Arkadaşlarınıza Nasıl Yapışkan Olmazsınız?

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir alışveriş yaparsanız, komisyon kazanabiliriz. Yeni arkadaşlar edinmek harika bir duygudur, ancak bir dizi güvensizliği de beraberinde getirebilir. Yaygın bir endişe, çok yapışkan veya muhtaç olmaktan korkmamızdır[].

Bu anlaşılabilir bir korkudur. Her insanın ve sosyal grubun ne kadar temasın "çok fazla" olduğuna dair kendi standartları vardır ve önemsediğinizi göstermek ile yapışkan olmak arasında bir denge bulmak zor bir görev olabilir.

Yapışkan bir arkadaş olmanın belirtilerini ve bunlardan nasıl kaçınacağınızı öğrenmek, arkadaşlıklarınızda (eski ve yeni) rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu kılavuzda, arkadaşlıklar kurarken ve sürdürürken nasıl çaresiz görünmeyeceğinizi öğreneceksiniz.

1. Gerçekten yapışkan olup olmadığınızı kontrol edin

Daha az yapışkan olmak için çalışmaya başlamadan önce, diğer insanların sizi gerçekten bu şekilde görüp görmediğini kontrol etmeye değer. Sonuçta, diğer tarafa çok fazla gitmek ve uzak olmak istemezsiniz.

Bazen yapışkan olup olmadığınızı anlamanın en iyi yolu genellikle güvendiğiniz bir arkadaşınıza sormaktır. Bu zor olabilir, çünkü çoğu insan öyle olduğunuzu söyleyerek duygularınızı incitmek istemeyecektir. Soracaksanız, "yapışkan" dışında aynı anlama gelen kelimeler kullanmayı düşünün.

Örneğin, şunu sorabilirsiniz:

• "Bazen biraz gergin olabileceğimi düşünüyorum, özellikle de bir arkadaşlığın başlangıcında. Bazen biraz fazla mı geliyorum?"
• "Çok konuştuğumuzu biliyorum ve bazen zamanınızı biraz tekelleştiriyor olabileceğimden endişeleniyorum. Biraz geri çekilsem sorun olur mu? Yoksa olduğum gibi devam etmemi mi tercih edersiniz?"
• "Sosyal işaretleri ve ipuçlarını algılamakta çok iyi olmadığımı fark ettim. Öğrenmeye çalışıyorum ve merak ediyorum, biraz geri çekilmen için senden gelen ipuçlarını kaçırdığım zamanlar oldu mu?"

Muhtaç bir arkadaşın belirtileri

Bir başkasının fikrini sormak her zaman kolay ve hatta mümkün değildir. Kendinizi bu durumda bulursanız, işte size muhtaç bir arkadaşın bazı işaretleri. Herkes bunların hepsini yapışkan bulmayabilir, ancak bu liste yararlı bir rehber olabilir.

• Aldığınız her mesaj için karşılığında birden fazla mesaj gönderirsiniz
• Her zaman takılmak isteyen sensin.
• Sizinle takılamayan/takılmak istemeyen insanların sizden hoşlanmayacağından endişe ediyorsunuz
• Düzenli olarak "arkadaş aşkları" yaşıyorsunuz ve bu aşklar sönüp gidiyor gibi görünüyor
• Yalnız olmayı sevmiyorsun
• İnsanlar ilk başta sizden hoşlanıyor gibi görünüyor, ancak birkaç hafta/ay sonra sizden uzaklaşıyor
• Arkadaşlarını mükemmel görüyorsun
• Yeni bir arkadaşla tanıştığınızda zevkleriniz (örneğin müzik) kökten değişir
• Arkadaşlarınız başkalarıyla bir şeyler yaptığında kıskançlık hissedersiniz
• Arkadaşlığınızı kasıtlı olarak "test edersiniz" çünkü bunun sizi kimin gerçekten önemsediğini görmenize yardımcı olacağını düşünürsünüz; örneğin, çevrimiçi "arkadaşlık testleri" kullanabilir veya size ulaşmalarının ne kadar süreceğini görmek için insanlarla mesajlaşmayı bırakabilirsiniz

2. Tutuculuğunuzun temel nedenini anlayın

Yapışkanlık bazen sadece farklı beklentilerin, alışkanlıkların ve sosyal normların bir sonucudur. Daha sıklıkla, ısrarcı yapışkanlık güvensizlik ve aşağılık duygusundan veya terapistlerin bağlanma sorunları olarak adlandırdığı durumdan kaynaklanır.[] Güvensiz hissetmek başkalarına 'yapışmamıza' ve bizi önemsediklerine dair kanıt talep etmemize neden olabilir.

Ne yazık ki bu durum aşağı doğru bir sarmal haline gelebilir. Kendinizi güvensiz hissetmeniz sizi yapışkan hale getirirse, insanlar sizden uzaklaşma eğiliminde olacaktır. Bu da kendinizi daha güvensiz hissetmenize ve yapışkan olmaya daha meyilli olmanıza neden olur.

Bir uzmandan alacağınız profesyonel yardım, yapışkanlığınızın altında yatan nedenlerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir yetişkin olarak öz saygınızı geliştirme kılavuzumuzu okumak da yardımcı olabilir.

3. Dolu dolu bir hayatınız olsun

Bazen, kısmen can sıkıntısı nedeniyle yapışkan hale geldiğinizi fark edebilirsiniz. Hayatınızı zevk aldığınız hobiler ve aktivitelerle doldurmak, size yapışkan olmak için daha az boş zaman bırakır.

Tutkulu olabileceğiniz hobiler bulmaya çalışın. Yaptığınız şey hakkında ne kadar heyecanlıysanız sen arkadaşlarınızın ne yaptığını o kadar az merak edersiniz. Sosyal aktivitelerden hoşlanıyorsanız, orada da daha fazla arkadaş edinebilirsiniz.

İşte deneyebileceğiniz hobiler için bazı fikirler.

4. Diğer insanların sınırlarına saygı gösterin

Bazen, biriyle vakit geçirme hevesiniz onun sınırlarını fark etmemenize veya görmezden gelmenize yol açtığı için yapışkan biri olarak görünebilirsiniz[] Tamamen olumlu niyetlere sahip olabilirsiniz, ancak onlar kendilerini saygısızlığa uğramış ve hatta bazen güvensiz hissedebilirler.

Sınırlara saygı duymak güven inşa etmek için önemlidir[] Karşınızdaki kişinin güvenini sağlamaya odaklanmaya çalışın. tamamen yaptığınız işte mutlu ve rahatsınız.

Kendinize, onların sizden farklı sınırları olacağını hatırlatın. Kendinizi "Biri benim için bunu yaparsa çok sevinirim" diye düşünürken bulursanız, kendinize şunu sormayı deneyin: "Tamam, ama bunun için elimde ne kanıt var? onlar bunu ister miydin?"

Örneğin, arkadaşlarınızın habersizce uğramasından hoşlanıyor olabilirsiniz, ancak bazı insanlar buluşmaları bir veya iki gün önceden planlamayı tercih eder. Diğer insanların tercihlerine karşı duyarlı olmaya çalışın.

Bir dahaki sefere kendinizi yapışkan hissederken ve "Sadece şunu istiyorum..." diye düşünürken bulduğunuzda kendinize şunu sorun: "Tamam ama ne istiyor?" Kendinize onların istek ve ihtiyaçlarının da en az sizinkiler kadar önemli olduğunu hatırlatın.

Davet edilmeyi bekleyin

Arkadaşlarınızın sınırlarına saygı göstermenin bir parçası olarak, genellikle en iyisi onların diğer ilgi alanlarına katılmak için davet edilmeyi beklemektir. Bu, özellikle daha önce bu faaliyetlere ilgi göstermediyseniz geçerlidir.

Örnek olarak, bir spor kulübünde yeni bir arkadaşınızla tanıştığınızı düşünün. Konuşmaya başladınız ve çömlekçilik dersleri aldığından bahsetti. "Oh, harika. Gelecek hafta seninle geleceğim" demek oldukça yapışkan görünebilir.

Bunun yerine, ilgilendiğinizi göstermeye çalışın ve sizi davet edip etmeyeceklerine bakın. "Vay canına. Bu gerçekten etkileyici. Böyle bir şeyi denemeyi çok isterim. Ne tür şeyler yapıyorsunuz?" diyebilirsiniz.

Sizi davet etmezlerse, bunu kişisel algılamamaya çalışın. İnsanların bazı şeyleri kendi başlarına veya belirli bir grupla yapmak istemeleri oldukça normaldir.

5. "Hayır" demeyi kolaylaştırın

Yapışkan insanların bir özelliği de, nazikçe "hayır" demeyi zorlaştırmak için genellikle ince bir baskı kullanmalarıdır.

Siz düşünene kadar başkalarının hayır demesini zorlaştırdığınızı fark etmeyebilirsiniz. Bazen 'iyi' ya da 'nazik' olduğunu düşündüğünüz şeyler bile aslında insanların sizin planlarınıza uymak zorunda hissetmelerine neden olur.

İnsanlara sık sık birlikte geçirdiğiniz zamanın sizin için ne kadar önemli olduğunu söylemeniz buna bir örnek olabilir. Muhtemelen onlara kendilerini iyi ve değerli hissettirmeye çalışıyorsunuzdur, ancak onlar bunu baskı ve yapışkanlık olarak hissedebilirler.

Genel olarak, birini takılmak için davet ettiğinizde, reddetmeyi kolaylaştırmak iyi bir fikirdir.

Örneğin:

• "Eğer meşgul değilseniz, belki..." (Bu, insanların meşgul olduklarını söylemelerini kolaylaştırır).
• "Ben ...'ya gideceğim, eğer müsaitsen sen de gelebilirsin." (Bu, zaten gideceğinizi açıkça ortaya koyar, böylece onlara bel bağlamamış olursunuz).
• "Orada olmanız harika olurdu, ama baskı yok. Başka bir zaman görüşebiliriz 🙂 " (Bu onlara bir mazeret sunmak zorunda kalmadan reddetme fırsatı sunar).

Hayır demeyi kolaylaştırdığınızda insanların daha sık evet dediğini bile görebilirsiniz.

Birinin zorunluluk duygusuyla "evet" dediğini düşünüyorsanız, fikrini değiştirmesi için ona bir şans verin. Örneğin, bir gezi önerdiyseniz ve diğer kişi kabul ettiyse, ancak kendini baskı altında hissetmiş olabileceğini düşünüyorsanız, "Cuma günü takılacağımızı söylediğimizi biliyorum. Bunu hala çok isterim, ancak son zamanlarda gerçekten meşgul olduğunu fark ettim. Hala uygun olduğuna emin misin?yeniden düzenlemek için."

Çaresiz görünmeden takılmayı teklif etme konusunda daha fazla tavsiyeye ihtiyacınız varsa şu makaleye göz atın: İnsanlara Takılmayı Teklif Etmenin Yolları (Garip Olmadan).

6. 'En iyi' arkadaş olmak için zorlamayın

Biriyle ne kadar iyi anlaşırsanız anlaşın, yakın arkadaş olmak zaman alacaktır[] Medya tarafından bize söylenenin aksine, birçok insanın "en iyi arkadaşı" olarak düşündüğü biri yoktur[].

Arkadaşlıkları bir hiyerarşi olarak düşünmekten kaçının. Bu şekilde düşünmek size cazip geliyorsa, bunun yerine arkadaşlarınızı onlarla ne yaptığınıza veya onlar hakkında neye değer verdiğinize göre kategorize etmeyi deneyin. Örneğin, "sinemaya birlikte gittiğim arkadaşım" veya "her zaman iyi fikirleri olan arkadaşım" gibi bir arkadaşınız olabilir.

7. İnsanları bir kaide üzerine koymaktan kaçının

İyi bir arkadaş olmak, karşınızdaki kişiyi kusurları da dahil olmak üzere olduğu gibi görmek demektir. Arkadaşlarınızın kendi hataları veya zorlukları olduğunu kabul etmeyi reddetmek aslında biraz ürkütücü ve/veya yapışkan olabilir. En iyi ihtimalle, onları aşırı olumlu bir ışık altında görürseniz, insanlar onları gerçekten anlamadığınızı hissederler[].

Bir arkadaşınızı çok fazla önemsiyorsanız, ona daha çok benzemek için kendinizi değiştirme eğilimine de girebilirsiniz. Arkadaşlar zamanla birbirlerine daha çok benzeyebilirler,[] ancak bu çok hızlı gerçekleşirse veya oldukça yüzeysel değişiklikler içeriyorsa (en sevdiğiniz renk veya dondurma tadı gibi) bu diğer kişiyi rahatsız edebilir.

Arkadaşınızı bir kaide üzerine koyduğunuzu fark ederseniz, dengeyi düzeltmenin bir yolu olarak hatalarını aramaya başlamayın. Bunun yerine, onlara gelecekte başarmak istedikleri şeyleri sormayı deneyin. Onlara üzerinde çalışmak istedikleri şeyleri sorun ve nasıl büyümek istediklerine ilgi gösterin. Bu, yetenekleri hakkında daha gerçekçi bir resim elde etmenize yardımcı olabilir.

8. Bir zaman çizelgesine sahip olmaktan kaçının

Arkadaşlıkların gelişmesi ve derinleşmesi için zamana ihtiyaç vardır[] Bir arkadaşlığın belirli bir süre sonra ne kadar yakın olması gerektiğine dair bir zaman çizelgesine veya beklentilere sahip olmak sizi yapışkan davranışlara itebilir.

Bir arkadaşlığın nasıl gelişeceğine dair bir zaman çizelgeniz olduğunun farkında bile olmayabilirsiniz. Gizli bir zaman çizelgeniz olduğunun işaretlerinden biri, karşınızdaki kişi söylemeden sınırların değiştiğini varsaymanızdır.

Ayrıca kendinizi bazı dönüm noktalarının (evlerine davet edilmek veya doğum günü kutlamaları gibi) neden henüz gerçekleşmediğini merak ederken bulabilirsiniz. Kendinizi "Bu şimdiye kadar gerçekleşmiş olmalıydı" diye düşünürken buluyorsanız, muhtemelen kafanızda bir arkadaşlık takvimi vardır.

Arkadaşlığınızın gelecekte nereye gidebileceği konusunda endişelenmemeye çalışın. Bunun yerine, şu anda sahip olduğunuz arkadaşlığın tadını çıkarmaya odaklanın. Kendinize şöyle deyin: "Geleceği bilemem. Şu anda sahip olduğum şeyin tadını çıkarmaya odaklanmaya karar verebilirim."

9. Bir sosyal ağ oluşturun

Zamanınızı geçirebileceğiniz sadece bir veya iki kişi varsa biraz yapışkan olmak kolaydır. Birkaç farklı sosyal çevrenin parçası olmaya çalışın. Yapışkanlığınızı "sosyal enerji" olarak düşünürseniz, bu enerjinin bir sosyal ağa yayılması, hepsinin tek bir kişiye doğru düz bir çizgide yönlendirilmesinden genellikle daha iyidir.

Birkaç farklı hobiniz varsa, farklı sosyal grupların bir parçası olmak genellikle daha kolaydır. Sahip olduğunuz faaliyetlerin her birinde insanlarla arkadaş olmaya çalışın (yakın arkadaş olmasanız bile). Bu size çeşitli bir sosyal ağ sağlayabilir.

10. Büyük hediyeler vermeyin

Birine hediye vermek onu düşündüğünüzü göstermenin güzel bir yolu olabilir, ancak aynı zamanda bir zorunluluk hissi de yaratabilir[].

Hediye verme yaklaşımınızı dengelemeye çalışın. Doğum günleri gibi önemli olaylarda hediye vermek, karşılığında almanız muhtemel hediyelerden çok daha pahalı olmadığı sürece genellikle iyidir.

Beklenmedik "bunu gördüm ve seni düşündüm" hediyeleri ucuz, ara sıra ve spesifik olmalıdır. En sevdiğiniz kitaptan bahsediyorsanız ve ilgisini çektiğini ifade ettiyse, muhtemelen birkaç dolar harcayarak ona göndermek sorun olmayacaktır. İmzalı, ilk baskı bir kopya göndermek veya yazarın şimdiye kadar yazdığı tüm kitapları göndermek çok fazla olacaktır.

11. Sosyal etkinliklerin sonunda nazik olun

Arkadaşlarınızla yeterince vakit geçiremediğinizi düşünüyorsanız, bir sosyal etkinliğin sonu biraz üzücü veya iç karartıcı olabilir[].

Bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur, ancak insanları daha uzun süre kalmaya zorlamaktan kaçının. Bir etkinliğin başını ve sonunu, ortasını hatırladığımızdan daha iyi hatırlarız[] Bir etkinliğin sonunda ısrarcı, kırgın veya üzgün olursanız, insanlar sizi ısrarcı, kırgın veya üzgün bir kişi olarak hatırlayacaktır.

Çevrenizdeki diğer insanlara baskı yapmadan nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olabilirsiniz. Örneğin şöyle diyebilirsiniz: "Bugün harika vakit geçirdim. Daha uzun süre takılmayı çok isterdim ama daha sonra yapacak işlerin olduğunu biliyorum ve zamanını tekelime almak istemiyorum. Yine de bir dahaki sefere takılmak için sabırsızlanıyorum."

12. Yeni bir arkadaşlık grubu bulmayı düşünün

Bu kılavuzu okuduysanız ve tüm bu ipuçlarını uyguladığınızı düşünüyorsanız, ancak arkadaşlarınız hala çok yapışkan olduğunuzu söylüyorsa, gerçekten sizin ve ihtiyaçlarınız için uygun olup olmadıklarını düşünmeniz gerekebilir.

Grubunuzun geri kalanından farklı bir arkadaşlık türü istediğinizi fark etmek, her iki tarafın da "yanlış" olduğu anlamına gelmez. Daha yakın bağlar kuran bir sosyal grup bulmaya karar vermek kesinlikle iyidir. Eski arkadaşlıklarınızı bırakmanız gerekmediğini unutmayın. Hayatınıza her zaman daha fazla, daha derin arkadaşlıklar da ekleyebilirsiniz.

Yapışkanlıkla ilgili sık sorulan sorular

Neden arkadaşlarıma yapışıp kalıyorum?

Arkadaşlarınıza karşı yapışkan olmak genellikle güvensiz olduğunuzun veya arkadaşlıklarınıza layık olmadığınızı hissettiğinizin bir işaretidir. Arkadaşlarınızı genellikle mükemmel olarak görür ve neden sizden hoşlandıklarını anlamakta zorlanırsınız. Ayrıca sizi terk edeceklerinden korkabilir ve güvence için 'yapışabilirsiniz'.

Muhtaç ve yapışkan olmayı nasıl bırakabilirim?

Muhtaç bir arkadaş olmayı bırakmanın en iyi yolları, yoğun bir hayat yaşamak, geniş bir sosyal çevreye sahip olmak ve öz saygı ve güvensizlik gibi altta yatan sorunları ele almaktır. Yalnız zaman geçirme konusunda rahat olmak da yardımcı olabilir.