Wie man bei Freunden nicht anhänglich wird

Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über unsere Links etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Neue Freunde zu finden ist ein fantastisches Gefühl, kann aber auch mit einer Menge Unsicherheiten einhergehen. Eine häufige Sorge ist, dass wir Angst haben, zu anhänglich oder bedürftig zu sein.[]

Das ist eine verständliche Befürchtung, denn jeder Mensch und jede soziale Gruppe hat ihre eigenen Maßstäbe dafür, wie viel Kontakt "zu viel" ist, und es kann schwierig sein, das richtige Maß zu finden, um zu zeigen, dass man sich kümmert, ohne anhänglich zu sein.

Wenn Sie wissen, woran Sie erkennen, dass Sie ein anhänglicher Freund sind, und wie Sie diese Anzeichen vermeiden können, können Sie sich in Ihren (alten und neuen) Freundschaften entspannen. In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie beim Aufbau und der Pflege von Freundschaften nicht verzweifelt wirken.

1. prüfen Sie, ob Sie tatsächlich anhänglich sind

Bevor Sie daran arbeiten, weniger anhänglich zu sein, sollten Sie prüfen, ob andere Menschen Sie tatsächlich so sehen. Schließlich wollen Sie nicht zu weit gehen und unnahbar werden.

Der beste Weg, um herauszufinden, ob du manchmal anhänglich bist, ist normalerweise, einen vertrauenswürdigen Freund zu fragen. Das kann schwierig sein, da die meisten Menschen deine Gefühle nicht verletzen wollen, indem sie dir sagen, dass du anhänglich bist. Wenn du fragst, solltest du andere Wörter als "anhänglich" verwenden, die die gleiche Bedeutung haben.

Sie könnten zum Beispiel fragen:

• "Ich denke manchmal, dass ich ein bisschen zu intensiv bin, besonders am Anfang einer Freundschaft. Komme ich manchmal ein bisschen zu viel rüber?"
• "Ich weiß, dass wir viel reden, und ich mache mir manchmal Sorgen, dass ich Ihre Zeit ein wenig in Anspruch nehme. Wäre es für Sie in Ordnung, wenn ich mich ein wenig zurückhalte, oder wäre es Ihnen lieber, wenn ich so weitermache wie bisher?"
• "Ich habe gemerkt, dass ich nicht sehr gut darin bin, auf soziale Hinweise und Andeutungen zu reagieren. Ich versuche, es zu lernen, und ich habe mich gefragt, ob es Zeiten gegeben hat, in denen ich Hinweise von dir verpasst habe, mich ein wenig zurückzuhalten.

Anzeichen für einen bedürftigen Freund

Jemanden um seine Meinung zu bitten, ist nicht immer einfach oder gar möglich. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, finden Sie hier einige Anzeichen für einen bedürftigen Freund. Nicht jeder wird all diese Dinge als anhänglich empfinden, aber diese Liste könnte ein nützlicher Leitfaden sein.

• Für jede Nachricht, die Sie erhalten, senden Sie mehrere Nachrichten im Gegenzug
• Du bist immer diejenige, die darum bittet, mit mir abzuhängen.
• Sie machen sich Sorgen, dass die Leute Sie nicht mögen, wenn sie nicht mit Ihnen zusammen sein können/wollen
• Sie sind regelmäßig in Freunde verknallt, die scheinbar im Sande verlaufen
• Sie sind nicht gerne allein
• Die Leute scheinen Sie anfangs zu mögen, ziehen sich aber nach ein paar Wochen/Monaten zurück.
• Du siehst deine Freunde als perfekt an
• Ihr Geschmack (z. B. in Bezug auf Musik) ändert sich radikal, wenn Sie einen neuen Freund treffen
• Du bist eifersüchtig, wenn deine Freunde etwas mit anderen Menschen unternehmen
• Sie "testen" Ihre Freundschaft absichtlich, weil Sie glauben, dass Sie so herausfinden können, wer sich wirklich um Sie kümmert; Sie könnten zum Beispiel Online-"Freundschaftstests" durchführen oder aufhören, Leuten Nachrichten zu schicken, um zu sehen, wie lange es dauert, bis sie sich melden

2. die Ursache für Ihre Anhänglichkeit zu verstehen

Anhänglichkeit ist manchmal einfach das Ergebnis unterschiedlicher Erwartungen, Gewohnheiten und sozialer Normen. Häufiger ist anhaltende Anhänglichkeit auf ein Gefühl der Unsicherheit und Minderwertigkeit zurückzuführen, oder auf das, was Therapeuten als Bindungsprobleme bezeichnen.[] Das Gefühl der Unsicherheit kann dazu führen, dass wir uns an andere "klammern" und Beweise dafür verlangen, dass sie uns wirklich wichtig sind.

Leider kann dies zu einer Abwärtsspirale werden. Wenn Sie sich unsicher fühlen und anhänglich werden, ziehen sich andere von Ihnen zurück. Dadurch fühlen Sie sich noch unsicherer und neigen noch mehr dazu, anhänglich zu werden.

Professionelle Hilfe kann Ihnen helfen, die Ursachen für Ihre Anhänglichkeit zu beseitigen. Es kann auch hilfreich sein, unseren Leitfaden zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls als Erwachsener zu lesen.

3. ein erfülltes Leben haben

Wenn Sie Ihr Leben mit Hobbys und Aktivitäten füllen, die Ihnen Spaß machen, haben Sie weniger Freizeit, in der Sie anhänglich sein können.

Versuchen Sie, Hobbys zu finden, für die Sie sich begeistern können. Je mehr Sie sich für etwas begeistern Sie sind Je mehr du tust, desto weniger wirst du dich fragen, was deine Freunde so treiben. Wenn du Spaß an sozialen Aktivitäten hast, kannst du auch dort neue Freunde finden.

Hier sind einige Ideen für Hobbys, die Sie ausprobieren könnten.

4. die Grenzen anderer Menschen zu respektieren

Manchmal wirken Sie anhänglich, weil Sie in Ihrem Enthusiasmus, Zeit mit jemandem zu verbringen, dessen Grenzen nicht beachten oder ignorieren.[] Sie mögen durchaus positive Absichten haben, aber die Person fühlt sich möglicherweise nicht respektiert und manchmal sogar unsicher.

Das Respektieren von Grenzen ist wichtig, um Vertrauen aufzubauen.[] Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, dass die andere Person vollständig glücklich und zufrieden mit dem, was Sie tun.

Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie denken: "Ich fände es toll, wenn jemand das für mich tun würde", fragen Sie sich: "Okay, aber welche Beweise habe ich dafür? sie würde das gefallen?"

Sie mögen es zum Beispiel, wenn Ihre Freunde unangekündigt vorbeikommen, aber manche Leute ziehen es vor, Treffen ein oder zwei Tage im Voraus zu planen. Versuchen Sie, auf die Vorlieben anderer einzugehen.

Wenn Sie sich das nächste Mal dabei ertappen, dass Sie sich anhänglich fühlen und denken: "Ich will nur...", fragen Sie sich: "OK, aber was will ich?", und erinnern Sie sich daran, dass ihre Wünsche und Bedürfnisse genauso wichtig sind wie Ihre.

Warten Sie auf eine Einladung

Um die Grenzen Ihrer Freunde zu respektieren, ist es in der Regel am besten, zu warten, bis Sie eingeladen werden, an anderen Aktivitäten teilzunehmen, vor allem, wenn Sie zuvor kein Interesse an diesen Aktivitäten gezeigt haben.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie treffen einen neuen Freund im Sportverein. Sie kommen ins Gespräch und er erwähnt, dass er Töpferkurse gibt. Wenn Sie dann sagen: "Oh, cool, ich komme nächste Woche mit", könnte das ziemlich anhänglich wirken.

Versuchen Sie stattdessen, Ihr Interesse zu zeigen und abzuwarten, ob man Sie einlädt. Sie könnten sagen: "Wow, das ist wirklich beeindruckend. So etwas würde ich gerne ausprobieren. Was für Dinge stellen Sie her?"

Wenn man Sie nicht einlädt, nehmen Sie es nicht persönlich, denn es ist ganz normal, dass man bestimmte Dinge allein oder mit einer bestimmten Gruppe machen möchte.

5. es leicht machen, "Nein" zu sagen

Ein Merkmal anhänglicher Menschen ist, dass sie oft subtilen Druck ausüben, um es schwierig zu machen, freundlich "Nein" zu sagen.

Vielleicht merken Sie gar nicht, dass Sie es anderen schwer machen, Nein zu sagen, bis Sie darüber nachdenken. Manchmal führen sogar die Dinge, die Sie für "nett" oder "freundlich" halten, dazu, dass sich andere verpflichtet fühlen, Ihren Plänen zu folgen.

Ein Beispiel wäre, wenn Sie Ihren Gesprächspartnern oft sagen, wie wichtig Ihnen die Zeit ist, die Sie mit ihnen verbringen. Sie versuchen wahrscheinlich, ihnen das Gefühl zu geben, dass sie gut sind und geschätzt werden, aber sie könnten dies als Druck und Anhänglichkeit empfinden.

Wenn Sie jemanden zu einem Treffen einladen, sollten Sie es ihm leicht machen, abzulehnen.

Zum Beispiel:

• "Wenn Sie nicht beschäftigt sind, könnten wir vielleicht..." (Das macht es den Leuten leicht zu sagen, dass sie beschäftigt sind.)
• "Ich gehe nach ... Du kannst gerne mitkommen, wenn du Zeit hast" (das macht deutlich, dass du sowieso hingehst, du bist also nicht auf sie angewiesen).
• "Es wäre toll, wenn du dabei wärst, aber kein Druck, wir können uns ja ein anderes Mal treffen 🙂 " (Dies gibt ihnen die Möglichkeit, ohne Ausrede abzulehnen).

Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass die Leute häufiger Ja sagen, wenn Sie es ihnen leichter machen, Nein zu sagen.

Wenn Sie glauben, dass jemand aus einem Gefühl der Verpflichtung heraus "ja" gesagt hat, geben Sie ihm die Chance, seine Meinung zu ändern. Wenn Sie zum Beispiel einen Ausflug vorgeschlagen haben und die andere Person zugestimmt hat, Sie aber glauben, dass sie sich dazu gedrängt gefühlt hat, können Sie sagen: "Ich weiß, dass wir gesagt haben, dass wir uns am Freitag treffen. Ich würde das immer noch gerne tun, aber ich habe gemerkt, dass du in letzter Zeit sehr beschäftigt bist. Bist du sicher, dass es immer noch passt? Ich freue michneu zu ordnen."

Wenn Sie weitere Ratschläge brauchen, wie Sie jemanden fragen können, ob Sie mit ihm ausgehen möchten, ohne verzweifelt zu wirken, lesen Sie diesen Artikel: Ways To Ask People To Hang Out (Without Being Awkward).

6. drängen Sie nicht darauf, "beste" Freunde zu sein

Unabhängig davon, wie gut man sich mit jemandem versteht, braucht es Zeit, um eine enge Freundschaft zu entwickeln.[] Entgegen dem, was uns die Medien erzählen, haben viele Menschen niemanden, den sie als ihren "besten Freund" ansehen.[]

Versuchen Sie, Freundschaften nicht als Hierarchie zu betrachten. Wenn Sie versucht sind, so zu denken, versuchen Sie stattdessen, Ihre Freunde danach zu kategorisieren, was Sie mit ihnen unternehmen oder was Sie an ihnen schätzen. Sie könnten zum Beispiel einen "Freund haben, mit dem ich ins Kino gehe" oder einen "Freund, der immer gute Ideen hat". Schätzen Sie jede Freundschaft für das, was sie Ihnen bieten kann.

7. vermeiden Sie es, Menschen auf ein Podest zu stellen

Ein guter Freund zu sein bedeutet, die andere Person so zu sehen, wie sie ist, einschließlich ihrer Fehler. Sich zu weigern, anzuerkennen, dass deine Freunde ihre eigenen Fehler oder Schwierigkeiten haben, kann tatsächlich ein wenig unheimlich und/oder anhänglich sein. Im besten Fall haben die Leute das Gefühl, dass du sie nicht wirklich verstehst, wenn du sie in einem übermäßig positiven Licht siehst.

Wenn man einen Freund oder eine Freundin zu sehr auf ein Podest stellt, kann man auch versucht sein, sich selbst zu verändern, um ihm oder ihr ähnlicher zu werden. Freunde können sich im Laufe der Zeit ähnlicher werden,[] aber wenn dies sehr schnell geschieht oder es sich um recht oberflächliche Veränderungen handelt (z. B. die Lieblingsfarbe oder die Lieblingseissorte), kann sich die andere Person unwohl fühlen.

Wenn Sie merken, dass Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin auf ein Podest stellen, suchen Sie nicht nach seinen/ihren Fehlern, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Versuchen Sie stattdessen, ihn/sie nach Dingen zu fragen, die er/sie in der Zukunft erreichen möchte. Fragen Sie ihn/sie nach Dingen, auf die er/sie hinarbeiten möchte, und zeigen Sie Interesse daran, wie er/sie sich weiterentwickeln möchte. So können Sie sich ein realistischeres Bild von seinen/ihren Fähigkeiten machen.

8. einen Zeitplan zu vermeiden

Freundschaften brauchen Zeit, um sich zu entwickeln und zu vertiefen.[] Wenn man einen Zeitplan oder Erwartungen hat, wie eng eine Freundschaft nach einer gewissen Zeit sein sollte, kann man in Versuchung geraten, sich zu anhänglich zu verhalten.

Vielleicht ist Ihnen gar nicht bewusst, dass Sie einen Zeitplan dafür haben, wie sich eine Freundschaft entwickelt. Ein Zeichen dafür, dass Sie einen versteckten Zeitplan haben, ist, wenn Sie davon ausgehen, dass sich die Grenzen geändert haben, ohne dass die andere Person dies gesagt hat.

Vielleicht fragen Sie sich auch, warum bestimmte Meilensteine (z. B. eine Einladung nach Hause oder eine Geburtstagsfeier) noch nicht stattgefunden haben. Wenn Sie denken: "Das hätte schon längst passieren müssen", haben Sie wahrscheinlich einen Zeitplan für Ihre Freundschaft im Kopf.

Versuchen Sie, sich keine Gedanken darüber zu machen, wie sich die Freundschaft in der Zukunft entwickeln könnte. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Freundschaft zu genießen, die Sie jetzt haben. Sagen Sie sich: "Ich kann die Zukunft nicht kennen, aber ich kann mich darauf konzentrieren, das zu genießen, was ich jetzt habe."

9. ein soziales Netzwerk aufbauen

Es ist leicht, ein wenig anhänglich zu sein, wenn man nur ein oder zwei Menschen hat, mit denen man seine Zeit verbringt. Versuchen Sie, an mehreren verschiedenen sozialen Kreisen teilzunehmen. Wenn Sie Ihre Anhänglichkeit als "soziale Energie" betrachten, ist es in der Regel besser, wenn sich diese Energie in einem sozialen Netzwerk verteilt, als wenn sie nur auf eine Person gerichtet ist.

Die Zugehörigkeit zu verschiedenen sozialen Gruppen ist oft einfacher, wenn Sie verschiedene Hobbys haben. Versuchen Sie, sich mit Menschen aus allen Ihren Aktivitäten anzufreunden (auch wenn sie nicht eng befreundet sind). So können Sie sich ein abwechslungsreiches soziales Netzwerk aufbauen.

10. keine großen Geschenke machen

Jemandem ein Geschenk zu machen, kann eine schöne Art sein, ihm zu zeigen, dass man an ihn denkt, aber es kann auch ein Gefühl der Verpflichtung erzeugen.[]

Versuchen Sie, das Schenken ausgewogen anzugehen: Geschenke zu wichtigen Anlässen, wie z. B. Geburtstagen, sind in der Regel in Ordnung, solange sie nicht wesentlich teurer sind als die Geschenke, die Sie wahrscheinlich im Gegenzug erhalten werden.

Unerwartete "Ich habe das gesehen und an dich gedacht"-Geschenke sollten preiswert, gelegentlich und spezifisch sein. Wenn Sie über Ihr Lieblingsbuch gesprochen haben und die Person Interesse bekundet hat, ist es wahrscheinlich in Ordnung, ein paar Dollar auszugeben, um es zu schicken. Ein signiertes Exemplar der Erstausgabe oder alle Bücher, die der Autor je geschrieben hat, zu schicken, wäre zu viel.

11. am Ende von gesellschaftlichen Veranstaltungen freundlich sein

Wenn du das Gefühl hast, nicht genug Zeit mit deinen Freunden zu verbringen, kann das Ende eines gesellschaftlichen Ereignisses ein wenig traurig oder deprimierend sein.[]

Das ist völlig verständlich, aber versuchen Sie zu vermeiden, die Leute zu drängen, länger zu bleiben. Wir erinnern uns an Ereignisse am Anfang und am Ende einer Veranstaltung besser als an die Mitte.[] Wenn Sie am Ende einer Veranstaltung aufdringlich, nachtragend oder traurig sind, werden sich die Leute an Sie als aufdringliche, nachtragende oder traurige Person erinnern.

Sie können ehrlich sagen, wie Sie sich fühlen, ohne die anderen Menschen in Ihrer Umgebung unter Druck zu setzen. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Ich hatte heute eine tolle Zeit. Ich würde wirklich gerne länger bleiben, aber ich weiß, dass Sie später noch etwas zu tun haben, und ich möchte Ihre Zeit nicht in Anspruch nehmen. Trotzdem freue ich mich auf das nächste Mal, wenn wir etwas zusammen unternehmen können."

12. in Erwägung ziehen, eine neue Freundschaftsgruppe zu finden

Wenn du diesen Leitfaden durchgelesen hast und das Gefühl hast, dass du all diese Tipps befolgt hast, deine Freunde dir aber immer noch sagen, dass du zu anhänglich bist, solltest du vielleicht darüber nachdenken, ob sie wirklich zu dir und deinen Bedürfnissen passen.

Wenn du feststellst, dass du eine andere Art von Freundschaft willst als der Rest deiner Gruppe, bedeutet das nicht, dass eine der beiden Seiten "falsch" ist. Es ist völlig in Ordnung, wenn du dich für eine soziale Gruppe entscheidest, die engere Bindungen eingeht. Denke daran, dass du deine alten Freundschaften nicht aufgeben musst. Du kannst jederzeit weitere, tiefere Freundschaften in dein Leben aufnehmen.

Häufige Fragen zur Anhänglichkeit

Warum werde ich bei Freunden anhänglich?

Die Anhänglichkeit von Freunden ist in der Regel ein Zeichen dafür, dass du unsicher bist oder das Gefühl hast, deiner Freundschaft nicht würdig zu sein. Du siehst deine Freunde oft als perfekt an und kannst nicht verstehen, warum sie dich mögen. Vielleicht hast du auch Angst, dass sie dich verlassen, und "klammerst" dich an sie, um dir Sicherheit zu geben.

Wie kann ich aufhören, bedürftig und anhänglich zu sein?

Der beste Weg, um nicht mehr ein bedürftiger Freund zu sein, besteht darin, ein arbeitsreiches Leben zu führen, ein breites soziales Umfeld zu haben und zugrundeliegende Probleme des Selbstwertgefühls und der Unsicherheit anzugehen. Es kann auch hilfreich sein, sich daran zu gewöhnen, Zeit allein zu verbringen.