Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Mendapat kawan baru adalah perasaan yang hebat, tetapi ia boleh datang dengan pelbagai rasa tidak selamat. Satu kebimbangan biasa ialah kita takut menjadi terlalu melekat atau memerlukan.[]
Ini adalah ketakutan yang boleh difahami. Setiap orang dan kumpulan sosial mempunyai piawaian mereka sendiri untuk berapa banyak hubungan yang "terlalu banyak", dan mencari keseimbangan antara menunjukkan anda prihatin dan berpegang teguh boleh menjadi tugas yang sukar.
Mempelajari tanda-tanda menjadi rakan yang melekat dan cara mengelakkannya boleh membantu anda berehat dalam persahabatan anda (lama dan baharu). Dalam panduan ini, anda akan belajar cara untuk tidak kelihatan terdesak semasa membina dan mengekalkan persahabatan.
1. Semak sama ada anda benar-benar lekat
Sebelum mula berusaha untuk menjadi kurang lekat, anda perlu menyemak sama ada orang lain benar-benar melihat anda seperti itu. Lagipun, anda tidak mahu pergi terlalu jauh ke seberang dan menjadi menyendiri.
Cara terbaik untuk memahami sama ada anda kadangkala melekat biasanya dengan bertanya kepada rakan yang dipercayai. Ini mungkin sukar, kerana kebanyakan orang tidak mahu menyakiti perasaan anda dengan memberitahu anda bahawa anda melakukannya. Jika anda ingin bertanya, pertimbangkan untuk menggunakan perkataan selain daripada "melekat" yang mempunyai makna yang sama.
Sebagai contoh, anda boleh bertanya:
- “Saya kadangkala fikir saya mungkin agak sengit, terutamanya pada permulaan persahabatan. Adakah saya kadang-kadang terserempak sebagai amemonopoli masa anda. Namun, saya tidak sabar-sabar untuk masa depan kita boleh melepak.”
12. Pertimbangkan untuk mencari kumpulan persahabatan baharu
Jika anda telah membaca panduan ini dan merasakan bahawa anda telah melakukan semua petua ini tetapi rakan anda masih memberitahu anda bahawa anda terlalu melekat, anda mungkin perlu memikirkan sama ada mereka benar-benar sesuai untuk anda dan keperluan anda.
Menyedari bahawa anda hanya mahukan jenis persahabatan yang berbeza daripada kumpulan anda yang lain. Memutuskan untuk mencari kumpulan sosial yang membentuk ikatan yang lebih erat adalah wajar. Ingat bahawa anda tidak perlu meninggalkan persahabatan lama anda. Anda sentiasa boleh menambah lagi persahabatan yang lebih mendalam ke dalam hidup anda juga.
Soalan biasa tentang menjadi lekat
Mengapa saya menjadi lekat dengan rakan?
Berpegang teguh dengan rakan biasanya menandakan anda tidak selamat atau berasa anda tidak layak untuk persahabatan anda. Anda akan sering melihat rakan anda sempurna dan berjuang untuk memahami mengapa mereka menyukai anda. Anda juga mungkin takut bahawa mereka akan meninggalkan anda dan 'berpaut' untuk mendapatkan jaminan.
Bagaimanakah cara saya berhenti menjadi memerlukan dan melekat?
Cara terbaik untuk berhenti menjadi rakan yang memerlukan adalah dengan menjalani kehidupan yang sibuk, mempunyai lingkungan sosial yang luas dan menangani isu asas harga diri dan rasa tidak selamat. Menjadi selesa dengan menghabiskan masa bersendirian juga bolehmembantu.
Lihat juga: Cara Menamatkan Perbualan Teks (Contoh Untuk Semua Situasi)
<1 11> sedikit?”
<1 11> sedikit?”
<1 11> sedikit?”
<1 11> sedikit?”
<1 11> sedikit?”
Tanda-tanda rakan yang memerlukan
Meminta pendapat orang lain bukan selalu mudah malah mungkin. Jika anda mendapati diri anda berada dalam kedudukan itu, berikut adalah beberapa tanda rakan yang memerlukan. Tidak semua orang akan mendapati semua perkara ini melekat, tetapi senarai ini mungkin panduan yang berguna.
- Untuk setiap mesej yang anda terima, anda menghantar berbilang mesej sebagai balasan
- Anda sentiasa menjadi orang yang meminta untuk melepak
- Anda bimbang orang tidak menyukai anda jika mereka tidak boleh/tidak mahu bergaul dengan anda
- Anda mempunyai "kawan yang naksir" biasa yang nampaknya anda sendirian,<4'>tidak suka<4. selepas beberapa minggu/bulan
- Anda melihat rakan anda sempurna
- Citarasa anda (cth., dalam muzik) berubah secara radikal apabila anda bertemu rakan baharu
- Anda berasa cemburu jika rakan anda melakukan perkara dengan orang lain
- Anda sengaja "menguji" persahabatan anda kerana anda fikir ia akan membantu anda melihat siapa yang benar-benar mengambil berat tentang anda; sebagai contoh, anda mungkin menggunakan "ujian persahabatan" dalam talian atau menghentikan pemesejanorang ramai untuk melihat tempoh masa yang diambil untuk mereka menghubungi
2. Fahami punca kepaut anda
Kepakatan kadangkala disebabkan oleh jangkaan, tabiat dan norma sosial yang berbeza. Selalunya, kepaut yang berterusan adalah disebabkan oleh rasa tidak selamat dan rendah diri, atau apa yang disebut oleh ahli terapi sebagai isu keterikatan.[] Perasaan tidak selamat boleh membuatkan kita ‘berpaut’ kepada orang lain dan menuntut bukti bahawa mereka mengambil berat.
Malangnya, ini boleh menjadi lingkaran ke bawah. Jika rasa tidak selamat membuatkan anda melekat, orang akan cenderung menjauhkan diri daripada anda. Ini kemudian membuatkan anda berasa lebih tidak selamat dan lebih cenderung untuk berpegang teguh.
Bantuan profesional daripada seorang boleh membantu anda menangani punca-punca asas kepaut anda. Anda juga boleh membaca panduan kami untuk meningkatkan harga diri anda sebagai orang dewasa.
3. Nikmati kehidupan yang penuh
Kadangkala, anda boleh mendapati bahawa anda menjadi lekat sebahagiannya kerana kebosanan. Mengisi hidup anda dengan hobi dan aktiviti yang anda gemari menyebabkan anda kurang masa lapang untuk berpegang teguh.
Cuba cari hobi yang anda minati. Semakin anda teruja dengan apa yang anda lakukan, semakin kurang anda akan tertanya-tanya apa yang rakan anda lakukan. Jika anda menikmati aktiviti sosial, anda juga boleh menjalin lebih ramai kawan di sana.
Berikut ialah beberapa idea untuk hobi yang boleh anda cuba.
4. Menghormati orang lainsempadan
Kadangkala, anda boleh dilihat sebagai berpegang teguh kerana keghairahan anda untuk meluangkan masa dengan seseorang menyebabkan anda tidak perasan atau mengabaikan sempadan mereka.[] Anda mungkin mempunyai niat yang positif sepenuhnya, tetapi mereka boleh dibiarkan berasa tidak dihormati dan kadangkala tidak selamat.
Menghormati sempadan adalah penting untuk membina kepercayaan orang lain.
Cuba dengan selesa untuk membina kepercayaan orang lain.[memastikan]9 dengan selesa. anda lakukan.
Ingatkan diri anda bahawa mereka akan mempunyai sempadan yang berbeza daripada anda. Jika anda mendapati diri anda berfikir, "Saya suka jika seseorang melakukan ini untuk saya," cuba tanya diri anda, "OK, tetapi apakah bukti yang saya ada bahawa mereka mahukan ini?"
Sebagai contoh, anda mungkin suka apabila rakan anda datang tanpa pemberitahuan, tetapi sesetengah orang lebih suka menjadualkan pertemuan sehari atau dua lebih awal. Cuba peka dengan pilihan orang lain.
Lain kali anda mendapati diri anda rasa melekat dan berfikir, "Saya hanya mahu..." tanya diri anda, "OK, tetapi apa yang anda mahukan?" Ingatkan diri anda bahawa kehendak dan keperluan mereka sama pentingnya dengan anda.
Tunggu untuk dijemput
Sebagai sebahagian daripada menghormati sempadan rakan anda, biasanya yang terbaik adalah menunggu untuk dijemput untuk menyertai mereka dalam minat mereka yang lain. Ini benar terutamanya jika anda tidak menunjukkan minat dalam aktiviti tersebut sebelum ini.
Sebagai contoh, bayangkan anda bertemu rakan baharu di kelab sukan. Anda mula bercakap, dan merekamenyebut bahawa mereka mengambil kelas tembikar. Berkata, “Oh, bagus. Saya akan datang dengan anda minggu depan" boleh dilihat sebagai agak melekat.
Sebaliknya, cuba tunjukkan bahawa anda berminat dan lihat sama ada mereka menjemput anda. Anda boleh berkata, “Wah. Itu sangat mengagumkan. Saya ingin mencuba sesuatu seperti itu. Apakah jenis perkara yang anda buat?”
Jika mereka tidak menjemput anda, cuba jangan ambil kisah ini secara peribadi. Ia adalah perkara biasa bagi orang untuk mempunyai beberapa perkara yang mereka lakukan sendiri atau dengan kumpulan tertentu.
5. Permudahkan untuk mengatakan "tidak"
Salah satu ciri orang yang melekat ialah mereka sering menggunakan tekanan halus untuk menyukarkan untuk mengatakan "tidak" dengan baik.
Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda menyukarkan orang lain untuk mengatakan tidak sehingga anda memikirkannya. Kadangkala, perkara yang anda anggap sebagai 'bagus' atau 'baik' sebenarnya membuatkan orang ramai berasa bertanggungjawab untuk mengikuti rancangan anda.
Salah satu contoh ialah jika anda sering memberitahu orang betapa pentingnya masa yang anda luangkan bersama-sama untuk anda. Anda mungkin cuba membuat mereka berasa baik dan dihargai, tetapi mereka mungkin merasakan ini sebagai tekanan dan kemelekatan.
Secara amnya, apabila anda menjemput seseorang untuk melepak, adalah idea yang baik untuk menjadikannya mudah untuk menolak.
Contohnya:
- “Jika anda tidak sibuk, mungkin kami boleh…“ (Ini memudahkan orang untuk mengatakan bahawa mereka sibuk.)
- “Saya akan pergi ke … Anda dialu-alukan untuk hadir jika anda bebas.” (Ini menjelaskan bahawaanda tetap akan pergi, jadi anda tidak bergantung pada mereka.)
- “Alangkah baiknya jika anda berada di sana, tetapi tiada tekanan. Kami sentiasa boleh mengejar masa lain. 🙂 “ (Ini memberi mereka peluang untuk menolak tanpa perlu memberikan alasan.)
Anda mungkin mendapati orang ramai berkata ya lebih kerap apabila anda memudahkan untuk mengatakan tidak.
Jika anda rasa seseorang berkata “ya” kerana rasa bertanggungjawab, berikan mereka peluang untuk mengubah fikiran mereka. Sebagai contoh, jika anda mencadangkan keluar dan orang lain bersetuju, tetapi anda fikir mereka mungkin berasa tertekan, anda boleh berkata, "Saya tahu kami berkata kami akan melepak pada hari Jumaat. Saya masih menyukainya, tetapi saya menyedari bahawa anda sangat sibuk sejak kebelakangan ini. Adakah anda pasti ia masih mudah? Saya berbesar hati untuk menyusun semula.”
Jika anda memerlukan lebih banyak nasihat tentang meminta untuk melepak tanpa kelihatan terdesak, lihat artikel ini: Cara Meminta Orang Ramai Melepak (Tanpa Menjadi Janggal).
6. Jangan mendesak untuk menjadi kawan yang ‘baik’
Tidak kira seberapa baik anda bergaul dengan seseorang, menjadi kawan rapat akan mengambil masa.[] Walaupun apa yang kita diberitahu oleh media, ramai orang tidak mempunyai seseorang yang mereka anggap sebagai "kawan baik" mereka.[]
Cuba elakkan memikirkan persahabatan sebagai hierarki. Jika anda terdorong untuk berfikir seperti ini, cuba kategorikan rakan dari segi perkara yang anda lakukan dengan mereka atau perkara yang anda hargai tentang mereka. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai "rakan saya pergi ke pawagam bersama" atau"rakan yang sentiasa mempunyai idea yang baik." Hargai setiap persahabatan untuk apa yang boleh ditawarkan kepada anda.
7. Elakkan meletakkan orang di atas alas
Menjadi kawan baik bermakna melihat orang lain itu siapa mereka, termasuk kelemahan mereka. Menolak untuk mengakui bahawa rakan anda mempunyai kesalahan atau kesukaran mereka sendiri sebenarnya boleh menjadi sedikit menyeramkan dan/atau melekat. Paling baik, orang merasakan bahawa anda tidak benar-benar memahami mereka jika anda melihat mereka dari sudut yang terlalu positif.[]
Jika anda terlalu meletakkan rakan di atas alas, anda juga boleh tergoda untuk mengubah diri anda menjadi lebih seperti mereka. Rakan boleh berkembang lebih seperti satu sama lain dari masa ke masa,[] tetapi jika ia berlaku dengan cepat atau melibatkan perubahan yang agak cetek (seperti warna kegemaran anda atau rasa ais krim) ini boleh menyebabkan orang lain tidak selesa.
Jika anda perasan bahawa anda meletakkan rakan anda di atas alas, jangan mula mencari kesalahan mereka sebagai cara untuk membetulkan baki. Sebaliknya, cuba tanya mereka tentang perkara yang ingin mereka capai pada masa hadapan. Tanya mereka tentang perkara yang mereka mahu usahakan dan tunjukkan minat tentang cara mereka mahu berkembang. Ini boleh membantu anda memperoleh gambaran yang lebih realistik tentang kebolehan mereka.
8. Elakkan daripada mempunyai jadual waktu
Persahabatan memerlukan masa untuk berkembang dan menjadi lebih mendalam.[] Mempunyai jadual waktu atau jangkaan tentang betapa rapatnya persahabatan selepas satu tempoh masa boleh menggoda anda kepada tingkah laku yang melekat.
Anda mungkintidak menyedari bahawa anda mempunyai jadual untuk bagaimana persahabatan berkembang. Satu tanda bahawa anda mempunyai jadual waktu tersembunyi ialah jika anda menganggap bahawa sempadan telah berubah tanpa orang lain berkata demikian.
Anda juga mungkin tertanya-tanya mengapa tanda tempat tertentu (seperti dijemput ke rumah mereka atau sambutan hari lahir mereka) belum berlaku lagi. Jika anda mendapati diri anda berfikir, "Itu sepatutnya berlaku sekarang," anda mungkin mempunyai jadual persahabatan dalam fikiran anda.
Cuba jangan risau tentang ke mana persahabatan itu mungkin akan pergi pada masa hadapan. Sebaliknya, fokus untuk menikmati persahabatan yang anda miliki sekarang. Katakan kepada diri sendiri, "Saya tidak dapat mengetahui masa depan. Saya boleh memutuskan untuk menumpukan pada menikmati apa yang saya ada sekarang.”
9. Bina rangkaian sosial
Adalah mudah untuk menjadi sedikit lekat jika anda hanya mempunyai satu atau dua orang untuk meluangkan masa anda. Cuba untuk menjadi sebahagian daripada beberapa kalangan sosial yang berbeza. Jika anda menganggap kepaut anda sebagai "tenaga sosial", biasanya lebih baik tenaga ini tersebar ke seluruh rangkaian sosial daripada semua diarahkan dalam garis lurus ke arah satu orang.
Menjadi sebahagian daripada kumpulan sosial yang berbeza selalunya lebih mudah jika anda mempunyai beberapa hobi yang berbeza. Cuba berkawan (walaupun bukan kawan rapat) dengan orang pada setiap aktiviti yang anda ada. Ini boleh memberi anda rangkaian sosial yang pelbagai.
10. Jangan berikan hadiah besar
Memberi seseorang hadiah boleh menjadi cara yang menarik untuk menunjukkan bahawa andamemikirkan mereka, tetapi ia juga boleh mewujudkan rasa kewajipan.[]
Cuba seimbangkan cara anda mendekati pemberian hadiah. Memberi hadiah pada acara penting, seperti hari lahir, biasanya tidak mengapa asalkan ia tidak jauh lebih mahal daripada hadiah yang mungkin anda dapat sebagai balasan.
Hadiah "Saya melihat ini dan memikirkan anda" yang tidak dijangka haruslah murah, sekali-sekala dan khusus. Jika anda telah membincangkan buku kegemaran anda dan mereka menyatakan minat, mungkin anda boleh membelanjakan beberapa dolar untuk menghantarnya kepada mereka. Menghantar mereka salinan edisi pertama yang ditandatangani atau menghantar mereka setiap buku yang pernah ditulis oleh pengarang adalah terlalu banyak.
11. Bersikap sopan pada penghujung acara sosial
Jika anda merasakan anda tidak mendapat masa yang mencukupi dengan rakan anda, pengakhiran acara sosial boleh menjadi sedikit sedih atau menyedihkan.[]
Itu benar-benar boleh difahami, tetapi cuba elakkan orang ramai untuk tinggal lebih lama. Kami mengingati peristiwa pada permulaan dan penghujung sesuatu peristiwa lebih baik daripada mengingati pertengahan.[] Jika anda mendesak, marah atau sedih pada penghujung acara, orang akan mengingati anda sebagai orang yang suka mendesak, marah atau sedih.
Anda boleh jujur tentang perasaan anda tanpa memberi tekanan kepada orang lain di sekeliling anda. Sebagai contoh, anda boleh berkata, “Saya berseronok hari ini. Saya benar-benar ingin melepak lebih lama, tetapi saya tahu anda mempunyai beberapa perkara untuk dilakukan kemudian, dan saya tidak mahu
Lihat juga: SelfLove dan SelfCompassion: Definisi, Petua, Mitos