"Min Hevalên Nêzîk Hene" - ÇARESERÎ

Gelo normal e ku tu hevalên nêzîk tune ne?

“Ez hest dikim ku gelek hevalên min ên "casual" hene, lê hevalên min ên nêzîk tune. Ne hevalên herî baş, ne kesek ku ez bi rastî jî pê re rûdinim. Bi fikirîna min pir dilrehet dibe, û ez hîs nakim ku pergalek piştgirîya min a xurt heye."

Kêbûna hevalên nêzîk pir ecêb e, ji sedî 27 ji mirovên 23-38 salî dibêjin ku hevalên wan ên nêz tune ne. s dê wext bigire, lê hêjayî hewildanê ye.

Beş 1: Sedemên ku hûn dikarin hevalên nêzîk nebin

Ev beş çend sedemên bingehîn ên nebûna hevalên nêzîk vedihewîne. Di heman demê de şîret li ser çawaniya çareserkirina van pirsgirêkan jî heye. Ji ber ku ev gotar bi taybetî li ser wê yekê radiweste ku hûn çi bikin ger hûn hevalên nêzîk nebin, hûn dikarin gotara meya sereke li ser tunebûna hevalan jî bixwînin.

Bi hevalên xwe re bi têra xwe wext derbas nakin

Pêşvebirina pêwendiyek bihêz bi hevalek nêzîk re dikare ji ya ku hûn difikirin dirêjtir bikişîne, di navbera 150-200 saetan de.[] Ev dem ji bo parvekirina agahdarî li ser xwe, avakirina pêbaweriyê û nirxkirina beşdariya kesê din di jiyana me de derbas dibe.

Dema ku ji bo kesê din veqetandî dike û dihêle hûn hêdî hêdî jiyana xwe zêde bikin nav jiyana xwe.tenêtî, ji ber ku em qîmetê didin ku kesek ku wan pê re parve bike[]. Çi ev be ku piştî roja xwe ya dawîn a li ser kar, kesek biçe vexwarinê, an jî ew di daweta we de xizmetkara rûmetê an zilamê herî baş be, em dixwazin kesê ku em van bûyeran pê re parve dikin girîngiya wan ji bo me fam bike.

Ji bo avakirina hevaltiya bi vî rengî pêdivî ye ku kesek bihêle ku hûn di aliyê hestyarî yê jiyana we de jî bihêlin. Pêdivî ye ku ew nirxa hestyarî ya ji bo danasîna rewş û bûyeran bibînin û fam bikin û ji bo parvekirina bûyerên piçûktir ên mîna rojbûn an hetta dawiya heftêyek pir hewcedar jî aciz bibin.

Hebûna hevalên nêzîk tê vê wateyê ku kesek dikare we fam bike

Em hemî aliyên xwe yên cûda hene ku em nîşanî kesên din didin. Kesên ku hûn bi wan re dixebitin, ji bo nimûne, aliyekî we yê ku dêûbavên we dibînin, dibînin. Hevalên nêzîk dikarin bibin kesên ku we ya herî rastîn dibînin[], ku dikare hem tirsnak û hem jî azadker be.

Ev cure hevaltî dem, hewldan û mêrxasî hewce dike ku pêşve bibe. Pêdivî ye ku hûn nobedariya xwe bavêjin û li dora hevalê xwe bin da ku ew bihêlin ku ew beşên we yên ku hûn bi gelemperî veşartî diparêzin bibînin.

Pêwist e ku hûn wextê ku ji bo vê yekê hewce dike bigirin, ji ber ku bi lez tevgerîn dikare ji bo kesê din pir giran be, û hem jî we bixe xeterê ku hûn bi kesê xelet bawer bikin.

Hûn ê her roj kesek hebe ku hûn bi hev re biaxivin.danûstendinên li ser jiyana me dikarin ji bûyerên mezin, dramatîk bêtir samîmî bin. Hebûna yekî ku hûn tenê dikarin pê re têlefonê bikin û pê re sohbet bikin, dihêle hûn hest bikin ku hûn ne bi tenê ne û yekî din bi hûrguliyên piçûk ên jiyana we re jî eleqedar dibe.

Hin kes dikarin tenê bi kesek re hevaltiyek wusa bikin, her roj bi wî kesî re diaxivin. Yên din tercîh dikin ku çend hevalên nêzîk ên bi vî rengî hebin, û heftê carekê an du caran bi her yekê re bipeyivin.

Ev celeb hevaltî gelek wext digire ku bi hev re werin damezrandin, her çend ev dikare di nav çend hefte an mehan de pir ecêb çêbibe. Ew dikare pir zirav bibe û dikare zû bişewitîne ger yek kes dev ji hewildana xwe berde. Ger hûn dikarin wê biparêzin, lêbelê, ew dikare pir xelatdar be. 11>

Rêyên ku hûn vê pêvajoyê kurt bikin hene, bi parvekirina agahdariya kesane ya bi rêkûpêk û pirskirina kesên din li ser xwe.

Meriv çawa rêyên ku hûn bi hevalan re bêtir wext bi hev re derbas bikin bibînin

Ji bo ku hevaltiya we kûr bibe, hemî firsendên ku ji we re têne pêşkêş kirin bikar bînin da ku hûn bi hev re wext derbas bikin û însiyatîfa xwe ji bo hevdîtina bi mirovan re bigirin dest.

• Bifikirin ku her hefte demek di rojnivîska xwe de asteng bikin da ku hûn ji hevalên xwe re veqetînin. Ger ew ne azad in ku bi hev re derbikevin, hûn dikarin wê demê li ser tiştên kêfê lêkolîn bikin ku ji bo pêşerojê pêşniyar bikin an bi hevalek din re bigerin. Hûn dikarin li ser tiştên ku hûn zivistanê bikin an jî tiştên kêfê yên ku hûn di havînê de bi wan re bikin, li gorî hewayê lêkolîn bikin.
• Hewl bidin ku li ku derê dibe bila bibe ji bo vexwendinan erê bibêjin. Heke hûn nekarin bûyerek çêbikin, dema ku hûn dikarin wan bibînin demek alternatîf pêşniyar bikin. Ev yek nîşan dide ku hûn hîn jî di nav hevaltiyê de ne û dibe alîkar ku hûn şêwazek hevdu bibînin ku li gorî bernameya we ye.
• Heke hûn bi gelemperî tiştek bi tenê dikin, wek xwendin an xebitîn, bifikire ku hûn yekî nas dikin ku dibe ku bi hev re bikin.

Tevî ku hin hevaltî pir zû xurt dibin jî, "dibe ku wextê we çêtir be ku hûn zanibin." Her roj yek an du peyamek nivîskî bi gelemperî tê tercîh kirin ku hemî hefte bêdeng bike û dûv re komek nivîsan li ser bikeŞeva înê.

Nawêrî xwe veke

Lêkolîn nîşan didin ku ji bo du kes hevûdu nas bikin, divê tiştên li ser hev bizanibin. Awayê herî baş ji bo zêdekirina nêzikbûnê ev e ku hêdî hêdî, di dirêjahiya hevaltiya xwe de, hêjmara agahdariya kesane ya ku hûn di derbarê xwe de didin û ku hûn ji yên din dipirsin zêde bikin.[]

Parvekirina ezmûn û hestên kesane dikare me hîs bike ku bêhêz bin. Ew tê wê wateyê ku em gelek parêznameyên xwe ji holê rakin û rê bidin kesê din ku me yê rastîn bibîne, ne ew rûyê wêrek yê ku me ji bo cîhana mayî li xwe kiriye.

Vebûn, her çend carinan dijwar be jî, ew e ku dihêle hûn zanibin ku hevalên we we fêm dikin.

Şêwirmendiya pratîkî li ser çawaniya vebûnê

Axaftina li ser tiştên ku hûn difikirin an hîs dikin pratîk bikin. Ev ji mirovan re dibe alîkar ku hûn we nas bikin, û ji we re dibe alîkar ku hûn ne li ser mijarên nakokî bin. Bala xwe bidinê eger tiştek we ji kirina vê yekê dûr dixe – dibe ku ew tirsa ji xizanbûnê be an jî texmîn bikin ku mirov eleqedar nakin.

Bi eşkerekirina kesane ya piçûk, wek komeka bijare, dest pê bikin û gav bi gav ber bi mijarên girîngtir an qelstir ve, wek hêvî û tirsan, pêşve bibin. Stratejiyek arîkar ev e ku hûn hest û nerînên xwe yên têkildarî tiştê ku hûn li ser diaxivin parve bikin. Dûv re, ji hevalê xwe bipirse ku ew li ser mijarê çi ne.

Em bibêjin ku hûn li ser fîlmê sohbetê dikincure.

Heke hûn ji kîjan cureyên fîlimê hez dikin parve bikin, hûn hinekî qala xwe bikin. Hûn dikarin ji hevalê xwe bipirsin ka ew kîjan celeb tercîh dikin, û niha we ew jî piçek vekir.

Niha, hûn dikarin vê gavê pêşdetir biavêjin. Hûn dikarin ji wan bipirsin çima hûn difikirin ku ew ji celebên fîlmên ku jê hez dikin hez dikin. Û bi heman awayî, hûn dikarin hewl bidin ku xwe bi heman awayî analîz bikin û bi hevalê xwe re parve bikin.

Niha, hûn ji axaftinên piçûk ên li ser fîliman diçin ku bi rastî hevûdu nas bikin.

Divê her axaftin bi axaftineke piçûk dest pê bike û ber bi zêdekirina nêzîkbûnê ve biçe. Divê ev her gav xwe rehet û rehet hîs bike lê dibe ku hûn bala xwe bidin ku her ku hûn nêzî hevalên xwe dibin hindiktir axaftin tê kirin.

Zêde zextê li têkiliyên xwe bikin

Wek ku min li jor jî behs kir, avakirina hevaltiyê wext digire. Gava ku hûn xwe tenê hîs dikin, dibe ku hewl bidin ku têkiliyên xwe pir zû nêzîktir bikin. Ev zext dikare hevaltiyek nûjen dijwar bike.

Hûn dixwazin bi yekî re bi demê re bêtir kesane bin. Lêbelê, pirsîna gelek pirsên kesane rêyek hevpar e ku meriv ji nêzikbûnê zêdetir bikişîne. Lê hay ji xwe hebin ku ew wek lêpirsînekê neyê hîskirin.

Heke hûn gelek pirsan bipirsin, li şûna wan gotinên ku eleqeya xwe nîşan didin bidin. Li şûna "ew çawa bû?" hûn dikarin bibêjin "Ez hez dikim zêdetir li ser wê bibihîzim" an "Ez nikarim xeyal bikim ku ez tê de bimew rewş” .

Armanca hevsengiyek di navbera we û hevalê xwe de bikin

Têkiliyên hevseng rehet û hêsan hîs dikin. Lihevhatina şêwazên danûstendinê, ji hêla hejmar û qalîteya ragihandinê ve ji bo avakirina hestek nêzîkbûnê girîng e.[]

Hevaltiya ku hûn van tiştan bi qasî wekhev dikin, hevseng hîs dikin:

• Pevvekirina agahiyên derbarê xwe de.
• Parastina têkiliyê.
• Derxistina dema axaftinê beramberî guhdarîkirinê.
Bersivandina hevsengiyê beramberî guhdarîkirinê. di hevaltiya xwe de wê ji we re bibe alîkar ku hûn hevalên xwe yên nêzîk biparêzin.

Di rêberiya me de bêtir bixwînin ka meriv çawa hevalên nêzîk çê dike.

Zêdeyî serbixwebûn

Serbixwebûn bi gelemperî tiştek baş tê hesibandin, lê hevalên nêzîk hewce ne ku hest bi xwestin û hewcedariyê bikin. Veguheztina ji nasan berbi hevalên nêz ve ev e ku di jiyana xwe de cîh ji mirovên din re çêbike.

Carinan, serxwebûna me di rastiyê de nîşanek e ku di avakirina têkiliyên nêzîk de hestek neewlehiyê ye. Heke hûn dikarin bi vê yekê re têkildar bin, hûn dikarin li ser şêwazên girêdanê bixwînin û çawa ew bandorê li têkiliyên we yên herî nêzîk dikin.

Gelo mirovên serbixwe pir caran ditirsin ku nêzîk bibin, ji ber vê yekê kesên din vexwînin ku beşdarî çalakiyên ku hûn bi gelemperî bi tena serê xwe bikin. Vexwendibûn rê dide kesên din ku hest bi xwestinê bikin.

Netirsin ku hûn bibêjin ku ev tiştek e ku hûn ê normal bi tenê bikin. Dizanin ku ew bûneVexwendina tiştekî ku jixwe tu bi tena serê xwe jê hez dikî, dikare mirovan bi taybetî û bi nirx bide hîskirin.

Çawa di jiyana xwe de cîh ji hevalên nêz re çêdikî

Çalakiyên ku tê de armancek hevpar heye an jî cihê ku parvekirina agahdariya kesane rehet hîs dike, ji bo afirandina hevaltiya nêzîk çêtir in. Armancek hevbeş ji we re dibe alîkar ku hûn bibînin ka hevûdu çawa li hember rewşan reaksiyonê dikin û pêbaweriyê ava dikin, di heman demê de rewşên bêdeng ên mîna vexwarina qehwe û sohbetê hêsan dike ku meriv li ser cûrbecûr mijaran, di nav de yên kesane, gotûbêj bike.

Ji bo afirandina dostaniyên nêzîk, nasan vexwînin ku yek bi yek bi hev re têkilî daynin. Jîngehek kêm-stres hilbijêrin ku tê de ne mimkûn e ku hûn xwe aciz bikin. Rêwîtiyek li galeriyek hunerî îhtîmal e ku ji seredana parkek mijarê di kûrkirina hevaltiyê de bi bandortir be.

Dema ku mirov pir nêzî hev bibin dûr dixin

Carinan, hûn dikarin li hevaltiya berê binerin û bala xwe bidinê ku gava ku hevaltî digihîje astek nêzikbûnê, hûn mêl dikin ku mirovan dûr bixin an xeletiyên wan bibînin. Her çend hûn dikarin hevalên nêzîktir bixwazin, lê dibe ku ev nîşanek be ku hûn ji bo baweriya xwe bi mirovan re têdikoşin.

Heke hûn bala xwe didin ku ev ji bo we nimûneyek hevpar e, girîng e ku hûn bi xwe re rastgo bin. Heger tu hîs dikî ku xwe ji hevaltîyê veqetîne, ji xwe bipirse çima û binêre ka tu li ser bersivê çawa hîs dikî.

Dîsa, dibe ku şêwazek we ya girêdanê hebe ku ji we re dijwar dibe ku hûn nêzîk bibin.girêdan.

Şêweya pêvedanê ew awayê ku em bi yên din re têkilî çêdikin e. Hinekan xwedan şêwazên girêdana dûrgir in ku ji wan re zehmet dike ku girêdanên nêzîk ava bikin. Ev bi gelemperî di temenek piçûk de ji hêla celebê têkiliyên ku em bi dêûbavên xwe re hene pêk tê. Hûn dikarin li vir fêr bibin ku şêwaza girêdana xwe nas bikin.

Çawa meriv ji nêzikbûnê rehet dibe

Fêrbûna pêbaweriya kesên din dikare pêvajoyek dirêj û hêdî be. Ger ev ji bo we dijwariyek domdar e, dibe ku hêja be ku hûn ji terapîstek perwerdekirî li alîkariyê bigerin.

Lêkolîn nîşan dide ku ezmûna pêbaweriya pêwendiya bi heval an hevalbendên samîmî re dikare ji bo zêdekirina ewlehiya şêwaza girêdana we bi demê re bibe alîkar.[]

Li şûna ku mirov bi tevahî ji xwe dûr bixin dema ku hûn xwe aciz bikin, hewl bidin ku asta nezîkî piçek kêm bikin. Piçek dirêjtir li ser axaftinên piçûk derbas bikin û tenê agahdariya kesane ya ku rehet hîs dike parve bikin. Dibe ku ev yek bihêle ku hûn dîsa xwe rehet hîs bikin û cîhê bidin we ku hûn destûrê bidin ku bawerî di demek dirêjtir de çêbibe.

Dema ku jiyan dijwar dibe jê vekişin

Dema ku hûn di demek dijwar re derbas dibin ev dikare bibe ceribandin ku hûn pirên xêzkirî rakin û hemî enerjiya xweya hestyarî biparêzin heya ku hûn bi her tiştê ku xelet diqewime re mijûl bibin. Ev yek bi taybetî rast e dema ku gelek hevalên we yên nêzîk nebûn, ji ber ku dibe ku we hîn nebûya ku meriv çawa alîkarî û handana hevalan qebûl bike.

Dema ku hûn ji kesên din dûr bikevin.ew dizanin ku hûn di tengasiyan de ne, dikarin wekî kêmbûna baweriyê werin. Bi kesên ku ji we re eleqedar dibin re dilsoz bin. Peyamek standard hebe ku hûn ji hevalên xwe re dişînin dema ku ev çêbibe (ji bo kêmkirina şansê ku ev bibe 'karekî nemimkûn').[]

Tê biceribîne ku bêje "Ez niha demek dijwar derbas dikim, ji ber vê yekê ez ê hinekî bêdeng bim dema ku ez vê yekê verast bikim. Ez hîn jî eleqedar im, tenê min nexwest ku hûn xemgîn bibin ger ez bersiv nekim an ez ji bo demekê ne li dora xwe me. Ez ê di demek nêzîk de bi te re bipeyivim." Ev yek ji nû ve avakirina têkiliyê hêsantir dike dema ku hûn xwe çêtir hîs bikin.

Dibe ku hûn di bersiva peyama xwe de pêşniyarên alîkariyê bistînin. Ger hûn xwe dikarin hîs bikin, hewl bidin ku yên ku sûdmend dibînin qebûl bikin. Gava ku hûn piştî qeyrana xwe vegerî têkiliyê, hewl bidin ku bi hevalên xwe re çi xelet bû bipeyivin. Ev rê dide wan ku we çêtir fêm bikin û dikare pêşî li wan bigire ku xwe li derve hîs nekin an jî bêbawer bin.

Beş 2: Vekolîna feydeyên hevaltiya nêzîk

Vekolîna bi çi awayî jiyana we bi hevalên nêziktir re çêtir dibe, dikare bibe alîkar ku bêtir motîvasyonek ji bo pêşxistina wan hevaltiyê bide.

Tiştên ku hûn di derbarê hebûna hevalên nêzîk de qîmet dikin jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn biryar bidin ka hûn çawa çêtirîn hevaltiya xwe baştir bikin. Ihtimal e ku hûn li çend ji vana digerin, lê hewl bidin ku bifikirin ka kîjan ji we re ya herî girîng e.

“Hebûna hevalên nêzîk dê ji min re bibe alîkar ku ez xwe normal hîs bikim”

Ev sedemek pir gelemperî ye ku ji bo xwestinêku hejmara hevalên xwe yên nêzîk zêde bike. Dibe ku hûn bi koma civakî ya ku we heye bi awayekî maqûl xwe têra xwe bikin û dilgeş bin, lê meraq dikin ku hûn ji ber nebûna hevalê xwe yê herî baş wenda dikin yan na.

Heke ev hûn in, dibe ku hûn bi kesên din re vekin û hûrguliyên taybetî yên li ser xwe parve bikin zehmetiyan dikşînin. Ji ber ku hûn bi rastî ne dixwazin ji hevaltiyê tiştek girîng bi dest bixin.

Destpêkirina hêdî hêdî bi parvekirina dem û serpêhatiyan, wek kayak, meşîn an serdanên galeriyên hunerê, dikare wextê bide we ku hûn tiştên ku hûn ji hebûna hevalên nêzîk re qîmet dikin kifş bikin.

Hûn ê kesek hebin ku xwe bispêrinê

Ji bo gelek kesan, di demên herî dijwar de hebûna hevalek ku hûn pê bawer in, ew e ku meriv li wir be. Hebûna yekî ku hûn dikarin nîvê şevê bangî we bikin an kesek ku we ji nexweşxaneyê rake, dilteng e ku hûn zanibin ku hûn ne hewce ne ku bi tenê bi her tiştî re rû bi rû bimînin.

Daxwazkirina ji yek kesî ku rola yek kesê ku hûn her gav dikarin pê re bispêrinê bigirin pirsek pir mezin e. Ger ev ji we re girîng be, ew dikare bibe alîkar ku hûn li şûna yek kesek, li ser hebûna çend hevalên nêzîk ava bikin. Di heman demê de girîng e ku meriv bihêle ku hevaltî bi demê re ava bibe, ji ber ku zextek pir zêde dikare hevaltiyek nûjen hilweşîne.

Hûn ê kesek bûyerên girîng bi wan re parve bikin

Bûyerên girîng ên jiyanê dikarin ji bo hestên mirovan bibin sedema