"Unë nuk kam miq të ngushtë" - ZGJIDHET

A është normale të mos kesh miq të ngushtë?

“Ndjehem sikur kam shumë miq “të rastësishëm”, por jo miq të ngushtë. Asnjë mik më i mirë, askush me të cilin jam në të vërtetë. Më bën shumë të zhytur në mendime dhe nuk ndihem sikur kam një sistem të fortë mbështetjeje.”

Mungesa e miqve të ngushtë është çuditërisht e zakonshme, me 27% të njerëzve të moshës 23-38 vjeç që thonë se nuk kanë miq të ngushtë.[] Njohjet dhe miqtë e rastësishëm mund të jenë argëtuese, por miqësia e ngushtë të jep një ndjenjë më të thellë besimi dhe miqësie.<2 Do të duhet kohë, por ia vlen përpjekja.

Pjesa 1: Arsyet që mund të mos keni miq të ngushtë

Ky kapitull mbulon disa arsye themelore për të mos pasur miq të ngushtë. Ai gjithashtu përmban këshilla se si të adresohen këto çështje. Për shkak se ky artikull fokusohet në mënyrë specifike se çfarë të bëni nëse nuk keni miq të ngushtë , mund të lexoni gjithashtu artikullin tonë kryesor për të mos pasur miq.

Mos shpenzuar kohë të mjaftueshme me miqtë tuaj

Zhvillimi i një lidhjeje të fortë me një mik të ngushtë mund të zgjasë më shumë sesa mund të mendoni, midis 150-200 orë.[] Kjo kohë shpenzohet duke ndarë informacione për veten, duke ndërtuar besimin dhe duke arritur të vlerësojmë kontributin e personit tjetër në jetën tonë.

Të caktoni kohë për personin tjetër dhe t'i përfshini ato gradualisht në jetën tuaj.të vetmuar, pasi ne vlerësojmë të kesh dikë me të cilin t'i ndajmë[]. Qoftë nëse kjo është të kesh dikë me të cilin të shkosh për të pirë pas ditës së fundit në një punë ose të jetë shërbyese nderi ose burri i mirë në dasmën tënde, ne duam që personi me të cilin ndajmë këto ngjarje të kuptojë rëndësinë e tyre për ne.

Ndërtimi i kësaj lloj miqësie kërkon që të lini dikë të hyjë edhe në anën emocionale të jetës suaj. Ata duhet të shohin dhe kuptojnë vlerën emocionale për t'u dhënë situatave dhe ngjarjeve dhe të mësohen të ndajnë ngjarje më të vogla si ditëlindjet apo edhe një fundjavë shumë të nevojshme.

Të kesh miq të ngushtë do të thotë që dikush mund të të kuptojë

Ne të gjithë kemi aspekte të ndryshme të vetes që ua tregojmë të tjerëve. Njerëzit me të cilët punoni shohin një anë tjetër të jush nga ajo që shohin prindërit tuaj, për shembull. Miqtë e ngushtë mund të jenë njerëzit që ju shohin më autentik[], gjë që mund të jetë edhe tmerruese edhe çliruese.

Kjo lloj miqësie kërkon kohë, përpjekje dhe guxim për t'u zhvilluar. Do t'ju duhet të hiqni dorë nga vigjilenca dhe të jeni vetvetja rreth mikut tuaj për t'i lejuar ata të shohin pjesët tuaja që normalisht i mbani të fshehura.

Është thelbësore që të merrni kohën që ju nevojitet për këtë, pasi lëvizja shumë e shpejtë mund të jetë dërrmuese për personin tjetër, si dhe t'ju vërë në rrezik për t'i besuar personit të gabuar.

Do të keni dikë me të cilin mund të flisni çdo ditë.Bisedat për jetën tonë mund të jenë më intime sesa ngjarjet e mëdha dhe dramatike. Të kesh dikë që thjesht mund të telefonosh dhe të bisedosh me të, të lejon të ndjesh se nuk je vetëm dhe se dikush tjetër kujdeset edhe për detajet e vogla të jetës tënde.

Disa njerëz mund të kenë këtë lloj miqësie vetëm me një person, duke folur me atë person çdo ditë. Të tjerë preferojnë të kenë disa miq të ngushtë të këtij lloji, duke folur me secilin prej tyre një ose dy herë në javë.

Këto lloj miqësish kërkojnë shumë kohë së bashku për t'u krijuar, megjithëse kjo mund të ndodhë në një numër çuditërisht të shkurtër javësh ose muajsh. Mund të bëhet shumë intensive dhe mund të digjet shpejt nëse një person nuk bën më përpjekje. Nëse mund ta ruani, megjithatë, mund të jetë shumë shpërblyese. 11>

Ka mënyra për të shkurtuar këtë proces, duke ndarë rregullisht informacionin personal dhe duke i bërë pyetje personit tjetër për veten e tyre.

Si të gjeni mënyra për të kaluar më shumë kohë së bashku me miqtë

Që miqësitë tuaja të thellohen, shfrytëzoni të gjitha mundësitë që ju ofrohen për të kaluar kohë së bashku dhe për të marrë iniciativën tuaj për t'u takuar me njerëz.

• Merrni parasysh të bllokoni një periudhë kohe në ditar çdo javë për t'ia kushtuar miqve tuaj. Nëse ata nuk janë të lirë të rrinë jashtë, mund ta kaloni atë kohë duke hulumtuar gjëra argëtuese për t'i sugjeruar për të ardhmen ose për të kapur një mik tjetër. Mund të kërkoni gjëra argëtuese për të bërë në dimër ose gjëra argëtuese për të bërë në verë me ta, në varësi të motit.
• Përpiquni t'u thoni po ftesave aty ku është e mundur. Nëse nuk mund të bëni një ngjarje, sugjeroni një kohë alternative kur mund t'i shihni ato. Kjo tregon se jeni ende të angazhuar në miqësi dhe ndihmon në krijimin e një modeli për t'u parë me njëri-tjetrin që i përshtatet orarit tuaj.
• Nëse zakonisht bëni diçka vetëm, si studimi ose ushtrimi, mendoni nëse njihni dikë që mund të dëshirojë ta bëni atë së bashku.

Megjithëse disa miqësi bëhen intensive shumë shpejt, mund të jetë më mirë të dini se është koha për t'u përhapur. Një ose dy mesazhe me tekst në ditë është shpesh e preferueshme për të heshtur gjatë gjithë javës dhe më pas një mori teksteshTë premten mbrëma.

Nuk guxoni të hapeni për veten tuaj

Studimet tregojnë se që dy njerëz të njihen me njëri-tjetrin, ata duhet të dinë gjëra për njëri-tjetrin. Mënyra më e mirë për të rritur afërsinë është duke rritur gradualisht, gjatë miqësisë, sasinë e informacionit personal që jep për veten dhe që kërkon nga të tjerët.[]

Ndarja e përvojave dhe ndjenjave personale mund të na bëjë të ndihemi të pambrojtur. Do të thotë të heqësh shumë nga mbrojtjet tona dhe t'i lejosh personit tjetër të shohë ne të vërtetë, jo fytyrën e guximshme që kemi për pjesën tjetër të botës.

Të hapesh, edhe pse ndonjëherë e vështirë, është ajo që të lejon të kuptosh se miqtë e tu të kuptojnë.

Këshilla praktike se si të hapesh

Praktikoni të flisni për atë që mendoni ose ndjeni. Kjo i ndihmon njerëzit t'ju njohin dhe ju ndihmon të lidheni për sa kohë që nuk bëhet fjalë për tema të diskutueshme. Kushtojini vëmendje nëse diçka po ju pengon ta bëni këtë – mund të jetë frika se mos jeni të pambrojtur ose supozimi se njerëzve nuk u intereson.

Filloni me zbulime të vogla personale, si p.sh. një grup i preferuar, dhe drejtohuni gradualisht drejt temave më të rëndësishme ose më të cenueshme, si shpresat dhe frika. Një strategji e dobishme është të ndani ndjenjat dhe opinionet tuaja në lidhje me çdo gjë për të cilën po flisni. Më pas, pyesni shokun tuaj se çfarë mendimi ka për këtë temë.

Le të themi se po bëni një bisedë për filminzhanret.

Nëse ndani se cilat zhanre filmash ju pëlqejnë, do të hapeni pak për veten tuaj. Ju mund të pyesni mikun tuaj se cilat zhanre preferojnë, dhe tani keni bërë që edhe ata të hapen pak.

Tani, mund ta bëni këtë një hap më tej. Mund t'i pyesni pse mendoni se u pëlqejnë zhanret e filmave që u pëlqejnë. Po kështu, mund të përpiqeni të analizoni veten në të njëjtën mënyrë dhe ta ndani me mikun tuaj.

Tani, po kaloni nga bisedat e vogla për filmat në njohjen reale të njëri-tjetrit.

Çdo bisedë duhet të fillojë me biseda të vogla dhe të shkojë drejt rritjes së intimitetit. Kjo duhet të ndihet gjithmonë e relaksuar dhe e rehatshme, por mund të vëreni se ka më pak biseda kur bëheni miq më të ngushtë.

Të ushtroni shumë presion mbi marrëdhëniet tuaja

Siç e përmenda më lart, ndërtimi i miqësive kërkon kohë. Kur ndiheni të vetmuar, mund të jetë joshëse të përpiqeni t'i shtyni marrëdhëniet tuaja të afrohen shumë shpejt. Ky presion mund të sfidojë një miqësi të lulëzuar.

Ju dëshironi të jeni më personal me dikë me kalimin e kohës. Megjithatë, bërja e shumë pyetjeve personale është një mënyrë e zakonshme për të nxitur për më shumë intimitet. Por kini kujdes që të mos ju duket si një marrje në pyetje.

Nëse bëni shumë pyetje, provoni të ofroni deklarata që tregojnë interesin tuaj. Në vend se "si ishte ajo?" ju mund të thoni "Do të doja të dëgjoja më shumë për këtë" ose "Nuk mund ta imagjinoj të jem nëajo situatë” .

Synoni për një ekuilibër mes jush dhe mikut tuaj

Marrëdhëniet e balancuara ndjehen të relaksuara dhe të lehta. Përputhja e stileve të komunikimit, për sa i përket sasisë dhe cilësisë së komunikimit, është e rëndësishme për krijimin e një ndjenje afërsie.[]

Miqësitë ndihen të balancuara kur të dy bëni gjërat e mëposhtme afërsisht në mënyrë të barabartë:

• Ndani informacione për veten tuaj.
• Mbajtja e kontaktit.
• Shpenzimi i kohës duke folur kundrejt dëgjimit.
përgjigjja e shpejtë ndaj mesazheve.
• në miqësitë tuaja do t'ju ndihmojë të mbani miqtë tuaj të ngushtë.

  Lexo më shumë në udhëzuesin tonë se si të bësh miq të ngushtë.

  Të jesh shumë i pavarur

  Të jesh i pavarur në përgjithësi konsiderohet një gjë e mirë, por miqtë e ngushtë duhet të ndihen të kërkuar dhe të nevojshëm. Kalimi nga të njohurit te miqtë e ngushtë ka të bëjë me krijimin e hapësirës në jetën tuaj për njerëzit e tjerë.

  Ndonjëherë, pavarësia jonë është në realitet një simptomë e ndjenjës së pasigurisë për krijimin e marrëdhënieve të ngushta. Nëse mund të lidheni me këtë, mund të lexoni mbi stilet e lidhjes dhe se si ato ndikojnë në marrëdhëniet tuaja më të ngushta.

  Njerëzit e pavarur shpesh mund të jenë frikësues për t'u afruar, kështu që ftoni të tjerët t'ju bashkohen në aktivitete që zakonisht mund t'i bëni vetëm. Të qenit i ftuar i lejon të tjerët të ndihen të kërkuar.

  Mos kini frikë të përmendni se kjo është diçka që normalisht do ta bëni vetëm. Duke ditur që kanë qenëTë ftuarit në diçka që tashmë ju pëlqen vetëm, mund t'i bëjë njerëzit të ndihen të veçantë dhe të vlerësuar.

  Si të krijoni hapësirë ​​në jetën tuaj për miqtë e ngushtë

  Aktivitetet në të cilat ka një qëllim të përbashkët ose ku ndiheni rehat të ndani informacione personale janë më të mira për krijimin e miqësive të ngushta. Një synim i përbashkët ju ndihmon të shihni se si reagon njëri-tjetri ndaj situatave dhe të krijoni besim, ndërkohë që situatat e qeta si pirja e një kafeje dhe një bisede e bëjnë të lehtë diskutimin e një game të gjerë temash, duke përfshirë ato personale.

  Për të krijuar miqësi të ngushta, ftoni të njohurit të ndërveprojnë një me një. Zgjidhni një mjedis me stres të ulët në të cilin nuk ka gjasa të ndiheni të nxituar. Një udhëtim në një galeri arti ka të ngjarë të jetë më efektiv në thellimin e një miqësie sesa të vizitoni një park tematik.

  Të largosh njerëzit kur afrohen shumë

  Ndonjëherë, mund të shikosh mbrapa në miqësitë e kaluara dhe të vëresh se priret t'i largosh njerëzit ose t'u gjesh gabime sapo miqësia arrin një nivel të caktuar intimiteti. Edhe pse mund të dëshironi miq më të ngushtë, kjo mund të jetë një shenjë se po luftoni për t'u besuar njerëzve.

  Nëse vëreni se ky është një model i zakonshëm për ju, është e rëndësishme të jeni të sinqertë me veten. Nëse e ndjeni veten të shkëputur nga një miqësi, pyesni veten pse dhe shikoni se si ndiheni për përgjigjen.

  Përsëri, mund të keni një stil lidhjeje që e bën të vështirë për ju të afrohenilidhjet.

  Një stil lidhjeje është lloji i mënyrës se si krijojmë lidhje me të tjerët. Disa kanë stile shmangëse të lidhjes që e bëjnë të vështirë për ta të krijojnë lidhje të ngushta. Kjo zakonisht formohet në moshë të re nga lloji i marrëdhënieve që kemi me prindërit tanë. Këtu mund të mësoni të identifikoni stilin tuaj të lidhjes.

  Si të ndiheni rehat me intimitetin

  Të mësoni t'u besoni të tjerëve mund të jetë një proces i gjatë dhe i ngadaltë. Nëse kjo është një vështirësi e vazhdueshme për ju, mund të jetë e vlefshme të kërkoni ndihmë nga një terapist i trajnuar.

  Kërkimet tregojnë se përvoja me marrëdhëniet e besueshme me miqtë ose partnerët intimë mund të ndihmojë në rritjen e sigurisë së stilit tuaj të lidhjes me kalimin e kohës.[]

  Shiko gjithashtu: 252 pyetje për t'i bërë një djali që ju pëlqen (për mesazhe dhe IRL)

  Në vend që t'i largoni plotësisht njerëzit kur ndiheni nervoz, përpiquni të ulni pak nivelin e intimitetit. Kaloni pak më shumë në biseda të vogla dhe shpërndani vetëm informacione personale që ndiheni rehat. Kjo mund t'ju lejojë të ndiheni rehat përsëri dhe t'ju japë hapësirën për të lejuar ndërtimin e besimit për një periudhë më të gjatë.

  Tërhiqeni kur jeta bëhet e vështirë

  Kur po kaloni një kohë të vështirë, mund të jetë joshëse të tërhiqni urat e lëvizshme dhe të ruani të gjithë energjinë tuaj emocionale derisa të përballeni me çdo gjë që ka shkuar keq. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur nuk keni pasur shumë miq të ngushtë, pasi mund të mos keni mësuar se si të pranoni ndihmën dhe ngushëllimin nga miqtë.

  Të largoheni nga të tjerët kurata e dinë se ju jeni në vështirësi mund të shfaqet si mungesë besimi. Jini të sinqertë me njerëzit që kujdesen për ju. Keni një mesazh standard që ua dërgoni miqve kur kjo të ndodhë (për të zvogëluar mundësinë që kjo të bëhet një "detyrë e pamundur").[]

  Provoni të thoni "Po kaloj një moment të vështirë për momentin, kështu që do të jem pak i qetë ndërsa e zgjidh. Më intereson ende, thjesht nuk doja që të shqetësoheshe nëse nuk përgjigjem ose nuk jam aty për një kohë. Do të flas me ty së shpejti." Kjo e bën më të lehtë rivendosjen e kontaktit kur ndihesh më mirë.

  Mund të marrësh oferta ndihme në përgjigje të mesazhit tënd. Nëse ndiheni të aftë, provoni të pranoni ato që ndihen të dobishme. Kur të ktheheni në kontakt pas krizës suaj, përpiquni të flisni për atë që nuk ishte në rregull me miqtë tuaj. Kjo i lejon ata t'ju kuptojnë më mirë dhe mund t'i parandalojë ata të ndihen të mbyllur ose mosbesues.

  Pjesa 2: Shqyrtimi i përfitimeve të miqësive të ngushta

  Shqyrtimi se në çfarë mënyre do të përmirësohej jeta juaj me më shumë miq të ngushtë mund të ndihmojë të jepni më shumë motivim për të zhvilluar ato miqësi.

  Gjërat që vlerësoni për të pasur miq të ngushtë mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të vendosni se si të bëni më mirë për të përmirësuar miqësitë tuaja. Ka të ngjarë që ju të kërkoni disa nga këto, por përpiquni të merrni parasysh se cila është më e rëndësishmja për ju.

  “Të kem miq të ngushtë do të më ndihmonte të ndihesha normale”

  Kjo është një arsye shumë e zakonshme për të dëshiruarpër të rritur numrin e miqve të tyre të ngushtë. Mund të jeni mjaft të vetë-mjaftueshëm dhe të lumtur me grupin social që keni, por pyesni veten nëse po humbisni duke mos pasur një mik të ngushtë.

  Nëse jeni ju, mund të keni vështirësi të hapeni me të tjerët dhe të ndani detaje private për veten tuaj. Kjo ndodh sepse nuk po kërkon të fitosh asgjë thelbësore nga miqësia.

  Fillimi gradualisht duke ndarë kohën dhe përvojat, të tilla si kalimi me kajak, shëtitjet ose vizitat në galeritë e artit, mund t'ju japë kohë për të zbuluar gjërat që vlerësoni nga të pasurit miq të ngushtë.

  Do të keni dikë ku të mbështeteni

  Për shumë njerëz, në momentet më të vështira të kesh një mik të ngushtë është të kesh një mik të ngushtë. Nëse kjo është të kesh dikë që mund të telefonosh në mes të natës ose dikë që të të marrë nga spitali, është qetësuese të dish se nuk duhet të përballesh vetëm me gjithçka.

  Të kërkosh një person të marrë rolin e të vetmit person tek i cili mund të mbështetesh gjithmonë është një kërkesë shumë e madhe. Nëse kjo është e rëndësishme për ju, mund të jetë e dobishme të ndërtoni për të pasur disa miq të ngushtë, në vend të një personi të vetëm. Është gjithashtu e rëndësishme të lejoni që miqësia të ndërtohet me kalimin e kohës, pasi presioni i tepërt mund të shkatërrojë një miqësi të lulëzuar.

  Do të keni dikë që të ndajë ngjarje të rëndësishme me

  Ngjarjet e rëndësishme të jetës mund të jenë një shkas që njerëzit të ndihen