Jak nie być wylewnym w kontaktach z przyjaciółmi

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Nawiązywanie nowych znajomości to fantastyczne uczucie, ale może wiązać się z wieloma niepewnościami. Jednym z powszechnych zmartwień jest to, że boimy się być zbyt przywiązani lub potrzebujący.

Każda osoba i grupa społeczna ma swoje własne standardy dotyczące tego, ile kontaktu to "za dużo", a znalezienie równowagi między okazywaniem troski a byciem przywiązanym może być trudnym zadaniem.

Poznanie oznak bycia natrętnym przyjacielem i sposobów ich unikania może pomóc ci zrelaksować się w przyjaźni (starej i nowej). W tym przewodniku dowiesz się, jak nie wydawać się zdesperowanym podczas budowania i utrzymywania przyjaźni.

1. sprawdź, czy faktycznie jesteś czepliwy

Zanim zaczniesz pracować nad byciem mniej przywiązanym, warto sprawdzić, czy inni ludzie rzeczywiście postrzegają cię w ten sposób. W końcu nie chcesz pójść zbyt daleko w drugą stronę i stać się zdystansowanym.

Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy czasami jesteś czepliwy, jest zwykle zapytanie zaufanego przyjaciela. Może to być trudne, ponieważ większość ludzi nie będzie chciała zranić twoich uczuć, mówiąc ci, że jesteś. Jeśli zamierzasz zapytać, rozważ użycie słów innych niż "czepliwy", które mają to samo znaczenie.

Można na przykład zapytać:

• "Czasami myślę, że mogę być nieco intensywny, zwłaszcza na początku znajomości. Czy czasami wydaję się być nieco przesadny?"
• "Wiem, że dużo rozmawiamy i czasami martwię się, że trochę monopolizuję twój czas. Gdybym się trochę wycofał, czy byłoby to w porządku? A może wolałbyś, żebym kontynuował to, co robię?".
• "Zdałem sobie sprawę, że nie jestem zbyt dobry w odbieraniu wskazówek i podpowiedzi społecznych. Próbuję się tego nauczyć i zastanawiałem się, czy były chwile, kiedy przegapiłem sygnały od ciebie, by się trochę wycofać?".

Oznaki potrzebującego przyjaciela

Proszenie kogoś o opinię nie zawsze jest łatwe, a nawet możliwe. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, oto kilka oznak potrzebującego przyjaciela. Nie wszyscy uznają te rzeczy za czepliwe, ale ta lista może być przydatnym przewodnikiem.

• Za każdą otrzymaną wiadomość wysyłasz wiele wiadomości w zamian
• Zawsze to ty prosisz o spotkanie
• Martwisz się, że ludzie cię nie lubią, jeśli nie mogą/nie chcą się z tobą spotykać.
• Masz regularne "zauroczenia przyjaciółmi", które wydają się wygasać.
• Nie lubisz być sam
• Na początku ludzie wydają się cię lubić, ale po kilku tygodniach/miesiącach wycofują się.
• Postrzegasz swoich przyjaciół jako idealnych
• Twój gust (np. muzyczny) zmienia się diametralnie, gdy poznajesz nowego znajomego.
• Czujesz się zazdrosny, gdy Twoi znajomi robią coś z innymi ludźmi.
• Celowo "testujesz" swoją przyjaźń, ponieważ uważasz, że pomoże ci to zobaczyć, komu naprawdę na tobie zależy; na przykład możesz korzystać z internetowych "testów przyjaźni" lub przestać wysyłać wiadomości do innych osób, aby zobaczyć, ile czasu zajmie im skontaktowanie się z tobą

2. zrozumieć pierwotną przyczynę swojego przywiązania

Przywiązanie jest czasami po prostu wynikiem różnych oczekiwań, nawyków i norm społecznych. Częściej uporczywe przywiązanie wynika z poczucia niepewności i niższości lub tego, co terapeuci nazywają problemami z przywiązaniem. Uczucie niepewności może sprawić, że "przylgniemy" do innych i będziemy domagać się dowodów, że im zależy.

Niestety, może to stać się spiralą w dół. Jeśli poczucie niepewności sprawia, że jesteś przywiązany, ludzie będą mieli tendencję do odsuwania się od ciebie. To z kolei sprawi, że poczujesz się bardziej niepewnie i będziesz bardziej skłonny do bycia przywiązanym.

Profesjonalna pomoc ze strony specjalisty może pomóc ci uporać się z przyczynami twojej lękliwości. Pomocne może być również przeczytanie naszego przewodnika na temat poprawy poczucia własnej wartości w wieku dorosłym.

3. mieć pełne życie

Czasami może się okazać, że stajesz się lgnący częściowo z powodu nudy. Wypełnienie swojego życia hobby i zajęciami, które sprawiają ci przyjemność, pozostawia ci mniej wolnego czasu na bycie lgnącym.

Spróbuj znaleźć hobby, którym możesz się pasjonować. Im bardziej jesteś podekscytowany tym, co robisz. jesteś Jeśli lubisz aktywność społeczną, możesz nawet nawiązać tam więcej znajomości.

Oto kilka pomysłów na hobby, które możesz wypróbować.

4. szanować granice innych osób

Czasami możesz być postrzegany jako osoba przywiązana, ponieważ twój entuzjazm do spędzania czasu z kimś prowadzi do niezauważania lub ignorowania jego granic. Możesz mieć całkowicie pozytywne intencje, ale ta osoba może czuć się zlekceważona, a czasem nawet niebezpieczna.

Poszanowanie granic jest ważne dla budowania zaufania.[] Staraj się skupić na zapewnieniu, że druga osoba jest całkowicie szczęśliwy i zadowolony z tego, co robi.

Przypomnij sobie, że będą oni mieli inne granice niż ty. Jeśli myślisz sobie: "Byłoby miło, gdyby ktoś to dla mnie zrobił", spróbuj zadać sobie pytanie: "OK, ale jakie mam dowody na to, że ktoś to dla mnie zrobi? oni chciałby tego?"

Na przykład, możesz uwielbiać, gdy Twoi znajomi wpadają do Ciebie bez zapowiedzi, ale niektórzy wolą planować spotkania dzień lub dwa wcześniej. Staraj się być wrażliwy na preferencje innych ludzi.

Następnym razem, gdy poczujesz się skrępowany i pomyślisz: "Chcę tylko...", zadaj sobie pytanie: "OK, ale czego chce?" Przypomnij sobie, że ich pragnienia i potrzeby są tak samo ważne jak twoje.

Poczekaj na zaproszenie

W ramach poszanowania granic znajomych, zwykle najlepiej jest poczekać na zaproszenie do dołączenia do ich innych zainteresowań. Jest to szczególnie ważne, jeśli wcześniej nie wykazywałeś zainteresowania tymi działaniami.

Jako przykład, wyobraź sobie, że spotkałeś nowego znajomego w klubie sportowym. Zaczęliście rozmawiać, a on wspomniał, że uczęszcza na zajęcia z ceramiki. Powiedzenie: "Och, fajnie. Przyjdę z tobą w przyszłym tygodniu" może wydawać się dość czepliwe.

Zamiast tego spróbuj pokazać, że jesteś zainteresowany i zobacz, czy cię zaproszą. Możesz powiedzieć: "Wow. To naprawdę imponujące. Chciałbym spróbować czegoś takiego. Jakie rodzaje rzeczy robisz?".

Jeśli cię nie zaproszą, postaraj się nie brać tego do siebie. To całkiem normalne, że ludzie chcą mieć pewne rzeczy, które robią sami lub z określoną grupą.

5) Ułatw mówienie "nie".

Jedną z cech charakterystycznych osób przywiązanych jest to, że często używają subtelnej presji, aby utrudnić miłe powiedzenie "nie".

Możesz nie zdawać sobie sprawy, że utrudniasz innym mówienie "nie", dopóki się nad tym nie zastanowisz. Czasami nawet rzeczy, które uważasz za "miłe" lub "uprzejme", w rzeczywistości sprawiają, że ludzie czują się zobowiązani do realizacji twoich planów.

Jednym z przykładów może być sytuacja, w której często mówisz ludziom, jak ważny jest dla ciebie czas, który spędzacie razem. Prawdopodobnie starasz się sprawić, by czuli się dobrze i doceniani, ale mogą to odczuwać jako presję i przywiązanie.

Ogólnie rzecz biorąc, gdy zapraszasz kogoś do wspólnego spędzenia czasu, dobrym pomysłem jest ułatwienie odmowy.

Na przykład:

• "Jeśli nie jesteś zajęty, może moglibyśmy..." (ułatwia to ludziom stwierdzenie, że są zajęci).
• "Wybieram się na ... Możesz się przyłączyć, jeśli jesteś wolny" (to jasno pokazuje, że i tak się wybierasz, więc nie polegasz na nich).
• "Byłoby wspaniale, gdybyś tam był, ale bez presji. Zawsze możemy spotkać się innym razem." (Daje im to możliwość odmowy bez konieczności oferowania wymówki).

Może się nawet okazać, że ludzie będą częściej mówić "tak", gdy ułatwisz im mówienie "nie".

Jeśli uważasz, że ktoś powiedział "tak" z poczucia obowiązku, daj mu szansę na zmianę zdania. Na przykład, jeśli zasugerowałeś wspólne wyjście, a druga osoba zgodziła się, ale uważasz, że mogła poczuć się zmuszona do tego, możesz powiedzieć: "Wiem, że powiedzieliśmy, że spotkamy się w piątek. Nadal bym tego chciał, ale zdałem sobie sprawę, że ostatnio jesteś bardzo zajęty. Czy jesteś pewien, że nadal jest to dogodne? Cieszę się".zmienić układ".

Jeśli potrzebujesz więcej porad na temat proszenia o spotkanie bez wydawania się zdesperowanym, zapoznaj się z tym artykułem: Sposoby proszenia ludzi o spotkanie (bez bycia niezręcznym).

6. nie naciskaj na bycie "najlepszymi" przyjaciółmi

Bez względu na to, jak dobrze się z kimś dogadujesz, zostanie bliskim przyjacielem zajmie trochę czasu.[] Pomimo tego, co mówią nam media, wiele osób nie ma kogoś, kogo uważają za swojego "najlepszego przyjaciela"[].

Staraj się unikać myślenia o przyjaźni jako hierarchii. Jeśli kusi cię, by myśleć w ten sposób, spróbuj skategoryzować przyjaciół pod względem tego, co z nimi robisz lub co w nich cenisz. Na przykład możesz mieć "przyjaciela, z którym chodzę do kina" lub "przyjaciela, który zawsze ma dobre pomysły". Doceniaj każdą przyjaźń za to, co może ci zaoferować.

7. unikaj stawiania ludzi na piedestale

Bycie dobrym przyjacielem oznacza dostrzeganie w drugiej osobie tego, kim jest, w tym jej wad. Odmowa uznania, że twoi przyjaciele mają własne wady lub trudności, może być w rzeczywistości trochę przerażająca i / lub czepliwa. W najlepszym przypadku ludzie czują, że tak naprawdę ich nie rozumiesz, jeśli postrzegasz ich w zbyt pozytywnym świetle.[]

Jeśli za bardzo stawiasz przyjaciela na piedestale, możesz również ulec pokusie zmiany siebie, aby być bardziej podobnym do niego. Przyjaciele mogą z czasem upodobnić się do siebie nawzajem[], ale jeśli dzieje się to bardzo szybko lub wiąże się z dość powierzchownymi zmianami (takimi jak ulubiony kolor lub smak lodów), może to sprawić, że druga osoba poczuje się niekomfortowo.

Jeśli zauważysz, że stawiasz swojego przyjaciela na piedestale, nie zaczynaj szukać jego wad jako sposobu na przywrócenie równowagi. Zamiast tego spróbuj zapytać go o rzeczy, które chce osiągnąć w przyszłości. Zapytaj ich o rzeczy, nad którymi chcą pracować i okaż zainteresowanie tym, jak chcą się rozwijać. Pomoże ci to uzyskać bardziej realistyczny obraz ich umiejętności.

8) Unikanie posiadania harmonogramu

Przyjaźnie potrzebują czasu, aby się rozwinąć i pogłębić.[] Posiadanie harmonogramu lub oczekiwań co do tego, jak bliska powinna być przyjaźń po pewnym czasie, może skusić cię do zachowania przywiązania.

Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, że masz harmonogram rozwoju przyjaźni. Jedną z oznak, że masz ukryty harmonogram jest to, że zakładasz, że granice uległy zmianie bez poinformowania o tym drugiej osoby.

Możesz również zastanawiać się, dlaczego pewne punkty orientacyjne (takie jak zaproszenie do domu lub świętowanie urodzin) jeszcze się nie wydarzyły. Jeśli myślisz: "To powinno się już wydarzyć", prawdopodobnie masz w głowie harmonogram przyjaźni.

Postaraj się nie martwić o to, jak ta przyjaźń może potoczyć się w przyszłości. Zamiast tego skup się na cieszeniu się przyjaźnią, którą masz teraz. Powiedz sobie: "Nie mogę poznać przyszłości. Mogę skupić się na cieszeniu się tym, co mam teraz".

9 Zbuduj sieć społecznościową

Łatwo jest być trochę przywiązanym, jeśli masz tylko jedną lub dwie osoby, z którymi spędzasz czas. Staraj się być częścią kilku różnych kręgów społecznych. Jeśli myślisz o swojej przywiązaniu jako o "energii społecznej", zwykle lepiej jest, aby ta energia rozprzestrzeniała się w całej sieci społecznej, niż była skierowana w linii prostej do jednej osoby.

Bycie częścią różnych grup społecznych jest często łatwiejsze, jeśli masz kilka różnych hobby. Spróbuj zaprzyjaźnić się (nawet jeśli nie są to bliscy przyjaciele) z ludźmi z każdej z twoich aktywności. To może dać ci zróżnicowaną sieć społeczną.

10. nie dawaj dużych prezentów

Podarowanie komuś prezentu może być pięknym sposobem na pokazanie, że myślisz o tej osobie, ale może też wywołać poczucie obowiązku [].

Staraj się zrównoważyć swoje podejście do dawania prezentów. Dawanie prezentów podczas ważnych wydarzeń, takich jak urodziny, jest zwykle w porządku, o ile nie są one znacznie droższe niż prezenty, które prawdopodobnie otrzymasz w zamian.

Niespodziewane prezenty typu "zobaczyłem to i pomyślałem o tobie" powinny być niedrogie, okazjonalne i konkretne. Jeśli rozmawialiście o swojej ulubionej książce, a dana osoba wyraziła zainteresowanie, prawdopodobnie dobrze będzie wydać kilka dolarów, aby ją wysłać. Wysłanie im podpisanego, pierwszego wydania lub wysłanie im każdej książki, jaką autor kiedykolwiek napisał, byłoby zbyt dużym wydatkiem.

11. być łaskawym na koniec wydarzeń towarzyskich

Jeśli czujesz, że nie spędzasz wystarczająco dużo czasu z przyjaciółmi, koniec imprezy towarzyskiej może być nieco smutny lub przygnębiający.[]

Jest to całkowicie zrozumiałe, ale staraj się nie naciskać na ludzi, aby zostali dłużej. Pamiętamy wydarzenia na początku i na końcu wydarzenia lepiej niż pamiętamy środek. Jeśli jesteś nachalny, urażony lub smutny pod koniec wydarzenia, ludzie zapamiętają cię jako osobę nachalną, urażoną lub smutną.

Możesz być szczery na temat tego, jak się czujesz, bez wywierania presji na innych osobach wokół ciebie. Na przykład, możesz powiedzieć: "Świetnie się dziś bawiłem. Naprawdę chciałbym spędzić z tobą więcej czasu, ale wiem, że masz później kilka rzeczy do zrobienia, a ja nie chcę monopolizować twojego czasu. Mimo to, nie mogę się doczekać następnego razu, kiedy będziemy mogli się spotkać".

12. rozważyć znalezienie nowej grupy przyjaciół

Jeśli przeczytałeś ten przewodnik i czujesz, że zastosowałeś wszystkie te wskazówki, ale twoi znajomi nadal mówią ci, że jesteś zbyt czepliwy, być może powinieneś pomyśleć o tym, czy rzeczywiście dobrze pasują do ciebie i twoich potrzeb.

Uświadomienie sobie, że po prostu chcesz innego rodzaju przyjaźni niż reszta grupy, nie oznacza, że którakolwiek ze stron jest "zła". Decyzja o znalezieniu grupy społecznej, która tworzy bliższe więzi, jest absolutnie w porządku. Pamiętaj, że nie musisz porzucać starych przyjaźni. Zawsze możesz dodać więcej, głębszych przyjaźni do swojego życia.

Najczęstsze pytania dotyczące bliskości

Dlaczego przywiązuję się do przyjaciół?

Przywiązanie do przyjaciół jest zwykle oznaką braku pewności siebie lub poczucia, że jesteś niegodny swojej przyjaźni. Często postrzegasz swoich przyjaciół jako idealnych i starasz się zrozumieć, dlaczego cię lubią. Możesz także bać się, że cię opuszczą i "lgnąć" do nich, aby uzyskać pewność.

Jak przestać być potrzebującym i przywiązanym?

Najlepszym sposobem na to, by przestać być potrzebującym przyjacielem, jest prowadzenie intensywnego życia, posiadanie szerokiego kręgu towarzyskiego i zajęcie się podstawowymi kwestiami związanymi z poczuciem własnej wartości i niepewności. Pomocne może być również uzyskanie komfortu spędzania czasu w samotności.