Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Kết bạn mới là một cảm giác tuyệt vời, nhưng nó có thể đi kèm với nhiều bất an. Một nỗi lo phổ biến là chúng ta sợ bị đeo bám hoặc thiếu thốn.[]
Đây là nỗi sợ có thể hiểu được. Mỗi người và nhóm xã hội có tiêu chuẩn riêng về mức độ tiếp xúc là “quá nhiều” và việc tìm kiếm sự cân bằng giữa việc thể hiện sự quan tâm của bạn và việc đeo bám có thể là một nhiệm vụ khó khăn.
Tìm hiểu các dấu hiệu của một người bạn đeo bám và cách tránh chúng có thể giúp bạn thư giãn trong tình bạn (cũ và mới). Trong hướng dẫn này, bạn sẽ học cách để không tỏ ra tuyệt vọng khi xây dựng và duy trì tình bạn.
1. Kiểm tra xem bạn có thực sự đeo bám không
Trước khi bắt đầu giảm đeo bám, bạn nên kiểm tra xem người khác có thực sự nhìn nhận bạn như vậy không. Xét cho cùng, bạn không muốn đi quá xa về phía đối phương và trở nên xa cách.
Cách tốt nhất để biết liệu đôi khi bạn có đeo bám hay không thường là hỏi một người bạn đáng tin cậy. Điều này có thể khó khăn, vì hầu hết mọi người sẽ không muốn làm tổn thương cảm xúc của bạn bằng cách nói với bạn rằng bạn đang như vậy. Nếu bạn định hỏi, hãy cân nhắc sử dụng các từ khác ngoài từ "đeo bám" có cùng nghĩa.
Ví dụ: bạn có thể hỏi:
- “Đôi khi tôi nghĩ mình có thể hơi căng thẳng, đặc biệt là khi bắt đầu một tình bạn. Tôi có đôi khi tình cờ gặp như mộtđộc chiếm thời gian của bạn. Tuy nhiên, tôi vẫn mong chờ lần tiếp theo chúng ta có thể đi chơi với nhau.”
12. Cân nhắc tìm một nhóm bạn mới
Nếu bạn đã đọc hết hướng dẫn này và cảm thấy rằng mình đã áp dụng tất cả các mẹo này nhưng bạn bè vẫn nói với bạn rằng bạn quá đeo bám, bạn có thể cần suy nghĩ xem liệu họ có thực sự phù hợp với bạn và nhu cầu của bạn hay không.
Nhận ra rằng bạn chỉ muốn một kiểu tình bạn khác với những người còn lại trong nhóm của mình không có nghĩa là bên nào cũng “sai”. Quyết định tìm một nhóm xã hội hình thành mối quan hệ chặt chẽ hơn là hoàn toàn tốt. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải rời bỏ tình bạn cũ. Bạn luôn có thể thêm nhiều tình bạn hơn, sâu sắc hơn vào cuộc sống của mình.
Những câu hỏi thường gặp về tính đeo bám
Tại sao tôi hay đeo bám bạn bè?
Bị bạn bè đeo bám thường là dấu hiệu cho thấy bạn không an toàn hoặc cảm thấy mình không xứng đáng với tình bạn của mình. Bạn sẽ thường thấy bạn bè của mình là hoàn hảo và đấu tranh để hiểu tại sao họ thích bạn. Bạn cũng có thể sợ rằng họ sẽ rời xa bạn và 'bám víu' để được trấn an.
Làm cách nào để tôi không còn túng thiếu và đeo bám nữa?
Cách tốt nhất để ngừng trở thành một người bạn túng thiếu là sống một cuộc sống bận rộn, có nhiều mối quan hệ xã hội và giải quyết các vấn đề cơ bản về lòng tự trọng và sự bất an. Trở nên thoải mái với việc dành thời gian một mình cũng có thể làhữu ích.
Xem thêm: Bạn cần bao nhiêu người bạn để hạnh phúc?
Dấu hiệu của một người bạn thiếu thốn
Việc hỏi ý kiến của người khác không phải lúc nào cũng dễ dàng hoặc thậm chí là khả thi. Nếu bạn thấy mình ở vị trí đó, đây là một số dấu hiệu của một người bạn thiếu thốn. Không phải ai cũng cảm thấy đeo bám tất cả những điều này, nhưng danh sách này có thể là một hướng dẫn hữu ích.
- Cứ mỗi tin nhắn bạn nhận được, bạn lại gửi nhiều tin nhắn đáp lại
- Bạn luôn là người đề nghị được đi chơi cùng nhau
- Bạn lo lắng rằng mọi người không thích bạn nếu họ không thể/không muốn đi chơi với bạn
- Bạn thường xuyên có “tình bạn thân” nhưng dường như mau chóng tan biến
- Bạn không thích ở một mình
- Lúc đầu, mọi người có vẻ thích bạn, nhưng lại rút lui sau vài tuần/ tháng
- Bạn thấy bạn bè của mình là hoàn hảo
- Sở thích của bạn (ví dụ: âm nhạc) thay đổi hoàn toàn khi bạn gặp một người bạn mới
- Bạn cảm thấy ghen tị nếu bạn bè của mình làm điều gì đó với người khác
- Bạn cố tình “kiểm tra” tình bạn của mình vì bạn nghĩ rằng điều đó sẽ giúp bạn biết được ai thực sự quan tâm đến mình; ví dụ: bạn có thể sử dụng "kiểm tra tình bạn" trực tuyến hoặc ngừng nhắn tinmọi người để xem họ mất bao lâu để tiếp cận
2. Hiểu nguyên nhân gốc rễ của sự đeo bám của bạn
Sự đeo bám đôi khi chỉ đơn giản là kết quả của những kỳ vọng, thói quen và chuẩn mực xã hội khác nhau. Thông thường, sự đeo bám dai dẳng là do cảm giác bất an và thấp kém, hoặc điều mà các nhà trị liệu gọi là vấn đề gắn bó.[] Cảm giác không an toàn có thể khiến chúng ta 'bám lấy' người khác và đòi hỏi bằng chứng rằng họ có quan tâm.
Thật không may, điều này có thể trở thành một vòng xoáy đi xuống. Nếu cảm giác không an toàn khiến bạn đeo bám, mọi người sẽ có xu hướng rời xa bạn. Sau đó, điều này khiến bạn cảm thấy bất an hơn và có xu hướng đeo bám hơn.
Sự trợ giúp chuyên nghiệp từ một chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết những nguyên nhân cơ bản dẫn đến tính đeo bám của mình. Nó cũng có thể hữu ích để đọc hướng dẫn của chúng tôi để cải thiện lòng tự trọng của bạn khi trưởng thành.
3. Có một cuộc sống trọn vẹn
Đôi khi, bạn có thể thấy mình trở nên đeo bám một phần là do buồn chán. Lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những sở thích và hoạt động mà bạn yêu thích khiến bạn có ít thời gian rảnh rỗi hơn để bám víu vào.
Cố gắng tìm những sở thích mà bạn có thể đam mê. Bạn càng hào hứng với những gì bạn đang làm , thì bạn càng ít phải băn khoăn xem bạn bè của mình đang làm gì. Nếu thích các hoạt động xã hội, bạn thậm chí có thể kết bạn ở đó.
Dưới đây là một số ý tưởng về sở thích mà bạn có thể thử.
4. Tôn trọng người khácranh giới
Đôi khi, bạn có thể bị coi là người đeo bám vì sự nhiệt tình dành thời gian với ai đó khiến bạn không chú ý hoặc bỏ qua ranh giới của họ.[] Bạn có thể có ý định hoàn toàn tích cực, nhưng họ có thể cảm thấy không được tôn trọng và đôi khi thậm chí không an toàn.
Tôn trọng ranh giới là điều quan trọng để xây dựng lòng tin.[] Cố gắng tập trung vào việc đảm bảo rằng người kia hoàn toàn hạnh phúc và thoải mái với những gì bạn làm.
Hãy nhắc nhở bản thân rằng họ sẽ có những ranh giới khác với bạn. Nếu bạn thấy mình đang nghĩ, “Tôi rất thích nếu ai đó làm điều này cho mình,” hãy thử tự hỏi bản thân, “Được rồi, nhưng tôi có bằng chứng gì cho thấy rằng họ sẽ thích điều này?”
Ví dụ: bạn có thể thích thú khi bạn bè của mình ghé thăm mà không báo trước, nhưng một số người thích lên lịch gặp mặt trước một hoặc hai ngày. Cố gắng nhạy cảm với sở thích của người khác.
Lần tới khi bạn cảm thấy mình đang đeo bám và nghĩ: “Tôi chỉ muốn…”, hãy tự hỏi bản thân: “Được rồi, nhưng bạn muốn gì?” Nhắc nhở bản thân rằng mong muốn và nhu cầu của họ cũng quan trọng như của bạn.
Chờ để được mời
Là một phần của việc tôn trọng ranh giới của bạn bè, tốt nhất bạn nên đợi để được mời tham gia cùng họ vì những sở thích khác của họ. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn chưa từng thể hiện sự quan tâm đến những hoạt động đó trước đây.
Ví dụ: hãy tưởng tượng rằng bạn đã gặp một người bạn mới tại một câu lạc bộ thể thao. Bạn bắt đầu nói chuyện, và họđã đề cập rằng họ tham gia các lớp học làm gốm. Nói, “Ồ, tuyệt. Tôi sẽ đi cùng bạn vào tuần tới” có thể khiến bạn cảm thấy khá đeo bám.
Thay vào đó, hãy cố gắng thể hiện rằng bạn quan tâm và xem liệu họ có mời bạn hay không. Bạn có thể nói, “Chà. Điều đó thực sự ấn tượng. Tôi muốn thử một cái gì đó như thế. Bạn làm những thứ gì?”
Nếu họ không mời bạn, hãy cố gắng đừng coi đó là chuyện cá nhân. Việc mọi người muốn có một số việc mà họ làm một mình hoặc với một nhóm cụ thể là điều hoàn toàn bình thường.
5. Làm cho việc nói “không” trở nên dễ dàng
Một đặc điểm của những người đeo bám là họ thường sử dụng áp lực tinh tế để khiến họ khó nói “không” một cách tử tế.
Bạn có thể không nhận ra rằng mình đang khiến người khác khó nói lời từ chối cho đến khi bạn nghĩ về điều đó. Đôi khi, ngay cả những điều mà bạn cho là 'tốt đẹp' hoặc 'tử tế' cũng thực sự khiến mọi người cảm thấy bắt buộc phải tuân theo kế hoạch của bạn.
Một ví dụ có thể là nếu bạn thường nói với mọi người về tầm quan trọng của thời gian mà các bạn dành cho nhau. Có thể bạn đang cố gắng làm cho họ cảm thấy hài lòng và được đánh giá cao, nhưng họ có thể cảm thấy đây là áp lực và sự đeo bám.
Nói chung, khi bạn mời ai đó đi chơi, bạn nên làm cho họ dễ dàng từ chối.
Ví dụ:
- “Nếu bạn không bận, có lẽ chúng ta có thể…” (Điều này khiến mọi người dễ dàng nói rằng họ đang bận.)
- “Tôi sẽ đi đến… Bạn có thể đi cùng nếu rảnh.” (Điều này nói rõ rằngdù sao thì bạn cũng sẽ đi, vì vậy bạn không phụ thuộc vào họ.)
- “Thật tuyệt khi có bạn ở đó, nhưng không có áp lực. Chúng ta luôn có thể bắt kịp vào lúc khác. 🙂 “ (Điều này giúp họ có cơ hội từ chối mà không cần phải đưa ra lý do.)
Bạn thậm chí có thể thấy rằng mọi người nói đồng ý thường xuyên hơn khi bạn khiến họ dễ dàng nói không hơn.
Nếu bạn cho rằng ai đó nói “có” vì nghĩa vụ, hãy cho họ cơ hội để thay đổi quyết định. Ví dụ: nếu bạn đề xuất một chuyến đi chơi và người kia đồng ý, nhưng bạn nghĩ rằng họ có thể cảm thấy áp lực khi tham gia, bạn có thể nói, “Tôi biết chúng ta đã nói là chúng ta sẽ đi chơi vào thứ Sáu. Tôi vẫn thích điều đó, nhưng tôi nhận ra rằng gần đây bạn thực sự bận rộn. Bạn có chắc là nó vẫn thuận tiện không? Tôi rất sẵn lòng sắp xếp lại.”
Nếu bạn cần thêm lời khuyên về việc đề nghị đi chơi mà không tỏ ra tuyệt vọng, hãy xem bài viết này: Các cách đề nghị mọi người đi chơi (mà không gặp khó khăn).
6. Đừng cố gắng trở thành bạn 'tốt nhất'
Cho dù bạn có thân thiết với ai đó đến đâu, thì việc trở thành bạn thân sẽ mất thời gian.[] Bất chấp những gì giới truyền thông nói với chúng ta, nhiều người không có ai mà họ coi là “bạn thân”.[]
Cố gắng tránh coi tình bạn là một thứ bậc. Nếu bạn muốn nghĩ theo cách này, thay vào đó, hãy thử phân loại bạn bè theo những gì bạn làm với họ hoặc những gì bạn đánh giá cao về họ. Ví dụ: bạn có thể có một “người bạn mà tôi đi xem phim cùng” hoặc“người bạn luôn có những ý tưởng hay.” Đánh giá cao mỗi tình bạn vì những gì nó có thể mang lại cho bạn.
7. Tránh đặt mọi người lên vị trí bệ đỡ
Trở thành một người bạn tốt có nghĩa là nhìn nhận con người thật của đối phương, bao gồm cả khuyết điểm của họ. Việc từ chối thừa nhận rằng bạn bè của bạn cũng có lỗi lầm hoặc khó khăn của riêng họ thực sự có thể hơi đáng sợ và/hoặc đeo bám. Tốt nhất, mọi người sẽ cảm thấy rằng bạn không thực sự hiểu họ nếu bạn nhìn họ theo cách tích cực quá mức.[]
Nếu quá coi trọng một người bạn, bạn cũng có thể bị cám dỗ thay đổi bản thân để giống họ hơn. Bạn bè có thể trở nên giống nhau hơn theo thời gian,[] nhưng nếu điều đó diễn ra rất nhanh hoặc liên quan đến những thay đổi khá hời hợt (chẳng hạn như màu sắc hoặc hương vị kem yêu thích của bạn), điều này có thể khiến người kia khó chịu.
Nếu bạn nhận thấy rằng mình đang đặt bạn mình lên vị trí bệ đỡ, đừng bắt đầu tìm lỗi của họ như một cách để bù đắp sự cân bằng. Thay vào đó, hãy thử hỏi họ về những điều họ muốn đạt được trong tương lai. Hỏi họ về những điều họ muốn hướng tới và thể hiện sự quan tâm đến cách họ muốn phát triển. Điều này có thể giúp bạn có được bức tranh chân thực hơn về khả năng của họ.
8. Tránh lập thời gian biểu
Tình bạn cần thời gian để phát triển và trở nên sâu sắc hơn.[] Có thời gian biểu hoặc kỳ vọng về mức độ thân thiết của một tình bạn sau một khoảng thời gian có thể khiến bạn có hành vi đeo bám.
Bạn có thểthậm chí không nhận ra rằng bạn có một thời gian biểu cho cách một tình bạn phát triển. Một dấu hiệu cho thấy bạn có một thời gian biểu ẩn là nếu bạn cho rằng các ranh giới đã thay đổi mà người khác không nói như vậy.
Bạn cũng có thể tự hỏi tại sao một số mốc nhất định (chẳng hạn như được mời đến nhà hoặc tổ chức sinh nhật của họ) vẫn chưa xảy ra. Nếu bạn thấy mình đang nghĩ: “Điều đó lẽ ra phải xảy ra ngay bây giờ” thì có lẽ bạn đã có một thời gian biểu cho tình bạn trong đầu.
Cố gắng đừng lo lắng về việc tình bạn sẽ đi đến đâu trong tương lai. Thay vào đó, hãy tập trung tận hưởng tình bạn hiện tại. Hãy nói với chính mình, “Tôi không thể biết trước tương lai. Tôi có thể quyết định tập trung vào việc tận hưởng những gì mình đang có.”
9. Xây dựng mạng lưới xã hội
Bạn sẽ dễ trở nên đeo bám nếu chỉ có một hoặc hai người để dành thời gian cùng. Cố gắng trở thành một phần của một số nhóm xã hội khác nhau. Nếu bạn coi tính đeo bám của mình là "năng lượng xã hội", thì năng lượng này sẽ lan tỏa khắp mạng xã hội thường tốt hơn là dồn tất cả theo một đường thẳng tới một người.
Việc trở thành thành viên của các nhóm xã hội khác nhau thường dễ dàng hơn nếu bạn có nhiều sở thích khác nhau. Cố gắng kết bạn (ngay cả khi không phải là bạn thân) với mọi người trong mỗi hoạt động mà bạn tham gia. Điều này có thể cung cấp cho bạn một mạng xã hội đa dạng.
10. Đừng tặng những món quà lớn
Tặng ai đó một món quà có thể là một cách đáng yêu để thể hiện rằng bạnnghĩ đến họ, nhưng nó cũng có thể tạo ra cảm giác có nghĩa vụ.[]
Cố gắng cân bằng cách bạn tiếp cận việc tặng quà. Tặng quà tại các sự kiện quan trọng, chẳng hạn như sinh nhật, thường không sao miễn là chúng không đắt hơn nhiều so với những món quà mà bạn có khả năng nhận lại được.
Những món quà bất ngờ “Tôi đã thấy điều này và nghĩ về bạn” nên rẻ tiền, không thường xuyên và cụ thể. Nếu bạn đang thảo luận về cuốn sách yêu thích của mình và họ bày tỏ sự quan tâm, bạn có thể chi một vài đô la để gửi cuốn sách đó cho họ. Gửi cho họ một bản sao ấn bản đầu tiên có chữ ký hoặc gửi cho họ mọi cuốn sách mà tác giả đã từng viết sẽ là quá nhiều.
Xem thêm: 286 câu hỏi để hỏi bạn trai của bạn (Dành cho mọi tình huống)11. Hãy nhã nhặn khi kết thúc các sự kiện xã hội
Nếu bạn cảm thấy mình không có đủ thời gian với bạn bè, thì việc kết thúc một sự kiện xã hội có thể khiến bạn hơi buồn hoặc chán nản.[]
Điều đó hoàn toàn có thể hiểu được, nhưng hãy cố gắng tránh thúc ép mọi người ở lại lâu hơn. Chúng ta nhớ các sự kiện ở phần đầu và phần cuối của một sự kiện tốt hơn là nhớ ở phần giữa.[] Nếu bạn tự đề cao, bực bội hoặc buồn bã khi kết thúc một sự kiện, mọi người sẽ nhớ đến bạn như một người tự đề cao, bực bội hoặc buồn bã.
Bạn có thể thành thật về cảm giác của mình mà không gây áp lực cho những người xung quanh. Ví dụ, bạn có thể nói, “Hôm nay tôi đã có một khoảng thời gian tuyệt vời. Tôi thực sự muốn đi chơi lâu hơn, nhưng tôi biết bạn có một số việc phải làm sau và tôi không muốn
