Hvernig á að vera ekki viðloðandi með vinum

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun. Að eignast nýja vini er frábær tilfinning, en það getur fylgt fjölda óöryggis. Ein algeng áhyggjuefni er að við erum hrædd við að vera of viðloðandi eða þurfandi.[]

Þetta er skiljanlegur ótti. Hver einstaklingur og samfélagshópur hefur sína eigin staðla um hversu mikil snerting er „of mikil“ og það getur verið flókið verkefni að finna jafnvægi á milli þess að sýna þér umhyggju og að vera viðloðandi.

Að læra merki þess að vera viðloðandi vinur og hvernig á að forðast þau getur hjálpað þér að slaka á í vináttuböndum þínum (gamalt og nýtt). Í þessari handbók muntu læra hvernig þú getur ekki virst örvæntingarfull á meðan þú byggir upp og viðheldur vináttuböndum.

1. Athugaðu hvort þú sért í raun og veru viðloðandi

Áður en þú byrjar að vinna í því að vera minna viðloðandi er þess virði að athuga hvort annað fólk sjái þig þannig. Þegar öllu er á botninn hvolft, vilt þú ekki fara of langt yfir á hina hliðina og verða fjarstæðukennd.

Besta leiðin til að skilja hvort þú sért stundum viðloðandi er venjulega að spyrja traustan vin. Þetta getur verið erfitt, þar sem flestir vilja ekki særa tilfinningar þínar með því að segja þér að þú sért það. Ef þú ætlar að spyrja skaltu íhuga að nota önnur orð en „klúður“ sem hafa sömu merkingu.

Til dæmis gætirðu spurt:

• „Ég held stundum að ég gæti verið svolítið ákafur, sérstaklega í upphafi vináttu. Kem ég stundum yfir sem aeinoka tímann þinn. Ég hlakka samt til næst þegar við getum hangið.“

  12. Íhugaðu að finna nýjan vinahóp

  Ef þú hefur lesið í gegnum þessa handbók og finnst að þú hafir verið að gera allar þessar ráðleggingar en vinir þínir segja þér samt að þú sért of viðloðandi gætirðu þurft að hugsa um hvort þeir passi í raun og veru vel fyrir þig og þínar þarfir.

  Að átta þig á því að þú vilt bara aðra tegund af vináttu en restin af hópnum þýðir ekki að það þýðir ekki að hvor hliðin þín sé. Að ákveða að finna félagslegan hóp sem myndar nánari bönd er alveg í lagi. Mundu að þú þarft ekki að yfirgefa gamla vináttu þína. Þú getur alltaf bætt við fleiri, dýpri vináttu inn í líf þitt líka.

  Algengar spurningar um að vera viðloðandi

  Hvers vegna verð ég viðloðandi við vini?

  Að vera viðloðandi við vini er venjulega merki um að þú sért óöruggur eða finnst þú óverðugur vináttu þinna. Þú munt oft sjá vini þína sem fullkomna og eiga erfitt með að skilja hvers vegna þeim líkar við þig. Þú gætir líka verið hræddur um að þeir yfirgefi þig og „klemma“ sér til fullvissu.

  Hvernig hætti ég að vera þurfandi og viðloðandi?

  Bestu leiðin til að hætta að vera þurfandi vinur er að lifa annasömu lífi, hafa breiðan félagshring og takast á við undirliggjandi vandamál varðandi sjálfsálit og óöryggi. Að verða sátt við að eyða tíma einum getur líka veriðhjálpsamur.

11> svolítið mikið?"

"Ég veit að við tölum mikið saman og ég hef stundum áhyggjur af því að ég gæti verið að einoka tímann þinn svolítið. Ef ég myndi víkja aðeins, væri það í lagi? Eða viltu frekar að ég haldi áfram eins og ég er?"

"Ég hef áttað mig á því að ég er ekki mjög góður í að taka upp félagslegar vísbendingar og vísbendingar. Ég er að reyna að læra og ég var að velta því fyrir mér hvort það hafi verið stundum þar sem ég hef saknað vísbendinga frá þér til að draga mig aðeins til baka?“

Tákn um þurfandi vin

Að spyrja einhvern annan um álit þeirra er ekki alltaf auðvelt eða jafnvel mögulegt. Ef þú finnur þig í þeirri stöðu eru hér nokkur merki um þurfandi vin. Ekki munu allir finna allt þetta klístrað, en þessi listi gæti verið gagnlegur leiðarvísir.

Sjá einnig: Hvað á að gera þegar besti vinur þinn á annan besta vin

• Fyrir hver skilaboð sem þú færð sendirðu mörg skilaboð í staðinn
• Þú ert alltaf sá sem biður um að hanga saman
• Þú hefur áhyggjur af því að fólki líki ekki við þig ef það getur/vil ekki hanga með þér
• Þú ert með reglulega „vinkonu hrifin af þér“
• þú virðist vera ein(n) fyrst, en farðu í burtu eftir nokkrar vikur/mánuði
• Þú lítur á vini þína sem fullkomna
• Smekkur þinn (t.d. á tónlist) breytist verulega þegar þú hittir nýjan vin
• Þú finnur fyrir afbrýðisemi ef vinir þínir gera hluti með öðru fólki
• Þú „prófar“ vináttu þína vísvitandi vegna þess að þú heldur að það muni hjálpa þér að sjá hverjum er raunverulega sama um þig; til dæmis gætirðu notað „vináttupróf“ á netinu eða hætt að senda skilaboðfólk til að sjá hversu langan tíma það tekur fyrir það að ná til

2. Gerðu þér grein fyrir rótarástæðu þess að þú ert viðloðandi

Kringi er stundum einfaldlega afleiðing af mismunandi væntingum, venjum og félagslegum viðmiðum. Oftar er viðvarandi viðloðunarkennd vegna óöryggis og minnimáttarkenndar, eða því sem meðferðaraðilar vísa til sem tengslavandamál.[] Óörugg getur orðið til þess að við „lorast“ við aðra og krefjast sönnunar fyrir því að þeim sé sama.

Því miður getur þetta orðið niðursveifla. Ef óöryggið gerir þig viðloðandi hefur fólk tilhneigingu til að draga sig frá þér. Þetta gerir þig þá óöruggari og hallast meira að því að vera viðloðandi.

Fagleg hjálp frá a getur hjálpað þér að takast á við undirliggjandi orsakir viðloðunar þinnar. Það gæti líka hjálpað til við að lesa leiðbeiningarnar okkar til að bæta sjálfsálit þitt sem fullorðinn.

3. Eigðu fullt líf

Stundum geturðu fundið að þú verður klístraður að hluta til vegna leiðinda. Að fylla líf þitt af áhugamálum og athöfnum sem þú hefur gaman af gefur þér minni frítíma til að vera viðloðandi.

Reyndu að finna áhugamál sem þú getur haft brennandi áhuga á. Því spenntari sem þú ert yfir því sem þú ert að gera, því minna muntu velta fyrir þér hvað vinir þínir eru að gera. Ef þú hefur gaman af félagsstörfum geturðu jafnvel eignast fleiri vini þar líka.

Hér eru nokkrar hugmyndir að áhugamálum sem þú gætir prófað.

4. Berðu virðingu fyrir öðrummörk

Stundum geturðu reynst vera viðloðandi vegna þess að áhugi þinn á að eyða tíma með einhverjum leiðir til þess að þú tekur ekki eftir eða hunsar mörk þeirra.[] Þú gætir haft algjörlega jákvæða fyrirætlanir, en þeir geta verið óvirtir og stundum jafnvel óöruggir.

Að virða mörk er mikilvægt til að byggja upp traust til að byggja upp traust á öðrum. hvað þú gerir.

Mundu þig á að þeir munu hafa önnur mörk en þú. Ef þú finnur sjálfan þig að hugsa: „Mér þætti vænt um það ef einhver gerði þetta fyrir mig,“ reyndu að spyrja sjálfan þig: „Allt í lagi, en hvaða sannanir hef ég fyrir því að þeim myndi líka við þetta?“

Til dæmis gætirðu elskað það þegar vinir þínir kíkja við fyrirvaralaust, en sumir kjósa að skipuleggja fundi með dag eða tveimur fyrirvara. Reyndu að vera næm fyrir óskum annarra.

Næst þegar þú finnur fyrir því að þú ert viðloðandi og hugsar: "Ég vil bara..." spyrðu sjálfan þig: "Allt í lagi, en hvað vill?" Minndu sjálfan þig á að óskir þeirra og þarfir eru jafn mikilvægar og þínar.

Bíddu eftir að vera boðið

Sem hluti af því að virða mörk vina þinna er venjulega best að bíða eftir því að vera boðið að ganga til liðs við þá í öðrum áhugamálum þeirra. Þetta á sérstaklega við ef þú hefur ekki sýnt áhuga á þessum athöfnum áður.

Sem dæmi, ímyndaðu þér að þú hafir hitt nýjan vin í íþróttafélagi. Þú byrjaðir að tala, og þeirminntist á að þeir sæki leirlistarnámskeið. Að segja: „Ó, flott. Ég kem með þér í næstu viku“ gæti reynst frekar klár.

Reyndu í staðinn að sýna að þú hefur áhuga og sjáðu hvort þeir bjóða þér. Þú gætir sagt: „Vá. Það er virkilega áhrifamikið. Ég væri til í að prófa eitthvað svoleiðis. Hvers konar hluti gerir þú?“

Ef þeir bjóða þér ekki skaltu reyna að taka þessu ekki persónulega. Það er alveg eðlilegt að fólk vilji hafa eitthvað sem það gerir sjálft eða með ákveðnum hópi.

5. Gerðu það auðvelt að segja „nei“

Eitt sem einkennir viðloðandi fólk er að það beitir oft lúmskum þrýstingi til að gera það erfitt að segja „nei“ fallega.

Þú áttar þig kannski ekki á því að þú ert að gera öðrum erfitt fyrir að segja nei fyrr en þú hugsar um það. Stundum, jafnvel hlutir sem þú heldur að sé „fínir“ eða „vingjarnlegir“ gera fólki í raun og veru skylt að fylgja áætlunum þínum.

Eitt dæmi gæti verið ef þú segir fólki oft hversu mikilvægur tíminn sem þú eyðir saman er fyrir þig. Þú ert sennilega að reyna að láta þeim líða vel og meta, en þeim gæti fundist þetta vera þrýstingur og viðloðandi.

Almennt séð, þegar þú býður einhverjum að hanga, þá er góð hugmynd að gera það auðvelt að hafna.

Til dæmis:

• “Ef þú ert ekki upptekinn gætum við kannski...“ (Þetta gerir það auðvelt fyrir fólk að segja að það sé upptekið.)
• “Ég ætla að fara til … Þér er velkomið að koma með ef þú ert frjáls.“ (Þetta gerir það ljóst aðþú ferð samt, svo þú ert ekki að treysta á þá.)
• „Það væri frábært að hafa þig þarna, en engin pressa. Við getum alltaf náð í einhvern annan tíma. 🙂 “ (Þetta gefur þeim tækifæri til að hafna án þess að þurfa að bjóða upp á afsökun.)

Þú gætir jafnvel fundið að fólk segir já oftar þegar þú gerir það auðveldara að segja nei.

Ef þú heldur að einhver hafi sagt „já“ af skyldurækni, gefðu þeim þá tækifæri til að skipta um skoðun. Til dæmis, ef þú stakkst upp á skemmtiferð og hinn aðilinn samþykkti, en þú heldur að hann gæti hafa fundið fyrir þrýstingi til þess, geturðu sagt: „Ég veit að við sögðum að við myndum hanga á föstudaginn. Ég myndi samt elska það, en ég hef áttað mig á því að þú hefur verið mjög upptekinn undanfarið. Ertu viss um að það sé ennþá þægilegt? Ég er ánægður með að endurraða.“

Ef þú þarft frekari ráðleggingar um að biðja um að hanga út án þess að virðast örvæntingarfull, skoðaðu þessa grein: Leiðir til að biðja fólk um að hanga (án þess að vera óþægilega).

6. Ekki þrýsta á að vera „bestu“ vinir

Sama hversu vel þér gengur með einhverjum, það mun taka tíma að verða nánir vinir.[] Þrátt fyrir það sem okkur er sagt í fjölmiðlum, eiga margir ekki einhvern sem þeir hugsa um sem „besta vin“ sinn.[]

Reyndu að forðast að hugsa um vináttu sem stigveldi. Ef þú freistast til að hugsa á þennan hátt skaltu reyna að flokka vini með tilliti til þess hvað þú gerir við þá eða hvað þú metur þá í staðinn. Til dæmis gætirðu átt „vin sem ég fer í bíó með“ eða"vinur sem hefur alltaf góðar hugmyndir." Þakkaðu hverja vináttu fyrir það sem hún getur boðið þér.

7. Forðastu að setja fólk á stall

Að vera góður vinur þýðir að sjá hinn aðilann eins og hann er, þar á meðal galla hans. Að neita að viðurkenna að vinir þínir eigi sína eigin galla eða erfiðleika getur í raun verið svolítið hrollvekjandi og/eða klípandi. Í besta falli finnst fólki að þú skiljir það ekki í raun og veru ef þú lítur á það í of jákvæðu ljósi.[]

Ef þú setur vini of mikið á stall geturðu líka freistast til að breyta sjálfum þér til að vera líkari þeim. Vinir geta vaxið líkari hver öðrum með tímanum,[] en ef það gerist mjög hratt eða felur í sér frekar yfirborðslegar breytingar (eins og uppáhalds liturinn þinn eða bragðið af ís) getur þetta valdið öðrum óþægindum.

Ef þú tekur eftir því að þú ert að setja vin þinn á stall skaltu ekki byrja að leita að göllum þeirra sem leið til að laga jafnvægið. Reyndu frekar að spyrja þá um hluti sem þeir vilja ná í framtíðinni. Spyrðu þá um hluti sem þeir vilja vinna að og sýndu áhuga á því hvernig þeir vilja vaxa. Þetta getur hjálpað þér að fá raunsærri mynd af hæfileikum þeirra.

8. Forðastu að hafa stundatöflu

Vinasambönd þurfa tíma til að þróast og verða dýpri.[] Að hafa tímaáætlun eða væntingar um hversu náin vinátta ætti að vera eftir ákveðinn tíma getur freistað þín til að vera viðloðandi.

Þú gætirekki einu sinni átta þig á því að þú hefur tímaáætlun um hvernig vinátta þróast. Eitt merki um að þú sért með falinn tímaáætlun er ef þú gerir ráð fyrir að mörk hafi breyst án þess að hinn aðilinn hafi sagt það.

Þú gætir líka fundið fyrir þér hvers vegna ákveðin kennileiti (eins og að vera boðið heim til sín eða afmælishátíð) hafi ekki gerst ennþá. Ef þú finnur sjálfan þig að hugsa: „Þetta hefði átt að gerast núna,“ ertu líklega með tímaáætlun fyrir vináttu í huganum.

Sjá einnig: Hvernig á að tala reiprennandi (ef orð þín koma ekki rétt út)

Reyndu ekki að hafa áhyggjur af því hvert vinskapurinn gæti farið í framtíðinni. Einbeittu þér frekar að því að njóta vináttunnar sem þú átt núna. Segðu sjálfum þér: „Ég get ekki vitað um framtíðina. Ég get ákveðið að einbeita mér að því að njóta þess sem ég á núna.“

9. Byggðu upp félagslegt net

Það er auðvelt að vera dálítið viðloðandi ef þú hefur aðeins einn eða tvo til að eyða tíma þínum með. Reyndu að vera hluti af nokkrum mismunandi félagslegum hringjum. Ef þú lítur á viðhlýðni þína sem „félagslega orku“ er venjulega betra að þessi orka dreifist um félagslegt net en að öllum sé beint í beina línu að einum einstaklingi.

Að tilheyra mismunandi samfélagshópum er oft auðveldara ef þú hefur mörg mismunandi áhugamál. Reyndu að eignast vini (jafnvel þó ekki nána vini) með fólki við hverja starfsemi sem þú hefur. Þetta getur gefið þér fjölbreytt samfélagsnet.

10. Ekki gefa stórar gjafir

Að gefa einhverjum gjöf getur verið yndisleg leið til að sýna að þú sérthugsa um þau, en það getur líka skapað skyldutilfinningu.[]

Reyndu að halda jafnvægi á því hvernig þú nálgast gjafir. Að gefa gjafir á mikilvægum viðburði, eins og afmæli, er yfirleitt í lagi svo lengi sem þær eru ekki verulega dýrari en þær gjafir sem þú ert líklegri til að fá í staðinn.

Óvæntar „ég sá þetta og hugsaði til þín“ gjafir ættu að vera ódýrar, einstaka og sérstakar. Ef þú hefur verið að ræða uppáhaldsbókina þína og þeir lýstu yfir áhuga, þá er líklega í lagi að eyða nokkrum dollurum til að senda þeim hana. Það væri of mikið að senda þeim áritað fyrsta upplag eða senda þeim allar bækur sem höfundurinn hefur skrifað.

11. Vertu vingjarnlegur í lok félagsviðburða

Ef þér finnst þú ekki fá nægan tíma með vinum þínum, getur endir félagsviðburðar verið svolítið sorglegt eða niðurdrepandi.[]

Það er alveg skiljanlegt, en reyndu að forðast að ýta fólki til að vera lengur. Við munum betur eftir atburðum í upphafi og lok atburðar en við munum eftir miðjunni.[] Ef þú ert ýtinn, gremjulegur eða leiður í lok atburðar mun fólk muna eftir þér sem ýtinn, gremjusamur eða sorgmæddur einstaklingur.

Þú getur verið heiðarlegur um hvernig þér líður án þess að setja þrýsting á annað fólk í kringum þig. Til dæmis gætirðu sagt: „Ég hef skemmt mér vel í dag. Ég myndi virkilega elska að hanga lengur, en ég veit að þú hefur eitthvað að gera seinna og ég vil ekki