Sut i Beidio Bod yn Glyngar Gyda Ffrindiau

Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn. Mae gwneud ffrindiau newydd yn deimlad gwych, ond gall ddod â llu o ansicrwydd. Un pryder cyffredin yw ein bod yn ofni bod yn rhy gaeth neu anghenus.[]

Mae hwn yn ofn dealladwy. Mae gan bob person a grŵp cymdeithasol eu safonau eu hunain o ran faint o gyswllt sy’n “ormod,” a gall dod o hyd i gydbwysedd rhwng dangos gofal a bod yn gaeth fod yn dasg anodd.

Gall dysgu arwyddion bod yn ffrind clingy a sut i'w hosgoi eich helpu i ymlacio yn eich cyfeillgarwch (hen a newydd). Yn y canllaw hwn, byddwch yn dysgu sut i beidio ag ymddangos yn anobeithiol wrth adeiladu a chynnal cyfeillgarwch.

1. Gwiriwch a ydych chi mewn gwirionedd yn glynu

Cyn dechrau gweithio ar fod yn llai caeth, mae'n werth gwirio a yw pobl eraill yn eich gweld chi felly. Wedi'r cyfan, dydych chi ddim eisiau mynd yn rhy bell i'r ochr arall a mynd ar goll.

Y ffordd orau o ddeall a ydych chi weithiau'n gaeth yw gofyn i ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo. Gall hyn fod yn anodd, gan na fydd y rhan fwyaf o bobl eisiau brifo eich teimladau trwy ddweud wrthych eich bod chi. Os ydych chi'n mynd i ofyn, ystyriwch ddefnyddio geiriau heblaw “clingy” sydd â'r un ystyr.

Er enghraifft, fe allech chi ofyn:

• “Rwy’n meddwl weithiau efallai fy mod braidd yn ddwys, yn enwedig ar ddechrau cyfeillgarwch. Ydw i'n dod ar draws fel afonopoleiddiwch eich amser. Eto i gyd, rwy'n edrych ymlaen at y tro nesaf y gallwn gymdeithasu.”

  12. Ystyriwch ddod o hyd i grŵp cyfeillgarwch newydd

  Os ydych chi wedi darllen trwy'r canllaw hwn ac yn teimlo eich bod wedi bod yn gwneud yr holl awgrymiadau hyn ond bod eich ffrindiau'n dal i ddweud wrthych eich bod chi'n rhy gaeth, efallai y bydd angen i chi feddwl a ydyn nhw'n ffit da i chi a'ch anghenion mewn gwirionedd.

  Nid yw sylweddoli eich bod eisiau math gwahanol o gyfeillgarwch i weddill eich grŵp yn golygu bod y naill ochr na'r llall yn “anghywir.” Mae penderfynu dod o hyd i grŵp cymdeithasol sy'n ffurfio bondiau agosach yn hollol iawn. Cofiwch nad oes angen i chi adael eich hen gyfeillgarwch. Gallwch chi bob amser ychwanegu mwy o gyfeillgarwch dyfnach i'ch bywyd hefyd.

  Cwestiynau cyffredin am fod yn glingy

  Pam ydw i'n glynu wrth ffrindiau?

  Mae bod yn gaeth i ffrindiau fel arfer yn arwydd eich bod chi'n ansicr neu'n teimlo eich bod chi'n annheilwng o'ch cyfeillgarwch. Byddwch yn aml yn gweld eich ffrindiau yn berffaith ac yn cael trafferth deall pam eu bod yn hoffi chi. Efallai y byddwch hefyd yn ofni y byddant yn eich gadael ac yn ‘glynu’ am sicrwydd.

  Sut mae rhoi’r gorau i fod yn anghenus ac yn gaeth?

  Y ffyrdd gorau o roi’r gorau i fod yn ffrind anghenus yw byw bywyd prysur, cael cylch cymdeithasol eang, a mynd i’r afael â materion sylfaenol hunan-barch ac ansicrwydd. Gall dod yn gyfforddus gyda threulio amser ar eich pen eich hun hefyd fodddefnyddiol.

Arwyddion ffrind anghenus

Nid yw bob amser yn hawdd na hyd yn oed yn bosibl gofyn i rywun arall am eu barn. Os cewch eich hun yn y sefyllfa honno, dyma rai arwyddion o ffrind anghenus. Ni fydd pawb yn gweld pob un o'r pethau hyn yn glynu, ond efallai y bydd y rhestr hon yn ganllaw defnyddiol.

• Ar gyfer pob neges a gewch, rydych chi'n anfon sawl neges yn ôl
• Chi yw'r un sy'n gofyn i gymdeithasu bob amser
• Rydych chi'n poeni nad yw pobl yn eich hoffi chi os na allant/ddim eisiau treulio amser gyda chi
• Mae gennych “ffrindiau” rheolaidd sy'n ymddangos fel petaech yn mynd ar eich pen eich hun fel petaech chi'n ffwndrus yn gyntaf. i ffwrdd ar ôl ychydig wythnosau/misoedd
• Rydych chi'n gweld eich ffrindiau'n berffaith
• Mae eich chwaeth (e.e., mewn cerddoriaeth) yn newid yn sylweddol pan fyddwch chi'n cwrdd â ffrind newydd
• Rydych chi'n teimlo'n genfigennus os yw'ch ffrindiau'n gwneud pethau gyda phobl eraill
• Rydych chi'n “profi” eich cyfeillgarwch yn fwriadol oherwydd rydych chi'n meddwl y bydd yn eich helpu chi i weld pwy sy'n poeni amdanoch chi; er enghraifft, gallech ddefnyddio “profion cyfeillgarwch” ar-lein neu stopio negeseuonpobl i weld faint o amser y mae'n ei gymryd iddynt estyn allan
2. Deall achos sylfaenol eich ymlyniad

Weithiau, dim ond canlyniad gwahanol ddisgwyliadau, arferion a normau cymdeithasol yw bod yn ymlynu. Yn amlach, mae cydlyniant parhaus yn deillio o ymdeimlad o ansicrwydd ac israddoldeb, neu’r hyn y mae therapyddion yn cyfeirio ato fel materion ymlyniad.[] Gall teimlo’n ansicr wneud i ni ‘lynu’ wrth eraill a mynnu tystiolaeth eu bod yn malio.

Yn anffodus, gall hyn ddod yn droellog ar i lawr. Os yw teimlo'n ansicr yn eich gwneud chi'n gaeth, bydd pobl yn tueddu i dynnu oddi wrthych. Mae hyn wedyn yn gwneud i chi deimlo'n fwy ansicr ac yn fwy tueddol o fod yn gaeth.

Gall cymorth proffesiynol gan eich helpu i ddelio ag achosion sylfaenol eich ymlyniad. Gallai hefyd fod o gymorth i ddarllen ein canllaw i wella eich hunan-barch fel oedolyn.

3. Cael bywyd llawn

Weithiau, fe allwch chi ddarganfod eich bod chi'n mynd yn gaeth yn rhannol oherwydd diflastod. Mae llenwi'ch bywyd â hobïau a gweithgareddau yr ydych yn eu mwynhau yn eich gadael â llai o amser sbâr i fod yn ymlynol.

Ceisiwch ddod o hyd i hobïau y gallwch fod yn angerddol yn eu cylch. Po fwyaf cyffrous rydych chi am yr hyn rydych chi yn ei wneud, y lleiaf y byddwch chi'n pendroni beth mae'ch ffrindiau yn ei wneud. Os ydych chi'n mwynhau gweithgareddau cymdeithasol, gallwch chi hyd yn oed wneud mwy o ffrindiau yno hefyd.

Dyma rai syniadau ar gyfer hobïau y gallech chi roi cynnig arnyn nhw.

4. Parchu pobl eraillffiniau

Weithiau, fe allwch chi ddod ar draws fel rhywbeth clingy oherwydd mae eich brwdfrydedd dros dreulio amser gyda rhywun yn eich arwain i beidio â sylwi nac anwybyddu eu ffiniau.[] Efallai bod gennych chi fwriadau cwbl gadarnhaol, ond gellir eu gadael yn teimlo'n amharchus ac weithiau hyd yn oed yn anniogel.

Mae parchu ffiniau yn bwysig ar gyfer adeiladu ymddiriedaeth.[] Ceisiwch ganolbwyntio ar sicrhau bod y person arall yn gwbl fodlon ac yn gyfforddus â'r hyn y bydd gennych chi eich hun ffiniau hollol wahanol. ti. Os byddwch chi'n meddwl eich bod chi'n meddwl, “Byddwn i wrth fy modd pe bai rhywun yn gwneud hyn i mi,” ceisiwch ofyn i chi'ch hun, “Iawn, ond pa dystiolaeth sydd gen i y bydden nhw yn hoffi hyn?”

Er enghraifft, efallai y byddwch chi wrth eich bodd pan fydd eich ffrindiau'n galw heibio'n ddirybudd, ond mae'n well gan rai pobl drefnu cyfarfodydd diwrnod neu ddau ymlaen llaw. Ceisiwch fod yn sensitif i hoffterau pobl eraill.

Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n gaeth ac yn meddwl, “Dw i eisiau...” gofynnwch i chi'ch hun, “Iawn, ond beth sydd eisiau?” Atgoffwch eich hun bod eu dymuniadau a'u hanghenion yr un mor bwysig â'ch rhai chi.

Arhoswch i gael eich gwahodd

Fel rhan o barchu ffiniau eich ffrindiau, fel arfer mae’n well aros i gael eich gwahodd i ymuno â nhw yn eu diddordebau eraill. Mae hyn yn arbennig o wir os nad ydych wedi dangos diddordeb yn y gweithgareddau hynny o'r blaen.

Fel enghraifft, dychmygwch eich bod wedi cwrdd â ffrind newydd mewn clwb chwaraeon. Fe ddechreuoch chi siarad, a nhwcrybwyll eu bod yn cymryd dosbarthiadau crochenwaith. Gan ddweud, “O, cŵl. Byddaf yn dod gyda chi yr wythnos nesaf” gallai ymddangos fel rhywbeth eithaf glynu.

Yn lle hynny, ceisiwch ddangos bod gennych ddiddordeb a gweld a ydynt yn eich gwahodd. Fe allech chi ddweud, “Waw. Mae hynny'n drawiadol iawn. Byddwn i wrth fy modd yn rhoi cynnig ar rywbeth felly. Pa fath o bethau ydych chi'n eu gwneud?”

Os nad ydyn nhw'n eich gwahodd chi, ceisiwch beidio â chymryd hwn yn bersonol. Mae’n hollol normal i bobl fod eisiau cael rhai pethau y maen nhw’n eu gwneud ar eu pen eu hunain neu gyda grŵp penodol.

5. Gwnewch hi’n hawdd dweud “na”

Un nodwedd o bobl gaeth yw eu bod nhw’n aml yn defnyddio pwysau cynnil i’w gwneud hi’n anodd dweud “na” yn braf.

Efallai nad ydych chi’n sylweddoli eich bod chi’n ei gwneud hi’n anodd i eraill ddweud na nes i chi feddwl am y peth. Weithiau, mae hyd yn oed y pethau rydych chi’n meddwl eu bod yn ‘neis’ neu’n ‘garedig’ yn gwneud i bobl deimlo bod rhaid i chi gyd-fynd â’ch cynlluniau.

Gallai un enghraifft fod os ydych chi’n aml yn dweud wrth bobl pa mor bwysig yw’r amser rydych chi’n ei dreulio gyda’ch gilydd i chi. Mae’n debyg eich bod yn ceisio gwneud iddyn nhw deimlo’n dda a’u bod yn cael eu gwerthfawrogi, ond efallai y byddan nhw’n teimlo hyn fel pwysau a glynu.

Yn gyffredinol, pan fyddwch chi’n gwahodd rhywun i gymdeithasu, mae’n syniad da ei gwneud hi’n hawdd gwrthod.

Er enghraifft:

• “Os nad ydych chi’n brysur, efallai y gallwn ni…“ (Mae hyn yn ei gwneud hi’n hawdd i bobl ddweud eu bod nhw’n brysur.)
• “Rydw i’n mynd i fynd i … Mae croeso i chi ddod os ydych chi’n rhydd.” (Mae hyn yn ei gwneud yn glir bodrydych chi'n mynd beth bynnag, felly dydych chi ddim yn dibynnu arnyn nhw.)
• “Byddai'n wych eich cael chi yno, ond dim pwysau. Gallwn ddal i fyny ryw dro arall bob amser. 🙂 “ (Mae hyn yn cynnig y cyfle iddyn nhw wrthod heb orfod cynnig esgus.)

Efallai y byddwch chi’n gweld bod pobl yn dweud ie yn amlach hyd yn oed pan fyddwch chi’n ei gwneud hi’n haws dweud na.

Os ydych chi’n meddwl bod rhywun wedi dweud “ie” o synnwyr o rwymedigaeth, rhowch gyfle iddyn nhw newid eu meddwl. Er enghraifft, os gwnaethoch chi awgrymu gwibdaith a bod y person arall yn cytuno, ond eich bod chi’n meddwl efallai eu bod nhw wedi teimlo dan bwysau i mewn iddo, gallwch chi ddweud, “Rwy’n gwybod ein bod wedi dweud y byddem yn treulio amser yn treulio dydd Gwener. Byddwn i wrth fy modd â hynny o hyd, ond rydw i wedi sylweddoli eich bod chi wedi bod yn brysur iawn yn ddiweddar. Ydych chi'n siŵr ei fod yn dal yn gyfleus? Rwy’n hapus i aildrefnu.”

Os oes angen mwy o gyngor arnoch ar ofyn am gymdeithasu heb deimlo’n anobeithiol, edrychwch ar yr erthygl hon: Ffyrdd o Ofyn i Bobl Loen Allan (Heb Fod Yn Lletchwith).

6. Peidiwch â gwthio i fod yn ffrindiau ‘gorau’

Waeth pa mor dda rydych chi’n cyd-dynnu â rhywun, bydd dod yn ffrindiau agos yn cymryd amser.[] Er gwaethaf yr hyn a ddywedir wrthym gan y cyfryngau, nid oes gan lawer o bobl rywun y maent yn meddwl amdano fel eu “ffrind gorau.”[]

Ceisiwch osgoi meddwl am gyfeillgarwch fel hierarchaeth. Os ydych chi'n cael eich temtio i feddwl fel hyn, ceisiwch gategoreiddio ffrindiau o ran yr hyn rydych chi'n ei wneud gyda nhw neu'r hyn rydych chi'n ei werthfawrogi amdanyn nhw yn lle hynny. Er enghraifft, efallai bod gennych chi “ffrind dw i'n mynd i'r sinema gyda nhw” neu“ffrind sydd â syniadau da bob amser.” Gwerthfawrogwch bob cyfeillgarwch am yr hyn y gall ei gynnig i chi.

7. Ceisiwch osgoi rhoi pobl ar bedestal

Mae bod yn ffrind da yn golygu gweld y person arall am bwy ydyn nhw, gan gynnwys ei ddiffygion. Gall gwrthod cydnabod bod gan eich ffrindiau eu beiau neu eu hanawsterau eu hunain fod ychydig yn arswydus a/neu'n gaeth. Ar y gorau, mae pobl yn teimlo nad ydych chi wir yn eu deall os ydych chi'n eu gweld mewn golau hynod gadarnhaol.[]

Os ydych chi'n rhoi ffrind ar bedestal yn ormodol, gallwch chi hefyd gael eich temtio i newid eich hun i fod yn debycach iddyn nhw. Gall ffrindiau dyfu'n debycach i'w gilydd dros amser,[] ond os yw'n digwydd yn gyflym iawn neu'n cynnwys newidiadau eithaf arwynebol (fel eich hoff liw neu flas hufen iâ) gall hyn wneud y person arall yn anghyfforddus.

Os sylwch eich bod yn rhoi eich ffrind ar bedestal, peidiwch â dechrau chwilio am ei ddiffygion fel ffordd o unioni'r cydbwysedd. Yn lle hynny, ceisiwch ofyn iddynt am bethau y maent am eu cyflawni yn y dyfodol. Gofynnwch iddynt am bethau y maent am weithio tuag atynt a dangoswch ddiddordeb yn y ffordd y maent am dyfu. Gall hyn eich helpu i gael darlun mwy realistig o'u galluoedd.

Gweld hefyd: Sut i Wneud Ffrindiau Pan Rydych Chi'n Gymdeithasol Letchwith

8. Osgoi cael amserlen

Mae angen amser ar gyfeillgarwch i ddatblygu ac i ddod yn ddyfnach.[] Gall cael amserlen neu ddisgwyliadau o ba mor agos y dylai cyfeillgarwch fod ar ôl cyfnod o amser eich temtio i ymddygiad clingy.

Efallai y byddwchddim hyd yn oed yn sylweddoli bod gennych amserlen ar gyfer sut mae cyfeillgarwch yn datblygu. Un arwydd bod gennych amserlen gudd yw os ydych yn cymryd bod ffiniau wedi newid heb i'r person arall ddweud hynny.

Efallai y byddwch hefyd yn meddwl tybed pam nad yw tirnodau penodol (fel cael gwahoddiad i'w cartref neu ddathliadau pen-blwydd) wedi digwydd eto. Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n meddwl, “Dylai hynny fod wedi digwydd erbyn hyn,” mae'n debyg bod gennych chi amserlen cyfeillgarwch yn eich meddwl.

Ceisiwch beidio â phoeni am ble gallai'r cyfeillgarwch fynd yn y dyfodol. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar fwynhau'r cyfeillgarwch sydd gennych ar hyn o bryd. Dywedwch wrth eich hun, “Ni allaf wybod y dyfodol. Gallaf benderfynu canolbwyntio ar fwynhau'r hyn sydd gennyf nawr.”

9. Adeiladu rhwydwaith cymdeithasol

Mae'n hawdd bod ychydig yn gaeth os mai dim ond un neu ddau o bobl sydd gennych i dreulio'ch amser gyda nhw. Ceisiwch fod yn rhan o sawl cylch cymdeithasol gwahanol. Os ydych chi'n meddwl am eich ymlyniad fel “ynni cymdeithasol,” fel arfer mae'n well i'r egni hwn ledaenu ar draws rhwydwaith cymdeithasol na chael ei gyfeirio i gyd mewn llinell syth at un person.

Mae bod yn rhan o wahanol grwpiau cymdeithasol yn aml yn haws os oes gennych chi sawl hobi gwahanol. Ceisiwch wneud ffrindiau (hyd yn oed os nad ffrindiau agos) gyda phobl ym mhob un o'r gweithgareddau sydd gennych. Gall hyn roi rhwydwaith cymdeithasol amrywiol i chi.

10. Peidiwch â rhoi anrhegion mawr

Gall rhoi anrheg i rywun fod yn ffordd hyfryd o ddangos eich bod chimeddwl amdanynt, ond gall hefyd greu ymdeimlad o rwymedigaeth.[]

Ceisiwch gydbwyso sut rydych chi'n mynd ati i roi rhoddion. Mae rhoi anrhegion mewn digwyddiadau arwyddocaol, fel penblwyddi, fel arfer yn iawn cyn belled nad ydyn nhw'n llawer drutach na'r anrhegion rydych chi'n debygol o'u cael yn gyfnewid.

Dylai anrhegion annisgwyl “Gwelais i hyn a meddwl amdanoch chi” fod yn rhad, yn achlysurol, ac yn benodol. Os ydych chi wedi bod yn trafod eich hoff lyfr a'u bod wedi mynegi diddordeb, mae'n debyg ei bod yn iawn gwario ychydig o ddoleri i'w anfon atynt. Byddai anfon copi argraffiad cyntaf wedi'i lofnodi atynt neu anfon pob llyfr y mae'r awdur erioed wedi'i ysgrifennu atynt yn ormod.

Gweld hefyd: Sut i Fod yn Fwy Diddorol (Hyd yn oed os Mae gennych Fywyd Diflas)

11. Byddwch yn drugarog ar ddiwedd digwyddiadau cymdeithasol

Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael digon o amser gyda'ch ffrindiau, gall diwedd digwyddiad cymdeithasol fod ychydig yn drist neu'n ddigalon.[]

Mae hynny'n gwbl ddealladwy, ond ceisiwch osgoi gwthio pobl i aros yn hirach. Rydyn ni'n cofio digwyddiadau ar ddechrau a diwedd digwyddiad yn well nag rydyn ni'n cofio'r canol.[] Os ydych chi'n ymwthio, yn ddig, neu'n drist ar ddiwedd digwyddiad, bydd pobl yn eich cofio chi fel person ymwthgar, dig neu drist.

Gallwch chi fod yn onest ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo heb roi pwysau ar bobl eraill o'ch cwmpas. Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “Rwyf wedi cael amser gwych heddiw. Byddwn i wrth fy modd yn treulio amser yn hirach, ond dwi'n gwybod bod gennych chi rai pethau i'w gwneud yn nes ymlaen, a dydw i ddim eisiau