Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea. Lagun berriak egitea sentimendu zoragarria da, baina segurtasun falta ugarirekin etor daiteke. Ohiko kezka bat da itsatsegiak edo behartsuak izatearen beldur garela.[]
Hau beldur ulergarria da. Pertsona eta talde sozial bakoitzak bere estandarrak ditu zenbateko kontaktua "gehiegia" den jakiteko, eta zaintzen zaituztela erakustearen eta itsatsita egotearen arteko oreka bilatzea lan zaila izan daiteke.
Lagun itsaskorra izatearen zantzuak eta horiek saihestu ikasteak lagun zaitzake zure adiskidetasunetan (zaharra eta berria) lasaitzen. Gida honetan, adiskidetasuna eraiki eta mantentzen etsirik ez dirudien ikasiko duzu.
1. Egiaztatu benetan itsatsita zauden ala ez
Eskola gutxiago izateko lanean hasi aurretik, merezi du egiaztatzea besteek benetan horrela ikusten zaituen ala ez. Azken finean, ez duzu urrunegi joan nahi beste aldera eta urrun bihurtu.
Batzuetan itsatsita zauden ala ez ulertzeko modurik onena konfiantzazko lagun bati galdetzea izan ohi da. Hau zaila izan daiteke, jende gehienek ez baitu zure sentimenduak mindu nahi zarela esanez. Galdetuko baduzu, kontuan hartu esanahi bera duten "clingy" ez diren beste hitz batzuk erabiltzea.
Adibidez, hauxe galdetu dezakezu:
- «Batzuetan uste dut bizi samarra izango naizela, batez ere adiskidetasunaren hasieran. Batzuetan tokatzen al naiz amonopolizatu zure denbora. Hala ere, irrikitan nago zintzilikatu ahal izango garen hurrengo aldiaren zain.”
12. Kontuan izan adiskidetasun talde berri bat aurkitzea
Gida hau irakurri baduzu eta aholku hauek guztiak egiten ibili zarela uste baduzu baina zure lagunek oraindik ere itsatsiegi zarela esaten badizute, baliteke zuretzako eta zure beharretarako egokia den ala ez pentsatu beharko zenuke.
Ikusi ere: Leialtasunari buruzko 99 adiskidetasun aipamen (egiak zein faltsuak)Beste alde batetik beste adiskidetasun mota bat nahi duzula konturatzea, beste alde batetik bestetik nahi duzula. Lotura estuagoak sortzen dituen talde sozial bat aurkitzea guztiz ondo dago. Gogoratu ez duzula zure adiskidetasun zaharrak utzi beharrik. Beti gehi ditzakezu adiskidetasun gehiago eta sakonagoak zure bizitzan ere.
Eskutsua izateari buruzko ohiko galderak
Zergatik nago lagunekin itsatsita?
Lagunekin itsatsita egotea seguru ez zaudela edo zure adiskidetasunerako merezi ez zarela sentitzen duzun seinale izan ohi da. Askotan zure lagunak perfektu gisa ikusiko dituzu eta zaila izango zara zergatik gustatzen zaituen ulertzeko. Baliteke, gainera, utzi egingo zaituztelako eta lasaitasunerako «atxikitzen» zaituztelako.
Nola utzi behartsu eta itsatsita izateari?
Lagun behartsu izateari uzteko modurik onena bizitza lanpetua izatea, zirkulu sozial zabala izatea eta autoestimuaren eta segurtasun ezaren azpian dauden gaiei aurre egitea dira. Bakarrik denbora pasatzean eroso egotea ere izan daitekelagungarria.
11> pixka bat?"
11> pixka bat?"
11> pixka bat?"
11> pixka bat?"
11> pixka bat?"
11> pixka bat?"
Lagun behartsu baten seinaleak
Beste norbaiti iritzia eskatzea ez da beti erraza edo posible. Egoera horretan aurkitzen bazara, hona hemen lagun behartsu baten zantzu batzuk. Guztiek ez dituzte gauza horiek guztiak itsatsirik aurkituko, baina zerrenda hau gida erabilgarria izan daiteke.
- Jasotzen duzun mezu bakoitzeko, hainbat mezu bidaltzen dituzu bueltan
- Zu zara beti ibiltzeko eskatzen duzuna
- Kezkatzen duzu jendeak ez zaituela gustatzen zurekin ezin badu/ez badu nahi izan
- Ohiko "lagunen zapalkuntza" izaten duzu
- Iruditzen zaizun bezala
- hasieran, baina aste/hilabete batzuen buruan aldendu
- Zure lagunak perfektu gisa ikusten dituzu
- Zure gustuak (adibidez, musikan) zeharo aldatzen dira lagun berri bat ezagutzean
- Jeloskor sentitzen zara zure lagunek beste pertsonekin gauzak egiten badituzte
- Zure adiskidetasuna nahita "probatzen" duzu, benetan nor axola zaizun ikusten lagunduko dizula uste duzulako; adibidez, sareko "adiskidetasun-probak" erabil ditzakezu edo mezularitzari utzijendeak zenbat denbora behar duen ikusteko
2. Ulertu zure atxikimenduaren arrazoi nagusia
Eskuratzea batzuetan itxaropen, ohitura eta gizarte-arau ezberdinen ondorioa besterik ez da. Gehienetan, atxikimendu iraunkorra segurtasunik ezaren eta gutxiagotasunaren sentipenaren ondorioz gertatzen da, edo terapeutek atxikimendu-arazo gisa deitzen duten hori.[] Segurtasunik eza sentitzeak besteengana «atxiki» gaitzake eta haiek zaintzen duten frogak eska ditzakete.
Tamalez, hori beheranzko espiral bihur daiteke. Segurtasunik eza sentitzeak itsatsi egiten bazaitu, jendeak zuregandik aldentzeko joera izango du. Horrek seguruago sentiarazten zaitu eta itsatsita egoteko joera handiagoa.
Ben laguntza profesionalak zure atxikimenduaren azpiko arrazoiei aurre egiten lagun zaitzake. Heldu gisa zure autoestimua hobetzeko gure gida irakurtzea ere lagungarria izan daiteke.
3. Bizitza osoa izan
Batzuetan, asperduraren ondorioz itsatsita bihurtzen zarela aurki dezakezu. Zure bizitza gustatzen zaizkizun zaletasun eta jarduerez betetzeak denbora libre gutxiago uzten dizu atxikitzeko.
Saiatu zaletu zaitezkeen zaletasunak bilatzen. Zenbat eta hunkituago egon egiten ari zarenarekin , orduan eta gutxiago izango zara zure lagunak zertan ari diren galdetzen. Gizarte jardueretan gozatzen ari bazara, lagun gehiago ere egin ditzakezu bertan.
Hona hemen probatu ditzakezun zaletasunetarako ideia batzuk.
4. Besteenak errespetatumugak
Batzuetan, itsatsita iruditu zaitezke, norbaitekin denbora pasatzeko duzun ilusioak bere mugak ez ohartzera edo alde batera utztzera eramaten zaituelako.[] Asmo guztiz positiboak izan ditzakezu, baina errespetatu gabe eta, batzuetan, seguru egon daitezke.
Mugak errespetatzea garrantzitsua da konfiantza sortzeko. egiten duzu.
Gogoratu zeure buruari zuregandik muga desberdinak izango dituztela. Zure burua pentsatzen baduzu: "Gustatuko litzaidake norbaitek hau egingo balu", galdetu zure buruari: "Ados, baina zer froga daukat hauek hau gustatuko litzaiekeen?"
Adibidez, baliteke zure lagunak iragarri gabe pasatzea gustatuko zaizula, baina batzuek nahiago dute bilerak egun bat edo bi lehenago antolatu. Saiatu beste pertsonen hobespenekiko sentibera izaten.
Hurrengoan, itsatsita sentitzen zarenean eta pentsatzen duzunean: "Nahi dut..." galdetu zeure buruari: "Ados, baina zer nahi du?" Gogoratu zure buruari haien nahiak eta beharrak zureak bezain garrantzitsuak direla.
Itxaron gonbidapena jasotzeko
Zure lagunen mugak errespetatzearen parte gisa, normalean hobe da haiekin bat egiteko gonbidapena jasotzeko itxarotea haien beste interesengatik. Hau bereziki egia da jarduera horietan interesik erakutsi ez baduzu aurretik.
Adibide gisa, imajinatu kirol klub batean lagun berri bat ezagutu duzula. Hizketan hasi zinen, eta haiekzeramika klaseak hartzen dituztela aipatu du. Esanez: "Oh, polita. Datorren astean zurekin etorriko naiz” nahiko itsaskorra iruditu liteke.
Horren ordez, saiatu interesatzen zaizula erakusten eta ikusi gonbidatzen zaituen ala ez. Esan dezakezu: “Uau. Hori benetan ikusgarria da. Gustatuko litzaidake horrelako zerbait probatzea. Zer motatako gauzak egiten dituzu?”
Ez bazaitu gonbidatzen, saiatu hau pertsonalki ez hartzen. Oso normala da jendeak bere kabuz edo talde jakin batekin egiten dituen gauza batzuk izatea nahi izatea.
5. Erraztu "ez" esatea
Pertsona itsatsiaren ezaugarri bat da askotan presio sotila erabiltzen dutela "ez" ondo esatea zailtzeko.
Agian ez zara konturatu besteei ezetz esatea zaila egiten ari zarela pentsatzen duzun arte. Batzuetan, "politak" edo "jatorrak" iruditzen zaizkizun gauzek ere jendea behartuta sentiarazten dute zure planekin bat egitera.
Adibide bat izan daiteke maiz jendeari esaten badiozu elkarrekin pasatzen duzun denbora zein garrantzitsua den zuretzat. Seguruenik, ondo sentiarazten eta baloratzen saiatzen ari zara, baina baliteke hori presioa eta atxikimendu gisa sentitzea.
Oro har, norbait ibiltzera gonbidatzen duzunean, komeni da uko egitea erraztea.
Adibidez:
- "Lanpetuta ez bazaude, agian agian..." (Horrela errazten du jendeak lanpetuta dagoela esatea.)
- "Horretara joango naiz... Ongi etorriko bazara." (Horrek argi uzten duhala ere joango zara, beraz, ez zara haietan fidatzen.)
- «Oso izango litzateke zu hor egotea, baina presiorik gabe. Beti harrapa dezakegu beste noizbait. 🙂 " (Honek ezetza emateko aukera eskaintzen die aitzakiarik eskaini beharrik gabe.)
Baliteke jendeak gehiago esaten duela ezetz esatea errazten duzunean.
Norbaitek betebeharragatik "bai" esan duela uste baduzu, eman iritzia aldatzeko aukera. Adibidez, irteera bat iradoki eta bestea ados egon bada, baina uste baduzu presioa egin zezaketela, esan dezakezu: «Badakit ostiralean joango ginela esan genuela. Gustatuko litzaidake oraindik, baina konturatu naiz azkenaldian oso lanpetuta zaudela. Ziur oraindik erosoa dela? Pozik nago berrantolatzeko.»
Aholku gehiago behar badituzu etsi gabe ibiltzeko eskatzeko, begiratu artikulu hau: Jendeari eskatzeko moduak (Without Being Awkward).
6. Ez bultzatu lagun «onenak» izateko
Norbaitekin zein ondo moldatzen zaren arren, lagun minak izateak denbora beharko du.[] Komunikabideek esaten digutena arren, jende askok ez du bere «lagunik onena» dela uste duten inor.[]
Saiatu adiskidetasuna hierarkia gisa pentsatzea ekiditen. Horrela pentsatzeko tentazioa baduzu, saiatu lagunak sailkatzen haiekin egiten duzunaren arabera edo haien inguruan baloratzen duzunaren arabera. Esaterako, baliteke “zinera joaten naizen laguna” edo"Beti ideia onak dituen laguna". Estimatu adiskidetasun bakoitza eskaintzen dizunagatik.
7. Saihestu jendea idulki batean jartzea
Lagun ona izateak bestea den bezala ikustea esan nahi du, bere akatsak barne. Zure lagunek beren akatsak edo zailtasunak dituztela aitortzeari uko egitea benetan beldurgarria eta/edo itsusia izan daiteke. Gehiegizko ikuspegi positiboan ikusten badituzu, jendeak uste du ez dituzula benetan ulertzen.[]
Lagun bat idulki batean gehiegi jartzen baduzu, zure burua aldatzeko tentazioa ere izan dezakezu haiek bezalako gehiago izateko. Lagunak denborarekin bata bestearen antza gehiago hazi daitezke,[] baina oso azkar gertatzen bada edo nahiko azaleko aldaketak badakartza (esaterako, zure kolore gogokoena edo izozkiaren zaporea), beste pertsona deserosoa izan daiteke.
Ikusten baduzu zure laguna idulki batean jartzen ari zarela, ez hasi bere akatsak bilatzen oreka konpontzeko modu gisa. Horren ordez, saiatu etorkizunean lortu nahi dituzten gauzei buruz galdetzen. Galde iezaiezu lan egin nahi duten gauzei buruz eta erakutsi nola hazi nahi duten jakiteko interesa. Honek haien gaitasunen irudi errealagoa lortzen lagunduko dizu.
8. Saihestu ordutegi bat edukitzea
Adiskidetasunak denbora behar du garatzeko eta sakontzeko.[] Denbora tarte baten ondoren adiskidetasunak zenbaterainoko estua izan behar duen egutegia edo itxaropenak edukitzeak jokabide itsatsita hartzera tentatzen zaitu.
Agianadiskidetasuna nola garatzen den jakiteko ordutegi bat duzula konturatu ere ez. Ezkutuko ordutegi bat daukazula adierazten duen seinale bat da mugak beste pertsonak esan gabe aldatu direla suposatzen baduzu.
Baliteke oraindik zergatik ez diren zenbait mugarri (adibidez, euren etxera gonbidatzea edo urtebetetze ospakizunak) gertatu galdetzen zure buruari. "Hori gertatu beharko litzateke honezkero" pentsatzen baduzu, ziurrenik adiskidetasun-egutegia izango duzu buruan.
Saiatu ez kezkatzen etorkizunean adiskidetasuna nondik nora joan daitekeenaz. Horren ordez, zentratu oraintxe duzun adiskidetasunaz gozatzera. Esan zeure buruari: “Ezin dut etorkizuna ezagutu. Orain dudanaz gozatzera bideratzea erabaki dezaket.”
9. Eraiki sare sozial bat
Erraza da pixka bat itsatsita egotea denbora pasatzeko pertsona bat edo bi besterik ez badituzu. Saiatu hainbat gizarte zirkulutan parte hartzen. Zure atxikimendua "energia soziala" dela uste baduzu, normalean hobe da energia hori sare sozial batean zabaltzea, guztiak pertsona bakarrera lerro zuzenean zuzentzea baino.
Gizarte talde ezberdinetako partaide izatea errazagoa da askotan zaletasun desberdinak badituzu. Saiatu lagunak egiten (nahiz eta lagun minak ez izan) egiten dituzun jarduera bakoitzean. Horrek sare sozial anitza eman diezazuke.
10. Ez eman opari handirik
Norbaiti opari bat ematea modu ederra izan daiteke zarela erakustekohaietan pentsatzeak, baina betebehar sentsazioa ere sor dezake.[]
Ikusi ere: 108 urrutiko adiskidetasun aipamenak (Zure BFF galtzen duzunean)Saiatu opariak emateari nola hurbiltzen zaren orekatzen. Gertaera esanguratsuetan, hala nola urtebetetzeetan, opariak ematea ondo dago, baldin eta trukean jasoko dituzun opariak baino garestiagoak ez badira.
Ustekabeko "Hau ikusi dut eta zugan pentsatu dut" opariek merkeak, noizbehinkakoak eta zehatzak izan behar dute. Zure liburu gogokoena eztabaidatzen aritu bazara eta interesa adierazi bazuten, seguruenik ondo egongo da dolar pare bat gastatzea beraiei bidaltzeko. Lehen edizioko ale sinatua bidaltzea edo egileak idatzi dituen liburu guztiak bidaltzea gehiegi litzateke.
11. Ekitaldi sozialen amaieran atsegina izan
Zure lagunekin nahikoa denbora ez duzula lortzen sentitzen baduzu, gertaera sozial baten amaiera pixka bat tristea edo etsigarria izan daiteke.[]
Hori guztiz ulergarria da, baina saiatu jendea denbora gehiago egotera bultzatzea saihesten. Gertaera baten hasieran eta amaieran gertaerak hobeto gogoratzen ditugu erdikoa baino.[] Gertaera baten amaieran gogotsu, haserretu edo triste bazaude, jendeak gogoan izango zaitu pertsona gogotsu, haserretu edo triste gisa.
Zintzoa izan zaitezke zure inguruko pertsonei presiorik egin gabe nola sentitzen zaren. Adibidez, esan dezakezu: “Oso ondo pasatu dut gaur. Asko gustatuko litzaidake denbora gehiago egotea, baina badakit gero egiteko gauza batzuk dituzula eta ez dut nahi
