“Nemam bliskih prijatelja” – RIJEŠENO

Je li normalno nemati bliske prijatelje?

"Osjećam se kao da imam puno "slučajnih" prijatelja, ali nemam bliskih prijatelja. Nemam najbolje prijatelje, nemam nikoga s kim bih se stvarno družio. To me prilično tjera da razmišljam o tome i nemam osjećaj da imam jak sustav podrške.”

Nedostatak bliskih prijatelja je iznenađujuće čest, s 27% ljudi u dobi od 23 do 38 godina kaže da nemaju bliskih prijatelja.[] Poznanstva i povremeni prijatelji mogu biti zabavni, ali bliska prijateljstva vam daju dublji osjećaj povjerenja i pripadnosti.

Pretvaranje tih poznanstava u blisko i ispunjavajuće prijateljstvo. Za to će trebati vremena, ali je vrijedno truda.

1. dio: Razlozi zbog kojih možda nemate bliske prijatelje

Ovo poglavlje pokriva nekoliko temeljnih razloga zašto nemate bliske prijatelje. Također sadrži savjete o tome kako riješiti te probleme. Budući da se ovaj članak posebno fokusira na to što učiniti ako nemate bliske prijatelje, također možete pročitati naš glavni članak o tome da nemate prijatelja.

Ne provodite dovoljno vremena sa svojim prijateljima

Razvijanje snažne veze s bliskim prijateljem može potrajati dulje nego što mislite, između 150-200 sati.[] Ovo vrijeme provodimo u dijeljenju informacija o sebi, izgradnji povjerenja i vrednovanju doprinosa druge osobe našim životima.

Odvojiti vrijeme za drugu osobu i uključiti je u svoj život omogućuje vam postupno povećanjeusamljeni, jer cijenimo da ih imamo s kim podijeliti[]. Bez obzira radi li se o tome da imate nekoga s kim ćete otići na piće nakon zadnjeg dana na poslu ili da je on djeveruša ili kum na vašem vjenčanju, želimo da osoba s kojom dijelimo te događaje shvati njihovu važnost za nas.

Izgradnja ovakvog prijateljstva zahtijeva da nekoga pustite i u emocionalnu stranu svog života. Trebaju vidjeti i razumjeti emocionalnu vrijednost koju treba pripisati situacijama i događajima te se naviknuti na dijeljenje manjih događaja kao što su rođendani ili čak prijeko potreban vikend.

Imati bliske prijatelje znači da vas netko može razumjeti

Svi mi imamo različite aspekte sebe koje pokazujemo drugima. Ljudi s kojima radite vide vas drugačiju stranu od one koju vide vaši roditelji, na primjer. Bliski prijatelji mogu biti ljudi koji vas vide najautentičnije[], što može biti i zastrašujuće i oslobađajuće.

Za razvoj ove vrste prijateljstva potrebno je vrijeme, trud i hrabrost. Morat ćete spustiti oprez i biti svoj u blizini svog prijatelja kako biste im omogućili da vide dijelove vas koje inače skrivate.

Bitno je da odvojite vrijeme koje je potrebno za to, jer prebrzo kretanje može biti porazno za drugu osobu, kao i izložiti vas riziku da vjerujete pogrešnoj osobi.

Imat ćete nekoga s kim ćete razgovarati svaki dan

Ponekad dijelite svakodnevnicurazgovori o našim životima mogu biti intimniji od velikih, dramatičnih događaja. Imati nekoga koga možete jednostavno nazvati i razgovarati s njim omogućuje vam da osjećate da niste sami i da je nekom drugom stalo čak i do sitnih detalja vašeg života.

Neki ljudi mogu imati ovu vrstu prijateljstva sa samo jednom osobom, razgovarajući s tom osobom svaki dan. Drugi više vole imati nekoliko bliskih prijatelja ove vrste, razgovarajući sa svakim od njih jednom ili dva puta tjedno.

Ovakva prijateljstva trebaju puno vremena da se uspostave zajedno, iako se to može dogoditi u iznenađujuće kratkom broju tjedana ili mjeseci. Može postati vrlo intenzivno i može brzo izgorjeti ako se jedna osoba prestane truditi. Međutim, ako ga možete održavati, to može biti vrlo korisno.

koliko vremena provodite zajedno.

Postoje načini da se ovaj proces prekine, redovitim dijeljenjem osobnih podataka i postavljanjem pitanja drugoj osobi o sebi.

Kako pronaći načine da provedete više vremena zajedno s prijateljima

Da bi se vaša prijateljstva produbila, iskoristite sve prilike koje vam se nude da provedete vrijeme zajedno i poduzmite vlastitu inicijativu da se sastanete s ljudima.

• Razmislite o tome da svaki tjedan u svom dnevniku blokirate određeno vrijeme koje ćete posvetiti svojim prijateljima. Ako nisu slobodni družiti se, to vrijeme možete provesti istražujući zabavne stvari koje biste predložili za budućnost ili nadoknadili korak s drugim prijateljem. S njima možete istražiti zabavne stvari koje možete raditi zimi ili ljeti, ovisno o vremenskim prilikama.
• Pokušajte pristati na pozivnice gdje god je to moguće. Ako ne možete organizirati događaj, predložite alternativno vrijeme kada biste ih mogli vidjeti. To pokazuje da ste još uvijek uključeni u prijateljstvo i pomaže stvoriti obrazac viđanja koji odgovara vašem rasporedu.
• Ako obično radite nešto sami, kao što je učenje ili vježbanje, razmislite znate li nekoga tko bi to želio raditi zajedno.

Iako neka prijateljstva vrlo brzo postanu intenzivna, može biti bolje rasporediti vrijeme za 'upoznavanje'. SMS poruka ili dvije dnevno često je bolje utišati cijeli tjedan, a zatim hrpa SMS-ovaPetak navečer.

Ne usuđujete se otvoriti nešto o sebi

Studije pokazuju da dvoje ljudi, da bi se upoznali, moraju znati stvari jedno o drugome. Najbolji način za povećanje bliskosti je postupno, tijekom vašeg prijateljstva, povećavanje količine osobnih podataka koje dajete o sebi i koje tražite od drugih.[]

Dijeljenje osobnih iskustava i osjećaja može učiniti da se osjećamo ranjivima. To znači odbaciti mnoge naše obrane i dopustiti drugoj osobi da vidi prave nas, a ne hrabro lice koje smo postavili pred ostatkom svijeta.

Otvaranje, iako ponekad teško, ono je što vam daje do znanja da vas prijatelji razumiju.

Praktični savjeti kako se otvoriti

Vježbajte govoriti o onome što mislite ili osjećate. To pomaže ljudima da vas upoznaju i pomaže vam da se povežete sve dok se ne radi o kontroverznim temama. Obratite pozornost na to da li vas nešto koči u tome - to bi mogao biti strah da ste ranjivi ili pretpostavka da ljudima nije stalo.

Počnite s manjim osobnim otkrivanjem, kao što je omiljeni bend, i postupno prelazite na važnije ili ranjivije teme, kao što su nade i strahovi. Korisna strategija je podijeliti svoje osjećaje i mišljenja vezana uz ono o čemu pričate. Zatim pitajte svog prijatelja što misli o toj temi.

Recimo da razgovarate o filmužanrovi.

Vidi također: Kako prestati biti snishodljiv (znakovi, savjeti i primjeri)

Ako kažete koje filmske žanrove volite, otvorit ćete nešto o sebi. Možete pitati svoje prijatelje koje žanrove preferiraju, a sada ste i njih naveli da se malo otvore.

Sada možete napraviti korak dalje. Možete ih pitati zašto mislite da vole filmske žanrove koje vole. Isto tako, možete pokušati analizirati sebe na isti način i podijeliti sa svojim prijateljem.

Sada prelazite s malih razgovora o filmovima na stvarno upoznavanje.

Svaki razgovor trebao bi početi malim razgovorom i kretati se prema većoj intimnosti. Ovo bi uvijek trebalo biti opušteno i ugodno, ali možda ćete primijetiti da ima manje razgovora kako postajete bliskiji prijatelji.

Vidi također: 152 citata o samopoštovanju kako biste se osnažili

Preveliki pritisak na vaše odnose

Kao što sam već spomenuo, za izgradnju prijateljstava potrebno je vrijeme. Kada se osjećate usamljeno, može biti primamljivo pokušati potaknuti svoje odnose da vrlo brzo postanu bliži. Ovaj pritisak može predstavljati izazov za novo prijateljstvo.

S vremenom želite biti osobniji s nekim. Međutim, postavljanje mnogo osobnih pitanja uobičajen je način za postizanje veće intimnosti. Ali pazite da ne izgleda kao ispitivanje.

Ako postavljate puno pitanja, pokušajte ponuditi izjave koje pokazuju vaš interes. Umjesto "kako je to bilo?" možete reći "Volio bih čuti više o tome" ili "Ne mogu zamisliti biti utoj situaciji” .

Težite ravnoteži između vas i vašeg prijatelja

Uravnoteženi odnosi djeluju opušteno i lako. Usklađivanje komunikacijskih stilova, u smislu kvantitete i kvalitete komunikacije, važno je za izgradnju osjećaja bliskosti.[]

Prijateljstvo je uravnoteženo kada oboje činite sljedeće stvari približno jednako:

• Razmjenjujete informacije o sebi.
• Održavate kontakt.
• Provodite vrijeme razgovarajući naspram slušanja.
• Brzo odgovarate na poruke.

Obratite pozornost na ravnotežu kod prijatelja. brodovi će vam pomoći da zadržite svoje bliske prijatelje.

Pročitajte više u našem vodiču o tome kako steći bliske prijatelje.

Biti previše neovisan

Biti neovisan općenito se smatra dobrom stvari, ali bliski prijatelji moraju se osjećati željeno i potrebno. Prelazak s poznanika na bliske prijatelje znači stvaranje mjesta u vašem životu za druge ljude.

Ponekad je naša neovisnost u stvarnosti simptom osjećaja nesigurnosti u stvaranju bliskih odnosa. Ako se možete poistovjetiti s tim, možete pročitati o stilovima privrženosti i kako oni utječu na vaše najbliže odnose.

Neovisnim ljudima često može biti zastrašujuće pristupiti, stoga pozovite druge da vam se pridruže u aktivnostima koje inače radite sami. Biti pozvan omogućuje drugima da se osjećaju poželjno.

Nemojte se bojati spomenuti da je to nešto što biste inače radili sami. Znajući da su bilipozvani u nešto u čemu već uživate sami mogu učiniti da se ljudi osjećaju posebnima i cijenjenima.

Kako u svom životu napraviti mjesta za bliske prijatelje

Aktivnosti u kojima postoji zajednički cilj ili gdje je ugodno dijeliti osobne podatke bolje su za stvaranje bliskih prijateljstava. Zajednički cilj pomaže vam vidjeti kako jedni druge reagiraju na situacije i izgraditi povjerenje, dok mirne situacije poput ispijanja kave i čavrljanja olakšavaju raspravu o širokom rasponu tema, uključujući osobne.

Da biste stvorili bliska prijateljstva, pozovite poznanike da komuniciraju jedan na jedan. Odaberite okruženje s niskim stresom u kojem se vjerojatno nećete osjećati užurbano. Izlet u umjetničku galeriju vjerojatno će biti učinkovitiji u produbljivanju prijateljstva od posjeta tematskom parku.

Otjerati ljude kada se previše zbliže

Ponekad se možete osvrnuti na prošla prijateljstva i primijetiti da imate tendenciju odgurivati ​​ljude ili im prigovarati čim prijateljstvo dosegne određenu razinu intimnosti. Iako biste možda željeli bliže prijatelje, to može biti znak da se borite s povjerenjem u ljude.

Ako primijetite da je to uobičajeni obrazac za vas, važno je biti iskren prema sebi. Ako osjećate da se odvajate od prijateljstva, zapitajte se zašto i pogledajte što mislite o odgovoru.

Opet, možda imate stil privrženosti zbog kojeg vam je teško uspostaviti bliskostveze.

Stil privrženosti je vrsta načina na koji stvaramo veze s drugima. Neki imaju stilove izbjegavanja privrženosti koji im otežavaju stvaranje bliskih veza. To se obično formira u ranoj dobi zbog vrste odnosa koje imamo s roditeljima. Ovdje možete naučiti prepoznati svoj stil privrženosti.

Kako se osjećati ugodno s intimnošću

Učenje vjerovati drugima može biti dug, spor proces. Ako vam ovo predstavlja trajnu poteškoću, bilo bi korisno potražiti pomoć obučenog terapeuta.

Istraživanje pokazuje da iskustvo s odnosima povjerenja s prijateljima ili intimnim partnerima može pomoći u povećanju sigurnosti vašeg stila privrženosti tijekom vremena.[]

Umjesto da potpuno odgurnete ljude od sebe kada se osjećate nervozno, pokušajte malo smanjiti razinu intimnosti. Provedite malo duže u razgovoru i dijelite samo one osobne podatke koji vam odgovaraju. To vam može omogućiti da se ponovno osjećate ugodno i dati vam prostora da dopustite da se povjerenje izgradi tijekom dužeg razdoblja.

Povlačenje kada život postane težak

Kada prolazite kroz teško razdoblje, može biti primamljivo povući pokretne mostove i sačuvati svu svoju emocionalnu energiju dok se ne pozabavite svime što je pošlo po zlu. Ovo je osobito istinito kada nemate mnogo bliskih prijatelja, jer možda niste naučili kako prihvatiti pomoć i utjehu od prijatelja.

Udaljavanje od drugih kadaoni znaju da ste u poteškoćama, što može naići na nedostatak povjerenja. Budite iskreni prema ljudima kojima je stalo do vas. Imajte standardnu ​​poruku koju ćete poslati prijateljima kada se to dogodi (kako biste smanjili mogućnost da ovo postane 'nemoguć zadatak').[]

Pokušajte reći "Trenutačno mi je teško, pa ću biti malo tih dok to riješim. I dalje mi je stalo, samo nisam htio da se brineš ako ne odgovorim ili me neko vrijeme ne bude. Čujemo se uskoro.” Ovo olakšava ponovno uspostavljanje kontakta kada se budete osjećali bolje.

Možda ćete primiti ponude za pomoć kao odgovor na svoju poruku. Ako se osjećate sposobnima, pokušajte prihvatiti one koji vam djeluju blagotvorno. Kad ponovno stupite u kontakt nakon krize, pokušajte razgovarati o tome što nije u redu s vašim prijateljima. To im omogućuje da vas bolje razumiju i može spriječiti da se osjećaju isključeno ili nepovjerljivo.

2. dio: Ispitivanje prednosti bliskih prijateljstava

Ispitivanje načina na koji bi se vaš život poboljšao s više bliskih prijatelja može pomoći u stvaranju više motivacije za razvijanje tih prijateljstava.

Stvari koje cijenite kod bliskih prijatelja također vam mogu pomoći da odlučite kako najbolje poboljšati svoja prijateljstva. Vjerojatno tražite nekoliko od toga, ali pokušajte razmisliti što vam je najvažnije.

"Bliski prijatelji pomogli bi mi da se osjećam normalno"

Ovo je vrlo čest razlog zašto želitekako bi povećali broj svojih bliskih prijatelja. Možda ste prilično samodostatni i sretni s društvenom grupom koju imate, ali se pitate propuštate li što nemate najboljeg prijatelja.

Ako ste to vi, možda ćete imati poteškoća s otvaranjem drugima i dijeljenjem osobnih podataka o sebi. To je zato što zapravo ne želite nešto značajno dobiti od prijateljstva.

Počinjanje postupnim dijeljenjem vremena i iskustava, kao što su vožnja kajakom, šetnje ili posjeti umjetničkim galerijama, može vam dati vremena da otkrijete stvari koje cijenite ako imate bliske prijatelje.

Imat ćete se na koga osloniti

Za mnoge ljude, imati nekoga kome vjerujete da će biti uz njih u teškim vremenima jedan je od najvažnijih aspekata bliskih prijatelja. Bilo da je riječ o tome da imate nekoga koga možete nazvati usred noći ili nekoga tko će vas pokupiti iz bolnice, ohrabruje znati da se ne morate sa svime suočavati sami.

Tražiti od jedne osobe da preuzme ulogu osobe na koju se uvijek možete osloniti vrlo je velik zahtjev. Ako vam je ovo važno, može biti od pomoći da imate nekoliko bliskih prijatelja, a ne jednu osobu. Također je važno dopustiti da se prijateljstvo s vremenom izgradi, jer preveliki pritisak može uništiti novo prijateljstvo.

Imat ćete nekoga s kime ćete podijeliti značajne događaje

Značajni životni događaji mogu biti okidač za osjećaj