“Nemam bliskih prijatelja” – RIJEŠENO

Da li je normalno da nemam bliske prijatelje?

„Osjećam se kao da imam puno „povremenih“ prijatelja, ali nemam bliskih prijatelja. Nema najboljih prijatelja, nikoga s kim se zaista družim. Prilično me snuždi kad razmišljam o tome i ne osjećam se kao da imam jak sistem podrške."

Nedostatak bliskih prijatelja je iznenađujuće čest, sa 27% ljudi u dobi od 23-38 godina koji kažu da nemaju bliskih prijatelja.[] Poznanici i povremeni prijatelji mogu biti zabavni, ali bliska prijateljstva vam daju dublji osjećaj pripadnosti i bliski prijateljski odnos.

trebat će vremena, ali je vrijedno truda.

1. dio: Razlozi zbog kojih možda nemate bliske prijatelje

Ovo poglavlje pokriva nekoliko osnovnih razloga zašto nemate bliske prijatelje. Sadrži i savjete o tome kako riješiti ove probleme. Budući da se ovaj članak posebno fokusira na to što učiniti ako nemate bliske prijatelje, također možete pročitati naš glavni članak o tome da nemate prijatelja.

Ne provodite dovoljno vremena sa svojim prijateljima

Razvijanje jake veze sa bliskim prijateljem može potrajati duže nego što mislite, između 150-200 sati.[] Ovo vrijeme se troši na dijeljenje informacija o sebi, izgradnju povjerenja i vrednovanje doprinosa druge osobe našim životima.

Odvajanje vremena za drugu osobu i omogućavanje vam da ih postepeno povećavate u svom životu.usamljeni, jer cijenimo da ih imamo s kim podijeliti[]. Bilo da se radi o tome da imate nekoga s kim ćete otići na piće nakon vašeg posljednjeg dana na poslu ili da budete djeveruša ili kum na vašem vjenčanju, želimo da osoba s kojom dijelimo ove događaje shvati njihovu važnost za nas.

Gradnja ove vrste prijateljstva zahtijeva da nekoga pustite i na emocionalnu stranu vašeg života. Moraju vidjeti i razumjeti emocionalnu vrijednost koju pripisuju situacijama i događajima i naviknuti se na dijeljenje manjih događaja kao što su rođendani ili čak prijeko potreban vikend.

Imati bliske prijatelje znači da vas neko može razumjeti

Svi imamo različite aspekte sebe koje pokazujemo drugima. Ljudi s kojima radite vide vašu drugu stranu od one koju vide vaši roditelji, na primjer. Bliski prijatelji mogu biti ljudi koji vas vide najautentičnije[], što može biti i zastrašujuće i oslobađajuće.

Ova vrsta prijateljstva zahtijeva vrijeme, trud i hrabrost da se razvije. Morat ćete se paziti i biti sami sa svojim prijateljem kako biste im omogućili da vide dijelove vas koje inače držite skrivene.

Od suštinske je važnosti da odvojite vrijeme koje vam je potrebno za to, jer prebrzo kretanje može biti neodoljivo za drugu osobu, kao i izložiti vas riziku da vjerujete pogrešnoj osobi.

Imat ćete s kim da razgovarate svaki dan

razgovori o našim životima mogu biti intimniji od velikih, dramatičnih događaja. Ako imate nekoga koga možete jednostavno nazvati i razgovarati s njim, možete osjetiti da niste sami i da je nekome stalo čak i do malih detalja vašeg života.

Neki ljudi mogu imati ovakvu vrstu prijateljstva sa samo jednom osobom, razgovarajući s tom osobom svaki dan. Drugi više vole da imaju nekoliko bliskih prijatelja ovog tipa, razgovarajući sa svakim od njih jednom ili dva puta nedeljno.

Ovakva prijateljstva zahtevaju dosta vremena da se uspostave zajedno, iako se to može desiti tokom iznenađujuće kratkog broja nedelja ili meseci. Može postati vrlo intenzivan i može brzo izgorjeti ako jedna osoba prestane da se trudi. Međutim, ako ga možete održavati, to može biti vrlo korisno.

Postoje načini da se ovaj proces skrati, kroz redovno dijeljenje ličnih podataka i postavljanje pitanja drugoj osobi o sebi.

Kako pronaći načine da provedete više vremena zajedno s prijateljima

Da bi se vaša prijateljstva produbila, iskoristite sve prilike koje vam se nude da provedete vrijeme zajedno i preuzmite vlastitu inicijativu da se sastajete s ljudima.

• Razmislite o tome da svake sedmice blokirate vremenski period u svom dnevniku koji ćete posvetiti prijateljima. Ako nisu slobodni da se druže, možete to vrijeme provesti istražujući zabavne stvari koje ćete predložiti za budućnost ili sustići nekog drugog prijatelja. S njima možete istraživati ​​zabavne stvari koje možete raditi zimi ili zabavne stvari koje ćete raditi ljeti, ovisno o vremenu.
• Pokušajte reći da na pozivnice gdje je to moguće. Ako ne možete napraviti događaj, predložite alternativno vrijeme kada biste ga mogli vidjeti. Ovo pokazuje da ste još uvijek uključeni u prijateljstvo i pomaže vam da stvorite obrazac viđanja koji odgovara vašem rasporedu.
• Ako obično radite nešto sami, poput učenja ili vježbanja, razmislite o tome da li poznajete nekoga ko bi to možda želio raditi zajedno.

Iako neka prijateljstva vrlo brzo postanu intenzivna, možda bi bilo bolje znati da vam je "vremenski odmor" bolji. Često je bolje da utišate cijelu sedmicu, a zatim gomila SMS-ovaPetak uveče.

Ne usuđujući se otvoriti o sebi

Studije pokazuju da dvoje ljudi moraju znati nešto jedno o drugom da bi se upoznali. Najbolji način da povećate bliskost jeste da postepeno, tokom vašeg prijateljstva, povećavate količinu ličnih podataka koje dajete o sebi i koje tražite od drugih.[]

Djeljenje ličnih iskustava i osjećaja može učiniti da se osjećamo ranjivima. To znači odbaciti mnoge naše odbrane i dozvoliti drugoj osobi da vidi prave nas, a ne hrabro lice koje imamo za ostatak svijeta.

Otvaranje, iako ponekad teško, je ono što vam omogućava da znate da vas prijatelji razumiju.

Praktični savjeti kako da se otvorite

Vježbajte da razgovarate o onome što mislite ili osjećate. Ovo pomaže ljudima da vas upoznaju i pomaže vam da se povežete sve dok se ne radi o kontroverznim temama. Obratite pažnju na to ako vas nešto sputava da to učinite – to može biti strah od ranjivosti ili pretpostavke da ljudima nije stalo.

Počnite s manjim ličnim otkrivanjima, kao što je omiljeni bend, i postepeno prelazite na važnije ili ranjive teme, kao što su nade i strahovi. Korisna strategija je da podijelite svoja osjećanja i mišljenja vezana za sve o čemu pričate. Zatim pitajte svog prijatelja šta misli o ovoj temi.

Recimo da razgovarate o filmužanrovi.

Ako podijelite filmske žanrove koji vam se sviđaju, otvorite malo o sebi. Možete pitati svog prijatelja koje žanrove preferiraju, a sada ste i njih natjerali da se malo otvore.

Sada ovo možete napraviti korak dalje. Možete ih pitati zašto mislite da vole filmske žanrove koje vole. Isto tako, možete pokušati da analizirate sebe na isti način i podijelite sa svojim prijateljem.

Sada prelazite sa male priče o filmovima na stvarno upoznavanje.

Svaki razgovor treba započeti malim razgovorom i krenuti ka povećanju intimnosti. Ovo bi uvijek trebalo biti opušteno i ugodno, ali možete primijetiti da je manje pričanja kako postajete bliži prijatelji.

Previše pritiska na vaše odnose

Kao što sam već spomenuo, za izgradnju prijateljstava je potrebno vrijeme. Kada se osećate usamljeno, može biti primamljivo da pokušate da pogurate svoje veze da se veoma brzo zbliže. Ovaj pritisak može izazvati novo prijateljstvo.

S vremenom želite da budete ličniji sa nekim. Međutim, postavljanje puno ličnih pitanja je uobičajen način da se potaknete na veću intimnost. Ali pazite da to ne liči na ispitivanje.

Ako postavljate mnogo pitanja, pokušajte umjesto toga ponuditi izjave koje pokazuju vaše interesovanje. Umjesto "kako je to bilo?" mogli biste reći "Volio bih čuti više o tome" ili "Ne mogu zamisliti da sam uta situacija” .

Težite ravnoteži između vas i vašeg prijatelja

Uravnoteženi odnosi su opušteni i laki. Usklađivanje stilova komunikacije, u smislu kvantiteta i kvaliteta komunikacije, važno je za stvaranje osjećaja bliskosti.[]

Prijateljstvo se osjeća uravnoteženo kada oboje radite otprilike podjednako sljedeće stvari:

• Dijeljenje informacija o sebi.
• Održavanje kontakta.
• Provođenje vremena u razgovoru nasuprot slušanju.
• Odgovaranje brzom ravnoteži na

><9 na poruku prijateljstva će vam pomoći da održite svoje bliske prijatelje.

Pročitajte više u našem vodiču o tome kako steći bliske prijatelje.

Biti previše nezavisan

Biti nezavisan se općenito smatra dobrom stvari, ali bliski prijatelji moraju se osjećati željenim i potrebnim. Prelazak sa poznanika na bliske prijatelje znači da u svom životu napravite prostor za druge ljude.

Ponekad je naša nezavisnost u stvarnosti simptom osjećaja nesigurnosti u stvaranju bliskih odnosa. Ako se možete povezati s tim, možete pročitati o stilovima privrženosti i o tome kako oni utiču na vaše najbliže odnose.

Nezavisne osobe često mogu biti zastrašujuće za pristup, pa pozovite druge da vam se pridruže u aktivnostima koje biste inače mogli raditi sami. Biti pozvan omogućava drugima da se osjećaju željenim.

Ne bojte se spomenuti da je to nešto što biste inače radili sami. Znajući da su bilipozvani u nešto u čemu već uživate sami, može učiniti da se ljudi osjećaju posebnim i cijenjenim.

Kako napraviti prostor u svom životu za bliske prijatelje

Aktivnosti u kojima postoji zajednički cilj ili gdje se osjećate ugodno dijeliti lične podatke bolje su za stvaranje bliskih prijateljstava. Zajednički cilj vam pomaže da vidite kako jedni druge reagiraju na situacije i izgradite povjerenje, dok mirne situacije kao što su kafa i razgovor olakšavaju razgovor o širokom spektru tema, uključujući i one lične.

Da biste stvorili bliska prijateljstva, pozovite poznanike da razgovaraju jedan na jedan. Odaberite okruženje sa niskim stresom u kojem se vjerovatno nećete osjećati požurivanjem. Odlazak u umjetničku galeriju vjerovatno će biti efikasniji u produbljivanju prijateljstva nego posjeta tematskom parku.

Otjerati ljude kad se previše zbliže

Ponekad se možete osvrnuti na prošla prijateljstva i primijetiti da ste skloni da odgurnete ljude ili im nađete zamjerke čim prijateljstvo dosegne određeni nivo intimnosti. Iako možda želite bliže prijatelje, ovo bi mogao biti znak da se trudite da vjerujete ljudima.

Ako primijetite da je ovo uobičajen obrazac za vas, važno je da budete iskreni prema sebi. Ako osjećate da se odvajate od prijateljstva, zapitajte se zašto i vidite kako se osjećate u vezi s odgovorom.

Opet, možda imate stil privrženosti koji vam otežava uspostavljanje bliskostiveze.

Stil privrženosti je vrsta načina na koji stvaramo veze sa drugima. Neki imaju izbjegavajući stilove vezanosti koji im otežavaju stvaranje bliskih veza. To se obično formira u mladosti prema vrsti odnosa koje imamo sa roditeljima. Ovdje možete naučiti prepoznati svoj stil privrženosti.

Kako se osjećati ugodno s intimnošću

Učenje vjerovanja drugima može biti dug, spor proces. Ako vam ovo predstavlja stalnu poteškoću, možda bi bilo korisno potražiti pomoć od obučenog terapeuta.

Istraživanja pokazuju da iskustvo s povjerljivim odnosima s prijateljima ili intimnim partnerima može pomoći da se vremenom poveća sigurnost vašeg stila privrženosti.[]

Umjesto da potpuno odgurnete ljude kada se osjećate nervozno, pokušajte malo sniziti nivo intimnosti. Provedite malo duže u malim razgovorima i dijelite samo lične podatke koji vam odgovaraju. Ovo vam može omogućiti da se ponovo osjećate ugodno i da vam pruži prostor da dozvolite da se povjerenje izgradi tokom dužeg perioda.

Povlačenje kada život postane težak

Kada prolazite kroz teško vrijeme može biti primamljivo povući pokretne mostove i sačuvati svu svoju emocionalnu energiju dok se ne nosite s onim što je pošlo po zlu. Ovo je posebno tačno kada niste imali mnogo bliskih prijatelja, jer možda niste naučili kako da prihvatite pomoć i utjehu od prijatelja.

Odmicanje od drugih kadaoni znaju da ste u poteškoćama može se pojaviti kao nedostatak povjerenja. Budite iskreni prema ljudima kojima je stalo do vas. Imajte standardnu ​​poruku koju šaljete prijateljima kada se to dogodi (da smanjite mogućnost da ovo postane 'nemoguć zadatak').[]

Probajte reći „Teško mi je trenutno, pa ću biti malo tih dok to rješavam. I dalje mi je stalo, samo nisam htio da brineš ako ne odgovorim ili me nema neko vrijeme. Čućemo se uskoro.” Ovo olakšava ponovno uspostavljanje kontakta kada se osjećate bolje.

Možda ćete dobiti ponude pomoći kao odgovor na svoju poruku. Ako se osjećate sposobnim, pokušajte prihvatiti one koji se osjećaju korisnima. Kada ponovo stupite u kontakt nakon krize, pokušajte da razgovarate o tome šta nije u redu sa vašim prijateljima. To im omogućava da vas bolje razumiju i može spriječiti da se osjećaju zatvoreno ili nepovjereno.

Drugi dio: Ispitivanje prednosti bliskih prijateljstava

Ispitivanje na koji način bi se vaš život poboljšao s više bliskih prijatelja može vam pomoći da date više motivacije za razvoj tih prijateljstava.

Stvari koje cijenite u vezi sa bliskim prijateljima također vam mogu pomoći da odlučite kako najbolje poboljšati svoja prijateljstva. Vjerovatno je da tražite nekoliko od ovih, ali pokušajte razmisliti šta vam je najvažnije.

“Imati bliske prijatelje bi mi pomoglo da se osjećam normalno”

Ovo je vrlo čest razlog zašto želiteda povećaju broj svojih bliskih prijatelja. Možda ste razumno samodovoljni i zadovoljni društvenom grupom koju imate, ali se pitate da li propuštate što nemate najboljeg prijatelja.

Ako ste to vi, možda ćete imati poteškoća da se otvorite drugima i podijelite privatne detalje o sebi. To je zato što zapravo ne želite da steknete nešto značajno od prijateljstva.

Počevši postepeno, dijeljenjem vremena i iskustava, kao što su vožnja kajakom, šetnje ili posjete umjetničkim galerijama, može vam dati vremena da otkrijete stvari koje cijenite ako imate bliske prijatelje.

Imat ćete se na koga se možete osloniti

Za mnoge ljude, imati nekoga kome vjerujete je jedan od najvažnijih trenutaka kada imate bliske prijatelje. Bilo da se radi o tome da imate nekoga koga možete pozvati usred noći ili nekoga da vas pokupi iz bolnice, ohrabrujuće je znati da se ne morate suočiti sa svime sami.

Zamoliti jednu osobu da preuzme ulogu osobe na koju se uvijek možete osloniti je vrlo velika potražnja. Ako vam je ovo važno, može biti od pomoći da izgradite više bliskih prijatelja, a ne jednu osobu. Takođe je važno dozvoliti da se prijateljstvo izgradi tokom vremena, jer preveliki pritisak može uništiti prijateljstvo koje počinje.

S nekim ćete podijeliti značajne događaje s

Značajni životni događaji mogu biti okidač za osjećaj ljudi