"Nimam bližnjih prijateljev" - REŠENO

Ali je normalno, da nimate bližnjih prijateljev?

"Zdi se mi, da imam veliko "priložnostnih" prijateljev, vendar nimam tesnih prijateljev. Nimam najboljših prijateljev, nikogar, s katerim bi se zares družil. To me precej stiska, ko pomislim na to, in zdi se mi, da nimam močnega podpornega sistema."

Pomanjkanje bližnjih prijateljev je presenetljivo pogosto, saj 27 % ljudi, starih od 23 do 38 let, trdi, da nimajo bližnjih prijateljev.[] Znanci in naključni prijatelji so lahko zabavni, vendar tesna prijateljstva dajejo globlji občutek zaupanja in pripadnosti.

Za to, da se poznanstva spremenijo v tesna in izpolnjujoča prijateljstva, bo potreben čas, vendar se je vredno potruditi.

1. del: Razlogi, zakaj morda nimate tesnih prijateljev

V tem poglavju je obravnavanih več razlogov, zakaj nimate bližnjih prijateljev. Vsebuje tudi nasvete, kako te težave odpraviti. Ker se ta članek osredotoča predvsem na to, kaj storiti, če nimate bližnjih prijateljev. zaprite prijateljev, si lahko preberete tudi naš glavni članek o tem, da nimate prijateljev.

Premalo časa preživite s prijatelji

Razvijanje močne vezi z bližnjim prijateljem lahko traja dlje, kot si morda mislite, in sicer od 150 do 200 ur.[] Ta čas porabimo za izmenjavo informacij o sebi, vzpostavljanje zaupanja in vrednotenje prispevka druge osebe k našemu življenju.

Če si vzamete čas za drugo osebo in jo vključite v svoje življenje, lahko postopoma povečate količino časa, ki ga preživite skupaj.

Ta proces lahko preprečimo z rednim deljenjem osebnih podatkov in postavljanjem vprašanj o drugi osebi.

Kako poiskati načine, kako preživeti več časa skupaj s prijatelji

Da bi se vaša prijateljstva poglobila, izkoristite vse ponujene priložnosti za skupno preživljanje časa in se sami odločite za srečanja z ljudmi.

• Razmislite o tem, da bi vsak teden v svojem dnevniku rezervirali čas, ki bi ga namenili svojim prijateljem. Če niso prosti za druženje, lahko ta čas porabite za raziskovanje zabavnih stvari, ki bi jim jih predlagali za prihodnost, ali za druženje z drugim prijateljem. Glede na vreme lahko z njimi raziskujete zabavne stvari za pozimi ali zabavne stvari za poleti.
• Če se dogodka ne morete udeležiti, predlagajte drug čas, ko bi se lahko videli. S tem pokažete, da ste še vedno vključeni v prijateljstvo, in pomagate ustvariti vzorec srečevanja, ki bo ustrezal vašemu urniku.
• Če nekaj običajno počnete sami, na primer učenje ali vadbo, pomislite, ali poznate koga, ki bi to želel početi skupaj.

Čeprav nekatera prijateljstva hitro postanejo intenzivna, je bolje, da čas spoznavanja razporedite. Besedilno sporočilo ali dve na dan je pogosto boljše kot tišina ves teden in nato kopica sporočil v petek zvečer.

Ne upate se odpreti o sebi

Študije kažejo, da morata dva človeka, da bi se spoznala, vedeti nekaj drug o drugem. Najboljši način za povečanje bližine je, da v času prijateljstva postopoma povečujete količino osebnih podatkov, ki jih dajete o sebi in ki jih zahtevate od drugih.[]

Izmenjava osebnih izkušenj in občutkov nas lahko naredi ranljive. To pomeni, da je treba odložiti številne obrambne mehanizme in dovoliti drugi osebi, da vidi naše pravo bistvo, ne pa pogumnega obraza, ki ga prikazujemo preostalemu svetu.

Čeprav je včasih težko, se lahko odprete, saj boste vedeli, da vas prijatelji razumejo.

Praktični nasveti, kako se odpreti

Vadite govorjenje o tem, kaj mislite ali čutite. To pomaga ljudem, da vas spoznajo, in vas zbliža, če ne gre za kontroverzne teme. Bodite pozorni na to, ali vas pri tem kaj zadržuje - morda je to strah pred ranljivostjo ali domneva, da je ljudem vseeno.

Začnite z manjšimi osebnimi razkritji, kot je na primer najljubša glasbena skupina, in postopoma preidite na pomembnejše ali ranljivejše teme, kot so upi in strahovi. Koristna strategija je, da delite svoja občutja in mnenja v zvezi s tem, o čemer se pogovarjate. Nato prijatelja vprašajte, kaj si o tej temi misli on.

Recimo, da se pogovarjate o filmskih žanrih.

Če poveste, kateri filmski žanri so vam všeč, se malo razkrijete. Prijatelja lahko vprašate, kateri žanri so všeč njemu, in zdaj se bo tudi on malo razkril.

Zdaj lahko naredite še korak naprej. zakaj mislite, da so jim všeč filmski žanri, ki so jim všeč. Podobno lahko poskusite analizirati sebe na enak način in to delite s svojim prijateljem.

Od pogovorov o filmih preidete k dejanskemu spoznavanju.

Vsak pogovor se mora začeti z drobnimi pogovori in se nato nadaljevati v smeri večje intimnosti. Pogovor mora biti vedno sproščen in prijeten, vendar lahko opazite, da je drobnih pogovorov manj, ko postanete tesnejši prijatelji.

Prevelik pritisk na odnose

Kot sem že omenil, gradnja prijateljstva traja nekaj časa. Ko se počutite osamljeni, vas lahko mika, da poskušate svoje odnose hitro zbližati. Ta pritisk lahko ogrozi nastajajoče prijateljstvo.

Sčasoma želite biti z nekom bolj osebni. Vendar je postavljanje številnih osebnih vprašanj pogost način, kako si prizadevati za večjo intimnost. Vendar bodite previdni, da se ne boste počutili kot na zaslišanju.

Če postavljate veliko vprašanj, poskusite namesto tega ponuditi izjave, ki kažejo vaše zanimanje. "kako je bilo?" lahko rečete. "Rad bi slišal več o tem." ali "Ne morem si predstavljati, da bi se znašel v takšni situaciji." .

Prizadevajte si za ravnovesje med vami in vašim prijateljem

Uravnoteženi odnosi so sproščeni in lahkotni. Za ustvarjanje občutka bližine je pomembno, da se ujemajo slogi komuniciranja, tako glede količine kot kakovosti komunikacije.[]

Prijateljstvo je uravnoteženo, če oba približno enako delata naslednje stvari:

• Deljenje informacij o sebi.
• Ohranjanje stikov.
• Poraba časa za govorjenje v primerjavi s poslušanjem.
• Hitro odgovarjanje na sporočila.

Če boste pozorni na ravnovesje v svojih prijateljstvih, boste lažje ohranili svoje tesne prijatelje.

Več o tem si preberite v našem vodniku o tem, kako pridobiti bližnje prijatelje.

Preveč samostojnosti

Na splošno velja, da je neodvisnost dobra stvar, vendar se morajo bližnji prijatelji počutiti zaželene in potrebne. Prehod od znancev k bližnjim prijateljem pomeni, da v svojem življenju naredite prostor za druge ljudi.

Včasih je naša neodvisnost v resnici simptom negotovosti pri vzpostavljanju tesnih odnosov. Če se lahko s tem strinjate, si lahko preberete o stilih navezanosti in njihovem vplivu na vaše najbližje odnose.

Samostojni ljudje so lahko pogosto zastrašujoči, zato povabite druge, da se vam pridružijo pri dejavnostih, ki jih običajno opravljate sami. Povabilo daje drugim občutek, da so zaželeni.

Ne bojte se omeniti, da je to nekaj, kar običajno počnete sami. Če vedo, da so bili povabljeni k nečemu, v čemer uživate sami, se lahko počutijo posebno in cenjeno.

Kako v življenju najti prostor za bližnje prijatelje

Dejavnosti, pri katerih je cilj skupen ali pri katerih je udobno deliti osebne podatke, so primernejše za sklepanje tesnih prijateljstev. Skupni cilj vam pomaga ugotoviti, kako se drugi odzivajo na situacije, in zgraditi zaupanje, medtem ko lahko v mirnih situacijah, kot je kava in klepet, zlahka razpravljate o različnih temah, tudi o osebnih.

Za sklepanje tesnih prijateljstev povabite znance na individualno srečanje. Izberite okolje, ki ne povzroča stresa in v katerem se vam ne bo mudilo. Izlet v umetniško galerijo bo verjetno učinkovitejši pri poglabljanju prijateljstva kot obisk zabaviščnega parka.

Odganjanje ljudi, ko se jim preveč približajo.

Včasih se lahko ozrete na pretekla prijateljstva in opazite, da ste nagnjeni k temu, da ljudi odrinete ali jim iščete napake, takoj ko prijateljstvo doseže določeno stopnjo intimnosti. Čeprav si morda želite tesnejših prijateljev, je to lahko znak, da težko zaupate ljudem.

Če opazite, da je to vaš pogost vzorec, je pomembno, da ste iskreni do sebe. Če čutite, da se oddaljujete od prijateljstva, se vprašajte, zakaj, in preverite, kako se počutite ob odgovoru.

Morda imate spet stil navezanosti, zaradi katerega težko vzpostavljate tesne vezi.

Stil navezanosti je način, kako oblikujemo vezi z drugimi. Nekateri imajo izogibajoči stil navezanosti, zaradi katerega težko oblikujejo tesne vezi. Običajno se oblikuje v mladosti na podlagi vrste odnosov, ki jih imamo s starši. Svoj stil navezanosti lahko prepoznate tukaj.

Kako postati udoben v intimnosti

Učenje zaupanja drugim je lahko dolgotrajen in počasen proces. Če imate pri tem stalne težave, je morda koristno poiskati pomoč pri usposobljenem terapevtu.

Raziskave kažejo, da lahko izkušnje z zaupnimi odnosi s prijatelji ali intimnimi partnerji sčasoma pripomorejo k večji varnosti vašega stila navezanosti.[]

Namesto da bi ljudi popolnoma odrinili, ko se počutite živčni, poskusite nekoliko znižati raven intimnosti. Za drobne pogovore porabite nekoliko več časa in delite le tiste osebne podatke, ki so vam prijetni. To vam lahko omogoči, da se boste spet počutili udobno, in vam da prostor za dolgotrajnejšo krepitev zaupanja.

Odmikanje, ko postane življenje težko

Ko preživljate težke trenutke, vas lahko mika, da bi dvignili mostove in ohranili vso svojo čustveno energijo, dokler se ne spoprimete z vsem, kar vam je šlo narobe. To še posebej velja, če niste imeli veliko bližnjih prijateljev, saj se morda niste naučili, kako sprejeti pomoč in tolažbo od prijateljev.

Odmikanje od drugih, ko vedo, da ste v težavah, se lahko kaže kot pomanjkanje zaupanja. Bodite iskreni z ljudmi, ki jim je mar za vas. Imejte standardno sporočilo, ki ga pošljete prijateljem, ko se to zgodi (da zmanjšate možnost, da to postane "nemogoča naloga").[]

Poskusite reči "Trenutno imam težke čase, zato bom malo tiho, dokler se ne uredim. Še vedno mi je mar, samo nisem želel, da bi te skrbelo, če ti ne odgovorim ali če me nekaj časa ne bo. Kmalu se bomo pogovorili." Tako boste lažje ponovno vzpostavili stik, ko se boste počutili bolje.

Na svoje sporočilo boste morda prejeli ponudbe za pomoč. Če se počutite sposobni, poskusite sprejeti tiste, ki se vam zdijo koristne. Ko po krizi ponovno vzpostavite stik, se s prijatelji poskusite pogovoriti o tem, kaj je bilo narobe. Tako vas bodo lahko bolje razumeli in se ne bodo počutili odrinjene ali nezaupljive.

2. del: Preverjanje prednosti tesnih prijateljstev

Če preučite, kako bi se vaše življenje izboljšalo, če bi imeli več tesnih prijateljev, boste imeli več motivacije za razvijanje teh prijateljstev.

Stvari, ki jih cenite pri bližnjih prijateljih, vam lahko pomagajo tudi pri odločitvi, kako najbolje izboljšati prijateljstvo. Verjetno jih iščete več, vendar poskusite razmisliti, katere so za vas najpomembnejše.

"Bližnji prijatelji bi mi pomagali, da bi se počutil normalno."

To je zelo pogost razlog za željo po povečanju števila bližnjih prijateljev. Morda ste precej samozadostni in zadovoljni z družabno skupino, ki jo imate, vendar se sprašujete, ali vam manjka, če nimate najboljšega prijatelja.

Če ste to vi, se morda težko odprete drugim in delite zasebne podrobnosti o sebi. To je zato, ker v resnici od prijateljstva ne želite pridobiti ničesar bistvenega.

Če začnete postopoma z deljenjem časa in izkušenj, kot so vožnja s kajakom, sprehodi ali obiski umetniških galerij, boste imeli čas, da odkrijete stvari, ki jih cenite zaradi bližnjih prijateljev.

Imeli boste nekoga, na kogar se lahko zanesete.

Za mnoge ljudi je eden od najpomembnejših vidikov tesnih prijateljstev imeti nekoga, ki mu zaupate, da vam bo pomagal v težkih trenutkih. Naj gre za nekoga, ki ga lahko pokličete sredi noči, ali nekoga, ki vas bo pobral iz bolnišnice, pomirjujoče je vedeti, da se vam ni treba z vsem soočati samim.

Če želite, da ena oseba prevzame vlogo osebe, na katero se lahko vedno zanesete, je to zelo veliko. Če vam je to pomembno, je lahko koristno, da si namesto ene osebe omislite več tesnih prijateljev. Pomembno je tudi, da pustite, da se prijateljstvo sčasoma razvije, saj lahko prevelik pritisk uniči nastajajoče prijateljstvo.

Z nekom boste delili pomembne dogodke.

Pomembni življenjski dogodki so lahko povod za osamljenost, saj nam je pomembno, da jih delimo z nekom, s katerim jih lahko delimo[]. Ne glede na to, ali gre za to, da gremo z nekom na pijačo po zadnjem dnevu v službi, ali pa za to, da je družabnik ali poročna priča na poroki, želimo, da oseba, s katero delimo te dogodke, razume njihov pomen za nas.

Gradnja tovrstnega prijateljstva zahteva, da nekomu dovolite vstopiti tudi v čustveno plat svojega življenja. Videti in razumeti mora čustveno vrednost, ki jo pripisujete situacijam in dogodkom, ter se navaditi na deljenje manjših dogodkov, kot so rojstni dnevi ali celo zelo potreben vikend.

Bližnji prijatelji pomenijo, da vas lahko nekdo razume.

Ljudje, s katerimi delate, vidijo vašo drugačno plat kot na primer vaši starši. Bližnji prijatelji so lahko ljudje, ki vidijo vašo najbolj pristno podobo[], kar je lahko hkrati strašljivo in osvobajajoče.

Za razvoj tovrstnega prijateljstva je potreben čas, trud in pogum. V bližini prijatelja boste morali spustiti varovanje in biti sami s seboj, da bo lahko videl dele vas, ki jih običajno skrivate.

Bistveno je, da si za to vzamete dovolj časa, saj lahko prehitro ukrepanje drugo osebo preobremeni, poleg tega pa lahko tvegate, da boste zaupali napačni osebi.

Vsak dan se boste imeli s kom pogovarjati.

Včasih so lahko vsakdanji pogovori o našem življenju bolj intimni kot veliki in dramatični dogodki. Če imate nekoga, ki ga lahko samo pokličete in se z njim pogovorite, lahko začutite, da niste sami in da je nekomu mar tudi za majhne podrobnosti vašega življenja.

Nekaterim ljudem je tovrstno prijateljstvo blizu le z eno osebo, s katero se pogovarjajo vsak dan, drugi imajo raje več tovrstnih prijateljev, s katerimi se pogovarjajo enkrat ali dvakrat na teden.

Za vzpostavitev tovrstnih prijateljstev je potrebnega veliko skupnega časa, čeprav se to lahko zgodi v presenetljivo kratkem številu tednov ali mesecev. Prijateljstvo lahko postane zelo intenzivno in lahko hitro izgoreva, če se ena oseba preneha truditi. Če pa ga lahko ohranite, je lahko zelo koristno.