"Ek het geen hegte vriende nie" - OPGELOS

Is dit normaal om geen goeie vriende te hê nie?

“Ek voel asof ek baie "toevallige" vriende het, maar geen goeie vriende nie. Geen beste vriende nie, niemand met wie ek regtig kuier nie. Dit maak my nogal af om oor na te dink, en ek voel nie of ek 'n sterk ondersteuningstelsel het nie.”

Om goeie vriende te ontbreek, is verbasend algemeen, met 27% van mense tussen die ouderdomme 23-38 wat sê dat hulle geen hegte vriende het nie.[] Kennisgewings en toevallige vriende kan pret wees, maar hegte vriendskappe gee jou 'n hegte en dieper verbondenheid aan daardie 2> verhouding. vriendskappe sal tyd neem, maar dit is die moeite werd.

Deel 1: Redes waarom jy dalk nie goeie vriende het nie

Hierdie hoofstuk dek verskeie onderliggende redes waarom jy nie goeie vriende het nie. Dit bevat ook raad oor hoe om hierdie kwessies aan te spreek. Omdat hierdie artikel spesifiek fokus op wat om te doen as jy nie naar vriende het nie, kan jy ook ons ​​hoofartikel lees oor om geen vriende te hê nie.

Om nie genoeg tyd saam met jou vriende deur te bring nie

Om 'n sterk band met 'n goeie vriend te ontwikkel, kan langer neem as wat jy dalk dink, tussen 150-200 uur.[] Hierdie tyd word spandeer om inligting oor onsself te deel, vertroue te bou en die ander persoon se bydrae tot ons lewens te waardeer.

Om tyd vir die ander persoon te maak en hulle in jou lewe te inkorporeer stel jou in staat om die geleidelik te vergrooteensaam, want ons waardeer om iemand te hê om hulle mee te deel[]. Of dit nou is om iemand te hê om saam te gaan drink na jou laaste dag by 'n werk of dat hulle 'n bediende of beste man by jou troue is, ons wil hê dat die persoon met wie ons hierdie gebeurtenisse deel, hul belangrikheid vir ons moet verstaan.

Om hierdie soort vriendskap te bou, vereis dat iemand ook in die emosionele kant van jou lewe ingelaat word. Hulle moet die emosionele waarde sien en verstaan ​​om aan situasies en gebeure toe te ken en daaraan gewoond te raak om kleiner geleenthede soos verjaarsdae of selfs 'n broodnodige naweek te deel.

Om goeie vriende te hê, beteken dat iemand jou kan verstaan

Ons het almal verskillende aspekte van onsself wat ons aan ander wys. Die mense met wie jy werk, sien byvoorbeeld 'n ander kant van jou as die kant wat jou ouers sien. Goeie vriende kan die mense wees wat die mees outentieke jy sien[], wat beide skrikwekkend en bevrydend kan wees.

Hierdie soort vriendskap verg tyd, moeite en dapperheid om te ontwikkel. Jy sal jou hoede moet laat val en jouself rondom jou vriend moet wees sodat hulle die dele van jou kan sien wat jy normaalweg verborge hou.

Dit is noodsaaklik dat jy die tyd neem wat hiervoor nodig is, aangesien te vinnig beweeg kan oorweldigend wees vir die ander persoon, asook die risiko loop om die verkeerde persoon te vertrou.

Jy sal elke dag iemand hê om mee te praat<1s

gesprekke oor ons lewens kan meer intiem wees as die groot, dramatiese gebeure. Om iemand te hê met wie jy net kan bel en gesels, laat jou voel dat jy nie alleen is nie en dat iemand anders omgee vir selfs die klein besonderhede van jou lewe.

Sommige mense kan hierdie soort vriendskap met net een persoon hê en elke dag met daardie persoon praat. Ander verkies om verskeie goeie vriende van hierdie tipe te hê, wat een of twee keer per week met elkeen van hulle praat.

Hierdie soort vriendskappe neem baie tyd saam om te vestig, hoewel dit oor 'n verbasend kort aantal weke of maande kan gebeur. Dit kan baie intens word en kan vinnig uitbrand as een persoon ophou om moeite te doen. As jy dit egter kan handhaaf, kan dit baie lonend wees.

Daar is maniere om hierdie proses te kortwiek, deur persoonlike inligting gereeld te deel en die ander persoon vrae oor homself te vra.

Hoe om maniere te vind om meer tye saam met vriende deur te bring

Vir jou vriendskappe om te verdiep, gebruik alle geleenthede wat jou gebied word om tyd saam deur te bring en neem jou eie inisiatief om mense te ontmoet.

• Oorweeg dit om elke week 'n tydperk in jou dagboek uit te sluit om aan jou vriende te wy. As hulle nie vry is om te kuier nie, kan jy daardie tyd spandeer om prettige dinge na te vors om vir die toekoms voor te stel of met 'n ander vriend in te haal. Jy kan saam met hulle navorsing doen oor lekker dinge om in die winter te doen of lekker dinge om in die somer te doen, afhangend van die weer.
• Probeer om ja te sê vir uitnodigings waar moontlik. As jy nie 'n geleentheid kan maak nie, stel 'n alternatiewe tyd voor wanneer jy hulle kan sien. Dit wys dat jy steeds betrokke is by die vriendskap en help om 'n patroon van mekaar te sien wat by jou skedule pas.
• As jy gewoonlik iets alleen doen, soos om te studeer of uit te werk, dink daaraan of jy iemand ken wat dit dalk saam wil doen.

Hoewel sommige vriendskappe baie vinnig intens raak, kan dit beter wees om jou tyd te versprei. 'n SMS of twee per dag is dikwels verkieslik as stilte die hele week en dan 'n klomp sms'e aanVrydagaand.

Nie waag om oop te maak oor jouself nie

Studies wys dat vir twee mense om mekaar te leer ken, hulle dinge van mekaar moet weet. Die beste manier om nabyheid te verhoog, is deur geleidelik, in die loop van jou vriendskap, die hoeveelheid persoonlike inligting wat jy oor jouself gee en waarvoor jy van ander vra, te verhoog.[]

Om persoonlike ervarings en gevoelens te deel, kan ons kwesbaar laat voel. Dit beteken om baie van ons verdediging neer te lê en die ander persoon toe te laat om die ware ons te sien, nie die dapper gesig wat ons vir die res van die wêreld optrek nie.

Om oop te maak, hoewel soms moeilik, is wat jou toelaat om te weet dat jou vriende jou verstaan.

Praktiese raad oor hoe om oop te maak

Oefen om te praat oor wat jy dink of voel. Dit help mense om jou te leer ken, en help jou om te bind solank dit nie oor kontroversiële onderwerpe gaan nie. Gee aandag aan of iets jou terughou om dit te doen – dit kan die vrees wees om kwesbaar te wees of om te aanvaar dat mense nie omgee nie.

Begin met geringe persoonlike onthullings, soos 'n gunstelinggroep, en bou geleidelik na belangriker of kwesbare onderwerpe, soos hoop en vrese. ’n Nuttige strategie is om jou gevoelens en menings te deel oor waaroor jy ook al praat. Vra dan jou vriend wat hul gedagtes oor die onderwerp is.

Kom ons sê jy voer 'n gesprek oor fliekgenres.

As jy deel van watter fliekgenres jy hou, maak jy 'n bietjie oop oor jouself. Jy kan jou vriend vra watter genres hulle verkies, en nou het jy hulle gekry om ook 'n bietjie oop te maak.

Nou kan jy hierdie een stap verder neem. Jy kan hulle vra waarom jy dink hulle hou van die fliekgenres waarvan hulle wel hou. En net so kan jy probeer om jouself op dieselfde manier te ontleed en met jou vriend te deel.

Nou beweeg jy van kleinpraatjies oor flieks om mekaar eintlik te leer ken.

Elke gesprek moet begin met klein praatjies en beweeg na verhoogde intimiteit. Dit behoort altyd ontspanne en gemaklik te voel, maar jy sal dalk agterkom dat daar minder geselsies is namate jy nader vriende word.

Om te veel druk op jou verhoudings te plaas

Soos ek hierbo genoem het, neem dit tyd om vriendskappe te bou. Wanneer jy eensaam voel, kan dit aanloklik wees om jou verhoudings te probeer druk om baie vinnig hegter te word. Hierdie druk kan 'n ontluikende vriendskap uitdaag.

Jy wil mettertyd meer persoonlik met iemand wees. Om baie persoonlike vrae te vra is egter 'n algemene manier om na meer intimiteit te druk. Maar wees versigtig dat dit nie soos 'n ondervraging voel nie.

As jy baie vrae vra, probeer eerder stellings aanbied wat jou belangstelling toon. Eerder as “hoe was dit?” kan jy sê “Ek sal graag meer daaroor wil hoor” of “Ek kan my nie voorstel om indaardie situasie” .

Streef na 'n balans tussen jou en jou vriend

Gebalanseerde verhoudings voel ontspanne en maklik. Om kommunikasiestyle te pas, in terme van die hoeveelheid en kwaliteit van kommunikasie, is belangrik vir die bou van 'n gevoel van nabyheid.[]

Vriendskappe voel gebalanseerd wanneer julle albei die volgende dinge ongeveer gelyk doen:

• Deel inligting oor julleself.
• Behou kontak.
• Spandeer tyd om te praat vs om te luister.
• Antwoord vinnig op jou boodskap <919>
<9199> vriendskappe sal jou help om jou goeie vriende in stand te hou.

Lees meer in ons gids oor hoe om goeie vriende te maak.

Om te onafhanklik te wees

Om onafhanklik te wees, word oor die algemeen as 'n goeie ding beskou, maar goeie vriende moet gesoek en nodig voel. Om van kennisse na goeie vriende te beweeg, gaan daaroor om ruimte in jou lewe vir ander mense te maak.

Soms is ons onafhanklikheid in werklikheid 'n simptoom van onseker voel oor die vorming van hegte verhoudings. As jy jou hiermee kan vereenselwig, kan jy lees oor gehegtheidstyle en hoe dit jou naaste verhoudings beïnvloed.

Onafhanklike mense kan dikwels intimiderend wees om te nader, so nooi ander om by jou aan te sluit in aktiwiteite wat jy gewoonlik alleen kan doen. Om genooi te word laat ander toe om begeer te voel.

Sien ook: 8 Maniere om iemand te hanteer wat alles uitdaag wat jy sê

Moenie bang wees om te noem dat dit iets is wat jy normaalweg alleen sal doen nie. Met die wete dat hulle wasgenooi na iets wat jy reeds alleen geniet, kan mense spesiaal en gewaardeer laat voel.

Hoe om ruimte in jou lewe te maak vir goeie vriende

Aktiwiteite waarin daar 'n gedeelde doelwit is of waar dit gemaklik voel om persoonlike inligting te deel, is beter om hegte vriendskappe te skep. 'n Gedeelde doelwit help jou om te sien hoe mekaar op situasies reageer en om vertroue te bou, terwyl stil situasies soos om 'n koffie te drink en 'n geselsie dit maklik maak om 'n wye verskeidenheid onderwerpe te bespreek, insluitend persoonlike.

Om hegte vriendskappe te skep, nooi kennisse uit om een-tot-een interaksie te hê. Kies 'n lae-stres omgewing waarin jy waarskynlik nie gejaagd sal voel nie. 'n Reis na 'n kunsgalery sal waarskynlik meer effektief wees om 'n vriendskap te verdiep as om 'n pretpark te besoek.

Om mense weg te dryf wanneer hulle te naby kom

Soms kan jy terugkyk na vorige vriendskappe en agterkom dat jy geneig is om mense weg te stoot of fout met hulle te vind sodra die vriendskap 'n sekere vlak van intimiteit bereik. Alhoewel jy dalk nader vriende wil hê, kan dit 'n teken wees dat jy sukkel om mense te vertrou.

As jy agterkom dat dit 'n algemene patroon vir jou is, is dit belangrik om eerlik met jouself te wees. As jy voel jy ontkoppel jou van 'n vriendskap, vra jouself af hoekom en kyk hoe jy oor die antwoord voel.

Weereens, jy het dalk 'n gehegtheidstyl wat dit vir jou moeilik maak om hegte te vormbande.

'n Gehegtheidstyl is die tipe manier waarop ons bande met ander vorm. Sommige het vermydende gehegtheidstyle wat dit vir hulle moeilik maak om hegte bande te vorm. Dit word gewoonlik op 'n jong ouderdom gevorm deur die tipe verhoudings wat ons met ons ouers het. Jy kan hier leer om jou gehegtheidstyl te identifiseer.

Hoe om gemaklik te raak met intimiteit

Om te leer om ander te vertrou, kan 'n lang, stadige proses wees. As dit 'n voortdurende probleem vir jou is, kan dit waardevol wees om hulp van 'n opgeleide terapeut te soek.

Navorsing toon dat ervaring met vertrouende verhoudings met vriende of intieme vennote kan help om die sekuriteit van jou gehegtheidstyl oor tyd te verhoog.[]

Eerder as om mense heeltemal weg te stoot wanneer jy senuweeagtig voel, probeer om die intimiteitsvlak 'n bietjie te verlaag. Spandeer 'n bietjie langer aan geselsies en deel net persoonlike inligting wat gemaklik voel. Dit laat jou dalk weer gemaklik voel en gee jou die ruimte om vertroue oor 'n langer tydperk te laat opbou.

Trek weg wanneer die lewe moeilik raak

Wanneer jy deur 'n moeilike tyd gaan, kan dit aanloklik wees om die ophaalbrûe op te trek en al jou emosionele energie te bewaar totdat jy alles hanteer het wat verkeerd gegaan het. Dit is veral waar wanneer jy nie baie goeie vriende gehad het nie, aangesien jy dalk nie geleer het hoe om hulp en vertroosting van vriende te aanvaar nie.

Om weg te trek van ander wanneerhulle weet dat jy in probleme is, kan oorkom as 'n gebrek aan vertroue. Wees eerlik met die mense wat vir jou omgee. Het 'n standaardboodskap wat jy aan vriende uitstuur wanneer dit gebeur (om die kans te verminder dat dit 'n 'onmoontlike taak' word).[]

Probeer sê "Ek het 'n moeilike tyd op die oomblik, so ek gaan 'n bietjie stil wees terwyl ek dit uitsorteer. Ek gee nog steeds om, ek wou net nie hê jy moet bekommerd wees as ek nie antwoord nie of ek is vir 'n rukkie nie daar nie. Ek sal binnekort met jou praat.” Dit maak dit makliker om kontak te herstel wanneer jy beter voel.

Jy kan aanbiedinge van hulp ontvang in reaksie op jou boodskap. As jy in staat voel, probeer om diegene te aanvaar wat voordelig voel. Wanneer jy weer in aanraking kom ná jou krisis, probeer praat oor wat fout was met jou vriende. Dit stel hulle in staat om jou beter te verstaan ​​en kan verhoed dat hulle uitgesluit of wantrouig voel.

Deel 2: Ondersoek die voordele van hegte vriendskappe

Om te ondersoek op watter manier jou lewe met meer nabye vriende sou verbeter, kan help om meer motivering te gee om daardie vriendskappe te ontwikkel.

Die dinge wat jy waardeer oor hegte vriende kan jou ook help om te besluit hoe jy die beste te werk gaan om jou vriendskappe te verbeter. Dit is waarskynlik dat jy op soek is na verskeie van hierdie, maar probeer om te oorweeg wat vir jou die belangrikste is.

“Om goeie vriende te hê sal my help om normaal te voel”

Dit is 'n baie algemene rede waarom ek wil hêom hul aantal goeie vriende te vermeerder. Jy is dalk redelik selfversorgend en gelukkig met die sosiale groep wat jy het, maar wonder of jy uitmis deur nie 'n beste vriend te hê nie.

As dit jy is, sal jy dalk sukkel om vir ander oop te maak en privaat besonderhede oor jouself te deel. Dit is omdat jy nie regtig op soek is na iets wesenliks uit die vriendskap te kry nie.

Om geleidelik te begin deur tyd en ervarings te deel, soos kajakvaart, staptogte of besoeke aan kunsgalerye, kan jou tyd gee om dinge te ontdek wat jy waardeer deur goeie vriende te hê.

Jy sal iemand hê om op staat te maak

Vir baie mense is dit 'n moeilike aspek van iemand wat jy vertrou om daar te wees. Of dit nou is om iemand te hê wat jy in die middel van die nag kan bel of iemand om jou by die hospitaal te kom haal, dit is gerusstellend om te weet dat jy nie alles alleen hoef te trotseer nie.

Om een ​​persoon te vra om die rol van die een persoon op wie jy altyd kan staatmaak aan te neem, is 'n baie groot vraag. As dit vir jou belangrik is, kan dit nuttig wees om te bou om verskeie goeie vriende te hê, eerder as 'n enkele persoon. Dit is ook belangrik om die vriendskap toe te laat om mettertyd te bou, aangesien te veel druk 'n ontluikende vriendskap kan vernietig.

Jy sal iemand beduidende gebeurtenisse mee deel

Belangrike lewensgebeure kan 'n sneller wees vir mense wat voel