«Менің жақын достарым жоқ» – ШЕШІЛДІ

Жақын достардың болмауы қалыпты жағдай ма?

«Менің «кездейсоқ» достарым көп, бірақ жақын достарым жоқ сияқты. Ең жақсы достарым жоқ, мен шынымен араласатын адам жоқ. Бұл мені ойлануға мәжбүр етеді және менде күшті қолдау жүйесі бар сияқты емес.»

Жақын достардың болмауы таңқаларлық жайт, 23-38 жас аралығындағы адамдардың 27%-ы олардың жақын достары жоқ екенін айтады.[] Таныстар мен кездейсоқ достар көңілді болуы мүмкін, бірақ жақын достық сізге сол сенім мен жақын достық сезімін береді

. кемелер уақытты алады, бірақ бұл күш салуға тұрарлық.

1-бөлім: Жақын достарыңыз болмауы мүмкін себептер

Бұл тарауда жақын достарыңыздың болмауының бірнеше негізгі себептері қарастырылады. Ол сондай-ақ осы мәселелерді шешуге қатысты кеңестерді қамтиды. Бұл мақалада жақын достарыңыз болмаса, не істеу керектігі нақты айтылғандықтан, достарыңыздың болмауы туралы негізгі мақаламызды да оқи аласыз.

Достарыңызбен жеткілікті уақыт өткізбеу

Жақын досыңызбен берік қарым-қатынасты дамыту сіз ойлағаннан да ұзағырақ, 150-200 сағатты алуы мүмкін.[] Бұл уақыт өзіміз туралы ақпаратпен бөлісуге, сенім артуға және басқа адамның біздің өмірімізге қосқан үлесін бағалауға жұмсалады.

Басқа адамға уақыт бөлу және оларды өміріңізге біртіндеп қосуға мүмкіндік береді.жалғыздық, өйткені біз онымен бөлісетін біреудің болуын бағалаймыз[]. Жұмыстағы соңғы күніңізден кейін бірге ішуге баратын адам бар ма, әлде үйлену тойыңызда құрметті қызметші немесе ең жақсы адам болса да, біз бұл оқиғаларды бөлісетін адам біз үшін олардың маңыздылығын түсінгенін қалаймыз.

Мұндай достық қарым-қатынасты құру үшін өміріңіздің эмоционалды жағына да біреудің араласуына мүмкіндік беру керек. Олар жағдайлар мен оқиғаларды тағайындау үшін эмоционалды құндылықты көруі және түсінуі керек және туған күндер немесе тіпті өте қажет демалыс күндері сияқты кішігірім оқиғалармен бөлісуге дағдылануы керек.

Жақын достардың болуы біреудің сізді түсіне алатынын білдіреді

Бізде барлығымызда басқаларға көрсететін әр түрлі аспектілер бар. Сіз бірге жұмыс істейтін адамдар, мысалы, ата-анаңыз көретін жағынан сіздің басқа қырыңызды көреді. Жақын достар сізді ең шынайы [] көретін адамдар болуы мүмкін, бұл қорқынышты да, босатушы да болуы мүмкін.

Достықтың мұндай түрін дамыту үшін уақыт, күш және батылдық қажет. Досыңыздың әдетте жасырып жүрген бөліктерін көруге мүмкіндік беру үшін сақтық шараларын тастап, оның қасында болу керек.

Ол үшін қажет уақытты алу керек, өйткені тым жылдам жүру басқа адамға ауыр тиюі мүмкін, сонымен қатар қате адамға сену қаупін тудыруы мүмкін.

Сізде күнде сөйлесетін адам болады

Біздің өміріміз туралы әңгімелер үлкен, драмалық оқиғалардан гөрі жақынырақ болуы мүмкін. Сіз жай ғана қоңырау шалып, сөйлесе алатын адамның болуы сізге жалғыз емес екеніңізді және басқа біреу сіздің өміріңіздің ұсақ-түйектеріне де мән беретінін сезінуге мүмкіндік береді.

Кейбір адамдар күн сайын сол адаммен сөйлесе отырып, бір ғана адаммен осындай достық қарым-қатынаста бола алады. Басқалары аптасына бір немесе екі рет әрқайсысымен сөйлесіп тұратын осындай бірнеше жақын достары болғанды ​​қалайды.

Мұндай достықты орнату үшін бірге көп уақыт қажет, дегенмен бұл таңғаларлық қысқа апталар немесе айлар ішінде болуы мүмкін. Ол өте қарқынды болуы мүмкін және егер бір адам күш салуды тоқтатса, тез күйіп кетуі мүмкін. Егер сіз оны сақтай алсаңыз, бұл өте пайдалы болуы мүмкін.

Жеке ақпаратты үнемі бөлісу және басқа адамға өзі туралы сұрақтар қою арқылы бұл процесті қысқарту жолдары бар.

Достарыңызбен көбірек уақыт өткізудің жолдарын қалай табуға болады

Достық қарым-қатынастарыңыз тереңдей түсуі үшін бірге уақыт өткізуге және адамдармен кездесуге өз бастамаңызды көтеруге ұсынылатын барлық мүмкіндіктерді пайдаланыңыз.

• Достарыңызға арнау үшін апта сайын күнделігіңізден белгілі бір уақыт кезеңін блоктауды қарастырыңыз. Егер олар араласуға бос емес болса, сіз бұл уақытты болашаққа ұсынатын қызықты нәрселерді зерттеуге немесе басқа досыңызбен кездесуге жұмсай аласыз. Ауа-райына байланысты олармен қыста немесе жазда жасайтын қызықты нәрселерді зерттей аласыз.
• Мүмкіндігінше шақырғандарға «иә» деп айтуға тырысыңыз. Оқиға жасай алмасаңыз, оларды көруге болатын балама уақытты ұсыныңыз. Бұл сіздің әлі де достық қарым-қатынаста екеніңізді көрсетеді және кестеңізге сәйкес келетін бір-біріңізді көру үлгісін жасауға көмектеседі.
• Егер сіз әдетте бірдеңені жалғыз жасасаңыз, мысалы, оқу немесе жаттығу сияқты, мұны бірге жасағысы келетін біреуді танитын-танылмағаныңыз туралы ойланыңыз.

Кейбір достық қарым-қатынастар өте тез нығайып кетсе де, уақытыңызды ұзартқаныңыз жөн. Күніне екі немесе екі мәтіндік хабарлама апта бойы үнсіз, содан кейін бірнеше мәтінді қосқан жөнЖұма түні.

Өзіңіз туралы ашуға батылы бармау

Зерттеулер көрсеткендей, екі адам бір-бірін тану үшін олар бір-бірін білуі керек. Жақындықты арттырудың ең жақсы жолы - достық қарым-қатынасыңыз барысында бірте-бірте өзіңіз туралы беретін және басқалардан сұрайтын жеке ақпарат көлемін арттыру.[]

Жеке тәжірибе мен сезімдермен бөлісу бізді осал сезінуі мүмкін. Бұл біздің көптеген қорғаныстарымызды төмендетіп, басқа адамға біз әлемнің қалған бөлігіне киетін батыл бет-бейнемізді емес, шынайы бізді көруге мүмкіндік беруді білдіреді.

Кейде қиын болса да, достарыңыз сізді түсінетінін білуге ​​мүмкіндік береді.

Ашуды қалай ашуға болатыны туралы практикалық кеңес

Өзіңіз ойлаған немесе сезінген нәрселер туралы сөйлесуді үйреніңіз. Бұл адамдарға сізді тануға көмектеседі және даулы тақырыптар туралы болмасаңыз, сізді байланыстыруға көмектеседі. Бірдеңе сізді бұған кедергі келтіріп жатқанына назар аударыңыз – бұл осал болудан қорқу немесе адамдарға мән бермейді деп болжау болуы мүмкін.

Сүйікті топ сияқты кішігірім жеке ақпаратты ашудан бастаңыз және бірте-бірте үміт пен қорқыныш сияқты маңыздырақ немесе осал тақырыптарға бағыттаңыз. Пайдалы стратегия - сіз айтып жатқан нәрсеге қатысты сезімдеріңіз бен пікірлеріңізбен бөлісу. Содан кейін досыңыздан тақырып туралы не ойлайтынын сұраңыз.

Сіз фильм туралы сөйлесіп жатырсыз делік.жанрлар.

Қандай жанрларды ұнататын фильмдермен бөліссеңіз, сіз өзіңіз туралы аздап ашасыз. Сіз досыңыздан олар қандай жанрларды ұнататынын сұрай аласыз, енді сіз оларды да аздап ашуға мүмкіндік бердіңіз.

Енді сіз мұны бір қадам алға жылжыта аласыз. Сіз олардан неге өздеріне ұнайтын фильм жанрларын ұнатады деп ойлайсыз деп сұрай аласыз. Сол сияқты, сіз өзіңізді дәл осылай талдап, досыңызбен бөлісе аласыз.

Енді сіз фильмдер туралы шағын әңгімеден бір-біріңізбен танысуға көшіп жатырсыз.

Әрбір әңгіме кішігірім әңгімеден басталып, жақындықты арттыруға қарай өтуі керек. Бұл әрқашан еркін және жайлы сезінуі керек, бірақ жақын дос болған сайын ұсақ-түйек әңгімелер аз болатынын байқауыңыз мүмкін.

Қарым-қатынастарыңызға тым көп қысым жасау

Жоғарыда айтып өткенімдей, достық қарым-қатынас орнату уақытты талап етеді. Сіз өзіңізді жалғыз сезінгенде, қарым-қатынастарыңызды тез арада жақындастыруға тырысу азғырылуы мүмкін. Бұл қысым жаңадан басталатын достыққа қарсы тұруы мүмкін.

Сіз уақыт өте келе біреумен жеке қарым-қатынаста болғыңыз келеді. Дегенмен, көптеген жеке сұрақтар қою - жақындыққа итермелеудің кең таралған тәсілі. Бірақ бұл жауап алу сияқты сезілмеуі үшін абай болыңыз.

Егер сіз көп сұрақ қойсаңыз, оның орнына сізді қызықтыратын мәлімдемелерді ұсынып көріңіз. «бұл қандай болды?» орнына «Мен бұл туралы көбірек естігім келеді» немесе «Мен бұл жерде болғанымды елестете алмаймын» деп айта аласыз.сол жағдай» .

Сіз бен досыңыздың арасындағы тепе-теңдікті мақсат етіңіз

Теңдестірілген қарым-қатынастар еркін және жеңіл сезінеді. Қарым-қатынас мәнерлерінің сәйкестігі, қарым-қатынастың саны мен сапасы жағынан жақындық сезімін қалыптастыру үшін маңызды.[]

Екеуіңіз келесі әрекеттерді шамамен бірдей орындасаңыз, достық теңдестірілген сезінеді:

• Өзіңіз туралы ақпаратпен бөлісу.
• Байланысты сақтау.
• Сөйлесуге және тыңдауға уақыт бөлу.
• Досыңызға жылдам жауап беру><99
хабарламаларға тез жауап беру. жақын достарыңызды сақтауға көмектеседі.

Жақын достарды қалай табуға болатыны туралы нұсқаулықтан толығырақ оқыңыз.

Тым тәуелсіз болу

Тәуелсіз болу әдетте жақсы нәрсе болып саналады, бірақ жақын достар өздерін қажет және қажет сезінуі керек. Таныстардан жақын достарға көшу - бұл сіздің өміріңізде басқа адамдарға орын беру.

Кейде біздің тәуелсіздігіміз шын мәнінде жақын қарым-қатынас орнатуға деген сенімсіздіктің белгісі болып табылады. Егер сіз осыған қатысты болсаңыз, тіркеме мәнерлері және олардың ең жақын қарым-қатынастарыңызға қалай әсер ететіні туралы оқи аласыз.

Тәуелсіз адамдар жиі жақындауға қорқытуы мүмкін, сондықтан басқаларды әдетте өзіңіз жасай алатын әрекеттерге қосылуға шақырыңыз. Шақыру басқалардың өздерін қалауын сезінуіне мүмкіндік береді.

Бұл әдетте жалғыз жасайтын нәрсе екенін айтудан қорықпа. Олардың болғанын білуСіз жалғыз өзіңіз ләззат алатын нәрсеге шақырсаңыз, адамдарды ерекше және құнды сезінуге болады.

Жақын достарыңыз үшін өміріңізде қалай орын ашуға болады

Ортақ мақсат бар немесе жеке ақпаратты бөлісу ыңғайлы болатын әрекеттер жақын достық орнату үшін жақсырақ. Ортақ мақсат бір-біріңіздің жағдайларға қалай әрекет ететінін көруге және сенім орнатуға көмектеседі, ал кофе ішу және чат сияқты тыныш жағдайлар жеке тақырыптарды қоса алғанда, кең ауқымды тақырыптарды талқылауды жеңілдетеді.

Жақын достық орнату үшін таныстарыңызды жеке сөйлесуге шақырыңыз. Стресті төмен ортаны таңдаңыз, онда сіз асығыс сезінуіңіз екіталай. Көркем галереяға бару, тақырыптық саябаққа барудан гөрі достықты тереңдету үшін тиімдірек болуы мүмкін.

Адамдарды тым жақын болған кезде қуып жіберу

Кейде сіз бұрынғы достықтарыңызға қарап, достық белгілі бір жақындық деңгейіне жеткенде адамдарды итеріп жіберуге немесе олардан кінә іздеуге бейім екеніңізді байқай аласыз. Жақын достарды қаласаңыз да, бұл адамдарға сене алмай жүргеніңіздің белгісі болуы мүмкін.

Егер бұл сізге ортақ үлгі екенін байқасаңыз, өзіңізге адал болғаныңыз маңызды. Егер сіз өзіңізді достықтан қол үзіп бара жатқандай сезінсеңіз, оның себебін өзіңізден сұрап, жауапқа қалай қарайтыныңызды біліңіз.

Қайтадан, сізде жақын қарым-қатынас орнатуды қиындататын тіркеме стилі болуы мүмкін.байланыстар.

Тіркеме стилі - басқалармен қарым-қатынас жасау тәсілінің түрі. Кейбіреулерде жақын қарым-қатынас жасауды қиындата түсетін тіркеме стильдері бар. Бұл әдетте жас кезімізде ата-анамызбен қарым-қатынас түріне байланысты қалыптасады. Тіркелу мәнерін анықтауды осы жерден үйренуге болады.

Жақын қарым-қатынаста қалай ыңғайлы болу керек

Басқаларға сенуді үйрену ұзақ және баяу процесс болуы мүмкін. Егер бұл сіз үшін тұрақты қиындық болса, оқытылған терапевттен көмек сұрау пайдалы болуы мүмкін.

Зерттеу көрсеткендей, достармен немесе жақын серіктестермен сенімді қарым-қатынас тәжірибесі уақыт өте келе қосылу мәнерінің қауіпсіздігін арттыруға көмектесуі мүмкін.[]

Жүйкеңізді сезінгенде адамдарды толығымен итермелеудің орнына, жақындық деңгейін сәл төмендетуге тырысыңыз. Кішігірім әңгімеге көбірек уақыт жұмсаңыз және тек жайлы сезінетін жеке ақпаратты бөлісіңіз. Бұл сізге өзіңізді жайлы сезінуге және ұзақ уақыт бойы сенім орнатуға мүмкіндік беруі мүмкін.

Өмір қиындаған кезде бас тарту

Қиын кезеңді бастан өткергенде, қандай да бір қателікпен күресіп болғанша, тартпаларды көтеріп, барлық эмоционалдық энергияңызды үнемдеуге азғырылуы мүмкін. Бұл әсіресе жақын достарыңыз көп болмаған кезде дұрыс, себебі сіз достарыңыздың көмегі мен жұбанышын қалай қабылдауды үйренбеген боларсыз.

Басқалардан алшақтау.олар сіздің қиындықтарға тап болғаныңызды біледі, ол сенімсіздік ретінде кездеседі. Сізге қамқорлық жасайтын адамдармен адал болыңыз. Бұл орын алған кезде достарыңызға жіберетін стандартты хабарды алыңыз (бұл «мүмкін емес тапсырмаға» айналу мүмкіндігін азайту үшін).[]

«Қазір менде қиын уақыт өтіп жатыр, сондықтан оны реттеп жатқанда біраз үндемеймін. Маған әлі де мән беремін, егер мен жауап бермесем немесе біраз уақыт болмасам, алаңдағаныңызды қаламадым. Мен сізбен жақын арада сөйлесемін.» Бұл өзіңізді жақсы сезінген кезде байланыс орнатуды жеңілдетеді.

Хабарыңызға жауап ретінде көмек ұсыныстарын алуыңыз мүмкін. Егер сіз өзіңізді мүмкін сезінсеңіз, пайдалы деп санайтындарды қабылдап көріңіз. Дағдарыстан кейін қайта хабарласқанда, достарыңызбен не болғаны туралы сөйлесіп көріңіз. Бұл оларға сізді жақсырақ түсінуге мүмкіндік береді және олардың өздерін жабық немесе сенімсіз сезінулеріне жол бермейді.

2-бөлім: Жақын достықтың артықшылықтарын қарастыру

Жақын достарыңызбен өміріңіздің қандай жолмен жақсаратынын қарастыру сол достықты дамытуға көбірек мотивация беруге көмектеседі.

Жақын достарыңыздың болуы туралы сіз бағалайтын нәрселер достық қарым-қатынасыңызды жақсарту жолын таңдауға да көмектеседі. Сіз олардың бірнешеуін іздеп жүрген шығарсыз, бірақ сіз үшін қайсысы маңызды екенін қарастырып көріңіз.

«Жақын достарымның болуы өзімді қалыпты сезінуге көмектеседі»

Бұл қалауымның өте жиі себебі.жақын достарының санын көбейту. Сіз жеткілікті түрде өзін-өзі қамтамасыз ете аласыз және сізде бар әлеуметтік топқа риза болуыңыз мүмкін, бірақ ең жақсы досыңыз болмағандықтан, оны жіберіп алған жоқсыз ба деп ойлаңыз.

Егер бұл сіз болсаңыз, басқаларға ашу және өзіңіз туралы жеке мәліметтерді бөлісу қиын болуы мүмкін. Себебі сіз достықтан айтарлықтай ештеңе алғысы келмейді.

Байдарка, серуендеу немесе өнер галереяларына бару сияқты уақыт пен тәжірибені бірте-бірте бөлісу арқылы сізге жақын достарыңыздың арқасында құнды нәрселерді ашуға уақыт бере аласыз.

Сізде сенім артатын адам болады

Көп адамдар үшін жақын достарыңыздың болуы қиын сәттер болады. Түн ортасында қоңырау шала алатын адам бар ма, әлде сізді ауруханадан алып кететін біреу бар ма, бәрімен жалғыз бетпе-бет келудің қажеті жоқ екенін білу сізді тыныштандырады.

Бір адамнан сіз әрқашан сенім артуға болатын бір адамның рөлін алуды сұрау өте үлкен сұрақ. Егер бұл сіз үшін маңызды болса, жалғыз адам емес, бірнеше жақын достарыңыз болуы мүмкін. Достықтың уақыт өте келе қалыптасуына мүмкіндік беру де маңызды, өйткені тым көп қысым жаңадан басталатын достықты бұзуы мүмкін.

Сізде біреу маңызды оқиғаларды бөлісетін болады

Өмірдегі маңызды оқиғалар адамдардың сезімін тудыруы мүмкін