როგორ არ ვიყოთ შეკრული მეგობრებთან ერთად

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო. ახალი მეგობრების შეძენა ფანტასტიკური გრძნობაა, მაგრამ მას შეიძლება თან ახლდეს მრავალი დაუცველობა. ერთი გავრცელებული საზრუნავი ის არის, რომ გვეშინია, რომ ვიყოთ ზედმეტად მიბმული ან გაჭირვებული.[]

ეს გასაგები შიშია. თითოეულ ადამიანსა და სოციალურ ჯგუფს აქვს საკუთარი სტანდარტები იმის შესახებ, თუ რამდენად ბევრია კონტაქტი „ზედმეტად ბევრი“, და ბალანსის პოვნა თქვენს მზრუნველობასა და მიჯაჭვულობას შორის შეიძლება რთული ამოცანა იყოს.

მიმაგრებული მეგობრის ნიშნების შესწავლა და მათი თავიდან აცილება დაგეხმარებათ დაისვენოთ თქვენს მეგობრობაში (ძველი და ახალი). ამ სახელმძღვანელოში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ არ გამოიყურებოდეთ სასოწარკვეთილი მეგობრობის აშენებისა და შენარჩუნებისას.

1. გადაამოწმეთ, ხართ თუ არა რეალურად მიჯაჭვული

სანამ დაიწყებთ მუშაობას იმაზე, რომ ნაკლებად მიჯაჭვული იყოთ, ღირს შეამოწმოთ, რეალურად გიყურებენ თუ არა სხვა ადამიანები ასე. ბოლოს და ბოლოს, არ გინდათ ძალიან შორს წახვიდეთ მეორე მხარეს და გახდეთ შორს.

საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, ხართ თუ არა ხანდახან მიჯაჭვული, ჩვეულებრივ, სანდო მეგობარს ჰკითხოთ. ეს შეიძლება იყოს რთული, რადგან ადამიანების უმეტესობას არ სურს თქვენი გრძნობების შელახვა იმით, რომ გითხრათ, რომ თქვენ ხართ. თუ თქვენ აპირებთ კითხვას, განიხილეთ სხვა სიტყვების გამოყენება, გარდა „მყუდრო“, რომლებსაც აქვთ იგივე მნიშვნელობა.

მაგალითად, შეგიძლიათ იკითხოთ:

• „ხანდახან ვფიქრობ, რომ შეიძლება ცოტა ინტენსიური ვიყო, განსაკუთრებით მეგობრობის დასაწყისში. ხანდახან ვხვდები როგორც ათქვენი დროის მონოპოლიზება. მიუხედავად ამისა, მოუთმენლად ველოდები შემდეგ ჯერზე, როცა შევძლებთ გატარებას.”

  12. იფიქრეთ ახალი სამეგობრო ჯგუფის პოვნაზე

  თუ თქვენ წაიკითხეთ ეს სახელმძღვანელო და გრძნობთ, რომ ასრულებთ ყველა ამ რჩევას, მაგრამ თქვენი მეგობრები მაინც გეუბნებიან, რომ ზედმეტად მორცხვი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ დაფიქრდეთ, შეესაბამება თუ არა ისინი თქვენთვის და თქვენს საჭიროებებს. სოციალური ჯგუფის პოვნის გადაწყვეტილება, რომელიც აყალიბებს უფრო მჭიდრო კავშირებს, აბსოლუტურად კარგია. გახსოვდეთ, რომ არ გჭირდებათ ძველი მეგობრობის დატოვება. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი, ღრმა მეგობრობა თქვენს ცხოვრებაშიც.

  ჩვეულებრივი კითხვები მიჯაჭვულობასთან დაკავშირებით

  რატომ ვხდები მეგობრებთან მიჯაჭვულობა?

  მეგობრებთან მიჯაჭვულობა, როგორც წესი, იმის ნიშანია, რომ თქვენ დაუცველი ხართ ან გრძნობთ, რომ არ ხართ თქვენი მეგობრობის ღირსი. ხშირად ხედავთ თქვენს მეგობრებს სრულყოფილებად და გიჭირთ იმის გაგება, თუ რატომ მოსწონთ მათ. შეიძლება ასევე გეშინოდეს, რომ დაგტოვებენ და დამშვიდებისთვის „ჩაეჭიდებიან“.

  როგორ შევაჩერო გაჭირვებული და ჭირვეული?

  საუკეთესო გზა, რომ აღარ ვიყო გაჭირვებული მეგობარი, არის დატვირთული ცხოვრებით ცხოვრება, გქონდეს ფართო სოციალური წრე და გაუმკლავდეს თვითშეფასების და დაუცველობის ძირითად საკითხებს. ასევე შეიძლება იყოს კომფორტული მარტო დროის გატარებითგამოსადეგია>

გაჭირვებული მეგობრის ნიშნები

სხვისთვის აზრის კითხვა ყოველთვის არ არის ადვილი ან თუნდაც შესაძლებელი. თუ ამ მდგომარეობაში აღმოჩნდებით, აქ არის გაჭირვებული მეგობრის რამდენიმე ნიშანი. ყველა ამ ყველაფერს უხერხულად ვერ აღმოაჩენს, მაგრამ ეს სია შეიძლება იყოს სასარგებლო სახელმძღვანელო.

• ყოველი შეტყობინებისთვის, რომელსაც მიიღებთ, სანაცვლოდ აგზავნით რამდენიმე შეტყობინებას
• თქვენ ყოველთვის ითხოვთ გატარებას
• გაწუხებთ, რომ ადამიანებს არ მოსწონთ, თუ მათ არ შეუძლიათ/არ სურთ თქვენთან ერთად გართობა
• თქვენ გაქვთ რეგულარული „მეგობრის გატარება“
• როგორც თქვენ თავიდან, მაგრამ რამდენიმე კვირა/თვეში შორდებით
• თქვენ ხედავთ თქვენს მეგობრებს სრულყოფილად
• თქვენი გემოვნება (მაგ. მუსიკაში) რადიკალურად იცვლება, როდესაც შეხვდებით ახალ მეგობარს
• თქვენ ეჭვიანობთ, თუ თქვენი მეგობრები აკეთებენ რაღაცებს სხვა ადამიანებთან
• თქვენ შეგნებულად „ამოწმებთ“ თქვენს მეგობრობას, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, ვინ აინტერესებს სინამდვილეში; მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონლაინ „მეგობრობის ტესტები“ ან შეწყვიტოთ შეტყობინებებიადამიანებმა დაინახონ, რამდენი დრო სჭირდება მათ დასაკავშირებლად

2. გაიგეთ თქვენი მიჯაჭვულობის ძირითადი მიზეზი

მიჯაჭვულობა ზოგჯერ უბრალოდ განსხვავებული მოლოდინების, ჩვევებისა და სოციალური ნორმების შედეგია. უფრო ხშირად, მუდმივი მიჯაჭვულობა გამოწვეულია დაუცველობისა და არასრულფასოვნების განცდით, ან რასაც თერაპევტები მოიხსენიებენ, როგორც მიჯაჭვულობის საკითხებს.[] დაუცველობის გრძნობამ შეიძლება გვაიძულებს სხვებს „მივეკიდოთ“ და მოვითხოვოთ მტკიცებულება, რომ ისინი ზრუნავენ.

სამწუხაროდ, ეს შეიძლება გახდეს დაღმავალი სპირალი. თუ დაუცველობის განცდა გაიძულებს, ხალხი შორდება შენგან. ეს მაშინ გაგრძნობინებთ თავს უფრო დაუცველად და უფრო მეტად მიდრეკილნი ხართ იყოთ მჭიდროდ.

პროფესიონალური დახმარება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენი მიჯაჭვულობის გამომწვევ მიზეზებს. ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს ჩვენი სახელმძღვანელოს წაკითხვა ზრდასრულ ასაკში თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად.

3. იცხოვრე სრულფასოვანი

ზოგჯერ შეიძლება აღმოაჩინო, რომ ნაწილობრივ მოწყენილობის გამო ხდები მიჯაჭვული. თქვენი ცხოვრების სავსე ჰობიებითა და აქტივობებით, რომლებიც მოგწონთ, ნაკლებ თავისუფალ დროს გიტოვებთ.

ეცადეთ იპოვოთ ჰობი, რომლითაც შეგიძლიათ გატაცებული იყოთ. რაც უფრო მეტად აღფრთოვანებული ხართ იმით, თუ რას აკეთებთ თქვენ , მით უფრო ნაკლებად გაინტერესებთ რას აკეთებენ თქვენი მეგობრები. თუ თქვენ გსიამოვნებთ სოციალური აქტივობები, შეგიძლიათ იქაც უფრო მეტი მეგობარი შეიძინოთ.

აქ არის რამდენიმე იდეა ჰობიისთვის, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ.

4. პატივი სცეს სხვა ადამიანებსსაზღვრები

ხანდახან, შეიძლება შეგხვდეთ, როგორც მიჯაჭვული, რადგან ვინმესთან დროის გატარების თქვენი ენთუზიაზმი იწვევს, რომ არ შეამჩნიოთ ან უგულებელყოთ მისი საზღვრები.[] შეიძლება გქონდეთ სრულიად პოზიტიური განზრახვები, მაგრამ ისინი შეიძლება დარჩეს უპატივცემულობის გრძნობა და ზოგჯერ სახიფათო. ბედნიერი და კომფორტული იმით, რასაც აკეთებ.

შეახსენე საკუთარ თავს, რომ მათ შენგან განსხვავებული საზღვრები ექნებათ. თუ ფიქრობთ: „მომეწონება, თუ ვინმემ ეს გამიკეთა“, სცადეთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „კარგი, მაგრამ რა მტკიცებულება მაქვს, რომ მათ მოეწონება ეს?“

მაგალითად, შეიძლება მოგეწონოთ, როცა თქვენი მეგობრები გამოუცხადებლად ხვდებიან, მაგრამ ზოგიერთს ურჩევნია შეხვედრების დაგეგმვა ერთი ან ორი დღით ადრე. შეეცადეთ იყოთ მგრძნობიარე სხვა ადამიანების პრეფერენციების მიმართ.

შემდეგ ჯერზე, როცა თავს დაბნეულად იგრძნობთ და იფიქრებთ: „უბრალოდ მინდა…“ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „კარგი, მაგრამ რა გინდა?“ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მათი სურვილები და საჭიროებები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი.

დაელოდეთ მოწვევას

როგორც თქვენი მეგობრების საზღვრების პატივისცემის ნაწილი, როგორც წესი, უმჯობესია დაელოდოთ მოწვევას, რათა შეუერთდეთ მათ სხვა ინტერესებს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ აქამდე არ გამოგიჩენიათ ინტერესი ამ აქტივობებით.

მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ ახალი მეგობარი შეხვდით სპორტულ კლუბში. შენ დაიწყე ლაპარაკი და მათაღნიშნა, რომ კერამიკის გაკვეთილებს გადიან. ამბობდა: „ოჰ, მაგარია. მე შენთან ერთად მოვალ მომავალ კვირას“ შეიძლება საკმაოდ მტკივნეული აღმოჩნდეს.

სანაცვლოდ, შეეცადეთ აჩვენოთ, რომ გაინტერესებთ და ნახეთ, გეპატიჟებიან თუ არა. შეგიძლიათ თქვათ: „ვაი. ეს მართლაც შთამბეჭდავია. სიამოვნებით ვცდილობდი ასეთ რამეს. რა სახის ნივთებს ამზადებ?”

თუ ისინი არ დაგპატიჟებენ, შეეცადეთ არ მიიღოთ ეს პირადად. სავსებით ნორმალურია, რომ ადამიანებს სურდეთ რაღაცები, რასაც თავად აკეთებენ ან კონკრეტულ ჯგუფთან ერთად.

5. გააადვილეთ „არა“-ს თქმა

მიჯაჭვული ადამიანების ერთ-ერთი მახასიათებელია ის, რომ ისინი ხშირად იყენებენ დახვეწილ ზეწოლას, რათა გაართულონ „არა“-ს ლამაზად თქმა.

შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ, რომ სხვებს უჭირთ უარის თქმა, სანამ ამაზე არ დაფიქრდებით. ხანდახან, ისეთებიც კი, რომლებიც შენ გგონია, როგორც "კარგი" ან "კეთილი", რეალურად აიძულებს ხალხს თავი დაამყაროს თქვენს გეგმებზე.

ერთი მაგალითი შეიძლება იყოს, თუ ხშირად ეუბნებით ხალხს, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ერთად გატარებული დრო. თქვენ ალბათ ცდილობთ, რომ მათ თავი კარგად და დაფასებულად იგრძნოთ, მაგრამ მათ ეს შეიძლება იგრძნონ როგორც ზეწოლა და მიჯაჭვულობა.

ზოგადად, როცა ვინმეს იწვევთ წვეულებაზე, კარგი იდეაა, რომ უარი თქვათ.

მაგალითად:

• „თუ დაკავებული არ ხართ, იქნებ ჩვენ შეგვეძლო…“ (ეს აადვილებს ხალხს იმის თქმას, რომ ისინი დაკავებულია.)
• „მე ვაპირებ წასვლას… შეგიძლიათ მობრძანდეთ, თუ თავისუფალი ხართ“. (ეს ცხადყოფს, რომთქვენ მაინც მიდიხართ, ასე რომ თქვენ მათზე არ ხართ დამოკიდებული.)
• „კარგი იქნებოდა იქ გყავდეთ, მაგრამ არანაირი ზეწოლა. ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია დავეწიოთ სხვა დროს. 🙂 “ (ეს მათ აძლევს შესაძლებლობას უარი თქვან საბაბის შეთავაზების გარეშე.)

შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ადამიანები უფრო ხშირად ამბობენ დიახ, როცა უადვილებთ არას თქმას.

თუ ფიქრობთ, რომ ვინმემ თქვა „დიახ“ ვალდებულების განცდის გამო, მიეცით მათ საშუალება შეცვალონ აზრი. მაგალითად, თუ თქვენ შესთავაზეთ გასეირნება და სხვა ადამიანი დათანხმდა, მაგრამ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა მასზე ზეწოლა განიცადეს, შეგიძლიათ თქვათ: „ვიცი, რომ ჩვენ ვთქვით, რომ პარასკევს გავერთოდით. მე მაინც მომეწონა ეს, მაგრამ მივხვდი, რომ ამ ბოლო დროს ძალიან დაკავებული იყავი. დარწმუნებული ხართ, რომ ის მაინც მოსახერხებელია? მოხარული ვარ, რომ გადავაწყდები.”

თუ გჭირდებათ მეტი რჩევა იმის თაობაზე, რომ გთხოვოთ გართობა ისე, რომ არ მოგეჩვენოთ სასოწარკვეთილება, იხილეთ ეს სტატია: გზები, რათა სთხოვოთ ხალხს გართობა (უხერხულობის გარეშე).

6. ნუ აიძულებთ გახდეთ „საუკეთესო“ მეგობრები

რაც არ უნდა კარგად იყოთ ვინმესთან, ახლო მეგობრები გახდეთ დრო დასჭირდება.[] იმის მიუხედავად, რასაც მედია გვეუბნება, ბევრ ადამიანს არ ჰყავს ის, ვინც მას „საუკეთესო მეგობარად“ მიიჩნევს.[]

ეცადეთ, თავი აარიდოთ მეგობრობას, როგორც იერარქიას. თუ ასე ფიქრობთ, სცადეთ მეგობრების კლასიფიკაცია იმის მიხედვით, თუ რას აკეთებთ მათთან ან რას აფასებთ მათში. მაგალითად, შეიძლება გყავდეთ „მეგობარი, ვისთან ერთადაც დავდივარ კინოში“ ან"მეგობარი, რომელსაც ყოველთვის აქვს კარგი იდეები." დააფასეთ თითოეული მეგობრობა იმისთვის, რაც მას შეუძლია შემოგთავაზოთ.

7. მოერიდეთ ადამიანების კვარცხლბეკზე დაყენებას

იყო კარგი მეგობარი ნიშნავს სხვის დანახვას ისეთი, როგორიც არის, მათ შორის მისი ნაკლოვანებები. უარის თქმა იმის აღიარებაზე, რომ თქვენს მეგობრებს აქვთ საკუთარი ხარვეზები ან სირთულეები, შეიძლება რეალურად იყოს ცოტა საშინელი და/ან შემაძრწუნებელი. საუკეთესო შემთხვევაში, ადამიანები გრძნობენ, რომ თქვენ ნამდვილად არ გესმით მათი, თუ მათ ზედმეტად პოზიტიური კუთხით უყურებთ.[]

თუ მეგობარს ზედმეტად კვარცხლბეკზე აყენებთ, ასევე შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება, შეცვალოთ საკუთარი თავი, რათა უფრო მეტად დაემსგავსოთ მათ. მეგობრები შეიძლება დროთა განმავლობაში უფრო დაემსგავსონ ერთმანეთს,[] მაგრამ თუ ეს მოხდება ძალიან სწრაფად ან მოიცავს საკმაოდ ზედაპირულ ცვლილებებს (როგორიცაა თქვენი საყვარელი ფერი ან ნაყინის არომატი), ამან შეიძლება სხვა ადამიანს დისკომფორტი შეუქმნას.

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს მეგობარს კვარცხლბეკზე აყენებთ, არ დაიწყოთ მისი შეცდომების ძებნა, როგორც წონასწორობის გამოსწორების საშუალება. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ჰკითხოთ მათ იმის შესახებ, რისი მიღწევაც სურთ მომავალში. ჰკითხეთ მათ, რაზეც სურთ იმუშაონ და გამოიჩინეთ ინტერესი, როგორ უნდათ გაიზარდონ. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო რეალური სურათი მათი შესაძლებლობების შესახებ.

8. მოერიდეთ განრიგის ქონას

მეგობრობას დრო სჭირდება, რომ განვითარდეს და გაღრმავდეს.[] განრიგის ან მოლოდინების ქონა იმის შესახებ, თუ რამდენად მჭიდრო უნდა იყოს მეგობრობა გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეიძლება გიბიძგოთ მიჯაჭვულ ქცევაში.

შეიძლებაარც კი აცნობიერებთ, რომ თქვენ გაქვთ გრაფიკი, თუ როგორ განვითარდება მეგობრობა. ერთ-ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ დამალული განრიგი, არის თუ ჩავთვალოთ, რომ საზღვრები შეიცვალა სხვა პირის თქმის გარეშე.

შეიძლება ასევე გაგიკვირდეთ, რატომ არ მოხდა გარკვეული ღირშესანიშნაობები (როგორიცაა სახლში დაპატიჟება ან დაბადების დღის აღნიშვნა) ჯერ არ მომხდარა. თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ „ეს უნდა მომხდარიყო ახლა“, თქვენ ალბათ გაქვთ მეგობრობის განრიგი თქვენს გონებაში.

ეცადეთ არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ სად შეიძლება წავიდეს მეგობრობა მომავალში. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ ისიამოვნოთ მეგობრობით, რომელიც ახლა გაქვთ. უთხარით საკუთარ თავს: ”მე არ შემიძლია მომავალი ვიცი. შემიძლია გადავწყვიტო, რომ ფოკუსირება გავაკეთო იმაზე სიამოვნებაზე, რაც ახლა მაქვს.”

9. შექმენით სოციალური ქსელი

მარტივია იყო ცოტა მიჯაჭვული, თუ გყავს მხოლოდ ერთი ან ორი ადამიანი, ვისთან ერთადაც გაატარო დრო. შეეცადეთ იყოთ რამდენიმე სხვადასხვა სოციალური წრის ნაწილი. თუ თქვენს მიჯაჭვულობას „სოციალურ ენერგიად“ თვლით, ჩვეულებრივ სჯობს ეს ენერგია გავრცელდეს სოციალურ ქსელში, ვიდრე ყველა მიმართული იყოს სწორი ხაზით ერთი ადამიანისკენ.

სხვადასხვა სოციალური ჯგუფის ნაწილი ხშირად უფრო ადვილია, თუ რამდენიმე განსხვავებული ჰობი გაქვთ. შეეცადეთ დაუმეგობრდეთ (თუნდაც არა ახლო მეგობრებს) ადამიანებთან თითოეულ თქვენს საქმიანობაში. ეს მოგცემთ მრავალფეროვან სოციალურ ქსელს.

10. ნუ აჩუქებთ დიდ საჩუქრებს

ვინმეს საჩუქრის მიცემა შეიძლება იყოს მშვენიერი გზა იმის დასანახად, რომ თქვენ ხართმათზე ფიქრი, მაგრამ ამან შეიძლება ასევე შექმნას ვალდებულების გრძნობა.[]

ეცადეთ დააბალანსოთ, როგორ მიდგომით საჩუქრის გაცემას. საჩუქრების გაცემა მნიშვნელოვან ღონისძიებებზე, როგორიცაა დაბადების დღეები, ჩვეულებრივ კარგია, თუ ისინი არ არის ბევრად უფრო ძვირი, ვიდრე საჩუქრები, რომლებსაც სანაცვლოდ მიიღებთ.

მოულოდნელი საჩუქრები „მე ვნახე და ვფიქრობდი შენზე“ უნდა იყოს იაფი, შემთხვევითი და კონკრეტული. თუ თქვენ განიხილავდით თქვენს საყვარელ წიგნს და მათ გამოთქვეს ინტერესი, ალბათ კარგია დახარჯოთ რამდენიმე დოლარი მის გასაგზავნად. მათთვის ხელმოწერილი, პირველი გამოცემის ასლის გაგზავნა ან ყველა წიგნის გაგზავნა, რომელიც ავტორს ოდესმე დაუწერია, ზედმეტი იქნება.

11. იყავით კეთილგანწყობილი სოციალური მოვლენების დასასრულს

თუ გრძნობთ, რომ მეგობრებთან ერთად საკმარის დროს არ უთმობთ, სოციალური მოვლენის დასასრული შეიძლება იყოს ცოტა სევდიანი ან დამთრგუნველი.[]

ეს სრულიად გასაგებია, მაგრამ ეცადეთ, არ აიძულოთ ადამიანები, რომ დიდხანს დარჩნენ. ჩვენ გვახსოვს მოვლენები ღონისძიების დასაწყისში და ბოლოს, ვიდრე გვახსოვს შუაში.[] თუ ღონისძიების დასასრულს ხართ ჯიუტი, განაწყენებული ან მოწყენილი, ხალხი დაგიმახსოვრებთ, როგორც აჟიოტაჟი, განაწყენებული ან სევდიანი ადამიანი.

შეგიძლიათ იყოთ გულწრფელი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს გარშემო მყოფებზე ზეწოლის გარეშე. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „დღეს მშვენიერი დრო გავატარე. მე ნამდვილად სიამოვნებით ვიქნები უფრო დიდხანს, მაგრამ ვიცი, რომ მოგვიანებით რაღაცები გაქვთ გასაკეთებელი და არ მინდა