Kako ne biti vljuden s prijatelji

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Spoznavanje novih prijateljev je fantastičen občutek, vendar je lahko povezan s številnimi negotovostmi. Ena od pogostih skrbi je, da se bojimo, da bomo preveč vpadljivi ali potrebni.[]

To je razumljiv strah. Vsaka oseba in družbena skupina ima svoje standarde za to, koliko stikov je "preveč", zato je iskanje ravnovesja med tem, da pokažete, da vam ni vseeno, in tem, da se vtikate, lahko zapletena naloga.

Spoznavanje znakov, ki kažejo na to, da ste vdani prijatelj, in kako se jim izogniti, vam lahko pomaga, da se v prijateljstvih (starih in novih) sprostite. V tem priročniku se boste naučili, kako se med vzpostavljanjem in ohranjanjem prijateljstev ne počutiti obupano.

1. Preverite, ali ste v resnici trmasti

Preden začnete delati na tem, da bi bili manj vdani, preverite, ali vas drugi ljudje dejansko vidijo tako. Konec koncev ne želite iti predaleč na drugo stran in postati zadržani.

Najboljši način, da ugotovite, ali ste včasih vdani, je, da vprašate zaupanja vrednega prijatelja. To je lahko težko, saj večina ljudi ne bo želela prizadeti vaših čustev, če vam bo rekla, da ste vdani. Če nameravate vprašati, razmislite o uporabi drugih besed, ki imajo enak pomen kot "vdani".

Na primer, lahko vprašate:

• "Včasih se mi zdi, da sem morda preveč intenzivna, zlasti na začetku prijateljstva. Ali se mi včasih zdi, da sem nekoliko pretirana?"
• "Vem, da se veliko pogovarjamo, in včasih me skrbi, da morda nekoliko monopoliziram tvoj čas. Bi bilo v redu, če bi se malo umaknil? Ali pa bi ti bilo ljubše, če bi nadaljeval tako, kot sem?"
• "Ugotovila sem, da nisem preveč dobra pri sprejemanju družabnih namigov in namigovanj. Poskušam se učiti in zanima me, ali sem kdaj spregledala tvoje namige, naj se malo umaknem?"

Znaki potrebnega prijatelja

Vprašati nekoga drugega za mnenje ni vedno lahko ali celo mogoče. Če ste se znašli v takšnem položaju, je tukaj nekaj znakov, ki kažejo na to, da je prijatelj, ki potrebuje pomoč. Ne zdi se vsem, da so vse te stvari vpadljive, vendar je ta seznam lahko koristen vodnik.

• Za vsako prejeto sporočilo v zameno pošljete več sporočil.
• Vedno si ti tisti, ki prosi za druženje
• Skrbi vas, da vas ljudje ne marajo, če se ne morejo/ne želijo družiti z vami.
• Redno se zaljubljate v prijatelje, ki se zdijo, da se razblinijo.
• Ne marate biti sami
• Sprva ste ljudem všeč, a se po nekaj tednih/mesecih oddaljite.
• Svoje prijatelje vidite kot popolne.
• Ko spoznate novega prijatelja, se vaš okus (npr. za glasbo) korenito spremeni.
• Ljubosumni ste, če vaši prijatelji počnejo stvari z drugimi ljudmi.
• Namenoma "preizkušate" prijateljstvo, ker menite, da vam bo to pomagalo ugotoviti, komu je zares mar za vas; na primer, uporabljate spletne "teste prijateljstva" ali prenehate pošiljati sporočila ljudem, da vidite, koliko časa bo trajalo, da se vam oglasijo.

2. Spoznajte temeljni vzrok svoje okornosti

Včasih je vztrajno oklepanje preprosto posledica drugačnih pričakovanj, navad in družbenih norm. Pogosteje je vztrajno oklepanje posledica občutka negotovosti in manjvrednosti ali tega, kar terapevti imenujejo težave z navezanostjo.[] Zaradi občutka negotovosti se lahko "oklepamo" drugih in zahtevamo dokaze, da jim ni vseeno za nas.

Če se zaradi negotovosti počutite zapeljivo, se bodo ljudje od vas odmaknili, zaradi česar se boste počutili še bolj negotovo in boste še bolj nagnjeni k zapiranju.

Strokovna pomoč vam lahko pomaga odpraviti vzroke za vašo težavnost. Morda vam bo pomagalo tudi branje našega vodnika za izboljšanje samospoštovanja v odrasli dobi.

3. Imejte polno življenje

Včasih se lahko zgodi, da postanete trmasti delno zaradi dolgčasa. Če svoje življenje napolnite s hobiji in dejavnostmi, v katerih uživate, vam ostane manj prostega časa za trmo.

Poskusite najti hobije, ki vas bodo navdušili. ste manj se boste spraševali, kaj počnejo vaši prijatelji. Če uživate v družabnih dejavnostih, lahko tudi tam najdete več prijateljev.

Tukaj je nekaj idej za hobije, ki jih lahko preizkusite.

4. Spoštujte meje drugih ljudi

Včasih lahko izpadeš kot vpadljiv, ker zaradi svojega navdušenja nad preživljanjem časa z nekom ne opaziš ali ignoriraš njegove meje.[] Morda imaš povsem pozitivne namene, vendar se lahko počuti nespoštovanega in včasih celo nevarnega.

Spoštovanje meja je pomembno za vzpostavitev zaupanja.[] Poskusite se osredotočiti na to, da je druga oseba v celoti zadovoljni in zadovoljni s svojim delom.

Spomnite se, da bodo imeli drugačne meje kot vi. Če razmišljate o tem, da bi bilo dobro, če bi nekdo to storil zame, se vprašajte: "V redu, ampak kakšne dokaze imam za to, da je nekdo to storil zame?" so bi bilo to všeč?"

Morda vam je na primer všeč, če vaši prijatelji pridejo nenapovedano, nekateri pa raje načrtujejo srečanja dan ali dva prej. Poskusite upoštevati želje drugih ljudi.

Ko se boste naslednjič počutili vzkipljivo in razmišljali: "Hočem samo...", se vprašajte: "Dobro, kaj pa si želi?" Spomnite se, da so njegove želje in potrebe prav tako pomembne kot vaše.

Počakajte, da vas povabijo

Pri spoštovanju meja prijateljev je običajno najbolje počakati na povabilo, da se jim pridružite pri njihovih drugih interesih. To še posebej velja, če se za te dejavnosti niste zanimali že prej.

Predstavljajte si, da ste v športnem klubu spoznali novega prijatelja, s katerim ste se začeli pogovarjati, on pa je omenil, da obiskuje tečaje lončarstva. "Super. Naslednji teden grem s tabo" bi se lahko zdelo zelo vpadljivo.

Namesto tega poskusite pokazati, da vas zanima, in preverite, ali vas bodo povabili. Lahko rečete: "Vau. To je res impresivno. Z veseljem bi poskusil kaj takega. Kakšne stvari izdelujete?"

Če vas ne povabijo, tega ne jemljite osebno. Povsem normalno je, da si ljudje želijo imeti nekaj stvari, ki jih počnejo sami ali z določeno skupino.

5. Omogočite, da zlahka rečete "ne"

Ena od značilnosti trmastih ljudi je, da pogosto uporabljajo subtilen pritisk, da bi vam otežili lepo reči "ne".

Morda se ne zavedate, da drugim otežujete zavrnitev, dokler ne pomislite na to. Včasih se ljudje zaradi stvari, za katere menite, da so "prijazne" ali "prijazne", dejansko počutijo dolžne, da se strinjajo z vašimi načrti.

Eden od primerov je, če pogosto govorite ljudem, kako pomemben je za vas čas, ki ga preživljate skupaj. Verjetno jim želite dati občutek, da so dobri in cenjeni, vendar lahko to občutijo kot pritisk in oklepanje.

Na splošno je dobro, da ko nekoga povabite na druženje, mu omogočite, da ga zlahka zavrne.

Na primer:

• "Če niste zasedeni, bi lahko morda..." (Tako ljudje lažje rečejo, da so zasedeni.)
• "Šel bom na ... Če imaš čas, se lahko pridružiš." (S tem je jasno, da boš vseeno šel, zato se ne zanašaš nanje.)
• "Bilo bi super, če bi prišli, vendar brez pritiska. Vedno se lahko dobimo kdaj drugič. 🙂 " (To jim daje možnost, da zavrnejo, ne da bi jim bilo treba ponuditi izgovor.)

Morda boste celo ugotovili, da ljudje pogosteje rečejo "da", če jim olajšate izrekanje "ne".

Če menite, da je nekdo rekel "da" iz občutka obveznosti, mu dajte priložnost, da si premisli. Če ste na primer predlagali izlet in se je druga oseba strinjala, vendar menite, da je morda čutila pritisk, lahko rečete: "Vem, da sva rekla, da se bova dobila v petek. Še vedno bi mi bilo to všeč, vendar sem ugotovila, da si zadnje čase zelo zaposlen. Si prepričan, da ti to še ustreza? Veseli me.prestaviti."

Če potrebujete več nasvetov, kako prositi za druženje, ne da bi bili videti obupani, si oglejte ta članek: Načini, kako prositi ljudi za druženje (ne da bi bilo nerodno).

6. Ne pritiskajte, da bi bili najboljši prijatelji

Ne glede na to, kako dobro se z nekom razumete, bo za to, da postanete tesni prijatelji, potreben čas.[] Kljub temu, da nam to govorijo mediji, veliko ljudi nima nekoga, ki bi ga imeli za svojega "najboljšega prijatelja"[].

Če vas mika, da bi razmišljali na ta način, poskusite prijatelje razvrstiti glede na to, kaj z njimi počnete ali kaj pri njih cenite. Morda imate na primer "prijatelja, s katerim hodim v kino" ali "prijatelja, ki ima vedno dobre ideje". Cenite vsako prijateljstvo zaradi tega, kar vam lahko ponudi.

7. Izogibajte se postavljanju ljudi na piedestal

Biti dober prijatelj pomeni videti drugo osebo takšno, kot je, vključno z njenimi napakami. Če ne priznavate, da imajo vaši prijatelji svoje napake ali težave, je to lahko pravzaprav malce grozljivo in/ali vpadljivo. V najboljšem primeru imajo ljudje občutek, da jih ne razumete zares, če jih vidite v preveč pozitivni luči.[]

Če prijatelja preveč postavljate na piedestal, vas lahko tudi mika, da bi se spremenili, da bi mu bili bolj podobni. Prijatelji lahko sčasoma postanejo bolj podobni drug drugemu,[] vendar če se to zgodi zelo hitro ali vključuje precej površinske spremembe (kot je vaša najljubša barva ali okus sladoleda), lahko to drugo osebo spravi v nelagodje.

Če opazite, da svojega prijatelja postavljate na piedestal, ne iščite njegovih napak, da bi popravili ravnovesje. Namesto tega ga poskusite povprašati o stvareh, ki jih želi doseči v prihodnosti. Vprašajte ga o stvareh, za katere si želi delati, in pokažite zanimanje za to, kako želi rasti. To vam lahko pomaga pridobiti bolj realno sliko o njegovih sposobnostih.

8. Izogibajte se urniku

Prijateljstva potrebujejo čas, da se razvijejo in poglobijo.[] Če imate časovni načrt ali pričakovanja, kako tesno naj bo prijateljstvo po določenem času, vas lahko to zapelje v navezanost.

Morda se niti ne zavedate, da imate določen časovni razpored za razvoj prijateljstva. Eden od znakov, da imate skriti časovni razpored, je, če domnevate, da so se meje spremenile, ne da bi druga oseba to povedala.

Morda se tudi sprašujete, zakaj se določeni mejniki (na primer povabilo na dom ali praznovanje rojstnega dne) še niso zgodili. Če razmišljate: "To bi se že moralo zgoditi," imate verjetno v mislih časovnico prijateljstva.

Poskusite se izogniti skrbi o tem, kam bo prijateljstvo šlo v prihodnosti. Namesto tega se osredotočite na uživanje v prijateljstvu, ki ga imate zdaj. Recite si: "Ne morem vedeti prihodnosti. Lahko se osredotočim na uživanje v tem, kar imam zdaj."

9. Ustvarite socialno omrežje

Če imate le eno ali dve osebi, s katerima preživljate svoj čas, se zlahka pretirano oklepate. Poskusite biti del več različnih družabnih krogov. Če si svojo oklepanje predstavljate kot "družbeno energijo", je običajno bolje, da se ta energija porazdeli po družabnem omrežju, kot pa da je usmerjena v eno samo osebo.

Sodelovanje v različnih družbenih skupinah je pogosto lažje, če imate več različnih hobijev. Poskusite se spoprijateljiti (tudi če ne z bližnjimi prijatelji) z ljudmi iz vseh dejavnosti, ki jih imate. Tako lahko ustvarite raznoliko socialno mrežo.

10. Ne darujte velikih daril

Obdarovanje je lahko lep način, da pokažete, da mislite nanj, vendar lahko ustvari tudi občutek obveznosti.[]

Ob pomembnih dogodkih, kot so rojstni dnevi, je obdarovanje običajno v redu, če ni bistveno dražje od daril, ki jih boste verjetno dobili v zameno.

Če ste se pogovarjali o svoji najljubši knjigi in so izrazili zanimanje zanjo, je verjetno v redu, da porabite nekaj dolarjev, da jim jo pošljete. Če jim pošljete podpisan izvod prve izdaje ali jim pošljete vse knjige, ki jih je avtor kdajkoli napisal, bi bilo to preveč.

11. Bodite prijazni ob koncu družabnih dogodkov

Če se vam zdi, da s prijatelji ne preživite dovolj časa, je lahko konec družabnega dogodka nekoliko žalosten ali depresiven.[]

To je povsem razumljivo, vendar se izogibajte siljenju ljudi, da bi ostali dlje. Dogodke si bolje zapomnimo na začetku in koncu dogodka kot na sredini.[] Če ste na koncu dogodka vsiljivi, zamerljivi ali žalostni, si vas bodo ljudje zapomnili kot vsiljivo, zamerljivo ali žalostno osebo.

Iskreno lahko poveste, kako se počutite, ne da bi pri tem pritiskali na druge ljudi okoli sebe. Lahko na primer rečete: "Danes sem se imel super. Zelo rad bi se družil dlje, vendar vem, da imaš pozneje nekaj opravkov, in ne želim monopolizirati tvojega časa. Kljub temu se veselim naslednjega srečanja."

12. Razmislite o iskanju nove prijateljske skupine

Če ste prebrali ta vodnik in menite, da ste vse te nasvete upoštevali, a vam prijatelji še vedno pravijo, da ste pretirano vztrajni, boste morda morali razmisliti, ali so dejansko primerni za vas in vaše potrebe.

Spoznanje, da si želite drugačne vrste prijateljstva kot preostali člani skupine, ne pomeni, da je katera koli stran "napačna". Odločitev, da si poiščete družbeno skupino, ki ustvarja tesnejše vezi, je povsem v redu. Ne pozabite, da vam ni treba zapustiti starih prijateljstev. Vedno lahko v svoje življenje vključite tudi nova, globlja prijateljstva.

Pogosta vprašanja o tem, kako biti vztrajen

Zakaj sem s prijatelji preveč navezan?

Če se navezujete na prijatelje, je to običajno znak, da ste negotovi ali da menite, da niste vredni prijateljstva. Pogosto boste svoje prijatelje videli kot popolne in težko boste razumeli, zakaj vas imajo radi. Morda vas je tudi strah, da vas bodo zapustili, in se "oklepate", da bi dobili zagotovilo.

Kako naj ne bom več potreben in vdan?

Najboljši način, da prenehate biti potreben prijatelj, je živeti razgibano življenje, imeti širok krog prijateljev ter odpraviti osnovne težave s samospoštovanjem in negotovostjo. Pomaga lahko tudi to, da postanete zadovoljni s tem, da preživljate čas sami.