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二三十岁的女性会面临哪些社交生活问题？
在 6 个月的时间里，我们让 249 名女性对她们改善 21 个不同社交领域的积极性进行评分。
当我们比较不同年龄组的结果时，我们得出了 7 项令人惊讶的发现，并在本文中予以介绍。
为什么这些发现是新的、重要的？
这是第一次如此详细地追踪妇女在社会生活中的挣扎和动机，并对以往研究忽略的妇女面临的挑战提出了新的见解。
SocialSelf 每月有 55 000 名女性读者，我们想知道她们在社交生活中遇到了什么困难。 传统上，女性在研究中的代表性不足（9、10、11、12）。 我们发现以前没有关于女性社交生活困难的研究。 这促使我们提高对这一主题的认识。
主要发现是什么？
我们如何衡量奋斗？
我们调查了在每项斗争中选择 "非常有动力 "的女性比例，然后比较了不同年龄组的差异。
了解更多关于我们如何开展研究的信息 .
进入 20 岁出头的女性面临的社会生活困境
在下图中，您可以看到 妇女的奋斗目标发生变化 18 岁之前和之后。
条形图越长，表示两组之间的变化越大。
换句话说，18 岁以后的女性更有动力去改善这些方面。
让我们仔细看看其中的一些发现。
发现 1：20 岁出头的女性最难找到志同道合的朋友
与 14-17 岁的女性相比，20 多岁的女性在寻找志同道合者方面的积极性要高出 66%。
为什么会这样？
- 到了 20 岁出头，我们开始希望从人际关系中获得更多。 在我们十几岁的时候，很多人都满足于找个人一起看电影、一起玩乐。 但到了 20 岁出头，我们渴望建立更深层次的、具有治疗作用的关系(3)。
- 当我们从青春期过渡到成年早期时，我们的个性会发生发展和变化。 这种个性发展也会影响我们的人际关系。
- 当我们因为上大学、工作、恋爱等原因开始失去一些儿时的朋友时，寻找新的朋友就变得更加重要。
根据调查结果提出建议：
如果你即将步入 20 多岁，就要做好准备，走出你的普通朋友圈，去寻找志同道合的朋友。 我们更有可能在与自己兴趣相关的团体中找到志同道合的朋友(6) 问问自己，你认为什么有趣好玩，并根据这些兴趣寻找聚会和团体。
心理学家 Linda L Moore 博士评论说
一旦个人离开了高中和/或大学这个 "传统的聚会场所"--在那里，你遇到的人有很多共同点，社会联系的机会就会发生巨大的变化。
除了工作环境之外，志同道合的群体并不是内置于环境中的。 他们必须通过创造、精心安排、精力充沛地追求。 因此，如果工作环境不能提供联系，大多数年轻人就必须使用自己的创造性 "果汁"。
Linda L Moore 博士，密苏里州堪萨斯城的作家和执业心理学家。drlindamoore.com。
发现 2：20 多岁的女性在与朋友保持联系方面要多付出 69% 的努力
与 14-17 岁的女性相比，18-23 岁女性与朋友保持联系的积极性要高出 69%。
步入 20 岁的女性在与朋友保持联系方面要多付出 69% 的努力
为什么会这样？
- 18-23 岁是上大学、认识新朋友或开始新工作的典型年龄，这些环境的变化使得保持联系变得更加困难。
- 当我们的个性和兴趣发生变化，形成新的社交圈时，我们就会与旧社交圈中的一些朋友失去联系(1)。
根据调查结果提出建议：
- 如果你正值十几岁或二十出头，就要做好可能与一些老朋友失去联系的准备。
- 花时间去认识新朋友，参加自己感兴趣的团体，抓住机会社交。 换句话说，练习外向。
- 你是否珍视过去的友谊？ 请有意识地努力维护这些友谊。
- 你们不需要见面，每个月打个电话就能维持友谊。
心理治疗师艾米-莫林（Amy Morin）评论说
在人生的重大转折时期，比如从学校到职场的过渡时期，许多女性可能会发现与朋友保持联系变得更加困难。 当你进入人生的新阶段，而你的朋友又忙于其他活动时，与朋友保持联系需要付出更多的努力。
由于社交活动能对压力起到积极的缓冲作用，因此日益严重的孤独感会对女性的心理健康造成影响。
Amy Morin LCSW（与文章作者无关），心理治疗师，著有《心理强大的女性不会做的 13 件事》一书。
发现 3：20 多岁的女性改变了约会方式
女性提高与心仪对象交谈技巧的积极性降低了 16%，与此同时，她们提高约会技巧的积极性却提高了 37%。
乍一看，这似乎是个悖论。
为什么会这样？
- 在青少年时期，我们经常会在身边（学校、业余兴趣爱好等）找到自己的恋爱对象。 我们会对这些人产生好感，并希望提高与他们交谈的能力。
- 20 多岁时，我们希望从恋爱关系和柏拉图式关系中获得更多。 为了实现这一目标，我们需要寻找超越亲密关系的伴侣(7)，这为我们提高约会技巧提供了动力。
根据调查结果提出建议：
我们推荐获奖作家艾米-韦伯（Amy Webb）的 TED 演讲。
行为心理学家乔-海明斯评论道
就在女性越来越认真地想要建立一段有意义的关系，而不仅仅是随意约会的时候，她们往往会发现，与自己喜欢的人在一起时，她们提高谈话技巧的动力就会减弱。
这种缺乏动力的现象可以归咎于我们在 "尴尬 "的十几岁时想要给人留下深刻印象并与人打成一片，而到了 20 多岁时又觉得我们不应该还在为此而努力的过渡时期。
根据我的指导经验，对于那些到了 30 岁仍然单身的女性来说，这种提高对话技巧的动力会再次激发她们提高约会技巧的愿望。
Jo Hemmings，行为心理学家。 Johemmings.co.uk
20 岁至 30 岁中年女性面临的社会生活困境
如图所示，图表略微向右倾斜，这意味着女性在步入 20-30 岁时，社交生活面临的挑战会继续增加。
让我们来看看这意味着什么。
发现 4：20 多岁之后，女性与朋友保持联系的难度降低了
然而，20 多岁到 30 多岁的女性与朋友保持联系的积极性却降低了 30%。
为什么会这样？
- 18-23 岁是一个动荡的时期：新的兴趣、学校、工作和朋友使保持联系成为更大的挑战和更重要的事情。
- 对许多人来说，24-35 岁是安顿下来的时候：全职工作、稳定的关系和家庭。
根据调查结果提出建议：
让伴侣或亲密的家人满足你所有的社交需求，如果这意味着要放弃其他的友谊，那是很危险的。 根据这项调查，每一段新的恋爱关系平均会让我们失去两个朋友。
有意识地努力与朋友保持联系，即使你感觉不像年轻时那样有动力去做这件事。
临床心理学家苏-约翰逊博士评论说
女性体内的催产素水平较高，而催产素是一种与同理心等品质相关的结合荷尔蒙。 多年来，女性的这种品质一直被妖魔化--她们被称为太 "需要帮助 "或与他人过于 "亲密"--但事实上，我们正在逐渐认识到这种品质是多么健康。
研究告诉我们，情感隔离和孤独对人类的毒害有多大。
See_also: 没有爱好或兴趣？ 原因及如何寻找爱好或兴趣成人关系的新科学告诉我们要尊重女性的观点。
苏-约翰逊博士是《紧紧抱住我》一书的作者，她是一名临床心理学家、研究员和教授，主要研究成人依恋问题。
发现 5：20 岁到 30 岁之间的女性在改善害羞、焦虑和自尊心方面更加努力
24-35 岁的女性更努力改善自尊、害羞和社交焦虑，例如，与 18-23 岁的女性相比，她们改善害羞的积极性要高出 38%。
为什么会这样？
到了 20 岁左右，羞怯、社交焦虑、魅力和自尊等因素对我们人生机遇的影响就会变得非常明显(8)。
我们追求自我完善和自我实现。 我们希望给员工、同事和上司留下好印象，从而成就一番事业。 我们需要以在学校时不需要的方式采取主动和做出决定。 为了拥有充实的人生，努力克服害羞、自尊和社交焦虑变得更加重要。
在成年早期，自我意识会增强(13)，随之而来的是，我们会了解自己需要努力的特质。
根据调查结果提出建议：
关于如何克服社交焦虑的指南和帮助资源：//www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder.htm/
心理治疗师乔迪-阿曼评论说
到了 20 多岁，女性已经厌倦了自卑感、社会压力和 "不够好 "的想法。 她们希望找到一种新的方式来定义自己。
在 20 多岁时，他们往往已经离开了学校--学校里有很多同龄人--现在他们处于与许多年龄段的人相处的环境中。 有了这种多样性，他们就可以放下对归属感的担忧，开始专注于自己的能力。
即使是从小处着手，也会让他们感到有力量，并鼓励他们继续下去。
乔迪-阿曼，心理治疗师、TED 演讲家和作家
发现 6：女性在 20 多岁之后最有动力展现魅力
对于 24-35 岁的女性来说，与 18-23 岁的女性相比，"有魅力 "的重要性要高出 38%。
这一发现起初让我们的团队感到困惑，后来我们又对女学生和已就业的女学生进行了比较。 结果发现，当你找到工作时，魅力就变得很重要了。
魅力（用更鲜艳的绿色标出）对职业女性更为重要（此外还有与有毒的人打交道、约会技巧以及变得更受欢迎）。
为什么会这样？
这张图显示，与学生相比，有工作的女性在展现魅力方面的动力要高出约 14%（在变得更受欢迎方面的动力要高出 28%）。
这让我们相信，魅力和人气对人们的职业生涯非常重要。
我们相信，当我们能够影响员工、同事和上司，让他们为我们担保时，我们的魅力是最可取的。
根据调查结果提出建议：
以下是露丝-布拉特博士撰写的指南，其中介绍了提升魅力的 9 种方法
女性在 30 岁以后面临的挑战有何变化
当我们的年龄超过 30 岁时，我们会发现改善社交的动力发生了巨大的变化。
图表中，左侧的比例首次偏高。 这意味着，总体而言，36-60* 岁的女性在应对我们所测得的挑战方面动力不足。 但有一点除外：她们比以往任何时候都更有动力应对有毒的人。
*我们将年龄上限限定为 60 岁，因为 60 岁以上的受访者太少，无法达到统计学意义。
精神科医生丹尼斯-麦克德莫特（Denise McDermott）博士评论说
"随着年龄的增长，我们的自我价值更多地取决于我们的内在心态，而不是外部因素和他人的认可。
这篇文章中富有洞察力的数据表明，随着时间的推移，女性越来越不在乎别人的看法，越来越重视自我价值感，在长期的人际关系中，甚至在最具挑战性的关系中，她们都有解决问题的成熟愿望。
Denise McDermott，医学博士，成人和儿童委员会认证精神病学家。 网站
发现 7：女性在 30 岁以后与有毒的人打交道最多
与 24-35 岁的女性相比，35 岁以上的女性应对社会挑战的积极性总体上要低得多。 不过，她们在更好地应对有毒人群方面的积极性要高出 28%。
为什么会这样？
- 35 岁以后，我们的社交生活趋于稳定。 对我们大多数人来说，职业生涯的轨迹已经确定。 这就降低了应对大多数社交生活挑战的紧迫性。
- 然而，这种稳定的社交生活也有一个弊端，那就是更难避开有毒的人：岳父或岳母、长期同事或大家庭中的某个人。
- 随着我们的成熟和成长，我们更有可能认识到随着时间推移的行为模式，并希望从我们所拥有的关系中获得更多，而这些关系可能会有不足之处。
根据调查结果提出建议：
即使你有配偶，也要在你的人际关系上投入时间。 这有助于你卸下有毒人际关系的负担。
正如我们在调查结果 #4 中看到的，20 多岁的女性与朋友保持联系的积极性越来越低。
随着年龄的增长，保持友谊以拥有一个相互支持的社交圈非常重要。
如果你身边有一个有毒的人，而你又无法与之保持距离，那么有一些策略可以帮助你。
心理学教授 Ramani Durvasula 博士评论说
随着人们对人际关系期望的变化，以及技术对我们人际关系方式的影响，了解社会关系是一个不断发展的领域，尤其是对女性而言。
这项调查的结果表明，年轻女性现在更有可能离开家庭去追求教育和事业，她们可能会在寻找志同道合的朋友 "部落 "和保持社会联系方面遇到相关的困难。
20 和 30 岁是女性社交活动频繁的年龄段，她们可能正在约会，可能还没有孩子，并且正在发展自己的职业身份。 这些数据中的两个发现确实令人担忧，那就是女性在展现魅力方面可能面临的 "压力"--这个年龄段的女性觉得自己更有动力展现 "魅力"--这一点可能并不总是与她们的职业身份相一致。特定女性的个性风格。
这也说明了社会对这种 "风格 "的评价，而且这种风格并不一定能真正巩固亲密的社会关系。 35 岁以上的女性报告说，她们为对付有毒的人付出了更多的汗水，这也不足为奇。
可悲的是，在我们生活的这个时代，人际关系的毒性似乎正在上升，权利被正常化，不文明行为也并非意料之外。 有毒的人无处不在，女性年龄越大，她的人际网络就越有可能扩大到包括大家庭、姻亲、更多的同事，甚至可能包括与孩子有关的人（如其他父母）。 这也可能是我们的随着年龄的增长、要求的增多、时间的减少，我们的耐心开始变得越来越薄弱，而且可能不那么愿意受愚弄。
这可能与性别角色、神经化学和社会化有关。
Ramani Durvasula 博士，心理学教授。doctor-ramani.com
心理学家 Linda L Moore 博士评论说
所有年龄段的女性都被灌输了 "做个好人 "的强大负面思想。
没有什么比把 "友善 "作为建立人际关系的基础更具破坏性了，同样重要的是，没有什么比 "友善 "更能让我们了解自己了。 友善让我们 "消失"。
友善意味着把对方的愿望、需求和感受放在第一位，与平等竞争相比，因此与自我或他人的真正关系无法真正发展。
然而，当大多数人从三四岁起就听说他们应该友善时，放弃友善的建议就很有挑战性了。
Linda L Moore 博士，密苏里州堪萨斯城的作家和执业心理学家。drlindamoore.com。
我们如何进行研究
我们调查了来自 22 个国家的 249 名女性，她们都表示希望改善自己的社交生活。
我们排除了非西化国家的答复，以便在数据中发现更明确的趋势。
这些是我们的参与者来自的国家：
受访者被要求评定他们改善 21 项社会生活挑战的动力有多大。
他们选择了
- 没有动力
- 有点动力
- 有动力
- 非常积极
我们统计了每个年龄组中所有 "非常积极 "的人，并将其与该年龄组的人数相除
在选择年龄组时，每个年龄组至少有 60 名参与者，以提高统计显著性。
这些就是我们使用的年龄组：
- 14-17
- 18-23
- 24-35
- 36-60
关于研究人员
戴维-莫林
自 2012 年以来，我一直在撰写关于社交互动的文章。 也许你曾在《商业内幕》和 Lifehacker 等刊物上看到过我的建议。
几年前，我可能表面上看起来很成功。
我创办了一家进口公司，并将其发展成为价值数百万美元的公司（现为瑞典 MEC Gruppen 公司所有）。
24 岁时，我被提名为家乡的 "年度青年企业家"。
但是，我并不觉得自己成功了。 我仍然很难享受社交和真实的自己。 我仍然觉得自己很笨拙，在谈话中不合群。
我致力于建立自己的社交自信，变得善于与人交谈和建立联系。
8 年过去了，读了几百本书，进行了成千上万次互动，我已经准备好与全世界分享我的心得。
我热衷于研究社交互动，因此我很高兴能介绍这些关于女性社交生活挑战的研究成果。
B. Sc Viktor Sander
Viktor Sander 是一位行为科学家（瑞典哥德堡大学），专攻社会心理学。
See_also: 22 个闲聊技巧（如果您不知道该说什么）十多年来，他一直从事社交互动方面的研究工作，并指导过数百名男性和女性解决社交生活方面的问题。
没有他，就不可能有这个项目。
