Найзуудтайгаа хэрхэн зууралдахгүй байх вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой. Шинэ найз нөхөдтэй болох нь гайхалтай мэдрэмж боловч олон тооны итгэлгүй байдлыг дагалддаг. Нэг нийтлэг санаа зовоосон зүйл бол бид хэтэрхий наалдамхай эсвэл хэрэгцээтэй байхаас айдаг.[]

Энэ бол ойлгомжтой айдас юм. Хүн болон нийгмийн бүлэг бүр хэр их холбоо барих "хэт их" гэсэн өөрийн гэсэн стандарттай байдаг бөгөөд анхаарал халамж тавих, зууралдах хоёрын тэнцвэрийг олох нь төвөгтэй ажил байж болно.

Наалдамхай найз байх шинж тэмдгүүд болон түүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар суралцах нь нөхөрлөлөө (хуучин болон шинэ) тайвшруулахад тусална. Энэ гарын авлагаас та нөхөрлөлийг бий болгож, хадгалахын тулд цөхрөлгүй мэт санагдахгүй байхыг сурах болно.

1. Та үнэхээр наалддаг эсэхээ шалгаарай

Бага наалдамхай байх талаар ажиллаж эхлэхээсээ өмнө бусад хүмүүс таныг үнэхээр ингэж харж байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, та нөгөө тал руугаа хэт хол явж, хол байхыг хүсэхгүй байна.

Та заримдаа зууралддаг эсэхээ ойлгох хамгийн сайн арга бол ихэвчлэн итгэлтэй найзаасаа асуух явдал юм. Энэ нь хэцүү байж магадгүй, учир нь ихэнх хүмүүс таныг ийм байна гэж хэлээд сэтгэлийг чинь шархлуулахыг хүсэхгүй байх болно. Хэрэв та асуух гэж байгаа бол "наалдах"-аас өөр утгатай ижил утгатай үгсийг ашиглах талаар бодож үзээрэй.

Жишээ нь, та:

• “Би заримдаа, ялангуяа нөхөрлөлийн эхэн үед жаахан ширүүн байж магадгүй гэж боддог. Би заримдаа тааралддаг ууцагаа монопольчлох. Гэсэн хэдий ч би дараагийн удаа бид хамтдаа цагийг өнгөрөөхийг тэсэн ядан хүлээж байна."

  12. Найз нөхөрлөлийн шинэ бүлгийг хайж олох талаар бодоорой

  Хэрэв та энэ гарын авлагыг уншаад эдгээр бүх зөвлөмжийг хэрэгжүүлсэн гэж бодож байгаа ч найзууд тань таныг хэтэрхий наалдамхай гэж хэлсээр байгаа бол тэдгээр нь үнэхээр танд болон таны хэрэгцээнд тохирсон эсэх талаар бодох хэрэгтэй.

  Хэрэв та бүлгийнхээ бусад гишүүдээс өөр төрлийн нөхөрлөл хүсч байгаагаа ухаарах нь "хоёр талаасаа" гэсэн үг биш юм. Илүү ойр дотно харилцааг бий болгодог нийгмийн бүлгийг олохоор шийдсэн нь үнэхээр сайн хэрэг юм. Хуучин нөхөрлөлөө орхих шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Та амьдралдаа илүү их, илүү гүн гүнзгий нөхөрлөлийг нэмж болно.

  Мөн_үзнэ үү: Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байхын аюул

  Наалдамхай байх тухай нийтлэг асуултууд

  Би яагаад найзуудтайгаа зууралддаг вэ?

  Найзуудтайгаа зууралддаг нь ихэвчлэн өөрийгөө өөртөө итгэлгүй эсвэл нөхөрлөлдөө зохисгүй гэж боддогийн шинж юм. Та ихэнхдээ найзуудаа төгс гэж харж, яагаад чамд таалагдаж байгааг ойлгох гэж тэмцэнэ. Тэд чамайг орхиж, итгэл найдвар төрүүлэхийн тулд "наалдах" вий гэж та бас айж магадгүй.

  Би гачигдалтай, наалдамхай байхаа яаж зогсоох вэ?

  Хэрэгтэй найз байхаа болих хамгийн сайн арга бол завгүй амьдралаар амьдрах, нийгмийн өргөн хүрээтэй байх, өөртөө итгэх итгэл, итгэлгүй байдлын суурь асуудлуудыг шийдвэрлэх явдал юм. Ганцаараа цагийг өнгөрөөхөд таатай байх нь бас байж болнотустай.

  11>

Хэрэгтэй найзынхаа шинж тэмдэг

Өөр хэн нэгнээс санаа бодлыг нь асуух нь тийм ч амар, бүр боломжгүй байдаг. Хэрэв та ийм байр суурьтай байгаа бол танд хэрэгтэй найзын зарим шинж тэмдэг энд байна. Эдгээр бүх зүйлийг хүн бүрт наалдацтай гэж үзэхгүй, гэхдээ энэ жагсаалт нь хэрэг болохуйц гарын авлага байж болох юм.

• Танаас ирсэн мессеж болгоныхоо хариуд та хэд хэдэн мессеж илгээдэг
• Та үргэлж хамт байхыг хүсдэг
• Хэрэв хүмүүс тантай уулзаж чадахгүй/хүсээгүй бол чамд дургүй байх вий гэж санаа зовдог.
• Чамд ганцаардсан "найз" байдаг. эхлээд, гэхдээ хэдэн долоо хоног/сарын дараа холдоорой
• Та найзуудаа төгс гэж хардаг
• Шинэ найзтай танилцах үед таны амт (жишээ нь, хөгжим) эрс өөрчлөгддөг
• Найзууд чинь бусад хүмүүстэй харьцах юм бол атаархдаг
• Та нөхөрлөлөө зориудаар "шалгадаг", учир нь энэ нь таныг хэнд санаа тавьж байгааг олж харахад тусална гэж бодож байна; Жишээлбэл, та онлайн "нөхөрлөлийн тест" ашиглах эсвэл мессеж бичихээ болих боломжтойхүмүүст хүрч очиход хэр хугацаа шаардагдахыг харах

2. Наалдамхай байдлын үндсэн шалтгааныг ойлгоорой

Наалдамхай байдал нь заримдаа янз бүрийн хүлээлт, дадал зуршил, нийгмийн хэм хэмжээ зэргээс үүдэлтэй байдаг. Байнгын наалдамхай байдал нь өөртөө найдваргүй байдал, дутуу байдлын мэдрэмж эсвэл эмч нарын хавсралтын асуудал гэж хэлдэгтэй холбоотой байдаг.[] Найдваргүй мэдрэмж нь биднийг бусадтай "наалдаж", тэднээс санаа тавьдаг гэсэн нотолгоог шаардахад хүргэдэг.

Харамсалтай нь энэ нь доошилсон спираль болж хувирдаг. Хэрэв өөртөө итгэлгүй мэдрэмж таныг наалддаг бол хүмүүс чамаас холдох хандлагатай байдаг. Энэ нь таныг өөртөө итгэлгүй, наалдамхай байх хандлагатай болгодог.

Мэргэжлийн тусламж нь таны наалдамхай байдлын үндсэн шалтгааныг арилгахад тусална. Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх манай гарын авлагыг унших нь бас тус болно.

3. Амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрүүлээрэй

Заримдаа та уйтгартай байдлаасаа болоод хэсэгчлэн зууралдах нь бий. Амьдралаа дуртай хобби, үйл ажиллагаагаар дүүргэх нь танд зууралдах зав чөлөө багатай болно.

Хүнд дурлаж болох хобби олохыг хичээ. Та та хийж байгаа зүйлдээ илүү их догдолж байх тусам найзуудаа юу хийж байгааг гайхах нь багасна. Хэрэв та олон нийтийн үйл ажиллагаанд дуртай бол тэнд илүү олон найз нөхөдтэй болох боломжтой.

Энд хоббитой холбоотой хэдэн санааг ашиглаж болно.

4. Бусдыг хүндэлхил хязгаар

Заримдаа та хэн нэгэнтэй цагийг өнгөрөөх хүсэл тэмүүлэл нь таныг тэдний хил хязгаарыг анзаарахгүй эсвэл үл тоомсорлоход хүргэдэг тул та наалдамхай мэт санагдах болно.[] Та бүхэлдээ эерэг санаатай байж болох ч тэднийг үл хүндэтгэж, заримдаа бүр аюултай мэт сэтгэгдэл төрүүлж болно.

Хил хязгаарыг хүндэтгэх нь бусдад итгэх итгэлийг бий болгоход чухал ач холбогдолтой. таны хийдэг зүйл.

Тэд чамаас өөр хил хязгаартай байх болно гэдгийг өөртөө сануул. Хэрэв та "Хэн нэгэн миний төлөө үүнийг хийсэн бол би баяртай байх болно" гэж бодож байвал өөрөөсөө "За, гэхдээ надад тэд -д ийм зүйл таалагдсан гэсэн ямар нотлох баримт байгаа вэ?" гэж өөрөөсөө асуугаад үзээрэй.

Жишээлбэл, найз нөхөд тань мэдэгдэхгүй ирэх нь танд таалагдаж магадгүй ч зарим хүмүүс уулзалтын хуваарийг нэгээс хоёр хоногийн өмнө товлохыг илүүд үздэг. Бусдын хүсэл сонирхолд мэдрэмтгий байхыг хичээ.

Дараагийн удаад "Би зүгээр л хүсэж байна..." гэж бодсондоо өөрийгөө "Зүгээр дээ, гэхдээ юу хүсэх вэ?" гэж өөрөөсөө асуу. Тэдний хүсэл, хэрэгцээ таныхтай адил чухал гэдгийг өөртөө сануул.

Урилагдахыг хүлээнэ

Найзуудынхаа хил хязгаарыг хүндэтгэхийн тулд бусад ашиг сонирхлын үүднээс тэдэнтэй нэгдэхийг хүлээх нь ихэвчлэн хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та өмнө нь эдгээр үйл ажиллагааг сонирхож байгаагүй бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.

Жишээ нь, та спортын клубт шинэ найзтайгаа танилцсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Чи ярьж эхлэв, тэдвааран урлалын хичээлд хамрагддаг тухай дурдсан. "Өө, сайхан байна. Би дараа долоо хоногт чамтай хамт ирнэ” гэдэг нь нэлээд наалдамхай санагдаж магадгүй.

Харин оронд нь та сонирхож байгаагаа харуулж, тэд таныг урьж байгаа эсэхийг хараарай. Та "Хөөх. Энэ үнэхээр гайхалтай. Би ийм зүйл туршиж үзэх дуртай. Та ямар төрлийн зүйл хийдэг вэ?"

Хэрэв тэд таныг урихгүй бол үүнийг хувийн байдлаар хүлээж авахгүй байхыг хичээгээрэй. Хүмүүс өөрсдөө эсвэл тодорхой бүлэгтэй хамт хийдэг зүйлээ хийхийг хүсдэг нь хэвийн үзэгдэл юм.

5. “Үгүй” гэж хэлэхэд хялбар болго

Наалдамхай хүмүүсийн нэг онцлог нь “үгүй” гэж сайхан хэлэхэд хэцүү болгохын тулд бага зэрэг дарамт шахалт үзүүлдэг. Заримдаа таны "сайхан" эсвэл "эелдэг" гэж боддог зүйлс ч хүмүүст төлөвлөгөөгөө биелүүлэх үүрэгтэй мэт санагддаг.

Хүмүүст хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг хугацаа тань таны хувьд ямар чухал болохыг байнга хэлдэг бол нэг жишээ байж болно. Та тэдэнд сайхан, үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдрүүлэхийг хичээж байгаа байх, гэхдээ тэд үүнийг дарамт, наалдамхай байдал гэж бодож магадгүй.

Ерөнхийдөө, та хэн нэгнийг цагийг зугаатай өнгөрөөхөд урихдаа татгалзахад хялбар болгох нь зүйтэй.

Жишээ нь:

• "Хэрэв та завгүй бол бид магадгүй..." (Энэ нь хүмүүст завгүй байна гэж хэлэхэд хялбар болгодог.)
• "Би очих гэж байна ... Хэрэв та чөлөөтэй ирж ​​болно." (Энэ нь тодорхой болгож байначи ямар ч байсан явах болно, тиймээс та тэдэнд найдахгүй байна.)
• “Чамайг тэнд байгаа бол үнэхээр сайхан байх болно, гэхдээ ямар ч дарамт байхгүй. Бид үргэлж өөр цагт гүйцэж чадна. 🙂 “ (Энэ нь тэдэнд ямар ч шалтаг хэлэхгүйгээр татгалзах боломжийг олгодог.)

Таныг үгүй ​​гэж хэлэхийг хөнгөвчлөх үед хүмүүс тийм гэж илүү олон удаа хэлдэгийг та анзаарч магадгүй.

Хэрэв та хэн нэгэн үүрэг хариуцлагын улмаас "тийм" гэж хэлсэн гэж бодож байвал тэдэнд бодлоо өөрчлөх боломжийг олго. Жишээлбэл, хэрэв та зугаалахыг санал болгоод нөгөө хүн зөвшөөрсөн ч тэдэнд дарамт шахалт үзүүлж магадгүй гэж бодож байвал "Бид баасан гарагт уулзана гэж хэлснийг би мэдэж байна. Би үүнд дуртай хэвээр байгаа ч та сүүлийн үед үнэхээр завгүй байгааг ойлгосон. Энэ нь тохиромжтой хэвээр байгаа гэдэгт итгэлтэй байна уу? Би дахин зохион байгуулж байгаадаа баяртай байна."

Хэрэв танд цөхрөнгөө барахгүйгээр цагийг зугаатай өнгөрүүлэх талаар илүү их зөвлөгөө авах шаардлагатай бол энэ нийтлэлийг уншина уу: Хүмүүсээс цагийг зугаатай өнгөрүүлэх арга замууд (Эвгүй байхгүйгээр).

6. "Хамгийн сайн" найзууд болох гэж бүү шахаарай

Хэн нэгэнтэй хэчнээн сайн харилцаатай байсан ч дотны найзууд болоход цаг хугацаа шаардагдана.[] Бидэнд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр ярьж байгаа хэдий ч олон хүнд "хамгийн сайн найз" гэж боддог хүн байдаггүй.[]

Нөхөрлөлийг шатлал гэж бодохоос зайлсхий. Хэрэв та ингэж бодохоор уруу татагдаж байгаа бол найз нөхдөө тэдэнтэй юу хийдэг, юуг үнэлдэг гэдгээр нь ангилж үзээрэй. Жишээлбэл, та "Би хамт кино театрт явдаг найзтай" эсвэл"Дандаа сайн санаатай байдаг найз." Нөхөрлөл бүрийг танд санал болгож чадах зүйлээр нь үнэл.

7. Хүмүүсийг индэр дээр суулгахаас зайлсхий

Сайн найз байна гэдэг нь нөгөө хүнээ байгаагаар нь, тэр дундаа алдаа дутагдлыг нь харахыг хэлнэ. Найзууд чинь өөрийн гэсэн алдаа, бэрхшээлтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах нь үнэндээ бага зэрэг мөлхөгч ба/эсвэл наалдамхай байж болно. Хэрэв та тэднийг хэт эерэг талаас нь харвал хүмүүс таныг тэднийг үнэхээр ойлгохгүй байна гэж боддог.[]

Хэрэв та найзыгаа хэтэрхий өндөр тавцан дээр тавьсан бол тэдэнтэй илүү адилхан болох гэж өөрийгөө өөрчлөхөд уруу татагдаж болно. Найзууд цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие биентэйгээ илүү адилхан болж болох ч[] гэхдээ энэ нь маш хурдан эсвэл өнгөцхөн өөрчлөлттэй байвал (таны дуртай өнгө, зайрмагны амт гэх мэт) энэ нь нөгөө хүнийг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй.

Хэрэв та найзыгаа тавцан дээр тавьж байгаагаа анзаарсан бол тэнцвэрийг засах арга болгон тэдний алдааг хайх хэрэггүй. Үүний оронд тэднээс ирээдүйд хүрэхийг хүсч буй зүйлийн талаар асууж үзээрэй. Тэднээс ажиллахыг хүсч буй зүйлсийнхээ талаар асууж, хэрхэн өсөхийг хүсч байгаагаа сонирхоорой. Энэ нь тэдний чадварын талаар илүү бодитой дүр зургийг олж авахад тусална.

8. Цагийн хуваарьтай байхаас зайлсхий

Нөхөрлөлийг хөгжүүлж, гүнзгийрүүлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй.[] Цагийн хуваарьтай байх эсвэл хэсэг хугацааны дараа нөхөрлөл хэр ойр байх ёстойг хүлээх нь таныг наалдамхай зан үйлд уруу татах болно.

Та магадгүйНөхөрлөл хэрхэн хөгжих талаар танд цагийн хуваарь байгаа гэдгийг ч ойлгохгүй байна. Хэрэв та өөр хүн хэлэлгүйгээр хил хязгаар өөрчлөгдсөн гэж үзвэл танд далд цагийн хуваарь байгаагийн нэг шинж тэмдэг юм.

Мөн та зарим тэмдэглэгээ (гэрт нь уригдсан эсвэл төрсөн өдрийн баяр гэх мэт) яагаад хараахан болоогүй байгааг гайхаж магадгүй. Хэрэв та "Одоо ийм зүйл болсон байх ёстой" гэж бодож байвал нөхөрлөлийн цагийн хуваарь таны толгойд байгаа байх.

Ирээдүйд нөхөрлөл хаашаа эргэх бол гэж санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд яг одоо байгаа нөхөрлөлөө эдлэхдээ анхаарлаа хандуул. Өөртөө "Би ирээдүйг мэдэхгүй байна. Би одоо байгаа зүйлээсээ таашаал авахад анхаарлаа төвлөрүүлэхээр шийдэж чадна.”

9. Нийгмийн сүлжээг бий болго

Хэрэв танд цагийг өнгөрөөх ганц хоёр хүн байвал бага зэрэг зууралдах нь амархан. Олон янзын нийгмийн хүрээллийн нэг хэсэг байхыг хичээ. Хэрэв та өөрийн наалдамхай байдлаа "нийгмийн эрч хүч" гэж боддог бол энэ энерги бүгд нэг хүнд чиглэгдэхээс илүү олон нийтийн сүлжээнд тархсан нь дээр.

Хэрэв та хэд хэдэн өөр хоббитой бол өөр өөр нийгмийн бүлгүүдийн нэг хэсэг байх нь илүү хялбар байдаг. Өөрт байгаа үйл ажиллагаа болгондоо хүмүүстэй найзлахыг хичээ (дотны найз биш ч гэсэн). Энэ нь танд олон төрлийн нийгмийн сүлжээг өгөх боломжтой.

10. Том бэлэг бүү өг

Хэн нэгэнд бэлэг өгөх нь өөрийгөө сайн гэдгээ харуулах сайхан арга байж болно.Тэдний тухай бодох ч үүрэг хариуцлагын мэдрэмжийг бий болгож чадна.[]

Бэллэг өгөхдөө хэрхэн хандахаа тэнцвэржүүлэхийг хичээ. Төрсөн өдөр гэх мэт чухал үйл явдлуудад бэлэг өгөх нь хариуд нь авах боломжтой бэлгүүдээс хамаагүй үнэтэй биш л бол зүгээр байдаг.

Гэнэтийн "Би үүнийг хараад чамайг бодсон" бэлэг нь хямд, хааяахан, тодорхой байх ёстой. Хэрэв та дуртай номоо ярилцаж байсан бөгөөд тэд сонирхож байгаа бол тэдэнд илгээхийн тулд хэдэн доллар зарцуулж магадгүй юм. Тэдэнд гарын үсэгтэй, анхны хэвлэлийг илгээх эсвэл зохиогчийн бичсэн ном болгоныг илгээх нь хэтэрхий их байх болно.

11. Олон нийтийн арга хэмжээний төгсгөлд найрсаг бай

Хэрэв та найз нөхөддөө хангалттай цаг гаргаж чадахгүй байна гэж бодож байвал олон нийтийн арга хэмжээний төгсгөл нь бага зэрэг гунигтай эсвэл гунигтай байж болно.[]

Энэ нь ойлгомжтой боловч хүмүүсийг удаан үлдэхийг шахахаас зайлсхийхийг хичээ. Бид үйл явдлын эхэн ба төгсгөлд тохиолдсон үйл явдлуудыг дунд хэсгийг санахаас илүү сайн санаж байна.[] Хэрэв та үйл явдлын төгсгөлд түрэмгий, дургүйцсэн эсвэл гунигтай байвал хүмүүс таныг түрэмгий, дургүйцсэн эсвэл гунигтай хүн гэж санах болно.

Та эргэн тойрныхоо хүмүүст дарамт учруулахгүйгээр өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар шударга байж чадна. Жишээлбэл, та "Би өнөөдөр цагийг сайхан өнгөрүүллээ. Би илүү удаан цагийг өнгөрөөхийг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ чамд дараа хийх зүйл байгаа гэдгийг мэдэж байгаа, тэгэхийг хүсэхгүй байна