Kā nebūt uzmācīgam ar draugiem

Mēs iekļaujam produktus, kurus uzskatām par noderīgiem mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas maksu. Jauni draugi ir fantastiska sajūta, taču tā var būt saistīta ar daudziem nedrošības faktoriem. Viens no biežāk sastopamajiem satraukumiem ir tas, ka baidāmies būt pārāk uzmācīgi vai vajadzīgi.[].

Katram cilvēkam un sociālajai grupai ir savi standarti attiecībā uz to, cik daudz kontaktu ir "pārāk daudz", un atrast līdzsvaru starp rūpju izrādīšanu un uzmācību var būt grūts uzdevums.

Uzzinot uzmācīga drauga pazīmes un to, kā no tām izvairīties, var palīdzēt jums atpūsties draudzībā (gan vecā, gan jaunā). Šajā rokasgrāmatā uzzināsiet, kā neizskatīties izmisīgs, veidojot un uzturot draudzību.

1. Pārbaudiet, vai esat uzmācīgs.

Pirms sākat strādāt pie tā, lai kļūtu mazāk pieķerīgs, ir vērts pārbaudīt, vai citi cilvēki jūs tiešām tā uztver. Galu galā, jūs taču nevēlaties aiziet pārāk tālu uz otru pusi un kļūt distancēts.

Labākais veids, kā saprast, vai reizēm esat uzmācīgs, parasti ir pajautāt kādam uzticamam draugam. Tas var būt sarežģīti, jo vairums cilvēku nevēlēsies ievainot jūsu jūtas, sakot, ka esat uzmācīgs. Ja gatavojaties jautāt, apsveriet iespēju izmantot citus vārdus, nevis "uzmācīgs", kuriem ir tāda pati nozīme.

Piemēram, varat jautāt:

• "Dažreiz man šķiet, ka es varētu būt mazliet uzstājīgs, īpaši draudzības sākumā. Vai es dažreiz nešķiet, ka esmu mazliet pārspīlēts?"
• "Es zinu, ka mēs daudz runājam, un dažkārt es uztraucos, ka es varētu mazliet monopolizēt jūsu laiku. Ja es nedaudz atkāptos, vai tas būtu labi? Vai arī jūs gribētu, lai es turpinu runāt tāpat kā līdz šim?"
• "Esmu sapratusi, ka man ne pārāk labi padodas uztvert sociālos mājienus un mājienus. Es cenšos mācīties, un mani interesē, vai ir bijuši gadījumi, kad esmu palaidusi garām jūsu mājienus, lai nedaudz atkāptos?"

Pazīmes, kas liecina par drauga trūkumu

Ne vienmēr ir viegli vai pat ne vienmēr ir iespējams pajautāt kādam citam savu viedokli. Ja esat nonācis šādā situācijā, šeit ir dažas pazīmes, kas liecina par to, ka jums ir vajadzīgs draugs. Ne visi uzskatīs, ka visas šīs lietas ir uzmācīgas, taču šis saraksts varētu būt noderīgs ceļvedis.

• Katrai saņemtajai ziņai atbildē nosūtiet vairākus ziņojumus.
• Tu vienmēr esi tas, kurš aicina tikties
• Jūs uztraucaties, ka cilvēkiem nepatīkat, ja viņi nevar/nevēlas ar jums tikties.
• Jums regulāri ir "draugu simpātijas", kas, šķiet, izplēn.
• Jums nepatīk būt vienatnē
• Sākumā cilvēkiem šķiet, ka jūs viņiem patiksiet, bet pēc dažām nedēļām/mēnešiem jūs novēršaties.
• Jūs savus draugus uzskatāt par ideāliem
• Iepazīstoties ar jaunu draugu, jūsu gaume (piemēram, mūzikas jomā) radikāli mainās.
• Jūs jūtaties greizsirdīgs, ja jūsu draugi kaut ko dara kopā ar citiem cilvēkiem.
• Jūs apzināti "testējat" savu draudzību, jo domājat, ka tas palīdzēs jums saprast, kam jūs patiešām rūpaties; piemēram, jūs varat izmantot tiešsaistes "draudzības testus" vai pārtraukt ziņojumapmaiņu ar cilvēkiem, lai redzētu, cik ilgā laikā viņi ar jums sazinās.

2. Izpratne par savas pieķeršanās pamatcēloni.

Dažkārt pieķeršanās ir vienkārši atšķirīgu gaidu, ieradumu un sociālo normu rezultāts. Biežāk noturīga pieķeršanās ir saistīta ar nedrošības un mazvērtības sajūtu jeb to, ko terapeiti dēvē par pieķeršanās problēmām.[] Nedrošības sajūta var likt mums "pieķerties" citiem un pieprasīt pierādījumus, ka viņiem rūp.

Diemžēl tas var kļūt par lejupejošu spirāli. Ja, jūtoties nedroši, jūs kļūsiet uzmācīgs, cilvēki būs tendēti no jums atrauties. Tas liek jums justies vēl nedrošāk un vēl vairāk censties būt uzmācīgam.

Profesionāla palīdzība var palīdzēt jums atrisināt problēmas, kas saistītas ar jūsu lipīguma cēloņiem. Jums var palīdzēt arī mūsu ceļvedis, kā uzlabot pašvērtējumu pieaugušā vecumā.

3. Pilnvērtīga dzīve

Dažkārt jūs varat konstatēt, ka kļūstat uzmācīgs daļēji garlaicības dēļ. Aizpildot savu dzīvi ar hobijiem un aktivitātēm, kas jums patīk, jums paliek mazāk brīvā laika, lai būtu uzmācīgs.

Mēģiniet atrast vaļaspriekus, kas jūs aizrauj. Jo vairāk jūs aizrauj tas, kas jums patīk. tu esi jo mazāk jūs interesēs, ko dara jūsu draugi. Ja jums patīk sabiedriskās aktivitātes, jūs pat varat iegūt vairāk draugu arī tajās.

Šeit ir dažas idejas par hobijiem, ko varētu izmēģināt.

4. Ievērojiet citu cilvēku robežas.

Dažkārt jūs varat izskatīties uzmācīgs, jo jūsu entuziasms pavadīt laiku ar kādu cilvēku liek jums neievērot vai ignorēt viņa robežas. [] Jums var būt pilnīgi pozitīvi nodomi, bet viņš var justies necienīts un dažkārt pat nedrošs.

Robežu ievērošana ir svarīga, lai veidotu uzticēšanos.[] Centieties koncentrēties uz to, lai pārliecinātos, ka otra persona ir pilnībā esat apmierināts un jūtaties ērti ar to, ko darāt.

Atgādiniet sev, ka viņiem būs citas robežas nekā jums. Ja domājat: "Es priecātos, ja kāds to darītu man," mēģiniet sev jautāt: "Labi, bet kādi pierādījumi man ir, ka kāds to darītu man?". viņi gribētu to?"

Piemēram, jums var patikt, ja draugi ierodas bez iepriekšēja brīdinājuma, bet daži cilvēki dod priekšroku tikšanās reizēm, kas tiek plānotas dienu vai divas iepriekš. Centieties ņemt vērā citu cilvēku vēlmes.

Nākamreiz, kad jutīsieties uzmācīgi un domāsiet: "Es tikai vēlos...", pajautājiet sev: "Labi, bet ko vēlos?" Atgādiniet sev, ka viņu vēlmes un vajadzības ir tikpat svarīgas kā jūsu.

Gaidiet, kad jūs uzaicinās

Respektējot draugu robežas, parasti ir labāk pagaidīt, kad jūs aicinās pievienoties viņu citām interesēm. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs iepriekš neesat izrādījis interesi par šīm aktivitātēm.

Piemēram, iedomājieties, ka sporta klubā satikāt jaunu draugu. Jūs sākāt sarunāties, un viņš pieminēja, ka apmeklē keramikas nodarbības. Teiksiet: "A, forši. Nākamnedēļ es nāksim kopā", un tas varētu šķist diezgan uzmācīgi.

Tā vietā mēģiniet parādīt, ka esat ieinteresēts, un skatieties, vai jūs uzaicinās. Varētu teikt: "Vau, tas ir patiešām iespaidīgi. Es labprāt izmēģinātu kaut ko līdzīgu. Kādas lietas jūs gatavojat?".

Ja viņi jūs neuzaicina, mēģiniet to neuztvert personīgi. Tas ir pilnīgi normāli, ka cilvēki vēlas, lai dažas lietas viņi dara vienatnē vai kopā ar kādu noteiktu grupu.

5. Ļaujiet viegli pateikt "nē".

Viena no uzmācīgu cilvēku īpašībām ir tā, ka viņi bieži izmanto smalku spiedienu, lai apgrūtinātu iespēju pateikt "nē".

Iespējams, jūs pat neapjaušat, ka jūs traucējat citiem pateikt "nē", kamēr par to nedomājat. Dažreiz pat tas, ko jūs uzskatāt par "jauku" vai "laipnu", patiesībā liek cilvēkiem justies spiestiem piekrist jūsu plāniem.

Viens no piemēriem varētu būt, ja jūs bieži stāstāt cilvēkiem, cik svarīgs jums ir kopā pavadītais laiks. Jūs, iespējams, cenšaties, lai viņi justos labi un novērtēti, taču viņi to var uztvert kā spiedienu un pieķeršanos.

Kopumā, aicinot kādu uz tikšanos, ir labi, ja ir viegli atteikties.

Piemēram:

• "Ja neesat aizņemts, varbūt mēs varētu..." (Tas ļauj cilvēkiem viegli pateikt, ka viņi ir aizņemti.)
• "Es dodos uz... Ja esi brīvs, esi laipni aicināts doties līdzi." (Tas liek saprast, ka tu tik un tā dodies, lai nebūtu jāpaļaujas uz viņiem.)
• "Būtu lieliski, ja jūs ierastos, bet nekāds spiediens. Mēs vienmēr varam tikties citreiz. 🙂 " (Tas dod viņiem iespēju atteikties, nepiedāvājot attaisnojumu.)

Iespējams, jūs pat novērosiet, ka cilvēki biežāk piekritīs, ja jūs atvieglosiet viņiem atteikšanos.

Ja jums šķiet, ka kāds ir teicis "jā" pienākuma dēļ, dodiet viņam iespēju pārdomāt. Piemēram, ja jūs ierosinājāt izbraucienu un otrs cilvēks tam piekrita, bet jūs domājat, ka viņš, iespējams, jutās spiests to darīt, varat teikt: "Es zinu, ka mēs teicām, ka piektdien tiksimies kopā. Es joprojām to labprāt darītu, bet es sapratu, ka pēdējā laikā tu esi ļoti aizņemts. Vai esi pārliecināts, ka tas joprojām ir ērti?pārkārtot."

Ja jums ir nepieciešams vairāk padomu, kā uzaicināt uz tikšanos, neizskatoties izmisīgi, izlasiet šo rakstu: Veidi, kā uzaicināt cilvēkus uz tikšanos (bez neveiklības).

6. Nepiestājiet uz to, lai kļūtu par "labāko" draugu.

Neskatoties uz to, cik labi tu ar kādu sapraties, kļūšanai par tuvu draugu ir nepieciešams laiks.[] Neskatoties uz to, ko mums stāsta plašsaziņas līdzekļi, daudziem cilvēkiem nav kāda, ko viņi uzskata par savu "labāko draugu"[].[]

Mēģiniet izvairīties no domāšanas par draudzību kā hierarhiju. Ja jums ir kārdinājums domāt šādā veidā, mēģiniet draugus iedalīt kategorijās pēc tā, ko jūs ar viņiem darāt kopā vai ko jūs tajos novērtējat. Piemēram, jums varētu būt "draugs, ar kuru kopā eju uz kino" vai "draugs, kuram vienmēr ir labas idejas". Novērtējiet katru draudzību par to, ko tā jums var piedāvāt.

7. Izvairieties no cilvēku uzcelšanas uz pjedestāla.

Būt labam draugam nozīmē saskatīt otru cilvēku tādu, kāds viņš ir, ieskaitot viņa trūkumus. Atteikšanās atzīt, ka taviem draugiem ir savas kļūdas vai grūtības, patiesībā var būt mazliet biedējoša un/vai uzmācīga. Labākajā gadījumā cilvēki jūt, ka tu viņus īsti nesaproti, ja uz viņiem raugies pārāk pozitīvā gaismā.[].

Ja draugu pārāk augstu nostādāt uz pjedestāla, arī jūs varat nonākt kārdinājumā mainīt sevi, lai kļūtu līdzīgāks viņam. Draugi laika gaitā var kļūt līdzīgāki viens otram,[] bet, ja tas notiek ļoti ātri vai ietver pavisam virspusējas pārmaiņas (piemēram, jūsu mīļākā krāsa vai saldējuma garša), tas otram cilvēkam var radīt neērtības.

Ja pamanāt, ka jūs savu draugu nostādāt uz pjedestāla, nesāciet meklēt viņa kļūdas, lai izlabotu līdzsvaru. Tā vietā mēģiniet pajautāt viņam par lietām, ko viņš vēlas sasniegt nākotnē. Pajautājiet viņam par lietām, pie kurām viņš vēlas strādāt, un izrādiet interesi par to, kā viņš vēlas attīstīties. Tas var palīdzēt jums gūt reālāku priekšstatu par viņa spējām.

8. Izvairieties no grafika sastādīšanas.

Draudzībai ir nepieciešams laiks, lai attīstītos un padziļinātos. [] Ja tev ir grafiks vai gaidas par to, cik ciešai draudzībai vajadzētu būt pēc kāda laika, tas var vilināt uz uzmācīgai uzvedībai.

Iespējams, jūs pat nenojaušat, ka jums ir kāds laika grafiks draudzības attīstībai. Viena no pazīmēm, ka jums ir kāds slēpts laika grafiks, ir tā, ka jūs pieņemat, ka robežas ir mainījušās, bet otra persona to nav pateikusi.

Iespējams, jūs arī aizdomājaties, kāpēc vēl nav notikuši daži nozīmīgi notikumi (piemēram, uzaicinājums uz mājām vai dzimšanas dienas svinības). Ja jūs domājat: "Tam jau vajadzēja notikt," iespējams, jūsu prātā ir draudzības grafiks.

Centieties neuztraukties par to, kā draudzība varētu attīstīties nākotnē. Tā vietā koncentrējieties uz to, lai izbaudītu draudzību, kas jums ir tagad. Sakiet sev: "Es nevaru zināt nākotni. Es varu izlemt koncentrēties uz to, lai izbaudītu to, kas man ir tagad."

9. Izveidojiet sociālo tīklu

Ja jums ir tikai viens vai divi cilvēki, ar kuriem pavadīt laiku, ir viegli būt mazliet pieķerīgam. Centieties iesaistīties vairākos dažādos sociālajos lokos. Ja domājat par savu pieķeršanos kā par "sociālo enerģiju", parasti ir labāk, ja šī enerģija izplatās visā sociālajā tīklā, nevis visa tiek virzīta taisnā līnijā uz vienu cilvēku.

Būt daļai no dažādām sociālajām grupām bieži vien ir vieglāk, ja jums ir vairāki dažādi hobiji. Mēģiniet sadraudzēties (pat ja ne tuvi draugi) ar cilvēkiem katrā no savām aktivitātēm. Tas var nodrošināt jums daudzveidīgu sociālo tīklu.

10. Nedāviniet lielas dāvanas

Dāvināt kādam dāvanu var būt lielisks veids, kā parādīt, ka domājat par viņu, taču tas var arī radīt pienākuma sajūtu.[]

Mēģiniet līdzsvarot savu pieeju dāvanu pasniegšanai. Dāvanu dāvināšana nozīmīgos notikumos, piemēram, dzimšanas dienā, parasti nav nekas slikts, ja vien tās nav ievērojami dārgākas par dāvanām, ko jūs, visticamāk, saņemsiet pretī.

Negaidītām dāvanām "es to ieraudzīju un padomāju par tevi" vajadzētu būt lētām, neregulārām un konkrētām. Ja esat apsprieduši savu mīļāko grāmatu un viņi izrādījuši interesi, iespējams, ir pieņemami iztērēt pāris dolāru, lai nosūtītu viņiem to. Nosūtīt viņiem parakstītu, pirmā izdevuma eksemplāru vai nosūtīt viņiem visas grāmatas, ko autors jebkad ir sarakstījis, būtu pārāk daudz.

11. Sabiedrisku pasākumu noslēgumā esiet laipni.

Ja jums šķiet, ka ar draugiem netiek pietiekami daudz laika, sabiedriskā pasākuma beigas var būt nedaudz skumjas vai nomāktas.[]

Tas ir pilnīgi saprotami, taču centieties izvairīties no cilvēku spiešanas palikt ilgāk. Mēs labāk atceramies notikumus pasākuma sākumā un beigās, nekā vidusdaļu.[] Ja pasākuma beigās būsiet uzstājīgs, aizvainots vai skumjš, cilvēki atcerēsies jūs kā uzstājīgu, aizvainotu vai skumju cilvēku.

Jūs varat būt godīgs par to, kā jūtaties, neizdarot spiedienu uz citiem cilvēkiem. Piemēram, varat teikt: "Man šodien bija lieliski pavadīts laiks. Es ļoti gribētu pavadīt laiku ilgāk, bet es zinu, ka tev vēlāk ir darāmie darbi, un es nevēlos monopolizēt tavu laiku. Tomēr es ar nepacietību gaidu nākamo reizi, kad mēs varēsim tikties."

12. Apsveriet iespēju atrast jaunu draugu grupu

Ja esat izlasījis šo rokasgrāmatu un jums šķiet, ka esat izpildījis visus šos padomus, bet draugi joprojām saka, ka esat pārāk uzmācīgs, iespējams, jums vajadzētu padomāt, vai viņi patiešām ir piemēroti jums un jūsu vajadzībām.

Ja saproti, ka vienkārši vēlies cita veida draudzību nekā pārējā grupa, tas nenozīmē, ka kāda no pusēm ir "nepareiza". Ja nolemj atrast sociālo grupu, kurā veidojas ciešākas saites, tas ir pilnīgi normāli. Atceries, ka tev nav jāatstāj vecās draudzības. Vienmēr vari savā dzīvē iekļaut arī citas, dziļākas draudzības.

Biežāk uzdotie jautājumi par pieķeršanos

Kāpēc es esmu uzmācīgs ar draugiem?

Uzķeršanās uz draugiem parasti liecina par to, ka esi nedrošs vai jūti, ka esi necienīgs draudzībā. Bieži vien tu uzskatīsi savus draugus par ideāliem un centīsies saprast, kāpēc tu viņiem patīk. Iespējams, tu arī baidīsies, ka viņi tevi pametīs, un "uzķersies", lai iegūtu pārliecību.

Kā pārtraukt būt atkarīgam un uzmācīgam?

Labākais veids, kā pārtraukt būt vajadzīgajam draugam, ir dzīvot aizņemtu dzīvi, uzturēt plašu sociālo kontaktu loku un risināt pašcieņas un nedrošības problēmas. Var palīdzēt arī tas, ka jums kļūst ērtāk pavadīt laiku vienatnē.