فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ نئے دوست بنانا ایک لاجواب احساس ہے، لیکن یہ بہت سی عدم تحفظ کے ساتھ آ سکتا ہے۔ ایک عام پریشانی یہ ہے کہ ہم بہت زیادہ چپکے یا محتاج ہونے سے ڈرتے ہیں۔[]
یہ ایک قابل فہم خوف ہے۔ ہر فرد اور سماجی گروپ کے اپنے اپنے معیار ہوتے ہیں کہ کتنا رابطہ "بہت زیادہ" ہے اور آپ کی دیکھ بھال کرنے اور چپکے رہنے کے درمیان توازن تلاش کرنا ایک مشکل کام ہو سکتا ہے۔
ایک چست دوست ہونے کی علامات اور ان سے بچنے کے طریقے سیکھنا آپ کو اپنی دوستی (پرانی اور نئی) میں آرام کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس گائیڈ میں، آپ سیکھیں گے کہ دوستی بنانے اور برقرار رکھنے کے دوران مایوسی کا شکار نہ ہونے کا طریقہ۔
1۔ چیک کریں کہ کیا آپ واقعی چپکے ہوئے ہیں
کم چپچپا ہونے پر کام شروع کرنے سے پہلے، یہ جانچنے کے قابل ہے کہ کیا دوسرے لوگ آپ کو اس طرح دیکھتے ہیں۔ بہر حال، آپ دوسری طرف زیادہ دور جانا اور الگ نہیں رہنا چاہتے۔
یہ سمجھنے کا بہترین طریقہ ہے کہ آیا آپ کبھی کبھار چپکے ہوئے ہوتے ہیں عام طور پر کسی قابل اعتماد دوست سے پوچھنا ہے۔ یہ مشکل ہو سکتا ہے، کیونکہ زیادہ تر لوگ آپ کو یہ کہہ کر آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچانا نہیں چاہیں گے کہ آپ ہیں۔ اگر آپ پوچھنے جا رہے ہیں تو، "چپڑے" کے علاوہ دوسرے الفاظ استعمال کرنے پر غور کریں جن کا ایک ہی مطلب ہے۔ 0 کیا میں کبھی کبھی ایک کے طور پر بھر میں آتا ہوںاپنے وقت کی اجارہ داری پھر بھی، میں اس بات کا منتظر ہوں کہ اگلی بار کب ہم وقت گزار سکیں۔"
12۔ ایک نیا دوستی گروپ تلاش کرنے پر غور کریں
اگر آپ نے اس گائیڈ کو پڑھا ہے اور محسوس کیا ہے کہ آپ ان تمام تجاویز پر عمل کر رہے ہیں لیکن آپ کے دوست پھر بھی آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ بہت زیادہ چپکے ہوئے ہیں، تو آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے کہ آیا وہ واقعی آپ اور آپ کی ضروریات کے لیے موزوں ہیں یا نہیں۔
یہ سمجھنا کہ آپ صرف ایک مختلف قسم کی دوستی چاہتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ "آپ کے باقی گروپوں میں سے کسی ایک کی طرف سے دوستی ہے۔" ایک ایسے سماجی گروپ کو تلاش کرنے کا فیصلہ کرنا جو قریبی بندھن بناتا ہے بالکل ٹھیک ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ کو اپنی پرانی دوستیاں چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ ہمیشہ اپنی زندگی میں مزید، گہری دوستیاں بھی شامل کر سکتے ہیں۔ 12 آپ اکثر اپنے دوستوں کو پرفیکٹ دیکھیں گے اور یہ سمجھنے کے لیے جدوجہد کریں گے کہ وہ آپ کو کیوں پسند کرتے ہیں۔ آپ کو یہ خوف بھی ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو چھوڑ دیں گے اور یقین دہانی کے لیے 'چپڑے' رہیں گے۔
میں ضرورت مند اور لپٹنا کیسے روکوں؟
ضرورت مند دوست بننے سے روکنے کے بہترین طریقے مصروف زندگی گزارنا، ایک وسیع سماجی حلقہ رکھنا، اور خود اعتمادی اور عدم تحفظ کے بنیادی مسائل کو حل کرنا ہے۔ اکیلے وقت گزارنے کے ساتھ آرام دہ ہونا بھی ہوسکتا ہے۔مددگار۔
تھوڑا زیادہ؟"
کسی ضرورت مند دوست کی نشانیاں
کسی اور سے ان کی رائے پوچھنا ہمیشہ آسان یا ممکن بھی نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ خود کو اس پوزیشن میں پاتے ہیں تو، یہاں ایک ضرورت مند دوست کی کچھ نشانیاں ہیں۔ ہر کسی کو یہ تمام چیزیں چپکی ہوئی نہیں لگیں گی، لیکن یہ فہرست ایک مفید رہنما ثابت ہو سکتی ہے۔
- آپ کو ملنے والے ہر پیغام کے بدلے میں آپ متعدد پیغامات بھیجتے ہیں
- آپ ہمیشہ ہینگ آؤٹ کرنے کے لیے کہتے ہیں
- آپ کو فکر ہے کہ لوگ آپ کو پسند نہیں کریں گے اگر وہ آپ کے ساتھ ہینگ آؤٹ نہیں کرنا چاہتے ہیں
- آپ کے پاس باقاعدگی سے "فرینڈ کچلنے" لگتا ہے جو آپ کو اکیلے ہونے کی طرح لگتا ہے
- شروع میں، لیکن چند ہفتوں/مہینوں کے بعد پیچھے ہٹ جاتے ہیں
- آپ اپنے دوستوں کو پرفیکٹ دیکھتے ہیں
- جب آپ کسی نئے دوست سے ملتے ہیں تو آپ کے ذوق (مثلاً موسیقی میں) یکسر بدل جاتے ہیں
- جب آپ کے دوست دوسرے لوگوں کے ساتھ کچھ کرتے ہیں تو آپ کو حسد محسوس ہوتا ہے
- آپ جان بوجھ کر اپنی دوستی کی "آزمائش" کرتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملے گی کہ کون واقعی آپ کی پرواہ کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ آن لائن "فرینڈشپ ٹیسٹ" استعمال کر سکتے ہیں یا پیغام رسانی بند کر سکتے ہیں۔لوگ یہ دیکھنے کے لیے کہ ان تک پہنچنے میں کتنا وقت لگتا ہے
2۔ اپنے چپکے پن کی بنیادی وجہ کو سمجھیں
چپکی پن بعض اوقات مختلف توقعات، عادات اور سماجی اصولوں کا نتیجہ ہوتا ہے۔ زیادہ کثرت سے، مسلسل چپکے رہنا عدم تحفظ اور کمتری کے احساس کی وجہ سے ہوتا ہے، یا جسے معالج اٹیچمنٹ کے مسائل کہتے ہیں۔ اگر عدم تحفظ کا احساس آپ کو چپچپا بنا دیتا ہے تو لوگ آپ سے دور ہو جائیں گے۔ اس کے بعد یہ آپ کو زیادہ غیر محفوظ محسوس کرتا ہے اور چپکے رہنے کی طرف زیادہ مائل ہوتا ہے۔
کسی کی پیشہ ورانہ مدد آپ کو اپنے چپکے رہنے کی بنیادی وجوہات سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہے۔ بحیثیت بالغ آپ کی خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لیے ہماری گائیڈ کو پڑھنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔
3۔ پوری زندگی گزاریں
بعض اوقات، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ بوریت کی وجہ سے جزوی طور پر چپکے ہوئے ہو جاتے ہیں۔ اپنی زندگی کو ان مشاغل اور سرگرمیوں سے بھرنا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں آپ کے پاس چپکے رہنے کے لیے کم فالتو وقت رہ جاتا ہے۔
ایسے مشاغل تلاش کرنے کی کوشش کریں جن کے بارے میں آپ پرجوش ہوں۔ آپ جو کچھ آپ کر رہے ہیں اس کے بارے میں آپ جتنے زیادہ پرجوش ہوں گے، اتنا ہی کم آپ سوچیں گے کہ آپ کے دوست کیا کر رہے ہیں۔ اگر آپ سماجی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہو رہے ہیں، تو آپ وہاں مزید دوست بھی بنا سکتے ہیں۔
یہاں مشاغل کے لیے کچھ آئیڈیاز ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔
4۔ دوسرے لوگوں کا احترام کریں۔حدود
بعض اوقات، آپ کو چپکے چپکے لگ سکتے ہیں کیونکہ کسی کے ساتھ وقت گزارنے کا آپ کا جوش آپ کو ان کی حدود کو نظر انداز کرنے یا نظر انداز کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ آپ جو کرتے ہیں اس کے ساتھ۔
خود کو یاد دلائیں کہ ان کی آپ سے مختلف حدود ہوں گی۔ اگر آپ خود کو یہ سوچتے ہوئے پاتے ہیں کہ، "اگر کسی نے میرے لیے یہ کیا تو مجھے اچھا لگے گا"، اپنے آپ سے پوچھنے کی کوشش کریں، "ٹھیک ہے، لیکن میرے پاس کیا ثبوت ہے کہ وہ یہ پسند کریں گے؟"
بھی دیکھو: دوستوں کے ساتھ کرنے کے لیے 73 تفریحی چیزیں (کسی بھی صورت حال کے لیے)مثال کے طور پر، آپ کو یہ پسند ہوسکتا ہے جب آپ کے دوست غیر اعلانیہ طور پر چلے جائیں، لیکن کچھ لوگ ملاقاتوں کو ایک یا دو دن پہلے ہی طے کرنا پسند کرتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کی ترجیحات کے بارے میں حساس ہونے کی کوشش کریں۔
اگلی بار جب آپ خود کو چپکے ہوئے محسوس کریں گے اور سوچیں گے، "میں بس چاہتا ہوں..." اپنے آپ سے پوچھیں، "ٹھیک ہے، لیکن کیا چاہتا ہے؟" اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ان کی خواہشات اور ضروریات اتنی ہی اہم ہیں جتنی آپ کی ہیں۔
مدعو کیے جانے کا انتظار کریں
اپنے دوستوں کی حدود کا احترام کرنے کے حصے کے طور پر، عام طور پر ان کے دوسرے مفادات میں ان کے ساتھ شامل ہونے کے لیے مدعو کیے جانے کا انتظار کرنا بہتر ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ نے پہلے ان سرگرمیوں میں دلچسپی نہیں دکھائی ہے۔
مثال کے طور پر، تصور کریں کہ آپ ایک اسپورٹس کلب میں ایک نئے دوست سے ملے ہیں۔ آپ نے بات شروع کی، اور انہوں نےانہوں نے بتایا کہ وہ مٹی کے برتنوں کی کلاسیں لیتے ہیں۔ یہ کہتے ہوئے، "اوہ، ٹھنڈا. میں اگلے ہفتے آپ کے ساتھ آؤں گا" کافی چپچپا لگ سکتا ہے۔
اس کے بجائے، یہ ظاہر کرنے کی کوشش کریں کہ آپ دلچسپی رکھتے ہیں اور دیکھیں کہ آیا وہ آپ کو مدعو کرتے ہیں۔ آپ کہہ سکتے ہیں، "واہ۔ یہ واقعی متاثر کن ہے۔ میں اس طرح کی کوشش کرنا پسند کروں گا۔ آپ کس قسم کی چیزیں بناتے ہیں؟"
بھی دیکھو: بہت زیادہ بات کرنا؟ وجوہات کیوں اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔اگر وہ آپ کو مدعو نہیں کرتے ہیں، تو اسے ذاتی طور پر نہ لینے کی کوشش کریں۔ لوگوں کے لیے یہ معمول کی بات ہے کہ وہ کچھ چیزیں حاصل کرنا چاہتے ہیں جو وہ خود کرتے ہیں یا کسی خاص گروپ کے ساتھ کرتے ہیں۔
5۔ "نہیں" کہنا آسان بنائیں
چپڑے لوگوں کی ایک خصوصیت یہ ہے کہ وہ اکثر ٹھیک ٹھیک دباؤ کا استعمال کرتے ہوئے اچھے طریقے سے "نہیں" کہنا مشکل بنا دیتے ہیں۔
آپ کو یہ احساس نہیں ہوگا کہ جب تک آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں آپ دوسروں کے لیے نہ کہنا مشکل بنا رہے ہیں۔ بعض اوقات، وہ چیزیں بھی جنہیں آپ 'اچھی' یا 'مہربان' سمجھتے ہیں درحقیقت لوگوں کو آپ کے منصوبوں کے ساتھ ساتھ چلنے کا پابند محسوس کرتے ہیں۔ آپ شاید ان کو اچھا اور قابل قدر محسوس کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن وہ اسے دباؤ اور چپچپا محسوس کر سکتے ہیں۔ 0 (اس سے یہ واضح ہو جاتا ہے۔آپ ویسے بھی جا رہے ہیں، اس لیے آپ ان پر بھروسہ نہیں کر رہے ہیں۔)
آپ کو یہ بھی معلوم ہو سکتا ہے کہ لوگ اکثر ہاں کہتے ہیں جب آپ نہ کہنا آسان بناتے ہیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ کسی نے ذمہ داری کے احساس سے "ہاں" کہا ہے تو انہیں اپنا خیال بدلنے کا موقع دیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے باہر جانے کا مشورہ دیا اور دوسرا شخص راضی ہو گیا، لیکن آپ کو لگتا ہے کہ اس نے اس میں دباؤ محسوس کیا ہو گا، تو آپ کہہ سکتے ہیں، "مجھے معلوم ہے کہ ہم نے کہا تھا کہ ہم جمعہ کو ہینگ آؤٹ کریں گے۔ میں اب بھی اسے پسند کروں گا، لیکن میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ حال ہی میں واقعی مصروف رہے ہیں۔ کیا آپ کو یقین ہے کہ یہ اب بھی آسان ہے؟ مجھے دوبارہ ترتیب دینے میں خوشی ہے۔"
اگر آپ کو مایوس نظر آئے بغیر ہینگ آؤٹ کرنے کے بارے میں مزید مشورے کی ضرورت ہے، تو اس مضمون کو دیکھیں: لوگوں سے ہینگ آؤٹ کرنے کے طریقے (عجیب و غریب ہونے کے بغیر)۔
6۔ 'بہترین' دوست بننے کے لیے دباؤ نہ ڈالیں
چاہے آپ کسی کے ساتھ کتنے ہی اچھے رہیں، قریبی دوست بننے میں وقت لگے گا۔ اگر آپ کو اس طرح سوچنے کا لالچ ہے تو، دوستوں کی اس لحاظ سے درجہ بندی کرنے کی کوشش کریں کہ آپ ان کے ساتھ کیا کرتے ہیں یا اس کے بجائے آپ ان کے بارے میں کیا اہمیت رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کا کوئی "دوست جس کے ساتھ میں سنیما جاتا ہوں" یا ہو سکتا ہے۔"وہ دوست جو ہمیشہ اچھے خیالات رکھتا ہے۔" ہر دوستی کی تعریف کریں کہ وہ آپ کو کیا پیش کر سکتی ہے۔
7۔ لوگوں کو پیڈسٹل پر بٹھانے سے گریز کریں
اچھے دوست ہونے کا مطلب ہے دوسرے شخص کو دیکھنا کہ وہ کون ہے، بشمول اس کی خامیاں۔ اس بات کو تسلیم کرنے سے انکار کرنا کہ آپ کے دوستوں کی اپنی خامیاں یا مشکلات ہیں درحقیقت قدرے ڈراؤنا اور/یا چپچپا ہو سکتا ہے۔ بہترین طور پر، لوگ محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ انہیں ضرورت سے زیادہ مثبت روشنی میں دیکھتے ہیں تو آپ واقعی انہیں نہیں سمجھتے۔ دوست وقت کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کی طرح بڑھ سکتے ہیں،[] لیکن اگر یہ بہت تیزی سے ہوتا ہے یا اس میں کافی سطحی تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں (جیسے آپ کا پسندیدہ رنگ یا آئس کریم کا ذائقہ) اس سے دوسرے شخص کو تکلیف ہو سکتی ہے۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے دوست کو پیڈسٹل پر لگا رہے ہیں، تو توازن کو دور کرنے کے طریقے کے طور پر ان کی خامیوں کو تلاش کرنا شروع نہ کریں۔ اس کے بجائے، ان سے ان چیزوں کے بارے میں پوچھنے کی کوشش کریں جو وہ مستقبل میں حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ ان سے ان چیزوں کے بارے میں پوچھیں جن کے لیے وہ کام کرنا چاہتے ہیں اور اس میں دلچسپی ظاہر کریں کہ وہ کس طرح بڑھنا چاہتے ہیں۔ اس سے آپ کو ان کی صلاحیتوں کی زیادہ حقیقت پسندانہ تصویر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
8۔ ٹائم ٹیبل رکھنے سے گریز کریں
دوستیوں کو بڑھنے اور گہرے ہونے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔
آپ کر سکتے ہیں۔یہ بھی احساس نہیں ہے کہ آپ کے پاس ایک ٹائم ٹیبل ہے کہ دوستی کیسے بنتی ہے۔ ایک نشانی یہ ہے کہ آپ کے پاس ایک پوشیدہ ٹائم ٹیبل ہے اگر آپ فرض کرتے ہیں کہ دوسرے شخص کے کہے بغیر حدود تبدیل ہو گئی ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پاتے ہیں کہ "ابھی تک ایسا ہو جانا چاہیے تھا"، تو شاید آپ کے ذہن میں دوستی کا ٹائم ٹیبل ہے۔
اس بات کی فکر نہ کرنے کی کوشش کریں کہ دوستی مستقبل میں کہاں جا سکتی ہے۔ اس کے بجائے، اس وقت آپ کی دوستی سے لطف اندوز ہونے پر توجہ دیں۔ اپنے آپ سے کہو، "میں مستقبل کے بارے میں نہیں جان سکتا۔ میں ابھی جو کچھ میرے پاس ہے اس سے لطف اندوز ہونے پر توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ کر سکتا ہوں۔"
9۔ ایک سوشل نیٹ ورک بنائیں
اگر آپ کے پاس وقت گزارنے کے لیے صرف ایک یا دو افراد ہوں تو تھوڑا چپکے رہنا آسان ہے۔ کئی مختلف سماجی حلقوں کا حصہ بننے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اپنی چپچپا پن کو "سماجی توانائی" کے طور پر سوچتے ہیں، تو عام طور پر اس توانائی کے لیے ایک سوشل نیٹ ورک پر پھیلنا اس سے بہتر ہے کہ سبھی ایک شخص کی طرف سیدھی لکیر میں ہوں۔
اگر آپ کے متعدد مختلف مشاغل ہیں تو مختلف سماجی گروپوں کا حصہ بننا اکثر آسان ہوتا ہے۔ آپ کی ہر سرگرمی میں لوگوں کے ساتھ دوستی کرنے کی کوشش کریں (چاہے قریبی دوست نہ ہوں)۔ یہ آپ کو ایک متنوع سوشل نیٹ ورک دے سکتا ہے۔
10۔ بڑے تحائف نہ دیں
کسی کو تحفہ دینا یہ ظاہر کرنے کا ایک خوبصورت طریقہ ہو سکتا ہے کہ آپان کے بارے میں سوچنا، لیکن یہ ذمہ داری کا احساس بھی پیدا کر سکتا ہے۔ اہم تقریبات پر تحائف دینا، جیسے سالگرہ، عام طور پر ٹھیک ہے جب تک کہ وہ ان تحائف سے زیادہ مہنگے نہ ہوں جو آپ کو بدلے میں ملنے کا امکان ہے۔
غیر متوقع طور پر "میں نے یہ دیکھا اور آپ کے بارے میں سوچا" تحائف سستے، کبھی کبھار اور مخصوص ہونے چاہئیں۔ اگر آپ اپنی پسندیدہ کتاب کے بارے میں بات کر رہے ہیں اور انہوں نے دلچسپی کا اظہار کیا ہے، تو اسے بھیجنے کے لیے چند ڈالر خرچ کرنا شاید ٹھیک ہے۔ انہیں دستخط شدہ، پہلے ایڈیشن کی کاپی بھیجنا یا مصنف کی لکھی ہوئی ہر کتاب بھیجنا بہت زیادہ ہوگا۔
11۔ سماجی تقریبات کے اختتام پر خوش اخلاقی کا مظاہرہ کریں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے دوستوں کے ساتھ کافی وقت نہیں مل رہا ہے، تو سماجی تقریب کا اختتام تھوڑا سا اداس یا افسردہ کر سکتا ہے۔ ہم کسی واقعہ کے شروع اور آخر میں واقعات کو درمیانی یاد رکھنے سے بہتر طور پر یاد رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "میں نے آج بہت اچھا وقت گزارا ہے۔ میں واقعی میں دیر تک گھومنا پسند کروں گا، لیکن میں جانتا ہوں کہ آپ کے پاس بعد میں کرنے کے لیے کچھ چیزیں ہیں، اور میں نہیں کرنا چاہتا
