विषयसूची
हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं। नए दोस्त बनाना एक शानदार एहसास है, लेकिन यह कई असुरक्षाओं के साथ आ सकता है। एक आम चिंता यह है कि हम बहुत अधिक कंजूस या जरूरतमंद होने से डरते हैं।[]
यह एक समझने योग्य डर है। प्रत्येक व्यक्ति और सामाजिक समूह के अपने-अपने मानक हैं कि कितना संपर्क "बहुत अधिक" है, और आपकी देखभाल दिखाने और चिपकू रहने के बीच संतुलन बनाना एक मुश्किल काम हो सकता है।
चिपचिपे दोस्त होने के लक्षण और उनसे बचने के तरीके सीखने से आपको अपनी दोस्ती (पुरानी और नई) में आराम करने में मदद मिल सकती है। इस गाइड में, आप सीखेंगे कि मित्रता बनाते और बनाए रखते समय हताश कैसे न दिखें।
1. जांचें कि क्या आप वास्तव में चिपकू हैं
कम चिपकू होने पर काम शुरू करने से पहले, यह जांचना उचित है कि क्या अन्य लोग वास्तव में आपको उसी तरह देखते हैं। आख़िरकार, आप दूसरी तरफ बहुत दूर नहीं जाना चाहते और अलग हो जाना चाहते हैं।
यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप कभी-कभी चिपकू होते हैं या नहीं, आमतौर पर किसी भरोसेमंद दोस्त से पूछना होता है। यह कठिन हो सकता है, क्योंकि अधिकांश लोग यह बताकर कि आप हैं, आपकी भावनाओं को ठेस नहीं पहुँचाना चाहेंगे। यदि आप पूछने जा रहे हैं, तो "चिपचिपा" के अलावा अन्य शब्दों का उपयोग करने पर विचार करें जिनका अर्थ समान है।
उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं:
- “मैं कभी-कभी सोचता हूं कि मैं थोड़ा प्रगाढ़ हो सकता हूं, खासकर दोस्ती की शुरुआत में। क्या मैं कभी-कभी एक के रूप में सामने आता हूँ?अपने समय पर एकाधिकार रखें. फिर भी, मैं अगली बार इंतज़ार कर रहा हूँ कि हम कब साथ घूम सकें।''
12. एक नया मैत्री समूह खोजने पर विचार करें
यदि आपने इस मार्गदर्शिका को पढ़ा है और महसूस करते हैं कि आप इन सभी युक्तियों का पालन कर रहे हैं, लेकिन आपके मित्र अभी भी आपको बताते हैं कि आप बहुत चिपकू हैं, तो आपको यह सोचने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या वे वास्तव में आपके और आपकी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त हैं।
यह महसूस करते हुए कि आप अपने समूह के बाकी सदस्यों से एक अलग प्रकार की मित्रता चाहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि दोनों पक्ष "गलत" हैं। एक ऐसे सामाजिक समूह को खोजने का निर्णय लेना जो घनिष्ठ संबंध बनाता हो, बिल्कुल ठीक है। याद रखें कि आपको अपनी पुरानी दोस्ती छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। आप हमेशा अपने जीवन में अधिक, गहरी मित्रताएँ भी जोड़ सकते हैं।
चिपचिपा होने के बारे में सामान्य प्रश्न
मैं दोस्तों के साथ चिपकू क्यों हो जाता हूं?
दोस्तों के साथ चिपकना आमतौर पर एक संकेत है कि आप असुरक्षित हैं या आपको लगता है कि आप अपनी दोस्ती के लायक नहीं हैं। आप अक्सर अपने दोस्तों को परिपूर्ण देखेंगे और यह समझने में संघर्ष करेंगे कि वे आपको क्यों पसंद करते हैं। आपको यह भी डर लग सकता है कि वे आपको छोड़ देंगे और आश्वासन के लिए 'चिपके' रहेंगे।
मैं जरूरतमंद और चिपचिपा होना कैसे बंद करूँ?
जरूरतमंद दोस्त बनने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका व्यस्त जीवन जीना, एक व्यापक सामाजिक दायरा रखना और आत्म-सम्मान और असुरक्षा के अंतर्निहित मुद्दों का समाधान करना है। अकेले समय बिताने से भी आराम मिल सकता हैउपयोगी।
किसी जरूरतमंद दोस्त के संकेत
किसी और से उनकी राय पूछना हमेशा आसान या संभव भी नहीं होता है। यदि आप स्वयं को उस स्थिति में पाते हैं, तो यहां एक जरूरतमंद मित्र के कुछ संकेत दिए गए हैं। हर किसी को ये सभी चीजें अटपटी नहीं लगेंगी, लेकिन यह सूची एक उपयोगी मार्गदर्शक हो सकती है।
- आपको मिलने वाले प्रत्येक संदेश के लिए, आप बदले में कई संदेश भेजते हैं
- आप हमेशा बाहर घूमने के लिए पूछते हैं
- आपको चिंता है कि लोग आपको पसंद नहीं करते हैं यदि वे आपके साथ घूमना नहीं चाहते/चाहते हैं
- आपके पास नियमित रूप से "दोस्त क्रश" हैं जो खत्म हो जाते हैं
- आपको अकेले रहना पसंद नहीं है
- लोग आपको पहले पसंद करने लगते हैं, लेकिन कुछ बाद दूर हो जाते हैं सप्ताह/महीने
- आप अपने दोस्तों को परिपूर्ण देखते हैं
- जब आप किसी नए दोस्त से मिलते हैं तो आपकी रुचि (उदाहरण के लिए, संगीत में) मौलिक रूप से बदल जाती है
- यदि आपके दोस्त अन्य लोगों के साथ कुछ करते हैं तो आपको जलन महसूस होती है
- आप जानबूझकर अपनी दोस्ती का "परीक्षण" करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि कौन वास्तव में आपकी परवाह करता है; उदाहरण के लिए, आप ऑनलाइन "मैत्री परीक्षण" का उपयोग कर सकते हैं या संदेश भेजना बंद कर सकते हैंलोगों को यह देखने के लिए कि उन तक पहुंचने में कितना समय लगता है
2. अपनी अकड़न के मूल कारण को समझें
चिपचिपापन कभी-कभी केवल विभिन्न अपेक्षाओं, आदतों और सामाजिक मानदंडों का परिणाम होता है। अक्सर, लगातार चिपकना असुरक्षा और हीनता की भावना के कारण होता है, या जिसे चिकित्सक लगाव के मुद्दों के रूप में संदर्भित करते हैं।[] असुरक्षित महसूस करने से हम दूसरों से 'चिपके' रह सकते हैं और सबूत मांग सकते हैं कि वे परवाह करते हैं।
दुर्भाग्य से, यह नीचे की ओर जा सकता है। यदि असुरक्षित महसूस करने से आप चिपक जाते हैं, तो लोग आपसे दूर हो जाएंगे। इसके बाद आप अधिक असुरक्षित महसूस करते हैं और अकड़न के प्रति अधिक प्रवृत्त होते हैं।
पेशेवर मदद से आपको अकड़न के अंतर्निहित कारणों से निपटने में मदद मिल सकती है। एक वयस्क के रूप में आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए हमारी मार्गदर्शिका पढ़ने से भी मदद मिल सकती है।
3. भरपूर जीवन जीएं
कभी-कभी, आप पा सकते हैं कि आप आंशिक रूप से बोरियत के कारण चिपकू हो जाते हैं। अपने जीवन को उन शौक और गतिविधियों से भरने से जिनका आप आनंद लेते हैं, आपके पास व्यस्त रहने के लिए कम खाली समय बचता है।
ऐसे शौक ढूंढने का प्रयास करें जिनके बारे में आप भावुक हो सकें। आप जो कर रहे हैं उसे लेकर आप जितना अधिक उत्साहित होंगे आप कर रहे हैं, उतना ही कम आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपके मित्र क्या कर रहे हैं। यदि आप सामाजिक गतिविधियों का आनंद ले रहे हैं, तो आप वहां और भी दोस्त बना सकते हैं।
यहां शौक के लिए कुछ विचार दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
4. दूसरे लोगों का सम्मान करेंसीमाएँ
कभी-कभी, आप कंजूस लग सकते हैं क्योंकि किसी के साथ समय बिताने का उत्साह आपको उनकी सीमाओं पर ध्यान नहीं देता है या उनकी सीमाओं को अनदेखा कर देता है। यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं, "अगर कोई मेरे लिए ऐसा करता है तो मुझे अच्छा लगेगा," अपने आप से पूछने का प्रयास करें, "ठीक है, लेकिन मेरे पास क्या सबूत है कि उन्हें यह पसंद आएगा?"
यह सभी देखें: भीतर से पूर्ण आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करेंउदाहरण के लिए, आपको अच्छा लग सकता है जब आपके दोस्त बिना बताए आ जाते हैं, लेकिन कुछ लोग एक या दो दिन पहले ही मुलाकात का कार्यक्रम तय करना पसंद करते हैं। अन्य लोगों की प्राथमिकताओं के प्रति संवेदनशील होने का प्रयास करें।
अगली बार जब आप खुद को चिपकू महसूस करें और सोचें, "मुझे बस चाहिए..." तो अपने आप से पूछें, "ठीक है, लेकिन क्या चाहता है?" अपने आप को याद दिलाएँ कि उनकी इच्छाएँ और ज़रूरतें भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी आपकी।
आमंत्रित होने की प्रतीक्षा करें
अपने मित्रों की सीमाओं का सम्मान करने के हिस्से के रूप में, आमतौर पर उनके अन्य हितों में शामिल होने के लिए आमंत्रित किए जाने की प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा होता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आपने पहले उन गतिविधियों में रुचि नहीं दिखाई है।
उदाहरण के तौर पर, कल्पना करें कि आप एक स्पोर्ट्स क्लब में एक नए दोस्त से मिले। आपने बात करना शुरू कर दिया, और उन्होंनेबताया कि वे मिट्टी के बर्तन बनाने की कक्षाएं लेते हैं। कह रहा है, “ओह, बढ़िया। मैं अगले सप्ताह आपके साथ आऊंगा'' यह काफी चिपकू लग सकता है।
इसके बजाय, यह दिखाने का प्रयास करें कि आप रुचि रखते हैं और देखें कि क्या वे आपको आमंत्रित करते हैं। आप कह सकते हैं, “वाह। यह सचमुच प्रभावशाली है। मुझे ऐसा कुछ आज़माना अच्छा लगेगा। आप किस प्रकार की चीज़ें बनाते हैं?"
यदि वे आपको आमंत्रित नहीं करते हैं, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें। लोगों के लिए यह बिल्कुल सामान्य बात है कि वे कुछ चीजें चाहते हैं जो वे स्वयं या किसी विशेष समूह के साथ करते हैं।
यह सभी देखें: दोस्तों के साथ सीमाएँ कैसे तय करें (यदि आप बहुत अच्छे हैं)5. "नहीं" कहना आसान बनाएं
चिपचिपा लोगों की एक विशेषता यह है कि वे अक्सर "नहीं" को अच्छी तरह से कहना कठिन बनाने के लिए सूक्ष्म दबाव का उपयोग करते हैं।
जब तक आप इसके बारे में नहीं सोचते तब तक आपको यह एहसास नहीं हो सकता है कि आप दूसरों के लिए ना कहना कठिन बना रहे हैं। कभी-कभी, जिन चीज़ों को आप 'अच्छी' या 'दयालु' मानते हैं, वे वास्तव में लोगों को आपकी योजनाओं के साथ चलने के लिए बाध्य महसूस कराती हैं।
एक उदाहरण यह हो सकता है कि आप अक्सर लोगों को बताते हैं कि आप एक साथ बिताया गया समय आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। आप शायद उन्हें अच्छा और मूल्यवान महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन हो सकता है कि वे इसे दबाव और अकड़न के रूप में महसूस करें।
सामान्य तौर पर, जब आप किसी को बाहर घूमने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो इसे अस्वीकार करना आसान बनाना एक अच्छा विचार है।
उदाहरण के लिए:
- "यदि आप व्यस्त नहीं हैं, तो शायद हम कर सकते हैं..." (इससे लोगों के लिए यह कहना आसान हो जाता है कि वे व्यस्त हैं।)
- "मैं जा रहा हूं... यदि आप खाली हैं तो आपके साथ आने का स्वागत है।" (इससे यह स्पष्ट हो जाता है किआप वैसे भी जा रहे हैं, इसलिए आप उन पर भरोसा नहीं कर रहे हैं।)
- “आपको वहां रखना बहुत अच्छा होगा, लेकिन कोई दबाव नहीं। हम कभी भी किसी और समय मिल सकते हैं। 🙂 " (यह उन्हें बिना कोई बहाना बताए मना करने का अवसर प्रदान करता है।)
आप यह भी पा सकते हैं कि जब आप ना कहना आसान बनाते हैं तो लोग अधिक बार हाँ कहते हैं।
यदि आपको लगता है कि किसी ने दायित्व की भावना से "हाँ" कहा है, तो उन्हें अपना मन बदलने का मौका दें। उदाहरण के लिए, यदि आपने बाहर घूमने का सुझाव दिया है और दूसरा व्यक्ति सहमत हो गया है, लेकिन आपको लगता है कि उन्होंने इसमें दबाव महसूस किया होगा, तो आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि हमने कहा था कि हम शुक्रवार को बाहर घूमेंगे। मुझे अब भी वह पसंद आएगा, लेकिन मुझे एहसास हुआ है कि आप हाल ही में वास्तव में व्यस्त रहे हैं। क्या आप आश्वस्त हैं कि यह अभी भी सुविधाजनक है? मुझे पुनर्व्यवस्थित करने में खुशी हो रही है।''
यदि आपको हताश हुए बिना बाहर घूमने के लिए कहने के बारे में अधिक सलाह की आवश्यकता है, तो इस लेख को देखें: लोगों को बाहर घूमने के लिए कहने के तरीके (बिना अजीब हुए)।
6। 'सबसे अच्छे' दोस्त बनने के लिए दबाव न डालें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी के साथ कितना अच्छा व्यवहार करते हैं, करीबी दोस्त बनने में समय लगेगा।[] मीडिया द्वारा हमें जो बताया गया है उसके बावजूद, कई लोगों के पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे वे अपना "सबसे अच्छा दोस्त" मानते हैं।[]
दोस्ती को एक पदानुक्रम के रूप में सोचने से बचने की कोशिश करें। यदि आप इस तरह से सोचने के लिए प्रलोभित हैं, तो मित्रों को इस आधार पर वर्गीकृत करने का प्रयास करें कि आप उनके साथ क्या करते हैं या आप उनके बारे में क्या महत्व रखते हैं। उदाहरण के लिए, आपका कोई मित्र हो सकता है जिसके साथ मैं सिनेमा देखने जाता हूँ" या"दोस्त जिसके पास हमेशा अच्छे विचार हों।" प्रत्येक मित्रता की सराहना करें कि वह आपको क्या प्रदान कर सकती है।
7. लोगों को ऊंचे स्थान पर रखने से बचें
एक अच्छा दोस्त होने का मतलब है दूसरे व्यक्ति को वैसे ही देखना जैसे वह है, जिसमें उसकी खामियां भी शामिल हैं। यह स्वीकार करने से इंकार करना कि आपके दोस्तों की अपनी गलतियाँ या कठिनाइयाँ हैं, वास्तव में थोड़ा डरावना और/या चिपकू हो सकता है। अधिक से अधिक, लोगों को लगता है कि यदि आप उन्हें अत्यधिक सकारात्मक दृष्टि से देखते हैं तो आप वास्तव में उन्हें नहीं समझते हैं।[]
यदि आप किसी मित्र को बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो आप भी उनके जैसा बनने के लिए खुद को बदलने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं। समय के साथ दोस्त एक-दूसरे के जैसे अधिक हो सकते हैं,[] लेकिन अगर यह बहुत जल्दी होता है या इसमें बहुत सतही परिवर्तन शामिल होते हैं (जैसे कि आपका पसंदीदा रंग या आइसक्रीम का स्वाद) तो यह दूसरे व्यक्ति को असहज कर सकता है।
यदि आप देखते हैं कि आप अपने दोस्त को एक ऊंचे स्थान पर रख रहे हैं, तो संतुलन को ठीक करने के तरीके के रूप में उनकी गलतियों की तलाश शुरू न करें। इसके बजाय, उनसे उन चीज़ों के बारे में पूछने का प्रयास करें जिन्हें वे भविष्य में हासिल करना चाहते हैं। उनसे उन चीज़ों के बारे में पूछें जिन पर वे काम करना चाहते हैं और इस बात में रुचि दिखाएं कि वे कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं। इससे आपको उनकी क्षमताओं की अधिक यथार्थवादी तस्वीर हासिल करने में मदद मिल सकती है।
8. एक समय सारिणी रखने से बचें
दोस्ती को विकसित होने और गहरी होने के लिए समय की आवश्यकता होती है।[] एक समय सारिणी रखने या एक निश्चित अवधि के बाद दोस्ती कितनी गहरी होनी चाहिए इसकी अपेक्षाएं आपको अकड़ू व्यवहार के लिए प्रेरित कर सकती हैं।
हो सकता हैआपको इस बात का एहसास भी नहीं है कि दोस्ती कैसे विकसित होती है, इसके लिए आपके पास एक समय सारिणी है। एक संकेत है कि आपके पास एक छिपी हुई समय सारिणी है यदि आप यह मान लेते हैं कि दूसरे व्यक्ति के कहे बिना सीमाएँ बदल गई हैं।
आप खुद को आश्चर्यचकित भी पा सकते हैं कि कुछ खास घटनाएँ (जैसे कि उनके घर पर आमंत्रित किया जाना या उनके जन्मदिन समारोह) अभी तक क्यों नहीं हुई हैं। यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं, "यह अब तक हो जाना चाहिए था," तो संभवतः आपके दिमाग में दोस्ती की समय सारिणी है।
भविष्य में दोस्ती कहां जा सकती है, इसके बारे में चिंता न करने का प्रयास करें। इसके बजाय, अभी अपनी दोस्ती का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप से कहें, “मैं भविष्य नहीं जान सकता। मैं अब जो मेरे पास है उसका आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय ले सकता हूं।''
9. एक सोशल नेटवर्क बनाएं
यदि आपके पास अपना समय बिताने के लिए केवल एक या दो लोग हैं तो थोड़ा चिपकू रहना आसान है। कई अलग-अलग सामाजिक मंडलियों का हिस्सा बनने का प्रयास करें। यदि आप अपनी चिपकूपन को "सामाजिक ऊर्जा" के रूप में सोचते हैं, तो आम तौर पर इस ऊर्जा का पूरे सामाजिक नेटवर्क में फैलना बेहतर होता है बजाय इसके कि सभी ऊर्जा एक ही व्यक्ति की ओर एक सीधी रेखा में निर्देशित हो।
यदि आपके कई अलग-अलग शौक हैं तो विभिन्न सामाजिक समूहों का हिस्सा बनना अक्सर आसान होता है। अपनी प्रत्येक गतिविधि में लोगों से मित्रता (भले ही घनिष्ठ मित्र न भी हों) बनाने का प्रयास करें। यह आपको एक विविध सामाजिक नेटवर्क प्रदान कर सकता है।
10. बड़े उपहार न दें
किसी को उपहार देना यह दिखाने का एक सुंदर तरीका हो सकता है कि आपउनके बारे में सोचें, लेकिन यह दायित्व की भावना भी पैदा कर सकता है।[]
आप उपहार देने के तरीके को संतुलित करने का प्रयास करें। जन्मदिन जैसे महत्वपूर्ण आयोजनों पर उपहार देना आम तौर पर तब तक ठीक है जब तक कि वे बदले में आपको मिलने वाले उपहारों से काफी अधिक महंगे न हों।
अप्रत्याशित "मैंने इसे देखा और आपके बारे में सोचा" उपहार सस्ते, सामयिक और विशिष्ट होने चाहिए। यदि आप अपनी पसंदीदा पुस्तक पर चर्चा कर रहे हैं और उन्होंने रुचि व्यक्त की है, तो उन्हें इसे भेजने के लिए कुछ डॉलर खर्च करना संभवतः ठीक है। उन्हें हस्ताक्षरित, प्रथम संस्करण की प्रति भेजना या लेखक द्वारा लिखी गई प्रत्येक पुस्तक भेजना बहुत अधिक होगा।
11. सामाजिक आयोजनों के अंत में शालीन रहें
यदि आपको लगता है कि आपको अपने दोस्तों के साथ पर्याप्त समय नहीं मिल रहा है, तो किसी सामाजिक कार्यक्रम का अंत थोड़ा दुखद या निराशाजनक हो सकता है।[]
यह पूरी तरह से समझ में आता है, लेकिन लोगों को अधिक समय तक रुकने के लिए प्रेरित करने से बचने का प्रयास करें। हम किसी घटना के आरंभ और अंत की घटनाओं को मध्य की तुलना में बेहतर याद रखते हैं।[] यदि आप किसी घटना के अंत में धक्का देने वाले, क्रोधित या दुखी हैं, तो लोग आपको एक धक्का देने वाले, क्रोधी या दुखी व्यक्ति के रूप में याद करेंगे।
आप अपने आस-पास के अन्य लोगों पर दबाव डाले बिना इस बारे में ईमानदार हो सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “आज मैंने बहुत अच्छा समय बिताया। मैं वास्तव में लंबे समय तक घूमना पसंद करूंगा, लेकिन मुझे पता है कि आपको बाद में कुछ काम करना होगा, और मैं ऐसा नहीं करना चाहता
