Dostlarla necə yapışmamaq olar

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik. Yeni dostlar tapmaq fantastik hissdir, lakin bu, bir sıra etibarsızlıqlarla gələ bilər. Ümumi narahatlıqlardan biri çox yapışqan və ya ehtiyaclı olmaqdan qorxmağımızdır.[]

Bu, başa düşülən qorxudur. Hər bir insanın və sosial qrupun təmasların nə qədər "çox" olduğuna dair öz standartları var və sizə qayğı göstərməklə yapışqan olmaq arasında tarazlıq tapmaq çətin bir iş ola bilər.

Yapışqan dost olmağın əlamətlərini və onlardan necə qaçınmağı öyrənmək dostluqlarınızda (köhnə və yeni) rahatlamağa kömək edə bilər. Bu bələdçidə siz dostluq qurarkən və davam etdirərkən ümidsiz görünməməyi öyrənəcəksiniz.

1. Həqiqətən yapışıb-yapışmadığınızı yoxlayın

Daha az yapışqan olmaq üçün işə başlamazdan əvvəl başqalarının sizi həqiqətən belə görüb-görmədiyini yoxlamağa dəyər. Axı siz o biri tərəfə çox uzağa getmək və uzaqlaşmaq istəmirsiniz.

Bəzən yapışqan olub-olmadığınızı başa düşməyin ən yaxşı yolu adətən etibarlı dostunuzdan soruşmaqdır. Bu çətin ola bilər, çünki insanların çoxu sizə olduğunuzu söyləyərək hisslərinizi incitmək istəməz. Əgər soruşmaq istəsəniz, eyni mənanı daşıyan "yapışqan" sözlərindən başqa sözlərdən istifadə etməyi düşünün.

Məsələn, siz soruşa bilərsiniz:

• “Mən bəzən bir az gərgin ola biləcəyimi düşünürəm, xüsusən də dostluğun başlanğıcında. Mən bəzən rast gəlirəmvaxtınızı monopoliya altına alın. Yenə də növbəti dəfə görüşə biləcəyimizi səbirsizliklə gözləyirəm.”

  12. Yeni dostluq qrupu tapmağı düşünün

  Əgər siz bu təlimatı oxumusunuzsa və hiss edirsinizsə ki, bu məsləhətlərin hamısını yerinə yetirirsiniz, lakin dostlarınız hələ də sizə çox yapışqan olduğunuzu deyirlərsə, onların həqiqətən sizə və ehtiyaclarınıza uyğun olub-olmaması barədə düşünməli ola bilərsiniz.

  Qrupun qalan hissəsindən sadəcə olaraq fərqli dostluq istədiyinizi başa düşməyiniz "bu demək deyil". Daha sıx bağlar yaradan sosial qrup tapmaq üçün qərar vermək tamamilə yaxşıdır. Unutmayın ki, köhnə dostluqlarınızı tərk etmək lazım deyil. Həmişə həyatınıza daha çox, daha dərin dostluqlar əlavə edə bilərsiniz.

  Yapışqanlıqla bağlı ümumi suallar

  Niyə dostlarla yapışqan oluram?

  Dostlarla yapışqan olmaq adətən etibarsız olduğunuzun və ya dostluqlarınıza layiq olmadığınızı hiss etdiyinizin əlamətidir. Siz tez-tez dostlarınızı mükəmməl görəcək və niyə sizi sevdiklərini başa düşmək üçün mübarizə aparacaqsınız. Sizi tərk edəcəklərindən və arxayın olmaq üçün “yapışacaqlarından” da qorxa bilərsiniz.

  Ehtiyaclı və yapışqan olmağı necə dayandıra bilərəm?

  Ehtiyaclı dost olmağı dayandırmağın ən yaxşı yolu məşğul həyat sürmək, geniş sosial çevrəyə sahib olmaq və özünə hörmət və etibarsızlıq kimi əsas problemləri həll etməkdir. Yalnız vaxt keçirməklə rahat olmaq da ola bilərFaydalı.

Ehtiyacı olan bir dostun əlamətləri

Başqasından fikrini soruşmaq həmişə asan və hətta mümkün deyil. Əgər özünüzü bu vəziyyətdə görürsünüzsə, burada ehtiyaclı bir dostun bəzi əlamətləri var. Bütün bunların hamısını hər kəsə yapışqan görməyəcək, lakin bu siyahı faydalı bələdçi ola bilər.

• Aldığınız hər mesajın müqabilində birdən çox mesaj göndərirsiniz
• Hər zaman görüşmək istəyən siz olursunuz
• İnsanların sizinlə vaxt keçirə bilməyəcəkləri/istəmədikləri halda sizi sevmədiklərindən narahat olursunuz
• Sizin adi "dostlarınızla təkbətək olmaq" xoşunuza gəlir
• əvvəlcə, lakin bir neçə həftə/aydan sonra uzaqlaşın
• Dostlarınızı mükəmməl görürsünüz
• Yeni dostunuzla tanış olanda zövqləriniz (məsələn, musiqidə) köklü şəkildə dəyişir
• Dostlarınız başqa insanlarla iş görsə, qısqanclıq hiss edirsiniz
• Siz dostluğunuzu qəsdən "sınayırsınız", çünki bunun sizə həqiqətən kimin qayğı göstərdiyini görməyə kömək edəcəyini düşünürsünüz; məsələn, onlayn “dostluq testlərindən” istifadə edə və ya mesajlaşmanı dayandıra bilərsinizinsanlar onlara çatmaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu görmək üçün

2. Öz yapışmağınızın əsas səbəbini anlayın

Yapışqanlıq bəzən sadəcə olaraq müxtəlif gözləntilərin, vərdişlərin və sosial normaların nəticəsidir. Daha tez-tez davamlı yapışma etibarsızlıq və aşağılıq hissi və ya terapevtlərin bağlılıq problemləri kimi adlandırdıqları ilə bağlıdır.[] Özünə güvənsizlik hissi bizi başqalarından “yapışmağa” və onların qayğısına qaldıqlarına dair sübut tələb edə bilər.

Təəssüf ki, bu, aşağıya doğru spirala çevrilə bilər. Etibarsızlıq hissi sizi yapışdırırsa, insanlar sizdən uzaqlaşmağa meyllidirlər. Bu, özünüzü daha etibarsız və yapışqan olmağa daha çox meyilli hiss edirsiniz.

Bir şirkətin peşəkar köməyi sizə yapışmağınızın əsas səbəbləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bu, həm də böyüklər kimi özünə hörmətinizi artırmaq üçün təlimatımızı oxumağa kömək edə bilər.

3. Tam bir həyat keçirin

Bəzən cansıxıcılıqdan qismən yapışqan olduğunuzu görə bilərsiniz. Həyatınızı zövq aldığınız hobbi və fəaliyyətlərlə doldurmaq sizə daha az boş vaxtınız olur.

Ehtiraslı ola biləcəyiniz hobbilər tapmağa çalışın. Siz etdiyiniz işdən nə qədər çox həyəcanlanırsınızsa, dostlarınızın nə ilə məşğul olduğuna bir o qədər az maraqlanacaqsınız. Əgər ictimai fəaliyyətlərdən həzz alırsansa, hətta orada daha çox dost qazana bilərsən.

Budur, cəhd edə biləcəyiniz hobbilər üçün bəzi fikirlər.

4. Başqalarına hörmət edinsərhədlər

Bəzən yapışqan kimi görünə bilərsiniz, çünki kiminləsə vaxt keçirmək həvəsiniz sizi onların sərhədlərini görməməyə və ya onlara məhəl qoymamağa vadar edir.[] Tamamilə müsbət niyyətləriniz ola bilər, lakin onlar hörmətsiz və bəzən hətta təhlükəli hisslər keçirə bilərlər.

Sərhədlərə hörmət etmək başqalarına inam yaratmaq üçün vacibdir. nə edirsiniz.

Özünüzə xatırlatın ki, onların sizdən fərqli sərhədləri olacaq. “Kimsə bunu mənim üçün etsəydi, çox istərdim” deyə düşünürsünüzsə, özünüzdən soruşmağa çalışın: “Yaxşı, amma məndə onların bunu istəməsinə nə dəlil var?”

Məsələn, dostlarınızın xəbərsiz yanımıza gəlməsi xoşunuza gələ bilər, lakin bəzi insanlar görüşləri bir və ya iki gün öncədən planlaşdırmağı üstün tuturlar. Başqalarının seçimlərinə həssas olmağa çalışın.

Növbəti dəfə özünüzü yapışqan hiss edəndə və "Mən sadəcə istəyirəm..." deyə düşünəndə özünüzdən soruşun: "Yaxşı, amma nə istəyir?" Özünüzə xatırlayın ki, onların istək və ehtiyacları sizinki qədər vacibdir.

Dəvət olunmağı gözləyin

Dostlarınızın hüdudlarına hörmət etməyin bir hissəsi olaraq, onların digər maraqlarına uyğun olaraq onlara qoşulmağa dəvət olunmağı gözləmək daha yaxşıdır. Bu, xüsusən əvvəllər bu fəaliyyətlərə maraq göstərməmisinizsə doğrudur.

Nümunə olaraq idman klubunda yeni dostunuzla tanış olduğunuzu təsəvvür edin. Sən danışmağa başladın, onlar dadulusçuluq dərsləri aldıqlarını qeyd etdi. Deyərək, “Oh, gözəl. Gələn həftə səninlə gələcəyəm” sözləri olduqca yapışqan görünə bilər.

Əvəzinə, maraqlandığınızı göstərməyə çalışın və onların sizi dəvət edib-etməmələrinə baxın. Siz deyə bilərsiniz: “Vay. Bu, həqiqətən təsir edicidir. Mən belə bir şey sınamaq istərdim. Siz hansı işləri görürsünüz?”

Əgər onlar sizi dəvət etməsələr, bunu şəxsən qəbul etməməyə çalışın. İnsanların özləri və ya müəyyən bir qrupla etdikləri bəzi şeylərə sahib olmaq istəmələri olduqca normaldır.

5. “Xeyr” deməyi asanlaşdırın

Yapışqan insanların bir xüsusiyyəti odur ki, onlar tez-tez “yox” deməyi çətinləşdirmək üçün incə təzyiqlərdən istifadə edirlər.

Bu barədə düşünənə qədər başqalarının yox deməsini çətinləşdirdiyinizi başa düşməyə bilərsiniz. Bəzən hətta "yaxşı" və ya "mehriban" hesab etdiyiniz şeylər belə insanları planlarınıza uyğun hərəkət etməyə məcbur edir.

Bir misal ola bilər ki, siz tez-tez insanlara birlikdə keçirdiyiniz vaxtın sizin üçün nə qədər vacib olduğunu söyləyirsiniz. Yəqin ki, siz onları yaxşı və dəyərli hiss etməyə çalışırsınız, lakin onlar bunu təzyiq və yapışqanlıq kimi hiss edə bilərlər.

Ümumiyyətlə, kimisə görüşməyə dəvət etdiyiniz zaman ondan imtina etməyi asanlaşdırmaq yaxşı fikirdir.

Məsələn:

• “Əgər məşğul deyilsinizsə, bəlkə biz edə bilərik...” (Bu, insanların məşğul olduqlarını söyləmələrini asanlaşdırır.)
• “Mən gedəcəm … Əgər pulsuz gəlsəniz. (Bu aydın olur kionsuz da gedirsən, ona görə də onlara güvənmirsən.)
• “Orada olmağın əla olardı, amma təzyiq yoxdur. Həmişə başqa vaxt tuta bilərik. 🙂 “ (Bu, onlara bəhanə gətirmədən imtina etmək imkanı verir.)

Hətta siz yox deməyi asanlaşdırdığınız zaman insanların daha tez-tez bəli dediyini görə bilərsiniz.

Əgər kiminsə öhdəlik hissi ilə “hə” dediyini düşünürsünüzsə, onlara fikrini dəyişmək şansı verin. Məsələn, əgər siz gəzinti təklif etmisinizsə və digər şəxs razılaşdısa, lakin siz onun bu işə təzyiq göstərdiyini düşünürsünüzsə, deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, cümə günü görüşəcəyik dedik. Mən hələ də bunu istərdim, amma başa düşdüm ki, son vaxtlar həqiqətən məşğulsan. Hələ də rahat olduğuna əminsiniz? Yenidən tənzimləməkdən məmnunam.”

Əgər sizə çarəsiz görünmədən görüşmək barədə daha çox məsləhətə ehtiyacınız varsa, bu məqaləni nəzərdən keçirin: İnsanlardan vaxt keçirmələrini istəməyin yolları (Yöndəmsiz olmadan).

6. “Ən yaxşı” dost olmağa tələsməyin

Biri ilə nə qədər yaxşı münasibət qursanız da, yaxın dost olmaq vaxt aparacaq.[] Medianın bizə dediklərinə baxmayaraq, bir çox insanların “ən yaxşı dostları” kimi düşündükləri adam yoxdur.[]

Dostluqları bir iyerarxiya kimi düşünməməyə çalışın. Əgər bu cür düşünməyə tələsirsinizsə, dostlarınızı onlarla nə etdiyinizə və ya əvəzində onlara dəyər verdiyiniz şeylərə görə kateqoriyalara ayırmağa çalışın. Məsələn, sizin “birlikdə kinoya getdiyim dostunuz” ola bilər"Həmişə yaxşı ideyaları olan dost." Hər bir dostluğu sizə təklif edə biləcəyi şeylərə görə qiymətləndirin.

7. İnsanları kürsüyə oturtmaqdan çəkinin

Yaxşı dost olmaq, digər insanı olduğu kimi görmək, o cümlədən qüsurlarını görmək deməkdir. Dostlarınızın öz qüsurları və ya çətinlikləri olduğunu etiraf etməkdən imtina etmək əslində bir az ürpertici və/və ya yapışqan ola bilər. Ən yaxşı halda, insanlar onlara həddən artıq pozitiv yanaşsanız, onları həqiqətən başa düşmədiyinizi hiss edirlər.[]

Əgər dostunuzu həddən artıq kürsüyə qoyursanız, siz də onlara daha çox oxşamaq üçün özünüzü dəyişdirmək istəyinə düşə bilərsiniz. Dostlar zamanla bir-birinə daha çox bənzəyir,[] lakin bu, çox tez baş verərsə və ya kifayət qədər səthi dəyişikliklərə səbəb olarsa (məsələn, dondurmanın sevimli rəngi və ya dadı) bu, digər insanı narahat edə bilər.

Dostunuzu kürsüyə qoyduğunuzu görsəniz, tarazlığı düzəltmək üçün onların qüsurlarını axtarmağa başlamayın. Bunun əvəzinə, onlardan gələcəkdə əldə etmək istədikləri şeylər barədə soruşmağa çalışın. Onlardan işləmək istədikləri şeylər barədə soruşun və necə böyümək istədikləri ilə maraqlanın. Bu, onların bacarıqları haqqında daha real təsəvvür əldə etməyə kömək edə bilər.

8. Cədvəldən çəkinin

Dostluqların inkişafı və daha da dərinləşməsi üçün vaxt lazımdır.[] Cədvəl və ya bir müddətdən sonra dostluğun nə qədər yaxın olacağına dair gözləntilər sizi yapışqan davranışa sövq edə bilər.

Ola bilərdostluğun necə inkişaf edəcəyinə dair bir cədvəliniz olduğunu belə dərk etmirsiniz. Gizli cədvəlinizin olduğunu göstərən əlamətlərdən biri sərhədlərin digər şəxs demədən dəyişdiyini güman etməyinizdir.

Həmçinin bəzi əlamətdar hadisələrin (məsələn, onların evinə və ya ad gününü qeyd etmələrinə) niyə hələ də baş vermədiyi ilə maraqlana bilərsiniz. “Bu, indiyə qədər baş verməli idi” deyə düşünürsünüzsə, yəqin ki, ağlınızda bir dostluq cədvəli var.

Dostluğun gələcəkdə hara gedəcəyi ilə bağlı narahat olmamağa çalışın. Bunun əvəzinə, hazırda mövcud olduğunuz dostluqdan həzz almağa diqqət edin. Özünüzə deyin: “Mən gələcəyi bilmirəm. İndi məndə olanlardan həzz almağa diqqət yetirməyə qərar verə bilərəm.”

9. Sosial şəbəkə yaradın

Vaxtınızı keçirmək üçün yalnız bir və ya iki nəfəriniz varsa, bir az yapışqan olmaq asandır. Bir neçə fərqli sosial dairənin bir hissəsi olmağa çalışın. Əgər yapışqanlığınızı “sosial enerji” hesab edirsinizsə, adətən bu enerjinin sosial şəbəkədə yayılması, hamının düz bir xətt üzrə bir şəxsə yönəlməsindən daha yaxşıdır.

Bir neçə fərqli hobbiniz varsa, müxtəlif sosial qrupların bir hissəsi olmaq çox vaxt daha asandır. Sahib olduğunuz hər bir fəaliyyətdə insanlarla dostluq etməyə çalışın (yaxın dost olmasa belə). Bu sizə müxtəlif sosial şəbəkə verə bilər.

10. Böyük hədiyyələr verməyin

Kiməsə hədiyyə vermək, siz olduğunuzu göstərmək üçün gözəl bir yol ola bilər.onlar haqqında düşünmək, həm də öhdəlik hissi yarada bilər.[]

Hədiyyə verməyə yanaşma tərzinizi tarazlaşdırmağa çalışın. Doğum günləri kimi əlamətdar tədbirlərdə hədiyyə vermək, əvəzində ala biləcəyiniz hədiyyələrdən əhəmiyyətli dərəcədə baha olmadığı müddətcə yaxşıdır.

Gözlənilməz “Mən bunu gördüm və səni düşündüm” hədiyyələri ucuz, təsadüfi və konkret olmalıdır. Sevimli kitabınızı müzakirə etmisinizsə və onlar maraqlandıqlarını bildirsələr, onu onlara göndərmək üçün bir neçə dollar xərcləmək yaxşı olar. Onlara imzalı, birinci nəşr nüsxəsini göndərmək və ya müəllifin indiyə qədər yazdığı hər kitabı onlara göndərmək çox böyük olardı.

11. Sosial tədbirlərin sonunda lütfkar olun

Dostlarınızla kifayət qədər vaxt əldə etmədiyinizi hiss edirsinizsə, sosial tədbirin sonu bir az kədərli və ya depressiv ola bilər.[]

Bu, tamamilə başa düşüləndir, lakin insanları daha uzun müddət qalmağa məcbur etməməyə çalışın. Tədbirin əvvəlində və sonunda baş verən hadisələri ortasını xatırladığımızdan daha yaxşı xatırlayırıq.[] Tədbirin sonunda tələskən, küskün və ya kədərlisinizsə, insanlar sizi təlaşlı, küskün və ya kədərli bir insan kimi xatırlayacaqlar.

Ətrafınızdakı digər insanlara təzyiq göstərmədən necə hiss etdiyiniz barədə dürüst ola bilərsiniz. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Bu gün çox yaxşı vaxt keçirdim. Daha çox vaxt keçirmək istərdim, amma bilirəm ki, daha sonra etməli olduğunuz bəzi işlər var və mən istəmirəm