没有朋友时如何交朋友

"我是个独行侠，我的沟通能力很差，我总是不能先和别人交谈，我也没有朋友可以介绍新朋友给我。 当你没有朋友的时候，你怎么交朋友呢？

在没有朋友的情况下交朋友，可能会出现 "捉襟见肘 "的局面；大多数人都是通过与现有朋友交往来结交新朋友的，但如果没有这样的基础，又如何交到朋友呢？

几年前，当我从瑞典搬到美国时，我人生地不熟，不得不从头开始结交新朋友。 在这篇文章中，我将与大家分享我获得社交生活的有效方法。

为什么拥有朋友很重要

朋友可以鼓励你的健康行为，通过表扬和安慰帮助你建立自信，并在困难时期给予你支持，从而减轻你的压力。

研究甚至表明，快乐会在朋友圈中传播，在亲密的友谊中投入时间和精力有助于我们在成年后生活得更快乐、适应得更好、更健康。

不幸的是，没有朋友会让我们感到孤独，而研究表明，孤独会增加我们认知能力下降的风险，这可能是由于缺乏大脑刺激造成的。

结交新朋友，特别是如果您一开始就没有任何朋友，这似乎是一项不可能完成的任务。 不过，好消息是，尽管成年后建立友谊可能很困难，但孤独并不意味着终身监禁。

无论您处于人生的哪个阶段，本指南都将帮助您以适合自己的方式结交新朋友。

没有朋友时如何交朋友

当你意识到自己需要社会支持时却无依无靠，这可能会让你感到孤独、寂寞，有时甚至是压抑。

不幸的是，在结交新朋友时，内向的性格或社交焦虑、自卑等问题会让我们在日常社交中感到疲惫或压力。

以下技巧可以帮助你建立新的友谊，即使你本来就没有友谊：

1. 找出你没有朋友的原因

您过去是否有过朋友，但因为生活环境的改变而失去了他们？

也许你搬了家、工作忙了，或者你的朋友忙于家庭和事业。 如果是这样，你的首要任务应该是找到志同道合的新朋友。 你也可以看看能否找到与老朋友保持联系的方法。

您在生活中是否从未有过朋友或朋友很少？

如果你一直觉得交朋友很困难，那么你可能想优先考虑其他事情。 这可能是练习社交技巧、克服社交焦虑或应对极端内向。 了解更多没有朋友的根本原因。

2. 提高社交能力

社交技巧是把你遇到的人变成真正朋友的关键。 交朋友有两个部分：1）让自己经常遇到志同道合的人，2）培养社交技巧，与你喜欢的人建立联系。

我们的 "如何变得更外向 "指南可以帮助你结识朋友，我们的 "社交技巧 "指南可以帮助你提高社交技巧。

3.学会摆脱闲聊

如果你经常陷入肤浅的友谊中，那可能是因为你没有度过友谊中的闲聊阶段。 闲聊对于两个陌生人相互取暖很重要。 但是闲聊超过几分钟就会让人厌烦。

我使用的一个窍门是，无论我们闲聊什么，我都会问一些私人问题。

如果我和别人聊起天气，我可能会问 "你最喜欢哪种天气？"然后我会分享一下我喜欢的天气。

如果我在晚餐时谈论葡萄酒，我可能会问："你是葡萄酒爱好者还是啤酒爱好者？"然后我就可以问 "怎么会 "了。 作为一条经验法则--提醒自己，无论谈论什么，都要问一个与之相关的私人问题。 这样做会引出更多私人话题。 这有助于你们相互了解。

研究表明，这是把对方变成朋友的最快方法。

4.挑战你内心挑剔的声音

如果你有自卑感，你可能会发现，当你面对社交场合时，你会转向消极的自我对话。 你可能会想 "每个人都会嘲笑我 "或 "我就知道我最后会说一些愚蠢的话"，这会让你在别人面前无法放松。 更重要的是，这些想法会让你变成一个自我实现的预言--如果你如果你认为别人不愿意和你做朋友，那么你的行为很可能就会把这种想法变成现实。

挑战这种自我对话模式的方法是学会同意反对它。 首先，找出你的负面想法并对其提出质疑。 你能想出与之相反的证据吗？

例如，如果你的自我批评声音说 "人们不理我"，那么你能否回忆起你觉得人们没有不理你的那些时刻？ 提醒自己这些事例可以帮助你对自己的处境有一个更现实的看法。 这最终会帮助你认识到，你内心的批评并不总是对的。

5. 让友谊成为做自己喜欢的事情的结果

与其把出去交朋友看成是一项工程（这可能会让人感到畏惧），不如出去做自己喜欢的事情，让友谊成为这项工程的结果。 这可能是一种更有益的心态。 你不是在拼命找朋友，而是在做自己喜欢的事情，并在这个过程中交到朋友。

例如，你可以重新燃起对武术的热爱，参加摄影课程，或加入国际象棋俱乐部。

6.采取小步骤

想要回避令我们恐惧的事物是很自然的，如果你有社交焦虑症，你很可能想要回避社交。 然而，我们越多地暴露自己的恐惧，随着时间的推移，它们看起来就越不具威胁性。

通过给自己设定一些小目标，努力实现自己的交友目标。 这些目标可能是一些简单的动作，比如对不认识的人微笑、赞美同事或问别人一个关于自己的问题。 采取这些小的社交步骤，最终会让你觉得与他人相处不再那么令人生畏和疲惫。

另一方面，避免社交会让你的社交焦虑更严重。

7.寻找与你兴趣相投的人

克服与新朋友见面时尴尬的好办法是找到与他人的共同兴趣。

参加社交活动或事件，并以此作为与他人交谈的开场白。 例如，如果您选择在某个地方做志愿者，您可以向其他志愿者询问是什么让他们对该组织产生了兴趣。 如果您喜欢写作并参加了写作俱乐部，您可以向他人询问他们喜欢什么类型的写作。

您可以浏览 Meetup.com，了解自己感兴趣的活动。 避免参加一次性活动，因为您可能没有足够的时间与那里的人建立联系。 寻找经常性活动，最好是每周都见面的活动。

8. 志愿者

志愿服务可以帮助您找到经常在一起的朋友。 参加一项您所关心的事业，可以让您对这个世界有一种使命感，从而增强您的自尊心。 这也是一个认识来自不同背景、与您有着相同价值观的人的机会。

9.使用交友应用程序

Bumble BFF、Meetup 或 Nextdoor 等交友应用程序变得越来越流行，尤其是在 COVID-19 大流行之后。 它们会根据您与他人的共同兴趣为您牵线搭桥，从而帮助您筛选潜在的朋友。 您可以利用这些应用程序，在与对方见面之前，通过信息了解对方，从而轻松地建立起潜在的友谊。

与交友软件一样，您可以根据喜欢的年龄范围和半径定制交友软件，还可以在个人档案中添加兴趣和爱好等信息，帮助您找到合适的朋友。

我用 Bumble BFF 结交了很多朋友，其中有两段感情已经破裂，第三段感情我现在还是好朋友，通过他，我又交到了一个很好的朋友。

如果没有这些信息，别人就很难了解你，你也不会有很多匹配机会。

以下是我们列出的有效的友谊应用程序。

10. 积极参加在线小组活动

加入有关特定兴趣的群组，无论是游戏、植物、烹饪还是其他。

您可以在 Facebook 群组、Meetup 或 Discord 上搜索您感兴趣的话题。

网上交友和现实交友一样令人受益匪浅。 但如果您想过渡到现实交友，请寻找本地团体。 如果您已经在网上相互了解，那么在现场聚会时与人交谈就不会那么尴尬了。

如何在 20 多岁时交朋友

"到了二十多岁，我几乎没有任何朋友可以说是我成年后结交的，这一点显而易见。 尽管我的童年朋友们都很可爱，但我们已经没有共同语言了。"

随着年龄的增长，我们常常会发现自己已经超越了儿时结交的朋友，而那些与我们保持亲密关系的朋友也常常会因为环境的影响而逐渐消失。 2016年芬兰的一项研究发现，男性和女性在25岁之前结交的朋友数量都在不断增加，之后数量开始急剧下降，并在一生中持续减少。友谊减少的原因可能是刚从大学毕业、搬到新城市或经历了很多生活变化。

二十多岁是我们做出人生抉择的时候，而这往往会让我们的友谊被搁置一旁。

如果你正值二十多岁，想知道在没有朋友的情况下如何交朋友，那么以下步骤可能会对你有所帮助。

你能做什么

1. 为旧日友谊付出努力

当你面对人生的重大转变时，很难找到时间去关注旧日的友谊，但如果你足够幸运，曾经有过联系，那么留出时间给那些已经表明他们了解你、爱你的人，也许是件好事。

这可能意味着要找出对你来说最重要的几段友谊，并将精力集中在他们的维护上。 也许可以在社交媒体上给他们发一条信息，说已经有一段时间没联系了，并问他们最近在忙什么。 给他们一个快速的更新，告诉他们你的近况，并告诉他们如果能听到他们的消息就太好了。 这样做可能是保持积极性的关键所在让你成为最好的自己。

2. 赞美某人

人们喜欢听到赞美，即使是来自不认识的人的赞美。 赞美是打破僵局的好方法，可以让别人对你产生好感，让他们知道自己有值得钦佩的地方。 赞美还可以引发后续对话，让你们发现彼此的共同点。

赞美要真诚--人们会感觉到别人在虚情假意，这可能是在演讲厅里你前面的人穿了一件毛衣，也可能是你在工作中告诉某人，他在会议上提出了一个有趣的观点。

3 始终如一

许多人认为，建立和维持新友谊的难点在于能否始终如一。 尽管享受彼此的陪伴、敞开心扉倾诉想法和感受很重要，但始终如一可能是新友谊中最必要的组成部分。

始终如一表明你是可靠的。 这并不意味着你必须一天二十四小时随时听候新朋友的召唤，但确实意味着你要回电话和信息，并定期见面。 保持固定的生活习惯可能是在友谊中始终如一的最简单的方法；也许星期三是你们共进午餐的日子，或者是第一个星期五。每个月都有一次电影院之旅。

4. 通过男/女朋友扩大你的圈子

如果你有男朋友或女朋友，但你又觉得交友寂寞，可以考虑问问你的伴侣，他/她是否有推荐你们双双约会的情侣。

双人约会是社交和结识新朋友的好机会，但其中最困难的部分可能是管理好自己的期望值--你不一定要马上和另一对情侣成为最好的朋友；在给潜在的友谊施加过多压力之前，给它一点时间来发展壮大。

如何在 30 多岁时交朋友

当你三十多岁时，有一种不言而喻的期望，那就是你能应付自如；每个人都假定你已经成竹在胸，因此你会知道如何自己交朋友。 但不幸的是，很多人到了三十多岁发现自己不再知道如何结交新朋友，或者觉得自己被旧朋友抛弃了。

以下是一些关于如何在三十多岁时交朋友的建议。

你能做什么

1. 使用办公室

保持开放的心态--起初这可能有点显而易见，但办公室实际上是潜在友谊的重要资源。 虽然你可能需要重新考虑你对办公环境的看法，并寻找当前团队以外的联系。

积极主动地向当前小组或部门以外的人介绍自己，你最终可能会结交到新的朋友。

2. 利用 Facebook 群组寻找兴趣相投的人

Facebook 是一个特定兴趣小组的宝库，因此一定会有至少一个小组让你心动。 我在自己居住的地区关注了三个不同的诗歌小组。 通过这些小组，我收到了加入类似小组的邀请，也通过他们的帖子与其他成员建立了联系。

一旦你选择了一个群组，重要的是不要只是一个旁观者--要积极地参与。 发布信息并询问是否有任何聚会计划。 人们喜欢有人做出这种飞跃，他们很可能会对你做出回应。

3. 一起参加休闲活动

到了三十多岁，交朋友可能更多的是为了一起散步，而不是去参加大型的夜生活。 当有朋友参与时，跑腿之类的休闲活动会突然成为你一周中受欢迎的一部分。 毕竟，有时我们只需要陪伴，就能从友谊中获得心理健康的益处。

4. 对邀请说 "好"

开始多说 "好"，这并不意味着你应该同意参加一些你极不喜欢的活动，因为要假装热情可能太难了，但你应该重新考虑参加一些你以前会拒绝的活动，比如下班后的酒会或邻居的圣诞聚会。

你可能最终不会和举办派对的人成为好朋友，但你永远不知道你会遇到谁，并最终与谁建立联系。 这种可能性值得你去尝试。

如何在 40 多岁时交朋友

四十多岁时交朋友可能是一个令人生畏的过程。 你不仅可能会经历每个人在人生任何阶段都会经历的典型困扰，如自尊问题和害怕被拒绝，而且你可能还有一生目睹人们从你的生活中来来去去的经历。

然而，结交新朋友可以让你的生活更加丰富有趣，尤其是如果你把它看作是一个可以克服的可喜挑战的话。

通过采取以下步骤，当你四十多岁还没有朋友时，交朋友可能比你想象的要容易得多。

你能做什么

1. 联系老伙伴

如果您已经很久没有搬过家了，那么在您的周围可能还住着一些人，在您的日程排得满满的，不得不逐渐停止见面之前，他们曾经是您的朋友。

如果你发现自己仍然对那个人念念不忘，那么也许值得与他们联系，看看他们是否有兴趣通过一些简单的事情（比如喝杯咖啡）重新建立联系。 很多时候，老朋友是最好的--毕竟，你们当初联系在一起是有原因的。

2. 对新朋友持开放态度

在你十几二十岁的时候，你的朋友可能在兴趣和背景方面与你很相似。 但现在你长大了，也许是时候让你的朋友圈多样化了。

如果你能敞开心扉，就能结识来自各行各业的各种有趣的人。 与每周见两次面的瑜伽教练搭讪，或者与当地慈善商店里友善的志愿者聊天。

3. 让自己在邻里间引起注意

确保您能被居住在您所在地区的人们看到--散步时向邻居们挥手致意，对那些您在他们花园里看到的人表示友好。 您有可能会经常遇到同样的人。

注意你邻居的一些小事--你可以通过评论他们花园里的一朵特别的花或赞美他们穿的一件外套来引起话题。 这将帮助你打破沟通的障碍。

您甚至可以考虑加入或建立一个本地团体。 我所在的社区有一个社区团体，他们会定期给对方发送有关社交活动的信息，许多友谊也因此开花结果。

4. 旅行结识新朋友

旅行是结识新朋友的绝佳方式。 例如，邮轮旅行每天都能见到相同的面孔，从而创造出一种共同的体验和亲近感。 不过，还有许多不同的旅行选择，可以满足各种个性和预算的需要。

一个既经济又有冒险精神的旅行选择是去各国旅游，用旅店代替酒店，这样你就可以结识很多有趣的新朋友。 在旅途中积极参与，你就可以建立起终生难忘的联系。