如何在朋友面前不粘人

如果您通过我们的链接进行购物，我们可能会赚取佣金。 结交新朋友是一种美妙的感觉，但同时也会带来许多不安全感。 一种常见的担心是，我们害怕自己太粘人或太需要帮助。

每个人和每个社交群体都有自己的标准，对于多少接触才算 "过多"，在表示关心和粘人之间找到平衡是一件棘手的事情。

本指南中，您将学习如何在建立和维护友谊时不显得绝望。

1. 检查你是否真的很粘人

在开始努力减少粘人之前，不妨先看看别人是否真的这样看你。 毕竟，你不想走得太远，变得冷漠。

要了解自己是否有时很粘人，最好的办法通常是去问一个值得信任的朋友。 这可能很难，因为大多数人都不想因为告诉你自己很粘人而伤害你的感情。 如果你要问，可以考虑使用 "粘人 "以外含义相同的词。

例如，你可以问

• "我有时会觉得自己有点紧张 特别是在友谊的开始阶段" "我有时会不会显得有点过分?"
• "我知道我们聊了很多 我有时会担心我占用了你的时间 如果我退后一点可以吗？ 还是你希望我继续这样下去？"
• "我发现自己不太善于捕捉社交暗示 我正在努力学习" "我想知道是否有些时候 我错过了你让我退一步的暗示？"

需要帮助的朋友的迹象

征求别人的意见并不总是件容易的事，甚至是不可能的事。 如果你发现自己处于这样的境地，以下是一些有需要的朋友的表现。 并不是每个人都会觉得这些事情都很粘人，但这份清单可能是一个有用的指南。

• 您每收到一条信息，就会发送多条信息作为回报
• 你总是那个要求出去玩的人
• 你担心别人不喜欢你，如果他们不能/不想和你一起玩的话
• 你经常有 "朋友暗恋"，但似乎都泡汤了
• 你不喜欢独处
• 人们一开始似乎喜欢你，但几周或几个月后就会疏远你
• 在你眼中，朋友是完美的
• 遇到新朋友时，你的品味（如音乐）会发生翻天覆地的变化
• 如果你的朋友和其他人一起做事，你会感到嫉妒
• 你故意 "测试 "你的友谊，因为你认为这将帮助你看到谁真正关心你；例如，你可能会使用在线 "友谊测试 "或停止给别人发消息，看看他们需要多长时间才会联系你。

2. 了解你执着的根本原因

依恋有时只是不同的期望、习惯和社会规范造成的。 更常见的情况是，持续的依恋是由于不安全感和自卑感造成的，也就是治疗师所说的依恋问题。 不安全感会让我们 "依恋 "他人，并要求证明他们确实关心我们。

不幸的是，这可能会成为一个螺旋式下降的过程。 如果缺乏安全感让你变得粘人，人们就会倾向于远离你。 这就会让你更缺乏安全感，更倾向于粘人。

专业人士的帮助可以帮助您解决粘人的根本原因。 阅读我们的 "成人自尊提升指南 "也会有所帮助。

3. 拥有充实的生活

有时，你会发现自己变得粘人的部分原因是无聊。 让你的生活充满你喜欢的爱好和活动，会让你减少粘人的空闲时间。

试着找到自己热衷的爱好。 你 如果你喜欢社交活动，你甚至可以在那里结交更多的朋友。

以下是一些您可以尝试的兴趣爱好。

4. 尊重他人的界限

有时，你会让人觉得你很粘人，因为你热衷于和某人共度时光，导致你没有注意到或忽略了他们的底线。 你可能有完全积极的意图，但他们会觉得你不尊重他们，有时甚至会觉得你不安全。

尊重界限对建立信任非常重要。 一干二净 对自己的工作感到快乐和舒适。

如果你发现自己在想："如果有人为我做这件事，我会很高兴的"，那么试着问问自己："好吧，但我有什么证据证明他们会为我做这件事呢？ 她们 会喜欢这个吗？"

例如，你可能喜欢朋友不请自来，但有些人喜欢提前一两天安排聚会。 尽量照顾到其他人的喜好。

下一次，当你发现自己很粘人，想着 "我只想要...... "时，问问自己："好吧，但想要什么呢？"提醒自己，他们的愿望和需求与你一样重要。

等待邀请

为了尊重朋友的底线，通常最好等朋友邀请你加入他们的其他兴趣爱好时再加入。 如果你之前没有对这些活动表现出兴趣，就更应该如此。

举个例子，假设你在体育俱乐部认识了一位新朋友。 你们开始聊天，他们提到他们参加了陶艺课程。 说 "哦，酷，我下周和你一起去 "可能会让人觉得你很粘人。

相反，试着表现出你的兴趣，看看他们是否邀请你。 你可以说："哇，这真的令人印象深刻。 我很想尝试这样的东西。 你做什么样的东西？"

如果他们不邀请你，请不要放在心上。 人们希望有一些自己做的事情或与特定群体一起做的事情，这很正常。

5.让说 "不 "变得容易

粘人的人有一个特点，那就是他们经常使用微妙的压力，让人很难好好地说 "不"。

有时，即使是你认为 "好 "或 "善良 "的事情，实际上也会让别人觉得有义务配合你的计划。

举个例子，如果你经常告诉别人你们在一起的时间对你来说有多重要，你可能是想让他们感觉良好和被重视，但他们可能会觉得这是压力和依附。

一般来说，当你邀请某人出去玩时，最好能让对方很容易地拒绝。

例如

• "如果你不忙，也许我们可以......"（这让人们很容易说自己很忙。）
• "我要去......如果你有空，欢迎一起来。"（这就表明你无论如何都要去，所以你不是在依赖他们）。
• "如果你能来就太好了，但不要有压力，我们可以改天再聊。 🙂"（这给了他们拒绝的机会，而不必提出借口。）

你甚至会发现，当你让人们更容易说 "不 "时，他们会更多地说 "是"。

如果你认为对方是出于义务才答应你的，那就给他一个改变主意的机会。 例如，如果你提议一起出去玩，对方同意了，但你认为他可能是迫于压力才答应的，你可以说："我知道我们说好周五一起出去玩的，我还是很乐意，但我发现你最近真的很忙，你确定现在还方便吗？ 我很开心重新安排"。

如果您需要更多关于如何在不显得绝望的情况下约人出去玩的建议，请查看这篇文章：约人出去玩的方法（不尴尬）。

6.不要强求成为 "最好的 "朋友

无论你与某人相处得多么融洽，成为挚友都需要时间。"[] 尽管媒体这样告诉我们，但许多人并没有自己心目中的 "挚友"。

尽量避免把友谊看成是一种等级制度。 如果你很想这样想，那就试着根据你和他们一起做的事情或你对他们的评价来对朋友进行分类。 例如，你可能有一个 "一起去电影院看电影的朋友 "或 "总是有好主意的朋友"。 感谢每一段友谊能为你带来的一切。

7.避免高高在上

做一个好朋友意味着要看到对方的真实面目，包括他们的缺点。 拒绝承认你的朋友也有自己的缺点或困难，实际上会让人觉得有点毛骨悚然和/或粘人。 如果你过分积极地看待他们，人们最多会觉得你并不真正了解他们。

如果你把朋友看得太重要，你也会受到诱惑去改变自己，让自己变得更像他们。 朋友可以随着时间的推移变得更像对方，[] 但如果这种变化发生得太快，或者涉及到相当肤浅的改变（比如你最喜欢的颜色或冰淇淋的口味），这会让对方感到不舒服。

如果你发现自己把朋友高高在上，不要开始寻找他们的缺点作为纠正平衡的方法。 相反，试着问他们未来想要实现的目标。 问他们想要努力实现的目标，并对他们想要如何成长表现出兴趣。 这可以帮助你更真实地了解他们的能力。

8.避免制定时间表

友谊需要时间来发展和加深，[] 如果有一个时间表或期望一段时间后友谊应该有多亲密，就会诱使你做出粘人的行为。

你甚至可能没有意识到，你对友谊的发展有一个时间表。 你有一个隐藏时间表的一个迹象是，如果你认为界限已经改变，而对方却没有说出来。

如果你发现自己在想："这应该早就发生了"，那么你的脑海中可能已经有了一个友谊时间表。

试着不要担心这段友谊将来会走向何方，而是专注于享受现在拥有的友谊。 告诉自己："我无法预知未来，但我可以决定专注于享受现在拥有的一切"。

9. 建立社交网络

如果只有一两个人与你共度时光，你就很容易变得有点粘人。 试着加入几个不同的社交圈。 如果你把粘人看作是 "社交能量"，那么这种能量通常会在整个社交网络中扩散，而不是直线流向一个人。

如果你有几种不同的爱好，加入不同的社交团体往往会更容易。 试着在你参加的每种活动中与人交朋友（即使不是亲密的朋友）。 这可以为你提供一个多样化的社交网络。

10.不要送大礼

送礼物可以表达您对他人的思念之情，但也会让人产生一种义务感。

尽量平衡你送礼的方式，在生日等重大事件上送礼，只要不比你可能得到的回礼贵得多，通常都没问题。

意想不到的 "我看到这个就想到了你 "的礼物应该是廉价的、偶尔的和具体的。 如果你们一直在讨论你最喜欢的一本书，而对方表示感兴趣，那么花几块钱把这本书寄给他们也许就可以了。 如果寄给他们一本有签名的初版书，或者把作者写过的所有书都寄给他们，那就太过分了。

11.在社交活动结束时保持亲切

如果你觉得和朋友在一起的时间不够，社交活动的结束可能会让你有点难过或沮丧。

这完全可以理解，但要尽量避免催促人们逗留更长的时间。 我们对活动开始和结束时的记忆要好于对中间部分的记忆。 如果你在活动结束时催促、怨恨或悲伤，人们就会记住你是一个催促、怨恨或悲伤的人。

你可以坦诚地说出自己的感受，而不会给周围的人带来压力。 例如，你可以说："我今天很开心。 我真的很想多玩一会儿，但我知道你一会儿还有事情要做，我不想独占你的时间。 不过，我还是很期待下一次我们能一起出去玩"。

12.考虑寻找新的友谊团体

如果你读完了本指南，觉得自己已经做到了所有这些提示，但你的朋友仍然说你太粘人，那么你可能需要考虑一下他们是否真的适合你和你的需求。

意识到自己只是想要一种不同于其他群体的友谊，并不意味着任何一方是 "错的"。 决定寻找一个能建立更紧密联系的社交群体是完全没问题的。 记住，你不需要离开你的旧友谊。 你也可以随时为你的生活增添更多更深厚的友谊。

关于粘人的常见问题

我为什么会变得很粘朋友？

粘着朋友通常是你缺乏安全感或觉得自己不值得交朋友的表现。 在你眼中，朋友往往是完美的，你很难理解他们为什么会喜欢你。 你也可能害怕他们会离开你，于是 "粘着 "他们以寻求安慰。

我怎样才能不再需要别人，不再粘人？

要想不再成为一个需要帮助的朋友，最好的办法是过忙碌的生活，拥有广泛的社交圈，并解决潜在的自尊和不安全感问题。 适应独处也会有所帮助。