Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin. Yangi do'stlar orttirish - bu ajoyib tuyg'u, lekin u ko'plab ishonchsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Umumiy tashvishlardan biri shundaki, biz juda yopishib qolish yoki muhtoj bo'lishdan qo'rqamiz.[]
Bu tushunarli qo'rquv. Har bir inson va ijtimoiy guruhning “juda ko'p” aloqa qilish uchun o'z standartlari bor va sizga g'amxo'rlik ko'rsatish va yopishib qolish o'rtasidagi muvozanatni topish qiyin vazifa bo'lishi mumkin.
Yoshiq do'st bo'lish belgilari va ulardan qanday qochish kerakligini o'rganish do'stlikda (eski va yangi) dam olishga yordam beradi. Ushbu qoʻllanmada siz doʻstlik oʻrnatish va saqlashda umidsiz koʻrinmaslikni oʻrganasiz.
1. Haqiqatan ham yopishib qolganligingizni tekshirib ko'ring
Ozroq yopishib olish ustida ishlashni boshlashdan oldin, boshqalar sizni shunday ko'rishlarini tekshirib ko'rishga arziydi. Axir, siz boshqa tomonga uzoqqa borishni va uzoqroq bo'lishni xohlamaysiz.
Ba'zan yopishib qolishingizni tushunishning eng yaxshi usuli odatda ishonchli do'stingizdan so'rashdir. Bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'pchilik sizni shundayligingizni aytib, sizning his-tuyg'ularingizni xafa qilishni xohlamaydi. Agar siz so'ramoqchi bo'lsangiz, xuddi shu ma'noga ega bo'lgan "yopishqoq" so'zlaridan boshqa so'zlarni ishlating.
Masalan, siz shunday deb so'rashingiz mumkin:
- “Men ba'zida bir oz qizg'in bo'lishim mumkin deb o'ylayman, ayniqsa do'stlikning boshida. Men ba'zan a sifatida duch kelamanmivaqtingizni monopoliyaga oling. Shunday bo'lsa-da, men keyingi safar uchrashishimizni intiqlik bilan kutyapman."
12. Yangi doʻstlik guruhini topish haqida oʻylab koʻring
Agar siz ushbu qoʻllanmani oʻqib chiqqan boʻlsangiz va ushbu maslahatlarning barchasini bajarayotganingizni his qilsangiz, lekin doʻstlaringiz hali ham sizni juda yopishib olganingizni aytishsa, ular aslida sizga va ehtiyojlaringizga mos keladimi yoki yoʻqligini oʻylab koʻrishingiz kerak boʻlishi mumkin.
Siz shunchaki boshqa turdagi doʻstlikni xohlayotganingizni tushunib etsangiz, bu sizning guruhingizning qolgan qismidan “boshqa turdagi doʻstlikni xohlashini anglatmaydi”. Yaqinroq aloqalarni tashkil etadigan ijtimoiy guruhni topishga qaror qilish juda yaxshi. Esda tutingki, eski do'stlaringizni tark etishingiz shart emas. Siz har doim hayotingizga ko'proq, chuqurroq do'stlik qo'shishingiz mumkin.
Yopishqoqlik haqida umumiy savollar
Nima uchun men do'stlarimga yopishib qolaman?
Do'stlar bilan yopishib qolish odatda o'zingizni ishonchsizligingiz yoki do'stlik munosabatlaringizga noloyiq ekanligingizning belgisidir. Siz tez-tez do'stlaringizni mukammal deb ko'rasiz va ular sizni nima uchun yoqtirishini tushunish uchun kurashasiz. Shuningdek, ular sizni tark etishidan va ishonch hosil qilish uchun “yopishib” qolishidan qo‘rqishingiz mumkin.
Qanday qilib men muhtoj va yopishib qolishni to‘xtataman?
Ehtiyojli do‘st bo‘lishni to‘xtatishning eng yaxshi yo‘llari band hayot kechirish, keng ijtimoiy doiraga ega bo‘lish va o‘z-o‘zini hurmat qilish va ishonchsizlik bilan bog‘liq asosiy muammolarni hal qilishdir. Yolg'iz vaqt o'tkazish bilan qulay bo'lish ham bo'lishi mumkinfoydali bo'ladi. 11>
- Sizga kelgan har bir xabarning evaziga siz bir nechta xabarlarni yuborasiz
- Siz har doim suhbatlashishni soʻrayapsiz
- Agar odamlar siz bilan birga boʻlishni xohlamasalar, sizni yoqtirmaydilar, deb xavotirlanasiz
- Sizning oddiy “doʻstlaringiz” sizni yolgʻiz oʻzi yoqtirmaydigandek tuyuladi
- birinchi, lekin bir necha hafta/oydan keyin torting
- Siz do'stlaringizni mukammal deb ko'rasiz
- Yangi do'stingiz bilan uchrashganingizda sizning didingiz (masalan, musiqada) tubdan o'zgaradi
- Do'stlaringiz boshqa odamlar bilan biror narsa qilsa, siz hasad qilasiz
- Siz do'stligingizni ataylab "sinovdan" o'tkazasiz, chunki bu sizga haqiqatan ham kimga g'amxo'rlik qilishini ko'rishga yordam beradi deb o'ylaysiz; masalan, siz onlayn "do'stlik testlari" dan foydalanishingiz yoki xabar almashishni to'xtatishingiz mumkinodamlar ularga yetib borishlari uchun qancha vaqt kerakligini ko'rish uchun
2. Yopishqoqligingizning asl sababini tushunib oling
Yopishqoqlik ba'zan shunchaki turli xil kutishlar, odatlar va ijtimoiy me'yorlar natijasidir. Ko'pincha, doimiy yopishib qolish ishonchsizlik va o'z-o'zidan pastlik hissi yoki terapevtlar bog'lanish muammolari deb ataydigan narsalar bilan bog'liq.[] O'zingizni ishonchsizlik his qilish bizni boshqalarga "yopishib" qo'yishi va ulardan g'amxo'rlik qilayotganini isbotlashni talab qilishi mumkin.
Afsuski, bu pastga siljishiga aylanishi mumkin. Agar ishonchsizlik hissi sizni yopishtirsa, odamlar sizdan uzoqlashishga moyil bo'ladi. Bu esa o'zingizni ishonchsizroq his qilasiz va o'zingizni yopishib olishga moyil bo'lasiz.
A'ning professional yordami sizga yopishib qolishning asosiy sabablarini bartaraf etishga yordam beradi. Bu, shuningdek, kattalar sifatida o'zingizni hurmat qilishni yaxshilash bo'yicha qo'llanmamizni o'qishga yordam berishi mumkin.
3. To'liq hayot kechiring
Ba'zida siz qisman zerikish tufayli yopishib qolishingizni ko'rishingiz mumkin. Hayotingizni o'zingiz yoqtiradigan sevimli mashg'ulotlar va mashg'ulotlar bilan to'ldirish sizga yopishib olish uchun kamroq bo'sh vaqtni qoldiradi.
O'zingiz qiziqadigan sevimli mashg'ulotlarni topishga harakat qiling. siz nima qilayotganingizdan qanchalik hayajonlansangiz, do'stlaringiz nima bilan shug'ullanayotgani shunchalik kamroq bo'ladi. Agar siz ijtimoiy faoliyatni yoqtirsangiz, u yerda ham koʻproq doʻstlar orttirishingiz mumkin.
Shuningdek qarang: Notanish odamlar bilan qanday gaplashish kerak (noqulay bo'lmasdan)Mana bu yerda sevimli mashgʻulotlariga oid baʼzi fikrlarni sinab koʻrishingiz mumkin.
4. Boshqa odamlarni hurmat qilingchegaralar
Ba'zida siz o'zingizni yopishib olishingiz mumkin, chunki kimdir bilan vaqt o'tkazishga bo'lgan ishtiyoqingiz sizni ularning chegaralarini sezmaslikka yoki e'tiborsiz qoldirishga olib keladi.[] Siz butunlay ijobiy niyatlarga ega bo'lishingiz mumkin, lekin ular o'zlarini hurmatsizlik va ba'zan xavfli his qilishlari mumkin.
Chegaralarni hurmat qilish boshqalarga bo'lgan ishonchni mustahkamlash uchun muhim ahamiyatga ega.[] nima qilasiz.
O'zingizga eslatib qo'yingki, ular sizdan farq qiladi. Agar o'zingizni shunday deb o'ylayotgan bo'lsangiz: "Kimdir men uchun buni qilsa, xursand bo'lardim" deb o'ylab ko'rsangiz, o'zingizdan so'rang: "Yaxshi, lekin menda ular buni yoqtirishiga qanday dalil bor?"
Masalan, do'stlaringiz e'lon qilinmasdan kelganida sizga yoqishi mumkin, lekin ba'zi odamlar uchrashuvlarni bir yoki ikki kun oldin rejalashtirishni afzal ko'rishadi. Boshqa odamlarning xohish-istaklariga sezgir bo'lishga harakat qiling.
Keyingi safar o'zingizni yopishib qolgandek his qilsangiz va "Men shunchaki xohlayman ..." deb o'ylayotganingizda, o'zingizdan so'rang: "Yaxshi, lekin nima xohlaydi?" Esingizda bo'lsin, ularning xohishlari va ehtiyojlari sizniki kabi muhim.
Shuningdek qarang: Noqulay va noqulay vaziyatlarni hal qilish uchun 17 ta maslahatTaklif bo'lishini kuting
Do'stlaringiz chegaralarini hurmat qilishning bir qismi sifatida, odatda, ularning boshqa manfaatlari yo'lida ularga qo'shilishga taklif qilinishini kutish yaxshidir. Bu, ayniqsa, agar siz ilgari ushbu mashg'ulotlarga qiziqish bildirmagan bo'lsangiz, to'g'ri keladi.
Misol sifatida, sport klubida yangi do'stingiz bilan tanishganingizni tasavvur qiling. Siz gapira boshladingiz va ularkulolchilik mashg‘ulotlarini o‘tashini ta’kidladi. “Oh, zo'r. Kelgusi hafta men siz bilan birga bo‘laman” degan so‘z juda jirkanch bo‘lib tuyulishi mumkin.
Uning o‘rniga qiziqayotganingizni ko‘rsatishga harakat qiling va ular sizni taklif qiladimi yoki yo‘qligini bilib oling. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Voy. Bu haqiqatan ham ta'sirli. Men shunga o'xshash narsani sinab ko'rmoqchiman. Siz qanday narsalarni qilasiz?”
Agar ular sizni taklif qilmasa, buni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling. Odamlar o'zlari yoki ma'lum bir guruh bilan ba'zi narsalarni qilishni xohlashlari odatiy holdir.
5. "Yo'q" deyishni osonlashtiring
Yo'pishqoq odamlarning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular ko'pincha "yo'q" deyishni qiyinlashtirish uchun nozik bosimdan foydalanadilar.
Bu haqda o'ylaguningizcha, boshqalarga "yo'q" deyishni qiyinlashtirayotganingizni sezmasligingiz mumkin. Ba'zan hatto siz "yaxshi" yoki "mehribon" deb o'ylagan narsalaringiz ham odamlarni sizning rejalaringizni amalga oshirishga majbur qiladi.
Birgalikda o'tkazgan vaqtingiz siz uchun qanchalik muhimligini tez-tez aytib bersangiz, bunga misol bo'la oladi. Ehtimol, siz ularni yaxshi va qadrli his qilish uchun harakat qilyapsiz, lekin ular buni bosim va yopishqoqlik sifatida his qilishlari mumkin.
Umuman olganda, kimnidir suhbatlashishga taklif qilganingizda, uni rad qilishni osonlashtirganingiz ma'qul.
Masalan:
- “Agar band bo'lmasangiz, biz ham qila olamiz...” (Bu odamlar bandligini aytishlarini osonlashtiradi.)
- “Men boraman ... (Bu shuni aniq ko'rsatadisiz baribir ketyapsiz, shuning uchun siz ularga tayanmaysiz.)
- “Sizni u yerda bo'lsangiz yaxshi bo'lardi, lekin bosim yo'q. Biz har doim boshqa vaqtda yetib olishimiz mumkin. 🙂 “ (Bu ularga uzr keltirmasdan rad etish imkoniyatini beradi.)
Siz “yo‘q” deyishni osonlashtirganingizda, odamlar tez-tez “ha” deyishlarini ko‘rishingiz mumkin.
Agar kimdir majburiyat hissi tufayli “ha” dedi deb o‘ylasangiz, ularga fikrini o‘zgartirish imkoniyatini bering. Misol uchun, agar siz sayohatga chiqishni taklif qilgan bo'lsangiz va boshqa odam rozi bo'lsa, lekin ular bunga bosim o'tkazgan deb o'ylayotgan bo'lsangiz, siz shunday deyishingiz mumkin: "Bilaman, biz juma kuni uchrashamiz deb aytdik. Men buni hali ham yaxshi ko'raman, lekin oxirgi paytlarda siz juda band ekanligingizni angladim. Hali ham qulay ekanligiga ishonchingiz komilmi? Qayta tartibga solishdan xursandman.”
Agar sizga umidsiz boʻlib koʻrinmasdan dam olishni soʻrash boʻyicha koʻproq maslahat kerak boʻlsa, ushbu maqolani koʻrib chiqing: Odamlardan suhbatlashishni soʻrash usullari (noqulay boʻlmasdan).
6. "Eng yaxshi" do'st bo'lishga intilmang
Kimdir bilan qanchalik yaxshi munosabatda bo'lishingizdan qat'iy nazar, yaqin do'st bo'lish uchun vaqt kerak bo'ladi.[] Ommaviy axborot vositalarida aytilishiga qaramay, ko'p odamlarda "eng yaxshi do'st" deb hisoblaydigan odam yo'q.[]
Do'stlikni ierarxiya deb o'ylamaslikka harakat qiling. Agar siz shu tarzda o'ylashga vasvasaga tushsangiz, do'stlaringizni ular bilan nima qilayotganingiz yoki ular uchun nimani qadrlayotganingiz bo'yicha tasniflashga harakat qiling. Misol uchun, sizda "men kinoga boradigan do'stim" yoki bo'lishi mumkin"Har doim yaxshi g'oyalarga ega bo'lgan do'st." Har bir do'stlikni sizga nima taklif qilishi uchun qadrlang.
7. Odamlarni oyoqqa turg'izishdan saqlaning
Yaxshi do'st bo'lish boshqa odamni kimligini, shu jumladan kamchiliklarini ham ko'rishni anglatadi. Do'stlaringizning o'z kamchiliklari yoki qiyinchiliklari borligini tan olishdan bosh tortish, aslida biroz dahshatli va / yoki yopishib olishi mumkin. Eng yaxshi holatda, agar siz ularga haddan tashqari ijobiy nuqtai nazardan qarasangiz, odamlar ularni tushunmayotganingizni his qilishadi.[]
Agar siz do'stingizni juda ko'p ustunga qo'ysangiz, siz ham ularga o'xshab o'zingizni o'zgartirish vasvasasiga tushishingiz mumkin. Vaqt oʻtishi bilan doʻstlar bir-biriga oʻxshash boʻlib qolishi mumkin,[] lekin bu juda tez sodir boʻlsa yoki yuzaki oʻzgarishlarni oʻz ichiga olsa (masalan, sizning sevimli rangingiz yoki muzqaymoqning taʼmi), bu boshqa odamni noqulay his qilishi mumkin.
Agar siz doʻstingizni oʻrinbosarga qoʻyayotganingizni sezsangiz, muvozanatni toʻgʻirlash yoʻli sifatida ularning kamchiliklarini izlamang. Buning o'rniga, kelajakda erishmoqchi bo'lgan narsalar haqida so'rashga harakat qiling. Ulardan ishlashni xohlagan narsalar haqida so'rang va ular qanday o'sishni xohlashlariga qiziqish bildiring. Bu ularning qobiliyatlari haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lishingizga yordam beradi.
8. Vaqt jadvaliga ega bo'lmang
Do'stlik rivojlanishi va chuqurlashishi uchun vaqt kerak.[] Vaqt jadvaliga ega bo'lish yoki do'stlik qanchalik yaqin bo'lishi kerakligi haqidagi taxminlar sizni yomon xulq-atvorga vasvasaga solishi mumkin.
Siz mumkinDo'stlik qanday rivojlanishi uchun jadvalingiz borligini hatto tushunmaysiz. Yashirin jadvalingiz borligining belgisidan biri, agar siz chegaralar boshqa odam aytmasdan oʻzgargan deb oʻylayotgan boʻlsangiz.
Shuningdek, nega baʼzi diqqatga sazovor joylar (masalan, ularning uyiga taklif qilish yoki tugʻilgan kunini nishonlash) hali sodir boʻlmaganiga hayron boʻlishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni: "Bu hozir sodir bo'lishi kerak edi" deb o'ylayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizda do'stlik jadvali bor.
Kelajakda do'stlik qayerga borishi haqida qayg'urmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, hozirda mavjud bo'lgan do'stlikdan zavq olishga e'tiboringizni qarating. O'zingizga ayting: "Men kelajakni bilmayman. Men hozir bor narsamdan zavq olishga e'tibor qaratishim mumkin.”
9. Ijtimoiy tarmoq yarating
Agar sizda vaqt o'tkazish uchun faqat bir yoki ikki kishi bo'lsa, ozgina yopishib olish oson. Turli xil ijtimoiy doiralarning bir qismi bo'lishga harakat qiling. Agar siz o'zingizning yopishib qolishingizni "ijtimoiy energiya" deb hisoblasangiz, bu energiya butun bir odamga to'g'ri yo'naltirilgandan ko'ra, odatda ijtimoiy tarmoq bo'ylab tarqalishi yaxshiroqdir.
Agar sizda bir nechta sevimli mashg'ulotlaringiz bo'lsa, turli ijtimoiy guruhlarning bir qismi bo'lish osonroq bo'ladi. Har bir mashg'ulotda odamlar bilan do'stlashishga harakat qiling (yaqin do'st bo'lmasa ham). Bu sizga turli xil ijtimoiy tarmoqni berishi mumkin.
10. Katta sovg'alar bermang
Kimdirga sovg'a berish o'zingizni yaxshiligingizni ko'rsatishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.ular haqida o'ylash, lekin bu majburiyat tuyg'usini ham yaratishi mumkin.[]
Sovg'a berishga qanday yondashayotganingizni muvozanatlashga harakat qiling. Tug'ilgan kun kabi muhim tadbirlarda sovg'a berish odatda yaxshi bo'ladi, agar ular evaziga oladigan sovg'alardan sezilarli darajada qimmat bo'lmasa.
Kutilmagan "Men buni ko'rdim va sizni o'yladim" sovg'alari arzon, vaqti-vaqti bilan va o'ziga xos bo'lishi kerak. Agar siz o'zingizning sevimli kitobingizni muhokama qilgan bo'lsangiz va ular qiziqish bildirsa, ularni yuborish uchun bir necha dollar sarflashingiz mumkin. Ularga imzolangan, birinchi nashr nusxasini yuborish yoki muallif yozgan har bir kitobni yuborish juda ko'p bo'ladi.
11. Ijtimoiy tadbirlar oxirida xushmuomala bo'ling
Agar siz do'stlaringiz bilan yetarlicha vaqt topolmayotganingizni his qilsangiz, ijtimoiy tadbirning oxiri biroz qayg'uli yoki tushkunlikka tushishi mumkin.[]
Bu mutlaqo tushunarli, lekin odamlarni uzoqroq qolishga undamaslikka harakat qiling. Biz voqeaning boshida va oxiridagi voqealarni o‘rtasini eslaganimizdan ko‘ra yaxshiroq eslaymiz.[] Agar voqea oxirida tajovuzkor, norozi yoki qayg‘uli bo‘lsangiz, odamlar sizni tajovuzkor, xafa yoki g‘amgin odam sifatida eslab qolishadi.
Atrofingizdagi odamlarga bosim o‘tkazmasdan turib, o‘z his-tuyg‘ularingizni ochiq aytishingiz mumkin. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Bugun men juda yaxshi vaqt o'tkazdim. Men uzoqroq vaqt o'tkazishni juda istardim, lekin keyinroq qilish kerak bo'lgan ishlaringiz borligini bilaman va buni xohlamayman
