Obsah
"Som taký samotár. Moje komunikačné schopnosti stoja za hovno. Nikdy sa nedokážem s niekým porozprávať ako prvý a nemám žiadnych priateľov, ktorí by ma mohli zoznámiť s novými ľuďmi. Ako si získaš priateľov, keď na začiatku žiadnych nemáš?"
Získavanie priateľov, keď žiadnych nemáte, môže byť situáciou, v ktorej sa nedá nič vymyslieť; väčšina ľudí si získava nových priateľov tým, že sa stretáva so svojimi existujúcimi priateľmi, ale ako si môžete získať priateľov, ak ešte nemáte tento základ?
Keď som sa pred niekoľkými rokmi presťahovala zo Švédska do USA, nikoho som nepoznala a musela som si nájsť nových priateľov od nuly. V tomto článku sa podelím o metódy, ktoré sa mi osvedčili, aby som si našla spoločenský život.
Prečo je dôležité mať priateľov
Priatelia vás môžu povzbudiť k zdravému správaniu, pomôcť vám vybudovať si sebadôveru tým, že vás pochvália a uistia, a znížiť úroveň stresu tým, že vás podporia v ťažkých chvíľach.
Výskum dokonca ukázal, že šťastie sa šíri v priateľských skupinách a že investovanie času a úsilia do blízkych priateľstiev nám pomáha žiť šťastnejší, lepšie prispôsobený a zdravší život v dospelosti[].
Nanešťastie, ak nemáme priateľov, môžeme sa cítiť osamelo a štúdie ukázali, že osamelosť môže zvýšiť riziko zhoršenia kognitívnych funkcií, pravdepodobne v dôsledku nedostatočnej stimulácie mozgu.[]
Nadväzovanie nových priateľstiev, najmä ak na začiatku nemáte žiadnych priateľov, sa môže zdať ako nemožná úloha. Dobrou správou však je, že aj keď nadväzovanie priateľstiev môže byť v dospelosti zložité, osamelosť nemusí byť doživotným trestom.
Bez ohľadu na to, v akej fáze života sa nachádzate, táto príručka vám pomôže nájsť si nových priateľov spôsobom, ktorý vám vyhovuje.
Ako si nájsť priateľov, keď žiadnych nemáte
Uvedomenie si, že sa nemáte na koho obrátiť, keď potrebujete sociálnu podporu, môže byť osamelé, izolujúce a niekedy aj depresívne.
Bohužiaľ, pokiaľ ide o nadväzovanie nových priateľstiev, introvertnosť alebo problémy ako sociálna úzkosť a nízke sebavedomie môžu spôsobiť, že sa budeme cítiť vyčerpaní alebo vystresovaní z každodennej sociálnej interakcie.
Nasledujúce techniky vám môžu pomôcť nadviazať nové priateľstvá, aj keď ste žiadne nezačali:
1. Zistite, prečo nemáte priateľov
Mali ste v minulosti priateľov, ale stratili ste ich kvôli zmene životnej situácie?
Možno ste sa presťahovali, zaneprázdnili ste sa prácou alebo vaši priatelia sú zaneprázdnení rodinou a kariérou. Ak je to tak, vašou hlavnou prioritou by malo byť nájdenie nových, podobne zmýšľajúcich ľudí. Môžete tiež zistiť, či môžete nájsť spôsob, ako udržať kontakt so svojimi starými priateľmi.
Nikdy v živote ste nemali priateľov alebo ste ich mali málo?
Ak vám vždy robilo problémy nadväzovať priateľstvá, pravdepodobne by ste mali uprednostniť iné veci. Môže to byť nácvik sociálnych zručností, prekonávanie sociálnej úzkosti alebo vyrovnávanie sa s extrémnou introverziou. Prečítajte si viac o základných dôvodoch, prečo nemáte priateľov.
2. Zdokonaľte svoje sociálne zručnosti
Sociálne zručnosti sú kľúčom k tomu, aby sa z ľudí, ktorých stretávate, stali skutoční priatelia. Získavanie priateľov má dve časti: 1.) Dostávate sa do situácií, v ktorých sa pravidelne stretávate s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, a 2.) rozvíjate sociálne zručnosti, aby ste si s tými, ktorí sa vám páčia, vytvorili vzťah.
Naša príručka o tom, ako byť spoločenskejší, vám pomôže pri zoznamovaní sa s ľuďmi a naša príručka o zručnostiach v oblasti komunikácie s ľuďmi vám pomôže zlepšiť vaše sociálne zručnosti.
3. Naučte sa prekonať small talk
Ak často uviaznete v povrchných priateľstvách, môže to byť tým, že sa nedostanete cez fázu small talku v priateľstve. Small talk je dôležitý na to, aby sa dvaja neznámi ľudia navzájom zohriali. Ale viesť small talk dlhšie ako niekoľko minút môže byť únavné.
Jeden z trikov, ktorý používam, je opýtať sa na niečo osobné o čomkoľvek, o čom sa rozprávame.
Ak sa s niekým rozprávam o počasí, môžem sa opýtať: "Aké je vaše obľúbené počasie?" Potom sa podelím o to, aké počasie mám rád.
Ak pri večeri nadviažem rozhovor o víne, môžem sa opýtať: "Ste človek vína alebo piva?" - a potom sa môžem opýtať, ako k tomu prišlo. Ako pravidlo - pripomeňte si, že sa máte opýtať osobnú otázku súvisiacu s tým, o čom sa rozprávate. Takto pozývate na osobnejšie témy. Pomáha vám to spoznať sa navzájom.
Ako bude vaša konverzácia pokračovať, môžete pokračovať v kladení osobnejších otázok a zdieľať veci o sebe. Výskum ukazuje, že toto je najrýchlejší spôsob, ako z niekoho urobiť priateľa.
4. Vyzvite svoj kritický vnútorný hlas
Ak máte nízke sebavedomie, môže sa vám stať, že sa v spoločenskej situácii začnete obracať k negatívnym myšlienkam. Môžete si myslieť veci ako "Všetci sa mi budú smiať" alebo "Viem, že nakoniec poviem nejakú hlúposť", čo vám zabráni uvoľniť sa v spoločnosti ostatných. Navyše vás tieto myšlienky môžu premeniť na sebanapĺňajúce sa proroctvo - akveríte, že ostatní sa s vami nebudú chcieť priateliť, potom sa pravdepodobne budete správať tak, aby sa to stalo skutočnosťou.
Spôsobom, ako spochybniť tento vzorec sebavýchovy, je naučiť sa s ním nesúhlasiť. Začnite tým, že identifikujete svoje negatívne myšlienky a spochybníte ich. Dokážete si spomenúť na momenty, ktoré poskytujú dôkaz o opaku?
Ak napríklad váš sebakritický hlas hovorí: "Ľudia ma ignorujú." Dokážete si spomenúť na momenty, keď ste mali pocit, že vás ľudia neignorujú? Pripomenutie si týchto prípadov vám môže pomôcť získať realistickejší pohľad na vašu situáciu. To vám nakoniec môže pomôcť uvedomiť si, že váš vnútorný kritik nemá vždy pravdu.
5. Nech je priateľstvo výsledkom toho, že robíte veci, ktoré vás bavia
Namiesto toho, aby ste to vnímali ako projekt ísť von a nájsť si priateľov (čo môže pôsobiť skľučujúco), choďte von a robte veci, ktoré vás bavia. Nechajte, aby priateľstvá boli výsledkom toho. Toto môže byť užitočnejšie zmýšľanie. Nehľadáte zúfalo priateľov - robíte to, čo vás baví, a pri tom si vytvárate priateľov.
Môžete napríklad znovu prejaviť lásku k bojovým umeniam, navštevovať kurzy fotografovania alebo sa pridať k šachovému klubu.
Pozri tiež: Nemôžete nadviazať očný kontakt? Dôvody, prečo & čo s tým robiť6. Robte malé kroky
Je prirodzené, že sa chceme vyhýbať veciam, ktoré nás desia, a ak máte sociálnu úzkosť, pravdepodobne sa chcete vyhýbať spoločenskej interakcii. Čím viac sa však vystavujeme svojim obavám, tým menej hrozivé sa nám časom zdajú.[]
Pracujte na dosiahnutí svojich cieľov v oblasti priateľstva tak, že si stanovíte malé ciele. Tieto ciele môžu byť jednoduché činnosti, ako napríklad usmiať sa na niekoho, koho nepoznáte, zložiť kolegovi kompliment alebo položiť niekomu otázku o sebe. Vďaka týmto malým sociálnym krokom sa nakoniec budete cítiť v spoločnosti iných menej zastrašujúco a vyčerpávajúco.
Na druhej strane, vyhýbanie sa sociálnej interakcii môže sociálnu úzkosť ešte zhoršiť.
7. Hľadajte na miestach, kde ľudia zdieľajú vaše záujmy
Dobrým spôsobom, ako prekonať rozpaky pri stretávaní sa s novými ľuďmi, je nájsť si s ostatnými spoločný záujem.
Navštívte spoločenskú aktivitu alebo podujatie a využite to ako začiatok rozhovoru s inou osobou. Ak sa napríklad rozhodnete niekde dobrovoľníčiť, môžete sa ostatných dobrovoľníkov opýtať, čo ich v danej organizácii zaujalo. Ak vás baví písanie a chodíte do spisovateľského klubu, môžete sa niekoho opýtať, aký typ písania má rád.
Môžete si prezrieť stránku Meetup.com a zistiť, čo vás zaujíma. Vyhnite sa jednorazovým podujatiam, pretože tam pravdepodobne nebudete mať dostatok času na vytvorenie väzieb s ľuďmi. Hľadajte opakujúce sa podujatia, najlepšie také, na ktorých sa stretávate každý týždeň.
8. Dobrovoľník
Dobrovoľníctvo vám môže pomôcť nájsť si priateľov na pravidelnej báze. Pripojenie sa k veci, na ktorej vám záleží, vám môže dať pocit zmysluplnosti vo svete a v dôsledku toho zvýšiť vaše sebavedomie. Je to tiež príležitosť stretnúť ľudí z rôznych prostredí, ktorí tiež zdieľajú rovnaké hodnoty ako vy.
9. Používajte aplikáciu na nadväzovanie priateľstiev
Aplikácie na nadväzovanie priateľstiev, ako napríklad Bumble BFF, Meetup alebo Nextdoor, sú čoraz populárnejšie, najmä po pandémii COVID-19. Pomôžu vám preveriť potenciálnych priateľov, pretože vás spájajú s inými na základe vašich spoločných záujmov. Môžete ich využiť na uľahčenie vstupu do potenciálneho priateľstva tým, že sa s danou osobou zoznámite prostredníctvom správ ešte pred osobným stretnutím.
Podobne ako pri zoznamovacích aplikáciách si môžete prispôsobiť aplikácie na priateľstvo podľa preferovaného vekového rozpätia a okruhu, ako aj pridať informácie do svojho profilu, napríklad záujmy a koníčky, ktoré vám pomôžu nájsť vhodného priateľa.
Bumble BFF som použila na nadviazanie priateľstiev. Dve priateľstvá vyšumeli, s tretím som stále dobrá kamarátka a prostredníctvom neho som získala ďalšieho skvelého priateľa.
Ak chcete uspieť, vytvorte si informatívny a priateľský profil, v ktorom budete zdieľať veľa informácií o svojich záujmoch. Bez týchto informácií si o vás ostatní len ťažko urobia obraz a nezískate veľa zhod.
Tu je náš zoznam fungujúcich aplikácií pre priateľstvo.
10. Buďte aktívni v online skupinách
Pridajte sa do skupín zameraných na konkrétne záujmy, či už ide o hry, rastliny, varenie alebo niečo iné.
Témy, ktoré vás zaujímajú, môžete vyhľadať v skupinách na Facebooku, Meetupe alebo Discorde.
Online priateľstvá môžu byť rovnako obohacujúce ako tie skutočné. Ak však chcete prejsť na skutočné priateľstvá, vyhľadajte miestne skupiny. Bude menej trápne rozprávať sa s niekým na živom stretnutí, ak ste sa už spoznali online.
Ako si nájsť priateľov po dvadsiatke
"Do svojich dvadsiatich rokov som nemala takmer žiadnych priateľov, o ktorých by som mohla povedať, že som ich získala ako dospelá, a bolo to vidieť. Akokoľvek milí boli moji priatelia z detstva, nemali sme už nič spoločné."
S pribúdajúcim vekom často zisťujeme, že sme prerástli priateľov, ktorých sme si našli v detstve, a tí, s ktorými si zostávame blízki, sa v dôsledku okolností často rozplynú. Fínska štúdia z roku 2016 zistila, že muži aj ženy majú čoraz viac priateľov až do veku 25 rokov, potom ich počet začne prudko klesať a v priebehu života sa naďalej znižuje[].pokles priateľstiev môže byť spôsobený situáciami, ako je nedávne ukončenie štúdia na vysokej škole, presťahovanie sa do nového mesta alebo prechádzanie mnohými životnými zmenami.
V polovici dvadsiatych rokov sa rozhodujeme pre život, a to môže často viesť k tomu, že naše priateľstvá zostanú na vedľajšej koľaji.
Ak máte dvadsať rokov a premýšľate, ako si nájsť priateľov, keď žiadnych nemáte, môžu vám pomôcť nasledujúce kroky.
Pozri tiež: Ako si nájsť priateľov v USA (pri presťahovaní)Čo môžete urobiť:
1. Vložte úsilie do starých priateľstiev
Môže byť ťažké nájsť si čas na staré priateľstvá, keď sa zaoberáte veľkými životnými zmenami, ale ak máte to šťastie, že ste mali predchádzajúce kontakty, potom by bolo dobré vyhradiť si čas pre tých, ktorí už ukázali, že vás poznajú a majú radi.
Mohlo by to znamenať identifikovať niekoľko priateľstiev, ktoré pre vás znamenali najviac, a zamerať svoju energiu na ich udržiavanie. Možno im pošlite správu na sociálne siete s tým, že to už nejaký čas trvá, a opýtajte sa, čo robia v týchto dňoch. Dajte im krátku informáciu o tom, ako sa vám darí, a povedzte im, že by bolo skvelé, keby sa vám ozvali. Takýto postup by mohol byť kľúčom k udržaniu pozitívnej nálady.a umožní vám byť najlepšou verziou seba samého.
2. Pochváľte niekoho
Ľudia radi počúvajú komplimenty, a to aj od niekoho, koho nepoznajú. Komplimenty sú skvelým spôsobom, ako prelomiť ľady a môžu niekoho zahriať; dajú mu najavo, že má čo obdivovať. Komplimenty tiež môžu viesť k následným rozhovorom, pri ktorých môžete zistiť, že máte niečo spoločné.
Snažte sa, aby bol kompliment úprimný - ľudia majú cit pre to, kedy sú ostatní falošní. Môže to byť svetrík, ktorý má na sebe osoba pred vami v prednáškovej sále, alebo môžete niekomu v práci povedať, že na porade predniesol zaujímavú myšlienku.
3. Buďte dôslední
Schopnosť byť dôsledný mnohí považujú za najťažšiu časť pri nadväzovaní a udržiavaní nových priateľstiev. Hoci je dôležité užívať si spoločnosť toho druhého a tiež otvoriť sa jeden druhému o myšlienkach a pocitoch, dôslednosť je pravdepodobne najpotrebnejšou zložkou nových priateľstiev.
To neznamená, že musíte byť novému priateľovi k dispozícii dvadsaťštyri hodín denne, ale znamená to, že musíte odpovedať na telefonáty a správy, ako aj chodiť na pravidelné stretnutia. Dodržiavanie pravidelnej rutiny je pravdepodobne najjednoduchší spôsob, ako byť v priateľstve konzistentný; možno sa streda stane dňom, keď sa stretnete na obed, alebo prvý piatokv každom mesiaci je váš výlet do kina.
4. Rozšírte svoj okruh prostredníctvom priateľov/priateliek
Ak máte priateľa alebo priateľku, ale cítite sa osamelí kvôli priateľstvu, zvážte možnosť opýtať sa svojho partnera, či existuje pár, ktorý by vám odporučil, aby ste sa stretli obaja.
Dvojité randenie je skvelou príležitosťou na stretávanie sa a spoznávanie nových ľudí, ale najťažšie na ňom môže byť zvládnuť svoje očakávania - nemusíte byť s druhým párom hneď najlepšími priateľmi; dajte potenciálnemu priateľstvu čas na rozkvet, než naň budete vyvíjať príliš veľký tlak.
Ako si nájsť priateľov po tridsiatke
Po tridsiatke sa nevyslovene očakáva, že to zvládnete; všetci predpokladajú, že už to máte v malíčku, a preto si budete vedieť nájsť priateľov sami. Ale, žiaľ, mnohí ľudia po tridsiatke zisťujú, že si už nevedia nájsť nových priateľov, alebo sa môžu cítiť opustení svojimi starými priateľmi.
Tu je niekoľko tipov, čo môžete urobiť, aby ste si našli priateľov po tridsiatke.
Čo môžete urobiť:
1. Používajte kanceláriu
Buďte otvorení - na prvý pohľad sa to môže zdať trochu samozrejmé, ale kancelária môže byť v skutočnosti skvelým zdrojom potenciálnych priateľstiev. Aj keď možno budete musieť prehodnotiť svoj pohľad na kancelárske prostredie a hľadať kontakty mimo svojho súčasného tímu.
Buďte aktívni pri predstavovaní sa ľuďom mimo vašej súčasnej skupiny alebo oddelenia a možno nakoniec nadviažete nové kontakty, ktoré sa môžu premeniť na priateľov.
2. Použite skupiny na Facebooku na nájdenie ľudí s podobnými záujmami
Facebook je pokladnicou špecifických záujmových skupín, takže sa určite nájde aspoň jedna, ktorá vás zaujme. V oblasti, v ktorej žijem, sledujem tri rôzne skupiny poézie. Prostredníctvom týchto skupín som dostal pozvánky do podobných skupín a prostredníctvom ich príspevkov som sa spojil aj s ďalšími členmi.
Keď si vyberiete skupinu, je dôležité, aby ste neboli len pozorovateľom - buďte aktívni. Posielajte správy a pýtajte sa, či sa plánujú nejaké stretnutia. Ľudia ocenia, keď sa niekto odhodlá k takémuto kroku, a pravdepodobne vám budú odpovedať.
3. Robte spolu neformálne aktivity
Po tridsiatke môžu byť priatelia skôr o spoločných prechádzkach než o veľkých večeroch v meste. Bežnejšie aktivity, ako napríklad vybavovanie záležitostí, sa môžu zrazu stať vítanou súčasťou vášho týždňa, keď je do nich zapojený priateľ. Koniec koncov, spoločnosť je niekedy všetko, čo potrebujeme, aby sme mohli využívať výhody priateľstva pre duševné zdravie.
4. Povedzte "áno" na pozvánky
Začnite viac hovoriť "áno". To neznamená, že by ste mali súhlasiť s účasťou na niečom, čo vás silne neláka, pretože môže byť príliš ťažké predstierať nadšenie, ale mali by ste prehodnotiť účasť na podujatiach, na ktoré by ste predtým povedali nie, napríklad na popracovných drinkoch alebo vianočnom večierku u susedov.
Možno sa nakoniec nestaneš najlepším priateľom osoby, ktorá večierok organizuje, ale nikdy nevieš, koho môžeš stretnúť a s kým sa nakoniec spojíš. Je to možnosť, pre ktorú sa oplatí vydať sa na cestu.
Ako si nájsť priateľov po štyridsiatke
Nájsť si priateľov po štyridsiatke môže byť náročné. Nielenže pravdepodobne prežívate typické problémy, ktoré má každý v ktoromkoľvek období života, ako napríklad problémy so sebaúctou a strach z odmietnutia, ale pravdepodobne máte aj celoživotné skúsenosti s tým, ako ľudia prichádzajú a odchádzajú z vášho života.
Nadväzovanie nových priateľstiev však môže obohatiť váš život a urobiť ho zaujímavejším, najmä ak to vnímate ako vítanú výzvu, ktorú môžete prekonať.
Ak podniknete nasledujúce kroky, môže byť ľahšie, ako si myslíte, nájsť si priateľov, keď ich po štyridsiatke nemáte.
Čo môžete urobiť:
1. Oslovte starých spoločníkov
Ak ste sa už dlhší čas nepresťahovali, je možné, že vo vašom okolí stále žijú ľudia, s ktorými ste sa priatelili predtým, ako ste sa kvôli nabitému programu prestali postupne stretávať.
Ak zistíte, že na danú osobu stále s láskou spomínate, možno by stálo za to ju kontaktovať a zistiť, či by mala záujem o opätovné stretnutie pri niečom jednoduchom, napríklad pri šálke kávy. Starí priatelia sú často tí najlepší - koniec koncov, existoval dôvod, prečo ste sa spojili.
2. Buďte otvorení novým druhom priateľov
Keď ste boli v puberte a dvadsiatke, vaši priatelia boli pravdepodobne dosť podobní vám, pokiaľ ide o ich záujmy a zázemie. Teraz, keď ste starší, je však možno načase, aby ste svoju skupinu priateľov spestrili.
Ak sa tejto možnosti otvoríte, môžete sa zoznámiť s množstvom zaujímavých ľudí z rôznych oblastí života. Nadviažte rozhovor s inštruktorom jogy, ktorého vídate dvakrát týždenne, alebo sa porozprávajte s priateľským dobrovoľníkom v miestnom charitatívnom obchode.
3. Upozornite na seba vo svojom okolí
Dbajte na to, aby ste boli viditeľní pre ľudí, ktorí žijú vo vašom okolí - chodievajte na prechádzky, mávajte susedom a buďte priateľskí k tým, ktorých vidíte v ich záhradách. Je pravdepodobné, že budete pravidelne stretávať tých istých ľudí.
Všímajte si drobnosti na svojich susedoch - potenciálne môžete podnietiť rozhovor tým, že okomentujete konkrétnu kvetinu, ktorú ste si všimli v ich záhrade, alebo pochválite kabát, ktorý nosia. Pomôže vám to prelomiť bariéry v komunikácii.
Mohli by ste dokonca zvážiť, či sa pripojíte k miestnej skupine alebo ju založíte. V mojom susedstve existuje komunitná skupina, ktorá si pravidelne posiela správy o spoločenských udalostiach, a vďaka tomu rozkvitlo mnoho priateľstiev.
4. Podniknite výlety, aby ste spoznali nových ľudí
Cestovanie je vynikajúci spôsob, ako spoznať nových ľudí. Napríklad plavby loďou vytvárajú spoločný zážitok a pocit blízkosti tým, že každý deň vidíte tie isté tváre. Existuje však mnoho rôznych možností cestovania, ktoré vyhovujú všetkým typom osobností a rozpočtu.
Cenovo výhodnou a dobrodružnou voľbou je cestovanie po krajinách s využitím hostelov namiesto hotelov, čo vám poskytne široký priestor na spoznávanie množstva nových zaujímavých ľudí. Buďte aktívnym účastníkom svojej cesty a môžete nadviazať kontakty, ktoré vám zostanú na celý život.
