Cómo no ser pegajoso con los amigos

Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si realiza una compra a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. Hacer nuevos amigos es una sensación fantástica, pero puede venir acompañada de un cúmulo de inseguridades. Una preocupación común es que tenemos miedo de ser demasiado pegajosos o necesitados[].

Cada persona y cada grupo social tiene sus propias normas sobre cuánto contacto es "demasiado", y encontrar un equilibrio entre mostrar interés y ser pegajoso puede ser una tarea complicada.

Conocer los signos de ser un amigo pegajoso y cómo evitarlos puede ayudarte a relajarte en tus amistades (viejas y nuevas). En esta guía, aprenderás a no parecer desesperado mientras construyes y mantienes amistades.

1. Comprueba si eres realmente pegajoso

Antes de empezar a trabajar para ser menos pegajoso, conviene comprobar si los demás realmente te ven así. Al fin y al cabo, no quieres pasarte de la raya y volverte distante.

La mejor forma de saber si a veces eres pegajoso suele ser preguntar a un amigo de confianza. Esto puede ser difícil, ya que la mayoría de la gente no querrá herir tus sentimientos diciéndote que lo eres. Si vas a preguntar, considera la posibilidad de utilizar otras palabras distintas de "pegajoso" que tengan el mismo significado.

Por ejemplo, puede preguntar:

• "A veces pienso que puedo ser un poco intenso, sobre todo al principio de una amistad. ¿A veces parezco un poco exagerado?".
• "Sé que hablamos mucho, y a veces me preocupa estar monopolizando un poco tu tiempo. Si retrocediera un poco, ¿te parecería bien? ¿O prefieres que siga como hasta ahora?".
• "Me he dado cuenta de que no se me da muy bien captar las señales e indirectas sociales. Estoy intentando aprender, y me preguntaba si ha habido alguna ocasión en la que he pasado por alto señales tuyas para retroceder un poco."

Señales de un amigo necesitado

Pedir la opinión de otra persona no siempre es fácil, ni siquiera posible. Si te encuentras en esa situación, aquí tienes algunas señales de un amigo necesitado. No todo el mundo encontrará todas estas cosas pegajosas, pero esta lista puede ser una guía útil.

• Por cada mensaje que recibes, envías varios mensajes a cambio
• Siempre eres tú el que pide salir
• Te preocupa que la gente no te quiera si no pueden o no quieren salir contigo.
• Tienes "enamoramientos de amigos" regulares que parecen esfumarse
• No te gusta estar solo
• Pareces gustar a la gente al principio, pero te alejas después de unas semanas o meses.
• Ves a tus amigos como perfectos
• Sus gustos (por ejemplo, musicales) cambian radicalmente cuando conoce a un nuevo amigo.
• Sientes celos si tus amigos hacen cosas con otras personas
• Pones a prueba deliberadamente tu amistad porque crees que te ayudará a ver quién se preocupa realmente por ti; por ejemplo, puedes utilizar "pruebas de amistad" en línea o dejar de enviar mensajes a la gente para ver cuánto tardan en responderte.

2. Comprender la raíz de tu aferramiento

A veces, el aferramiento es simplemente el resultado de expectativas, hábitos y normas sociales diferentes. Más a menudo, el aferramiento persistente se debe a un sentimiento de inseguridad e inferioridad, o a lo que los terapeutas denominan problemas de apego[] Sentirse inseguro puede hacer que nos "aferremos" a los demás y exijamos pruebas de que les importamos.

Por desgracia, esto puede convertirse en una espiral descendente. Si te sientes inseguro y te vuelves pegajoso, la gente tenderá a alejarse de ti, lo que hará que te sientas más inseguro y más inclinado a ser pegajoso.

La ayuda profesional de un profesional puede ayudarte a tratar las causas subyacentes de tu aferramiento. También puede ayudarte leer nuestra guía para mejorar tu autoestima en la edad adulta.

3. Tener una vida plena

A veces, el aburrimiento puede hacer que te vuelvas pegajoso. Si llenas tu vida de aficiones y actividades que te gustan, tendrás menos tiempo libre para ser pegajoso.

Intenta encontrar aficiones que te apasionen. Cuanto más entusiasmado estés con lo que eres Si te gustan las actividades sociales, también puedes hacer más amigos.

Aquí tienes algunas ideas de pasatiempos que podrías probar.

4. Respetar los límites de los demás

A veces, puedes parecer pegajoso porque tu entusiasmo por pasar tiempo con alguien te lleva a no fijarte en sus límites o a ignorarlos[] Puede que tengas intenciones totalmente positivas, pero esa persona puede sentirse poco respetada y, a veces, incluso insegura.

Respetar los límites es importante para generar confianza[] Intenta centrarte en asegurarte de que la otra persona está completamente feliz y a gusto con lo que haces.

Si piensas: "Me encantaría que alguien hiciera esto por mí", pregúntate: "Vale, pero ¿qué pruebas tengo de que alguien haga esto por mí? ellos ¿Te gustaría esto?"

Por ejemplo, puede que a ti te encante que tus amigos se pasen por casa sin avisar, pero hay quien prefiere quedar con uno o dos días de antelación. Intenta ser sensible a las preferencias de los demás.

La próxima vez que te sientas pegajoso y pienses: "Yo sólo quiero...", pregúntate: "Vale, pero ¿qué quiere?" Recuérdate que sus deseos y necesidades son tan importantes como los tuyos.

Esperar a ser invitado

Para respetar los límites de tus amigos, suele ser mejor esperar a que te inviten a unirte a ellos en sus otras aficiones, sobre todo si no has mostrado interés por esas actividades antes.

Por ejemplo, imagina que conoces a un nuevo amigo en un club deportivo. Empezáis a hablar y te dice que va a clases de cerámica. Decirle: "Genial, te acompaño la semana que viene" puede parecer una actitud muy pegajosa.

En lugar de eso, intenta mostrar que te interesa y a ver si te invitan. Podrías decir: "Vaya. Es impresionante. Me encantaría probar algo así. ¿Qué tipo de cosas haces?".

Si no te invitan, intenta no tomártelo como algo personal. Es bastante normal que la gente quiera hacer algunas cosas en solitario o con un grupo determinado.

5. Haz que sea fácil decir "no".

Una característica de las personas pegajosas es que suelen ejercer una presión sutil para que resulte difícil decir "no" amablemente.

Puede que no te des cuenta de que estás dificultando que los demás digan que no hasta que lo piensas. A veces, incluso las cosas que consideras "amables" o "simpáticas" en realidad hacen que la gente se sienta obligada a seguir tus planes.

Un ejemplo podría ser que le digas a menudo a la gente lo importante que es para ti el tiempo que pasáis juntos. Probablemente estés intentando que se sientan bien y valorados, pero ellos podrían sentirlo como presión y aferramiento.

En general, cuando invitas a alguien a pasar el rato, es una buena idea que sea fácil declinar la invitación.

Por ejemplo:

• "Si no estás ocupado, quizá podríamos..." (Esto facilita que la gente diga que está ocupada).
• "Voy a ir a... Eres bienvenido si estás libre". (Esto deja claro que vas a ir de todas formas, así que no dependes de ellos).
• "Sería estupendo tenerte allí, pero sin presiones. Siempre podemos ponernos al día en otro momento 🙂 " (Esto les ofrece la oportunidad de declinar sin tener que ofrecer una excusa).

Puede que incluso descubras que la gente dice que sí más a menudo cuando haces que sea más fácil decir que no.

Si crees que alguien dijo "sí" por obligación, dale la oportunidad de cambiar de opinión. Por ejemplo, si le propusiste una salida y la otra persona estuvo de acuerdo, pero crees que se sintió presionada a hacerlo, puedes decirle: "Sé que dijimos que quedaríamos el viernes. Me encantaría, pero me he dado cuenta de que últimamente estás muy ocupado. ¿Seguro que aún te viene bien? Me alegro...".para reorganizar".

Si necesitas más consejos sobre cómo pedir salir sin parecer desesperado, consulta este artículo: Ways To Ask People To Hang Out (Without Being Awkward).

6. No presiones para ser "mejores" amigos

Por muy bien que te lleves con alguien, llegar a ser amigos íntimos llevará su tiempo[] A pesar de lo que nos dicen los medios de comunicación, muchas personas no tienen a alguien a quien consideren su "mejor amigo"[].

Intenta evitar pensar en las amistades como una jerarquía. Si tienes la tentación de pensar así, intenta en su lugar clasificar a los amigos en función de lo que haces con ellos o de lo que valoras de ellos. Por ejemplo, podrías tener un "amigo con el que voy al cine" o un "amigo que siempre tiene buenas ideas". Aprecia cada amistad por lo que puede ofrecerte.

7. Evitar poner a las personas en un pedestal

Ser un buen amigo significa ver a la otra persona tal y como es, incluidos sus defectos. Negarse a reconocer que tus amigos tienen sus propios defectos o dificultades puede resultar un poco espeluznante y/o pegajoso. En el mejor de los casos, las personas sienten que no las comprendes realmente si las ves de forma excesivamente positiva[].

Si pones a un amigo demasiado en un pedestal, también puedes caer en la tentación de cambiarte a ti mismo para parecerte más a él. Los amigos pueden llegar a parecerse más con el tiempo,[] pero si ocurre muy deprisa o implica cambios bastante superficiales (como el color o el sabor de helado favoritos) esto puede incomodar a la otra persona.

Si notas que estás poniendo a tu amigo en un pedestal, no empieces a buscar sus defectos como forma de reequilibrar la balanza. En lugar de eso, intenta preguntarle por las cosas que quiere conseguir en el futuro. Pregúntale por las cosas en las que quiere trabajar y muestra interés por cómo quiere crecer. Esto puede ayudarte a hacerte una idea más realista de sus capacidades.

8. Evite tener un horario

Las amistades necesitan tiempo para desarrollarse y hacerse más profundas[] Tener un calendario o expectativas sobre lo estrecha que debe ser una amistad al cabo de un tiempo puede tentarte a adoptar un comportamiento pegajoso.

Puede que ni siquiera te des cuenta de que tienes un horario para el desarrollo de una amistad. Una señal de que tienes un horario oculto es si asumes que los límites han cambiado sin que la otra persona te lo diga.

También es posible que te preguntes por qué ciertos hitos (como que te inviten a su casa o la celebración de su cumpleaños) no se han producido todavía. Si te encuentras pensando: "Eso ya debería haber ocurrido", probablemente tengas un calendario de la amistad en la cabeza.

Intenta no preocuparte por el rumbo que pueda tomar la amistad en el futuro. En lugar de eso, céntrate en disfrutar de la amistad que tienes ahora mismo. Dite a ti mismo: "No puedo conocer el futuro. Puedo decidir centrarme en disfrutar de lo que tengo ahora".

9. Crear una red social

Es fácil ser un poco pegajoso si sólo tienes una o dos personas con las que pasar el tiempo. Intenta formar parte de varios círculos sociales diferentes. Si piensas en tu aferramiento como "energía social", suele ser mejor que esta energía se extienda por una red social que que toda se dirija en línea recta hacia una sola persona.

Formar parte de distintos grupos sociales suele ser más fácil si tienes varias aficiones diferentes. Intenta hacer amistad (aunque no sea íntima) con gente de cada una de las actividades que practiques, así tendrás una red social variada.

10. No hagas grandes regalos

Hacer un regalo a alguien puede ser una forma encantadora de demostrarle que piensas en él, pero también puede crear una sensación de obligación[].

Intente equilibrar la forma de hacer regalos. Hacer regalos en acontecimientos significativos, como cumpleaños, suele estar bien siempre que no sean mucho más caros que los regalos que probablemente reciba a cambio.

Los regalos inesperados del tipo "he visto esto y he pensado en ti" deben ser económicos, ocasionales y específicos. Si has estado hablando de tu libro favorito y la persona se ha mostrado interesada, probablemente esté bien gastarse un par de dólares en enviárselo. Enviarle una primera edición firmada o enviarle todos los libros que el autor haya escrito jamás sería demasiado.

11. Sé amable al final de los actos sociales

Si sientes que no pasas suficiente tiempo con tus amigos, el final de un acto social puede ser un poco triste o deprimente[].

Eso es totalmente comprensible, pero intenta evitar presionar a la gente para que se quede más tiempo. Recordamos mejor los acontecimientos al principio y al final de un acto que a la mitad[] Si te muestras agresivo, resentido o triste al final de un acto, la gente te recordará como una persona agresiva, resentida o triste.

Puedes ser sincero sobre cómo te sientes sin presionar a los que te rodean. Por ejemplo, puedes decir: "Hoy me lo he pasado muy bien. Me encantaría pasar más tiempo juntos, pero sé que tienes cosas que hacer más tarde y no quiero monopolizar tu tiempo. Aun así, estoy deseando que llegue la próxima vez que podamos quedar".

12. Considera la posibilidad de buscar un nuevo grupo de amigos

Si has leído esta guía y crees que has seguido todos estos consejos, pero tus amigos siguen diciéndote que eres demasiado pegajoso, quizá debas plantearte si realmente se adaptan a ti y a tus necesidades.

Darte cuenta de que simplemente quieres un tipo de amistad diferente al del resto de tu grupo no significa que ninguna de las dos partes esté "equivocada". Decidir buscar un grupo social que forme lazos más estrechos está absolutamente bien. Recuerda que no tienes por qué abandonar tus antiguas amistades. Siempre puedes añadir a tu vida amistades más profundas.

Preguntas frecuentes sobre ser pegajoso

¿Por qué soy tan pegajoso con mis amigos?

Ser pegajoso con los amigos suele ser un signo de inseguridad o de que crees que no mereces tus amistades. A menudo ves a tus amigos como perfectos y te cuesta entender por qué les gustas. También puedes tener miedo de que te dejen y "aferrarte" a ellos para tranquilizarte.

¿Cómo puedo dejar de ser una persona necesitada y pegajosa?

Las mejores formas de dejar de ser un amigo necesitado son llevar una vida ocupada, tener un círculo social amplio y abordar los problemas subyacentes de autoestima e inseguridad. Sentirse cómodo pasando tiempo a solas también puede ser útil.