Obsah
"Jsem takový samotář. Moje komunikační dovednosti nestojí za nic. Nikdy nedokážu někoho oslovit jako první a nemám žádné přátele, kteří by mě mohli seznámit s novými lidmi. Jak si máš najít přátele, když žádné nemáš, abys s nimi mohl začít?"
Získávání přátel, když žádné nemáte, může být situace "Hlava 22".Většina lidí si získává nové přátele tím, že se stýká se svými stávajícími přáteli, ale jak si můžete získat přátele, když ještě nemáte takový základ?
Když jsem se před několika lety přestěhovala ze Švédska do USA, nikoho jsem neznala a musela jsem si od začátku hledat nové přátele. V tomto článku se s vámi podělím o metody, které se mi osvědčily při navazování společenského života.
Proč je důležité mít přátele
Přátelé vás mohou povzbuzovat ke zdravému chování, pomáhat vám budovat sebevědomí tím, že vás pochválí a ujistí, a snižovat hladinu stresu tím, že vás podpoří v těžkých chvílích.
Výzkum dokonce prokázal, že štěstí se šíří ve skupinách přátel a že investice času a úsilí do blízkých přátelství nám pomáhá žít šťastnější, lépe přizpůsobené a zdravější životy v dospělosti.[]
Bohužel, když nemáme žádné přátele, můžeme se cítit osaměle a studie ukázaly, že osamělost může zvýšit riziko zhoršení kognitivních funkcí, pravděpodobně v důsledku nedostatečné stimulace mozku.[]
Navázání nových přátelství, zejména pokud žádné přátele nemáte, se může zdát jako nemožný úkol. Dobrou zprávou však je, že i když navázání přátelství může být v dospělosti složité, osamělost nemusí být doživotním trestem.
Bez ohledu na to, v jaké fázi života se nacházíte, vám tento průvodce pomůže najít nové přátele způsobem, který vám bude vyhovovat.
Jak si najít přátele, když žádné nemáte
Když si uvědomíte, že nemáte nikoho, na koho byste se mohli obrátit, když potřebujete sociální podporu, může to být osamělé, izolující a někdy i depresivní.
Bohužel, pokud jde o navazování nových přátelství, introverti nebo lidé s problémy, jako je sociální úzkost a nízké sebevědomí, nás mohou vyčerpávat nebo stresovat z každodenní sociální interakce.
Následující techniky vám mohou pomoci navázat nová přátelství, i když jste žádná neměli:
1. Zjistěte, proč nemáte žádné přátele
Měli jste v minulosti přátele, ale ztratili jste je kvůli změně životní situace?
Možná jste se přestěhovali, jste zaneprázdněni prací nebo vaši přátelé jsou zaneprázdněni rodinou a kariérou. Pokud tomu tak je, vaší hlavní prioritou by mělo být nalezení nových, stejně smýšlejících lidí. Můžete také zjistit, zda můžete najít způsob, jak udržet kontakt se svými starými přáteli.
Nikdy jste neměli přátele nebo jste jich měli v životě málo?
Pokud vám vždy dělalo potíže najít si přátele, pravděpodobně byste měli upřednostnit jiné věci. Může jít o nácvik sociálních dovedností, překonávání sociální úzkosti nebo vyrovnávání se s extrémní introverzí. Přečtěte si více o základních příčinách toho, že nemáte žádné přátele.
2. Zdokonalte své sociální dovednosti
Klíčem k tomu, aby se z lidí, které potkáte, stali skuteční přátelé, jsou sociální dovednosti. Získávání přátel se skládá ze dvou částí: 1.) dostáváte se do situací, v nichž se pravidelně setkáváte s podobně smýšlejícími lidmi, a 2.) rozvíjíte sociální dovednosti, abyste si s těmi, kteří se vám líbí, vytvořili vztah.
Naše příručka o tom, jak být více společenský, vám pomůže seznamovat se s lidmi a naše příručka o dovednostech v oblasti komunikace s lidmi vám pomůže zlepšit vaše sociální dovednosti.
3. Naučte se překonat nezávaznou konverzaci
Pokud často uvíznete v povrchních přátelstvích, může to být tím, že se nedostanete přes fázi nezávazných rozhovorů. Nezávazné rozhovory jsou důležité pro to, aby se dva cizí lidé navzájem zahřáli. Ale vést nezávazné rozhovory déle než několik minut může být únavné.
Jeden z triků, který používám, je zeptat se na něco osobního o čemkoli, o čem si povídáme.
Pokud se s někým bavím o počasí, mohu se zeptat: "Jaké počasí máte nejraději?" Pak se podělím o to, jaké počasí mám rád.
Pokud při večeři navážu konverzaci o víně, mohu se zeptat: "Jste člověk od vína, nebo od piva?" - a pak se mohu zeptat, jak to přišlo. Jako pravidlo - připomeňte si, abyste položili osobní otázku související s tím, o čem mluvíte. To vybízí k osobnějším tématům. Pomáhá vám to poznat se navzájem.
V průběhu konverzace můžete pokračovat v kladení osobnějších otázek a sdělovat věci o sobě. Výzkumy ukazují, že to je nejrychlejší způsob, jak z někoho udělat přítele.
4. Vyzvěte svůj kritický vnitřní hlas
Pokud máte nízké sebevědomí, může se vám stát, že se v sociální situaci začnete obracet k negativní samomluvě. Můžete si myslet věci jako "Všichni se mi budou smát" nebo "Vím, že nakonec řeknu nějakou hloupost", což vám zabrání uvolnit se v přítomnosti ostatních. Navíc se z těchto myšlenek může stát sebenaplňující se proroctví - pokud se vámvěříte, že se s vámi ostatní nebudou chtít přátelit, pak se pravděpodobně budete chovat tak, abyste to dokázali.
Způsobem, jak tento vzorec samomluvy zpochybnit, je naučit se s ním nesouhlasit. Začněte tím, že identifikujete své negativní myšlenky a zpochybníte je. Dokážete si vzpomenout na okamžiky, které poskytují důkaz opaku?
Pokud například váš sebekritický hlas říká: "Lidé mě ignorují." Dokážete si vzpomenout na okamžiky, kdy jste měli pocit, že vás lidé neignorují? Připomenutí těchto případů vám může pomoci získat realističtější pohled na vaši situaci. To vám nakonec může pomoci uvědomit si, že váš vnitřní kritik nemá vždy pravdu.
5. Ať je přátelství výsledkem toho, že děláte věci, které vás baví.
Místo toho, abyste to brali jako projekt, že máte jít ven a najít si přátele (to může být skličující), jděte ven a dělejte věci, které vás baví. Ať jsou přátelství výsledkem toho. To může být užitečnější způsob myšlení. Nehledáte zoufale přátele - děláte to, co vás baví, a přitom si přátele získáváte.
Můžete například znovu probudit lásku k bojovým uměním, navštěvovat kurzy fotografování nebo se přihlásit do šachového klubu.
6. Dělejte malé kroky
Je přirozené, že se chceme vyhýbat věcem, které nás děsí, a pokud trpíte sociální úzkostí, pravděpodobně se chcete vyhýbat sociální interakci. Čím více se však svým obavám vystavujeme, tím méně se nám časem zdají hrozivé.[]
Pracujte na dosažení svých cílů v oblasti přátelství tím, že si stanovíte malé cíle. Těmito cíli mohou být jednoduché činnosti, jako je usmát se na někoho, koho neznáte, složit kolegovi kompliment nebo se někoho na něco zeptat. Díky těmto malým sociálním krokům se nakonec budete cítit ve společnosti ostatních méně zastrašující a vyčerpávající.
Na druhou stranu vyhýbání se sociální interakci může sociální úzkost ještě zhoršit.
7. Podívejte se na místa, kde lidé sdílejí vaše zájmy.
Dobrým způsobem, jak překonat rozpaky při setkávání s novými lidmi, je najít s nimi společný zájem.
Navštivte nějakou společenskou aktivitu nebo událost a využijte ji jako začátek konverzace s jinou osobou. Pokud se například rozhodnete někde pracovat jako dobrovolník, můžete se ostatních dobrovolníků zeptat, co je v dané organizaci zaujalo. Pokud vás baví psaní a chodíte do spisovatelského kroužku, můžete se někoho zeptat, jaký typ psaní má rád.
Na webu Meetup.com si můžete prohlédnout, co vás zajímá. Vyhněte se jednorázovým akcím, protože na nich pravděpodobně nebudete mít dostatek času na vytvoření vazeb s lidmi. Hledejte opakující se akce, nejlépe takové, kde se budete scházet každý týden.
8. Dobrovolník
Dobrovolnictví vám může pomoci najít si přátele na pravidelné bázi. Připojení se k věci, na které vám záleží, vám může dát pocit smysluplnosti ve světě a v důsledku toho zvýšit vaše sebevědomí. Je to také příležitost setkat se s lidmi z různých prostředí, kteří také sdílejí stejné hodnoty jako vy.
9. Použijte aplikaci pro navazování přátelství
Aplikace pro navazování přátelství, jako jsou Bumble BFF, Meetup nebo Nextdoor, jsou stále populárnější, zejména od dob pandemie COVID-19. Pomohou vám prověřit potenciální přátele, protože vás spojí s dalšími lidmi na základě vašich společných zájmů. Můžete je využít k tomu, abyste si usnadnili vstup do potenciálního přátelství tím, že se s danou osobou seznámíte prostřednictvím zpráv ještě před osobním setkáním.
Stejně jako u seznamovacích aplikací si můžete i u aplikací pro přátelství upravit profil podle preferovaného věkového rozpětí a okruhu a přidat do něj informace o svých zájmech a koníčcích, které vám pomohou najít vhodného přítele.
Bumble BFF jsem použila k navázání přátelství. Dvě přátelství vyšuměla, se třetím jsem stále dobrá kamarádka a díky němu jsem získala dalšího skvělého přítele.
Chcete-li uspět, vytvořte si informativní a přátelský profil, ve kterém budete sdílet spoustu informací o svých zájmech. Bez těchto informací si o vás ostatní těžko udělají obrázek a nezískáte mnoho shod.
Zde je náš seznam fungujících aplikací pro přátelství.
10. Buďte aktivní v online skupinách
Připojte se ke skupinám zaměřeným na konkrétní zájmy, ať už jde o hry, rostliny, vaření nebo něco jiného.
Témata, která vás zajímají, můžete vyhledávat ve skupinách na Facebooku, Meetupu nebo Discordu.
Online přátelství mohou být stejně přínosná jako ta skutečná. Pokud však chcete přejít ke skutečným přátelstvím, vyhledejte místní skupiny. Bude méně trapné mluvit s někým na živém setkání, pokud jste se již poznali online.
Jak si najít přátele po dvacítce
"Kolem dvacítky už jsem neměla skoro žádné přátele, o kterých bych mohla říct, že jsem je získala v dospělosti, a bylo to znát. Jakkoli byli moji přátelé z dětství milí, neměli jsme už nic společného."
S přibývajícím věkem často zjišťujeme, že jsme přerostli přátele, které jsme měli v dětství, a ti, kteří nám zůstávají blízcí, se často vlivem okolností rozplynou. Finská studie z roku 2016 zjistila, že počet přátel, které mají muži i ženy, se zvyšuje až do věku 25 let, poté začne jejich počet prudce klesat a v průběhu života se dále snižuje[]. Tatopokles přátelství může být způsoben situacemi, jako je nedávné ukončení studia na vysoké škole, přestěhování do nového města nebo velké životní změny.
Dvacátá léta jsou obdobím, kdy se rozhodujeme o svém životě, a přátelství se tak často ocitají na vedlejší koleji.
Pokud je vám dvacet a přemýšlíte, jak si najít přátele, když žádné nemáte, mohou vám pomoci následující kroky.
Co můžete udělat:
1. Věnujte úsilí starým přátelstvím
Může být těžké najít si čas na stará přátelství, když se potýkáte s velkými životními změnami, ale pokud máte to štěstí, že jste měli předchozí kontakty, pak by bylo dobré vyhradit si čas pro ty, kteří vám již ukázali, že vás znají a mají rádi.
To by mohlo znamenat, že si určíte pár přátelství, která pro vás znamenala nejvíc, a zaměříte svou energii na jejich udržení. Možná jim pošlete zprávu na sociální sítě s tím, že už je to nějaký čas, a zeptejte se, co v těchto dnech dělají. Dejte jim krátkou informaci o tom, jak se vám daří, a řekněte jim, že by bylo skvělé, kdyby se vám ozvali. Takový postup by mohl být klíčem k udržení pozitivity.a umožní vám být tou nejlepší verzí sebe sama.
2. Pochvalte někoho
Lidé rádi slyší komplimenty, a to i od někoho, koho neznají. Komplimenty jsou skvělým způsobem, jak prolomit ledy, a mohou někoho přimět k vřelému vztahu k vám; dávají mu najevo, že má co obdivovat. Komplimenty také mohou vést k následným rozhovorům, při kterých můžete zjistit, že máte něco společného.
Snažte se, aby komplimenty byly upřímné - lidé mají cit pro to, kdy jsou ostatní falešní. Může to být svetr, který má na sobě osoba před vámi v přednáškovém sále, nebo můžete někomu v práci říct, že na poradě řekl zajímavou věc.
3. Buďte důslední
Schopnost být důsledný je mnohými považována za nejtěžší část navazování a udržování nových přátelství. Přestože je důležité mít radost ze společnosti toho druhého a také se vzájemně otevírat svým myšlenkám a pocitům, důslednost je pravděpodobně nejpotřebnější složkou nových přátelství.
Důslednost je důkazem toho, že je na vás spolehnutí. Neznamená to, že musíte být novému příteli k dispozici čtyřiadvacet hodin denně, ale znamená to odpovídat na telefonáty a zprávy a také chodit na pravidelné schůzky. Dodržování pravidelného režimu je pravděpodobně nejjednodušší způsob, jak být v přátelství důsledný; možná se středa stane dnem, kdy se sejdete na oběd, nebo první pátek.v každém měsíci je váš výlet do kina.
4. Rozšiřte svůj okruh prostřednictvím přítele/přítelkyně
Pokud máte přítele nebo přítelkyni, ale cítíte se osamělí kvůli přátelství, zvažte, zda se svého partnera nezeptáte na pár, který by vám doporučil, abyste si oba dali dvojité rande.
Dvojité randění je skvělou příležitostí k setkávání a poznávání nových lidí, ale nejtěžší na něm může být zvládnout svá očekávání - nemusíte se s druhým párem hned stát nejlepšími přáteli; dejte potenciálnímu přátelství čas, aby se rozvinulo, než na něj budete příliš tlačit.
Jak si najít přátele po třicítce
Když je vám třicet, existuje nevyslovené očekávání, že to zvládnete; všichni předpokládají, že už to máte v hlavě srovnané, a proto si budete umět najít přátele sami. Ale bohužel mnoho lidí po třicítce zjistí, že už neví, jak si najít nové přátele, nebo se mohou cítit opuštěni svými starými přáteli.
Zde je několik tipů, jak si po třicítce najít přátele.
Co můžete udělat:
1. Použijte kancelář
Buďte otevření - na první pohled se to může zdát trochu samozřejmé, ale kancelář může být ve skutečnosti skvělým zdrojem potenciálních přátelství. I když možná budete muset přehodnotit svůj pohled na kancelářské prostředí a hledat kontakty i mimo svůj současný tým.
Viz_také: Jak změnit téma rozhovoru (s příklady)Buďte aktivní a seznamte se s lidmi mimo vaši současnou skupinu nebo oddělení a možná nakonec navážete nové kontakty, které se mohou proměnit v přátele.
2. Použijte skupiny na Facebooku k nalezení lidí s podobnými zájmy.
Facebook je pokladnicí specifických zájmových skupin, takže se určitě najde alespoň jedna, která vás zaujme. V oblasti, kde žiji, sleduji tři různé skupiny poezie. Prostřednictvím těchto skupin jsem dostala pozvánky do podobných skupin a díky jejich příspěvkům jsem se také spojila s dalšími členy.
Jakmile si skupinu vyberete, je důležité nebýt jen pozorovatelem - buďte aktivní. Pište zprávy a ptejte se, zda se plánují nějaká setkání. Lidé ocení, když se někdo odhodlá k takovému kroku, a pravděpodobně vám budou odpovídat.
Viz_také: Jak vyprávět příběh v rozhovoru (15 tipů pro vypravěče)3. Dělejte spolu příležitostné aktivity
Po třicítce může být přátelství spíše o společných procházkách než o velkých večerech ve městě. Neformální aktivity, jako je vyřizování pochůzek, se mohou náhle stát vítanou součástí vašeho týdne, když je do nich zapojen přítel. Koneckonců, společnost je někdy to jediné, co potřebujeme, abychom mohli využívat výhod přátelství pro duševní zdraví.
4. Řekněte "ano" na pozvánky
Začněte častěji říkat "ano". To neznamená, že byste měli souhlasit s účastí na něčem, co vás silně neláká, protože předstírat nadšení může být příliš obtížné, ale měli byste znovu zvážit účast na akcích, které byste dříve odmítli, jako jsou popíjení po práci nebo vánoční večírek u sousedů.
Možná se z vás nakonec nestanou nejlepší přátelé osoby, která večírek pořádá, ale nikdy nevíte, koho můžete potkat a s kým se nakonec spojíte. Je to možnost, která stojí za to.
Jak si najít přátele po čtyřicítce
Hledání přátel po čtyřicítce může být náročný proces. Nejenže pravděpodobně zažíváte typické problémy, které zažívá každý v jakékoli fázi života, jako jsou problémy se sebevědomím a strach z odmítnutí, ale pravděpodobně máte také celoživotní zkušenosti s tím, jak lidé z vašeho života odcházejí a přicházejí.
Navázání nových přátel však může obohatit váš život a učinit ho zajímavějším, zejména pokud je vnímáte jako vítanou výzvu, kterou můžete překonat.
Pokud podniknete následující kroky, může být snazší, než si myslíte, najít si přátele, i když po čtyřicítce žádné nemáte.
Co můžete udělat:
1. Oslovte staré společníky
Pokud jste se dlouho nestěhovali, je možné, že ve vašem okolí stále žijí lidé, se kterými jste se dříve přátelili, než vás váš nabitý program donutil se postupně přestat vídat.
Pokud zjistíte, že na danou osobu stále s láskou vzpomínáte, možná by stálo za to ji kontaktovat a zjistit, zda by neměla zájem o opětovné setkání u něčeho jednoduchého, například u šálku kávy. Často jsou staří přátelé ti nejlepší - koneckonců, existoval důvod, proč jste se spolu spojili.
2. Buďte otevření novým druhům přátel
Když vám bylo dvacet a více, vaši přátelé vám byli pravděpodobně svými zájmy a zázemím dost podobní. Ale teď, když jste starší, je možná načase skupinu přátel zpestřit.
Pokud se této možnosti otevřete, můžete se seznámit s řadou zajímavých lidí z různých společenských vrstev. Navažte rozhovor s instruktorem jógy, kterého vídáte dvakrát týdně, nebo si třeba popovídejte s přátelským dobrovolníkem v místním charitativním obchodě.
3. Upozorněte na sebe ve svém okolí
Dbejte na to, aby vás lidé žijící ve vašem okolí viděli - choďte na procházky, mávejte sousedům a buďte přátelští k těm, které potkáváte na jejich zahradách. Je pravděpodobné, že budete pravidelně potkávat stejné lidi.
Všímejte si maličkostí u svých sousedů - konverzaci můžete případně navázat komentářem ke konkrétní květině, které jste si všimli na jejich zahradě, nebo pochvalou kabátu, který nosí. Pomůže vám to odbourat komunikační bariéry.
Můžete dokonce zvážit, zda se nepřidáte k místní skupině nebo ji nezaložíte. V mém sousedství existuje komunitní skupina, která si pravidelně posílá zprávy o společenských akcích, a díky tomu rozkvetlo mnoho přátelství.
4. Podnikejte výlety za poznáním nových lidí
Cestování je vynikajícím způsobem, jak se seznámit s novými lidmi. Například plavby lodí vytvářejí společné zážitky a pocit blízkosti, protože každý den vidíte stejné tváře. Existuje však mnoho různých možností cestování, které vyhovují všem typům osobností a rozpočtu.
Cenově výhodnou a dobrodružnou volbou je cestování po zemích s využitím hostelů namísto hotelů, což vám poskytne široký prostor k poznání spousty nových zajímavých lidí. Buďte aktivním účastníkem cesty a můžete navázat kontakty, které vám vydrží celý život.
