Содржина
Дали е нормално да немаш блиски пријатели?
„Се чувствувам како да имам многу „случајни“ пријатели, но без блиски пријатели. Нема најдобри пријатели, никој со кој навистина се дружам. Прилично ме тера да размислувам за тоа и не се чувствувам како да имам силен систем за поддршка.“
Недостатокот на блиски пријатели е изненадувачки честа појава, при што 27% од луѓето на возраст од 23-38 години велат дека немаат блиски пријатели. Ќе биде потребно време, но вреди да се вложи труд.
Дел 1: Причини поради кои можеби немате блиски пријатели
Ова поглавје опфаќа неколку основни причини зошто немате блиски пријатели. Исто така, содржи совети како да се решат овие прашања. Бидејќи оваа статија конкретно се фокусира на тоа што да правите ако немате блиски пријатели, можете да ја прочитате и нашата главна статија за тоа да немате пријатели.
Исто така види: Што да направите ако не можете да се поврзете со никогоНе поминувајќи доволно време со вашите пријатели
Развивањето силна врска со близок пријател може да потрае подолго отколку што мислите, помеѓу 150-200 часа.[] Ова време се троши на споделување информации за себе, градење доверба и вреднување на придонесот на другата личност во нашите животи.
Одвојувањето време за другата личност и ви овозможува постепено да го зголемувате својот живот во нив.осамени, бидејќи цениме да имаме со кого да ги споделиме[]. Без разлика дали се работи за тоа да имате со кого да одите на пијачка после последниот ден на работа или да биде слугинка или кум на вашата свадба, сакаме личноста со која ги споделуваме овие настани да ја разбере нивната важност за нас.
За да изградите ваков вид пријателство потребно е да дозволите некого да влезе и во емотивната страна на вашиот живот. Тие треба да ја видат и разберат емоционалната вредност што треба да им се припише на ситуациите и настаните и да се навикнат да споделуваат помали настани како родендени или дури и многу потребен викенд.
Да имате блиски пријатели значи дека некој може да ве разбере
Сите ние имаме различни аспекти од себе кои им ги покажуваме на другите. Луѓето со кои работите гледаат поинаква страна од вас од онаа што ја гледаат вашите родители, на пример. Блиски пријатели може да бидат луѓето кои ве гледаат најавтентичните[], што може да биде и застрашувачко и ослободувачко.
Овој вид пријателство бара време, напор и храброст за да се развие. Ќе треба да се откажете од вашата стража и да бидете сами околу вашиот пријател за да му дозволите да ги видат деловите од вас што вообичаено ги чувате скриени.
Од суштинско значење е да одвоите време што е потребно за ова, бидејќи пребрзото движење може да биде преголемо за другата личност, како и да ве изложи на ризик да и верувате на погрешна личност.
Ќе имате секојдневие со кого да разговарате секој ден.разговорите за нашите животи можат да бидат поинтимни од големите, драматични настани. Имајќи некој со кој можете само да се јавите и да разговарате, ви овозможува да почувствувате дека не сте сами и дека некој друг се грижи дури и за малите детали од вашиот живот.
Некои луѓе можат да имаат ваков вид пријателство со само една личност, разговарајќи со таа личност секој ден. Други претпочитаат да имаат неколку блиски пријатели од овој тип, разговарајќи со секој од нив еднаш или двапати неделно.
За овие видови пријателства потребно е многу време да се воспостават заедно, иако тоа може да се случи во текот на изненадувачки краток број недели или месеци. Може да стане многу интензивно и брзо да изгори ако едно лице престане да се труди. Меѓутоа, ако можете да го одржите, може да биде многу наградувано. 11>
Исто така види: Дали вашите разговори се чувствуваат принудени? Еве што да правите времето што го поминувате заедно.Постојат начини да се скрати овој процес, преку редовно споделување на личните информации и поставување прашања на другиот за себе.
Како да најдете начини да поминувате повеќе време заедно со пријателите
За вашите пријателства да се продлабочат, искористете ги сите можности што ви се нудат да поминувате време заедно и да преземете сопствена иницијатива да се среќавате со луѓе.
- Размислете да блокирате одреден временски период во вашиот дневник секоја недела за да им посветите на пријателите. Ако не се слободни да се дружат, би можеле да го поминете тоа време истражувајќи забавни работи што ќе ги предложите за иднината или да се фатите за друг пријател. Можете да истражувате забавни работи во зима или забавни работи што треба да ги правите во лето со нив, во зависност од временските услови.
- Обидете се да кажете „да“ на поканите каде што е можно. Ако не можете да направите настан, предложете алтернативно време кога ќе можете да ги видите. Ова покажува дека сè уште сте ангажирани во пријателството и помага да се создаде шема на гледање што одговара на вашиот распоред.
- Ако обично правите нешто сами, како што се учење или вежбање, размислете дали познавате некој што можеби ќе сака да го правиме тоа заедно.
Иако некои пријателства стануваат интензивни многу брзо, можеби е подобро да знаете да го раширите. СМС-пораки или две дневно често се претпочита да се замолчи цела недела, а потоа да се продолжи со еден куп текстовиПеток вечер.
Не се осмелувате да се отворите за себе
Студиите покажуваат дека за двајца луѓе да се запознаат, мора да знаат работи еден за друг. Најдобар начин да се зголеми блискоста е постепено, во текот на вашето пријателство, да се зголеми количината на лични информации што ги давате за себе и што ги барате од другите.[]
Споделувањето лични искуства и чувства може да направи да се чувствуваме ранливи. Тоа значи да ги отфрлиме многу од нашите одбрани и да му дозволиме на другата личност да го види вистинскиот нас, а не храброто лице што го ставаме за остатокот од светот.
Отворањето, иако понекогаш е тешко, е она што ви овозможува да знаете дека вашите пријатели ве разбираат.
Практични совети како да се отворите
Вежбајте да зборувате за она што го мислите или чувствувате. Ова им помага на луѓето да ве запознаат и ви помага да се поврзете сè додека не се работи за контроверзни теми. Обрнете внимание на тоа дали нешто ве спречува да го правите тоа - тоа може да биде стравот да бидете ранливи или да претпоставите дека на луѓето не им е грижа.
Започнете со мали лични обелоденувања, како омилен бенд, и постепено напредувајте кон поважни или ранливи теми, како што се надежите и стравовите. Корисна стратегија е да ги споделите вашите чувства и мислења поврзани со што и да зборувате. Потоа, прашајте го вашиот пријател што мисли на темата.
Да речеме дека разговарате за филмжанрови.
Ако споделите кои филмски жанрови ви се допаѓаат, ќе се отворите малку за себе. Можете да го прашате вашиот пријател кои жанрови ги претпочитаат, а сега го натеравте да се отвори и малку.
Сега, можете да го направите ова уште еден чекор понатаму. Можете да ги прашате зошто мислите дека им се допаѓаат филмските жанрови што ги сакаат. Исто така, можете да се обидете да се анализирате себеси на ист начин и да споделите со вашиот пријател.
Сега, преминувате од муабет за филмовите кон всушност меѓусебно запознавање.
Секој разговор треба да започне со мали разговори и да се движи кон зголемена интимност. Ова секогаш треба да се чувствува опуштено и удобно, но може да забележите дека има помалку муабети додека станувате поблиски пријатели.
Преголем притисок врз вашите односи
Како што споменав погоре, градењето пријателства бара време. Кога се чувствувате осамено, може да биде примамливо да се обидете да ги поттикнете вашите односи да станат поблиски многу брзо. Овој притисок може да предизвика нов пријателство.
Сакате да бидете повеќе лични со некого со текот на времето. Сепак, поставувањето многу лични прашања е вообичаен начин да се поттикне за поголема интимност. Но, внимавајте да не ви изгледа како испрашување.
Ако поставувате многу прашања, обидете се наместо тоа да понудите изјави што го покажуваат вашиот интерес. Наместо „како беше тоа?“ можете да кажете „Би сакал да слушнам повеќе за тоа“ или „Не можам да замислам да бидам вотаа ситуација” .
Целнете кон рамнотежа помеѓу вас и вашиот пријател
Урамнотежените односи се чувствуваат опуштено и лесно. Усогласувањето на стиловите на комуникација, во однос на количината и квалитетот на комуникацијата, е важно за градење чувство на блискост. во вашите пријателства ќе ви помогне да ги задржите вашите блиски пријатели.
Прочитајте повеќе во нашиот водич за тоа како да стекнувате блиски пријатели.
Да се биде премногу независен
Да се биде независен генерално се смета за добра работа, но блиските пријатели треба да се чувствуваат посакувани и потребни. Преместувањето од познаници до блиски пријатели е да се направи простор во вашиот живот за другите луѓе.
Понекогаш, нашата независност е во реалноста симптом на чувство на несигурност за создавање блиски односи. Ако можете да се поврзете со ова, можете да прочитате за стиловите на приврзаност и како тие влијаат на вашите најблиски односи.
Независните луѓе честопати може да бидат застрашувачки да им пристапат, затоа поканете ги другите да ви се придружат во активности што вообичаено би можеле да ги правите сами. Поканетиот им овозможува на другите да се чувствуваат посакувани.
Не плашете се да споменете дека ова е нешто што обично би го правеле сами. Знаејќи дека билепоканетите во нешто во кое веќе уживате сами, може да ги натера луѓето да се чувствуваат посебно и ценети.
Како да направите простор во вашиот живот за блиски пријатели
Активностите во кои постои заедничка цел или каде е удобно да се споделуваат лични информации се подобри за создавање блиски пријателства. Заедничката цел ви помага да видите како едни со други реагираат на ситуации и да изградите доверба, додека тивките ситуации како што се пиењето кафе и разговор го олеснуваат разговорот за широк спектар на теми, вклучувајќи ги и личните.
За да создадете блиски пријателства, поканете ги познаниците да комуницираат еден на еден. Изберете средина со низок стрес во која веројатно нема да се чувствувате избрзани. Патувањето во уметничка галерија веројатно ќе биде поефикасно во продлабочувањето на пријателството отколку посетата на тематски парк.
Да ги избркате луѓето кога ќе се зближат
Понекогаш, можете да погледнете наназад на минатите пријателства и да забележите дека имате тенденција да ги оттурнувате луѓето или да им замерувате штом пријателството достигне одредено ниво на интимност. Иако можеби сакате поблиски пријатели, ова може да биде знак дека се борите да им верувате на луѓето.
Ако забележите дека ова е вообичаена шема за вас, важно е да бидете искрени со себе. Ако се чувствувате дека се одвојувате од пријателство, запрашајте се зошто и видете како се чувствувате за одговорот.
Повторно, можеби имате стил на приврзаност што ви го отежнува создавањето блискиврски.
Стилот на приврзаност е тип на начин на кој создаваме врски со другите. Некои имаат стилови на избегнување приврзаност што им отежнува да формираат блиски врски. Ова обично се формира на млада возраст од типот на односи што ги имаме со нашите родители. Можете да научите да го идентификувате вашиот стил на приврзаност овде.
Како да се чувствувате удобно со интимноста
Учењето да им верувате на другите може да биде долг, бавен процес. Ако ова е постојана тешкотија за вас, може да биде вредно да побарате помош од обучен терапевт.
Истражувањето покажува дека искуството со доверливи односи со пријатели или интимни партнери може да помогне да се зголеми безбедноста на вашиот стил на приврзаност со текот на времето.[]
Наместо да ги оттурнувате луѓето целосно кога се чувствувате нервозни, обидете се малку да го намалите нивото на интимност. Поминете малку подолго на муабет и споделувајте само лични информации што се чувствуваат удобно. Ова може да ви овозможи повторно да се чувствувате удобно и да ви даде простор да дозволите да се изгради доверба во подолг период.
Повлекување кога животот станува тежок
Кога поминувате низ тежок период, може да биде примамливо да ги повлечете мостовите и да ја зачувате целата ваша емоционална енергија додека не се справите со се што не е во ред. Ова е особено точно кога немате многу блиски пријатели, бидејќи можеби не сте научиле како да прифатите помош и утеха од пријателите.
Отстранување од другите когатие знаат дека сте во тешкотии може да се сретне како недостаток на доверба. Бидете искрени со луѓето кои се грижат за вас. Имајте стандардна порака што ќе ја испратите до пријателите кога тоа ќе се случи (за да ја намалите шансата ова да стане „невозможна задача“).[]
Обидете се да кажете „Во моментов ми е тешко, па ќе бидам малку тивок додека го средувам тоа. Сè уште ми е грижа, едноставно не сакав да се грижите ако не одговорам или не сум наоколу некое време. Ќе разговарам со вас наскоро.“ Ова го олеснува повторното воспоставување на контакт кога ќе се чувствувате подобро.
Може да добиете понуди за помош како одговор на вашата порака. Ако се чувствувате способни, обидете се да ги прифатите оние што се чувствуваат корисни. Кога ќе се вратите во контакт по вашата криза, обидете се да разговарате за тоа што не е во ред со вашите пријатели. Ова им овозможува подобро да ве разберат и може да ги спречи да се чувствуваат затворени или недоверливи.
Дел 2: Испитување на придобивките од блиските пријателства
Испитувањето на кој начин би се подобрил вашиот живот со повеќе блиски пријатели може да помогне да се даде поголема мотивација за развивање на тие пријателства.
Работите што ги цените во врска со блиските пријатели исто така може да ви помогнат да одлучите како најдобро да направите за да ги подобрите вашите пријателства. Веројатно барате неколку од овие, но обидете се да размислите што е најважно за вас.
„Да имам блиски пријатели би ми помогнало да се чувствувам нормално“
Ова е многу честа причина зошто сакамда го зголемат бројот на блиски пријатели. Можеби сте разумно самодоволни и среќни со социјалната група што ја имате, но се прашувате дали пропуштате со тоа што немате најдобар пријател.
Ако ова сте вие, можеби ќе имате потешкотии да се отворите со другите и да споделите приватни детали за себе. Тоа е затоа што навистина не барате да стекнете ништо значајно од пријателството.
Почнувајќи постепено со споделување време и искуства, како што се кајак, прошетки или посети на уметнички галерии, може да ви даде време да откриете работи што ги цените од тоа да имате блиски пријатели.
Ќе имате на кого да се потпрете
За многу луѓе, во најтешките моменти е да имате некој од блиските пријатели. Без разлика дали има некој на кој можете да му се јавите среде ноќ или некој да ве земе од болница, охрабрувачки е да знаете дека не мора да се соочувате со сè сами.
Да барате од една личност да ја преземе улогата на една личност на која секогаш можете да се потпрете е многу големо прашање. Ако ова е важно за вас, може да биде корисно да се изградите кон тоа да имате неколку блиски пријатели, наместо една личност. Исто така, важно е да се дозволи пријателството да се изгради со текот на времето, бидејќи преголемиот притисок може да го уништи пријателството што се развива.
Ќе имате некој да сподели значајни настани со
Значајните животни настани може да бидат поттик за луѓето да се чувствуваат
