Cum să nu fiți lipicioși cu prietenii

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision. Să-ți faci prieteni noi este un sentiment fantastic, dar poate veni cu o serie de nesiguranțe. O îngrijorare comună este că ne este frică să nu fim prea lipicioși sau să fim prea nevoiași.[]

Aceasta este o teamă de înțeles. Fiecare persoană și grup social are propriile standarde pentru cât de mult contact este "prea mult", iar găsirea unui echilibru între a arăta că vă pasă și a fi lipicios poate fi o sarcină dificilă.

Învățarea semnelor de a fi un prieten lipicios și cum să le eviți te poate ajuta să te relaxezi în prieteniile tale (vechi și noi). În acest ghid, vei învăța cum să nu pari disperat în timp ce construiești și menții prietenii.

1. Verifică dacă ești de fapt lipicioasă

Înainte de a începe să lucrezi pentru a fi mai puțin lipicioasă, merită să verifici dacă ceilalți oameni te văd într-adevăr așa. La urma urmei, nu vrei să te îndepărtezi prea mult de partea cealaltă și să devii distantă.

Cel mai bun mod de a înțelege dacă ești uneori lipicios este, de obicei, să întrebi un prieten de încredere. Acest lucru poate fi dificil, deoarece majoritatea oamenilor nu vor dori să îți rănească sentimentele spunându-ți că ești. Dacă ai de gând să întrebi, ia în considerare să folosești și alte cuvinte decât "lipicios" care au același înțeles.

De exemplu, ați putea întreba:

• "Uneori mă gândesc că aș putea fi puțin cam intensă, mai ales la începutul unei prietenii. Uneori dau impresia că sunt cam exagerată?"
• "Știu că vorbim mult și uneori mă tem că aș putea să vă monopolizez puțin timpul. Dacă m-aș retrage puțin, ar fi bine? Sau ați prefera să continui așa cum sunt?".
• "Mi-am dat seama că nu mă pricep prea bine la a sesiza indicii și indicii sociale. Încerc să învăț și mă întrebam dacă nu cumva au fost momente în care am ratat indicii din partea ta de a mă retrage puțin?".

Semnele unui prieten nevoiaș

Să ceri părerea altcuiva nu este întotdeauna ușor sau chiar posibil. Dacă te afli în această poziție, iată câteva semne ale unui prieten nevoiaș. Nu toată lumea va găsi toate aceste lucruri lipicioase, dar această listă ar putea fi un ghid util.

• Pentru fiecare mesaj pe care îl primești, trimiți mai multe mesaje în schimb
• Întotdeauna tu ești cea care cere să ieșim împreună
• Vă faceți griji că oamenii nu vă plac dacă nu pot/nu vor să iasă cu dumneavoastră
• Aveți în mod regulat "prieteni îndrăgostiți" care par să se stingă.
• Nu-ți place să fii singur
• Oamenii par să te placă la început, dar se îndepărtează după câteva săptămâni/luni.
• Îți vezi prietenii ca fiind perfecți
• Gusturile tale (de exemplu, în materie de muzică) se schimbă radical atunci când cunoști un nou prieten
• Te simți gelos dacă prietenii tăi fac lucruri cu alte persoane
• Îți "testezi" în mod deliberat prietenia, deoarece crezi că te va ajuta să vezi cine ține cu adevărat la tine; de exemplu, ai putea folosi "teste de prietenie" online sau să nu mai trimiți mesaje oamenilor pentru a vedea cât timp le ia să te contacteze.

2. Înțelege cauza principală a lipsei tale de încredere

Lipirea este uneori pur și simplu rezultatul unor așteptări, obiceiuri și norme sociale diferite. Cel mai adesea, lipirea persistentă se datorează unui sentiment de nesiguranță și inferioritate, sau ceea ce terapeuții numesc probleme de atașament.[] Sentimentul de nesiguranță ne poate face să ne "agățăm" de ceilalți și să cerem dovezi că le pasă.

Din nefericire, acest lucru poate deveni o spirală descendentă. Dacă sentimentul de nesiguranță te face să fii lipicios, oamenii vor avea tendința de a se îndepărta de tine. Acest lucru te face să te simți și mai nesigur și mai înclinat să fii lipicios.

Ajutorul profesional din partea unui specialist vă poate ajuta să vă ocupați de cauzele care stau la baza lipsei de încredere în sine. De asemenea, vă poate ajuta să citiți ghidul nostru pentru îmbunătățirea stimei de sine ca adult.

3. Să ai o viață plină

Uneori, poți constata că devii lipicios în parte din cauza plictiselii. Dacă îți umpli viața cu hobby-uri și activități care îți fac plăcere, rămâi cu mai puțin timp liber în care să fii lipicios.

Încercați să găsiți hobby-uri care să vă pasioneze. Cu cât sunteți mai entuziasmat de ceea ce ești faci, cu atât mai puțin te vei întreba ce fac prietenii tăi. Dacă îți plac activitățile sociale, îți poți face și mai mulți prieteni acolo.

Iată câteva idei de hobby-uri pe care le puteți încerca.

4. Respectați limitele celorlalți

Uneori, poți da impresia că ești lipicios pentru că entuziasmul tău de a petrece timp cu cineva te face să nu observi sau să ignori limitele acestuia[]. S-ar putea să ai intenții complet pozitive, dar persoana respectivă se poate simți nerespectată și uneori chiar nesigură.

Respectarea limitelor este importantă pentru construirea încrederii.[] Încercați să vă concentrați pe asigurarea faptului că cealaltă persoană este complet fericit și confortabil cu ceea ce faci.

Amintește-ți că ei vor avea limite diferite de ale tale. Dacă te trezești gândindu-te: "Mi-ar plăcea ca cineva să facă asta pentru mine", încearcă să te întrebi: "Bine, dar ce dovezi am eu că ei ar dori asta?"

De exemplu, s-ar putea să vă placă atunci când prietenii dvs. trec pe neanunțate, dar unele persoane preferă să programeze întâlnirile cu o zi sau două înainte. Încercați să fiți sensibil la preferințele altora.

Data viitoare când te vei simți lipicioasă și te vei gândi: "Vreau doar...", întreabă-te: "Bine, dar ce vrea?" Amintește-ți că dorințele și nevoile lor sunt la fel de importante ca și ale tale.

Așteptați să fiți invitat

Pentru a respecta limitele prietenilor, este de obicei mai bine să așteptați să fiți invitat să vă alăturați lor în alte activități, mai ales dacă nu v-ați arătat interesat de aceste activități înainte.

De exemplu, imaginați-vă că ați întâlnit un nou prieten la un club de sport. Ați început să vorbiți, iar el a menționat că ia cursuri de olărit. Dacă îi spuneți: "Super, vin cu tine săptămâna viitoare", ați putea părea destul de lipicios.

În schimb, încercați să arătați că sunteți interesat și vedeți dacă vă invită. Ați putea spune: "Uau, este foarte impresionant. Mi-ar plăcea să încerc așa ceva. Ce fel de lucruri faceți?".

Dacă nu vă invită, încercați să nu luați acest lucru personal. Este normal ca oamenii să dorească să aibă anumite lucruri pe care le fac singuri sau cu un anumit grup.

5. Faceți să fie ușor să spuneți "nu"

O caracteristică a persoanelor lipicioase este că deseori folosesc o presiune subtilă pentru a face dificil să spui "nu" în mod plăcut.

S-ar putea să nu vă dați seama că le faceți altora să le fie greu să spună nu până nu vă gândiți la asta. Uneori, chiar și lucrurile pe care le considerați "drăguțe" sau "amabile" îi fac pe oameni să se simtă obligați să vă urmeze planurile.

Un exemplu ar putea fi dacă le spui adesea oamenilor cât de important este pentru tine timpul pe care îl petreceți împreună. Probabil că încerci să-i faci să se simtă bine și să se simtă valorizați, dar ei ar putea simți acest lucru ca pe o presiune și ca pe o agățare.

În general, atunci când inviți pe cineva să iasă cu tine, este o idee bună să faci ca refuzul să fie ușor.

De exemplu:

• "Dacă nu sunteți ocupat, poate am putea..." (Acest lucru îi face pe oameni să spună cu ușurință că sunt ocupați).
• "Mă duc la ... Ești binevenit să vii și tu dacă ești liber." (Acest lucru arată clar că te duci oricum, deci nu te bazezi pe ei).
• "Ar fi grozav să te avem acolo, dar fără presiune. Putem oricând să ne întâlnim altă dată. 🙂 " (Acest lucru le oferă posibilitatea de a refuza fără a fi nevoiți să ofere o scuză).

S-ar putea chiar să constatați că oamenii spun mai des da atunci când le este mai ușor să spună nu.

Dacă credeți că cineva a spus "da" dintr-un sentiment de obligație, dați-i o șansă să se răzgândească. De exemplu, dacă ați sugerat o ieșire în oraș și cealaltă persoană a fost de acord, dar credeți că s-ar fi putut simți presată, puteți spune: "Știu că am spus că vom ieși vineri. Mi-ar plăcea în continuare, dar mi-am dat seama că ai fost foarte ocupat în ultima vreme. Ești sigur că mai este convenabil? Sunt fericitsă rearanjeze."

Dacă aveți nevoie de mai multe sfaturi despre cum să cereți să ieșiți cu cineva fără să păreți disperat, consultați acest articol: Modalități de a cere oamenilor să iasă cu voi (fără să fiți jenant).

6. Nu insistați să fiți "cei mai buni" prieteni

Indiferent cât de bine te înțelegi cu cineva, să devii un prieten apropiat va dura ceva timp[] În ciuda a ceea ce ne spune mass-media, mulți oameni nu au pe cineva pe care să îl considere "cel mai bun prieten"[].

Încearcă să eviți să te gândești la prietenii ca la o ierarhie. Dacă ești tentat să gândești în acest fel, încearcă în schimb să clasifici prietenii în funcție de ceea ce faci cu ei sau de ceea ce apreciezi la ei. De exemplu, ai putea avea un "prieten cu care merg la cinema" sau "prietenul care are întotdeauna idei bune." Apreciază fiecare prietenie pentru ceea ce îți poate oferi.

7. Evitați să puneți oamenii pe un piedestal

A fi un bun prieten înseamnă să vezi cealaltă persoană pentru ceea ce este, inclusiv pentru defectele sale. Refuzul de a recunoaște că prietenii tăi au propriile defecte sau dificultăți poate fi de fapt un pic înfiorător și/sau lipicios. În cel mai bun caz, oamenii simt că nu îi înțelegi cu adevărat dacă îi vezi într-o lumină excesiv de pozitivă[].

Dacă pui prea mult un prieten pe un piedestal, poți fi tentat și tu să te schimbi pentru a semăna mai mult cu el. Prietenii pot deveni mai asemănători unul cu celălalt în timp,[] dar dacă acest lucru se întâmplă foarte repede sau implică schimbări destul de superficiale (cum ar fi culoarea preferată sau aroma de înghețată), acest lucru îl poate face pe celălalt să se simtă inconfortabil.

Dacă observați că vă puneți prietenul pe un piedestal, nu începeți să îi căutați defectele ca o modalitate de a redresa echilibrul. În schimb, încercați să îl întrebați despre lucrurile pe care vrea să le realizeze în viitor. Întrebați-l despre lucrurile pentru care vrea să lucreze și arătați-vă interesați de modul în care vrea să crească. Acest lucru vă poate ajuta să vă faceți o imagine mai realistă a abilităților sale.

8. Evitați să aveți un orar

Prieteniile au nevoie de timp pentru a se dezvolta și pentru a deveni mai profunde.[] A avea un calendar sau așteptări cu privire la cât de strânsă ar trebui să fie o prietenie după o perioadă de timp te poate tenta la un comportament lipicios.

S-ar putea să nu vă dați seama că aveți un orar pentru modul în care se dezvoltă o prietenie. Un semn că aveți un orar ascuns este dacă presupuneți că limitele s-au schimbat fără ca cealaltă persoană să spună acest lucru.

S-ar putea, de asemenea, să vă întrebați de ce anumite repere (cum ar fi să fiți invitat la ei acasă sau să le sărbătoriți ziua de naștere) nu s-au întâmplat încă. Dacă vă treziți gândindu-vă: "Ar fi trebuit să se întâmple până acum", probabil că aveți în minte un calendar al prieteniei.

Încearcă să nu-ți faci griji cu privire la direcția pe care ar putea să o ia prietenia în viitor. În schimb, concentrează-te să te bucuri de prietenia pe care o ai acum. Spune-ți: "Nu pot cunoaște viitorul. Pot decide să mă concentrez să mă bucur de ceea ce am acum".

9. Construiți o rețea socială

Este ușor să fii un pic lipicios dacă ai doar una sau două persoane cu care să-ți petreci timpul. Încearcă să faci parte din mai multe cercuri sociale diferite. Dacă te gândești la agățatul tău ca la o "energie socială", de obicei este mai bine ca această energie să se răspândească în întreaga rețea socială decât să fie îndreptată în linie dreaptă către o singură persoană.

A face parte din diferite grupuri sociale este adesea mai ușor dacă aveți mai multe hobby-uri diferite. Încercați să vă împrieteniți (chiar dacă nu sunteți prieteni apropiați) cu persoane de la fiecare dintre activitățile pe care le aveți. Acest lucru vă poate oferi o rețea socială variată.

10. Nu oferiți cadouri mari

A oferi cuiva un cadou poate fi o modalitate frumoasă de a arăta că te gândești la el, dar poate crea și un sentiment de obligație.[]

Încercați să echilibrați modul în care abordați oferirea cadourilor. Oferirea de cadouri la evenimente importante, cum ar fi zilele de naștere, este de obicei în regulă, atâta timp cât nu sunt semnificativ mai scumpe decât cadourile pe care este probabil să le primiți în schimb.

Cadourile neașteptate de genul "am văzut asta și m-am gândit la tine" ar trebui să fie ieftine, ocazionale și specifice. Dacă ați discutat despre cartea dvs. preferată și ei și-au exprimat interesul, probabil că este în regulă să cheltuiți câțiva dolari pentru a i-o trimite. A-i trimite un exemplar semnat, prima ediție sau a le trimite toate cărțile pe care autorul le-a scris vreodată ar fi prea mult.

11. Fii amabil la sfârșitul evenimentelor sociale

Dacă simțiți că nu petreceți suficient timp cu prietenii, sfârșitul unui eveniment social poate fi un pic trist sau deprimant[].

Acest lucru este complet de înțeles, dar încercați să evitați să împingeți oamenii să rămână mai mult timp. Ne amintim mai bine evenimentele de la începutul și sfârșitul unui eveniment decât ne amintim de la mijloc.[] Dacă sunteți insistent, resentimentar sau trist la sfârșitul unui eveniment, oamenii își vor aminti de dumneavoastră ca de o persoană insistent, resentimentar sau trist.

Poți fi sinceră cu privire la ceea ce simți fără să pui presiune asupra celor din jur. De exemplu, ai putea spune: "M-am simțit foarte bine astăzi. Mi-ar plăcea să stăm mai mult timp împreună, dar știu că ai niște lucruri de făcut mai târziu și nu vreau să-ți monopolizez timpul. Totuși, aștept cu nerăbdare următoarea dată când vom ieși împreună".

12. Luați în considerare găsirea unui nou grup de prieteni

Dacă ați citit acest ghid și simțiți că ați urmat toate aceste sfaturi, dar prietenii dvs. încă vă spun că sunteți prea lipicioasă, poate ar trebui să vă gândiți dacă ei sunt de fapt potriviți pentru dvs. și pentru nevoile dvs.

Faptul că îți dai seama că îți dorești doar un tip de prietenie diferit de restul grupului tău nu înseamnă că niciuna dintre părți nu este "greșită." Decizia de a găsi un grup social care formează legături mai strânse este absolut în regulă. Nu uita că nu trebuie să renunți la vechile prietenii. Poți oricând să adaugi și alte prietenii mai profunde în viața ta.

Întrebări frecvente despre a fi lipicios

De ce devin lipicios cu prietenii?

Faptul că te agăți de prieteni este, de obicei, un semn că ești nesigură sau că simți că nu ești demnă de prieteniile tale. Adesea îți vei vedea prietenii ca fiind perfecți și te vei strădui să înțelegi de ce te plac. De asemenea, s-ar putea să te temi că te vor părăsi și să te "agăți" pentru a fi reasigurată.

Cum pot să nu mai fiu nevoiașă și lipicioasă?

Cele mai bune modalități de a nu mai fi un prieten nevoiaș sunt să duci o viață ocupată, să ai un cerc social larg și să abordezi problemele de bază ale stimei de sine și nesiguranței. De asemenea, poate fi de ajutor să te simți confortabil cu petrecerea timpului singur.