Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін. Жаңа достар табу - керемет сезім, бірақ ол көптеген сенімсіздіктермен бірге келуі мүмкін. Біз тым жабысқақ немесе мұқтаж болудан қорқамыз.[]
Бұл түсінікті қорқыныш. Әр адамның және әлеуметтік топтың «тым көп» байланысқа қатысты өз стандарттары бар және сізге қамқорлық көрсету мен жабысқақ болу арасындағы тепе-теңдікті табу қиын міндет болуы мүмкін.
Жасыл дос болудың белгілерін және олардан қалай аулақ болу керектігін үйрену достарыңызбен (ескі және жаңа) демалуға көмектеседі. Бұл нұсқаулықта достық қарым-қатынас орнату және сақтау кезінде үмітсіз болып көрінбеу керектігін үйренесіз.
1. Шынымен жабысқақ екеніңізді тексеріңіз
Азырақ жабысқақ болу үшін жұмысты бастамас бұрын, басқа адамдар сізді шынымен солай көретінін тексерген жөн. Ақыр соңында, сіз басқа жаққа тым алыс кетіп, алшақ болғыңыз келмейді.
Кейде жабысып қалатыныңызды түсінудің ең жақсы жолы - әдетте сенімді досыңыздан сұрау. Бұл қиын болуы мүмкін, өйткені адамдардың көпшілігі сіздің бар екеніңізді айтып, сіздің сезімдеріңізді ренжіткісі келмейді. Егер сіз сұрағыңыз келсе, мағынасы бірдей «жабысқан» сөздерден басқа сөздерді қолданып көріңіз.
Мысалы, сіз мынаны сұрай аласыз:
- «Мен кейде, әсіресе, достықтың басында, аздап қарқынды болуы мүмкін деп ойлаймын. Мен кейде ретінде кездесемінуақытыңызды монополиялаңыз. Дегенмен, мен келесі жолы араласатынымызды асыға күтемін.»
12. Жаңа достық тобын табуды қарастырыңыз
Егер сіз осы нұсқаулықты оқып шықсаңыз және осы кеңестердің барлығын орындап жатқаныңызды сезсеңіз, бірақ достарыңыз әлі де сіздің тым жабысқақ екеніңізді айтса, сізге олардың шын мәнінде сізге және қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін-келмейтіні туралы ойлану қажет болуы мүмкін.
Егер сіз басқа жақтан достықтың басқа түрін қалайтыныңызды түсіну тобыңыздың екеуінен де «жақсы» дегенді білдірмейді. Жақын байланыстар жасайтын әлеуметтік топты табу туралы шешім қабылдау өте жақсы. Есіңізде болсын, ескі достарыңызды қалдырудың қажеті жоқ. Сіз әрқашан өміріңізге көбірек, тереңірек достық қоса аласыз.
Жабысқақ болу туралы жиі қойылатын сұрақтар
Мен неге достарыммен жабысып қаламын?
Достармен жабысып қалу әдетте сенімсіз екеніңізді немесе достық қарым-қатынастарыңызға лайық емес екеніңізді білдіреді. Сіз жиі достарыңызды мінсіз деп санайсыз және олардың сізді не үшін жақсы көретінін түсінуге тырысасыз. Сондай-ақ олар сізді тастап, сенімділік үшін «жабысып» қалады деп қорқуыңыз мүмкін.
Мен мұқтаждық пен жабысқақ болуды қалай тоқтатуға болады?
Мұқтаж дос болуды тоқтатудың ең жақсы жолы - бос өмір сүру, кең әлеуметтік шеңберге ие болу және өзін-өзі бағалау мен сенімсіздіктің негізгі мәселелерін шешу. Жалғыз уақыт өткізуге ыңғайлы болу да мүмкінпайдалы.
11>
біраз көп?»Мұқтаж достың белгілері
Басқа біреуден оның пікірін сұрау әрқашан оңай немесе тіпті мүмкін емес. Егер сіз өзіңізді сол күйде тапсаңыз, міне, мұқтаж достың кейбір белгілері. Бұлардың барлығын әркімге жабыса бермейді, бірақ бұл тізім пайдалы нұсқау болуы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Сіз әлеуметтік дағдыларыңызды жоғалтасыз ба? Міне, не істеу керек- Сізге келген әрбір хабарламаның орнына сіз бірнеше хабарлама жібересіз
- Сіз әрқашан араласуды сұрайсыз
- Егер олар сізбен араласа алмаса/жүргісі келмесе, адамдар сізді ұнатпайды деп уайымдайсыз
- Сізде әдеттегідей "дос ренжітулер" сізді жалғыз ұнататын сияқты
- алдымен, бірақ бірнеше аптадан/айдан кейін тартыңыз
- Достарыңызды мінсіз деп көресіз
- Жаңа доспен кездескен кезде сіздің талғамыңыз (мысалы, музыкада) түбегейлі өзгереді
- Достарыңыз басқа адамдармен бірдеңе жасаса, сіз қызғаныш сезінесіз
- Сіз достығыңызды әдейі «сынайсыз», өйткені бұл сізге шынымен кімнің көңіл бөлетінін көруге көмектеседі деп ойлайсыз; мысалы, сіз онлайн «достық сынақтарын» пайдалана аласыз немесе хабар алмасуды тоқтата аласызадамдарға қол жеткізу үшін қанша уақыт қажет екенін көру үшін
2. Жабысқақтығыңыздың түпкі себебін түсініңіз
Жабырласу кейде әртүрлі күтулердің, әдеттер мен әлеуметтік нормалардың нәтижесі болып табылады. Көбінесе тұрақты жабысқақтық сенімсіздік пен төмендік сезіміне немесе терапевтер байланыстыру мәселелері деп атайтын нәрселерге байланысты.[] Өзіңізді сенімсіз сезіну бізді басқаларға «жабысып» қалуы және олардың қамқорлық жасайтынын дәлелдеуді талап етуі мүмкін.
Өкінішке орай, бұл төмендеу спиральға айналуы мүмкін. Егер сенімсіздік сезімі сізді жабыстырса, адамдар сізден алыстап кетеді. Бұл өзіңізді сенімдірек және жабысқақ болуға бейім сезінеді.
А компаниясының кәсіби көмегі жабысуыңыздың негізгі себептерімен күресуге көмектеседі. Бұл ересек адам ретінде өзін-өзі бағалауды жақсартуға арналған нұсқаулықты оқуға да көмектесуі мүмкін.
3. Толық өмір сүріңіз
Кейде ішінара зерігу арқылы жабысып қалуыңыз мүмкін. Өміріңізді өзіңізге ұнайтын хоббилермен және іс-әрекеттермен толтыру сізге жабысатын бос уақытты азайтады.
Сізге құмар болатын хобби табуға тырысыңыз. Сіз сіз істеп жатқан нәрсеге қаншалықты қуансаңыз, соғұрлым достарыңыздың не істеп жатқанына қызық болмайсыз. Егер сіз қоғамдық іс-шараларды ұнататын болсаңыз, онда одан да көп достар таба аласыз.
Міне, хоббиге арналған кейбір идеяларды қолданып көруге болады.
4. Басқа адамдарды құрметтеңізшекаралар
Кейде сіз жабысып қалуыңыз мүмкін, себебі біреумен уақыт өткізуге деген құлшынысыңыз сізді олардың шекараларын байқамауға немесе елемеуге әкеледі.[] Сізде мүлде оң ниет болуы мүмкін, бірақ олар құрметтелмейтін және кейде тіпті қауіпті болып қалуы мүмкін.
Шекараларды құрметтеу сенімділікті арттыру үшін маңызды. сіз не істейсіз.
Олардың сізден басқа шекаралары болатынын еске түсіріңіз. Егер сіз өзіңізді: «Біреу мұны мен үшін жасаған болса, жақсы болар едім» деп ойласаңыз, өзіңізден: «Жарайды, бірақ менде оларға мұны ұнататынына қандай дәлел бар?»
Мысалы, достарыңыздың хабарсыз келгенін ұнатуыңыз мүмкін, бірақ кейбір адамдар кездесулерді бір-екі күн бұрын жоспарлауды жөн көреді. Басқа адамдардың қалауына сезімтал болуға тырысыңыз.
Келесі жолы өзіңізді жабысқақ сезініп, «Мен жай ғана...» деп ойласаңыз, өзіңізден: «Жарайды, бірақ не қалайды?» деп сұраңыз. Олардың қалауы мен қажеттіліктері сіздікі сияқты маңызды екенін есте сақтаңыз.
Шақырылғанын күтіңіз
Достарыңыздың шекарасын құрметтеудің бір бөлігі ретінде әдетте олардың басқа мүдделері үшін оларға қосылуға шақыруды күткен дұрыс. Бұл, әсіресе, егер сіз бұрын бұл әрекеттерге қызығушылық танытпасаңыз, дұрыс.
Мысал ретінде сіз спорт клубында жаңа досыңызбен кездестіңіз деп елестетіңіз. Сіз сөйлей бастадыңыз, оларқыш өнерімен айналысатындарын атап өтті. «Ой, керемет. Келесі аптада мен сенімен бірге келемін» дегені өте жабысқақ болып көрінуі мүмкін.
Оның орнына сізді қызықтыратыныңызды көрсетіп, олардың сізді шақыру-шақырмағанын көріңіз. Сіз: «Уау. Бұл шынымен де әсерлі. Мен осындай нәрсені көргім келеді. Сіз қандай нәрселер жасайсыз?»
Егер олар сізді шақырмаса, мұны жеке қабылдауға тырыспаңыз. Адамдардың өз бетінше немесе белгілі бір топпен айналысатын кейбір нәрселерді алғысы келетіні қалыпты жағдай.
5. «Жоқ» деп айтуды жеңілдетіңіз
Жабырласатын адамдардың бір қасиеті – олар «жоқ» деп әдемі айтуды қиындату үшін жиі нәзік қысымды қолданады.
Ойланбайынша, басқаларға «жоқ» деп айтуды қиындатып жатқаныңызды түсінбеуіңіз мүмкін. Кейде тіпті сіз «жақсы» немесе «мейірімді» деп ойлайтын нәрселердің өзі адамдарды сіздің жоспарларыңызды орындауға міндетті сезінеді.
Бір мысал, сіз адамдарға бірге өткізген уақытыңыздың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін жиі айтатын болсаңыз. Сіз оларды жақсы және құнды сезінуге тырысатын шығарсыз, бірақ олар мұны қысым мен жабысу ретінде сезінуі мүмкін.
Жалпы, біреуді кездесуге шақырғанда, одан бас тартуды жеңілдеткен дұрыс.
Мысалы:
- "Егер сіз бос болмасаңыз, мүмкін біз..." (Бұл адамдарға бос емес екенін айтуды жеңілдетеді.)
- "Мен барамын ... (Бұл түсінікті етедісіз бәрібір барасыз, сондықтан оларға сенбейсіз.)
- «Сіздің сонда болғаныңыз жақсы болар еді, бірақ қысым жоқ. Біз әрқашан басқа уақытта жете аламыз. 🙂 " (Бұл оларға сылтау айтпастан бас тартуға мүмкіндік береді.)
Тіпті, сіз жоқ деп айтуды жеңілдеткен кезде адамдардың жиі иә деп айтатынын байқасаңыз болады.
Егер біреу міндеттілік сезімінен "иә" деп жауап берді деп ойласаңыз, оларға өз ойын өзгертуге мүмкіндік беріңіз. Мысалы, егер сіз саяхатқа баруды ұсынсаңыз және басқа адам келісті, бірақ олар оған қысым жасады деп ойласаңыз, сіз: «Біз жұма күні бірге боламыз деп айтқанымызды білемін. Мен мұны әлі де жақсы көремін, бірақ мен сіздің соңғы уақытта шынымен бос емес екеніңізді түсіндім. Оның әлі де ыңғайлы екеніне сенімдісіз бе? Мен қайта реттеуге қуаныштымын.»
Егер сізге шарасыз болып көрінбестен бірге тұруды сұрау бойынша қосымша кеңес қажет болса, мына мақаланы қараңыз: Адамдардан кездесуді сұрау тәсілдері (ыңғайсыз).
6. «Ең жақсы» дос болуға тырыспаңыз
Біреумен қаншалықты жақсы қарым-қатынаста болсаңыз да, жақын дос болу үшін уақыт қажет.[] Бұқаралық ақпарат құралдарының айтқанына қарамастан, көптеген адамдарда «ең жақсы дос» деп санайтын адам жоқ.[]
Достықты иерархия ретінде қарастырмауға тырысыңыз. Егер сіз осылай ойлауға азғырылсаңыз, достарыңызды олармен не істейтініңізге немесе олардың орнына нені бағалайтыныңызға қарай жіктеп көріңіз. Мысалы, сізде «мен кинотеатрға баратын досым» немесе болуы мүмкін«Әрқашан жақсы идеялары бар дос». Әрбір достықты оның сізге ұсына алатыны үшін бағалаңыз.
7. Адамдарды тұғырға отырғызудан аулақ болыңыз
Жақсы дос болу - басқа адамның кім екенін, оның ішінде кемшіліктерін көру дегенді білдіреді. Достарыңыздың өз кемшіліктері немесе қиындықтары бар екенін мойындаудан бас тарту шын мәнінде аздап қорқынышты және/немесе жабысқақ болуы мүмкін. Ең дұрысы, егер сіз оларға тым оң көзқараспен қарасаңыз, адамдар сіз оларды шынымен түсінбейтін сияқты сезінеді.[]
Егер досыңызды тым көп тұғырға қойсаңыз, соларға ұқсау үшін өзіңізді өзгертуге азғырылуыңыз мүмкін. Достар уақыт өте келе бір-біріне ұқсауы мүмкін,[], бірақ бұл өте тез орын алса немесе өте үстірт өзгерістерді қамтитын болса (мысалы, балмұздақтың сүйікті түсі немесе дәмі) бұл басқа адамды ыңғайсыздандыруы мүмкін.
Егер досыңызды тұғырға қойып жатқаныңызды байқасаңыз, теңгерімді түзету әдісі ретінде олардың қателіктерін іздемеңіз. Оның орнына олардан болашақта қол жеткізгісі келетін нәрселер туралы сұрап көріңіз. Олардан жұмыс істегісі келетін нәрселер туралы сұраңыз және олардың қалай өскісі келетініне қызығушылық танытыңыз. Бұл олардың қабілеттерінің шынайы бейнесін алуға көмектеседі.
8. Уақыт кестесінен аулақ болыңыз
Достық қарым-қатынасты дамыту және тереңдету үшін уақытты қажет етеді.[] Уақыт кестесінің болуы немесе белгілі бір уақыттан кейін достықтың қаншалықты жақын болатынын күту сізді жабысқақ мінез-құлыққа азғыруы мүмкін.
Мүмкіндостықтың қалай дамитыны туралы кестеңіз бар екенін де түсінбейсіз. Сізде жасырын кесте бар екендігінің бір белгісі, егер сіз басқа адам айтпай-ақ шекаралар өзгерді деп болжасаңыз.
Сонымен қатар сіз белгілі бір көрнекті орындардың (мысалы, олардың үйіне шақырылу немесе туған күнін тойлау) неге әлі болмағаны туралы сұрақ туындауы мүмкін. Егер сіз өзіңізді: «Бұл қазір болуы керек еді» деп ойласаңыз, сіздің ойыңызда достық кестесі бар болуы мүмкін.
Достық болашақта қайда кетуі мүмкін деп алаңдамауға тырысыңыз. Оның орнына дәл қазір бар достықтан ләззат алуға назар аударыңыз. Өзіңізге айтыңыз: «Мен болашақты біле алмаймын. Мен қазір бар нәрседен ләззат алуға көңіл бөлуді шеше аламын.»
9. Әлеуметтік желі құрыңыз
Уақытыңызды бірге өткізетін бір немесе екі адам болса, аздап жабысып қалу оңай. Бірнеше түрлі әлеуметтік орталардың бір бөлігі болуға тырысыңыз. Егер сіз өзіңіздің икемділігіңізді «әлеуметтік энергия» деп санасаңыз, бұл энергияның барлығы бір адамға тікелей бағытталғаннан гөрі әлеуметтік желіге тарағаны жақсырақ.
Бірнеше түрлі хоббиіңіз болса, әртүрлі әлеуметтік топтардың бөлігі болу оңайырақ болады. Әр іс-әрекетте адамдармен достасуға тырысыңыз (тіпті жақын достарыңыз болмаса да). Бұл сізге әртүрлі әлеуметтік желіні бере алады.
10. Үлкен сыйлықтар бермеңіз
Біреуге сыйлық беру сіздің жақсы екеніңізді көрсетудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.олар туралы ойлау, бірақ бұл міндеттілік сезімін тудыруы мүмкін.[]
Сондай-ақ_қараңыз: Достар сізден алыстаған кезде не істеу керекСыйлық беруге қалай қарайтыныңызды теңестіруге тырысыңыз. Туған күн сияқты маңызды іс-шараларда сыйлық беру әдетте жақсы, егер олар қайтарылатын сыйлықтардан айтарлықтай қымбат болмаса.
Күтпеген «Мен мұны көрдім және сені ойладым» сыйлықтары қымбат емес, кездейсоқ және нақты болуы керек. Егер сіз өзіңіздің сүйікті кітабыңызды талқылап жатсаңыз және олар қызығушылық танытса, оны жіберу үшін бірнеше доллар жұмсаған дұрыс. Оларға қол қойылған, бірінші басылымның көшірмесін жіберу немесе автордың жазған әрбір кітабын жіберу тым көп болады.
11. Әлеуметтік іс-шаралардың соңында мейірімді болыңыз
Егер достарыңызбен уақытыңыз болмай жатқанын сезсеңіз, әлеуметтік іс-шараның соңы аздап қайғылы немесе көңілсіз болуы мүмкін.[]
Бұл түсінікті, бірақ адамдарды ұзағырақ қалуға итермелемеуге тырысыңыз. Оқиғаның басы мен соңындағы оқиғаларды ортасынан гөрі жақсырақ есте сақтаймыз.[] Оқиғаның соңында итермелейтін, ренжіген немесе мұңайған болсаңыз, адамдар сізді итермелейтін, ренжіген немесе мұңайған адам ретінде есіне алады.
Айналаңдағы адамдарға қысым жасамай-ақ өз сезімдеріңді шын айта аласыз. Мысалы, сіз: «Мен бүгін жақсы уақыт өткіздім. Мен ұзағырақ уақыт өткізгім келеді, бірақ кейінірек істейтін істеріңіз бар екенін білемін, мен оны қаламаймын.
