Hoe niet aanhankelijk te zijn met vrienden

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, verdienen we mogelijk een commissie. Nieuwe vrienden maken is een fantastisch gevoel, maar het kan gepaard gaan met een heleboel onzekerheden. Een veelvoorkomende zorg is dat we bang zijn om te aanhankelijk of behoeftig te zijn.[]

Dit is een begrijpelijke angst. Elke persoon en sociale groep heeft zijn eigen normen voor hoeveel contact "te veel" is en een balans vinden tussen laten zien dat je om iemand geeft en aanhankelijk zijn kan een lastige taak zijn.

Als je de tekenen van een plakkerige vriend leert kennen en hoe je ze kunt vermijden, kun je ontspannen in je vriendschappen (oude en nieuwe). In deze gids leer je hoe je niet wanhopig overkomt terwijl je vriendschappen opbouwt en onderhoudt.

1. Controleer of je echt aanhankelijk bent

Voordat je eraan begint te werken om minder aanhankelijk te zijn, is het de moeite waard om na te gaan of andere mensen je wel op die manier zien. Je wilt immers niet te ver naar de andere kant gaan en afstandelijk worden.

De beste manier om erachter te komen of je soms aanhankelijk bent, is meestal door het aan een vertrouwde vriend of vriendin te vragen. Dit kan moeilijk zijn, omdat de meeste mensen je gevoelens niet willen kwetsen door je te vertellen dat je dat bent. Als je het gaat vragen, overweeg dan om andere woorden dan "aanhankelijk" te gebruiken die dezelfde betekenis hebben.

Je kunt bijvoorbeeld vragen:

• "Ik denk soms dat ik misschien een beetje intens ben, vooral aan het begin van een vriendschap. Kom ik soms een beetje veel over?"
• "Ik weet dat we veel praten, en ik maak me soms zorgen dat ik je tijd een beetje monopoliseer. Als ik me een beetje terugtrek, zou dat oké zijn? Of heb je liever dat ik doorga zoals ik nu doe?"
• "Ik heb me gerealiseerd dat ik niet zo goed ben in het oppikken van sociale signalen en hints. Ik probeer het te leren, en ik vroeg me af of ik soms signalen van jou heb gemist om wat afstand te nemen?"

Tekenen van een behoeftige vriend

Iemand anders om zijn mening vragen is niet altijd gemakkelijk of zelfs mogelijk. Als je je in die positie bevindt, zijn hier enkele tekenen van een behoeftige vriend. Niet iedereen zal al deze dingen plakkerig vinden, maar deze lijst kan een nuttige leidraad zijn.

• Voor elk bericht dat je krijgt, stuur je meerdere berichten terug
• Jij bent altijd degene die vraagt om mee uit te gaan
• Je maakt je zorgen dat mensen je niet aardig vinden als ze niet met je kunnen/willen omgaan
• Je hebt regelmatig "verliefdheden op vrienden" die lijken te vervagen
• Je bent niet graag alleen
• Mensen lijken je eerst leuk te vinden, maar trekken zich na een paar weken/maanden terug
• Je ziet je vrienden als perfect
• Je smaak (bijv. in muziek) radicaal verandert wanneer je een nieuwe vriend ontmoet
• Je bent jaloers als je vrienden dingen doen met andere mensen
• Je "test" je vriendschap opzettelijk omdat je denkt dat je zo kunt zien wie er echt om je geeft; je kunt bijvoorbeeld online "vriendschapstests" gebruiken of mensen niet meer berichten om te zien hoe lang het duurt voordat ze contact met je opnemen.

2. Begrijp de hoofdoorzaak van je kleverigheid

Kleverigheid is soms gewoon het gevolg van verschillende verwachtingen, gewoonten en sociale normen. Vaker is hardnekkige kleverigheid te wijten aan een gevoel van onzekerheid en minderwaardigheid, of wat therapeuten hechtingskwesties noemen[] Een gevoel van onzekerheid kan ervoor zorgen dat we ons aan anderen 'vastklampen' en bewijs eisen dat ze wel om ons geven.

Helaas kan dit een neerwaartse spiraal worden. Als je door je onzeker te voelen aanhankelijk wordt, zullen mensen de neiging hebben om zich van je af te trekken. Dit zorgt er vervolgens voor dat je je onzekerder voelt en meer geneigd bent om aanhankelijk te zijn.

Professionele hulp kan je helpen om de onderliggende oorzaken van je kleverigheid aan te pakken. Het kan ook helpen om onze gids te lezen over het verbeteren van je zelfvertrouwen als volwassene.

3. Een vol leven hebben

Soms word je aanhankelijk door verveling. Als je je leven vult met hobby's en activiteiten die je leuk vindt, heb je minder vrije tijd om aanhankelijk te zijn.

Probeer hobby's te vinden waar je gepassioneerd over kunt zijn. Hoe enthousiaster je bent over iets je bent Hoe minder je je afvraagt wat je vrienden aan het doen zijn. Als je van sociale activiteiten houdt, kun je ook daar meer vrienden maken.

Hier zijn enkele ideeën voor hobby's die je kunt proberen.

4. Respecteer de grenzen van anderen

Soms kun je aanhankelijk overkomen omdat je enthousiasme om tijd met iemand door te brengen ertoe leidt dat je hun grenzen niet opmerkt of negeert.[] Je hebt misschien volledig positieve bedoelingen, maar ze kunnen zich niet gerespecteerd en soms zelfs onveilig voelen.

Grenzen respecteren is belangrijk om vertrouwen op te bouwen.[] Probeer je erop te richten dat de andere persoon volledig gelukkig en comfortabel met wat je doet.

Herinner jezelf eraan dat zij andere grenzen zullen hebben dan jij. Als je merkt dat je denkt: "Ik zou het geweldig vinden als iemand dit voor me deed", vraag jezelf dan af: "Oké, maar welk bewijs heb ik dat zij dit leuk zou vinden?"

Je vindt het bijvoorbeeld misschien leuk als je vrienden onaangekondigd langskomen, maar sommige mensen willen liever een dag of twee van tevoren afspreken. Probeer gevoelig te zijn voor de voorkeuren van anderen.

De volgende keer dat je merkt dat je je plakkerig voelt en denkt: "Ik wil alleen maar..." vraag jezelf dan af: "Oké, maar wat wil ik dan?" Herinner jezelf eraan dat hun wensen en behoeften net zo belangrijk zijn als de jouwe.

Wachten om uitgenodigd te worden

Als onderdeel van het respecteren van de grenzen van je vrienden, is het meestal het beste om te wachten tot je wordt uitgenodigd om mee te doen aan hun andere interesses. Dit geldt vooral als je nog niet eerder interesse hebt getoond in die activiteiten.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je een nieuwe vriend ontmoet op een sportclub. Jullie raakten aan de praat en hij of zij vertelde dat hij of zij pottenbakkerslessen volgt. Zeggen, "Oh, cool. Ik ga volgende week met je mee" kan behoorlijk aanhankelijk overkomen.

Probeer in plaats daarvan te laten zien dat je geïnteresseerd bent en kijk of ze je uitnodigen. Je zou kunnen zeggen: "Wow. Dat is echt indrukwekkend. Ik zou graag zoiets proberen. Wat voor dingen maak je?"

Als ze je niet uitnodigen, probeer dit dan niet persoonlijk op te vatten. Het is heel normaal dat mensen bepaalde dingen alleen of met een bepaalde groep willen doen.

5. Maak het makkelijk om "nee" te zeggen

Een kenmerk van aanhankelijke mensen is dat ze vaak subtiele druk uitoefenen om het moeilijk te maken om netjes "nee" te zeggen.

Je realiseert je misschien niet dat je het anderen moeilijk maakt om nee te zeggen, totdat je erover nadenkt. Soms zorgen zelfs de dingen die je als 'aardig' of 'aardig' beschouwt ervoor dat mensen zich verplicht voelen om met jouw plannen mee te gaan.

Een voorbeeld zou kunnen zijn dat je mensen vaak vertelt hoe belangrijk de tijd die jullie samen doorbrengen voor je is. Je probeert hen waarschijnlijk een goed en gewaardeerd gevoel te geven, maar zij kunnen dit voelen als druk en aanhankelijkheid.

In het algemeen is het een goed idee om het makkelijk te maken om iemand uit te nodigen om mee te gaan.

Bijvoorbeeld:

• "Als je het niet druk hebt, kunnen we misschien..." (Dit maakt het makkelijk voor mensen om te zeggen dat ze het druk hebben).
• "Ik ga naar ... Je bent welkom om mee te gaan als je vrij bent." (Dit maakt duidelijk dat je toch gaat, dus je rekent niet op hen).
• "Het zou geweldig zijn als je erbij was, maar geen druk. We kunnen altijd een andere keer bijpraten 🙂 " (Dit biedt hen de mogelijkheid om af te wijzen zonder een excuus te hoeven aanbieden).

Misschien merk je zelfs dat mensen vaker ja zeggen als je het makkelijker maakt om nee te zeggen.

Als je denkt dat iemand "ja" heeft gezegd uit een gevoel van verplichting, geef hem dan de kans om van gedachten te veranderen. Als je bijvoorbeeld een uitje voorstelde en de ander stemde toe, maar je denkt dat hij of zij zich onder druk gezet voelde, kun je zeggen: "Ik weet dat we zeiden dat we vrijdag zouden afspreken. Dat zou ik nog steeds leuk vinden, maar ik realiseer me dat je het de laatste tijd erg druk hebt. Weet je zeker dat het nog uitkomt? Ik ben blij...om te herschikken."

Als je meer advies nodig hebt om mensen te vragen om samen op te trekken zonder wanhopig over te komen, lees dan dit artikel: Manieren om mensen te vragen om samen op te trekken (zonder gênant te zijn).

6. Dring niet aan om 'beste' vrienden te worden

Hoe goed je ook met iemand kunt opschieten, goede vrienden worden kost tijd.[] Ondanks wat ons door de media wordt verteld, hebben veel mensen niet iemand die ze als hun "beste vriend" beschouwen.[]

Probeer vriendschappen niet te zien als een hiërarchie. Als je in de verleiding komt om zo te denken, probeer vrienden dan te categoriseren in termen van wat je met ze doet of wat je waardevol aan ze vindt. Je hebt bijvoorbeeld een "vriend met wie ik naar de bioscoop ga" of "vriend die altijd goede ideeën heeft". Waardeer elke vriendschap om wat ze je te bieden heeft.

7. Vermijd mensen op een voetstuk te plaatsen

Een goede vriend zijn betekent de ander zien zoals hij is, inclusief zijn gebreken. Weigeren te erkennen dat je vrienden hun eigen gebreken of moeilijkheden hebben, kan eigenlijk een beetje griezelig en/of plakkerig overkomen. In het beste geval hebben mensen het gevoel dat je ze niet echt begrijpt als je ze in een overdreven positief licht ziet.[]

Als je een vriend(in) te veel op een voetstuk plaatst, kun je ook in de verleiding komen om jezelf te veranderen om meer op hem/haar te lijken. Vrienden kunnen na verloop van tijd meer op elkaar gaan lijken,[] maar als dit heel snel gebeurt of als het gaat om heel oppervlakkige veranderingen (zoals je favoriete kleur of smaak van ijs) kan dit de andere persoon ongemakkelijk maken.

Als je merkt dat je je vriend(in) op een voetstuk plaatst, ga dan niet op zoek naar zijn/haar fouten om de balans te herstellen. Vraag hem/haar in plaats daarvan naar dingen die hij/zij in de toekomst wil bereiken. Vraag hem/haar naar dingen waar hij/zij naartoe wil werken en toon interesse in hoe hij/zij wil groeien. Dit kan je helpen om een realistischer beeld te krijgen van zijn/haar capaciteiten.

8. Vermijd een tijdschema

Vriendschappen hebben tijd nodig om zich te ontwikkelen en dieper te worden[] Het hebben van een tijdschema of verwachtingen over hoe hecht een vriendschap na een bepaalde tijd zou moeten zijn, kan je verleiden tot aanhankelijk gedrag.

Je realiseert je misschien niet eens dat je een tijdschema hebt voor hoe een vriendschap zich ontwikkelt. Een teken dat je een verborgen tijdschema hebt, is als je ervan uitgaat dat grenzen zijn veranderd zonder dat de ander dat zegt.

Je vraagt je misschien ook af waarom bepaalde mijlpalen (zoals uitgenodigd worden bij hen thuis of hun verjaardag vieren) nog niet gebeurd zijn. Als je merkt dat je denkt: "Dat zou nu al gebeurd moeten zijn", dan heb je waarschijnlijk een tijdschema voor vriendschap in je hoofd.

Probeer je geen zorgen te maken over waar de vriendschap in de toekomst heen zou kunnen gaan. Richt je in plaats daarvan op het genieten van de vriendschap die je nu hebt. Zeg tegen jezelf: "Ik kan de toekomst niet kennen. Ik kan besluiten om me te richten op het genieten van wat ik nu heb."

9. Bouw een sociaal netwerk

Het is makkelijk om een beetje plakkerig te zijn als je maar één of twee mensen hebt om je tijd mee door te brengen. Probeer deel uit te maken van verschillende sociale kringen. Als je je plakkerigheid beschouwt als "sociale energie", is het meestal beter dat deze energie zich verspreidt over een sociaal netwerk dan dat alles in een rechte lijn naar één persoon gaat.

Deel uitmaken van verschillende sociale groepen is vaak gemakkelijker als je verschillende hobby's hebt. Probeer vrienden te worden (zelfs als je geen goede vrienden bent) met mensen bij elk van de activiteiten die je hebt. Dit kan je een gevarieerd sociaal netwerk geven.

10. Geef geen grote cadeaus

Iemand een cadeau geven kan een mooie manier zijn om te laten zien dat je aan hem of haar denkt, maar het kan ook een gevoel van verplichting geven.[]

Probeer het geven van cadeaus evenwichtig te benaderen. Het geven van cadeaus bij belangrijke gebeurtenissen, zoals verjaardagen, is meestal prima zolang ze niet aanzienlijk duurder zijn dan de cadeaus die je er waarschijnlijk voor terugkrijgt.

Onverwachte 'ik zag dit en dacht aan jou'-cadeaus moeten goedkoop, af en toe en specifiek zijn. Als je het over je favoriete boek hebt gehad en ze hebben interesse getoond, is het waarschijnlijk goed om een paar dollar uit te geven om het naar hen te sturen. Een gesigneerd exemplaar van de eerste editie of elk boek dat de auteur ooit heeft geschreven naar hen sturen, zou te veel zijn.

11. Wees hoffelijk aan het einde van sociale evenementen

Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg tijd met je vrienden doorbrengt, kan het einde van een sociaal evenement een beetje verdrietig of deprimerend zijn.[]

Dat is heel begrijpelijk, maar probeer te voorkomen dat je mensen pusht om langer te blijven. We onthouden gebeurtenissen aan het begin en het einde van een evenement beter dan in het midden.[] Als je opdringerig, haatdragend of verdrietig bent aan het einde van een evenement, zullen mensen je herinneren als een opdringerig, haatdragend of verdrietig persoon.

Je kunt eerlijk zijn over hoe je je voelt zonder druk uit te oefenen op de mensen om je heen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik vond het heel leuk vandaag. Ik zou graag wat langer met je optrekken, maar ik weet dat je straks nog wat te doen hebt en ik wil je tijd niet monopoliseren. Toch kijk ik uit naar de volgende keer dat we kunnen optrekken."

12. Overweeg een nieuwe vriendschapsgroep te zoeken

Als je deze gids hebt doorgelezen en het gevoel hebt dat je al deze tips hebt uitgevoerd, maar je vrienden zeggen nog steeds dat je te plakkerig bent, moet je misschien eens nadenken of ze wel bij jou en je behoeften passen.

Als je je realiseert dat je gewoon een ander soort vriendschap wilt dan de rest van je groep, betekent dat niet dat een van beide kanten "verkeerd" is. Beslissen om een sociale groep te vinden die een hechtere band vormt is absoluut prima. Vergeet niet dat je je oude vriendschappen niet hoeft te verlaten. Je kunt altijd meer, diepere vriendschappen aan je leven toevoegen.

Veelgestelde vragen over aanhankelijk zijn

Waarom word ik aanhankelijk van vrienden?

Aanhankelijk zijn van vrienden is meestal een teken dat je onzeker bent of het gevoel hebt dat je je vriendschappen niet waard bent. Je ziet je vrienden vaak als perfect en hebt moeite om te begrijpen waarom ze je leuk vinden. Je kunt ook bang zijn dat ze je verlaten en je 'vastklampen' om gerustgesteld te worden.

Hoe stop ik met behoeftig en aanhankelijk zijn?

De beste manieren om te stoppen met het zijn van een behoeftige vriend zijn om een druk leven te leiden, een brede sociale kring te hebben en onderliggende problemen van eigenwaarde en onzekerheid aan te pakken. Het kan ook helpen om je comfortabel te voelen met tijd alleen doorbrengen.