Hogyan ne legyen ragaszkodó a barátokkal

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk. Új barátokat szerezni fantasztikus érzés, de rengeteg bizonytalansággal járhat. Az egyik gyakori aggodalom, hogy félünk attól, hogy túlságosan ragaszkodóak vagy rászorulók leszünk.[]

Ez érthető félelem, hiszen minden embernek és társadalmi csoportnak megvannak a saját mércéi arra vonatkozóan, hogy mennyi kapcsolat a "túl sok", és nehéz feladat lehet megtalálni az egyensúlyt a törődés és a ragaszkodás között.

Ha megismered a ragaszkodó barátok jeleit, és megtudod, hogyan kerülheted el őket, az segíthet abban, hogy megnyugodj a barátságaidban (régiekben és újakban). Ebben az útmutatóban megtanulod, hogyan ne tűnj kétségbeesettnek, miközben barátságokat építesz és tartasz fenn.

1. Ellenőrizd, hogy valóban ragaszkodó vagy-e.

Mielőtt elkezdenél azon dolgozni, hogy kevésbé ragaszkodó legyél, érdemes ellenőrizni, hogy mások valóban így látnak-e. Végül is nem akarsz túl messzire menni a másik oldalra, és távolságtartóvá válni.

A legjobb módja annak, hogy megértsd, hogy néha ragaszkodó vagy-e, általában az, ha megkérdezel egy megbízható barátodat. Ez nehéz lehet, mivel a legtöbb ember nem akarja megbántani az érzéseidet azzal, hogy azt mondod, hogy az vagy. Ha megkérdezed, fontold meg, hogy a "ragaszkodó" helyett más, ugyanolyan jelentésű szavakat használj.

Például megkérdezheti:

• "Néha úgy gondolom, hogy talán egy kicsit heves vagyok, különösen egy barátság elején. Néha egy kicsit soknak tűnök?"
• "Tudom, hogy sokat beszélgetünk, és néha aggódom, hogy talán egy kicsit monopolizálom az idődet. Ha egy kicsit visszavennék, az nem lenne baj? Vagy jobban szeretnéd, ha úgy folytatnám, ahogy eddig?"
• "Rájöttem, hogy nem vagyok túl jó a társas jelzések és utalások felfogásában. Próbálok tanulni, és azon gondolkodtam, hogy volt-e olyan, amikor nem vettem észre a jeleket tőled, hogy egy kicsit hátráljak?".

A rászoruló barát jelei

Más véleményét kikérni nem mindig könnyű, sőt, nem is lehetséges. Ha ebben a helyzetben találod magad, íme néhány jele annak, hogy egy barátod igényes. Nem mindenki fogja mindet ragaszkodónak találni, de ez a lista hasznos útmutató lehet.

• Minden kapott üzenetért cserébe több üzenetet küldesz.
• Mindig te vagy az, aki azt kéri, hogy lógjunk együtt.
• Aggódsz, hogy az emberek nem szeretnek téged, ha nem tudnak/nem akarnak veled lógni.
• Rendszeres "baráti fellángolások" vannak, amelyek úgy tűnik, hogy kifulladnak.
• Nem szeretsz egyedül lenni
• Az emberek először úgy tűnik, hogy kedvelnek téged, de néhány hét/hónap után eltávolodnak tőled.
• Tökéletesnek látod a barátaidat
• Az ízlésed (pl. zenei) gyökeresen megváltozik, amikor új barátoddal találkozol.
• Féltékeny vagy, ha a barátaid másokkal csinálnak dolgokat.
• Szándékosan "teszteled" a barátságodat, mert úgy gondolod, hogy ez segít meglátni, ki törődik veled igazán; például online "barátságteszteket" használhatsz, vagy leállíthatod az üzengetést, hogy megnézd, mennyi időbe telik, amíg elérnek téged.

2. Értsd meg a ragaszkodásod gyökerét!

A ragaszkodás néha egyszerűen az eltérő elvárások, szokások és társadalmi normák következménye. Gyakrabban a tartós ragaszkodás a bizonytalanság és a kisebbrendűség érzéséből fakad, vagy abból, amit a terapeuták kötődési problémának neveznek.[] A bizonytalanság érzése arra késztethet, hogy "ragaszkodjunk" másokhoz, és bizonyítékot követeljünk arra, hogy ők valóban törődnek velünk.

Sajnos ez egy lefelé tartó spirál lehet. Ha a bizonytalanság érzése miatt ragaszkodóvá válsz, az emberek hajlamosak lesznek elhúzódni tőled. Ettől aztán még bizonytalanabbnak érzed magad, és még inkább hajlamos leszel a ragaszkodásra.

Szakmai segítség segíthet Önnek abban, hogy kezelje a ragaszkodásának kiváltó okait. Az is segíthet, ha elolvassa az önbecsülésének felnőttkori javításáról szóló útmutatónkat.

3. Teljes életet élni

Néha előfordulhat, hogy részben az unalom miatt válsz ragaszkodóvá. Ha az életedet olyan hobbikkal és tevékenységekkel töltöd meg, amelyeket élvezel, kevesebb szabadidőd marad, amiben ragaszkodó lehetsz.

Próbálj meg olyan hobbit találni, amiért szenvedélyesen tudsz lelkesedni. Minél izgatottabb vagy azért, amiért te... csinálsz, annál kevésbé fogsz azon tűnődni, hogy mit csinálnak a barátaid. Ha élvezed a társasági tevékenységeket, akkor ott még több barátra is szert tehetsz.

Íme néhány ötlet a hobbikra, amelyeket kipróbálhatnál.

4. Tartsd tiszteletben mások határait!

Néha ragaszkodónak tűnhetsz, mert a valakivel való együttlét iránti lelkesedésed miatt nem veszed észre vagy figyelmen kívül hagyod a határait.[] Lehet, hogy teljesen pozitív szándékaid vannak, de az illető úgy érezheti, hogy nem tiszteled, és néha még nem is biztonságos.

A határok tiszteletben tartása fontos a bizalom kiépítéséhez.[] Próbáljon meg arra összpontosítani, hogy a másik személy teljesen boldog és kényelmes abban, amit csinálsz.

Ha azon kapod magad, hogy azt gondolod: "Nagyon örülnék, ha valaki ezt megteszi értem", próbáld megkérdezni magadtól: "Oké, de milyen bizonyítékom van arra, hogy ez a dolog nem így van? ők tetszene?"

Lehet, hogy Ön például imádja, ha a barátai bejelentés nélkül ugranak be, de vannak, akik jobban szeretik egy-két nappal előre beütemezni a találkozókat. Próbáljon érzékeny lenni mások preferenciáira.

Legközelebb, amikor azon kapod magad, hogy ragaszkodónak érzed magad, és azt gondolod: "Én csak azt akarom...", kérdezd meg magadtól: "Oké, de mit akar?" Emlékeztesd magad, hogy az ő vágyai és szükségletei ugyanolyan fontosak, mint a tiéd.

Várjon a meghívásra

A barátaid határainak tiszteletben tartása részeként általában az a legjobb, ha megvárod, hogy meghívjanak-e más érdeklődési körükbe. Ez különösen akkor igaz, ha korábban nem mutattál érdeklődést az adott tevékenységek iránt.

Képzeld el például, hogy egy sportklubban találkoztál egy új barátoddal. Beszélgetni kezdtetek, és ő megemlítette, hogy fazekas órákra jár. Ha azt mondod, hogy "Ó, szuper, jövő héten veled megyek", az eléggé ragaszkodónak tűnhet.

Ehelyett próbáld meg megmutatni, hogy érdekel a dolog, és nézd meg, hogy meghívnak-e. Mondhatod, hogy "Hű, ez nagyon lenyűgöző, szívesen kipróbálnék valami ilyesmit. Milyen dolgokat készítesz?".

Ha nem hívnak meg, próbáld meg ezt nem magadra venni. Teljesen normális, hogy az emberek szeretnének bizonyos dolgokat egyedül vagy egy bizonyos csoporttal csinálni.

5. Könnyen mondjon nemet!

A ragaszkodó emberek egyik jellemzője, hogy gyakran finom nyomást gyakorolnak, hogy megnehezítsék a szép "nem" mondást.

Lehet, hogy nem is veszed észre, hogy megnehezíted mások számára, hogy nemet mondjanak, amíg nem gondolkodsz rajta. Néha még azok a dolgok is, amelyeket "kedvesnek" vagy "kedvesnek" gondolsz, valójában arra késztetik az embereket, hogy kötelességüknek érezzék, hogy a terveiddel együtt haladjanak.

Ilyen lehet például, ha gyakran mondod az embereknek, hogy mennyire fontos számodra az együtt töltött idő. Valószínűleg azt akarod elérni, hogy jól érezzék magukat és megbecsültnek, de ők ezt nyomásnak és ragaszkodásnak érezhetik.

Általánosságban elmondható, hogy ha valakit meghívsz valahova, akkor jó ötlet, ha könnyen visszautasíthatod a meghívást.

Például:

• "Ha nem vagy elfoglalt, akkor talán..." (Ez megkönnyíti az emberek számára, hogy azt mondják, hogy elfoglaltak.)
• "Elmegyek a ... Szívesen látlak, ha ráérsz." (Ezzel egyértelművé teszed, hogy amúgy is mész, így nem számítasz rájuk.)
• "Jó lenne, ha ott lennél, de semmi kényszer, bármikor találkozhatunk máskor is 🙂 " (Ez lehetőséget ad nekik arra, hogy visszautasítsák, anélkül, hogy kifogást kellene felhozniuk.)

Még az is előfordulhat, hogy az emberek gyakrabban mondanak igent, ha megkönnyíted a nemet mondást.

Ha úgy gondolod, hogy valaki kötelességtudatból mondott igent, adj neki esélyt, hogy meggondolja magát. Például, ha te javasoltál egy kirándulást, és a másik beleegyezett, de úgy gondolod, hogy talán úgy érezte, hogy nyomást gyakorolnak rá, mondhatod: "Tudom, hogy azt mondtuk, hogy pénteken találkozunk. Még mindig szeretném, de rájöttem, hogy mostanában nagyon elfoglalt vagy. Biztos, hogy ez még mindig megfelel? Örülök, hogy eljöttél.átrendezni."

Ha további tanácsokra van szükséged ahhoz, hogyan kérj fel valakit, hogy lóghassunk együtt anélkül, hogy kétségbeesettnek tűnnél, nézd meg ezt a cikket: Ways To Ask People To Hang Out (Without Being Awkward).

6. Ne erőltesd, hogy "legjobb" barátok legyetek!

Nem számít, mennyire jól kijövünk valakivel, a közeli baráttá válás időbe telik.[] Annak ellenére, amit a média mond nekünk, sok embernek nincs olyan embere, akit a "legjobb barátjának" tartana.[]]

Próbáld meg elkerülni, hogy hierarchiaként gondolj a barátságokra. Ha kísértésbe esel, hogy így gondolkodj, próbáld meg kategorizálni a barátokat aszerint, hogy mit csinálsz velük, vagy mit értékelsz bennük. Például lehet, hogy van egy "barátod, akivel moziba járok" vagy "barát, akinek mindig jó ötletei vannak." Értékelj minden barátságot azért, amit nyújtani tud neked.

7. Kerülje az emberek piedesztálra emelését.

Jó barátnak lenni azt jelenti, hogy a másik embert olyannak látod, amilyen, beleértve a hibáit is. Ha nem ismered el, hogy a barátaidnak is vannak hibái vagy nehézségei, az valójában egy kicsit hátborzongató és/vagy ragaszkodó lehet. A legjobb esetben az emberek úgy érzik, hogy nem igazán érted őket, ha túlságosan pozitívan tekintesz rájuk.[]

Ha túlságosan piedesztálra emeli a barátját, akkor Ön is kísértésbe eshet, hogy megváltoztassa magát, hogy jobban hasonlítson rá. A barátok idővel egyre jobban hasonlíthatnak egymásra,[] de ha ez nagyon gyorsan történik, vagy egészen felszínes változásokról van szó (például a kedvenc színéről vagy a fagylalt ízéről), akkor ez kellemetlen lehet a másik számára.

Ha észreveszed, hogy piedesztálra emeli a barátodat, ne kezdd el keresni a hibáit, hogy helyreállítsd az egyensúlyt. Ehelyett próbáld megkérdezni őket arról, hogy mit szeretnének elérni a jövőben. Kérdezd meg őket arról, hogy milyen dolgokért szeretnének dolgozni, és mutass érdeklődést az iránt, hogy hogyan szeretnének fejlődni. Ez segíthet abban, hogy reálisabb képet kapj a képességeikről.

8. Kerülje a menetrendet

A barátságoknak időre van szükségük ahhoz, hogy kialakuljanak és elmélyüljenek.[] Ha van egy menetrend vagy elvárás, hogy egy bizonyos idő után milyen szoros legyen a barátság, az ragaszkodó viselkedésre csábíthat.

Lehet, hogy észre sem veszed, hogy van egy menetrended arra vonatkozóan, hogyan alakul egy barátság. Az egyik jele annak, hogy van egy rejtett menetrended, ha feltételezed, hogy a határok megváltoztak, anélkül, hogy a másik ezt kimondaná.

Az is előfordulhat, hogy azon kapod magad, hogy azon tűnődsz, miért nem történtek még meg bizonyos mérföldkövek (például, hogy meghívtak az otthonukba vagy a születésnapjukat ünnepelték). Ha azon kapod magad, hogy azt gondolod: "Ennek már meg kellett volna történnie", akkor valószínűleg egy barátsági menetrend van a fejedben.

Próbálj meg nem aggódni amiatt, hogy a barátságod a jövőben merre fog alakulni. Ehelyett koncentrálj arra, hogy élvezd a mostani barátságodat. Mondd magadnak: "Nem ismerhetem a jövőt. Úgy dönthetek, hogy arra koncentrálok, hogy élvezzem azt, ami most van." Ez nem jelenti azt, hogy nem tudod, mi lesz.

9. Építsen egy szociális hálózatot

Könnyen lehetsz kissé ragaszkodó, ha csak egy vagy két emberrel töltöd az idődet. Próbálj meg több különböző társasági körhöz tartozni. Ha a ragaszkodásodat "szociális energiaként" fogod fel, általában jobb, ha ez az energia szétterül a társasági hálózatban, mintha minden egyenes vonalban egy személy felé irányulna.

A különböző társadalmi csoportokhoz való tartozás gyakran könnyebb, ha többféle hobbija van. Próbáljon meg minden egyes tevékenységénél barátokat szerezni (még ha nem is közeli barátokat). Ezáltal változatos társadalmi hálózatot alakíthat ki.

10. Ne adj nagy ajándékokat

Ha valakinek ajándékot adunk, az egy kedves módja annak, hogy megmutassuk, hogy gondolunk rá, de egyben kötelességtudatot is kelthet.[]

Próbáljon meg kiegyensúlyozottan hozzáállni az ajándékozáshoz. Jelentős események, például születésnapok alkalmával ajándékot adni általában rendben van, amíg az nem lényegesen drágább, mint az ajándék, amit valószínűleg cserébe kap.

A váratlan "ezt láttam és rád gondoltam" ajándékoknak olcsónak, alkalmiaknak és konkrétaknak kell lenniük. Ha a kedvenc könyvedről beszélgettetek, és az illető érdeklődést mutatott, valószínűleg nem baj, ha elköltesz pár dollárt, hogy elküldd neki. Egy dedikált, első kiadású példányt küldeni neki, vagy elküldeni neki az összes könyvet, amit a szerző valaha írt, túlzás lenne.

11. Legyen kegyes a társasági események végén

Ha úgy érzed, hogy nem töltesz elég időt a barátaiddal, egy társasági esemény vége kicsit szomorú vagy lehangoló lehet.[]

Ez teljesen érthető, de próbáld meg elkerülni, hogy az embereket arra kényszerítsd, hogy tovább maradjanak. Az események elejére és végére jobban emlékszünk, mint a közepére.[] Ha egy esemény végén tolakodó, neheztelő vagy szomorú vagy, az emberek tolakodó, neheztelő vagy szomorú emberként fognak emlékezni rád.

Őszintén elmondhatod, hogyan érzed magad anélkül, hogy nyomást gyakorolnál a körülötted lévő emberekre. Mondhatod például: "Nagyon jól éreztem magam ma. Nagyon szívesen lógnék még egy kicsit tovább, de tudom, hogy később van még dolgod, és nem akarom kisajátítani az idődet. De azért már alig várom, hogy legközelebb együtt lóghassunk".

12. Fontolja meg, hogy új baráti csoportot találjon

Ha végigolvastad ezt az útmutatót, és úgy érzed, hogy mindezeket a tippeket betartottad, de a barátaid még mindig azt mondják, hogy túlságosan ragaszkodó vagy, akkor lehet, hogy el kell gondolkodnod azon, hogy valóban megfelelnek-e neked és az igényeidnek.

Ha felismered, hogy egyszerűen csak más típusú barátságra vágysz, mint a csoport többi tagja, az nem jelenti azt, hogy bármelyik fél "rossz". Az, hogy úgy döntesz, hogy olyan társasági csoportot keresel, amely szorosabb kötelékeket alakít ki, teljesen rendben van. Ne feledd, hogy nem kell elhagynod a régi barátságaidat. Bármikor beilleszthetsz az életedbe újabb, mélyebb barátságokat is.

Gyakori kérdések a ragaszkodósságról

Miért ragaszkodom a barátaimhoz?

A barátokhoz való ragaszkodás általában annak a jele, hogy bizonytalan vagy, vagy úgy érzed, hogy nem vagy méltó a barátságaidra. Gyakran tökéletesnek látod a barátaidat, és nehezen érted meg, miért kedvelnek téged. Az is lehet, hogy félsz, hogy elhagynak, és "ragaszkodsz" a megnyugtatásért.

Hogyan hagyhatom abba a rászorultságot és a ragaszkodást?

A legjobb módja annak, hogy abbahagyja a szűkölködő barátkozást, ha elfoglalt életet él, széles társadalmi körrel rendelkezik, és foglalkozik az önbecsüléssel és a bizonytalansággal kapcsolatos alapvető problémákkal. Az egyedül töltött idővel való megbarátkozás szintén hasznos lehet.