kasama nila, depende sa lagay ng panahon.
• Subukang magsabi ng oo sa mga imbitasyon kung posible. Kung hindi ka makakagawa ng event, magmungkahi ng alternatibong oras kung kailan mo makikita ang mga ito. Ipinapakita nito na nakikibahagi ka pa rin sa pagkakaibigan at nakakatulong na lumikha ng pattern ng pagkikita na akma sa iyong iskedyul.
• Kung karaniwan mong ginagawa ang isang bagay nang mag-isa, gaya ng pag-aaral o pag-eehersisyo, pag-isipan kung may kakilala ka na maaaring gustong gawin ito nang magkasama.

Bagaman ang ilang pagkakaibigan ay nagiging matindi nang napakabilis, mas mainam na ikalat ang iyong oras upang makilala ka. Ang isang text message o dalawa bawat araw ay kadalasang mas mainam na patahimikin sa buong linggo at pagkatapos ay isang grupo ng mga textBiyernes ng gabi.

Walang lakas ng loob na buksan ang tungkol sa iyong sarili

Ipinapakita ng mga pag-aaral na para magkakilala ang dalawang tao, kailangan nilang malaman ang mga bagay tungkol sa isa't isa. Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang pagiging malapit ay sa pamamagitan ng unti-unti, sa kabuuan ng iyong pagkakaibigan, pagdaragdag sa dami ng personal na impormasyong ibinibigay mo tungkol sa iyong sarili at na hinihiling mo sa iba.[]

Ang pagbabahagi ng mga personal na karanasan at damdamin ay maaaring maging sanhi ng ating pagiging mahina. Nangangahulugan ito na iwaksi ang marami sa ating mga panlaban at hayaan ang ibang tao na makita ang totoong tayo, hindi ang matapang na mukha na inilagay natin sa buong mundo.

Ang pagbubukas, kahit na minsan mahirap, ay nagbibigay-daan sa iyong malaman na naiintindihan ka ng iyong mga kaibigan.

Praktikal na payo kung paano magbukas

Magsanay magsalita tungkol sa iyong iniisip o nararamdaman. Nakakatulong ito sa mga tao na makilala ka, at tinutulungan kang makipag-bonding hangga't hindi ito tungkol sa mga kontrobersyal na paksa. Bigyang-pansin kung may pumipigil sa iyo na gawin ito – maaaring ito ay ang takot na maging mahina o ipagpalagay na walang pakialam ang mga tao.

Magsimula sa mga maliliit na personal na pagsisiwalat, tulad ng isang paboritong banda, at unti-unting buuin ang mas mahalaga o mahina na mga paksa, tulad ng mga pag-asa at takot. Ang isang kapaki-pakinabang na diskarte ay upang ibahagi ang iyong mga damdamin at opinyon na nauugnay sa anumang pinag-uusapan mo. Pagkatapos, tanungin ang iyong kaibigan kung ano ang kanilang mga saloobin sa paksa.

Sabihin natin na nakikipag-usap ka tungkol sa pelikulamga genre.

Kung ibabahagi mo kung anong mga genre ng pelikula ang gusto mo, buksan mo nang kaunti ang tungkol sa iyong sarili. Maaari mong tanungin ang iyong kaibigan kung anong mga genre ang gusto nila, at ngayon ay nakuha mo rin silang magbukas nang kaunti.

Ngayon, maaari mo nang gawin ang isang hakbang pa. Maaari mong tanungin sila bakit sa tingin mo gusto nila ang mga genre ng pelikula na gusto nila. At gayundin, maaari mong subukang suriin ang iyong sarili sa parehong paraan at ibahagi sa iyong kaibigan.

Ngayon, lumilipat ka mula sa maliit na usapan tungkol sa mga pelikula tungo sa aktwal na pagkilala sa isa't isa.

Ang bawat pag-uusap ay dapat magsimula sa maliit na usapan at lumipat patungo sa mas mataas na intimacy. Ito ay dapat palaging nakakaramdam ng relaks at komportable ngunit maaari mong mapansin na hindi gaanong maliit na pag-uusap habang nagiging mas malapit kayong magkaibigan.

Paglalagay ng labis na presyon sa iyong mga relasyon

Gaya ng nabanggit ko sa itaas, ang pagbuo ng mga pagkakaibigan ay nangangailangan ng oras. Kapag nalulungkot ka, maaaring maging kaakit-akit na subukang itulak ang iyong mga relasyon na maging mas malapit nang napakabilis. Maaaring hamunin ng pressure na ito ang namumuong pagkakaibigan.

Gusto mong maging mas personal sa isang tao sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, ang pagtatanong ng maraming personal na mga katanungan ay isang karaniwang paraan upang itulak ang higit na pagpapalagayang-loob. Ngunit mag-ingat na hindi ito parang isang interogasyon.

Kung marami kang tanong, subukang mag-alok ng mga pahayag na nagpapakita ng iyong interes. Sa halip na “paano iyon?” maaari mong sabihin “Gusto kong marinig ang higit pa tungkol diyan” o “Hindi ko maisip na nasaang sitwasyong iyon” .

Layunin ang balanse sa pagitan mo at ng iyong kaibigan

Ang balanseng relasyon ay nakakarelaks at madali. Ang pagtutugma ng mga istilo ng komunikasyon, sa dami at kalidad ng komunikasyon ay mahalaga para sa pagbuo ng pakiramdam ng pagiging malapit.[]

Nararamdaman na balanse ang pagkakaibigan kapag pareho ninyong ginagawa ang mga sumusunod na bagay nang humigit-kumulang pantay:

• Pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa inyong sarili.
• Pagpapanatili ng pakikipag-ugnayan.
• Paggugol ng oras sa pakikipag-usap kumpara sa pakikinig.
• Pagtugon sa<9 ng iyong pansin sa><9 na mabilis. s ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga malalapit na kaibigan.

  Magbasa nang higit pa sa aming gabay sa kung paano magkaroon ng malalapit na kaibigan.

  Ang pagiging masyadong independiyente

  Ang pagiging independyente ay karaniwang itinuturing na isang magandang bagay, ngunit ang mga malalapit na kaibigan ay kailangang makaramdam na kailangan at kailangan. Ang paglipat mula sa mga kakilala patungo sa malalapit na kaibigan ay tungkol sa paggawa ng puwang sa iyong buhay para sa ibang tao.

  Minsan, ang ating pagsasarili ay sa katunayan isang sintomas ng pakiramdam ng kawalan ng katiyakan tungkol sa pagbuo ng malapit na relasyon. Kung maiuugnay mo ito, maaari kang magbasa tungkol sa mga istilo ng attachment at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong pinakamalapit na relasyon.

  Madalas na nakakatakot na lapitan ang mga independyenteng tao, kaya anyayahan ang iba na samahan ka sa mga aktibidad na karaniwan mong ginagawa nang mag-isa. Ang pagiging imbitado ay nagbibigay-daan sa iba na makaramdam ng gusto.

  Huwag matakot na banggitin na ito ay isang bagay na karaniwan mong ginagawa nang mag-isa. Alam na naging silaAng inaanyayahan sa isang bagay na nag-iisa ka na ay maaaring magparamdam sa mga tao na espesyal at pinahahalagahan.

  Paano gumawa ng puwang sa iyong buhay para sa malalapit na kaibigan

  Ang mga aktibidad kung saan may ibinahaging layunin o kung saan komportableng magbahagi ng personal na impormasyon ay mas mahusay para sa paglikha ng malapit na pagkakaibigan. Tinutulungan ka ng isang nakabahaging layunin na makita kung ano ang reaksyon ng isa't isa sa mga sitwasyon at bumuo ng tiwala, habang ang mga tahimik na sitwasyon tulad ng pagkakaroon ng kape at pakikipag-chat ay nagpapadali sa pagtalakay ng malawak na hanay ng mga paksa, kabilang ang mga personal.

  Upang lumikha ng malapit na pagkakaibigan, mag-imbita ng mga kakilala na makipag-ugnayan nang isa-isa. Pumili ng isang low-stress na kapaligiran kung saan malamang na hindi ka nagmamadali. Ang isang paglalakbay sa isang art gallery ay malamang na maging mas epektibo sa pagpapalalim ng isang pagkakaibigan kaysa sa pagbisita sa isang theme park.

  Itinataboy ang mga tao kapag sila ay masyadong malapit

  Minsan, maaari mong balikan ang mga nakaraang pagkakaibigan at mapapansin mong may posibilidad na itulak mo ang mga tao palayo o humanap ng mali sa kanila sa sandaling ang pagkakaibigan ay umabot sa isang partikular na antas ng intimacy. Bagama't gusto mo ng mas malapit na kaibigan, maaaring ito ay isang senyales na nahihirapan kang magtiwala sa mga tao.

  Kung mapapansin mong karaniwan itong pattern para sa iyo, mahalagang maging tapat sa iyong sarili. Kung sa tingin mo ay humiwalay ka sa isang pagkakaibigan, tanungin ang iyong sarili kung bakit at tingnan kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa sagot.

  Muli, maaaring mayroon kang istilo ng attachment na nagpapahirap sa iyong maging malapitbonds.

  Ang istilo ng attachment ay ang uri ng paraan ng pagbubuo natin ng mga bono sa iba. Ang ilan ay may mga istilo ng pag-iwas sa attachment na nagpapahirap sa kanila na bumuo ng malapit na mga bono. Ito ay kadalasang nabubuo sa murang edad ng uri ng relasyon natin sa ating mga magulang. Matututuhan mong tukuyin ang iyong istilo ng attachment dito.

  Paano maging komportable sa intimacy

  Ang pag-aaral na magtiwala sa iba ay maaaring isang mahaba, mabagal na proseso. Kung ito ay isang patuloy na kahirapan para sa iyo, maaaring mahalaga na humingi ng tulong mula sa isang sinanay na therapist.

  Ipinapakita ng pananaliksik na ang karanasan sa pagtitiwala sa mga relasyon sa mga kaibigan o matalik na kasosyo ay maaaring makatulong upang mapataas ang seguridad ng iyong istilo ng attachment sa paglipas ng panahon.[]

  Sa halip na itulak nang buo ang mga tao kapag nakakaramdam ka ng kaba, subukang bawasan nang kaunti ang antas ng intimacy. Gumugol ng kaunti pa sa maliit na usapan at magbahagi lamang ng personal na impormasyon na kumportable. Ito ay maaaring magbigay-daan sa iyong kumportableng muli at bigyan ka ng puwang upang payagan ang pagtitiwala na bumuo sa loob ng mas mahabang panahon.

  Ang pag-alis kapag ang buhay ay nagiging mahirap

  Kapag ikaw ay dumaranas ng mahirap na oras, maaari itong maging mapang-akit na hawakan ang mga drawbridge at i-save ang lahat ng iyong emosyonal na enerhiya hanggang sa matugunan mo ang anumang problema. Ito ay totoo lalo na kapag wala kang maraming malalapit na kaibigan, dahil maaaring hindi mo natutunan kung paano tumanggap ng tulong at aliw mula sa mga kaibigan.

  Ang paglayo sa iba kapagalam nilang nahihirapan ka ay maaaring makita bilang isang kawalan ng tiwala. Maging tapat sa mga taong nagmamalasakit sa iyo. Magkaroon ng karaniwang mensahe na ipinapadala mo sa mga kaibigan kapag nangyari ito (upang mabawasan ang pagkakataong maging ‘imposibleng gawain’ ito).[]

  Subukang sabihin “Nahihirapan ako ngayon, kaya tatahimik muna ako habang inaayos ko ito. I still care, I just didn't want you to worry if I'm not reply or I'm not around for a while. Kakausapin kita sa lalong madaling panahon.” Pinapadali nito ang muling pakikipag-ugnayan kapag bumuti na ang pakiramdam mo.

  Maaari kang makatanggap ng mga alok ng tulong bilang tugon sa iyong mensahe. Kung sa tingin mo ay kaya mo, subukang tanggapin ang mga bagay na sa tingin mo ay kapaki-pakinabang. Kapag nakipag-ugnayan ka muli pagkatapos ng iyong krisis, subukang pag-usapan kung ano ang mali sa iyong mga kaibigan. Nagbibigay-daan ito sa kanila na mas maunawaan ka at mapipigilan silang makaramdam ng pagkulong o kawalan ng tiwala.

  Bahagi 2: Pagsusuri sa mga pakinabang ng malalapit na pagkakaibigan

  Ang pagsusuri sa kung paano uunlad ang iyong buhay kasama ang mas malalapit na kaibigan ay maaaring makatulong na magbigay ng higit na motibasyon upang bumuo ng mga pagkakaibigang iyon.

  Ang mga bagay na pinahahalagahan mo tungkol sa pagkakaroon ng malalapit na kaibigan ay makakatulong din sa iyo na magpasya kung paano pinakamahusay na gawin ang pagpapabuti ng iyong pagkakaibigan. Malamang na naghahanap ka ng ilan sa mga ito, ngunit subukang isaalang-alang kung alin ang pinakamahalaga sa iyo.

  “Ang pagkakaroon ng malalapit na kaibigan ay makakatulong sa akin na maging normal ang pakiramdam ko”

  Ito ay isang napaka-karaniwang dahilan para sa pagnanaispara madagdagan ang kanilang mga malalapit na kaibigan. Maaari kang maging sapat sa sarili at masaya sa social group na mayroon ka, ngunit isipin mo kung nawawala ka ba dahil sa hindi pagkakaroon ng matalik na kaibigan.

  Kung ikaw ito, maaaring nahihirapan kang magbukas sa iba at magbahagi ng mga pribadong detalye tungkol sa iyong sarili. Ito ay dahil hindi ka talaga naghahanap upang makakuha ng anumang makabuluhang bagay mula sa pagkakaibigan.

  Ang unti-unting pagsisimula sa pamamagitan ng pagbabahagi ng oras at mga karanasan, tulad ng kayaking, paglalakad o pagbisita sa mga art gallery, ay maaaring magbigay sa iyo ng oras upang matuklasan ang mga bagay na pinahahalagahan mo mula sa pagkakaroon ng malalapit na kaibigan.

  Magkakaroon ka ng taong maaasahan

  Para sa maraming tao, ang pagkakaroon ng isang taong pinagkakatiwalaan mo ay ang pagkakaroon ng pinakamahahalagang kaibigan sa pinakamahabang aspeto. Ito man ay ang pagkakaroon ng isang tao na maaari mong tawagan sa kalagitnaan ng gabi o isang taong sunduin ka mula sa ospital, nakakapanatag na malaman na hindi mo kailangang harapin ang lahat nang mag-isa.

  Ang paghiling sa isang tao na gampanan ang papel ng isang taong palagi mong maaasahan ay isang napakalaking tanong. Kung mahalaga ito sa iyo, makatutulong na magkaroon ng maraming malalapit na kaibigan, sa halip na isang tao. Mahalaga rin na payagan ang pagkakaibigan na mabuo sa paglipas ng panahon, dahil maaaring sirain ng sobrang pressure ang isang namumuong pagkakaibigan.

  Magkakaroon ka ng taong magbahagi ng mahahalagang kaganapan sa

  Maaaring maging trigger ang mahahalagang kaganapan sa buhay para sa pakiramdam ng mga tao