جدول المحتويات
هل من الطبيعي ألا يكون لديك أصدقاء مقربين؟
"أشعر أن لدي الكثير من الأصدقاء" العاديين "، ولكن ليس لدي أصدقاء مقربون. لا يوجد أصدقاء مقربين ، ولا أحد أتسكع معه حقًا. إن التفكير في الأمر يجعلني محبطًا للغاية ، ولا أشعر أن لدي نظام دعم قوي. "
يعد الافتقار إلى الأصدقاء المقربين أمرًا شائعًا بشكل مدهش ، حيث يقول 27٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 23 و 38 عامًا أنه ليس لديهم أي أصدقاء مقربين. [] يمكن للمعارف والأصدقاء غير الرسميين أن يكونا ممتعين ، لكن الصداقات الوثيقة تمنحك إحساسًا أعمق بالثقة والانتماء. الجزء 1: أسباب عدم وجود أصدقاء مقربين لديك
يغطي هذا الفصل عدة أسباب أساسية لعدم وجود أصدقاء مقربين. كما يحتوي على نصائح حول كيفية معالجة هذه القضايا. نظرًا لأن هذه المقالة تركز تحديدًا على ما يجب فعله إذا لم يكن لديك أصدقاء مقربين ، يمكنك أيضًا قراءة مقالتنا الرئيسية حول عدم وجود أي أصدقاء.
أنظر أيضا: 12 طريقة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك (ولماذا يجب عليك)عدم قضاء الوقت الكافي مع أصدقائك
يمكن أن يستغرق تطوير علاقة قوية مع صديق مقرب وقتًا أطول مما تعتقد ، ما بين 150-200 ساعة. [] يتم قضاء هذا الوقت في مشاركة المعلومات حول أنفسنا ، وبناء الثقة ، وتقدير مساهمة الشخص الآخر في حياتنا.
يتيح لك تخصيص الوقت للشخص الآخر ودمجهم في حياتك زيادة تدريجية فيوحيد ، لأننا نقدر وجود شخص ما لمشاركتها معه []. سواء كان هذا هو وجود شخص ما للذهاب معه لتناول المشروبات بعد يومك الأخير في وظيفة أو كونه خادمة شرف أو أفضل رجل في حفل زفافك ، فنحن نريد من الشخص الذي نشاركه هذه الأحداث أن يفهم أهميتها بالنسبة لنا.
يتطلب بناء هذا النوع من الصداقة السماح لشخص ما بالدخول إلى الجانب العاطفي من حياتك أيضًا. إنهم بحاجة إلى رؤية وفهم القيمة العاطفية التي يجب تعيينها للمواقف والأحداث والاعتياد على مشاركة الأحداث الصغيرة مثل أعياد الميلاد أو حتى عطلة نهاية الأسبوع التي تشتد الحاجة إليها.
وجود أصدقاء مقربين يعني أنه يمكن لشخص ما أن يفهمك
لدينا جميعًا جوانب مختلفة من أنفسنا نعرضها للآخرين. يرى الأشخاص الذين تعمل معهم جانبًا مختلفًا منك إلى الجانب الذي يراه والديك ، على سبيل المثال. يمكن أن يكون الأصدقاء المقربون هم الأشخاص الذين يرون أنك أكثر مصداقية [] ، الأمر الذي قد يكون مرعبًا وتحرريًا في نفس الوقت.
هذا النوع من الصداقة يتطلب وقتًا وجهدًا وشجاعة لتطويره. ستحتاج إلى التخلي عن حذرك وأن تكون على طبيعتك مع صديقك للسماح له برؤية الأجزاء التي تخفيها عادةً.
من الضروري أن تأخذ الوقت المطلوب لذلك ، حيث أن التحرك بسرعة كبيرة قد يكون مرهقًا للشخص الآخر ، بالإضافة إلى تعريضك لخطر الوثوق بالشخص الخطأ.
سيكون لديك شخص ما للتحدث إليه كل يوم
في بعض الأحيانيمكن أن تكون المحادثات حول حياتنا أكثر حميمية من الأحداث الدرامية الكبيرة. إن وجود شخص يمكنك الاتصال به والدردشة معه يتيح لك الشعور بأنك لست وحدك وأن شخصًا آخر يهتم حتى بالتفاصيل الصغيرة في حياتك.
يستطيع بعض الأشخاص الحصول على هذا النوع من الصداقة مع شخص واحد فقط ، والتحدث مع هذا الشخص كل يوم. يفضل البعض الآخر أن يكون لديك العديد من الأصدقاء المقربين من هذا النوع ، والتحدث إلى كل منهم مرة أو مرتين في الأسبوع.
تستغرق هذه الأنواع من الصداقات الكثير من الوقت معًا لتأسيسها ، على الرغم من أن هذا يمكن أن يحدث خلال عدد قصير بشكل مدهش من الأسابيع أو الأشهر. يمكن أن تصبح شديدة للغاية ويمكن أن تحترق بسرعة إذا توقف شخص واحد عن بذل الجهد. إذا كان بإمكانك الحفاظ عليها ، يمكن أن تكون مجزية للغاية.
>مقدار الوقت الذي تقضيه معًا.هناك طرق لتقليل هذه العملية ، من خلال مشاركة المعلومات الشخصية بانتظام وطرح أسئلة على الشخص الآخر عن نفسه.
كيف تجد طرقًا لقضاء المزيد من الأوقات مع الأصدقاء
لتعميق صداقاتك ، اغتنم جميع الفرص المتاحة لك لقضاء الوقت معًا واتخاذ مبادرتك الخاصة للقاء الناس.
- فكر في تخصيص فترة من الوقت في يومياتك كل أسبوع لتكريسها لأصدقائك. إذا لم يكن لديهم الحرية في الخروج ، فيمكنك قضاء ذلك الوقت في البحث عن أشياء ممتعة لاقتراحها للمستقبل أو اللحاق بصديق آخر. يمكنك البحث عن أشياء ممتعة للقيام بها في الشتاء أو أشياء ممتعة تفعلها معهم في الصيف ، اعتمادًا على الطقس.
- حاول أن تقول نعم للدعوات حيثما أمكن ذلك. إذا لم تتمكن من إنشاء حدث ، فاقترح وقتًا بديلًا يمكنك رؤيته فيه. يُظهر هذا أنك ما زلت منخرطًا في الصداقة ويساعد في تكوين نمط من رؤية بعضكما يتناسب مع جدولك الزمني.
- إذا كنت تفعل شيئًا بمفردك ، مثل الدراسة أو التمرين ، ففكر فيما إذا كنت تعرف شخصًا قد يرغب في القيام بذلك معًا.
على الرغم من أن بعض الصداقات تصبح مكثفة بسرعة كبيرة ، فقد يكون من الأفضل نشر وقت "التعرف عليك". غالبًا ما يُفضل إرسال رسالة نصية أو رسالتين يوميًا بدلاً من الصمت طوال الأسبوع ثم مجموعة من الرسائل النصيةليلة الجمعة.
عدم الجرأة على الانفتاح على نفسك
تظهر الدراسات أنه لكي يتعرف شخصان على بعضهما البعض ، يجب أن يعرف كل منهما أشياء عن الآخر. أفضل طريقة لزيادة التقارب هي بالتدريج ، على مدار صداقتك ، زيادة كمية المعلومات الشخصية التي تقدمها عن نفسك والتي تطلبها من الآخرين. []
يمكن أن تجعلنا مشاركة التجارب والمشاعر الشخصية نشعر بالضعف. هذا يعني التخلي عن العديد من دفاعاتنا والسماح للشخص الآخر برؤية حقيقتنا ، وليس الوجه الشجاع الذي نضعه لبقية العالم.
الانفتاح ، على الرغم من صعوبة أحيانًا ، هو ما يسمح لك بمعرفة أن أصدقائك يفهمونك.
نصيحة عملية حول كيفية الانفتاح
تدرب على الحديث عما تعتقده أو تشعر به. يساعد هذا الأشخاص في التعرف عليك ، ويساعدك على الارتباط طالما أنه لا يتعلق بالمواضيع المثيرة للجدل. انتبه إلى ما إذا كان هناك شيء ما يمنعك من القيام بذلك - فقد يكون الخوف من أن تكون ضعيفًا أو افتراض أن الناس لا يهتمون.
ابدأ بالإفصاحات الشخصية البسيطة ، مثل فرقة مفضلة ، وابدأ بالتدريج نحو مواضيع أكثر أهمية أو ضعيفة ، مثل الآمال والمخاوف. تتمثل الإستراتيجية المفيدة في مشاركة مشاعرك وآرائك المتعلقة بكل ما تتحدث عنه. بعد ذلك ، اسأل صديقك عن أفكاره حول هذا الموضوع.
لنفترض أنك تجري محادثة حول الفيلمالأنواع.
إذا كنت تشارك أنواع الأفلام التي تحبها ، فأنت تتحدث قليلاً عن نفسك. يمكنك أن تسأل صديقك عن الأنواع التي يفضلها ، والآن جعلته ينفتح قليلاً أيضًا.
الآن ، يمكنك اتخاذ هذه الخطوة إلى الأمام. يمكنك أن تسألهم لماذا تعتقد أنهم يحبون أنواع الأفلام التي يحبونها. وبالمثل ، يمكنك محاولة تحليل نفسك بنفس الطريقة والمشاركة مع صديقك.
الآن ، أنت تنتقل من الحديث الصغير عن الأفلام إلى التعرف على بعضكما البعض.
يجب أن تبدأ كل محادثة بمحادثة صغيرة وتتجه نحو العلاقة الحميمة المتزايدة. يجب أن يشعر هذا دائمًا بالراحة والاسترخاء ولكن قد تلاحظ أن هناك حديثًا قصيرًا أقل عندما تصبح أصدقاء أقرب.
ممارسة الكثير من الضغط على علاقاتك
كما ذكرت أعلاه ، يستغرق بناء الصداقات وقتًا. عندما تشعر بالوحدة ، قد يكون من المغري محاولة دفع علاقاتك لتقترب بسرعة كبيرة. يمكن أن يتحدى هذا الضغط صداقة ناشئة.
أنت تريد أن تكون أكثر خصوصية مع شخص ما بمرور الوقت. ومع ذلك ، فإن طرح الكثير من الأسئلة الشخصية هو طريقة شائعة للضغط من أجل المزيد من الحميمية. لكن كن حذرًا حتى لا يبدو الأمر وكأنه استجواب.
إذا طرحت الكثير من الأسئلة ، فحاول تقديم عبارات تُظهر اهتمامك بدلاً من ذلك. بدلاً من "كيف كان ذلك؟" يمكنك أن تقول "أحب أن أسمع المزيد عن ذلك" أو "لا أستطيع تخيل أن أكون فيهذا الموقف " .
أنظر أيضا: 263 اقتباسات من أفضل الأصدقاء (للمشاركة في أي موقف)اهدف إلى تحقيق التوازن بينك وبين صديقك
العلاقات المتوازنة تشعر بالاسترخاء والسهولة. إن مطابقة أساليب الاتصال ، من حيث كمية ونوعية الاتصال أمر مهم لبناء شعور بالتقارب. []
تشعر الصداقات بالتوازن عندما يقوم كل منكما بالأشياء التالية بشكل متساوٍ تقريبًا:
- مشاركة المعلومات عن أنفسكم.
- الحفاظ على الاتصال.
- قضاء الوقت في التحدث مقابل الاستماع.
- بسرعة على الأصدقاء. اقرأ المزيد في دليلنا حول كيفية تكوين صداقات.
الاستقلال الشديد
يعتبر الاستقلال أمرًا جيدًا بشكل عام ، لكن الأصدقاء المقربين يحتاجون إلى الشعور بأنهم مرغوبون ومطلوبون. الانتقال من المعارف إلى الأصدقاء المقربين يعني توفير مساحة في حياتك لأشخاص آخرين.
في بعض الأحيان ، يكون استقلالنا في الواقع أحد أعراض الشعور بعدم الأمان بشأن تكوين علاقات وثيقة. إذا كان بإمكانك الارتباط بهذا ، يمكنك قراءة أنماط المرفقات وكيفية تأثيرها على أقرب علاقاتك.
غالبًا ما يخيف الأشخاص المستقلون الاقتراب ، لذا ادع الآخرين للانضمام إليك في الأنشطة التي قد تقوم بها بمفردك في العادة. دعوتك تسمح للآخرين بالشعور بأنهم مرغوبون.
لا تخف من الإشارة إلى أن هذا شيء عادة ما تفعله بمفردك. مع العلم أنهم كانواإن دعوتك إلى شيء تستمتع به بالفعل بمفردك يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالخصوصية والتقدير.
كيفية توفير مساحة في حياتك للأصدقاء المقربين
الأنشطة التي يكون فيها هدف مشترك أو حيث تشعر بالراحة عند مشاركة المعلومات الشخصية هي الأفضل لإنشاء صداقات وثيقة. يساعدك الهدف المشترك على رؤية كيف يتفاعل كل منكما مع المواقف وبناء الثقة ، في حين أن المواقف الهادئة مثل تناول القهوة والدردشة تجعل من السهل مناقشة مجموعة واسعة من الموضوعات ، بما في ذلك الموضوعات الشخصية.
لإنشاء صداقات وثيقة ، قم بدعوة المعارف للتفاعل واحدًا لواحد. اختر بيئة منخفضة التوتر حيث من غير المحتمل أن تشعر بالعجلة. من المرجح أن تكون الرحلة إلى معرض فني أكثر فاعلية في تعميق الصداقة من زيارة مدينة ملاهي.
إبعاد الناس عندما يقتربون أكثر من اللازم
في بعض الأحيان ، يمكنك إلقاء نظرة على الصداقات السابقة وملاحظة أنك تميل إلى إبعاد الناس أو العثور على خطأ معهم بمجرد أن تصل الصداقة إلى مستوى معين من الحميمية. على الرغم من أنك قد ترغب في الحصول على أصدقاء مقربين ، فقد تكون هذه علامة على أنك تكافح من أجل الوثوق بالناس.
إذا لاحظت أن هذا نمط شائع بالنسبة لك ، فمن المهم أن تكون صادقًا مع نفسك. إذا كنت تشعر بأنك تنفصل عن صداقة ، فاسأل نفسك لماذا وانظر كيف تشعر حيال الإجابة.
مرة أخرى ، قد يكون لديك أسلوب ارتباط يجعل من الصعب عليك تكوين علاقة وثيقة.السندات.
أسلوب التعلق هو نوع الطريقة التي نشكل بها روابط مع الآخرين. لدى البعض أنماط ارتباط متجنبة تجعل من الصعب عليهم تكوين روابط وثيقة. يتشكل هذا عادة في سن مبكرة حسب نوع العلاقات التي نتمتع بها مع والدينا. يمكنك تعلم كيفية تحديد نمط التعلق الخاص بك هنا.
كيف تصبح مرتاحًا مع الحميمية
قد يكون تعلم الثقة بالآخرين عملية طويلة وبطيئة. إذا كانت هذه صعوبة مستمرة بالنسبة لك ، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من معالج مدرب.
تظهر الأبحاث أن تجربة علاقات الثقة مع الأصدقاء أو الشركاء الحميمين يمكن أن تساعد في زيادة أمان أسلوب ارتباطك بمرور الوقت. []
بدلاً من إبعاد الناس تمامًا عندما تشعر بالتوتر ، حاول خفض مستوى العلاقة الحميمة قليلاً. اقض وقتًا أطول قليلاً في المحادثات الصغيرة وشارك فقط المعلومات الشخصية التي تشعر بالراحة. قد يسمح لك هذا بالشعور بالراحة مرة أخرى ويمنحك مساحة للسماح للثقة بالبناء على مدى فترة أطول.
الانسحاب عندما تصبح الحياة صعبة
عندما تمر بوقت صعب ، قد يكون من المغري سحب الجسور المتحركة والحفاظ على كل طاقتك العاطفية حتى تتعامل مع كل ما يحدث بشكل خاطئ. هذا صحيح بشكل خاص عندما لا يكون لديك العديد من الأصدقاء المقربين ، حيث ربما لم تتعلم كيفية قبول المساعدة والراحة من الأصدقاء.
الابتعاد عن الآخرين عندمايعرفون أنك تواجه صعوبات يمكن أن تظهر على أنها عدم ثقة. كن صادقًا مع الأشخاص الذين يهتمون بك. احصل على رسالة قياسية ترسلها إلى الأصدقاء عندما يحدث هذا (لتقليل فرصة أن تصبح هذه "مهمة مستحيلة"). []
حاول قول "أنا أواجه وقتًا عصيبًا في الوقت الحالي ، لذلك سأكون هادئًا بعض الشيء بينما أقوم بترتيب الأمر. ما زلت مهتمًا ، لم أرغب في أن تقلق إذا لم أرد أو لم أكون موجودًا منذ فترة. سأتحدث إليك قريبًا. " هذا يجعل من السهل إعادة الاتصال عندما تشعر بالتحسن.
قد تتلقى عروضًا للمساعدة ردًا على رسالتك. إذا كنت تشعر بأنك قادر ، فحاول قبول الأشخاص الذين يشعرون بالفائدة. عندما تعود على اتصال بعد الأزمة ، حاول التحدث عما حدث مع أصدقائك. هذا يسمح لهم بفهمك بشكل أفضل ويمكن أن يمنعهم من الشعور بالانعزال أو عدم الثقة.
الجزء 2: دراسة فوائد الصداقات المقربة
يمكن أن يساعد فحص الطريقة التي ستتحسن بها حياتك مع المزيد من الأصدقاء المقربين في إعطاء المزيد من الحافز لتنمية تلك الصداقات.
يمكن للأشياء التي تقدرها بشأن وجود أصدقاء مقربين أن تساعدك أيضًا على تحديد أفضل السبل لتحسين صداقاتك. من المحتمل أنك تبحث عن العديد من هذه الأشياء ، ولكن حاول التفكير في أيهما أكثر أهمية بالنسبة لك.
"سيساعدني وجود أصدقاء مقربين على الشعور بأنني طبيعي"
وهذا سبب شائع جدًا للرغبةلزيادة عدد أصدقائهم المقربين. قد تكون مكتفيًا ذاتيًا بشكل معقول وسعيدًا بالمجموعة الاجتماعية التي لديك ، ولكن تتساءل عما إذا كنت تفوتك عدم وجود أفضل صديق لك.
إذا كنت أنت هذا ، فقد تواجه صعوبة في الانفتاح على الآخرين ومشاركة التفاصيل الخاصة عنك. هذا لأنك لا تتطلع حقًا إلى اكتساب أي شيء جوهري من الصداقة.
يمكن أن يمنحك البدء تدريجيًا من خلال مشاركة الوقت والخبرات ، مثل التجديف بالكاياك أو المشي أو زيارة المعارض الفنية ، الوقت لاكتشاف الأشياء التي تقدرها من وجود أصدقاء مقربين.
سيكون لديك شخص ما تعتمد عليه
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن وجود شخص تثق به ليكون هناك في الأوقات الصعبة هو أحد الجوانب الأكثر أهمية. سواء كان الأمر يتعلق بشخص يمكنك الاتصال به في منتصف الليل أو شخص ما لاصطحابك من المستشفى ، فمن المطمئن أن تعرف أنك لست مضطرًا لمواجهة كل شيء بمفردك.
مطالبة شخص واحد بتولي دور الشخص الوحيد الذي يمكنك الاعتماد عليه دائمًا هو طلب كبير جدًا. إذا كان هذا مهمًا بالنسبة لك ، فقد يكون من المفيد بناء علاقات مع العديد من الأصدقاء المقربين ، بدلاً من وجود شخص واحد. من المهم أيضًا السماح للصداقة بالبناء بمرور الوقت ، لأن الضغط المفرط يمكن أن يدمر صداقة ناشئة.
سيكون لديك شخص ما يشارك الأحداث المهمة مع
الأحداث المهمة في الحياة يمكن أن تكون محفزًا لشعور الناس
